В чем ходят в баню: Что брать с собой в баню

Что брать с собой в баню

Баня – это место, где можно оздоровить собственный организм, похудеть и подправить здоровье. Это возможно только в том случае, если соблюдать все правила и рекомендации. Для этого необходимо знать, в чем идти в баню, что брать с собой, как вести себя в компании. Что касается мнения врачей, то они запрещают пребывать в сауне в одежде. Учитывая медицинские соображения, любые полотенца, простыни, купальники невероятно вредны. 

Как правильно одеться в баню

Прежде чем отправиться в парилку с парнем, девушкой или же с друзьями, нужно знать, что лучше одеть и не причинить вреда своему здоровью. В бане существует собственный дресс-код, которого желательно придерживаться. Несмотря на это, пребывая в компании любимого мужчины и девушки, близких друзей, можно насладиться наготой. Выбор банных атрибутов весьма разнообразный: полотенца, гребешки, шлепанцы, шапки и прочее. Главное правила – это уют, практичность, комфорт. В сауне не обойтись без широкого полотенца, которое будет выступать в роли барьера и основной одежды, оберегающей от бактерий. Интересно то, что многие барышни носят купальники в бане и сауне. Это не плохой выбор, но по мнению врачей очень вредный. Если нет купальника, девушке поможет банное полотенце. 

Универсальный гардероб для сауны

• Головной убор – шапка. Выполняет важную функцию – оберегает волосы от пересушивания, а голову – от перегрева. В качестве основного материала используется шерстяная ткань – войлок, фетр.
• Шлепанцы. Во влажной среде обитает грибок, им можно заразиться при контакте с полом, решетками, скамьей. Обезопаситься от проблем помогут привычные резиновые шлепки. Помимо этого, они помогут избежать скольжения, увеличат силу сцепления с поверхностью. Желательно, чтобы подошва на обуви была рельефной.
• Халат. Понадобится на выходе из парилки. Это лучшая альтернатива полотенцу. В качестве стандартного покроя данной одежды используется кимоно. Пуговицы и молнии заменены поясом, наблюдаются широкие рукава. Вместо воротника глубокий капюшон.

Плавки, купальник понадобятся в том случае, если есть бассейн. Надевать данные принадлежности в общем помещении не желательно. Это обусловлено тем, что синтетические материалы не пропускают воздух и не впитывают пот, что может послужить развитию сильнейшего раздражения, аллергия. 

Особого внимания заслуживают контактные линзы. Профессиональные офтальмологи не советуют носить их в баню, ведь они могут пересохнуть и деформироваться под воздействием высокой температуры. Если же у человека серьезные проблемы со зрением, можно воспользоваться одноразовыми линзами. Их можно надеть перед посещением парилки, бассейна, а по окончанию отдыха выбросить. Зная, в чем идти в баню, есть возможность избежать многих проблем со здоровьем.

Как правильно ходить в баню для оздоровления, простые советы от профессионалов

В наши дни походы в баню больше напоминают вечеринку, нежели традиционную церемонию, которая направлена на оздоровление души и тела. Здесь проводятся корпоративы, посетители собираются большими компаниями и семьями и играют в настольные и другие игры, берут с собой крема, маски, скрабы, ароматические масла, веники и прочие принадлежности. Положительные эмоции обеспечены. Однако как обстоят дела с пользой?

В данной статье мы расскажем, как ходить в баню правильно.

Подготовка перед походом в баню

К банным процедурам требуется грамотно подготовиться. Сильно наедаться не стоит, но и поход в парилку с пустым желудком тоже не приветствуется. Достаточно устроить перекус низкокалорийной пищей: молочные продукты, салаты, сухофрукты.

С посещением парилки в уставшем состоянии лучше повременить. Нужна кратковременная передышка после насыщенного трудового дня. Как только организм станет готов, можно переходить к приготовлению банных атрибутов.

Процедуры для оздоровления в бане, что с собой взять?

Чтобы ответить на вопрос, как ходить в баню, нужно заранее побеспокоиться о принадлежностях. В первую очередь, потребуется специальный головной убор, халат, полотенце, тапочки или шлепанцы, шампунь и гель для душа. Для женщин список необходимых вещей расширяется: следует добавить расческу, фен, всевозможные скрабы, гели, пилинги и прочие питательные и увлажняющие составы. Пока крем будет впитываться, можно выпить сок или горячий чай. Что касается алкогольных и кофейных напитков, то их употребление пока лучше ограничить.

Оздоровительный комплекс «Лахтинские бани» предлагает широкий спектр услуг, в том числе SPA-процедуры, различные техники массажа, программы парения и скрабы. У нас имеются самые разнообразные веники – дубовые, березовые, можжевеловые, пихтовые, крапивные, липовые. А опытные парильщики помогут со всем этим разобраться.

Без спешки привыкаем к жару

Чтобы от русской бани остались самые приятные впечатления и легко переносить высокие температуры, мы подскажем, как ходить в баню. Для этого в целях адаптации делается кратковременные заход – до 5-10 минут. Оптимальный температурный режим – около 60 градусов по Цельсию. Использовать нужно исключительно нижнюю полку в парилке. Веником пока что лучше не пользоваться. Все самое главное нас ждет впереди.

Второе посещение парилки

После отдыха в парилку можно заходить снова. Теперь в ней можно задержаться на 15 минут и опробовать целительные свойства веника. Лучше всего париться попарно – это нужно для подстраховки. И ориентируйтесь на внутренние ощущения, чтобы не стало плохо.

Праздник продолжается

Не нужно торопиться домой. Выпейте чаю, воспользуйтесь косметологическими и массажными услугами, ополоснитесь в купели – и снова посетите парную. Каждое последующее посещение по времени можно удлинять. Однако максимальное время пребывания в условиях высокой температуры – 20 минут.

Экстремальные перепады температурного режима

Нельзя обойти стороной такую тему, как обтирание снегом, ныряние в прорубь или принятие контрастного душа. Это любимая забава русского человека. Однако не забывайте, что это колоссальный стресс для организма, к подобным испытаниям нужно быть готовым и подходить к делу с умом. Закаляться необходимо постепенно. Можно начать с плавания в бассейне – вода в нем комнатной температуры или немного прохладней. Более подробно о правилах безопасности принятия банных процедур расскажут специалисты оздоровительного комплекса «Лахтинские бани».

Звоните и бронируйте номера – мы открыты круглосуточно и работаем без выходных!

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

https://ria.ru/20210103/banya-1591860500.html

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление… РИА Новости, 03.01.2021

2021-01-03T03:49

2021-01-03T03:49

2021-01-03T15:40

россия

антонина стародубова

евгений брюн

москва

баня

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/150565/91/1505659102_0:205:3933:2417_1920x0_80_0_0_552738d6d9185e447b5b067e0e297f3d.jpg

МОСКВА, 3 янв — РИА Новости. Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление алкоголя в бане и кто может себе позволить прыгать после парилки в сугроб.Многие перед Новым годом и в праздники вспоминают о таком времяпрепровождении, как посещение бани. Для кого-то это давняя традиция и ритуал, для кого-то экзотическое развлечение, но врачи предупреждают: посещение парилки — это в первую очередь нагрузка для организма, и чтобы выдержать ее без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.Кому можно в банюКак отмечает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, посещение бани с целью гигиены практически никому не противопоказано. Но для парной, где температура пара достигает 100 градусов и более, имеется довольно много противопоказаний.»Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры», — сообщил он.При этом, если у человека нет противопоказаний, то баня несет определенную пользу для организма, поясняет Тяжельников. Так, например, вследствие обильного потоотделения в горячей парилке выводятся токсины. «Происходит не только глубокое очищение кожи, но и в целом детокс всего организма. Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние», — отметил он.Прыжки в сугробы»Зимой баня особенно популярна, поскольку приятно после мороза погреться в тепле. Но особенность парной процедуры в это время в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время «общения» с горячим паром», — советует Тяжельников.По его словам, не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы подойдут далеко не всем.»Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой — это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ», — отметил врач. Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться.»Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится», — советует Тяжельников.Баня и алкогольНесмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Как отмечает главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и Министерства здравоохранения России Евгений Брюн, баня в связи с высокими температурами не совместима ни с какими другими воздействиями на организм.»Это не может быть алкоголь, какая-то обильная еда, большие физические нагрузки… Баня не совместима ни с чем. Она, как первая любовь, не терпит конкуренции», — шутливо добавил он.Это связано с тем, что высокая температура — это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела.»Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения», — отметил Брюн.Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть.»Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Мы считаем, что полный срок переработки алкоголя — от трех дней до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Здесь и кроется ответ: лучше до бани не пить. Как минимум три дня должно пройти после употребления алкоголя, чтобы идти в баню. Это мое мнение», — сказал Брюн.Еда и перекусыС совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто: нужно придерживаться ряда правил, отмечает главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. «Что касается еды и питья перед, во время и после банных процедур, то здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора часов — двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу», — говорит она.Диетолог подчеркнула, что при этом не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус.»Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод», — говорит Стародубова.Она отметила, что употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, по ее словам, для утоления жажды также не подходят — пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям.»Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт — яблоко или апельсин, например. После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи», — говорит Стародубова.При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.»Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи», — отметила диетолог. При соблюдении всех мер предосторожности банные процедуры пойдут на пользу, отмечают опрошенные РИА Новости врачи. Главное, все должно быть в меру.

https://ria.ru/20210102/moroz-1591827146.html

https://ria.ru/20210102/banya-1589202063.html

https://ria.ru/20210102/zakuska-1591801097.html

https://ria.ru/20201231/pokhmele-1591665107.html

https://ria.ru/20201221/kurorty-1589896388.html

россия

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/150565/91/1505659102_219:0:3715:2622_1920x0_80_0_0_458afaeb4008060c23d05e0b1a64f214.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, антонина стародубова, евгений брюн, москва, баня, общество

МОСКВА, 3 янв — РИА Новости. Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление алкоголя в бане и кто может себе позволить прыгать после парилки в сугроб.

Многие перед Новым годом и в праздники вспоминают о таком времяпрепровождении, как посещение бани. Для кого-то это давняя традиция и ритуал, для кого-то экзотическое развлечение, но врачи предупреждают: посещение парилки — это в первую очередь нагрузка для организма, и чтобы выдержать ее без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.

Кому можно в баню

Как отмечает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, посещение бани с целью гигиены практически никому не противопоказано. Но для парной, где температура пара достигает 100 градусов и более, имеется довольно много противопоказаний.

«Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры», — сообщил он.

При этом, если у человека нет противопоказаний, то баня несет определенную пользу для организма, поясняет Тяжельников. Так, например, вследствие обильного потоотделения в горячей парилке выводятся токсины. «Происходит не только глубокое очищение кожи, но и в целом детокс всего организма. Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние», — отметил он.

2 января, 15:02

В МЧС дали советы тем, кто отправляется на прогулки в мороз

Прыжки в сугробы

«Зимой баня особенно популярна, поскольку приятно после мороза погреться в тепле. Но особенность парной процедуры в это время в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время «общения» с горячим паром», — советует Тяжельников.

По его словам, не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы подойдут далеко не всем.

«Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой — это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ», — отметил врач.

Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться.

«Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится», — советует Тяжельников.

2 января, 08:00ТуризмИдите в баню! О легком паре, пользе и традициях разных стран

Баня и алкоголь

Несмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Как отмечает главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и Министерства здравоохранения России Евгений Брюн, баня в связи с высокими температурами не совместима ни с какими другими воздействиями на организм.

«Это не может быть алкоголь, какая-то обильная еда, большие физические нагрузки… Баня не совместима ни с чем. Она, как первая любовь, не терпит конкуренции», — шутливо добавил он.

Это связано с тем, что высокая температура — это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела.

«Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения», — отметил Брюн.

Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть.

«Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Мы считаем, что полный срок переработки алкоголя — от трех дней до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Здесь и кроется ответ: лучше до бани не пить. Как минимум три дня должно пройти после употребления алкоголя, чтобы идти в баню. Это мое мнение», — сказал Брюн.

2 января, 09:00Новый год—2021Названа закуска, позволяющая меньше пьянеть

Еда и перекусы

С совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто: нужно придерживаться ряда правил, отмечает главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

«Что касается еды и питья перед, во время и после банных процедур, то здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора часов — двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу», — говорит она.

Диетолог подчеркнула, что при этом не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус.

«Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод», — говорит Стародубова.

Она отметила, что употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

31 декабря 2020, 02:18

Мясников назвал смертельно опасную ошибку при похмелье

Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, по ее словам, для утоления жажды также не подходят — пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям.

«Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт — яблоко или апельсин, например. После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи», — говорит Стародубова.

При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

«Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи», — отметила диетолог.

При соблюдении всех мер предосторожности банные процедуры пойдут на пользу, отмечают опрошенные РИА Новости врачи. Главное, все должно быть в меру.

21 декабря 2020, 08:00ТуризмКуда поехать кататься: лучшие и необычные горнолыжные курорты России

В чем женщины ходят в баню

Баня для русского человека всегда была не только одним из способов поддержания личной гигиены и чистоты, но местом для расслабления и успокоения, храмом тела и души. Популярность бани и её современной разновидности — сауны только растет. Как правильно ходить в баню, чтобы не навредить здоровью, а получить только пользу и хорошее настроение? Об этом будем говорить в статье.

Действие банных процедур на организм

В первую очередь баню любят за её пользу и помощь в нормализации работы отдельных систем организма и оздоровления организма в целом. Рассмотрим подробнее:

• Сердечно – сосудистая система. При прогревании организма идет расширение всех сосудов, облегчается и ускоряется ток крови. Улучшается обмен веществ, устраняются застойные процессы в тканях. Меняется состав крови в лучшую сторону путем увеличения количества лейкоцитов и насыщения тканей кислородом. Контрастное обливание, обтирание снегом и просто свежий прохладный ветерок после пропаривания снимает сосудистый спазм. Все это положительно влияет на симптомы вегето-сосудистой дистонии, облегчая их и тренируя капиллярное кровообращение.

• Пищеварительная система. Воздействие высоких температур разжижает кислотность желудочного сока. Это помогает облегчить симптомы гастрита и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

• Выделительная система. Под воздействием пара все наши поры раскрываются, идет активное потоотделение. Кожное сало, токсины — всё выводится из организма. Огромная эстетическая польза и для самой кожи.

• Мышечная система.Вывод шлаков и солей, улучшение кровообращения — все ведет к визуальному подтягиванию всех наших складочек. Излишки молочной кислоты, которая препятствует проведению нервного импульса, также удаляется через поры. Наступает ощущение расслабленности и безболезненности в мышцах.

В результате мы получаем пользу для всего организма. Как правильно ходить в баню, кому можно, а кому нельзя — читайте ниже.

Противопоказания к посещению бани

Принимая во внимание советы и врачей и любителей русской парной можно выделить следующие моменты:

• Не посещать баню и не париться при плохом самочувствии или с температурой. Пар сродни тепловому катализатору — ускоряет все процессы в организме. Сюда мы можем отнести и высокое давление, подозрение на перитонит или аппендицит, заболевание организма ОРЗ и другими видами простуды, в том числе ангиной. При вдохе все возбудители с поверхности гланд распространяются во все дыхательные пути. Начинающий бронхит или трахеит будет обеспечен. Не стоит идти с кашлем в самый разгар заболевания. Можно спровоцировать обострение, когда обильное выделение мокроты просто во вред.

• Если рассматривать просто физическую усталость, то банные процедуры не принесут удовольствия, а значит и пользы. Высокая температура требует выносливости и сил. Если их нет, не стоит напрягать и без того натруженные мышцы, просто посидите, чуть прогрейтесь и ополоснитесь.

• Идти в баню нужно до еды или через час после принятия пищи. Но и голодать не стоит. Перекусите чем-нибудь легким.

Вот и все. Если у вас нет хронических заболеваний и вы хорошо переносите горячий воздух, то вы готовы к банным процедурам.

Как часто можно ходить в баню

Банный день — не просто фигура речи. Этот день стал традицией, поводом собраться родственникам и друзьям, отдохнуть и пообщаться. Обычно такой день переносят на выходные дни, когда все рабочие дела сделаны.

Я выросла в селе, и банный день у нас обязательно был в субботу или воскресенье. Летом почаще. Тогда это было как данность, и только, когда я начала интересоваться здоровьем, натуральным уходом, очень полюбила банные дни. Сейчас, к сожалению, не часто удается попасть в баню.

Для поддержания здоровья рекомендуют ходить в баню с паром минимум раз в неделю. Можно и два раза, если есть такая возможность. Но не чаще.

Банная атрибутика: что взять с собой в парилку

Баня — это место, где можно не только помыться, но и расслабиться, отдохнуть. Мы проводим в бане некоторое время ( у меня на это уходит час), поэтому важно захватить с собой нужные вещи:

1. Чай или воду. Организм в парилке теряет жидкость, поэтому в бане всегда хочется пить. Пусть это будет просто питьевая вода, но гораздо лучше, если травяной чай.
2. Веник. Можно даже несколько разных. Очень удобны небольшие по размеру, легкие, собранные из молодых пушистых веточек в продолговатую и округлую форму.
3. Шапочку на голову, варежку для горячего, чтобы не обожгло при поддавании.
4. Ароматические масла или отвар трав для придания пару большей целебности и аромата. Я всегда беру с собой одно эфирное масло и распыляю его на камни и стены.
5. Скрабы, маски. Как же без них! У меня ни одна баня не проходит без скраба. На распаренном теле он работает лучше всего. Без моей любимой косметики мне в бане скучно). Также я наношу маски на волосы — в горячей парной они лучше работают.

Как выбрать главный атрибут русской бани — веник

Какая русская баня без веника! В восточных хаммамах и банях других стран этот атрибут отсутствует. Одно достоверно издавна – самый доступный и недорогой массаж с 100% результатом – это похлестывание банным веником. У всех любителей париться есть свой любимый веник, расскажу о самых распространенных из них.

Березовый

Самый распространенный и доступный. Хорошо помогает при болях в мышцах и ломоте в суставах. Листики березы славятся антисептическими свойствами, помогают при различных кожных раздражениях. Также одним из достоинств березового веника является его помощь в борьбе с застарелым кашлем.

Дубовый

Резной, ажурный. Пар разгоняет равномерно по всему телу широкой и жаркой волной. Главный плюс – понижение и стабилизация артериального давления.

Липовый

Имеет чуть сладковатый запах. Хорош в сочетании с веточками полыни от головной боли.

Пользу веников можно дополнить эфирными маслами кедра, эвкалипта или пихты. Очень гармоничен апельсинчик для настроения. Добавляем в воду для веника и наслаждаемся.

Правила посещения русской бани

Для бани характер влажный пар, температура около 65 – 70 градусов по Цельсию, а влажность достигает 80% и более. Чем больше влажность, тем сложнее переносится жар в парилке. Какие же правила есть при посещении бани, чтобы не навредить своему здоровью в такой жаре, а получить только пользу?

В первую очередь выясните, нет ли для вас противопоказаний. Не забудьте захватить с с обой все, чтобы сделать пребывание в бане комфортным: веники, полотенца, скрабы, маски, мочалку , шапочку для головы, вкусный травяной чай. Снимите украшения перед баней, чтобы не обжечься.

К жаре привыкайте постепенно: не стоит сразу начинаться париться. Заходите в баню, посидите внизу, погрейтесь. Можно обратно выйти в предбанник, чтобы подышать. Ходите при этом спокойно, без резких движений, чтобы не закуржилась голова.

Во второй заход начинайте париться. Работайте веником снизу вверх. Перед парной не нужно намыливать тело и голову — это помешает сохранить правильную температуру тела и можно перегреться. Все косметические процедуры оставьте на потом. Скрабы и маски лучше подействуют на распаренном теле и коже головы.

После парилки можно и помыться. Нанесите на волосы маску, а пока она действует, помойте тело и воспользуйтесь скрабом. После можно смыть маску с волос и помыть их шампунем.

Теперь вы знаете, как правильно ходить в баню, но не забывайте и о технике безопасности. О ней поговорим ниже.

Техника безопасности в бане

Для русской бани обязательно наличие открытой печной заслонки для лучшего розжига дров и вентиляции. Без этого дым распространится по всей бане. Можно просто отравиться продуктами сгорания.

Желательно наличие деревянных ручек металлических предметов, если их нет, то стоит пользоваться рукавицей. Не забывайте её на печном выступе рядом с чаном: она просто начнет тлеть.

Частенько люди обжигаются паром, когда наливают воду или поддают пар. Будьте внимательны и не спешите. Не открывайте кран с горячей водой на всю мощность, если вы не уверены в своих силах или испытываете слабость.

Сначала в тазик для мытья наливают холодную воду, а потом горячую.

Все эти простые правила позволят не навредить здоровью и не пожалеть, что вы посетили баню или сауну.

Заключение

Много всего сказано и написано про банные процедуры и о том, как правильно ходить в баню. Главное одно – чувство умиротворения и чистоты, новый взгляд на застарелые проблемы и вопросы. Ощущение уверенности, что все по силам. А вы любите баню?

Посещение сауны или бани для многих традиция. Туда идут привести в порядок и тело, и душу, и нервы. Сегодня большинство банщиков предпочитают общественные бани, сауны и хамамы.И конечно же, если вы идете парится не в одиночестве, необходимо соблюдать правила этикета.

В сауну или баню ходят и в одежде, и без — все зависит от компании, случая, да и личных соображений и воспитания.

И все таки, если вы оказались в бане в большой компании, например на дне рождении, какие-то элементы гардероба должны на наш взгляд присутствовать. Бывает, что визит в баню или сауну оказался незапланированным. На такие случаи администрация заведения с радостью предложит приобрести все необходимое у них. Но все таки рекомендуем при возможности взять свои личные вещи, из соображений соблюдения гигиенических норм.

Многие люди, часто посещающие бани и сауны имеют свой “дежурный” банный набор. Кстати, очень удобно, взял сумочку и направился наслаждаться банными процедурами в полном комфорте.

Итак, что же должно быть в гардеробе банщика?

Без большого банного полотенца или простыни просто не обойтись. Сейчас речь идет именно о том, которое надевают на себя. Это должно быть изделие из натуральной ткани, можно использовать махровое. Но лучше взять облегченные варианты махровых полотенец, в них гораздо удобнее, или хлопковые.

Таким полотенцем или простынью можно полностью прикрыть свое тело и защитить его от бактерий, грибков и инфекций, которые в общественной бане могут быть повсюду -пол, стены, полки, скамейки. В легком полотенце можно посещать и парную, если вы стесняетесь раздеться.

Существует при этом важно правило — тщательно следить за тем, чтобы полотенце или простынь оставались сухими. Также не стоит применять их как подстилку на лавке или полке в парной, для этого нужно прихватить еще одно полотенце.

В сауне или парной очень высокие температуры, к которым наш организм не сразу привыкает. Перегрев головы может испортить весь поход в баню и вместо положительных эмоций, вы получите только ухудшенное самочувствие.

Чтобы этого не допустить всегда одевайте головной убор. Сегодня чаще всего это специальные шапочки из фетра или войлочной ткани, обязательно из натуральных. Шапку нужно подбирать таким образом, чтобы она плотно сидела на голове. Так более холодный воздух будет сохраняться внутри. Представительницам прекрасного пола, рекомендуется поберечь свои волосы, ведь высокие температуры делают их сухими, лишают блеска. Волосы полность спрячьте под шапку.

Кстати, не беда если забыли шапочку, ее можно заменить полотенцем.

Практически все сауны и бани сегодня имеют бассейн.Если вы посещаете это заведение не в интимной обстановке, то купальный костюм следует надеть. При чем, одевать его рекомендуется именно тогда, когда вы решили поплавать в бассейне.

А вот в парную купальники лучше не одевать. Эти аксессуары обычно выполнены из синтетических тканей, с кучей лямок, ремешков и металлических застежек. В таком виде парится будет очень неприятно. А испаряемая хлорка, которые пропитается купальник после бассейна, может серьезно раздражать кожу.

Немаловажен и выбор обуви для бассейна или сауны, особенно общественных. Ходя босиком по полам таких заведений, подхватить грибок можно запросто. Поэтому следует обуть тапочки. Лучше если это буду резиновые тапочки с закрытым носом.Такие и от грибка спасут, и подскользнуться на мокром полу не дадут. И конечно, не стоит брать в баню тряпочные домашние тапки, они быстро намокнут. А пластмассовые принесут массу неудобств, и на них очень легко будет поскользнуться.

Сегодня в магазинах представлено множество разной банной атрибутики, в том, числе и одежды. Так что в сауне можно не просто чувствовать себя комфортно, но еще и выглядеть красиво.

Для мужчин это удобные килты (накидки) на липучке, шапки и рукавица. Женщины также могут найти хлопковое парео и специальный тюрбан для головы моделей и расцветок на любой вкус. Удобными после посещения парной или душа будут и легкие хлопковые халаты с запахом.

После того, как вы попарились и привели тело в порядок, наверняка вам захочется одеть свежую одежду. Не забудьте положить в свой “банный арсенал” и сменное нижнее белье.

В заключении хочется сказать, что многие и придерживаются традиций ходить в баню голыми, все же многим наличие одежды позволит сделать пребывание в этом заведение более комфортным, уверенно себя ощущать и не расстраиваться из-за мелочей.

Настоящие удовольствие при посещении сауны или бани доставит ароматерапия эфирными маслами.

Посещение сауны — мероприятие очень приятное и полезное одновременно. Банные процедуры не только приводит тело в порядок и радуют душу.

Еще в Древней Руси баня считалась не только местом для личной гигиены, но способом укрепления иммунитета и здоровья.

Ходить в баню в жаркую погоду не менее важно, чем зимой: летом кожа загрязняется быстрее и сильнее, а парилка — лучший способ очистить поры. Поговорили с банщиком компании «Деревенька» Маратом Кадыровым и узнали, какая температура оптимальна для парной, сколько времени нужно находиться внутри и как париться, если ты пришел один.

Как выбрать баню?

Каждый человек сам выбирает, какая баня ему подходит. Разница между финской сауной, хамамом и русской парной — в соотношении влажности и температуры. В русской бане сочетание пара и жара оптимально, поскольку посетитель сам может регулировать и то, и другое. Самый щадящий вид парения — хамам: относительно небольшая температура легко переносится даже новичками, поэтому если вы вообще никогда не ходили в баню, есть смысл начать отсюда. Правда, учтите, что в хамаме слишком высокая влажность, а температура воздуха при этом не превышает 45-50%: из-за этого мы быстрее потеем, но газообмен в легких затрудняется — нагрузка на дыхательные пути становится гораздо сильнее. Поэтому хамам больше подходит для жарких восточных стран: создавая отхаркивающий эффект, он способствует очищению легких от пыли и песка.

В финской сауне воздух, наоборот, очень сухой, а температура поддерживается на одном уровне — выше 100 градусов. В фитнес-центрах это даже используют для коррекции веса, — вопрос только в том, насколько человеку комфортно в таких условиях. Скажем, сами финны часто не греются в своих банях, а выбирают русские. Еще в сауну не берут веники — при низкой влажности на жаре они просто высохнут.

Как подготовиться к походу в баню?

За час перед баней нужно как следует поесть: парение — это большая нагрузка на организм. Сердце и сосуды начинают работать по—другому, поэтому стоит подкопить энергию. По той же причине нежелательно употреблять алкоголь — ни до процедур, ни во время. Никаких других рекомендаций нет: собираете все необходимое, зовете друзей и идете париться.

Что взять с собой?

Во многих банях вам предложат все необходимые вещи, но можно взять и свои: вам понадобятся тапочки, полотенца, простынь, чтобы сидеть и шапка. Последний пункт особенно важен: во—первых, человек с непокрытой головой быстрее утомляется от жары, а во-вторых, высокие температуры вредят волосам. Кстати, шапка не обязательно должна быть специальной, из войлока, — можно взять обычную спортивную или надеть любимую панаму.

Не стоит тащить в баню нейлоновые мочалки. В русской традиции — пенно-веничный пилинг. Нужно просто запарить веник, попариться, а перед выходом намылить его и веником же помыться. Это не только гигиеническая, но и сакральная процедура: парением вы сняли с себя весь негатив, веником смыли грязь — и выкинули его.

Из этого следует логичный вывод, что веник — предмет индивидуального пользования: париться и мыться одним на 10 человек — такая себе идея.

Как выбрать веник?

Вениками парятся для того, чтобы как следует прогреть тело.

Березовый веник мягкий, париться им нежнее, а мыться удобнее. Следующий по жесткости — дубовый. Бывают варианты из можжевельника — у них плотные и довольно острые иголки, которые при парении прокалывают кожу. Это приводит в тонус кровеносные сосуды, стимулирует нервные окончания, но и дает постэффект — после бани все зудит и щиплется. Дело в том, что на кончиках можжевеловых иголок содержатся антибактериальные вещества и эфирные масла, которые впитываются в кожу в местах уколов. Это очень полезно, но не всем нравится чесаться после бани.

Что делать в бане в первую очередь?

Перед заходом можно ополоснуться под теплой водой — голову при этом мочить не надо, чтобы она потом не перегрелась. До того, как заходить внутрь, парилку желательно проветрить. Многие бани оборудованы приточками и вытяжками, но лучше просто ненадолго открыть дверь. Затем следует поддать воды на камни для прогрева — нормой для старта считается 65 — 75 градусов. Если добавить эфирные масла и настои, воздух насытится ароматом.

В хамаме температура для первого захода должна составлять около 50-60 градусов, в финской сауне климат не меняется в течении всего периода парения — там всегда больше ста.

Первый заход длится около 10 минут: мы греемся, привыкаем к теплу, начинаем потеть. В целом, время может быть любым — главное, чтобы было комфортно. После выхода из парной нужно ополоснуться в душе под теплой водой и идти отдыхать.

Как париться веником?

Веник можно использовать, начиная со второго захода, но многие делают это только в третий раз. Строгих правил тут нет — вы сами должны почувствовать, когда захочется прогреться посильнее.

Парение тоже происходит в несколько этапов. Сначала мы знакомим тело с паром — просто обмахиваем его веником, даем привыкнуть в повышению температуры. Затем начинаем легонько прикасаться и похлопывать. В следующий заход интенсивность обмахивания и шлепков увеличивается, и в финале она максимальная. При этом не нужно бить человека веником, как палкой. Во время правильной отбивки нет ударов как таковых — скорее, быстрое прихлопывание листьями.

Понять, что вас хорошо пропарили, легко: возникает состояние банного опьянения — голова мутнеет и слегка кружится. При этом неприятных ощущений быть не должно. Считается, что эффект банного опьянения возникает от того, что поры расширяются, в организм поступает больше кислорода, кожа в прямом смысле начинает «дышать».

Как правильно париться самому?

Париться самому — не лучший вариант. Самопарение — как самоудовлетворение: в принципе, окей, но желаемого результата достичь не получится. Правильнее воспользоваться услугами банщика или попросить друзей.

Самая удобная поза — горизонтальная. Дело в том, что на ногах, животе и голове есть температурные датчики, а в положении сидя или стоя тело прогревается неравномерно — участки с терморецепторами находятся в разных температурных слоях, в русской бане перепады между ними может достигать 50 градусов. В результате организм «не понимает», что происходит, бунтует, мобилизуется — и большая часть удовольствия от этого теряется. Другой вопрос, что если все же париться самому, в горизонтальной позе это вряд ли получится.

Но в целом, сделать все самостоятельно, конечно, можно: для начала следует запарить веник, залезть на полку и как следует прогреться. Стартуем снизу — первым делом важно прогреть ступни. Для этого помахиваем и слегка похлопываем по ним веником. Как только вы почувствовали, что ступни прогрелись настолько, что ещё завтра будут тепленькими, можно переходить выше и парить ноги — все, кроме икр: это очень чувствительное место, они сразу начинают гореть. Затем парим руки, и только потом — грудь и спину.

Нужно учитывать, что если ты пришел в баню один и сам попарился, то, скорее всего, выйдешь оттуда без сил.

Как отдыхать между заходами в парную?

После каждого захода нужно ополаскивать тело теплой водой, чтобы смыть пот и грязь. При этом отдыхать следует в теплом помещении, чтобы тело не успевало замерзнуть.

Вместе с тем, русская баня это еще и закаливание: прыжки в сугробы или в холодный пруд — неотъемлемая часть процедуры. Важно только делать все правильно. Для начала нужно основательно пропарить тело и нырять только прогретым. После снега или купели следует вернуться в парилку и снова как следует пропариться, иначе переохлаждение организма может привести к болезни. После повторного прогревания идем под теплый душ, закутываемся в полотенце и отдыхаем.

Какие косметические процедуры можно делать в бане?

В бане по традиции принято обмазываться, например, кофе и медом. Еще можно натирать тело солью или специальными скрабами. Эффект, по сути, одинаков — отшелушивание и удаление ороговевших клеток. Ничего, кроме глубокого очищения кожи, не добиться даже в бане. Да, после парной результат от процедур будет более ощутим, поскольку поры раскрыты, они легче избавляются от загрязнений и лучше впитывают питательные вещества.

А вот чего точно не нужно делать, — это наносить на распаренную кожу всякие дезодоранты и спреи, накладывать косметику. Если забить поры химией, вся польза от бани сойдет на нет.

Что пить в бане?

Мы уже поняли, что алкоголь и баня — вещи несовместимые. И да: пиво — это тоже алкоголь, а значит, оно тоже в минусе. Лучший напиток для бани — горячий чай, он расслабляет и поддерживает тепло изнутри. А вот холодные жидкости лучше не пить — они дают нагрузку на почки.

Есть народная поговорка: «После бани последние портки продай, но сто грамм выпей». Это к тому, что по окончании парения все перечисленные ограничения снимаются.

Сколько времени должен занимать поход в баню?

В русской бане оптимально делать три-четыре захода, но это индивидуально. Кому то достаточно двух, после которых уже хочется идти отдыхать. В финской сауне можно прогреваться столько раз, сколько вам комфортно, как и в хамаме, — здесь нет строгих правил и тайминга: кому—то хватает двух заходов по 10 минут, другие парятся по полчаса и дольше. Одним словом, у каждой парной свой эффект, но только в русской можно добиться того самого глубокого и полезного прогрева, за который все так любят баню.

Чтобы парение пошло на пользу, нужно ходить в баню минимум два раза в месяц — причем так, чтобы вас пропаривали до банного опьянения. В идеале же стоит париться каждую неделю — тогда будет заметен эффект.

Можно ли ходить в баню или сауну в контактных линзах

Можно ли париться в бане или сауне, не снимая контактные линзы? С приходом холодов этот вопрос занимает многих любителей банного отдыха. Эксперты сети салонов оптики «Счастливый взгляд» готовы дать ответ! Рассказываем, опасно ли это для глаз и зрения, а также какие меры предосторожности обязательно должны соблюдать люди, использующие контактные линзы.

Итак, специалисты утверждают, что посещать баню или сауну в линзах можно, но нежелательно. Если у вас есть возможность снять линзы перед посещением парной, лучше так и сделать.

Посещать баню в контактных линзах можно, но важно соблюдать меры безопасности

Но если по каким-либо причинам такой возможности нет, необходимо соблюдать правила безопасного посещения бани или сауны в линзах.

Как безопасно посещать сауну

Если вы все-таки решились сходить попариться в средствах контактной коррекции, воспользуйтесь для этих целей однодневными линзами. Дело в том что под воздействием высоких температур линзы утратят свои влагосодержащие свойства. Вы можете даже не почувствовать этого, однако если вы продолжите использовать такие линзы, глаза начнут пересыхать и воспаляться. Также при высоком нагреве линза может деформироваться.

Еще один аргумент в пользу однодневных линз: горячий влажный воздух, характерный для бань и саун, является благоприятной средой для размножения бактерий и других микроорганизмов на поверхности линз. Поэтому после выхода из парной необходимо надеть чистые линзы.

Помните и о том, что в условиях повышенной влажности линзы могут просто выпасть, тогда вы останетесь без средств коррекции зрения.

Для похода в баню или сауну лучше использовать однодневные контактные линзы

Отдельно необходимо упомянуть купание: мыться под душем или нырять в купель в линзах запрещено! В воде могут содержаться микроорганизмы, которые при попадании на поверхность глаз начинают быстро размножаться. Это может привести не только к воспалению зрительного органа, но и к существенной потере зрения, вплоть до слепоты!

Дополнительные рекомендации при посещении бани или сауны

• Пользуйтесь увлажняющими каплями, подобранными совместно с офтальмологом. Особенно это важно для посещения сауны, поскольку в ней преобладает сухой воздух. На фоне высоких температур и сухого воздуха глаза могут пересыхать, поэтому важно обеспечить им необходимое увлажнение. В противном случае вы рискуете получить воспаление глаз;
• При поддавании пара обязательно закрывайте глаза, так вы убережете и орган зрения, и линзы от возможных негативных последствий;
• Если во время посещения бани или после вы испытаете дискомфорт в линзах, снимите их как можно быстрее. Придется посетить офтальмолога, если в течение часа неприятные ощущения не пройдут.

Вывод

Ходить в баню или сауну в контактных линзах не запрещается, однако если есть возможность снять линзы перед посещением парной, лучше воспользоваться ею.

Париться в линзах допустимо, но если есть возможность снять их перед посещением бани или сауны, лучше так и сделать

Допустимо париться только в однодневных линзах, которые вы сможете заменить сразу после выхода из парной, поскольку воздействие высоких температур негативно сказывается на свойствах линз и может вызвать их деформацию.

Во избежание возможных проблем со стороны глаз во время посещения сауны пользуйтесь увлажняющими каплями, подобранными совместно с офтальмологом.

Ходить ли в баню и сауну летом?

Посещение бани в холодное время года является отличным способом укрепления иммунитета и поддержания себя в отличной форме. Но с приближением теплого сезона многих любителей бани начинает беспокоить вопрос: можно ли посещать  баню или сауну летом или стоит сделать перерыв?

Многие люди считают, что посещение сауны или бани в жаркое время года может только навредить здоровью из-за чрезмерного воздействия высоких температур на организм. Однако, эта точка зрения не имеет под собой никаких медицинских оснований.

Наоборот, специалисты считают, что посещение парной полезно в любое время года. Такой способ досуга имеет целый ряд полезных преимуществ:

Снижение веса. 

Воздействие высокой температуры благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему человека, кровообращение становится интенсивным, благодаря чему процессы потоотделения и обмена веществ в организме усиливаются, а лишние килограммы уходят быстро и незаметно. Поэтому, если вы хотите сбросить лишние килограммы, вы обязательно должны посещать баню или сауну даже в жару.

Очищение организма.

Благодаря интенсивному потоотделению во время посещения парной происходит выведение вредных веществ и токсинов из организма человека. В отличие от зимнего периода летом в бане более легче и быстрее выводятся тяжелые металлы. Также помимо этого из подкожных тканей выводятся продукты распада, образующиеся под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Очищение пор.

Летом из-за более интенсивного потоотделения поры забиваются гораздо сильнее, чем зимой и именно посещение бани и сауны помогает быстро и эффективно очистить их без особых усилий. 

Из всего этого можно сделать вывод, что ходить в баню или сауну летом не только можно, но и нужно. Но совсем не обязательно посещать баню так же часто, как зимой. Можно смело сочетать эти процедуры с другими вариантами летнего отдыха, получая от них только положительные эмоции и заряд бодрости!

Будьте здоровы! Не забывайте о возможных противопоказаниях и обязательно посоветуйтесь с врачом!

Как ходить в сауну правильно

Очень многие славяне большие любители попариться. Нужно знать как ходить в сауну правильно — помимо удовольствия и расслабления это еще и большая нагрузка на организм. В этой статье мы расскажем вам как получать только удовольствие от похода в сауну, не опасаясь навредить здоровью.

Сауна: что это такое, чем она полезна и вредна

Сауна — финский аналог нашей классической русской бани.

Разница заключается в принципе работы: 

• У бани пар “влажный”, а в сауне — сухой;
• Температура в сауне несколько выше — до 130 градусов по Цельсию;
• Сауна работает за счет горячих камней, они открыто расположены на поверхности, в то время как в классической русской бане они закрыты;
• В некоторых саунах есть бассейн с холодной водой для контрастных ощущений, в бане его, как правило, нет;
• В сауне не нужны веники, они там попросту “не работают” — из-за сухого горячего воздуха листья попросту осыпаются, в то время, как баню без веников представить практически невозможно.

Польза и вред от походов в сауну 

Такой отдых определенно полезно для здоровья. После посещения парной еще долгое время не покидает ощущение легкости, чистоты, расслабленности и хорошего настроения. Если ходить в сауну правильно, она:

• Спровоцирует ускорение процессов регенерации;
• Прекрасно очистит и укрепит сосуды и кровеносную систему, в результате улучшается кровообращение и укрепляется сердце;
• Расслабит мышцы;
• Прогонит стресс, депрессию и плохое настроение;
• Очистит поры от токсинов, грязи и шлаков — уйдут прыщи и черные точки;
• Очистит и укрепит дыхательную систему — хорошая профилактика простудных заболевания.

Не всем можно часто ходить в сауну, некоторым это вовсе запрещено по состоянию здоровья. Давайте рассмотрим причины запретов или ограничений:

• Большие проблемы с сердцем и сосудами, например аритмия или давление (как низкое, так и высокое) — только усугубит проблему, от высокой температуры может “прыгнуть” давление или нарушиться сердечный ритм;
• Заболевания и патологии почек;
• Онкология;
• Кожные инфекции или аллергические высыпания — есть вероятность заразить других и усугубить проблему у себя;
• Простудные заболевания с осложнением в виде высокой температуры — температура тела повысится еще больше, что ни к чему хорошему не приведет;
• Период беременности и кормления грудью — есть опасность выкидыша;
• Реабилитация после операций или других хирургических вмешательств — внутренние швы могут разойтись или сильно нагреться, а это очень больно и неприятно;
• Менструация — может многократно усилиться кровотечение;
• Лечение от бесплодия — высокая температура оказывает крайне негативное влияние на репродуктивную систему, у мужчин снижается активность спермотазоидов;
• Возраст до трех лет;
• Возраст больше 60, при условии, что вы до этого не были заядлым “банщиком”.

Если у вас есть любые проблемы со здоровьем, лучше всего перед посещением проконсультироваться с врачом. Высокие температуры при некоторых заболеваниях — серьезный риск для здоровья.

Как часто можно ходить в сауну без вреда для здоровья

Женщинам 

Хоть каждый день, исключая периоды менструации. Но ходить в сауну нужно правильно и вот как это сделать:

• В день не более получаса. Если пересидеть, ежедневная нагрузка даст о себе знать. Если вы ходите в сауну реже (хотя бы раз в неделю), находиться там можно дольше;
• Несколько раз выходить в предбанник или на улицу. Хотя бы дважды охладиться, передохнуть и ополоснуться — обязательно;
• Постепенно нужно сбавлять температуру, под конец она должна быть комнатной;
• После сауны необходимо пить много жидкости — не менее полулитра воды или чая (лучше травяного). Если “сеанс” затянулся больше, чем на 30 минут, пить чай или воду нужно в предбаннике или на улице в перерывах между парением;
• Первых заход не должен быть больше 5 минут, время нахождения в самой парилке нужно увеличивать постепенно.

Мужчинам 

• Сильной половине человечества рекомендуется ходить в сауну раза 2-3 в месяц — высокая температура оказывает негативное влияние на спермотазоиды и репродуктивную систему в целом;
• Также, как и женщинам, мужчинам следует заходить в сауну с перерывами, постепенно увеличивать и снижать температуру;
• Не злоупотреблять алкогольными напитками — высокая температура в комплекте с алкоголем ничего хорошего не даст.

Как часто ходить в сауну детям: 

• С трехлетнего возраста малыша нужно постепенно приводить к стандартным температурным условиям сауны — начинать с низких температур;
• Чем меньше малыш, тем реже ему положено находиться в парилке — раз в три недели для самых маленьких, для более взрослых можно немного чаще;
• В переходном возрасте можно ходить в сауну с частотой раз в неделю и при температуре не более 70 градусов по Цельсию.

Как правильно ходить в сауну после физических упражнений 

• Если этап тренировок подготовительный — 2-3 раза в неделю после тренировки;
• При обычных занятиях рекомендуется посещение раз в неделю, в идеале в выходной день;
• Если у вас скоро сборы или соревнования, можно увеличить периодичность посещений до 2 раз в неделю;
• При малых нагрузках и редких тренировках ходить в сауну можно до двух раз в неделю;
• После больших физических нагрузок или серьезных соревнований посещать сауну можно только через сутки, а лучше двое;
• Париться лучше всего вечером, за пару часов до сна;
• Любителям спорта лучше пореже ходить в сауну — есть риск обезвоживания и снижения веса;
• В любом случае после тренировки (даже при малых нагрузках), можно ходить в сауну не раньше, чем через полтора-два часа после занятий. Чем тяжелее тренировка, тем больше времени должно пройти.

Общие правила походов в сауну

• Высокая температура обязательно должна чередоваться с более низкой — выходите из парилки в предбанник, окунитесь в бассейн или просто постойте на улице;
• На первом заходе на кожу могут появиться темно-красные пятна — это нормально. Сосуды расширяются, тело адаптируется к высокой температуре. Чтобы облегчить этот процесс, постойте под прохладным душем несколько минут или окунитесь в холодный бассейн;
• Отдыхать между заходами нужно от 5 до 15 минут;
• После финального захода нужно обязательно принять теплый душ и тщательно вымыть тело и волосы. Можно дополнительно очистить кожу скрабом из натуральных ингредиентов или собственного приготовления;
• Поход в сауну завершите травяным чаем или водой. Восполнять жидкость нужно в больших количествах.

Поход в баню или сауну стал для нас традицией еще с давних времен. Это прекрасный способ расслабиться и отдохнуть, вдобавок, вы нигде так не очистите кожу, как в сауне. Но не стоит забывать, что это большая нагрузка на организм и чтобы не нанести вреда здоровью ходить в сауну нужно правильно.

Для чего нужны халаты? Как носить и использовать свой любимый халат

Для чего нужны халаты? Хороший вопрос. Хотя банный халат может быть культовым предметом одежды, его название подразумевает занятие, которое стало редкостью с момента появления насадки для душа. В то время, когда купание рассматривается как случайное удовольствие, стоит спросить, как можно получить практическое применение от женского халата (или мужского, если на то пошло) 365 дней в году.

Как оказалось, вы можете многое сделать.Вот как использовать ванную комнату на любой случай.

Для ванн

Хорошо, это несложно. И несмотря на то, что мы только что сказали о том, что ванна — менее распространенное явление, мы надеемся, что вы все же найдете время, чтобы иногда побаловать себя ванной, полной достаточно горячей воды и вашей любимой душистой бомбы для ванны.

Как только вы почувствуете удовлетворение от замачивания (совет: это прекрасное время, чтобы нагнать свою последнюю навязчивую идею подкастов), вы можете просто снять банное полотенце с вешалки и таким образом вытереться.Но в этом нет ничего особенного, не так ли?

Вы можете и дальше побаловать себя купальным халатом. Какой бы ни была цена, халат из мягкой махровой ткани станет идеальным халатом для спа. Он всегда будет роскошным.

Утро

Как бы много ни было задумано о том, что вы будете носить в течение дня, удивительно, что больше времени не тратится на размышления о том, что вы наденете до начала дня. Что касается утренней одежды, подумайте о вариантах: вы можете сразу одеться в рабочую одежду, а затем отправиться вниз завтракать.

Но если вы жарите бекон или срываете крышку с упаковки йогурта, всегда есть вероятность, что вы испачкаете свою рабочую одежду еще до начала работы. В качестве альтернативы, если вы просто наденете пижаму и спуститесь вниз, вы можете почувствовать себя немного холодным или незащищенным без накидки.

Вы можете решить обе эти проблемы, надев халат, как только встанете с постели. Он обеспечит необходимое тепло, особенно если вы выберете фланелевый халат с флисовой подкладкой, а также позволит впитать случайное пятно кофе или каплю яичного желтка, не нарушая свой распорядок дня.Может быть, поэтому некоторые люди называют свои халаты «утренними халатами».

Для прогулок без одежды

А что, если утром вам нужно выйти на улицу, но только временно? И снова халат здесь, чтобы помочь. Причин для того, чтобы переступить порог своей входной двери до того, как вы официально будете готовы к новому дню, множество: возможно, вам придется выпустить собаку, взять бумагу, переместить машину или просто лучше рассмотреть ту малиновку, которую вы слышали. пение из кухни.Все эти сценарии объединяет то, что они не требуют, чтобы вы поднялись наверх и облачились в целую одежду. Если у вас под рукой хорошая пара тапочек, вы можете просто выйти на улицу в купальном халате, не теряя времени, поднимаясь наверх, чтобы переодеться.

На ночь в

В последних двух сценариях учитывалась роль, которую может сыграть женский халат перед тем, как вы отправитесь на работу, но что насчет того, когда вы вернетесь? В конце концов, нет правила, согласно которому вы должны оставаться в одежде 9-5 после того, как закончите 9-5.Если вы собираетесь расслабиться после того, как вернулись домой, есть несколько лучших способов расслабиться в ночном настроении, чем надеть халат или пальто, если хотите. Как только вы закутались в халат и затянули пояс так свободно или туго, как захотите, плюхнитесь на диван, чтобы успеть за тем, что сейчас течет, или засовывать в хорошую книгу. Ничего страшного, если ты заснешь. Окутанный такой мягкостью, кто может вас винить?

Статьи по теме

Когда это делать, а когда нет — AlexRockinJapan

Посещение онсэн и ношение юката — две вещи, которые занимают очень важное место в списке желаний каждого в Японии. Но можно или нужно носить юката , когда вы идете к японскому горячему источнику ? Посетив несколько онсенов и спросив своих японских друзей, я пришел к следующему ответу:

Когда вы останавливаетесь в рёкане онсэн или в городе онсэн, обычно носите юката. Особенно, если вы занимаетесь прыжками по онсэн и планируете посетить несколько горячих источников. Однако, когда вы идете в общественный онсен или баню, вы обычно носите обычную одежду.

Ношение юката и посещение онсэна может быть довольно сложным из-за того, что можно и нельзя.Но по моему опыту, вам нужно только быть осторожным , когда вы надеваете юката и когда вы останавливаетесь в отеле в западном стиле , и я покажу вам, почему.
(｡ ・ ω ・｡) ゞ

Вы носите юката перед онсэн?

Юката (浴衣) — традиционный японский халат. Даже слово yukata переводится как «купальная одежда» или «купальная одежда». Первый кандзи 浴 означает «купаться», а второй кандзи 衣 означает «одежда».

Первоначально юката носили только после принятия ванны. Они сделаны из хлопковой ткани, которая впитывает оставшуюся воду и влагу. И в отличие от более формальных и тяжелых кимоно, их можно быстро и легко надеть и застегнуть.

Однако с годами использование yukata сильно изменилось. Их больше не носят только как халат, они стали популярной летней одеждой. По всей Японии вы увидите японских мужчин и женщин, которые носят их на летних мероприятиях, таких как фестивали бон-одори или фейерверки.

В настоящее время юката носят чаще, отправляясь на мацури в летние месяцы, чем при посещении онсэн . Однако в традиционных рёканах они по-прежнему являются типичной одеждой для гостей. А в городах онсэн очень популярно прогуляться в юката , чтобы исследовать город и совершать прыжки по онсэнам.

Когда носить юката в онсэн

В рёкане онсэн или городе горячих источников , например, Киносаки Онсэн или Курокава Онсэн , например, совершенно нормально носить юката на пути к онсэн объектов.В общем, вы можете переодеться в yukata перед тем, как пойти на onsen или после принятия ванны. Нет никаких рекомендаций, и это полностью зависит от вас.

В большинстве традиционных реканов вы можете носить юката в любое время во время вашего пребывания, а также носить его на завтрак и ужин. Но иногда некоторые рёканы могут просить своих гостей надевать обычную одежду и без тапочек при входе в ресторан. Если это так, они объяснят вам это при регистрации, и вы также найдете это в письменных инструкциях в своем номере.

В городах онсэн также принято носить юката , когда просто гуляешь на улице. Даже зимой. Большинство реканов позволяют своим гостям выйти на улицу и исследовать город, надев свои юката .

Однако, когда они не сказали мне, что это нормально, или когда я не могу найти это прямо упомянуто в инструкциях, я всегда уточняю у них, прежде чем уехать, чтобы исследовать город. Просто чтобы быть уверенным.

Так что, к счастью, большую часть времени вы будете прекрасно носить yukata в спа-салоне с горячими источниками .Я помню только один случай, когда я не смог этого сделать, и я расскажу вам об этом в следующем разделе.

Когда не надевать юката в онсэн

Многие отели в западном стиле также предлагают своим гостям юката . Однако эти юката являются пижамами , и вы не должны носить их за пределами гостиничного номера. Даже если в отеле онсэн, объектов.

Однажды, например, я останавливался в более модном отеле в западном стиле с красивым спа и онсэнами и удобствами. В отеле было юката и , но они предназначались для сна, а не для отдыха.

Итак, в лифте и в номере отеля были вывески с просьбой, чтобы гости были одеты в обычную одежду при переходе к onsen (и к завтраку «шведский стол»).

Знаки написаны на японском и английском языках. И, честно говоря, просто взглянув на одежду, можно было сказать, что yukata была пижамой. Даже если бы мне разрешили пойти на онсен с ними, я бы, вероятно, не сделал этого.

Я испытал это только один раз, так что это нечасто. В других отелях западного типа разрешалось ходить в онсэн в пижаме юката. Мой совет , если вы не уверены: проверьте указатели в лифте и инструкции onsen , которые есть в вашей комнате. Обычно они очень подробны и объясняют все, что вам нужно знать перед замачиванием.

Может быть неправильно надевать юката перед горячими источниками?

Так что надеть юката на онсэн спа во время пребывания в онсэн рёкан или городке с горячими источниками — это прекрасно.Но разве неправильно носить юката , когда вы идете в публичный онсэн? Или когда вы отправляетесь на сенто в таких городах, как Токио или Осака?

Я побывал во многих общественных онсэнсах и общественных банях в городах по всей Японии, и до сих пор я никогда не видел, чтобы кто-нибудь носил юката на одном из них. За исключением упомянутых городов онсэн, конечно, .

Мои японские друзья также сказали, что они никогда не делали этого и что это кажется немного неудобным.

Если вы наденете юката летом в Токио или Осаке, люди просто подумают, что вы едете на фестиваль или ханаби. Как только вы войдете в онсэн , некоторые люди могут быть удивлены, но я почти уверен, что никто ничего не скажет. Впрочем, сам я никогда не пробовал.

Если вы не летом одеты в юката , это будет довольно странно, и я уверен, что многие люди будут смотреть на вас. Но не могу представить, чтобы владелец онсена вас не пустил.

Я бы сделал это? Нет, не стал бы. Лично я ношу юката , за исключением летних месяцев, только когда нахожусь в городе онсэн .

Так что нет ничего плохого в том, чтобы надеть yukata на публичный онсэн или сэнто , но это редкость. Пока вы не хотите выделяться, я бы не рекомендовал вам это делать. Чтобы испытать wear-a-yukata-to-onsen , лучше посетите один из городов онсэн .

Носят ли японцы юката при посещении горячих источников?

По своему личному опыту могу сказать, что большинству японцев нравится носить юката , когда они останавливаются в онсэн-рёкане или когда они посещают онсэн-город .Это также очень популярное занятие среди японских и молодых японских пар — прогуляться по городу в их юката .

Я также нашел официальный опрос, который пришел к такому же выводу. В онлайн-опросе около 16 000 японцев были опрошены, когда они пересаживаются в рёкан юката .

Самый популярный ответ (55%): они любят переодеваться в yukata после принятия ванны. 20% японцев ответили, что переодеваются в него перед переходом на onsen .И только 15% ответили, что вообще не носят юката .

Когда японцы переходят на рёкан-юката?

55%	после принятия ванны
20%	до принятия ванны
15%	ata при не носить юк все
6%	сразу после прибытия
4%	перед сном

Данные для этой таблицы я получил из этой опубликованной японской статьи на вашем чехле. Статья написана на японском языке, поэтому я боюсь, что большинство из вас не смогут ее прочитать, но на английском языке название статьи — «Когда мне следует носить юката в гостинице с горячими источниками?».

Как надевать и носить юката в онсэн?

По сути, есть только одна вещь, о которой нужно быть осторожным, когда надеваешь yukata . Когда вы оборачиваете его, вы сначала складываете правую сторону, а затем левую. Так что правый край всегда находится под левым.

Еще один часто задаваемый вопрос — что вы носите под своим yukata .Обычно это просто нижнее белье. Мужчины просто носят боксеры или трусы, а женщины — бюстгальтер и трусики. Если вам слишком холодно, вы также можете надеть майку.

Последнее, что я хотел бы упомянуть, это оби. Собираясь на фестиваль, он очень красиво застегивается сзади. Однако рёкан юката крепятся спереди и менее тщательно. Вот видео, но я собираюсь добавить руководство по этому поводу в будущем.

Связанные вопросы

В чем разница между юката и кимоно? Юката изготовлены из хлопка и выглядят более непринужденно, в то время как более формальные и традиционные кимоно сделаны из шелка или парчи.Еще одно отличие состоит в том, что кимоно состоит из двух слоев и носится круглый год, а юката — только летом.

Могут ли иностранцы носить юката? Существуют важные правила ношения юката, но любой человек может носить юката. Когда вы посетите Японию летом, вы увидите много иностранцев, носящих юката. Так что просто наденьте его правильно.

Что надеть на онсэн? Как мы уже говорили в этой статье, вы можете носить юката, когда останавливаетесь в рёкане онсэн или когда находитесь в городе онсэн.Внутри у вас обычно были тапочки. В противном случае просто наденьте свою обычную одежду и обувь.

Позаботьтесь и наслаждайтесь онсэнами!
До следующего раза!
(⌒ ‐ ⌒) ﾉ

Купание, одевание и уход: советы по уходу за болезнью Альцгеймера

В какой-то момент людям с болезнью Альцгеймера понадобится помощь в купании, расчесывании волос, чистке зубов и одевании. Поскольку это частные занятия, люди могут не нуждаться в помощи. Они могут стесняться обнажаться перед опекунами.Они также могут злиться из-за того, что не могут позаботиться о себе. Эти советы могут помочь в повседневном уходе.

Купание

Помогать больному болезнью Альцгеймера принять ванну или душ может быть одним из самых сложных дел, которые вы делаете. Планирование может улучшить время купания для вас обоих. Если человек боится купаться, следуйте его или ее привычкам купания на протяжении всей жизни, например, принимайте ванну или душ по утрам или перед сном.

Советы по безопасности

Чтобы обезопасить человека с болезнью Альцгеймера во время купания:

• Никогда не оставляйте смущенного или слабого человека одного в ванне или душе.
• Всегда проверяйте температуру воды перед тем, как принять ванну или душ.
• Используйте ручной душ.
• Используйте в ванне резиновый коврик и предохранительные дуги.
• Используйте прочное кресло для душа, чтобы поддержать неустойчивого человека и предотвратить падение. Вы можете купить стулья для душа в аптеках и магазинах медицинских товаров.

Перед купанием

Перед тем, как принять ванну или душ:

• Приготовьте мыло, мочалку, полотенца и шампунь.
• Убедитесь, что ванная теплая и хорошо освещенная.
• Включите мягкую музыку, если она помогает расслабить человека.
• Соблюдайте строгость насчет купания. Скажите: «Пора принимать ванну». Не спорьте о необходимости принятия ванны или душа.
• Будьте нежны и уважительны. Расскажите человеку, что вы собираетесь делать, шаг за шагом.
• Убедитесь, что температура воды комфортная.
• Не используйте масло для ванн. Это может сделать ванну скользкой и вызвать инфекцию мочевыводящих путей.

Во время ванны или душа

Позвольте человеку с болезнью Альцгеймера делать как можно больше. Это защищает его или ее достоинство и помогает человеку чувствовать себя лучше. Вот другие советы:

• Положите полотенце на плечи или колени человека. Это помогает ему или ей чувствовать себя менее уязвимым. Затем протрите полотенцем губкой или мочалкой.
• Отвлечь человека разговором о другом, если он или она расстроены.
• Дайте человеку подержать мочалку.Это снижает вероятность того, что он или она попытается вас ударить.

После купания

Попробуйте эти предложения:

• Предотвратите появление сыпи или инфекций, промокнув кожу человека полотенцем. Убедитесь, что человек полностью высох. Обязательно просушите между складками кожи.
• Если у человека недержание мочи, используйте защитную мазь, например, вазелин, вокруг прямой кишки, влагалища или полового члена.
• Если человеку трудно входить в ванну и выходить из нее, примите ванну с губкой.

Другие советы для купания

Для большинства людей достаточно принимать ванну или душ два или три раза в неделю. Между полными ваннами все, что вам нужно делать каждый день, — это ванночка с губкой для мытья лица, рук, ног, подмышек и гениталий. Также:

• Мыть волосы в раковине с насадкой для шланга может быть проще, чем в душе или ванне.
• Получите профессиональную помощь с купанием, если вам становится слишком сложно купаться самостоятельно.

Туалетный

Людям с болезнью Альцгеймера часто нужно больше времени, чтобы одеться.Им бывает сложно выбрать одежду. Они могут носить неподходящую по сезону одежду. Они также могут носить цвета, которые не сочетаются друг с другом, или забыть надеть одежду. Позвольте человеку как можно дольше одеваться самостоятельно.

Другие советы по одеванию:

• Разложите одежду в том порядке, в котором человек должен ее надеть, например сначала нижнее белье, затем брюки, затем рубашку, а затем свитер.
• Раздайте человеку одну вещь за раз или дайте пошаговые инструкции по одеванию.
• Уберите одежду в другую комнату, чтобы уменьшить количество вариантов. Храните только один или два наряда в шкафу или в комоде.
• При необходимости держите шкаф запертым.
• Купите три или четыре комплекта одинаковой одежды, если человек хочет носить одну и ту же одежду каждый день.
• Покупайте удобную свободную одежду, например спортивные бюстгальтеры, хлопковые носки и нижнее белье, а также спортивные штаны и шорты с эластичным поясом.
• Избегайте поясов, колготок с контролируемым верхом, нейлона до колен, высоких каблуков и узких носков.
• Используйте ленту Velcro® или большие застежки-молнии для одежды вместо шнурков, пуговиц или пряжек.
• Попробуйте туфли без шнуровки, которые не соскользнут, или туфли с ремнями Velcro®.

Уход

Когда людям нравится то, как они выглядят, они часто чувствуют себя лучше. Помогая людям с болезнью Альцгеймера чистить зубы, бриться, наносить макияж и одеваться, они могут почувствовать себя более похожими на самих себя.

Уход за полостью рта

Вот несколько советов, которые помогут человеку, страдающему болезнью Альцгеймера, ухаживать за зубами и ртом.

• Покажите человеку, как чистить зубы. Шаг за шагом. Не забывайте позволять человеку делать как можно больше.
• Чистите зубы одновременно.
• Помогите человеку почистить зубные протезы.
• Попросите человека полоскать рот водой после каждого приема пищи и использовать жидкость для полоскания рта один раз в день.
• Попробуйте использовать зубную щетку с длинной ручкой, угловую или электрическую зубную щетку, если вам нужно почистить зубы человека.
• Отвести человека к стоматологу.Некоторые стоматологи специализируются на лечении людей с болезнью Альцгеймера. Спросите стоматолога, как часто следует посещать человека.

Другой уход

Вот еще несколько предложений по уходу:

• Поощряйте женщину пользоваться косметикой, если она всегда им пользовалась. При необходимости помогите ей нанести пудру и помаду. Не используйте макияж глаз.
• Поощряйте мужчину бриться и помогайте ему, если нужно. В целях безопасности используйте электрическую бритву.
• Отведите человека в парикмахерскую или салон красоты.Некоторые парикмахеры или парикмахеры могут прийти к вам домой.
• Держите ногти человека в чистоте и подстригайте.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации об уходе и повседневной жизни

NIA Alzheimer’s and related Dementias Education and Referral Center (ADEAR)
800-438-4380 (бесплатно)
[email protected]
www.nia.nih.gov/alzheimers
Национальный институт старения Центр ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников.Персонал Центра ADEAR отвечает на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы, а также направляет специалистов в местные и национальные ресурсы.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание:
18 мая, 2017

Сегодня мы познакомим вас с этикетом посещения горячих источников (онсэн) в Японии.

Без преувеличения можно сказать, что Япония известна как страна горячих источников №1 в мире.
В Японии 2983 города онсэн (горячих источников) и 27297 горячих источников по всей Японии.

Описание горячих источников содержится в старейшей книге по истории Японии «Кодзики», которая была составлена ​​в 700 году нашей эры. Отсюда мы можем сказать, что культура горячих источников была у японцев издавна.

За долгую историю онсэн собственная японская культура горячих источников изменилась, и в этой культуре существуют манеры и этикет, которым люди следуют, чтобы не доставлять неприятностей другим пользователям горячих источников.

А теперь давайте посмотрим, что такое манеры и этикет использования горячих источников в Японии, и немного пошутим!

До этого…
Многие люди задаются вопросом, могут ли они пойти на горячие источники в Японии, если у них есть татуировка.
Мы, ‘Shima Onsen Kashiwaya Ryokan’, делаем татуировки. Таким образом, любой человек с татуировками или без них может насладиться всеми нашими горячими источниками. Однако не может быть никаких сомнений в том, что многие горячие источники не принимают людей с татуировками.
Подробнее читайте в статье «Горячие источники и тату».

Давайте посмотрим на манеры и этикет!

Голый! Без купального костюма.
Это традиционная японская культура Японии, все вместе ходят в ванну
обнаженными.
Не стыдись!
Давайте вместе насладимся баней Онсэн!
Если вы сомневаетесь, не волнуйтесь, потому что у нас есть три частные ванны на открытом воздухе.

Будьте чисты! Сначала вымойте свой XXX.
Перед тем, как войти в ванну, принято слегка вымыть нижнюю часть тела вне ванны.
После этого вы ложитесь в ванну и немного полежите.
Затем вы выходите из ванны и вытираете все тело с мылом.
Когда вы закончили мыться, вы снова принимаете ванну и наслаждаетесь хорошим полосканием.

Не работает. Купаться запрещено.
Вам лучше не торопиться в ванной, потому что пол может быть очень скользким из-за ингредиента онсэн.
Кроме того, нельзя плавать, даже если ванна слишком большая.
Основная цель приема онсэна — не только омыть тело, но и отдохнуть и расслабиться, замачивая онсэн.

В ванне нет пьяного человека.
Обычно температура онсэна составляет не менее 40 градусов (40 ℃).
То есть, если сильно пьяный человек принимает ванну или принимает ванну, это вредно для вашего здоровья.
Чтобы безопасно насладиться онсэном, не принимайте ванну после того, как выпьете слишком много.

Внутри помещения нет стекла.
Как мы все знаем, люди, принимающие онсэн, все голые.
Никогда не приносите опасные или хрупкие вещи, например, стекло, в ванную и раздевалку.

В ванне нельзя мыть.
Есть место для умывания, а также ванна и душ.
Пожалуйста, вымойте тело и волосы в стиральной машине.
И, как все мы знаем, вы никогда не стираете тряпку в ванне.

Наблюдайте за другими во время мытья или душа.
Многие люди употребляли бы и принимали онсэн одновременно.
Вы не единственный, кто им пользуется.
Это очень важный способ заботиться о других людях вокруг вас.
Давайте вместе отдыхать и отдыхать!

Не кладите полотенце в ванну.
Есть два основных правила принимать онсэн.
Во-первых, теперь вы должны позволить своему полотенцу или мылу в ванну.
Во-вторых, выходя из ванны, вы не сливаете воду.
Эти манеры проистекают из того факта, что вы не единственный, кто использует воду в ванне.

Вытрите свое тело перед входом в раздевалку.
Чтобы раздевалка оставалась сухой и чистой, вы должны слегка вытереться полотенцем перед тем, как войти в нее.
После того, как полностью вытерлись банным полотенцем в раздевалке, можно было надеть «ЮКАТА», купальную одежду, своего рода КИМОНО.

Как это было?
Пожалуйста, наслаждайтесь японскими горячими источниками (онсэн) с комфортом, соблюдая этикет и правила поведения.
Спасибо.

Если вас интересуют онсэн в японском стиле, нажмите здесь
Рёкан Shima Onsen Kashiwaya>

Уход: как помочь с душем

Обзор темы

Душ помогает человеку, за которым вы ухаживаете, чувствовать себя чистым и свежим.Это также хорошее время, чтобы проверить кожу на наличие язв или высыпаний.

Для человека рекомендуется принимать душ хотя бы раз в неделю, если это возможно. В другие дни он или она может просто захотеть принять ванну у раковины.

Чтобы принять душ, человеку может потребоваться лишь небольшая помощь. Важно, чтобы он или она купались как можно чаще. Ему может потребоваться помощь, чтобы перешагнуть через край ванны или край душевой кабины. Человек может захотеть сесть на стул для душа или табурет для экономии энергии, или если у него проблемы с равновесием или он не может ходить.Это также помогает человеку мыть ноги и ступни.

В душе или ванне важно иметь поручни и нескользящий коврик. Стул для душа или скамейка также подойдут. Вы можете найти множество стилей этих устройств. С креслом для душа человек может сидеть либо в душе, либо в ванне во время купания. По краям ванны стоит скамейка. Человек может сесть на скамейку, а затем опустить ноги в ванну. Скамейка может помочь человеку залезть в ванну, а также ее можно использовать во время душа.

Некоторые вещи, о которых следует подумать

• Помогая раздеться и искупать любимого человека, постарайтесь максимально расслабиться. Время, проведенное в душе, может быть неудобным для вас и для человека, о котором вы заботитесь. Это может быть особенно актуально, если вы ухаживаете за представителем противоположного пола. Если вы не смущаетесь или не расстраиваетесь, человек может чувствовать себя более комфортно.
• Подарите любимому человеку как можно больше уединения. Если он или она какое-то время в безопасности в одиночестве и может купаться без посторонней помощи, закройте дверь или закройте занавеску и выйдите из ванной.Но оставайтесь рядом на случай, если он или она попросит о помощи.
• Если человек, за которым вы ухаживаете, страдает слабоумием, он может не помнить, как принимать душ. Иногда помогает привести человека в душ полностью одетым. Это может напоминать ему или ей о том, как принять душ и о необходимости раздеться. Некоторые люди боятся воды или им не нравится, как она себя чувствует. Если человек не хочет залезать под воду, не заставляйте его или ее. Поощряйте человека вместо этого принять ванну с раковиной.

Как помочь принять душ?

Соберите свои принадлежности

Чтобы принять душ, вам понадобятся:

• Мочалки или банные губки.
• Полотенца.
• Кусок мыла или жидкого мыла.
• Шампунь без слез или шампунь без смывания.
• Лосьон для тела, специально для сухой кожи.
• Съемная насадка для душа с длинным шлангом (если есть).

Приготовьтесь к принятию душа

• Предложите человеку халат для комфорта и уединения, пока вы настраиваете душевые принадлежности. Хорошо подойдет махровый халат, потому что его можно надеть после душа, чтобы помочь человеку вытереться.
• Соберите свои материалы и установите стул или стул для душа.Помогите человеку сесть на стул, если ему нужна помощь.
• Дайте человеку снять халат, но при необходимости окажите помощь.
• Протестируйте воду тыльной стороной руки, чтобы убедиться, что она не слишком горячая или холодная.

Помощь с душем

• Нанесите мыло на мочалку или губку и дайте человеку. Позвольте человеку помыться. Вы можете мыть участки, до которых он не может дотянуться.
• Осторожно напомните человеку, о котором вы заботитесь, что лучше начинать с самых чистых участков и заканчивать с менее чистых.Человек может начать с лица, затем вымыть руки, туловище и спину (с чем вы можете помочь, потому что до него трудно добраться), а затем ноги и ступни. Он или она может закончить, очистив паховую и анальную области.
• Если вы помогаете купать человека, проверяйте его кожу на предмет признаков сыпи или язв. Обратите особое внимание на участки со складками, например под грудью или складки на животе. Также посмотрите на костные участки, такие как локти и плечи.
• Если вы заметили покраснение, не трите и не массируйте красные участки.Это может привести к большему повреждению тканей.
• Помогите человеку вымыть волосы шампунем без слез или без смывания.
• Дайте ему или ей съемную насадку для душа, чтобы сполоснуть ее. Или вы можете сделать это, если человеку слишком сложно справиться с этим.
• Дайте пациенту высохнуть полотенцем и помогите высушить его или ее спину и любые другие труднодоступные места, например, между пальцами ног.
• Предложите ему лосьон для тела, если он хочет. Не наносите лосьон на участки, которые могут стать влажными, например, под грудью или в складках паха.

Кредиты

Текущий по состоянию на:
17 июля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Гейл Стауффер, штатная медсестра,

На момент: 17 июля 2020 г.

Часто задаваемые вопросы — Что мне надеть в спа?

Что мне надеть в спа?

Если вы никогда раньше не посещали спа, возможно, вам интересно, что надеть.Хотя в некоторых спа-салонах есть дресс-код для определенных мест, таких как рестораны, обычно не нужно беспокоиться о выборе одежды! Кроме того, вы, вероятно, проведете большую часть своего времени в халате, когда окажетесь в выбранном вами спа-салоне.

Спа-центры

хотят, чтобы их гости чувствовали себя максимально комфортно, поэтому на большинстве курортов рекомендуется носить одежду без ограничений (например, брюки для йоги, брюки для отдыха, футболки, толстовки и худи).

Если вы остановились в одном из наших роскошных спа-салонов, в ресторане может быть дресс-код.Хорошая идея — взять с собой элегантный наряд, например красивое платье или пару строгих брюк и блузку или рубашку. Однако, если вы не уверены, свяжитесь с выбранным вами спа-салоном перед посещением, чтобы заранее проверить дресс-код.

Стоит ли брать халат в спа?

Вы можете принести свою одежду, однако это не обязательно. Многие спа-центры предлагают вам бесплатную одежду, которую вы можете носить во время вашего визита, в то время как другие спа-центры могут взимать плату за аренду или запрашивать залог.Если вы заказываете спа-пакет, это должно быть указано как включение. В случае сомнений свяжитесь с нами или в спа-салоне перед посещением, чтобы убедиться.

Есть ли в спа халаты разных размеров?

Все СПА хотят, чтобы их гости чувствовали себя комфортно, и постараются разместить их как можно больше. Итак, если у вас есть особые требования, просто свяжитесь с выбранным вами спа перед посещением. Большинство спа-салонов имеют разные размеры, и есть даже спа-салоны, которые обслуживают больших гостей.Однако при желании вы можете привезти с собой собственный халат.

Что мне надеть под халат?

Это зависит от того, какие процедуры вы забронировали, и какие удобства вы хотели бы использовать. Как правило, вы должны носить купальные костюмы или нижнее белье. Если ваше забронированное лечение требует полной или частичной наготы, вам будет предоставлено время раздеться до начала процедуры. Подробнее об этом позже в руководстве.

В какой обуви я должен ходить в спа?

Что касается обуви, то снова спа-салоны хотят, чтобы их гости были максимально комфортными, поэтому обязательно носите или берите с собой обувь, которая удобна, но практична.Тапочки и шлепанцы — популярный выбор. Кроссовки и спортивная обувь также часто разрешены, но их использование, скорее всего, будет ограничено сухими помещениями из соображений гигиены.

В некоторых спа-салонах вам могут предоставить бесплатные тапочки или тапочки, которые вы можете заплатить за аренду на день. Однако это будет варьироваться от спа к спа.

Свяжитесь с нами или в спа-салоне до вашего приезда, чтобы проверить. Если вы используете влажные зоны спа (например, бассейн и джакузи), шлепанцы — более безопасный и практичный выбор.Если вы планируете посещать тренажерный зал, вам понадобятся подходящие кроссовки (с чистой подошвой).

Часто задаваемые вопросы

Что мне делать с личными вещами в спа-салоне?

В большинстве спа-салонов есть шкафчики, поэтому вы можете безопасно хранить свои личные вещи, наслаждаясь спа-услугами и процедурами. Конечно, если вы забронировали перерыв на ночь, вы можете надежно оставить свои вещи в своей комнате. Тем не менее, рекомендуется оставлять дома ценные вещи, такие как электронные устройства и украшения.В конце концов, вы пришли в спа, чтобы расслабиться! Вы не хотите беспокоиться о своем смартфоне или лучших украшениях!

Что мне взять с собой в спа?

При посещении спа-салона на день отдыха или на ночлег вы можете взять с собой следующие вещи:

• полотенца
• сменная одежда
• купальники
• Одежда спортивная или спортивная
• туалетные принадлежности

Помните: включение и обслуживание варьируются в зависимости от места проведения и спа-пакетов — всегда проверяйте отдельные списки.

Нужно ли мне раздеваться во время посещения спа-салона?

На подавляющем большинстве спа-курортов Великобритании обнаженная натура запрещена за пределами гостиничных номеров. Ожидается, что посетители будут прикрываться халатом / халатом между процедурами и при посещении общественных зон спа-салона и должны носить купальный костюм / шорты, когда пользуются джакузи и парной.

Практика «драпировки» часто используется в процедурных кабинетах для проведения массажа всего тела, обертываний и скрабов.При драпировке вы обнажаетесь (полностью или до нижнего белья), ложитесь на массажный стол и накрываете себя большим полотенцем, одеялом или простыней (на этом этапе терапевта обычно нет в комнате). Оказавшись в нужном положении, терапевт осторожно переместит ткань, чтобы обнажить обрабатываемую область вашего тела — руку, ногу, нижнюю часть спины и т. Д. — сохраняя при этом скромность. Обработанные участки будут покрыты до того, как терапевт начнет работать с другим участком вашего тела.

Важно помнить, что курорты хотят, чтобы их гости чувствовали себя максимально расслабленными, поэтому никогда не стесняйтесь озвучивать свои опасения по поводу снятия одежды (или любых других проблем) до или во время вашего визита.

Если у вас есть другие вопросы о наших спа или спа-процедурах, обязательно ознакомьтесь с разделами наших руководств. Кроме того, вы можете связаться с SpaSeekers, если у вас возникнут вопросы.

Уход: как дать кровать в ванне

Обзор темы

Почему купание любимого человека так важно?

Купание сохраняет кожу здоровой и помогает предотвратить инфекции. Это хорошее время, чтобы проверить кожу на наличие язв или высыпаний.Купание также помогает любимому человеку чувствовать себя свежим и чистым.

Объем помощи, в которой нуждается ваш близкий при купании, зависит от того, насколько хорошо он или она может двигаться. Возможно, вы ухаживаете за кем-то, у кого временные проблемы с самообслуживанием, потому что он или она выздоравливает после болезни или операции. Или вы можете ухаживать за пожилым человеком, у которого проблемы с памятью. Человек может не помнить, как мыться. Или вы можете ухаживать за человеком, который в течение длительного времени не может двигаться, например, за человеком, который парализован.При купании этому человеку потребуется гораздо больше вашего ухода.

Человек, который должен оставаться в постели в течение короткого времени и который может немного двигаться, может принимать душ с некоторой помощью один или два раза в неделю. Или человек может предпочесть частичную ванну у раковины или с раковиной каждый день.

Человеку, который не может нормально двигаться или который вообще не может двигаться, нуждается в ванночке. Это часто называют мытьем с губкой, но также часто используются мочалки. Вы можете полностью искупаться в постели, не намочив простыни.

Пожилым людям можно принимать постельные ванны 2 или 3 раза в неделю. Более частое купание может подвергнуть человека риску кожных проблем, таких как язвы. Молодые люди могут чаще купаться, если хотят, и у них нет проблем с кровотоком.

Позвольте любимому человеку как можно больше убираться. Помогая раздеться и купать человека, действуйте прямолинейно, но расслабленно. Время купания может быть неудобным и неприятным для вас и вашего любимого человека. Это может быть особенно актуально, если вы ухаживаете за родителем противоположного пола.Если вы не ведете себя смущенным или расстроенным, ваш любимый человек может чувствовать себя менее застенчивым или смущенным.

Как принять ванночку?

Соберите необходимые материалы

Чтобы устроить ванну в постели, вам понадобятся:

• Четыре или более мочалок или банных губок.
• Три или более полотенец.
• Две раковины (одна для мыльной воды, другая для полоскания).
• Мыло (кусок мыла, жидкое мыло или салфетки).
• «Без слез» или детский шампунь или шампунь без смывания.
• Лосьон для тела.
• Водонепроницаемая ткань, чтобы кровать оставалась сухой.
• Стол или подставка для материалов.

Приготовьтесь к ванне

• Спросите человека, не слишком ли тепло в комнате или слишком прохладно, и при необходимости измените температуру.
• Убедитесь, что кровать достаточно высока, чтобы не повредить спину. Если он низкий, можно положить колено на кровать, чтобы протянуть руку и искупать человека.
• Подложите под человека водостойкий коврик или простыню, чтобы кровать оставалась сухой.
• Для уединения убедитесь, что дверь закрыта, а жалюзи или шторы закрыты.

Некоторые вещи, о которых следует помнить

• После того, как вы или ваш близкий вымыли участок, переверните тряпку, чтобы вы могли использовать новую чистую часть для следующей области. При необходимости используйте новую мочалку.
• Помогая любимому умыться, проверяйте кожу на предмет покраснений и язв. Обратите особое внимание на участки со складками, например под грудью или складки на животе.Также обратите внимание на область паха и костные области, такие как локти и плечи.

Как помочь или принять ванну

1. Наполните две ванны теплой водой. Один для намыливания и отжима мочалки. Во второй чаше находится чистая теплая вода для смывания мыла мочалкой.
2. Вымойте и высушите руки.
3. Протестируйте воду тыльной стороной руки, чтобы убедиться, что она не слишком горячая.
4. Подумайте, надеть ли перчатки, особенно если у человека рвота или диарея.Если у человека заразное заболевание, например грипп, рекомендуется носить маску.
5. Позвольте человеку раздеться и вымыться столько, сколько он может. Снимайте одежду только с той области, которую собираетесь стирать. Например, снимите крышку с руки, вымойте и высушите ее, а затем снова наденьте рубашку или платье.
6. Вымойте салфеткой с мыльной водой или салфетками, а затем ополосните другой мочалкой и чистой водой.
7. Начните с самых чистых участков тела и закончите менее чистыми.Приготовьте мочалку, чтобы любимый человек вымылся. Или вы можете аккуратно вымыть человека, если он не может этого сделать.
   • Веки вымыть, начиная с внутренней стороны и заканчивая движением наружу.
   • Вымойте лицо, уши и шею.
   • Вымойте руки по очереди, а затем руки.
   • Вымойте грудь и живот, включая пупок.
   • Вымойте одну ногу, а затем другую.
   • Вымойте ступни и между пальцами.
   • Помогите человеку перевернуться на бок, чтобы вы могли вымыть заднюю сторону.(Если вы не можете перевернуть человека в одиночку, попросите кого-нибудь помочь вам, чтобы вы не повредили спину.) Затем помогите человеку перекатиться на спине.
   • Вылейте воду (которая сейчас может быть холодной) и замените ее свежей теплой водой.
   • Используя новую тряпку для мытья посуды, очистите сначала область гениталий, а затем область анального отверстия.
8. Снимите перчатки, если вы их надели. Смените воду и вымойте волосы. Вы можете использовать воду и «без слез», детский шампунь или шампунь без смывания.Внимательно осмотрите кожу головы, нет ли покраснений или язв.
9. Нанесите лосьон для тела без запаха, чтобы защитить кожу и предотвратить ее высыхание. Не наносите лосьон на участки, которые могут стать влажными, например, под грудью или в складках паха.
10. Помогите человеку закончить одевание.
11. Уберите все необходимое и вымойте руки.

кредитов

Текущий по состоянию на:
17 июля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Гейл Э.Штауфер, штат Род-Айленд — дипломированная медсестра
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина

По состоянию на: 17 июля 2020 г.

.