Фитобочка что это: польза и противопоказания. ТОП-10 полезных свойств

Содержание

что это такое? Фитобочка: действие, показания, противопоказания :: SYL.ru

Фитобочка, или, как по-другому её принято называть, «домашняя баня», в современном мире считается очень полезным и модным изобретением, однако, как ни странно, придумана она была ещё в древние времена и использовалась не только для мытья, но и для излечения многих заболеваний.

В бешеном ритме города не всегда есть возможность посетить настоящую баню, поэтому некоторые очень одарённые личности устраивают её прямо в квартире. Менее экстремальные люди греются в фитобочке из кедра во время посещения тренажёрных залов и салонов красоты. Благодаря небольшим размерам и простоте работы установить её можно даже не небольшой территории.

Пара слов о возникновении

Кедровая бочка, или, как ещё её называют, фитобочка, известна своими целебными свойствами с древних времён. Изобрёл её целитель Потребков в 1970 году и доказал её уникальность: находясь внутри бочки, можно ощутить на себе живительную силу сауны. Фитобочка – это средство, не имеющее аналогов в мире методов оздоровления организма, полезность которого была доказана не только учёными, но и теми, кто пользовался ею.

Что это такое?

Давайте разберёмся: фитобочка — что это такое? Кедровые бочки относят к мини-саунам. Внешне устройство напоминает овальную бочку с дверью, выполненную из кедрового материала, внутренняя часть сделана в виде крохотной комнатки с лавочками для сидения. Существует несколько видов конструкций, в некоторых нужно сидеть, в других можно даже лежать, но всех их объединяет то, что по размеру они ниже человеческого роста, так как голова должна находиться снаружи.

Внутри бочки вмонтирован парогенератор, подающий горячий воздух. Там же находится специальная ёмкость для добавления травяных смесей, использование которых благоприятно влияет на состояние здоровья человека.

Польза кедровой бочки

Теперь, когда вы знаете, что это такое — фитобочка, пришло время рассказать о её полезных свойствах. Здоровье для каждого человека является залогом успеха, поэтому для его поддержания придумано огромное количество способов. Процедура «Фитобочка» — один из них. Посещать кедровую мини-сауну полезно для профилактики разного рода заболеваний, для лечения простудных заболеваний и астмы. Пребывание в кедровой бочке оказывает много полезных эффектов для организма, к ним относятся:

Повышение общего иммунитета благодаря воздействию кедрового эфирного масла.
Профилактика раннего увядания кожи.
Снижение уровня сахара в крови.
Укрепление нервной системы.
Похудение.
Увеличение уровня эндорфинов, которые способствуют хорошему настроению.
Прогревание и распаривание кожи, происходит так называемый лёгкий процесс очищения пор.
Активизация обмена веществ.
Улучшение кровотока и расширение сосудов.
Улучшение общего состояния кожи тела – сокращаются растяжки, целлюлит становится менее заметным.
Снижение веса и объёмов – ускоряется процесс похудения, особенно если сочетать кедровую фитобочку с правильным питанием и физическими нагрузками.

Последние два пункта очень привлекают представительниц прекрасной половины человечества, поскольку многие страдают от проблем с лишним весом и целлюлитом. Эффект от использования фитобочки для похудения получается за счёт применения в процессе процедуры эфирных масел, которые способствуют выведению токсинов из организма. О применении в качестве метода борьбы с целлюлитом и лишним весом о фитобочке отзывы в основном положительные.

Польза мини-сауны из кедра для здоровья очевидна, однако даже в этом случае существуют свои показания и противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться в обязательном порядке.

Показания к процедуре «Фитобочка»

Эта процедура очень благоприятно влияет на жизненно важные функции организма. Для каких заболеваний фитобочки из кедра могут выступать в качестве профилактики и лечения или вовсе стать альтернативным вариантом медикаментозного способа?

Важно перед началом процедур пройти обследование на предмет скрытых заболеваний или проконсультироваться с лечащим врачом.

Итак, кедровая фитобочка показания к применению в качестве косметологического средства имеет следующие:

Процедуры помогут вернуть молодость коже. Эффект достигается благодаря улучшению кровообращения и повышению тонуса, вследствие этого морщинки постепенно разглаживаются, кожа становится упругой и эластичной.
Кедровая бочка благоприятно воздействует на мышцы тела после энергичных спортивных тренировок и усиленного потоотделения. Такая сауна позволяет вывести вредные вещества из кожи и организма в целом.

Процедура «Фитобочка» в лечебных целях

Фитобочка эффект лечебный даёт в следующих случаях:

Если есть кожные заболевания, такие как акне, псориаз, экзема, нейродермит (в период ремиссии), и даже после ожогов от солнечных лучей.
Болезни суставов – артрит, радикулит, остеохондроз, артроз и прочие. В особенности кедровая бочка рекомендуется на стадии периода восстановления и перед массажным сеансом.
Заболевания сердца и сосудов (гипертония, аритмия).
Проблемы с эндокринной системой.
В качестве профилактики против заболеваний половой системы (воздействует за счёт улучшения кровообращения).
Профилактика нервных расстройств.
Борьба с ожирением и целлюлитом. Специалистами рекомендуется фитобочка для похудения, эта процедура служит отличной альтернативой для тех, у кого нет возможности посещать спортивный зал или заниматься дома.
При простудных заболеваниях и проблемах с лёгкими, при условии что нет повышенной температуры. А также в период восстановления.
Лечение варикозного расширения вен.
Если есть мочеполовые болезни, такие как цистит, простатит и импотенция.
При тяжёлом и трудном восприятии климатического периода у женской половины человечества.
Для восстановления сна.
В качестве расслабляющего эффекта при хронической усталости и депрессии.
Фитобочка эффект даёт после переломов и различных травм, применяется в восстановительный период.
А также назначается при пониженном иммунитете.

Стоит отметить, что процедуры «Фитобочка» назначаются для деток старше 5 лет и взрослых любого возраста при условии отсутствия противопоказаний.

Противопоказания

Несмотря на то что кедровая бочка изначально создавалась для лечения различных заболеваний, существуют случаи, когда процедура противопоказана. Итак, фитобочка противопоказания имеет следующие:

Наличие новообразований, в особенности злокачественных.
Различные воспалительные заболевания.
Кровотечение, в том числе менструация.
Туберкулёз.
Период беременности и кормления.
Обострение кожных заболеваний.
Мокнущая экзема.
Недавно перенесённый инфаркт или инсульт.
Цирроз печени.
Повышенная температура тела.
Глубокое венозное воспаление.
Гипертония 2-й и выше стадии.

Общие рекомендации

Даже если после прочтения вы не обнаружили никаких противопоказаний к посещению фитобочки, рекомендуется подойти к посещению кедровой бочки серьёзно. В частности, стоит перенести процедуру на другой день, если имеются следующие симптомы:

Что касается сеансов кедровой бочки в период лактации, то это не запрещено. Однако стоит учитывать тот факт, что в процессе процедуры происходит сильное обезвоживание организма, а это может неблагоприятно сказаться на притоке молока. Мамочкам, кормящим грудью, следует сконцентрировать на этом своё внимание и контролировать состояние, вреда здоровью фитобочка точно не принесёт.

Массаж и фитобочка

Когда вы знаете, что это такое — фитобочка, и как её применять, можно подумать и о сопутствующих процедурах. Кедровая бочка в сочетании с сеансами массажа — это идеальное сочетание, что подтвердят многочисленные почитатели такого комплекса, которые успели опробовать его не себе.

Недолгое пребывание в кедровой бочке отлично разогревает мышцы, связки и суставы, а это очень хорошо для массажа. Необходимо посидеть в кедровой фитобочке, после этого передохнуть минут 10 (во всём хороша мера, главное — не переусердствовать) и только после этого можно переходить к сеансу массажа.

В процессе нагревания можно использовать разные кремы, мази и эфирные масла, рекомендуется проконсультироваться по этому вопросу с лечащим врачом, он скажет, что лучше. Всё зависит от того, какого результата вы желаете добиться: похудение, расслабление или лечение. Сеанс массажа при этом не должен превышать 15 минут, иначе будет достигнут не тот эффект – получится слишком сильное воздействие на организм.

После того как массаж будет завершён, следует укутаться в тёплый плед, полежать некоторое время в состоянии уединения и насладиться расслабленным состоянием. После этого выпейте чашечку чай из трав, это позволит восполнить водный баланс и просто поднимет настроение.

Фитобочка для похудения

Одним из самых распространённых методов является использование фитобочки для похудения. Эффект заметен уже после прохождения первой процедуры. Действенность метода обусловливается применением эфирных масел и обильным потоотделением, соответственно, из организма выводятся все вредные вещества, которые были накоплены в процессе неправильного образа жизни, плохого питания и вредных привычек. О процедуре «Фитобочка» отзывы встречаются в основной массе положительные, людям действительно удаётся сбросить вес и поправить здоровье, к тому же это довольно приятное времяпрепровождение.

Самостоятельная подготовка фитобочки

Если вдруг получилось так, что вам самостоятельно нужно подготовиться к процедуре, то необходимо сделать всё правильно. Как подготовить кедровую бочку?

Разогреть воду с разведёнными в ней маслами или травами. Выбор компонентов зависит от того, что вам нужно от процедуры «Фитобочка», эффект какой требуется.
Подготовить кожу. Перед тем как залезть в бочку, необходимо тщательно помыть тело с использованием мочалки, это нужно для того, чтобы кожные поры лучше раскрылись и впитали полезные свойства отвара.
Посидеть в кедровой бочке 15–20 минут. Этого времени вполне достаточно для действия пара.
Ополоснуть тело чистой водой комфортной температуры.

После этого можно выпить чашечку травяного чая или отправиться на сеанс массажа.

Продолжительность и частота процедуры

Если у человека нет никаких противопоказаний к фитобочке и лечащий врач разрешил процедуры, то возникает вопрос: с какой периодичностью можно пользоваться кедровой бочкой?

Основное преимущество этого оборудования в том, что голова в процессе не нагревается, соответственно, тепловая нагрузка меньше. Поэтому проводить процедуру можно 3–4 раза в неделю.

Главное правило – слушать собственный организм. Если вы чувствуете, что плохо переносите процедуру, то не стоит увлекаться. Начните с одного раза в неделю, постепенно увеличивая количество сеансов.

Особое внимание стоит уделить деткам, людям пожилого возраста и тем, кто недавно перенёс болезнь. Этим категориям хватит 1–2 процедур на неделе в фитобочке, польза от сеансов в этом случае будет достаточной.

Продолжительность сеанса также следует начинать с 5–7 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Длительное пребывание в кедровой бочке не только вредно для здоровья, но и лишено оздоравливающего эффекта. Дело в том, что в первые 10 минут пребывания в бочке организм начинает активно выделять пот и выводить все вредные вещества. После этого кожа, подготовленная паром, начинает активно впитывать полезные вещества, выделяемые из трав и масел. По истечении 20 минут на коже начинают собираться излишки воды и пара, а нагрузка на сердце увеличивается.

Вывод

Теперь вы знаете что это такое — фитобочка, её полезные свойства вам известны, и теперь можно выделить следующее.

Использование кедровой бочки в косметических целях допустимо на протяжении длительного времени, которое устанавливается по желанию и физическому состоянию человека.

Применение кедровой бочки в качестве лечебного средства назначается доктором. В этом случае он определяет длительность и периодичность процедур с учётом возраста пациента, заболевания и прочих факторов.

Это очень важные моменты, которые необходимо усвоить. Помните: главное — не навредить!

Фитобочка – для чего используется

Наряду со множеством современных методов лечения и омоложения организма не утратили своей актуальности и проверенные временем способы. К ним в полной мере относится и сауна. Однако, посещать большую сауну не всегда удобно по определенным причинам. Более того если вы хотите оборудовать собственную сауну у себя в частном доме или даже в квартире, это не всегда возможно в силу элементарной нехватки пространства.

Между тем решение уже давно найдено – фитобочка. Изобретенное еще в 1970 году это устройство успело зарекомендовать себя как прекрасная альтернатива традиционной сауне и бане. Компактность оборудования позволяет устанавливать его на достаточно небольшой площади, при этом, не теряются полезные свойства от СПА-процедур.

Фитобочка – для чего используется

Использование фитобочки показано при ряде заболеваний и в качестве обще-омолаживающего средства для организма. Это устройство поможет вам в решении таких проблем со здоровьем как:

Стрессовое состояние
Повышенный сахар в крови
Излишний вес
Пониженный иммунитет
Ослабление мочеполовой системы
Боли в суставах

Этот список можно дополнить еще несколькими десятками заболеваний, но даже приведенных проблем достаточно для того чтобы понять фитобочка – это полезное и нужное устройство для здоровья.

Фитобочка – что это за процедура

Основное отличие процедуры, проводимой фитобочке от традиционной бани или сауны – щадящий температурный режим. в классическом варианте воздух разогревается почти до ста градусов и такую температуру не каждый способен выдержать. Тем более высокая температура может быть противопоказана ослабленному болезнью организму.

В фитобочке температура не превышает сорока пяти градусов, при этом, не теряется эффективность воздействия на организм пациента. Все системы имеют возможность более плавного вхождения в процедуру, а влажность, приближающаяся к ста процентам, дает гарантию высокого качества лечения.

Важным моментом является то обстоятельство что во время процедуры голова находится вне нагреваемой зоны. Это позволяет снизить нагрузку на сосуды головного мозга до минимума. Парогенератор, установленный в бочке, подготавливает ее к работе в течении десяти минут что сокращает общее время прохождения процедуры.

Повторимся, что фитобочка – это не просто СПА-процедура, а комплексное решение целого ряда проблем с организмом. Конечно устройство можно использовать чисто в косметических целях, для повышения тонуса кожи и всего организма, но забывать об огромном лечебном воздействии не стоит.

Усиливаем эффективность

Конечно, использование кедровой бочки (а именно из этой древесины изготавливают настоящие фитобочки) как самостоятельного косметологического или лечебного средства дает массу положительных эффектов. Между тем положительное воздействие от процедур можно усилить и закрепить.

Благодаря многолетним наблюдениям установлено что идеальным сочетанием является фитобочка и массажные процедуры. С одной стороны, сеанс в бочке оказывает успокаивающее воздействие на мышцы и суставы, с другой использование специальных масел прекрасно подготавливают тело для последующего массажа.

Использование соответствующих масел зависит от того эффекта которого необходимо добиться. Для похудения, лечения или простого расслабления используют разные эфирные масла и различные кремы. В этом вопросе лучше получить консультацию у специалиста. Единственно на что стоит обратить внимание – время массажа. Чтобы не перегружать организм и не получить отрицательных результатов лучше уделить этому не более десяти пятнадцати минут.

Вы можете заказать фитобочку в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Москва, 1-й Вязовский проезд, 4

Как работает и как пользоваться фитобочкой

Фитобочка — это своеобразная мини-парная, имеющая особую конструкцию. Ее корпус является продуктом бондарного производства. Изготавливается из качественного кедра и имеет чаще всего классическую форму бочки. Высокий эффект от использования такой мини-парной достигается благодаря воздействию на организм пара, насыщенного целебными аромамаслами и травами. Кожные покровы быстро впитывают полезные вещества, которые распределяются по всему телу вместе с активно циркулирующей кровью. Ведь во время процедуры улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Как работает устройство фитобочки

К кедровой бочке подключается парогенератор. Этот прибор работает от обычной розетки и не требует подключения к трехфазной сети. Он подает пар, насыщенный масляными и травяными экстрактами. Температурный режим внутри емкости можно регулировать. Оптимальный вариант — +40-45°С. Мини-сауна устроена таким образом, что пар циркулирует по всей внутренней части емкости и максимально эффективно воздействует на организм. Принцип работы фитобочки достаточно прост.

Миниатюрная парная имеет компактные размеры. Ее можно установить практически в любой комнате, где имеется электрическая розетка. Она не требует подключения к централизованным инженерным сетям: водопроводу и канализации. Для удобства внутри бочки размещается деревянная скамейка, регулируемая по высоте. Телу человека при процедуре удобно и комфортно. Голова находится снаружи, на нее не воздействуют высокие температуры. Это особенно важно для тех людей, которые плохо себя чувствуют в традиционной парной.

Инструкция по применению фитобочки

Перед применением кедровую бочку следует хорошо прогреть. Для этого необходимо заполнить специальную камеру парогенератора водой, засыпать фитосбор или добавить аромамасла. Включив прибор в сеть, довести воду до кипения. Во время прогрева бочки горловину рекомендуется закрыть, чтобы предотвратить выход тепла. Дверца при этом должна быть также закрыта.

Через 5-7 минут мини-парная будет готова к проведению процедуры. Как пользоваться фитобочкой? Необходимо выполнить ряд действий, и для этого потребуется помощник.

Удобно разместиться внутри, отрегулировав сидение под рост.
Закрыть дверцу и верхнюю крышку (голова должна находиться снаружи).
Для обеспечения полной герметичности прикрыть полотенцем образовавшееся свободное пространство (зазор) между шеей и крышкой.
Отрегулировать температуру до комфортных показателей.
Через 15-20 минут закончить процедуру.

В инструкции по применению бочки время нахождения не регламентировано. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но врачи не рекомендуют париться более 20 минут.

После окончания процедуры следует отдохнуть, расслабиться, выпить теплый травяной чай с медом. Можно провести ряд косметических мероприятий, натереться бальзамом или фитомаслом. Отличный вариант — оздоровительный массаж, который восстановит тонус, упругость кожи, подарит здоровье и бодрость. Алкоголь во время фитобани категорически запрещен.

После использования кедровую бочку следует обработать. Нельзя для этой цели использовать хлорсодержащие вещества и кварцевую лампу. Лучше воспользоваться специальными моющими средствами, предназначенными специально для древесины или же перекисью водорода.

После обработки фитобочку, принцип работы которой мы рассмотрели, следует просушить, а затем убрать съемные части — сидение, решетку. Дверцы закрыть и оставить устройство до следующего использования. Правильный уход обеспечит длительный срок службы фитобочки.

Для чего нужна фитобочка

В век высоких технологий не теряют своей актуальности методы лечения и оздоровления организма проверенные временем. В частности, приносят потрясающие результаты различные виды фитотерапии, одним из которых является использование фитобочек. По существу, это устройство – мини-сауна, оказывающая такое же лечебное воздействие, но более мягкое и без побочных эффектов.

Показания для фитобочки

Применение этого оборудования может потребоваться при целом ряде проблем со здоровьем. Также бочку используют в качестве средства общего оздоровления организма. Если применение осуществляется в качестве лечебного средства, то показаниями могут служить следующие заболевания:

Большинство мышечных патологий
Артрит и различные обострения этого заболевания
Дерматит, псориаз, экзема и прочие кожные заболевания
Восстановление после респираторных заболеваний
Восстановление периферического кровотока
Варикоз
Заболевания, связанные с почками и печенью
Различные патологии мочеполовой системы
Избыточный вес
Дисфункции организма, связанные с переходным возрастом
Неврозы
Депрессия
Дистония сосудов
Хроническая усталость
Пониженный иммунитет
Реабилитация после серьезных травм

В случае необходимости общего оздоровления фитобочка хорошо помогает при омоложении кожного покрова. Снимает усталость после тяжелых нагрузок физического и психологического характера. Очищает организм от шлаков и прочих вредных веществ.

Как профилактическое средство она используется для предотвращения неврологических заболеваний, подагры и множества других заболеваний. Список полезных свойств можно и продолжить, но и перечисленного вполне достаточно чтобы понять о полезности этого приспособления.

Как усилить эффект от процедур

Одним из секретов который помогает в разы увеличить полезное воздействие фитобочки на организм является ее использование совместно с массажем. Сама фитопроцедура хорошо подготавливает мышцы для проведения массажа, поскольку снимает спазматические проявления.

Перед проведение массажной процедуры следует дать отдохнуть организму около десяти минут. Массаж можно проводить с теми же маслами что использовались в бочке, а можно взять и другие. Помимо расслабляющих масел во время массажа допускается применение лечебных препаратов обезболивающего и иного воздействия.

Возможность использования дополнительных лечебных средств во время массажа определяет лечащий врач хорошо знакомый с состоянием здоровья пациента. Стоит отметить, что время, отведенное на массаж не должно превышать пятнадцати минут. Иначе нагрузка на организм окажется чрезмерной и вместо лечебного проявится обратный эффект.

Фитобочка – плюсы и минусы

К сожалению, как и в любой методике лечения, использование фитобочки имеет не только свои плюсы, но и минусы. Для начала рассмотрим плюсы от этой процедуры. Помимо решения множества проблем со здоровьем, описанных выше, это замечательное приспособление имеет еще несколько плюсов:

Поскольку во время процедуры голова остается вне зоны действия пара, отсутствует какое-либо давление на головной мозг. Это обстоятельство позволяет проводить процедуры даже людям, имеющим проблемы с давлением.
Воздействие травяных отваров имеет максимальное воздействие за счет хорошей распаренности кожи.
Кожа получает максимальную степень очистки, которую нельзя достичь в обычной сауне или бане.

Теперь посмотрим на минусы, которых совсем немного:

Использование фитобочки может быть противопоказано по ряду причин лечащим врачом
Запрещено использовать процедуру во время обострения хронических заболеваний
Чтобы получить ощутимый эффект от процедур понадобится регулярность

В качестве заключения

Современные фитобочки изготавливаются из лучших пород древесины с использование высоких технологий. В результате мы получаем отличные устройства для проведения СПА-процедур. Есть достаточно большие бочки и совсем компактные которые можно установить даже в квартире.

При всем своем положительном воздействии на организм и целебных свойствах фитопроцедур не стоит забывать, что в первую очередь это не просто косметология, а лечение. Как и при любом лечении необходимо проконсультироваться со специалистом.

Особенно осторожными надо быть беременным женщинам и детям. Также аккуратней надо быть людям преклонного возраста. Однозначного ответа о возможности использования бочки во время беременности врачи пока не дали. В этом вопросе все очень индивидуально.

В большинстве случаев высокие температуры беременным женщинам противопоказаны, однако, иногда фитосауна, напротив, дает положительный эффект. Что касается детей, то их можно пускать в сауну начиная с пяти лет на непродолжительное время и только после консультации с врачом.

Лечение в фитобочке

В настоящее время с появлением новых методов лечения заболеваний большое распространение получили такие процедуры, как фитобаня или фитосауна. Этот метод оздоровления имеет древние корни. В глубокой древности люди поняли, какое влияние на организм оказывает пар, обогащенный эфирными маслами и фитонцидами. Новым изобретением считается фитобочка, которой можно воспользоваться как у себя дома, так и пройти процедуру в спа-салоне или массажном кабинете.

Немного истории о лечении фитобочкой

Изготавливают ее из самых разных материалов, однако наибольшей популярностью пользуется именно кедр. Это дерево с давних пор привлекало людей своими лечебными свойствами. Все мы знаем, что на Руси любили париться. Монахи перепробовали множество древесины пока не поняли, что кедр лучше всего влияет на эффект парения. Археологами были найдены многочисленные рисунки, подтверждающие, что уже тогда народ проводил лечение кедровой бочкой. Она представляла собой большой деревянный сосуд, стоящий на камнях. Внутри находился человек, а подогрев осуществлялся с помощью костра, который зажигали рядом. Иллюстрации тех времен показывали знахаря, клавшего подогретые пламенем булыжники под бочку. Перед этим он совершал некий обряд и обливал их травяными настоями. Такое лечение в фитобочке помогало при болях в спине, шее или суставах. Изготавливали бочки только из кедровой древесины.

Устройство фитобочки

Многие знают, что все гениальное просто. Это высказывание полностью подходит и к фитобочке. Представляя ее уникальность и удивительные свойства, не многие понимают, насколько просто она устроена. На первый взгляд это самая обычная бочка. Изготавливают ее только из кедров-долгожителей. Считается, что эта древесина обладает наибольшим количеством полезных, питательных веществ. Внутренние стенки бочки можно покрыть маслом, а снаружи-воском. Эта пропитка влияет на срок службы фитобочки, а также придает ей больше живительной силы в борьбе с заболеваниями. Если сравнивать кедр с другими хвойными породами, то результаты впечатляют. Во-первых, кедровая древесина является самым лучшим теплоизолятором по сравнению с другими деревьями. Во-вторых, при повышении температуры она не выделяет смолы, тем самым обеспечивая пациенту комфорт во время процедуры. Согласитесь, что не очень приятно, когда на вас сверху капает горячая смола.

По своей работе фитобочку можно считать сауной. Процедура проходит в положении сидя, поэтому для удобства оборудована небольшая лавочка с подлокотниками. Ноги пациент ставит на деревянную решетку. В целом можно сказать, что для комфорта процедуры созданы все условия. Погружая тело внутрь бочки, голова остается снаружи во избежание попадания пара. И это хорошо, так как не все люди могут выдерживать высокие температуры в обычных парных, достигающие порой 55 С.

Так откуда появляется пар? Снаружи фитобочка оборудована специальным парогенератором, с помощью которого можно регулировать внутреннюю температуру. Пар насыщается полезными жидкостями и после этого поступает внутрь бочки по паропроводу. Удаляется вода из нее обычным сливом.

Одним из самых главных свойств кедровой бочки является мобильность. Она не привязана к какому-то определенному месту. Ее можно поставить не только в СПА-салоне, массажном кабинете или клинике, но и в квартире, частном доме.

Фитобочка занимает всего один квадратный метр, не потребляет много электроэнергии и при этом абсолютно безопасна. Ученые заметили, что частое использование кедровой бочки улучшает не только самочувствие, но и микроклимат помещений. Если не хочется ставить ее на видное место, то можно убрать бочку в кладовую или на лоджию.

Действие фитобочки на организм

Лечение кедровой бочкой оказывает всестороннее действие на человеческий организм. Еще бы, ведь пар контактирует со всеми участками тела кроме головы. Перечислим основные свойства бочки, благотворно влияющие на организм:

Большие температуры пара разогревают кожу, открывая и очищая поры. Вместе с потом наружу выходит лишняя вода, соли, шлаки и токсины. В следствие чего улучшается обмен веществ.

Лечение в фитобочке оказывает положительное действие на кровеносную систему. Происходит расширение сосудов, а значит улучшается кровообращение.

Повышается иммунитет. Улучшается работа дыхательной, нервной, мочеполовой и других систем организма.

Лечение кедровой бочкой оказывает омолаживающий эффект и разглаживает морщины, улучшает состояние кожи.

Как проходит лечение в фитобочке

Процедура паром занимает всего 15-20 минут. Однако нельзя сразу же садиться в бочку и париться. Перед началом парения она должна быть хорошо разогрета и заправлена лечебными настоями, экстрактами и эфирными маслами. Если от процедуры требуется еще и общий оздоровительный эффект, то выбор травы для настоя не имеет значения, учитываются личные предпочтения. При лечении определенной болезни стоит сходить в аптеку и купить готовый травяной состав или посоветоваться со специалистом, который подскажет, что можно использовать. К примеру, кожные заболевания замечательно лечатся при помощи березы, чистотела, ромашки, череды или календулы. При простуде используют хвою, чабрец и мяту.

Пока баня подготавливается к процедуре, тело тоже нужно привести в порядок. Следует хорошо искупаться с мылом, вытереться насухо. Еще советуют примерно за полчаса до парения выпить стакан чистой воды, свежевыжатого сока без добавления сахара или чая. После процедуры также нужно выпить травяной чай с медом, а через несколько минут сходить в душ и сполоснуться водой. Делается это для того, чтобы смыть с себя лекарственные вещества, которые после бани продолжают влиять на организм. Чтобы зафиксировать эффект после фитобочки, можно сделать легкий массаж спины и конечностей.

Показания к применению кедровой фитобочки

Лечение кедровой бочкой происходит в двух случаях, когда хотят вылечить определенную болезнь или оказать на организм общий лечебный эффект. Показаний к применению очень много, однако выделим наиболее частые случаи использования фитобочки:

Кожные заболевания, например, дерматит, псориаз

Артрит и все его производные

Патологии мышц, требующие прогревания

Болезни почек, печени

Варикозное расширение вен

Лишний вес

Заболевания мочеполовой системы

Восстановление после переломов, вывихов

Снижение иммунитета

Также, как было сказано выше, лечение в фитобочке оказывает омолаживающий эффект и хорошо влияет на кожу. Париться разрешено взрослым и детям, начиная с пятилетнего возраста. Младенцы также могут принимать процедуры совместно со взрослыми после консультации с лечащим врачом.

Противопоказания

Зная, что практически все распространенные патологии могут быть вылечены кедровой фитобочкой, нельзя забывать и о противопоказаниях. Если ими пренебречь, можно не только не вылечить организм, но и навредить ему. Если у пациента есть одно из следующих состояний, то лечение в фитобочке ему противопоказано:

Онкологические заболевания

Высокая температура тела

Любые заболевания в острой фазе, воспаления

Менструации и другие кровотечения

Цирроз печени

Беременность или период кормления

Как часто можно пользоваться фитобочкой

Голова во время процедуры находится снаружи, поэтому организм получает гораздо меньше нагрузки. Следовательно, проводить лечение кедровой бочкой можно раз в два дня. Однако, если пациент после парения чувствует себя не очень хорошо, то количество процедур стоит сократить. По прошествии 5-7 парений, можно увеличить время нахождения в бочке. Первые несколько сеансов должны идти пять минут, дальше время увеличивается до 20. Почему именно это время? Первые 10 минут организм активно выделяет пот с вредными веществами, оставшееся время уходит на впитывание полезных веществ. Продолжительность лечебной процедуры устанавливается врачом после сдачи необходимых анализов. Также учитывается возраст и состояние больного.

Фитобочка и массаж

Лечение в фитобочке совместно с массажем дает очень хорошие результаты. Парение разогревает мышцы во всем теле, полностью расслабляет. Такой результат подходит для последующего массажа. Длится он от 5 до 10 минут с использованием масел или смягчающего крема. Все зависит от эффекта, ожидаемого от фитотерапии. Если необходимо вылечить одно заболевание, то во время массажа следует пользоваться противовоспалительными мазями с оживляющим эффектом. В любом случае перед процедурами следует проконсультироваться с лечащим врачом, во избежание отрицательного результата.

В заключении, если хочется поправить свое здоровье или похудеть, то не обязательно пичкать себя таблетками, мучить диетами. Кедровая бочка не только поможет скинуть лишние килограммы, но и улучшит гормональный фон, восстановит иммунитет, обмен веществ. Это настоящее спасение для людей. Всего несколько процедур, и вы станете чувствовать себя намного лучше!

Рекомендации

Отзывы о нас на Флампе

кедровая, показания и противопоказания, фото, отзывы

Горячий пар, насыщенный ароматами трав и летучими эфирными маслами, обладают наилучшим профилактическим действием. Иногда, чтобы ощутить всю силу парной приходится забираться в фитобочку или деревянный короб, как делали предки охотников и старателей. Ранее, подобный метод оздоровления был в диковинку жителям городских кварталов, завидовавших владельцам частных домов. имевших собственные парилки и бани. Сегодня, объяснить, что это такое фитобочка смогут все, кто ценит свое здоровье и любит попариться даже в условиях городской квартиры.

Самая компактная парилка в мире

Использование фитобочек для персональных банных процедур сегодня превратилось в массовое увлечение. Желание исправить недостатки в фигуре, поднять тонус или просто улучшить здоровье заставляют людей сидеть неподвижно в течение 10-20 мин, в неудобном положении, окутанными облаком горячего пара.

Специалисты выделяют несколько базовых преимуществ фитобочки — парилки:

Очень простая и безопасная в пользовании и недорогая в эксплуатации. Для фитобочки не требуется отдельное помещение, не нужна печка, расход электроэнергии как у электрического чайника;
Тепло в фитобочке обеспечивает быстрый равномерный и достаточно глубокий прогрев тканей, без риска получить тепловой удар для сосудов головы;
Простота ухода, минимальное обслуживание.

По сути, это упрощенный вариант парилки для квартирных условий на одного человека. По отзывам пользователей самое ценное в фитобочке является то, что своя собственная парилка всегда под рукой.

Как работает фитобочка

Устройство парилки предельно простое. Конструктивно фитобочка, фото, представляет собой деревянную емкость диаметром 77-95 см и высотой от 120 до 150 см из массива или склеенная из досок в форме короба бочонка или бокса.

Работает фитобочка следующим образом:

Внутри бочки укладывается тёплая мягкая тканевая отслойка на которой было бы удобно сидеть без риска обжечься в раскаленную древесину;
К днищу парилки подключается парогенератор, которым регулируется объём и температура горячих водяных паров;
Человек усаживаются внутри фитобочки закрывает верхний люк и запечатывает щели салфеткой или полотенцем
Через 20-30 минут генератор пара автоматически отключается, после чего можно покинуть парилку.

В течение всего процесса голова остается за пределами импровизированной парилки. Человек продолжает дышать прохладным воздухом комнаты, тем самым не подвергая себя опасности теплового удара. Лицо, глаза, слизистые покровы носа и глаз, а самое главное — сосуды головы при нахождении в парилке не подвергаются термической нагрузке.

В качестве материала используют хвойные породы чаще всего лиственницу, степную сосну и кедр. Принято считать, что самая большая польза именно от кедровой фитобочки. Хвойная древесина при нагреве паром в микродозах выделяет живицу и деготь.

Достаточно популярны дубовые парилки. Поверхность досок, обращенная внутрь парилки, специальным образом задирается жесткими щетками для увеличения пор и облегчения выхода дубильных веществ. В результате при контакте с раскаленным паром поверхность стенки внутри фитобочки выделяет флавоны, которые неплохо укрепляют коллаген кожных покровов.

Чем отличается фитобочка от обычной бани

Разумеется, посещение небольшой деревянной парилки нельзя сравнивать с эффектом, получаемым при посещении даже самой простенькой баньки. У фитобочки есть свои преимущества и недостатки, но тем не менее большинство специалистов восстановительной медицины считают ее использование достаточно полезным:

Повышает тонус мышцы;
Уменьшает раздражение кожных покровов, а в ряде случаев позволяет бороться с последствиями травм, растяжений и даже простудных заболеваний;
Уменьшает отеки мышц ног, ступней, убирает боли в суставах.

К сведению! Специалисты нередко называют фитобочку спортивным снарядом из-за особой любви спортсменов к необычному роду парилки.

Фитобочка показания и противопоказания

По отзывы многих спортсменов фитобочки по своему воздействию и эффективности во многом напоминают прогревающие процедуры, используемые после тренировок и соревнований.

Ограничения на пользование фитобочкой

Пользоваться домашний мини — парилкой рекомендуется всем, если нет хронических заболеваний:

Экзем, хронических дерматитов;
Онкологических заболеваний;
Туберкулеза во всех формах;
Заболевание сосудов хронических патологии сердечно-сосудистой системы;
Открытых ран, травм, переломов;
Патологий суставов опорно-двигательного аппарата.

Теоретически, любой здоровый человек независимо от его физической формы и возраста может без ограничений пользоваться фитобочкой, при условии правильного подбора времени процедур и температуры пара.

Можно ли в парилке сбросить лишние килограммы

Считается, что мини — парилка является идеальным способом и средством сбросить лишний вес. Но стоит учитывать, что в отличие от физической нагрузки при занятиях спортом, пробежками, плаванием, когда сжигается жир, процедуры в фитобочке в первую очередь выгоняют воду и жидкость. Поэтому эффект похудения в парилке остается нестабильным и кратковременным.

Опасность пользования фитобочкой

Наиболее существенными недостатками мини парилки считаются:

Перепад температуры в районе шейного отдела позвоночника. В парилке мышцы плечевого пояса прогревается достаточно сильно, тогда как большая часть шеи фактически остается холодной. После посещения парилки могут возникать напряжения, локальные воспаления, болеть мышцы;
Наличие подвода горячего пара в непосредственной близости к ногам и ступням, в случае выхода из строя парогенератора фитобочки человек может получить серьезный ожог.
Третьим недостатком большинство специалистов считают неудобную сидячую позу, в которой приходится неподвижно высиживать в парилке по 10-15 мин. Как вариант, можно сделать фитобочку — диван, наподобие тех, которые используются в соляриях;
Четвертым пунктом можно отметить склонность древесины к отслаиванию. Под воздействием горячего пара дерево парилки может растрескиваться с образованием большого количества заноз.

Для внутренней отделки фитобочки лучше всего использовать традиционные липу, для наружной части парилки — кедр или дуб.

Кедровая бочка размеры

Оптимальные размеры парилки напрямую связаны с ростом человека, его пропорциями, длиной ног и рук, поэтому прежде чем покупать или строить кедровую бочку своими руками необходимо определить параметры будущего изделия. Обычные парилки строятся высотой не более 130 см, 70-75 см ширина по фронту, и 80-85 см по глубине. Более рациональным будет спланировать габариты фитобочки под собственные размеры.

Для этого достаточно усесться на стул и замерить:

Вертикальное расстояние от пола до основания шеи плюс 20 см. Это будет высота мини-парилки;
Максимальный размер по ширине в бедрах или плечах при опущенных руках плюс 40 см, получится фронтальный габарит бочки;
Расстояние от основания шеи до кончиков пальцев вытянутой горизонтально руки плюс 20 см – это глубина фитобочки в продольном направлении.

При планировании формы и устройства скамеечки нужно сделать ее регулируемой по высоте, чтобы все члены семьи могли пользоваться парилкой без каких-либо переделок.

Фитобочка своими руками

Рынок банных аксессуаров и оборудования предлагает огромное количество моделей мини бань и домашних парилок по цене 15-40 тыс. за изделие. Понятно, что можно купить готовую мини — сауну, но лучше будет изготовить кедровую бочку своими руками.

Аргументов в пользу подобного решения всего два:

Есть возможность сэкономить существенную сумму из семейного бюджета, тем более, что фитобочка конструктивно не представляет никаких сложностей. Даже для столяра любителя начальной квалификации;
Существует реальная возможность изготовить фитобочку под свой рост или же взять среднее значение, если парилкой будут пользоваться все члены семьи.

Третьим доводом в пользу самостоятельной постройки является возможность сделать своими руками мини парилку надлежащего уровня качества, в которой не будет заноз, и которая не развалится через пару месяцев пользования.

Строим корпус мини — парилки

Если выбирать между бочкой и коробчатой конструкцией, то для самостоятельного изготовления квартирной парилки лучше всего подойдет последний вариант. Фитобочка в виде прямоугольного бокса строится гораздо проще и быстрее, в качестве материала используется шпунтованная доска толщиной не менее 25 мм.

Первоначально изготавливается каркас фитобочки, его лучше всего строить из лиственницы или дуба.

Далее, будущий корпус парилки делится на две секции – нижнюю, неразборную и верхнюю, с открывающейся дверцей.

Первоначально набиваются планки на дно фитобочки, здесь же закладывается обруч со штуцером для подведения и равномерного распределения пара внутри парилки. Затем собирается скамейка и подставка для ног.

И лишь потом нашиваются планки на стенки и верхнюю часть фитобочки.

Особенности сборки и отделки фитобочки

Независимо от того какой формы будет парилка, круглой как бочонок, в виде прямоугольного бокса или клиновидной формы, во всех случаях нарезанные планки соединяются между собой только на шпунтах и обязательно с использованием термостойкого клея. Внутренняя поверхность шлифуется и полируется, чтобы удалить остатки клеящей массы и снять все существующие занозы.

Если фитобочка выполняется по классической схеме, то на корпус потребуется установить минимум три обруча с винтовой регулировкой степени натяжения. Их же используют в качестве гибких струбцин при сборке и склейке деталей парилки.

Парогенератор для фитобочки своими руками

Наиболее удачное решение – купить готовый парогенератор известного производителя. Это наиболее надежный и безопасный способ обеспечения фитобочки паром в нужном количестве, с оптимальной температурой и влажностью потока.

Простейший парогенератор изготавливают из обычной пластиковой емкости как на видео

Сделать генератор пара можно за полчаса, достаточно лишь установить на бак два ТЭНа по 600-700 Вт, и подключить тиристорный регулятор мощности.

Надежность пластиковой канистры невелика, ее хватит на десяток сеансов посещения фитобочки, поэтому опытные мастера изготавливают парогенератор из домашней кастрюли-скороварки. Достаточно лишь вмонтировать три ТЭНа по 500Вт, и сделать стопор крышки, а клапан безопасности давления был установлен еще на фабрике при изготовлении посуды.

Заключение

По-настоящему понять, что такое фитобочка, в чем ее преимущества и недостатки можно лишь после двух-трех месяцев пользования. Не обязательно сразу приобретать дорогостоящую кедровую баньку. На первое время, например, на дачный сезон можно сделать простой разборной вариант парилки, который всегда можно перевести в квартиру на зиму и пользоваться ним пока не придет время покупки настоящей стационарной фитобочки.

Лечение в фитобочке

Немного истории о лечении фитобочкой

Устройство фитобочки

Действие фитобочки на организм

Повышается иммунитет. Улучшается работа дыхательной, нервной, мочеполовой и других систем организма.

Лечение кедровой бочкой оказывает омолаживающий эффект и разглаживает морщины, улучшает состояние кожи.

Как проходит лечение в фитобочке

Показания к применению кедровой фитобочки

Кожные заболевания, например, дерматит, псориаз

Артрит и все его производные

Патологии мышц, требующие прогревания

Болезни почек, печени

Варикозное расширение вен

Лишний вес

Заболевания мочеполовой системы

Восстановление после переломов, вывихов

Снижение иммунитета

Противопоказания

Онкологические заболевания

Высокая температура тела

Любые заболевания в острой фазе, воспаления

Менструации и другие кровотечения

Цирроз печени

Беременность или период кормления

Как часто можно пользоваться фитобочкой

Фитобочка и массаж

Рекомендации

Отзывы о нас на Флампе

Кедровая бочка, фитобочка — помогает ли похудеть?

На сегодняшний день в перечне услуг многих SPA-салонов можно встретить такую услугу как кедровая фитобокс для похудания, оздоровления и омоложения. И хотя эта услуга достаточно новая, но имеет древнюю богатую историю.

Что такое фитобочка?

Фибококк — это разновидность мини-сауны из кедрового дерева, которую я называю естественным целителем в людях. Кедр богат фитоцидами, подавляющими рост и размножение вредных для нашего здоровья микроорганизмов.

Как проходит процедура?

Перед процедурой Вам необходимо полностью раздеться и принять душ. После душа вас пригласят в фитобар.

Сидят в кедровой бочке. Для этого предусмотрена специальная скамья. Для удобства в стволе встроены специальные подлокотники, на которые можно положиться. Фитококк устроен так, что во время сеанса ваша голова находится на улице и пар не влияет на сосуды головного мозга.Эта процедура отлично подойдет тем, кто плохо переносит обычную сауну или сауну.

Сеанс длится в среднем 15 минут , для усиления эффекта от процедуры в воду добавляют отвар трав и эфирных масел.

Совет: Не забудьте с собой тапочки и домашнее полотенце.

Кедровая бочка для похудения, эффект достигнут

По оценкам специалистов, уже после одного сеанса эффект апельсиновой корки уменьшается на 15-20%, кожа становится гладкой и эластичной.

Отличного жиросжигающего эффекта можно добиться, добавив в воду эфирное масло мяты или грейпфрута.

Во время процедуры происходит интенсивная потеря влаги, из-за чего значительно теряются объемы. За один сеанс можно сбросить до килограмма лишнего веса.

Однако следует учитывать, что лишний вес вдвое — это избыток воды и шлака .

Но если достаточно часто ходить на эту процедуру, эффект не заставит себя ждать.

Очень полезно будет чередовать кедровую бочку и горчичник . Таким образом, объемы начнут очень интенсивно снижаться.

Будет очень полезно провести занятие в кедровой бочке после тренажерного зала или других занятий спортом. К сжиганию жира добавляется расслабляющий эффект.

Противопоказания к фитопланктону, кедровая бочка

У фитобактерии много неоспоримых преимуществ, но есть определенные противопоказания.В первую очередь к таким относятся:

болезни почек и печени,
тромбофлебит,
злокачественное образование,
аритмия,
критических дней и другие кровотечения.

Очищение и омоложение

Под действием теплого пара максимально обнажаются поры пота и активны сальные железы, благодаря чему все вредные вещества выводятся из организма. Очищаются ткани и клетки, нормализуются обменные процессы.

Такое очищение благоприятно влияет на восстановление физических сил, укрепляет иммунитет, омолаживает кожу, придает бодрость.

Кроме того, кедровая бочка обладает лечебными свойствами:

устраняет как суставные, так и головные боли,
лечит шейный и задний отдел позвоночника,
мышечная неврология,
хорошо справляется с насморком.
снимает синдром хронической усталости.

Что на форумах пишут про эффект кедровой бочки?

Илона

Это как баня… так что если вы после тренажера, скажем, войдете в него, результат будет хороший.

Анна

Девочки, поехал сегодня в бочку! Такой кайф! Спокойно, и в целом надеюсь, что после таких ощущений эффект должен быть! но все же решила совместить с обертыванием и лимфодренажным массажем через день.

Юлия

Кедровая бочка — отличная вещь! Фактически, вы худеете от этого. Не на много, т.е. если нужно сбросить 15 кг, не поможет. Но действительно какой-то излишек!

Нина

Впечатления остались супер! Сначала вы садитесь в большую бочку, распариваете все тело всевозможными эфирными маслами и травяными чаями. Типа сауны! Вы сидите, пока можете это выдержать. И тогда вы начинаете делать массаж всего тела! Если хочешь антицеллюлитный, то мед.Какой кайф! Процедура длится два часа и более. И уходишь — новый человек. Отдыхаете — как и везде!

Поделитесь с нами своими впечатлениями тех, кто уже был в кедровой бочке!

Что такое фито? (с изображениями)

Phyto, также известный как Phytophanere, Phytotherathrie, Phytologie и другие, — это пищевая добавка на растительной основе, рекламируемая как средство от безжизненных волос и ломких ногтей. Обычными ингредиентами фито являются продукты, содержащиеся в натуральных продуктах питания, таких как морковное масло, масло зародышей пшеницы, масло семян бурачника, рыбий жир, пивные дрожжи, витамин А и витамин Е.

Масло FIsh является частым ингредиентом фитодобавок.

Обычная рекомендуемая дозировка — две капсулы один раз в день в течение не менее четырех месяцев, чтобы оценить улучшение, но ингредиенты фито варьируются в зависимости от производителя. Считается, что длительное использование способствует росту волос, укреплению ногтей и повышению эластичности кожи, обеспечивая более молодой, сияющий и здоровый вид. Хотя многие продукты содержат те же ингредиенты, их обычно не найти в дозировке, необходимой для резкого воздействия на рост волос, ногтей и кожи, поэтому фитодобавки — более легкий путь для тех, кто хочет проверить лечебные свойства этих «супер» питательных веществ.

Морковное масло обычно содержится в фитодобавках.

К индивидуальным характеристикам ингредиентов фитодобавки относятся перечисленные ниже элементы.

Фито добавки иногда используются для облегчения ревматоидного артрита.

Морковное масло уже много лет используется в качестве вспомогательного средства для сухой, потрескавшейся кожи и считается ценной добавкой для волос и кожи в Японии, где оно используется уже более 2000 лет.

Фито можно использовать для улучшения роста волос.

Масло зародышей пшеницы связано с метаболизмом и действует на клеточном уровне, улучшая общее функционирование клеток, в результате чего кожа и волосы становятся более здоровыми и молодыми. Масло зародышей пшеницы, часто включаемое в добавки, рекламируемые как усилители энергии, в течение многих лет использовалось спортсменами в качестве концентрированной формы питательных веществ, так как оно также улучшает сердечно-сосудистую функцию и улучшает время реакции.

Добавки рыбьего жира могут улучшить зрение.

Масло семян бурачника, извлеченное из «Звездоцвета», наиболее широко известно в кругах здоровых людей как усилитель иммунной системы, а также улучшает нервную функцию.Это положительно влияет на сухую шелушащуюся кожу и вялые безжизненные волосы. Кроме того, его также принимают для лечения ревматоидного артрита, экземы, псориаза, диабетической невропатии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые шампуни и другие средства по уходу за волосами содержат фито.

Рыбий жир способствует эластичности кожи, что, в свою очередь, способствует более молодому виду и ускоряет рост клеток. Его преимущества также связаны со зрением, сердечными заболеваниями, волчанкой, артритом и депрессией.

Масло семян бурачника использовалось для лечения псориаза.

С момента своего появления в качестве пищевой добавки, способствующей здоровью волос, кожи и ногтей, фито также нашел свое место в линейке косметических продуктов, которые, как утверждается, еще больше улучшают внешний вид. Это стало популярной покупкой косметики как в виде добавок, так и в качестве дополнения к различным косметическим продуктам, включая шампуни, кондиционеры, средства для ванн, бальзамы для волос и средства для укладки.

Диабетикам следует проконсультироваться с врачом перед приемом масла семян огуречника или любой другой травяной добавки.Людям с экземой полезно принимать фито.
.

Пищевые волокна: необходимы для здорового питания

Ешьте больше клетчатки. Вы, наверное, слышали это раньше. Но знаете ли вы, почему клетчатка так полезна для вашего здоровья?

Пищевые волокна, содержащиеся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, вероятно, наиболее известны своей способностью предотвращать или облегчать запоры. Но продукты, содержащие клетчатку, могут принести и другие преимущества для здоровья, например, поддержать здоровый вес и снизить риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Выбрать вкусную пищу, богатую клетчаткой, несложно. Узнайте, сколько пищевых волокон вам нужно, какие продукты они содержат и как добавлять их в блюда и закуски.

Что такое пищевые волокна?

Диетическая клетчатка, также известная как грубая пища или основная масса, включает части растительной пищи, которые ваше тело не может переваривать или усваивать. В отличие от других компонентов пищи, таких как жиры, белки или углеводы, которые ваше тело расщепляет и усваивает, клетчатка не переваривается вашим организмом.Вместо этого он проходит через желудок, тонкий кишечник и толстую кишку в относительно неповрежденном виде и выходит из организма.

Волокно обычно классифицируется как растворимое, которое растворяется в воде, или нерастворимое, которое не растворяется.

Растворимая клетчатка. Волокно этого типа растворяется в воде с образованием гелеобразного материала. Это может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и подорожнике.
Нерастворимая клетчатка. Этот тип клетчатки способствует перемещению материала через пищеварительную систему и увеличивает объем стула, поэтому он может быть полезен тем, кто борется с запорами или нерегулярным стулом. Цельнозерновая мука, пшеничные отруби, орехи, бобы и овощи, такие как цветная капуста, стручковая фасоль и картофель, являются хорошими источниками нерастворимой клетчатки.

Количество растворимой и нерастворимой клетчатки варьируется в разных растительных продуктах. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, ешьте разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки.

Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки

Диета с высоким содержанием клетчатки:

Нормализует опорожнение кишечника. Пищевые волокна увеличивают вес и размер стула и смягчают его. Плотный стул легче проходит, что снижает вероятность запора. Если у вас жидкий, водянистый стул, клетчатка может способствовать его застыванию, поскольку она впитывает воду и увеличивает объем стула.
Помогает поддерживать здоровье кишечника. Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск развития геморроя и небольших мешков в толстой кишке (дивертикулярная болезнь).Исследования также показали, что диета с высоким содержанием клетчатки, вероятно, снижает риск колоректального рака. Некоторое количество клетчатки ферментируется в толстой кишке. Исследователи изучают, как это может сыграть роль в предотвращении заболеваний толстой кишки.
Понижает уровень холестерина. Растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, овсе, льняном семени и овсяных отрубях, может помочь снизить уровень общего холестерина в крови за счет снижения уровня липопротеинов низкой плотности, или «плохого» холестерина. Исследования также показали, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут иметь и другие преимущества для здоровья сердца, такие как снижение артериального давления и воспаления.
Помогает контролировать уровень сахара в крови. У людей с диабетом клетчатка, особенно растворимая, может замедлить всасывание сахара и помочь повысить уровень сахара в крови. Здоровая диета, включающая нерастворимую клетчатку, также может снизить риск развития диабета 2 типа.
Способствует достижению здорового веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки, поэтому вы, вероятно, будете есть меньше и дольше останетесь сытыми. А продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют больше времени и менее «калорийны», что означает, что они содержат меньше калорий на тот же объем пищи.
Помогает жить дольше. Исследования показывают, что увеличение потребления пищевых волокон, особенно зерновых, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака.

Сколько клетчатки вам нужно?

Институт медицины, который предоставляет научно обоснованные советы по вопросам медицины и здоровья, дает следующие ежедневные рекомендации по клетчатке для взрослых:

Волокно: ежедневные рекомендации для взрослых

	Возраст 50 или моложе	Возраст 51 и старше
Медицинский институт
Мужчины	38 грамм	30 грамм
Женщины	25 грамм	21 грамм

Ваш лучший выбор волокон

Если вы не получаете достаточно клетчатки каждый день, возможно, вам придется увеличить ее потребление.Хороший выбор:

Цельнозерновые продукты
Фрукты
Овощи
Фасоль, горох и прочие зернобобовые культуры
Орехи и семена

Рафинированные или обработанные пищевые продукты, такие как консервированные фрукты и овощи, соки без мякоти, белый хлеб и макаронные изделия, а также цельнозерновые крупы, содержат меньше клетчатки. В процессе измельчения зерна с зерна удаляется внешняя оболочка (отруби), что снижает содержание в нем клетчатки. Обогащенные продукты содержат некоторые витамины группы B и железо, добавленные обратно после обработки, но не клетчатку.

Пищевые добавки с клетчаткой и обогащенные продукты

Цельные продукты, как правило, лучше, чем добавки с клетчаткой. Добавки с клетчаткой, такие как Metamucil, Citrucel и FiberCon, не содержат того разнообразия клетчатки, витаминов, минералов и других полезных питательных веществ, которое есть в пищевых продуктах.

Еще один способ получить больше клетчатки — это употреблять в пищу такие продукты, как хлопья, батончики мюсли, йогурт и мороженое, с добавлением клетчатки. Добавленная клетчатка обычно обозначается как «инулин» или «корень цикория». Некоторые люди жалуются на газообразование после еды с добавлением клетчатки.

Тем не менее, некоторым людям может потребоваться добавка клетчатки, если изменений в рационе недостаточно или если у них есть определенные заболевания, такие как запор, диарея или синдром раздраженного кишечника. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом пищевых добавок.

Наконечники для вставки большего количества волокна

Нужны идеи по добавлению клетчатки в ваши блюда и закуски? Попробуйте эти предложения:

Начни свой день быстро. На завтрак выберите хлопья с высоким содержанием клетчатки — 5 или более граммов клетчатки на порцию.Выбирайте злаки, в названии которых есть «цельное зерно», «отруби» или «клетчатка». Или добавьте несколько столовых ложек необработанных пшеничных отрубей в свою любимую кашу.
Перейти на цельнозерновые. Потребляйте не менее половины всех зерен в виде цельного зерна. Ищите хлеб, в котором в качестве первого ингредиента на этикетке указывается цельнозерновая, цельнозерновая мука или другое цельнозерновое зерно, и в каждой порции должно быть не менее 2 граммов пищевых волокон. Поэкспериментируйте с коричневым рисом, диким рисом, ячменем, цельнозерновой пастой и булгуром.
Выпечка навалом. Замените половину или всю белую муку цельнозерновой мукой при выпечке. Попробуйте добавлять измельченные хлопья с отрубями, необработанные пшеничные отруби или сырые овсяные хлопья в кексы, торты и печенье.
Налегайте на бобовые. Бобы, горох и чечевица — отличные источники клетчатки. Добавьте фасоль в консервированный суп или зеленый салат. Или приготовьте начос из обжаренных черных бобов, большого количества свежих овощей, чипсов из цельнозерновой лепешки и сальсы.
Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, а также витаминами и минералами. Старайтесь есть пять или больше порций в день.
Подсчитайте количество закусок. Свежие фрукты, сырые овощи, нежирный попкорн и цельнозерновые крекеры — все это хороший выбор. Горсть орехов или сухофруктов также является здоровой закуской с высоким содержанием клетчатки, хотя помните, что орехи и сухофрукты высококалорийны.

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для вашего здоровья. Но слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки может вызвать кишечные газы, вздутие живота и спазмы.Увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно в течение нескольких недель. Это позволяет естественным бактериям в вашей пищеварительной системе приспособиться к изменениям.

Также пейте много воды. Клетчатка работает лучше всего, когда она впитывает воду, делая стул мягким и объемным.

16 ноября 2018 г.

Показать ссылки

Kim Y, et al. Потребление пищевых волокон и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака: метаанализ проспективных когортных исследований. Архивы сердечно-сосудистых заболеваний.2016; 109: 39.
Duyff RL. Углеводы: сахар, крахмал и клетчатка. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
Этикетка с сведениями о пищевой ценности: пищевые волокна. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/#intro. По состоянию на 1 октября 2018 г.
Veronese N, et al. Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов.Американский журнал клинического питания. 2018; 107: 436.
Song M, et al. Потребление клетчатки и выживаемость после диагностики колоректального рака. Журнал Американской медицинской ассоциации: онкология. 2018; 41: 71.
Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 октября 2018 г.
Референсные диетические дозы (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, общее количество воды и макроэлементов. Институт медицины. http: // www.nap.edu/. Проверено 4 октября 2018 г.

Узнать больше Подробно

.Флютинг на стволе

: для чего нужен?

Автор: Джон Р. Сандра

Рифленение делает ствол отличительным, но есть и другие преимущества.

Фото: Флютинг обычно не распространяется на всю длину ствола.

Один из самых отличительных вариантов, доступных каждому, кто намеревается купить винтовку, — это ствол с канавками. Это может быть спортивное охотничье ружье или варминтер. Неважно. Флютинг визуально отличает его от обычного.

Некоторые стволы с канавками скорее косметические, чем функциональные, с узкими и неглубокими канавками. Остальные настолько глубоки, насколько позволяет толщина стенки ствола.

Есть даже стволы со спиральными канавками. E.R. Shaw (ershawbarrels.com) имеет два патента на спиральную канавку, поэтому, когда вы видите ствол, который выглядит так, как будто нарезанный на неправильной стороне, это должен быть ствол Shaw!

Говоря о косметике, некоторые производители оружия и стволов чернят свои рифленые нержавеющие стволы, а затем окончательно полируют их снаружи, чтобы канавки оставались черными и резко контрастировали с серебристой внешней поверхностью ствола.Weatherby был первым производителем оружия, который сделал это, но несколько других с тех пор переняли эту процедуру.

Почерневшие флейты делают ружье еще более отличительным, и мне это очень нравится.

Fluting выделяет ружье, но при этом остывает быстрее, чем гладкий ствол того же веса. Если ствол остывает быстрее, он также быстрее нагревается, потому что в нем меньше металла. Таким образом, если винтовка имеет тенденцию идти своей точкой удара по цели при нагревании ствола, она начинает делать это быстрее и / или с меньшим количеством выстрелов, чем гладкий ствол.

Fluting также снижает вес того, что обычно является самым тяжелым отдельным компонентом системы стрельбы. В качестве примера того, насколько можно уменьшить вес с помощью рифления, рассмотрим два ствола одинаковой длины и контура, один с рифлением, а другой — без.

Контурный ствол Pac-Nor № 3 калибра 7 мм имеет длину 24 дюйма и 0,625 дюйма на дульном срезе. Я использовал Pac-Nor, потому что вы действительно можете подключить спецификации и сравнить вес ствола на их веб-сайте. Образец ствола без канавки весит 3 штуки.51 фунт. Тот же ствол с восемью 17-дюймовыми канавками весит 2,74 фунта.

Я выбрал канавки длиной 17 дюймов, потому что это их средняя длина для 24-дюймового ствола. Видите ли, гофре обычно делают только на той части ствола, где есть прямая суженность дульного среза. Учитывая типичный контур спортсмена, канавки обычно начинаются примерно на 5 дюймов впереди ствольной коробки и заканчиваются примерно на 1,5 дюйма позади дульного среза.

Теперь мы подошли к одному преимуществу, которое заявляется для флютинга, которое обычно считается само собой разумеющимся, а именно, что рифление делает ствол более жестким.Я всегда считал, что это правда, но так ли это на самом деле? Глядя на ствол пистолета, даже на легкий, трудно представить, что он хоть сколько-нибудь, кроме жесткого. Поэтому трудно представить, как он изгибается в какой-либо степени, но это определенно происходит, поскольку пуля ускоряется по каналу ствола.

Представьте себе садовый шланг, протянутый по прямой линии по земле. Если вы возьмете один конец шланга и резко встряхнете его вверх и вниз, возникнет волна, распространяющаяся по длине шланга.Ствол пистолета делает то же самое, когда через него проходит пуля. Кажется логичным, что чем жестче ствол, тем точнее он может быть. Однако в реальном мире, если гармоники ствола согласованы и дуло всегда находится в одном и том же положении в момент вылета пули, хлыстый ствол теоретически может стрелять группами столь же маленькими, как и более тяжелые. Достаточно взглянуть на результаты бенчреста, сравнивающие винтовки Light Varmint (10 фунтов) и Heavy Varmint (13,5 фунтов).Большая часть незначительной разницы в точности связана с тем, что вы можете держать более тяжелое оружие более устойчиво.

Еще одно здравое понятие жесткости происходит из повседневного опыта. Обычный лист бумаги становится мягким, когда вы поднимаете его за один конец. Теперь сложите эту бумагу пополам вдоль, чтобы образовалась складка посередине, и возьмите бумагу в том же месте. Бумага будет выделяться, потому что она намного жестче.

Еще один хороший пример — стальная рулетка.Если бы он был плоским, то далеко не простирался бы. Итак, запишите на мелом еще одну, казалось бы, интуитивную вещь, которая говорит нам, что ствол с рифлением должен быть жестче, чем гладкий.

Дело в том, что канавка не делает ствол жестким, как, казалось бы, подсказывает логика, а не по мнению нескольких инженеров-конструкторов и металлургов, которые написали мне после того, как я сказал об этом в печати. Суть того, что все они говорили, заключалась в том, что всякий раз, когда вы удаляете материал из объекта, вы ослабляете его. В частности, если бы мы возьмем ствол без выступов, измерим его прогиб, проткнем его и снова измерим прогиб, мы бы обнаружили, что труба без выступов изгибается меньше.

Это можно продемонстрировать достаточно наглядно с помощью процедуры, которую мой друг и коллега Джон Дастин придумал, чтобы удовлетворить свое любопытство. Джон — известный точный оружейник и конкурентоспособный стрелок, а также писатель. Он разработал простую демонстрацию, используя токарный патрон, гирю и циферблатный индикатор.

Он взял 6,5-миллиметровый ствол без канавки и вставил часть его хвостовика без резьбы в свой токарный станок, нанеся на них метку-свидетеля, чтобы в будущем он мог снова выровнять их с точно такой же ориентацией относительно друг друга.Он также отметил величину крутящего момента, прилагаемого при блокировке кулачков патрона, чтобы не было никакого несоответствия.

На дульной части ствола, не имеющей опоры, располагался циферблатный индикатор, установленный на произвольное значение. Затем Джон поместил 10-фунтовый груз немного позади циферблатного индикатора, чтобы измерить величину отклонения или «изгиба». Затем тот же ствол рифили и подвергали той же процедуре. Результаты, достижения? Ствол без ствола отклонился на 0,030 дюйма при приложении груза; .040 дюймов после того, как он был рифленым, что дает примерно на 25 процентов больший прогиб для рифленого ствола.

Я предполагаю, что из всего этого можно сделать вывод, что гофра действительно облегчает ствол и позволяет ему быстрее остывать. Последнее не имеет большого значения в реальном мире, но аспект экономии веса, безусловно, реален и полезен для тех, для кого вес является важным фактором. Что касается косметики, то это субъективно, но я, например, считаю, что она выглядит круто, особенно когда она из необработанной нержавеющей стали и флейты почернели.

Прочтите последние статьи GunHunter:

• Сделайте свою винтовку Deer Work сверхурочно: превратите свою винтовку для крупной дичи в мастера на все руки с легкими и тяжелыми зарядами.

• Какой калибр .22 Centerfire? Трудно не любить патроны с такими названиями, как Swift, Hornet и Fireball. Вот что они делают лучше всего в этой области.

Эта статья была впервые напечатана в выпуске журнала Buckmasters GunHunter за сентябрь 2011 г. Подпишитесь сегодня, чтобы получить GunHunter к вам домой.

Как заточить колун для дров: Угол заточки колуна для дров

Лучший утеплитель для крыши мансарды: Выбираем лучший утеплитель для мансарды