Стол для тенниса своими руками: как выбрать материал и сделать крутящееся основание

Содержание

проекты + 30 фото — Построй своими руками

Желание заниматься спортом есть, но как обычно, на него не
хватает времени. Хороший аргумент для тех, кто обещает с каждого нового месяца
посвятить часть своего дня здоровому образу жизни. Но это всегда можно
поправить, если установить у себя на участке любое оборудование, для занятия
теннисом. Поговорим о том, как изготовить теннисный стол своими руками для
улицы, и каких видов он бывает.

Виды столов и их особенности

Популярность занятиями в теннис дошла до того, что сейчас не
только модно иметь на своем участке такой стол, но и престижно. А если учесть,
что теперь любые мероприятия на свежем воздухе, в кругу семьи и друзей можно
сделать более разнообразными и полезными, то необходимость в таком оборудовании
возрастает вдвое, а то и втрое.

Рассмотрим, каких же видов бывают столы, и все ли годятся
для уличного использования.

На сегодняшний день существует несколько разновидностей
столов, для игры в теннис на улице:

  • Стационарная модель – ее характерной чертой является
    цельная конструкция, которую при необходимости можно установить под навес или
    на газон. Но это максимум, что она может позволить вам с ней сделать. Собрать
    такой стол не получится, так как он состоит из цельной рамы и столешницы.
  • Складная модель – ее отличительная черта –
    складной механизм, который обеспечивает ее компактные размеры в сложенном виде.
    Это очень удобно, если вы играете в теннис очень редко, по выходным или когда
    приезжают гости. Чтобы конструкция не подвергалась негативным влияниям погодных
    условий, ее лучше убрать, а при необходимости выставить на удобное место.
  • Регулируемая модель – отличается специальным
    механизмом, позволяющим регулировать уровень высоты столешницы. Это очень
    удобно, если кроме вас в теннис играют и дети, для которых стандартные габариты
    будут неудобны.
  • Мини-стол – его преимущество в том, что в
    сложенном виде он отлично помещается в багажнике машины, а это значит, что
    отдых на природе может быть более разнообразным, чем шашлыки и песни у костра.
    Но и без недостатков не обойтись. Его слабое место – слабая устойчивость,
    поэтому для установки такой модели нужна абсолютно ровная поверхность.
  • Стол с бетонной столешницей – эта модель
    относится к стационарным моделям, которые не подлежат транспортировке или
    передвижению. Большое преимущество – это высокие показатели износоустойчивости,
    кроме того, такие столы не боятся влажности или солнечных лучей, поэтому
    позаботившись о здоровом образе жизни один раз, можно наслаждаться игрой на
    протяжении многих лет.
  • Модель из стекла – на первый взгляд такая
    конструкция может показаться очень слабой, или даже хрупкой, но это обманчивое
    впечатление, так как для изготовления столешницы используется стекло с
    противоударными свойствами. Кроме того, столешница не боится влаги, и она
    вполне может использоваться как внутри помещения, так и на улице.

Как видите, несмотря на простоту конструкции, они могут быть
такими разными. Это касается и материалов изготовления. Рассмотрим и эти
нюансы, чтобы в процессе самостоятельного изготовления сделать правильный
выбор.

Что взять за основу стола?

При правильном выборе материала, процесс изготовления не
вызовет затруднений даже у новичка. Что же можно взять за основу стола:

  • Фанера – идеальный вариант для изготовления
    столешницы, если учесть ее стоимость и податливость к обработке. Большой плюс в
    том, что при самодельном изготовлении стола не придется тратиться на
    приобретение материалов для дополнительной обработки, но при условии, что вы
    приобретаете фанеру с маркировкой Ш1, означающей наличие шлифовки и обработки
    влагоустойчивыми средствами. Но и о недостатках забывать не стоит, такой
    материал нельзя использовать для такой столешницы без дополнительного
    металлического или деревянного каркаса. Кроме того, опытные теннисисты сразу
    скажут, что от фанерного листа плохо отскакивает шарик, а это вызывает
    определенные неудобства в игре. Чтобы исправить ситуацию, необходимо покрыть
    поверхность фанеры акриловой краской, которая кроме этого, увеличит защитные
    свойства фанеры от влаги.
  • ДСП – более подходящий вариант для изделий
    данного класса. По сравнению с фанерой ДСП заметно выигрывает, если сравнивать
    эксплуатационные качества. А по цене, ДСП более дорогое удовольствие, но если
    учесть, что такой стол будет более надежным и долговечным, то материальные
    траты не окажутся напрасными.
  • Ламинированная фанера – в отличие от стандартных
    листов фанеры этот вариант в приоритете. Он не боится влаги, не прогибается,
    шарик от него отскакивает лучше, чем от предыдущих материалов. И все бы хорошо,
    если бы не цена. Но если учесть, что долговечность и эксплуатационные свойства
    стола будут на самом высоком уровне, то затраты на приобретение материала
    вполне обоснованные.
  • Стеклопластик – материал, который отличается
    небольшим весом, но высокими эксплуатационными свойствами. Он не боится влажности
    и УФ-лучей, поэтому столешница из него будет отличным решением. Как и в
    предыдущем случае, цена, единственный недостаток, но, опять же, он с лихвой
    окупается.
  • Композитный алюминий – интересный материал, как
    в плане эксплуатации, так и внешнего вида. При первом взгляде на него можно
    подумать, что перед вами спрессованная ДСП, а на самом деле алюминий, толщиной
    22 мм. Чаще всего его можно встретить при покупке полупрофессиональных столов
    для тенниса, но и при изготовлении стола в домашних условиях он тоже
    используется. Что касается эксплуатационных свойств, то он отлично справляется
    с механическими повреждениями и не деформируется от воды или температурных
    воздействий, прочный на прогиб. И по цене, его приобретение обойдется не дороже
    фанерного листа.

Несмотря на то, что рассмотренные материалы отлично справляются с погодными явлениями, и легко могут использоваться для изготовления теннисных столов для уличного расположения, рекомендуется все-таки защищать их специальными тентами из влагоотталкивающих материалов.

Определившись с вариантом теннисного стола, и материалом его
изготовления, можно приступать к подготовке инструментов и закупке всех
элементов.

Все ли у вас есть для работы?

Сначала пройдемся по списку инструментов, без которых сложно
выполнить поставленную задачу.

Что вам нужно для изготовления стола для тенниса из фанеры:

  • Ножовка, для выпиливания столешницы
  • Шуруповерт и сверла, для подготовки отверстий
  • Рулетка, карандаш и уголок, для выполнения
    разметки
  • Отвертки, стамеска, рожковые ключи для сборки
    конструкции.

Кроме этого, необходимо закупить основной материал:

  • Фанеру – для столешницы
  • Деревянные брусья – для стоек
  • Деревянные планки для усиления стоек,
    посредством укосин.

Несмотря на то, что конструкция стола проста и доступна в плане изготовления, несмотря на более сложные модели из дерева, такие как кровати, кресла-качалки, шкафы, без предварительного чертежа не обойтись.

Проект и составление чертежа

Несмотря на то, что модель стола одна и та же, ее проекты
могут меняться, в зависимости от нескольких факторов:

  • Места расположения стола
  • Типа стола, складной/цельный
  • Обычный или мини

Расположение стола влияет на его размеры, чем меньше
окружающее пространство, тем меньше будет размер столешницы. Теннис – это
подвижная игра, игроки которой не должны ограничиваться в движениях. Если стандартные
размеры столешницы не позволяют этого сделать, то ширину и длину разрешается
уменьшить, а вот высота столешницы должна оставаться неизменной.

Ниже, представлены несколько вариантов теннисных столов,
стандартной и складной модели. Какой из предложенных проектов выбрать – решать
вам, как и размеры изделия.

Подготовка деталей для стола

Согласно выбранного чертежа необходимо заняться подготовкой
заготовок. Для этого, вооружитесь карандашом, рулеткой и уголком и начните
делать разметку на материале.

Вам нужно подготовить заготовки:

  • для столешницы – складной или цельной;
  • для ножек;
  • для сооружения каркаса;
  • для центрального крепления.

После того, как все детали лежат перед вами, их необходимо
ошкурить и обработать антисептическими составами, так как древесина подвержена
влиянию атмосферных осадков.

В качестве каркаса под фанерную столешницу можно взять и металлический профиль, и изготовить из него несущую раму, для крепления листа фанеры и сами стойки. Такая конструкция будет более долговечной и устойчивой. Единственное, что нужно учесть, что металл имеет свойство ржаветь, поэтому конструкцию нужно будет покрасить.

При нанесении разметки на материал, старайтесь соблюдать
точные размеры, чтобы в процессе сборки не произошло перекосов.

Процесс сборки тенистого стола

После того, как все детали прошли стадию шлифовки и
обработки, можно приступать к сборке конструкции.

Весь процесс можно разделить на несколько шагов:

  • Сборка каркаса – для этого, четыре заготовки из
    деревянного бруса необходимо соединить в прямоугольник, проверить правильность
    совмещения при помощи уголка и зафиксировать детали при помощи саморезов. Для
    усиления конструкции можно использовать соединение шип в паз, и при сборке каркаса
    добавить клей.
  • Сборка ножек – эта часть работы выполняется
    достаточно просто. Вертикальные ножки необходимо соединить горизонтальной
    планкой, посередине которой находится отверстие, для нижнего центрального
    усиления конструкции. Когда такие П-образные ножки собраны, их нужно
    присоединить к готовому каркасу.
  • Крепление усиливающей планки – установленные и
    зафиксированные планки в процессе эксплуатации могут постепенно расшататься.
    Чтобы этого не произошло, необходимо усилить конструкцию в нижней части стола,
    путем фиксации деревянной планки по нижним горизонтальным перекладинам на
    ножках стола или через них, если заранее предусмотреть для этого отверстие.
    Такой прием усиления используется и в цельных столешницах, и в раскладных. Только
    во втором случае, вместо одной усиливающей планки устанавливают две, по одной с
    каждой стороны.
  • Крепление столешницы – финальная часть сборки –
    это крепление столешницы к каркасу. Для ее фиксации необходимо уложить
    столешницу на готовое основание, и при помощи саморезов закрепить ее расположение
    с внутренней стороны конструкции. В этом случае с лицевой стороны не останется
    никаких следов от элементов крепления.
  • Разметка – для ее выполнения вам понадобится
    белая краска и молярный скотч, которым вы защитите остальную поверхность от
    окрашивания. Ширина белой полосы по периметру должна составлять 20 мм, а
    центральная линия вдоль стола, не более 30 мм.
  • Крепление сетки – это заключительный этап сборки
    конструкции. Для ее крепления продаются специальные кронштейны, в которые
    продевается сетка. Для фиксации сетки необходимо установить кронштейны на
    противоположных сторонах стола с небольшим натяжением сетки.

Рекомендации специалистов

Для более долговечной эксплуатации стола, поверхность фанеры
рекомендуется дополнительно покрыть любым масляным составом или акриловой
краской. Во-первых, вы повысите влагоустойчивые свойства столешницы, а
во-вторых, обеспечите качественное отскакивание шарика от поверхности.

Когда стол готов, самое время определить его на постоянное
место в саду или на веранде. При установке изделия проверьте его
горизонтальность, и при необходимости выровняйте его расположение.

Чтобы в процессе игры стол не сдвигался при случайном
касании, на ножках можно прикрепить фрагменты резины, которые будут
затормаживать такие попытки.

Усиление конструкции каркаса можно сделать разными
способами, в том числе и специальными укосинами к ножкам стола. Причем
необходимость усиления не зависит от модели, помните, что устойчивость и
надежность конструкции влияет на качество игры.

Как видите, изготовить теннисный стол своими руками для улицы не так и сложно, главное правильно выбрать материал, чтобы он без проблем выдерживал уличные условия с резкими перепадами температур. Ну и по возможности, продумайте внешнее оформление конструкции, чтобы его внешний облик не портил ландшафтный дизайн участка. Тогда занятия спортом принесут только положительные эмоции.

Видео, как сделать теннисный стол своими руками для улицы

Теннисный стол своими руками — фото

 

чертежи, размеры, фото, как изготовить теннисный стол

Владельцы просторных помещений или загородных домов стараются добавлять как можно больше декоративной мебели в интерьер. Любители гольфа сделают на заднем дворе поляну с красивой лужайкой и лунками. Футболист установит ворота. Любитель настольного тенниса поставит декоративный стол в зале для развлечений или на дворе дачи. Настольный теннис — вполне неплохой вариант в обоих случаях. Играя в этот производный от большого тенниса вид спорта, вы не устаёте сильно и развиваете реакцию. Он поможет скоротать время и развлечься как детям, так и взрослым.

Но стол для игры в теннис стоит приличную цену, учитывая свою простоту в конструкции. Цены на такой стол располагаются от 25$-90$. Разумеется, имея умелые руки и простые технические приспособления, лучшим вариантом будет собрать теннисный стол своими руками. Как это сделать и что для этого понадобится — стоит рассмотреть подробнее.

Содержание статьи

Габариты теннисного стола

Чтобы игра была удобной для взрослых и детей, стоит грамотно подойти к просчету размеров. На самом деле, точных размеров этого изделия нет. Разные производители делают разные столы, но с виду их размеры сложно разглядеть. Они делаются удобными для среднестатистических людей по росту. Самым оптимальным вариантом будут следующие размеры:

  • Высота — 0,95м-1м.
  • Длинна (обе стороны) — 1,9м-2,05м.
  • Ширина — 1-1,3 метра.

Если сможете представить этот стол, то убедитесь, что его габариты действительно удобны. Высота конструкции будет оптимальна для всех игроков. А площадка (одной стороны) 1×1 в метрах доступна размаху рук взрослых и детей. Узнав о габаритах изделия, перейдём к подробной инструкции.

Как изготовить теннисный стол своими руками

Как уже было сказано, нет ничего сложного в изготовлении теннисного стола. В первую очередь, понадобится чертёж. Изобразить вы его можете самостоятельно либо используя фото из интернета.

Чертежи

Без особых заморочек, нарисуйте размеры столешницы (помните, она должна отступать от держащей конструкции минимум на 20 см, чтобы игроки не задевали её ногами). Далее, изобразите держащую конструкцию, состоящую из 4 ножек, объединённых между собой дополнительными составляющими.

Инструменты

После создания чертежа, подготовим необходимые инструменты:
1. Электропила (можно взять обычную ножовку).
2. Метр или рулетка.
3. Уровень (для уравновешивания. В теннисном столе это очень важно).
Теперь, инструменты и чертёж подготовлены, пора приступить к выбору материалов для нашего заветного стола.

Материал для столешницы

Основная часть теннисного стола является показательной. Она играет ключевую роль не только в дизайне, но и в удобности, комфорте игры. Вариантов выбора материала для столешницы много. Мы возьмём лишь некоторые из них и рассмотрим плюсы и минусы каждого.

  • Пенопласт. Пластиковая пена имеет некоторые преимущества на данную роль, но есть один большой недостаток — низкий коэффициент жёсткости. Даже если брать самые плотные марки этого материала, вы не увидите естественной прыгучести теннисного мяча, она угаснет на ~ 15–30% (зависит от сорта ПП). В остальном, очень хороший вариант: минимальная стоимость, лёгкая обработка.
  • Фанера. Фанера — это многослойная древесная панель, состоящая из шпонов разных сортов дерева. Фанера также неплохой вариант для создания столешницы. В отличие от пенопласта, фанера с полной силой отталкивает от себя шар. Но если брать тонкие подвиды фанер, то столешница расслоится со временем или же при первом нанесении краски. Если вам удастся найти фанерные плиты, то этот вариант вполне подойдёт!
  • ДСП. Из древесно-стружчатых пластин (ДСП) изготавливаются большинство столов для тенниса. Этот материал имеет все лучшие качества и больше остальных подходит на эту роль. Плотная, стойкая и дешёвая панель отлично подойдёт для изготовления столешницы, но чтобы не утруждаться в обработке, возьмите самые качественные сорта. Их поверхность будет гладкой, что будет большим плюсом. Останется лишь покрыть стол лаком или покрасить, но об этом позже.

Мы возьмём за материал высококачественную дсп-панель. Перейдём к основанию.

Основание

Основание представляет собой 4 брусьевых ножки (в лучшем варианте 6) соединённых между собой дополнительными досками, чтобы ножки не расходились из-за веса столешницы. Мы возьмём вариант с 4 ножками. Он намного удобнее, и слегка бюджетнее.

Основной этап работы

Пришло время из всех заготовок собрать полноценный стол по чертежам. Начнём с основания.
Для начала, отпилите от брусков 4 одинаковые ножки по метру в длину. Отмерить их можно с помощью заготовленной рулетки. Далее, сделаем соединения для ножек.

Чтобы вычислить сколько это нужно в длине, вычтите от двух метров толщину обеих брусков и ещё 20–30 см. В ширину — то же самое только с одним метром, но отступать ненужно, там игрокам ничего не мешает. Соединив все четыре ножки сверху, рекомендуется укрепить основу тем же способом, брусками посередине ножек. Сделав всё в точности по задумке, вы получите прочное и удобное основание. Изготовить столешницу не составит особого труда. Отмерьте от цельной панели 1 кв. м. и отпилите его.

Точно так же изготавливается и вторая сторона, так как они должны быть абсолютно идентичными для обеих сторон. Подготовив основание столешницы, можно начать её вторичную обработку — покрытие лаком и окрашивание. Некоторые виды дсп уже обработаны для более долгой эксплуатации и не нуждаются в дополнительной обработки хим. приспособлениями. Если же у вас панель хуже по качеству, то вам придётся обработать столешницу морилкой или лаком, для стойкости и гладкой поверхности. Обработку обязательно проводите вне помещений, дабы избежать головные боли и отравления. Дайте просохнуть обеим частям столешницы пару дней. В итоге у вас получаются две одинаковые панели площадью метр квадратный. Если есть желание, можете раскрасить стол в свой любимый цвет.

Сбор конструкции

Теперь, две основные части стола готовы, пора собрать из них одно целое. Сделать это можно тремя вариантами:
1. Соединить гвоздями.
2. С помощью саморезов.
3. Не соединять.
Производители предпочитают не прикручивать/вбивать столешницу к основанию, так как есть вероятность осечки при игре. Вес дсп панели будет отлично держать стол и без дополнительных креплений. Ещё один плюс — удобность при транспортировке — столешницы легче нести отдельно и в горизонтальном положении. Осталось лишь установить сетку, можно и самодельную.

Советы специалистов

Если желаете сделать стол более прочным, на всякий случай, добавьте на свой чертёж две дополнительные ножки посередине. Таким образом, стол запросто выдержит даже сильные случайные столкновения!

Итак, надеемся вы максимально разобрались, как сделать стол своими руками. Делать его в качестве элемента декора, или же для спортивных занятий — решать вам. Главное, что мы убедились в бюджетности и оригинальности такого стола.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Стол для настольного тенниса своими руками

Идет уже второй месяц карантина из-за нового типа коронавируса, и, судя по динамике заболеваемости, вряд ли этот месяц последний. Все спортивные учреждения закрыты, играть в настольный теннис попросту негде. Впереди майские праздники и для любителей настольного тенниса и дачников есть отличный вариант изготовить теннисный стол самому.

Что нужно, чтобы сделать стол для настольного тенниса самому?

Мы с вами уже ознакомились с размерами и типами столов для настольного тенниса. Нам нужно определиться, что мы еще должны знать, чтобы соорудить стол для настольного тенниса своими руками у себя дома. Определимся с игровой площадкой, возможными материалами, а далее приступим к изучению схемы для сборки.

Размеры крышки стола

Крышка стола имеет длину 2740мм, ширину 1525мм, высота стоек стола должна быть 76мм. Учтите, что плоскость игровой поверхности должна быть ровной, если используете древесные материалы, проверьте плиту на наличие сколов и выпирающих сучков.

Игровая зона

Заранее стоит подготовить игровую зону для установки стола. Настольный теннис любит большие площади, поэтому до этапа выбора материалов для изготовления позаботьтесь о том, где именно установите свою самоделку, так как если места для установки в помещении окажется недостаточно, придется изготавливать его из совсем другого сырья, чтобы установить на улице во дворе. На игровую зону желательно отвести не менее 40 м2. Расстояние по бокам стола можно оставить минимальным — 1.5-2 м, куда важнее оставить больше места для игры перед столом.

Желательные размеры игровой площадки с рекомендуемыми расстояниями от граней стола

Отдельно нужно позаботиться о напольном покрытии. Пол должен быть ровным, твердым и не скользящим. Не устанавливайте стол на керамической плитке, в связке со скользкой обувью вы рискуете получить травму. Лучше всего подойдет резиновое покрытие, линолеум, деревянные полы. Если устанавливаете на улице, то пол из битума или бетона, обязательно проверьте площадку на выпирающие элементы, об которые легко будет споткнуться.

В нашем клубе мы применяем прорезиненное покрытие регупол, материал довольно дорогойРегупол можно заменить обычным линолеумом, либо другим покрытием с хорошим сцеплением

Материалы для изготовления

Даже в правилах настольного тенниса не сказано, из какого именно материала должен быть стол. Поэтому выбор остается за вами, благо есть из чего выбрать и каждый материал имеет свои плюсы и минусы при использовании. Самым важным критерием является отскок мяча от поверхности. Именно он может приблизить и передать ощущение от игры, как будто вы посетили наш клуб. Поэтому отнеситесь к выбору серьезно.

Фанерные листы

Многие типовые листы имеют размеры сторон равные 1525мм. Поэтому изготовление стола из фанеры будет значительно проще, так как 1525мм это как раз ширина стола и отрез производить придется с одной стороны и разметить можно прямо в строительном гипермарките. Стоит обращать внимание только на фанеру 1 сорта, она имеет меньше всего дефектов, сучков, сколов. Лучше если она будет шлифованная.

Плюсы:

  1. Типовой размер 1525мм
  2. Крепить к основанию можно саморезами
  3. Легкость конструкции
  4. Можно купить ламинированную фанеру, обрабатывать и красить которую не нужно

Минусы:

  1. Посредственные показатели отскока
  2. Найти ровную и хорошую фанеру сейчас как не странно проблема
  3. Боится влаги
  4. Провисание
Древесно-стружечная плита (ДСП)

Если выбор пал на ДСП, то правильнее всего будет взять лист с размерами 2750х1500мм. Фактически это уже готовая столешница, для удобства транспортировки которую можно разрезать пополам прямо в строительном магазине.

Плюсы:

  1. Показатель отскока близкий к идеальному
  2. Долговечность
  3. Можно использовать уже ламинированный лист, что избавит от необходимости дальнейшей обработки и покраски
  4. Удобные листы размером 2750 х 1500мм

Минусы:

  1. Дороговизна
  2. Лист ДСП более тяжелый, а значит конструкцию нужно делать более прочную и скорее всего стационарную
  3. Только в помещении, как и фанера боится влаги
Стеклопластик

Стеклопластик — композитный материал имеющий высокие показатели прочности и атмосферостойкости, при малом удельном весе. Толщину стоит взять 10мм, оптимально по соотношению цена/качество.

Плюсы:

  1. Всепогодность, долговечность, легкость
  2. Негорючий материал
  3. Неплохие показатели отскока

Минусы:

  1. Высокая цена
  2. Продается в специализированных магазинах
  3. Нужно красить матовой красой для достижения хорошего сцепления мяча с поверхностью
Алюминиевые композитные панели

Такие панели используют при строительных отделочных работах. Многие производители инвентаря для настольного тенниса производят всепогодные варианты столов именно из композитного алюминия.

Плюсы:

  1. Всепогодность
  2. Прочность и износостойкость, легкость конструкции
  3. Приемлемые показатели отскока

Минусы:

  1. Громкий, непривычный звук отскока мяча от металла
  2. Высокая цена
  3. Тяжело собирать конструкцию, требуются саморезы по металлу

Фанерный лист 20мм неплохой вариант для столаЛаминированная ЛДСП 16мм — фактически готовая столешницаСтеклопластик толщиной 10мм. Не забудьте покрасить краскойКомпозитный алюминий для тех, кто хочет получить звонкий стол

Пошаговая инструкция по изготовлению стола для настольного тенниса своими руками

Для наглядности мы взяли одну из самых популярных схем для сборки теннисного стола своими руками. Не претендуем на ее авторство и не гарантируем правильность приведенных в ней размеров.

Из чего сделать опоры стола для настольного тенниса?

Для опор и каркаса для установки столешницы нам понадобятся:

  • доска 25 х 100, длина 1050мм — 6 шт. Ими будем соединять ножки;
  • доска 30 х 100, длина 2200мм — 2 шт. Нужны для продольных опор;
  • брус 50 х 50, длина 750мм — 6 шт. Из них будем делать ножки;
  • брусок 30 х 50, длина 850мм — 4 шт. Для усиления столешницы;

Для соединений опор, брусков, досок между собой потребуется:

  • болты М8, длиной 120–125мм — 12 шт.
  • гайки, шайбы М8 – 24 комплекта;
  • саморезы по дереву.

Чертеж для сборки теннисного стола самому дома

Внимательно изучите представленные ниже чертежи. Помните золотое правило «Семь раз отмерь, один раз отрежь». Края у продольных опор закруглять необязательно, сделано для эстетического вида.

Чертеж №1. Столешница, на нее крепим бруски 30х50.Чертеж №2. Продольные брусья стола делаем из досок 30х100Чертеж №3. Схема крепления поперечных досок 25х100 к ножкам стола

После ознакомления с чертежами приступаем к сборке. Начать сборку лучше всего со столешницы. Крепим к ней бруски 30х50мм (чертеж №1). Переходим к сборке опор и основания. Соединяем все поперечные доски с опорами (чертеж №3). У продольных опор нужно вырезать три сегмента шириной 100мм и высотой 50мм (чертеж №2).

Картинка №1. Готовый каркас. Собирается путем вставки продольных брусьев в пазы ножек сверхуКартинка №2. Бруски на столешнице должны плотно прилегать к продольным опорам

Если все сделали правильно, должен получиться неплохой устойчивый стол. А мне только остается догадываться, на каком материале столешницы вы остановились.

Готовый стол для настольного тенниса своими руками

Видео инструкции: сделать стол для настольного тенниса самому

кратко, личная, парная и командная игра

Про требования к столу для настольного тенниса читайте в нашей статье TTBlog «Стол для настольного тенниса: размеры и виды»

2.3 Мяч

2.3.1 Мяч должен быть сферическим, диаметром 40 мм.

2.3.2 Масса мяча должна быть 2,7 г.

2.3.3 Мяч должен быть изготовлен из целлулоида или подобной пластмассы белого или оранжевого цвета, матовым.

2.4 Ракетка

2.4.1 Ракетка может быть любого размера, формы и массы, но ее лопасть должна быть плоской и жесткой.

2.4.2 По крайней мере, 85% лопасти по толщине должно быть из натурального дерева. Клеевой слой внутри лопасти может быть армирован волокнистым материалом, таким, как углеродистая фибра, фибергласс или прессованная бумага; этот армирующий слой не должен превышать по толщине меньшую из величин: 0,35 мм или 7,5% общей толщины лопасти

2. 4.3 Сторона лопасти, используемая для удара по мячу, должна быть покрыта обычной однослойной пупырчатой резиной с пупырышками наружу, с общей толщиной вместе с клеевым слоем до 2 мм включительно, либо двухслойной резиной типа «сэндвич» с пупырышками внутрь или наружу, с общей толщиной вместе с клеем до 4 мм включительно.

2.4.3.1 «Обычная пупырчатая резина» – это однослойная не пористая резина, натуральная или синтетическая, с пупырышками, равномерно распределенными по ее поверхности с плотностью не менее 10 и не более 30 штук на 1 см2. 2.4.3.2 Резина типа «сэндвич» – один слой пористой резины, покрытой снаружи одним слоем обычной пупырчатой резины; толщина пупырчатой резины – до 2 мм включительно.

2.4.4 Покрывающий материал должен полностью закрывать лопасть, не выступая за ее края, кроме части лопасти, примыкающей к ручке и охватываемой пальцами. Эта часть лопасти может оставаться непокрытой или покрытой любым материалом.

2.4.5 Лопасть, любой слой внутри лопасти и любой слой покрывающего или склеивающего материала на стороне, используемой для ударов по мячу, должны быть сплошными и одинаковой толщины.

2.4.6 Поверхность покрывающего сторону лопасти материала или сторона лопасти, оставленная непокрытой, должна быть равномерной окраски и матовой: одна сторона – черного цвета, а другая – ярко-красного.

2.4.7 Покрывающий материал (ракетки) должен использоваться таким, каким он был одобрен ИТТФ, без какой-либо физической, химической или другой обработки, изменяющей игровые свойства, сцепление, внешний вид, цвет, структуру, поверхность, и т.д.

2.4.7.1 Допускаются небольшие отклонения от однородности поверхности и равномерности окраски в результате случайного повреждения или износа при условии, что эти отклонения существенно не изменяют характеристик поверхности.

2.4.8 В начале встречи и когда бы игрок ни сменил свою ракетку в течение встречи, он должен показать ракетку своему сопернику и ведущему судье и позволить им осмотреть ее.

2.5 Определения

2.5.1 «Розыгрыш» – период времени, когда мяч находится в игре.

2.5.2 «Мяч в игре» считается с последнего момента нахождения его на неподвижной ладони свободной кисти перед намеренным подбрасыванием его в подаче до тех пор, пока не будет решено, что розыгрыш следует переиграть или он завершен присуждением очка.

2.5.3 «Переигровка» – розыгрыш, результат которого не засчитан.

2.5.4 «Очко» – розыгрыш, результат которого засчитан.

2.5.5 «Рука с ракеткой» – рука, держащая ракетку.

2.5.6 «Свободная рука» – рука без ракетки; свободная рука в понимании: пункта 2.6.5 – от плеча игрока до кончиков пальцев, пунктов 2.5.7, 2.6.1, 2.6.2, 2.10.1.10 – от запястья до кончиков пальцев (кисть).

2.5.7 Игрок «ударяет» мяч, если он касается мяча своей ракеткой, держа ее в руке, или своей рукой (с ракеткой) ниже запястья.

2.5.8 Игрок «мешает» мячу, если он или что-либо из того, что надето на нем, касаются мяча в игре, летящего над или в направлении игровой поверхности, не задев половины стола этого игрока после того, как мяч последний раз был отбит соперником.

2.5.9 «Подающий» – игрок, который должен первым ударить по мячу в розыгрыше.

2.5.10 «Принимающий» – игрок, который должен вторым ударить по мячу в розыгрыше.

2.5.11 «Ведущий судья» – лицо, назначенное контролировать встречу.

2.5.12 «Судья-ассистент» – лицо, назначенное содействовать судье в принятии определенных решений.

2.5.13 Понятие «надето на нем» включает в себя все, что было надето на игроке, в начале розыгрыша (мяч в это понятие не входит).

2.5.14 Мяч считается прошедшим «над или вокруг» комплекта сетки, если он пролетел как угодно, но не между сеткой и стойкой сетки или между сеткой и игровой поверхностью.

2.5.15 «Концевую линию» следует рассматривать продолжающейся бесконечно долго в обоих направлениях.

2.6 Подача

2.6.1 В начале подачи мяч должен свободно лежать на открытой ладони неподвижной свободной руки.

2.6.2 Подающий должен подбросить мяч только рукой, не придавая ему вращения, так чтобы мяч взлетел почти вертикально не менее чем на 16 см после того, как он покинул ладонь свободной руки и опустился, не коснувшись чего-либо до удара по нему.

2.6.3 Когда мяч падает с высшей точки своей траектории, подающий должен ударить его так, чтобы мяч коснулся сначала его половины стола, а затем, пролетев над или вокруг комплекта сетки, коснулся половины стола принимающего, а в парных играх – чтобы мяч коснулся последовательно правой «полуплощадки» подающего, а затем правой «полуплощадки» принимающего.

2.6.4 С момента начала подачи до момента удара по мячу, мяч должен находиться позади концевой линии половины стола подающего и выше уровня игровой поверхности, и при этом мяч не должен быть скрыт от принимающего игрока подающим или его партнером по паре, или чем угодно, что надето на них .

2.6.5 Как только мяч подброшен, свободная рука подающего должна быть убрана из пространства между мячом и сеткой. Пространство между мячом и сеткой ограничивается мячом, сеткой и ее воображаемым вертикальным продолжением.

2.6.6 Игрок обязан подавать так, чтобы судья или ассистент судьи могли видеть, что он выполняет все требования, предъявляемые к правильной подаче.

2.6.6.1 Если ведущий судья или судья-ассистент сомневаются в законности подачи первый раз во время встречи, он может объявить переигровку и предупредить подающего.

2.6.6.2 В любом следующем в этой встрече случае сомнения в правильности подачи того же игрока или его партнера по паре, по той же или иной причине, принимающему присуждают очко.

2.6.6.3. Когда подающий явно нарушил требования к правильной подаче, предупреждение не объявляется и очко присуждается принимающему.

2.6.7 В порядке исключения, ведущий судья может допустить отклонения от требований к правильной подаче, если выполнению этих требований препятствует физический недостаток подающего.

2.7 Возврат

2.7.1 Поданный или возвращенный мяч следует ударить так, чтобы он пролетел над или вокруг комплекта сетки и коснулся половины стола соперника сразу или после касаний комплекта сетки.

2.8 Порядок игры

2.8.1 В одиночных встречах подающий должен первым выполнить подачу, затем принимающий должен выполнить возврат, после чего подающий и принимающий поочередно выполняют возврат.

2.8.2 В парных встречах подающий должен первым выполнить подачу, затем принимающий должен выполнить возврат, после чего партнер подающего должен произвести возврат, затем возврат следует выполнить партнеру принимающего; в дальнейшем каждый игрок в такой же последовательности должен выполнить возврат.

2.8.3 Когда два игрока, находящиеся в инвалидных колясках, играют парную встречу в составе пары, то сначала подающий игрок должен выполнить подачу, а принимающий игрок должен выполнить возврат, после чего любой игрок пары может производить возврат. Однако, никакая часть инвалидной коляски игрока не должна заходить за воображаемое продолжение центральной линии стола. Если это случается, судья должен присудить очко противоположной паре.

2.9 Переигровка

2.9.1 Розыгрыш переигрывается, если:

2.9.1.1 при подаче мяч, пролетая над или вокруг комплекта сетки, коснется его, при условии, что во всех других отношениях подача выполнена правильно, или принимающий (или его партнер) помешает мячу ;

2.9.1.2 подача выполнена, когда принимающий (пара) не готов к приему мяча, при условии, что никто из принимающих не пытался отбить мяч;

2.9.1.3 ошибка при выполнении правильной подачи, правильного возврата или какого-либо другого требования правил игры произошла по вине внезапного внешнего воздействия на игрока

2. 9.1.4 игра прервана ведущим судьей или судьей-ассистентом.

2.9.1.5 если принимающий находится в инвалидной коляске и в это время мяч при подаче, выполненной во всех других отношениях правильно:

2.9.1.5.1 после касания половины стола на стороне принимающего покидает ее в направлении сетки;

2.9.1.5.2 останавливается (без поступательного движения к принимающему) на половине стола стороны принимающего;

2.9.1.5.3 во время одиночной встречи после касания половины стола на стороне принимающего покидает ее в направлении любой из ее боковых линий;

2.9.2 Игра может быть остановлена:

2.9.2.1 для исправления ошибки в очередности подачи, приема или смены сторон;

2.9.2.2 для введения правила активизации игры;

2.9.2.3 для предупреждения или наказания игрока или советчика;

2.9.2.4 поскольку игровые условия изменились настолько, что это может повлиять на исход розыгрыша.

2.10 Очко

2.10.1 Когда розыгрыш не переигрывается, игроку присуждается очко, если:

2. 10.1.1 его соперник не выполнил правильную подачу;

2.10.1.2 его соперник не выполнил правильный возврат;

2.10.1.3 после его подачи или возврата, мяч до удара его соперника коснётся чего-либо, кроме комплекта сетки;

2.10.1.4 мяч пролетит над игровой поверхностью стороны стола данного игрока или за концевую линию игровой поверхности стороны стола данного игрока, не коснувшись ее, после того, как соперник ударил по мячу;

2.10.1.5 его соперник мешает мячу;

2.10.1.6 его соперник ударяет мяч дважды подряд;

2.10.1.7 его соперник ударяет мяч стороной ракетки, поверхность которой не соответствует требованиям п.2.4.3-2.4.5;

2.10.1.8 его соперник или то, что на нем надето, сдвинет игровую поверхность, пока мяч в игре;

2.10.1.9 его соперник или то, что на нем надето, коснется комплекта сетки, пока мяч в игре;

2.10.1.10 его соперник коснется свободной рукой игровой поверхности;

2. 10.1.11 в парной встрече кто-либо из его соперников ударяет по мячу не в порядке, установленном первым подающим и первым принимающим;

2.10.1.12 как обусловлено правилом активизации игры (п.2.15.2).

2.11 Партия

2.11.1 Партию выигрывает игрок (пара), первым набравший 11 очков, если только оба игрока (пары) не набрали по 10 очков; в этом случае партия будет выиграна игроком (парой), который первым наберет на 2 очка больше соперника (пары).

2.12 Встреча

2.12.1 Встречу следует проводить на большинство из любого нечетного числа партий.

2.13 Выбор подачи, приема и сторон

2.13.1 Право выбрать стартовый порядок подачи, приема и сторону определяют жребием; выигравший это право может выбрать: подачу или прием первым, начать встречу на определенной им стороне стола.

2.13.2 Когда один игрок (пара) выбрал право первым подавать или принимать или право начать игру на определенной стороне, его соперник (пара) должен сделать оставшийся выбор.

2.13.3 После каждых двух засчитанных очков принимающий игрок (пара) должен стать подающим и так до конца партии или до тех пор, пока каждый из соперников не наберет по 10 очков или не будет введено правило активизации игры, когда чередование смены подающего и принимающего остается таким же, но только после каждого очка.

2.13.4 В каждой партии парной встречи пара, имеющая право подавать первой, должна решить, кто из игроков этой пары будет выполнять подачу первым, а принимающая пара в первой партии должна решить, кто будет принимать первым; в следующих партиях этой встречи, как только будет определен первый подающий, первым принимающим должен стать подававший на него в предыдущей партии.

2.13.5 В парных встречах при каждой смене подачи предыдущий принимающий должен стать подающим, а партнер предыдущего подающего – принимающим.

2.13.6 Игрок, подающий первым в партии, должен принимать первым в следующей партии этой встречи. Пара, подающая первой в партии, должна принимать первой в следующей партии этой встречи, а в последней возможной партии, как только одна из пар наберет 5 очков, пара, которой надлежит принимать, должна сменить своего принимающего.

2.13.7 Игрок (пара), начинающий партию на одной стороне, следующую партию этой встречи должен начинать на противоположной стороне, а в последней возможной партии этой встречи игроки (пары) должны поменяться сторонами, как только один из них наберет 5 очков.

2.14 Нарушение порядка подачи, приема или смены сторон

2.14.1 Если игрок подает или принимает вне своей очереди, игра должна быть остановлена, как только ошибка обнаружена, а затем возобновлена с подачи и приема тех игроков, которым следовало подавать и принимать в соответствии с очередностью, установленной в начале встречи; в парных играх – в порядке очередности подач, определенных парой, получившей право первой подавать в партии, в течение которой обнаружена ошибка.

2.14.2 Если игроки не поменялись сторонами, когда им следовало это сделать, игра должна быть прервана судьей, как только ошибка обнаружена, а затем возобновлена при расположении игроков, какому следовало быть в соответствии с последовательностью, установленной в начале встречи, со счета, который был достигнут на момент обнаружения ошибки.

2.14.3 При любых обстоятельствах очки, набранные до обнаружения ошибки, должны быть засчитаны.

2.15 Правило активизации (ускорения) игры

2.15.1 Правило активизации игры вводится в действие, если партия не заканчивается в течение 10 минут, если только в этой партии оба игрока (пары) не набрали как минимум по 9 очков; это правило может быть введено в любое время ранее по обоюдному согласию обоих игроков (пар).

2.15.1.1 Если лимит времени исчерпан, когда мяч в игре, игра должна быть остановлена и продолжена подачей игрока, который подавал в прерванном розыгрыше.

2.15.1.2 Если лимит времени исчерпан, когда мяч не был в игре, игру продолжают подачей игрока, который принимал в предыдущем розыгрыше.

2.15.2 Впоследствии каждый игрок должен подавать поочередно до конца партии для розыгрыша каждого очка и, если принимающий (пара) выполнит 13 возвратов, принимающий выигрывает очко.

2.15.3 Однажды введенное правило активизации игры действует до окончания данной встречи.

Источник правил: ttfr.ru

Как сделать теннисный стол, чертежи стола для тенниса и видео по изготовлению

Очень многие любят играть в настольный теннис, но не все это делают. Прежде всего, дело в дорогостоящем оборудовании. Ведь теннисные столы от мировых производителей стоят очень дорого, и не каждый простой человек может себе позволить такое удовольствие. Но если уж очень хочется погонять мяч ракеткой, почему бы не задуматься над тем, как сделать теннисный стол своими руками? Тем более, что дело это не такое уж и страшное.

Простые советы, без которых нельзя обойтись


 

Не надо сразу хвататься за инструменты. Начинать следует с очень простых вещей. Прежде всего, посмотрите вокруг и выберите место, где будет размещена будущая конструкция. Выбирать его следует исходя из типа теннисного стола, который может быть либо стационарным, либо легко-сборным.

Стационарный стол не разбирается, для него надо строить отдельное помещение. Только тогда он не испортится от непогоды и солнца, а игра за таким столом будет приносить удовольствие. Но не каждый дачник может позволить себе отдать лишние метры под игровое место, поэтому чаще всего, выбирают легко-сборные теннисные столы.

Удобный теннисный стол своими руками сделанный должен стоять на твердом покрытии, иметь идеально ровную поверхность и вокруг него необходимо предусмотреть свободное пространство. кто уже играл в настольный теннис знает, что игроки периодически отбегают от стола на небольшое расстояние.

Совет: идеальный размер участка, выделенного под игру в настольный теннис – это участок 5х8 м. причем, не должно слепить солнце, не должно быть порывов ветра, не должно быть кусающихся насекомых (ну это, наверное, на даче не реально).

Готовим чертежи, инструменты, материал

В отличии от каких-то других предметов, размер которых можно увеличить или уменьшить, теннисный стол должен всегда соответствовать стандартам, иначе играть будет крайне неудобно:

  1. Высота от пола до сетки – 760 мм.
  2. Длина стола – 2740 мм.
  3. Ширина стола – 1525 мм.

Вот так выглядит чертеж стандартного теннисного стола.

Конечно, все параметры сделанного теннисного стола своими руками чертежи должны отражать четко и понятно. Кроме стандартных размеров самого стола, указывают еще и параметры устанавливаемой в будущем сетки, как на этом рисунке.

Определившись с размерами, обратим свой взор на материал и инструменты, которые понадобятся для успешной работы. Исходить мы будем из того, какие выше обозначили размеры теннисного стола своими руками чтоб сделать. Таким образом, нам понадобятся:

  1. Фанера, желательно шлифованная (2 листа, 1525×1525 мм, толщина 12 мм).
  2. Обрезной брус (5 штук, 50×50×3000 мм).
  3. Кронштейны крепления ножек из металла – 4 шт.
  4. Саморезы (5×89 – 38 штук; 3,5×49 – 45 штук).
  5. 4 болта для соединения кронштейнов с ножками.
  6. Антисептик для обработки деревянных поверхностей.
  7. Шпатлевка для дерева и аэрозольная краска зеленого и белого цветов.
  8. Ножовка.
  9. Дрель.
  10. Сварочный аппарат.
  11. Инструменты для нанесения грунтовки и лакокрасочного покрытия.

Список составили, инструменты и материал приготовили, теперь можно приступать к непосредственно к тому, как сотворить стол для тенниса своими руками.

Поэтапное руководство по самостоятельному созданию стола для игры в настольный теннис

Подготовка заготовок

Так как наш стол для тенниса должен легко собираться и разбираться, то для этого должны быть созданы условия, а конкретно – необходимо нарезать заготовки металлических креплений, которые можно легко разобрать и собрать.

Заготовить фанеру для поверхности не трудно, так как листы в продаже соответствуют нашему размеру.

Совет: так как фанера продается нужного по ширине размера, ее потребуется подогнать только по длине. Для этого надо отмерить от каждого листа 15, 5 см и отпилить лишнее. Этим вы добьетесь того, что стыки фанеры будут расположены точно под сеткой.

Теперь осталось нарезать брус, после чего обработать его антисептиком. Такая обработка увеличит срок службы изделия и стол для настольного тенниса своими руками созданный прослужит довольно долго. Пока брус сохнет, варим кронштейны для крепления и делаем в них отверстия для саморезов.

Этапы сборки стола

  1. Размечаем брус и собираем, используя саморезы, опорную для стола конструкцию. Для укрепления рамы прикручиваем к углам металлические кронштейны, задача которых удерживать углы в одном состоянии.
  2. Примерьте ножки к креплениям и при необходимости, удалите лишний слой древесины. Крайне важно добиться точности соответствия ножки и гнезда крепления. Чтоб не перепутать их в дальнейшем, лучше пронумеровать детали.
  3. Теперь прикручиваем установленные в гнезда брус к кронштейну. Для пущей прочности используем болты и делаем все очень внимательно и точно. Прикрутив все четыре бруса, получаем каркас, который потребует дальнейшей работы.
  4. Делаем на столешнице разметку, примеряем и, с помощью саморезов, крепим ее к готовой раме. Для этого высверливаем отверстия, прикладываем крышку к каркасу и аккуратно скручиваем. Конечно, можно вкрутить саморезы с обратной стороны, надо только правильно рассчитать их длину. Иначе, складной теннисный стол своими руками получиться не сделать, а испортить, так как концы саморезов будут торчать на поверхности и мешать при игре.
  5. Последний этап нашей работы в процессе того, как сделать теннисный стол своими руками, это покраска. Для начала, поверхность столешницы надо подготовить к окраске, для чего ее надо обдуть сильной струей воздуха. Легко это сделать при помощи компрессора. При его отсутствии, столешницу надо тщательно обмести и протереть тканью, достаточно жесткой структуры. После всех действий, на поверхность наносим слой шпатлевки и ждем, пока она хорошо высохнет.

Столешница на теннисный стол для улицы своими руками сделанный красится в два слоя: покрываем первым слоем – ждем полного высыхания. Покрываем вторым слоем и также ждем, когда хорошо высохнет. Теперь, при помощи аэрозольного баллончика, наносим разметку, устанавливаем сетку и для игры настольный теннис стол своими руками сделан, можно начинать пользоваться.

Совет: делая стол для тенниса самостоятельно рассчитайте длину брусьев, которые будете подкладывать так, чтоб они были короче длины игровой поверхности, кроме того, их сечение должно предотвращать деформацию столешницы.

Воспользовавшись информацией, вы быстро сделаете теннисный стол для улицы своими руками, чем несказанно порадуете своих близких и значительно сэкономите семейный бюджет. Ну а если еще остались вопросы о том, как сделать теннисный стол своими руками видео даст дополнительные объяснения.


Как заниматься настольным теннисом самостоятельно

Лучший способ улучшить свои навыки в настольном теннисе — это нанять тренера. Второй способ — потренироваться с другом. К сожалению, ваш друг не всегда доступен, когда вам нужно попрактиковаться. Итак, третий способ практики — это самому. Конечно, это не так эффективно, как предыдущие, но вы все равно добьетесь улучшения. Также есть навыки, которые можно легко развить без помощи партнера.

Постарайтесь вести дневник, в котором вы должны отмечать все новое, что вы узнали, или что еще нужно улучшить.Это поможет вам лучше оценивать свой прогресс, а также создать структуру для вашей практики. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свои способности в настольном теннисе.

Упражнения на работу ног

Как вам, наверное, миллионы раз говорили, работа ног — один из наиболее важных аспектов настольного тенниса. Это фундамент, от которого зависят все мазки. Как новичок, вы должны сосредоточиться на правильном положении тела и ног, прежде чем изучать фактические удары.Вы должны не торопиться, чтобы занять правильную позицию для каждого сделанного вами кадра.

Необязательно находиться в вашем клубе, чтобы практиковать работу ног. Вы можете легко сделать это в парке или даже дома. Вы стремитесь развить выносливость и скорость при правильном движении ног. Будьте гибкими, чтобы переключаться во всех направлениях (движения из стороны в сторону и назад-вперед), так как именно это вы испытаете в реальных матчах.

Всегда пытайтесь представить себе возможные удары, когда вы переходите в новое положение.Таким образом вы сможете очень быстро воспроизвести игровые ситуации. Например, вы должны подготовиться к махам назад или вперед по мере продвижения к мячу.

Попытайтесь попрактиковаться и овладеть своими комбинациями работы ног. Например, используйте кроссовер, если вы хотите преодолеть только большие расстояния, и перемещайте шаг, если вы хотите преодолеть только короткие расстояния. Сосредоточьтесь, когда тренируете ногу, и позволяйте ногам быть гибкими. Наконец, поддерживайте постоянный график занятий, если хотите улучшить свои навыки.

Физическая подготовка

Не секрет, что настольный теннис — это требовательный вид спорта. Вы должны постоянно двигаться, и когда вы больше не можете, это обычно означает поражение.

Вначале ваша техника и последовательность имеют большее значение, чем ваша физическая подготовка. По мере вашего продвижения физическая подготовка становится одним из пунктов, которые необходимо проверять в списке достижений. На этом уровне ваш потенциальный противник более последователен и имеет лучшую технику, что позволяет ему размещать мяч в труднодоступных местах, заставляя вас больше двигаться.

Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою физическую форму?

Бег / бег. Это послужит тренировкой для мышц ног и увеличит объем легких. Ваша выносливость должна улучшиться, что позволит вам продержаться дольше в играх с длинной шеей в шею. К другим занятиям, которые помогут повысить выносливость, относятся езда на велосипеде, велоспорт, танцы, плавание и т. Д.

Роботы для настольного тенниса могут помочь вам убить двух птиц одним мячом для пинг-понга. Вы можете настроить своего робота так, чтобы он стрелял шарами влево, а затем в крайний правый угол, заставляя вас перемещаться на большое расстояние.Таким образом, вы сможете практиковать свои навыки работы ног, повысить выносливость и ход.

Силовые тренировки — еще одна замечательная вещь. Чем сильнее ваш удар, тем сложнее вашему противнику ответить. При игре в настольный теннис задействованы все ваши мышцы, но особенно важны мышцы талии, которые помогают вам вращать туловище. Отсюда большая часть силы удара. Вы должны стремиться укрепить эти мышцы, выполняя упражнения в тренажерном зале.

Сервисная служба

Очко для настольного тенниса всегда начинается с подачи.Вы можете получить преимущество или отправить мяч слишком высоко или в сетку. Поэтому важно практиковать свое служение, пока вы не пропустите ни одной подачи. После этого вы можете начать работать над другими видами подачи, чтобы построить хороший репертуар, на который вы можете положиться.

Чтобы получить максимальную отдачу от своей практики обслуживания, помните о приведенных ниже советах.

— Подавайте только один мяч за раз, потому что наличие более одного мяча в руке влияет на подбрасывание мяча.

— Цельтесь в подачу с двойным отскоком.Чтобы получить низкую часть, вы можете привязать веревку к двум зажимам для сушки и прикрепить их поверх сетки с каждой стороны. Это создаст зазор 10 см между сеткой и веревкой. Вы должны стремиться провести мяч через эту щель и дважды отскочить на другую сторону.

— Установите короткие цели, по которым вы должны стремиться поразить. Это поможет в оценке вашего успеха.

— Не торопитесь. Помните, что цель — стать последовательным, а не самым быстрым. Поэтому немногие удачные подачи важнее многих неудачных.

— Практикуйте длинную быструю подачу, используя те же движения рук, что и при короткой подаче. Это будет держать вашего оппонента в напряжении и не позволит ему предсказать ваш следующий ход.

— Всегда возвращайтесь в исходное положение, на расстоянии одного предплечья от края и немного левее стола (если правша).

Анализ видео

Наблюдение за игрой профессионалов в видео не только научит вас новым приемам, но и поможет визуализировать штрихи. Это особенно удобно, когда вы физически утомлены.Вы также можете проанализировать собственные кадры. При использовании этого подхода есть несколько советов, на которые следует обратить внимание:

Сравните свои игры за другой период, чтобы увидеть, улучшаются ли и где вы. Так вы сможете увидеть и исправить свои ошибки. При просмотре других игроков остановите видео непосредственно перед тем, как игрок отреагирует, и подумайте, что бы вы сделали в этой ситуации. Это даст вам бесценное представление о решениях профессионального игрока. Затем вы можете применить полученные знания в своей игре.

Подумайте, почему тактика, используемая одним игроком, превосходит другого, несмотря на то, что они оба являются хорошими игроками. Например, вы поймете, что победитель всегда меняет свой план игры в зависимости от действий своего оппонента. Вы должны попытаться понять почему.

Сравните ваши кадры с кадрами лучшего игрока. Как он играет в неприятных ситуациях? Он теряет концентрацию или меняет план игры? Такие вопросы и копирование выигрышных стилей игры помогут вам стать лучше в теннис.

Роботы для настольного тенниса

Многие ведущие игроки тренировались и до сих пор тренируются с роботами. Это ценный инструмент, которым должен воспользоваться каждый начинающий игрок в настольный теннис. В отличие от людей-противников, робот может неоднократно ставить мяч в одно и то же место, что делает его идеальным для изучения новых методов или совершенствования старых. Как я уже говорил, вы можете использовать робота, чтобы улучшить свою выносливость и работу ног, но главное, в чем вам поможет робот, — это качество вашего гребка.

В зависимости от типа и качества робота вы можете настроить его на выполнение различных ударов. Вы можете поработать над своей короткой игрой, улучшить верхнее вращение, усилить рефлексы и т. Д. Вот несколько вещей, которые стоит попробовать на следующей тренировке.

— Чтобы создать больше разнообразия, вы должны регулярно менять положение робота. Вы можете изменить его с середины на стороны и даже переместить его ближе к сетке и в сторону, имитируя очень широкоугольный выстрел.

— Не забывайте работать ногами и правильно делать гребки.Легко забыть, если вы настроили робота ударять по мячу в одном и том же месте. Вы должны сгибать талию и сгибать колени при каждом ударе справа.

— Вначале сохраняйте медленную скорость мяча и постепенно увеличивайте ее по мере совершенствования своих ударов.

— Используйте разноцветные шары, чтобы отточить процесс принятия решений под давлением и ваши рефлексы. Вы можете, например, сделать петли из белых шаров, заблокировать оранжевые шары и нарезать синие.

Роботы для настольного тенниса — это здорово, но одного всегда будет не хватать. Вы не сможете читать язык тела оппонента и участвовать в интеллектуальных играх. Но у этого есть свои плюсы, так как это может помочь уменьшить давление и сосредоточиться только на мазках.

Заключение

Наличие опытного партнера неоценимо, но если вы хотите быстрее совершенствоваться, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать самостоятельно. Включите приведенные выше идеи в свой график занятий, и вы увидите улучшения в кратчайшие сроки.

Онлайн-уроки настольного тенниса

В Интернете можно найти множество обучающих видео по настольному теннису. Они очень полезны, если у вас нет доступа к тренеру. Даже если у вас есть тренер, эти видео могут предложить другую точку зрения или научить вас чему-то новому.

Ниже приведены ссылки на некоторые из лучших обучающих видео, которые я нашел. Если вам известны другие хорошие предложения, напишите мне по адресу [email protected]


Канал Тома Лодзяка на YouTube

Начну со своих видео! У меня есть много видеоуроков (5-15 минут), которые я выкладываю на свой популярный канал Youtube. Мои видео охватывают технику, тактику, обслуживание, прием, обучение и многое другое. Некоторые из моих видео также показывают других лучших тренеров и игроков, таких как Крейг Брайант и Пол Дринкхолл. Я добавляю новые уроки каждый месяц, и все уроки можно смотреть бесплатно.

Перейти на канал Тома Лодзяка на YouTube


Настольный теннис для начинающих

Мой популярный онлайн-курс «Настольный теннис для начинающих» охватывает все основы, такие как хват, стойка, работа ног, толчок справа, толчок сзади, толчок справа, толчок сзади и то, как выполнять обратное вращение, боковое вращение и топспин.Курс также включает в себя множество различных тренировок, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить свои навыки. На курс уже записались более 2200 человек. Он имеет очень положительный рейтинг обзора — 4,7 звезды из 5.

Подробнее


Ежедневная академия настольного тенниса

Вероятно, лучший доступный онлайн-сайт для коучинга (вы можете прочитать мой обзор здесь). Ежедневная академия настольного тенниса включает в себя ряд обучающих видео по технике, тактике, обслуживанию, ответным подачам, психологии и тренировочным упражнениям.Новый контент добавляется каждый месяц. Вы должны заплатить за доступ к сайту (9,99 фунтов стерлингов в месяц или 99,99 фунтов стерлингов в год), но качество видео очень высокое, а коучинг от Дэна и Тома отличный.

Перейти на сайт ежедневной академии настольного тенниса


PingSkills

Алоис и Джефф из PingSkills — мастера онлайн-тренингов. За последние 10 лет они создали сотни видеороликов по всем аспектам настольного тенниса. Что мне нравится в их видео, так это то, что они все очень четко объясняют.Многие видео можно смотреть бесплатно. Другим вам придется заплатить членский взнос для доступа.

Перейти на сайт PingSkills


Университет настольного тенниса

Тренер Тао Ли раскрывает свои глубокие познания в настольном теннисе. Существует бесплатный курс базового мастерства, где вы можете получить базовые навыки, необходимые для того, чтобы стать отличным игроком в настольный теннис. Плюс короткие оплачиваемые курсы по подаче, удару справа, петле справа и петле слева.

А еще есть полная программа онлайн-обучения.Это наиболее полная доступная онлайн-программа обучения. Он включает 52 урока, 148 упражнений и 60 ответов на часто задаваемые вопросы. Вы получаете доступ к большому количеству видеоконтента и мнения очень знающего китайского тренера.

Если вам нужна дополнительная информация, прочтите мой обзор Университета настольного тенниса или перейдите на сайт Университета настольного тенниса.


Развивайте свои навыки

Хотите поиграть в настольный теннис, как китайцы? Теперь теперь могу! Компания по настольному теннису Stiga объединилась с национальной сборной Китая для записи 11 обучающих видео.Видео на китайском языке, но, к счастью, в них есть английские субтитры, поэтому вы можете понять, о чем идет речь. Все эти видео можно смотреть бесплатно.

Перейти на канал Stiga на YouTube


ITTF Как играть в настольный теннис

8 обучающих видео с участием ведущих европейских игроков. Эти видео охватывают подачу, прием, приводы, вращение и блокировку. Видео дают довольно конкретную информацию о технике. Поэтому, если вы хотите убедиться, что вы правильно играете свои кадры, эти видео должны вам помочь.Все эти видео можно смотреть бесплатно.

Перейти на канал ITTF на YouTube


ttEdge

Множество тренировочных видео от трехкратного олимпийского спортсмена Уильяма Хензелла и австралийского тренера Бретта Кларка. Охвачены практически все аспекты настольного тенниса. Есть 20-30 бесплатных видео, которые вы можете посмотреть, но для остальных (200+) вам нужно заплатить за членство.

Зайдите на сайт ttEdge


Настольный теннис Dynamic

Брайан Пейс — тренер из США. Он создал ряд подробных обучающих видео. Уровень детализации в этом видео очень впечатляет. Вы можете приобрести уроки Брайана на DVD или в виде видео.

Посетите сайт Dynamic Table Tennis


Timo Boll Webcoach

уроков по настольному теннису от одного из величайших игроков всех времен. Зарегистрируйтесь, и вы получите доступ к обучающим видео от Тимо Болла, Чжу Сяоюна и Андреаса Болла. Охвачено множество тем, и вы даже можете загружать видео о своей игре и анализировать их профессиональными тренерами.Проблема только в том, что сайт на немецком языке.

Перейти на сайт Timo Boll Webcoach

Дополнительные советы по настольному теннису

Подпишитесь на мою популярную рассылку по настольному теннису, и я пришлю вам советов по настольному теннису, тактику и тренировочных упражнений , которые помогут вам улучшить свои навыки и заработать больше очков.

Спасибо!

Вы успешно присоединились к моему списку подписчиков.

Обзор

: ежедневная академия настольного тенниса

На этой неделе я хочу поделиться с вами очень, очень, очень хорошим сайтом для коучинга, который все еще относительно неизвестен. (Шшш, давайте сохраним это как наш маленький секрет!).

Несколько месяцев назад я заметил, что Дэн Айвз — вдохновитель веб-сайта Table Tennis Daily — запустил новый тренерский веб-сайт с профессиональным игроком Томом Мейнардом.

Интересно, подумал я.Это могло быть хорошо.

Дэн любезно предоставил мне доступ к ежедневной академии настольного тенниса. Я пользуюсь сайтом в течение нескольких недель и хочу поделиться своим мнением о том, насколько он хорош и стоит ли вам регистрироваться… (вы, наверное, догадаетесь, какой ответ будет из моего первого восторженного предложения!).

Содержимое

Итак, начнем с содержания. На момент написания на сайте есть более 100 обучающих видео, но Дэн и Том добавляют по 5 новых видео каждый месяц. Каждое видео длится около 5-10 минут, поэтому, исходя из среднего числа, я оцениваю, что на коучинг уходит около 7 часов.И это будет увеличиваться по мере добавления новых видео.

Контент сгруппирован по различным категориям…

  • Основы
  • Технические
  • Тактический
  • Обслуживание и получение
  • Учебные упражнения
  • Психологический
  • Анализ совпадений
  • Фитнес

Что мне действительно нравится, так это разнообразие содержания.

Да, Дэн и Том демонстрируют, как выполнять различные удары, как базовые (толчки, блоки, движения, топспины), так и более сложные (щелчки, топспин против обратного вращения, контр-топспин, дроп-шоты, опорные удары).

Но веб-сайт — это гораздо больше.

У них есть много очень полезных видеороликов о тактической и психологической стороне игры, в том числе:

И у них есть отличные видео о подаче и возвращающихся подачах, которые, как я знаю по собственному тренерскому опыту, являются областью, которую многие игроки отчаянно пытаются улучшить…

Это лишь некоторые из доступных видео. Вы можете увидеть все доступные видео на сайте Table Tennis Daily Academy.

Качество обучения

Я просмотрел около половины видео, и они действительно очень хорошие.Дэн и Том оба являются игроками очень высокого уровня и приносят свои идеи не только из своей игры, но также и знания других игроков и тренеров, с которыми они общались в Европе и Азии.

Прекрасным примером этого является видео «The 30, 60, 90 Principal». В видео Дэн рассказывает о тренировочном лагере, который он посетил в Германии, и один профессиональный игрок наблюдал, как он стрелял изо всех сил. Профессиональный игрок объяснил идею игры со скоростью 30%, 60% и 90%. Идея в том, что вы не можете взорвать каждый мяч.Иногда имеет смысл играть более медленным мячом, иногда более быстрым. Если вы можете играть с разной скоростью, у вас будет больше разнообразия и больше возможностей в ответных ударах противников.

Я взял эту идею и начал использовать ее с некоторыми игроками, которых я тренирую, которые любят выбивать каждый мяч. Ранее я изо всех сил пытался объяснить, почему вам не нужно стрелять каждым мячом. Но объяснение принципа 30, 60, 90 действительно кажется резонансным. Концепцию легко понять, и главное, игроки, которых я тренирую, делают меньше ошибок и играют лучше.

Дэн и Том объясняют все очень ясно и легко. Они не перегружают вас технической информацией. Они придерживаются нескольких ключевых рекомендаций. Это важно, так как значительно упрощает сохранение информации. За последние несколько недель я часто вспоминал то, что они говорили в своих видео. Их идеи застряли в моей голове.

И советы Дэна и Тома очень практичны. Они не обсуждают широкие мифические концепции, как некоторые YouTube, которые могут вас немного сбить с толку.Это намного более реально. Они объясняют, как делать гребок и как его эффективно использовать. Простой подход, но лучший подход. Делайте вещи простыми и показывайте людям, как это делать, чтобы им было легко научиться.

Для кого подходит ежедневная академия настольного тенниса?

Видео действительно нацелены на любителей настольного тенниса. Я думаю, что основной раздел больше нацелен на новичков и тех, кто улучшил свои навыки, но на самом деле в нем есть много полезной информации и для более продвинутых игроков. Остальные разделы (Технический, Тактический, Сервис и получение, Тренировочные упражнения, Психологический) больше подходят для игроков среднего и продвинутого уровней.Я играю в Дивизионе 1 в своей местной лиге и постоянно тренирую, и я все еще многому учусь у Тома и Дэна.

Уголок для автобусов

Еще одна действительно хорошая функция сайта — это Coach Corner. Здесь пользователи могут спросить у Дэна и Тома совета и совета. Так что вы можете получить отзывы о своей игре. Некоторые пользователи даже публикуют видео, где они играют. Дэн и Том достаточно подробно отвечают на вопросы пользователей. Так что, если вы боретесь с аспектами своей игры, вы можете опубликовать свою проблему, и вы получите отзывы экспертов.

Качество продукции

Качество видео досадно хорошее. Я говорю «досадно», потому что у меня проблемы со звуком, освещением и разрешением моих видео на YouTube. Это постоянная борьба, и я до сих пор не понимаю.

Видео Дэна и Тома намного профессиональнее. Нет эха. Нет проводов для микрофона. Видео очень высокого разрешения. Они приложили много усилий, чтобы ролики выглядели и звучали хорошо.

Они используют много разных ракурсов и замедленных повторов, так что вы действительно можете видеть, что происходит с их кадрами.

Стоимость

В век Интернета всегда возникает дилемма с контентом. Сделать это бесплатно или нужно взимать плату?

Чтобы получить доступ к ежедневной академии настольного тенниса, вам необходимо заплатить. Я считаю это справедливым, поскольку качество видео и тренировок действительно очень высокое. Но стоимость довольно дешевая, учитывая количество и качество доступных видео, а также доступ к Дэну и Тому.

Вы можете заплатить 9,99 фунтов стерлингов в месяц или зарегистрироваться на 12 месяцев за 99 фунтов стерлингов.99.

Стоит ли тратить деньги? На самом деле, я действительно так думаю. Даже если вы подпишетесь на ежемесячное членство на 2 или 3 месяца, вы получите доступ к множеству обучающих видео и узнаете некоторые действительно полезные вещи за небольшую сумму денег.

Я подозреваю, что если вы зарегистрируетесь, вы останетесь дольше, чем на 2 или 3 месяца, так как вам захочется снова и снова пересматривать видео, и вы захотите получить доступ к последним видео каждый месяц. Так что, если вы можете себе это позволить, в долгосрочной перспективе будет дешевле получить годовое членство.

Если вы хотите попробовать его перед покупкой, вы можете подписаться на пробное членство, которое дает вам доступ к двум бесплатным видео.

Заключительные мысли

Если вы когда-либо смотрели какие-либо из моих обучающих видео на YouTube и находили их полезными, то вам обязательно пригодятся и видеоролики Table Tennis Daily Academy.

У Дэна и Тома схожий со мной стиль. Они дают практическую информацию и объясняют вещи простым для понимания образом. Но Дэн и Том играют на гораздо более высоком уровне, чем я, добились большего тренерского успеха, чем я, и качество их видео тоже намного лучше.Так что в основном видео лучше моих!

В некотором смысле я хотел дать действительно сбалансированный обзор — несколько положительных и отрицательных — но я действительно изо всех сил пытаюсь найти какие-либо отрицательные моменты. Думаю, они отлично поработали с обучающими видео. И, что самое главное, моя игра улучшилась благодаря их советам и советам.

Итак, мой вывод простой…

Зарегистрируйтесь в ежедневной академии настольного тенниса сейчас и выведите свою игру на новый уровень!

Дополнительные советы по настольному теннису

Подпишитесь на мою популярную рассылку по настольному теннису, и я пришлю вам советов по настольному теннису, тактику и тренировочных упражнений , которые помогут вам улучшить свои навыки и заработать больше очков.

Спасибо!

Вы успешно присоединились к моему списку подписчиков.

Как стать лучше в теннисе самостоятельно

Это случалось со мной много раз.

Бывают моменты, когда я хочу улучшить или попрактиковаться в теннисных навыках, но мне не с кем ударить.

Так же весело, как бить с кем-то другим… есть еще много навыков, на которых можно сосредоточиться, играя в одиночку.

В этом посте мы рассмотрим несколько упражнений для начинающих, которые можно выполнять на теннисном корте, и способы подготовиться к следующему матчу дома.

Как стать лучше в теннисе самостоятельно

Как я могу улучшить свою игру в теннис самостоятельно?

Есть много способов улучшить свою игру в теннис без дивана или партнера, с которым можно было бы ударить. Один из способов — уделить время тренировкам по теннису для наращивания силы и физической подготовки. Чтение о теннисе и других игроках поможет вам получить больше идей и стратегий, чтобы опробовать их на корте.

Как мне улучшить теннис без корта?

Если у вас дома есть стена, это может быть отличным способом отработки ударов и залповых упражнений. Вы также можете попрактиковаться в подбрасывании теннисной подачи, даже если вы не на корте. Установите цели, чтобы поразить, это поможет с вашей точностью.

Сколько раз в неделю мне следует играть в теннис?

Это зависит от вашей жизни и уровня конкуренции, которого вы хотите достичь. Ученики колледжей и старших классов часто играют или тренируются несколько раз в неделю.Лиги сообщества могут играть только один или два раза в неделю.

(Этот пост содержит партнерские ссылки. Чтобы прочитать нашу политику раскрытия полной информации, нажмите здесь.)

Как заниматься теннисом самостоятельно

Перед тем, как отправиться на теннисный корт, вам нужно составить план того, что вы собираетесь делать. в одиночку практиковаться.

Найдите минутку, чтобы подумать, что вам нужно улучшить, и сформулируйте несколько целей из того, чего вы хотите достичь во время практики.

Это важный шаг, потому что он поможет вам оставаться сосредоточенным во время практики.

Помогает ли удар о стену в теннис?

Может ли одиночная игра в теннис у стены добиться чего-нибудь?

ДА!

Так я впервые начал заниматься теннисом.

Однажды летом я нашел деревянную теннисную ракетку в доме дедушки и бабушки и отнес ее в школу по соседству.

Я начал биться об стену и подумал… это довольно весело… и сложно!

Стены всегда рядом… они никогда не бывают слишком заняты, чтобы играть в теннис, поэтому они становятся идеальным партнером по теннису.Кирпичные стены — мои любимые.

Если у вас есть модный теннисный щит рядом с вами … он тоже подойдет.

Tennis Wall Drills for Beginners

Первое, что вы можете сделать, это научиться комфортно наносить удары справа и слева.

Сыграйте в игру сами с собой и посмотрите, сколько попаданий вы можете получить подряд без промаха.

Иногда в теннисе люди ловят себя на мысли, что им нужно сделать «выигрышный бросок», хотя на самом деле все, что им нужно сделать, это просто сосредоточиться на том, чтобы отбить мяч.

Подробнее о моих советах по теннисной стратегии можно прочитать здесь.

Еще вы можете взять спортивную ленту… утиную ленту… или что-нибудь еще и создать мишень.

Поместите «X» на стену и посмотрите, сможете ли вы ударить по ней.

Хорошая цель в теннисе, независимо от того, подаете ли вы теннисный мяч или отбиваете мяч, очень важно, если вы хотите выиграть матч.

Еще один из моих любимых способов отточить свои навыки игры в теннис с помощью стены — это отработать свои удары залпом.

Теннисный залп требует БЫСТРОЙ.

Встаньте в паре футов от стены и попробуйте бить ею залпом.

Еще раз… поиграйте с самим собой и посмотрите, сколько залпов вы сможете нанести, прежде чем мяч упадет или выйдет из игры.

Теннисные упражнения, которые можно делать самостоятельно в суде

Если вы находитесь в суде, и кто-то вас катапультирует… вы можете сделать множество вещей, чтобы улучшить свою игру.

Одно из моих любимых занятий — отработка подачи.

Технически вам не нужно, чтобы кто-то отбивал их … так что просто возьмите несколько мячей (или держите в машине, как этот), , чтобы вы могли практиковать подачу в одиночку.

Еще одна вещь, которую я люблю делать, чтобы подготовить тело к теннису, — это бегать и прыгать через стропы.

Я ВСЕГДА начинал заниматься теннисом в колледже.

Мы пробегали все «линии», тренируя свои навыки тасования, когда мы проходили через середину.

Мы также выполняем прыжки через линию, прыгая вперед и назад через базовую линию.

В теннисе нужно хорошо разбираться в нём, и это один из способов помочь тебе в этом.

Еще несколько упражнений для работы с ногами в теннис можно найти ЗДЕСЬ .

Теннисные упражнения для улучшения вашей подачи

Наличие мощной первой подачи и последовательной второй подачи очень важно, когда дело доходит до игры в теннис.

К счастью, вам даже не нужен партнер для отработки подачи.

Попробуйте эти упражнения на сервировку тенниса , чтобы повысить точность и мощь вашей подачи.

Тренировка с мячом-автоматом

Использование мячом-автомат может быть отличным способом попрактиковаться в игре без участия человека.

Многие аппараты с мячом (например, этот) имеют разные настройки, позволяющие контролировать скорость и положение мяча.

Вы даже можете использовать свой телефон, чтобы запрограммировать, какие кадры он вам подает… так здорово!

Это может быть отличным вложением, если вам нужно часто заниматься, но у вас нет человека, с которым можно было бы поработать.

Это позволяет вам действительно сфокусироваться на одном конкретном теннисном ударе за раз.

Например, если вы хотите усилить свой бэкхенд , тогда просто направьте мяч в ваш бэкхенд.

То же самое и для вашего форхенд .

Нажмите здесь , чтобы опробовать некоторые упражнения на шаровых машинах.

Подготовьте свое тело к игре в теннис

Отработка ударов и подачи — идеальный способ подготовиться к следующему матчу.

Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовить себя к теннису, даже не играя.

Силовые тренировки и аэробные упражнения для набора формы на корте также являются важными делами.

Эти тренировки по теннису идеально подходят для того, чтобы стать сильнее и быстрее на корте.

Вы можете узнать больше о том, как использовать для силовых тренировок и кондиционирования , чтобы подготовиться к теннисному сезону.

Подготовьтесь к следующему матчу

Учись!

Физическая сторона тенниса важна … но также важно находиться в правильном психическом состоянии.

Как можно морально подготовиться к следующему матчу?

Tennis Mental Training

Попробуйте использовать визуализацию, чтобы подготовиться к победному матчу.

Устройтесь поудобнее и просто расслабьтесь.

Как только вы окажетесь в расслабленном состоянии, начните мысленно проигрывать следующий матч.

Представьте, как вы выходите на площадку, делаете первую подачу или получаете сильный ответный удар.

Чем он пахнет? Ярко и солнечно или пасмурно?

Внимание к деталям!

Набери несколько очков… или весь матч… на что у тебя есть время.

Самое главное … сфотографируйте этот выигрышный снимок … убедитесь, что вы этим закончили!

Это всего лишь один из способов набрать настроение перед следующим теннисным матчем.

Вдохновляйтесь другими теннисистами

Изучайте теннис.

Вы можете взять книгу, например, , эту , или просто просмотреть страницы, чтобы узнать о стратегии своего любимого теннисиста.

Это может быть вдохновляющим, а также информативным, когда вы узнаете, что работает для других.

Сделайте заметки, когда прочитаете что-то важное, и просмотрите их еще раз перед следующим матчем.

Попробуйте некоторые из изученных вами стратегий и посмотрите, работают ли они на вас.

Играйте в теннис самостоятельно: Практика ведет к совершенству

Я надеюсь, что этот пост дал вам несколько свежих идей о том, как отточить свои теннисные навыки, даже если у вас нет товарища для игры.

Частые тренировки имеют решающее значение для прогресса, когда дело касается ваших теннисных навыков.

Похожие сообщения Вам понравятся

Как служить в теннисе как профессионал

Основы тенниса: вещи, которые нужны каждому теннисисту

Научитесь быстро играть в теннис

Симпатичные теннисные наряды для вас На самом деле может позволить себе

20 быстрых советов по теннису для победы в следующем матче

Статьи | Настольный теннисCoaching.com

Тренерские статьи

Есть что добавить? Отправьте нам!

Меню

Коучинговые сайты

На всех этих сайтах есть отличные обучающие статьи — совершите экскурсию!

Тренерские ресурсы

Психология спорта

Обзоры оборудования

Интернет-книги по коучингу

Тренерские статьи и книги Ларри Ходжеса

Общие

Улучшение

Обслуживание

Прием

Сплочение

Тактика

Подножка

Участие в турнирах

Психология спорта

Тренерские книги по настольному теннису

Это довольно подробный хронологический список.Если вы ищете книгу по коучингу, вам нужно что-то относительно недавнее. Вы можете найти самые свежие в Интернете у крупных дистрибьюторов настольного тенниса и крупных книжных магазинов.

  • Полная коллекция Ларри Ходжеса — в список включены книги, не предназначенные для коучинга (256 книг)
  • Breaking 2000 , 2012, Алексей Поляков (электронная книга)
  • Настольный теннис: советы от чемпиона мира , 2011, Вернер Шлагер и Бернд-Ульрих Гросс
  • Мальчики смотрят на звезды , Энцо Петтинелли, 2011 (электронная книга)
  • Основы настольного тенниса Бренды Мун , Бренда Мун, 2010 (подпись)
  • PATT: Принципы подхода к настольному теннису , Донн Олсен и Кёнгсук Ким, 2009 г. (подпись)
  • Настольный теннис: шаги к успеху , Ричард Макафи, 2009 (подпись)
  • Двойники , Энн Борроудейл, 2009 (роман)
  • Расширенное руководство коучинга ITTF, 2009
  • Tops Table Tennis , Гленн Теппер, Алоис Розарио и Вильгельмина Пруин, 2009 г. (электронная книга)
  • Тактика настольного тенниса: 7 секретов игры как чемпион , автор не указан, 2009 (электронная книга)
  • История U.С. Настольный теннис: Vol. IX: 1977-79 , Тим Богган, 2009 (подпись)
  • История настольного тенниса США: Vol. VIII: 1975-77 , Тим Богган, 2008 (подпись)
  • Призван к служению: воспоминания чемпиона по настольному теннису , Пэт Хильдебранд, 2007 (подпись)
  • История настольного тенниса США: Vol. VII: 1973-75 , Тим Богган, 2007 (подпись)
  • История настольного тенниса США: Vol. VI: 1970-73 , Тим Богган, 2006 (подпись)
  • Справочник участников по настольному теннису США 2006
  • Мастерство настольного тенниса , Джон Кершоу, 2005 (электронная книга)
  • Моя тайная жизнь как волшебник пинг-понга , Генри Винклер и Лин Оливер, 2005 (детская книга)
  • История U.С. Настольный теннис: Vol. V: 1971-1972 , Тим Богган, 2005 (подпись)
  • История настольного тенниса США: Vol. IV: 1963-1970 , Тим Богган, 2005 (подпись)
  • Table Tennis Fascination II , производство ITTF, 2005 г.
  • История настольного тенниса США: Vol. III: 1953-1962 гг. , Тим Богган, 2004 г. (подпись)
  • Настольный теннис: Руководство тренера уровня 1 , Гленн Теппер и ITTF, 2003 г.
  • История U.С. Настольный теннис: Vol. II: 1940-1952 , Тим Богган, 2003 (подпись)
  • Дж.О. Вальднер: Когда чувства решают , Йенс Феллке, 2003 (подпись Вальднера)
  • Профессиональная силовая тренировка для настольного тенниса , Филип Кларк, 2003 г.
  • Очарование настольного тенниса , Таккю Ококу, 2002 (подпись)
  • Может ли тираннозавр играть в настольный теннис? Эндрю Плант, 2002 (детская книга)
  • Обучение и инструктаж по настольному теннису , Дипак Джайн, 2001
  • Sizzling Chops & Devilish Spins , Джером Чарин, 2001
  • Программа настольного тенниса в школах , Гленн Теппер, Алоис Розарио и Вильгельмина Пруин, 2001
  • ITTF 1926-2001: Легенды настольного тенниса , Зденко Узоринак, 2001
  • История U.С. Настольный теннис: Vol. 1: 1928-1939 , Тим Богган, 2001 (подпись)
  • Пинг-понг: Игра об американской студенческой жизни , Х.К. Ким, 2001
  • Пинг-понг-убийца , Дэвид Лоуренс, 2001
  • Настольный теннис 2000: Техника с Владимиром Самсоновым , Радивой Худец, 2000 (подпись Самсонова)
  • Настольный теннис от А до Я , Димостенис Э. Мессинис, 2000
  • Настольный теннис: знай игру , Гейл Маккалох, 2000
  • Олимпийские игры с мячом Зика , Джейсон Пейдж, 2000 (глава о настольном теннисе, обложка Дэн Япина)
  • 50 лет службы: Национальный комитет судей и рефери, 1950-2000 гг. , производство Колина Клеметта, 2000 г.
  • Могучий Уолцер , Говард Якобсон, 1999
  • Настольный теннис , Ашок Кумар, 1999
  • Изучите настольный теннис в выходные , Анджей Грубба, 1998
  • Настольный теннис , Берни Блэколл, 1998
  • Поезд, чтобы побеждать , Мишель Гадаль, 1997
  • Цветные значки на карте: настольный теннис вокруг света , Х.Рой Эванс, 1997 год
  • Настольный теннис: лучший из лучших , Ин Ван Ле, 1997 (подпись)
  • Победа в настольном теннисе , Дэн Семиллер и Марк Холовчак, 1996 (подпись Семиллера)
  • Пинг-понг: журнал библиотеки Генри Миллера , под редакцией Линды Сонриса, Тоби Роуленд-Джонс и Магнуса Торена, 1996
  • Настольный теннис: официальные олимпийские результаты , 1996
  • Будущее настольного тенниса в США , Гилберт Саймонс, 1996
  • Не игра для мальчиков , Саймон Блок, 1995
  • Пинг-понг , Гейл Маккалок, 1995
  • Образовательная программа по настольному теннису , Стив Брюкер, 1995
  • Настольный теннис: знай игру , Гейл Маккалок и английский TTA, 1995
  • Tricks of the Trade for Kids , под редакцией Джерри Данна (глава о настольном теннисе Ларри Ходжеса), 1994
  • Настольный теннис: шаги к успеху , Ларри Ходжес, 1993
  • Играйте в игру: настольный теннис , Дональд Паркер и Дэвид Хьюитт, 1993
  • Настольный теннис: Ранние годы , Джеральд Н.Герни, 1993
  • Песни интернациональной дружбы Хикосуке Тамасу, 1993 (подпись)
  • Ping & Pong , Дэвид Макфейл и Деннис Ли, 1993 (детская иллюстрированная книга)
  • Полоса загадок , Сьюзан Бет Пфеффер, 1993 (детская книга)
  • Настольный теннис Спорт , Скотт Прейсс, 1992 (подпись)
  • Newgy Robot / Player’s Instructional Manual , by Larry Thoman, 1992
  • Как тренировать настольный теннис , Дэвид Хьюитт, 1990
  • Настольный теннис: как зародился новый спорт , Ласло Беллак, 1990
  • Пинг-понг — это не настольный теннис! Фреда Теппера, 1990
  • Как играть в теологический пинг-понг , Бэзил Митчелл, 1990
  • Руководство по настольному теннису для инструктора , Ларри Ходжес, 1989
  • Take Up Table Tennis , Дон Паркер, 1989
  • Как играть в настольный теннис , Майк Шоу, 1989
  • Играйте в игру: настольный теннис , Дональд Паркер и Дэвид Хьюитт, 1989
  • Настольный теннис Sports Action , под редакцией Ричарда Тейлора, 1989 г.
  • Простые научные эксперименты с шариками для пинг-понга , Эйдзи Ории и Масако Ири, 1989 г.
  • Робот-игрок в пинг-понг: эксперимент с интеллектуальным управлением в реальном времени , Рассел Андерссон, 1988
  • У Джо голова как мяч для пинг-понга , Марсия и Джон Панкаке, 1988 (Музыкальная книга)
  • Robot Adept , Пирс Энтони, 1988 (29 страниц о матче в жанре фэнтези по настольному теннису)
  • Настольный теннис: навыки игры , Гордон Стегголл, 1986
  • Олимпийская энциклопедия: Настольный теннис , под редакцией Раймонда Гафнера, 1986
  • Форрест Гамп , Уинстон Грум, 1986
  • Отцы играют в ловушку с сыновьями , Дональд Холл, 1986.(Глава о настольном теннисе)
  • Карманное руководство по тактике настольного тенниса , Дэвид Фэрхолм, 1985
  • Cub Scout Sports: настольный теннис , USTTA, 1985
  • TSP / Robbins Sport Guide to Competitive Table Tennis , by Dan Robbins, 1985
  • Настольный теннис: больше, чем кажется на первый взгляд , Джим Дони, 1985
  • 50 лет за столом , Кен Уилкинсон, 1984
  • Бильярд, боулинг, настольный теннис, пинбол и видеоигры , под редакцией Роберта Р.Крейвен, 1983
  • Настольный теннис высшего класса , Джилл Хаммерсли и Дональд Паркер, 1983
  • Руперт и Понг Пинг , Octopus Books Limited, 1983
  • Ракетный спорт: иллюстрированное руководство , Элинор Никерсон, 1982
  • Приемы китайских игроков в настольный теннис , составлено редакцией China Sports, 1981
  • Китайская книга настольного тенниса , Дин Шу Дэ, Чжу Цин Цзо, Ван Лянь Фанг и Юань Хай Лу, 1981
  • Как играть в настольный теннис , Питер Симпсон, 1981
  • Акробаты и пинг-понг , Изобель Уиллкокс, 1981
  • Spens ’81 , Будимир Войинович, 1981 (серия мультфильмов о настольном теннисе)
  • Победа в настольном теннисе с Десмондом Дугласом , Десмонд Дуглас, 1980
  • Успешный настольный теннис , Питер Симпсон, 1980
  • Руководство Мюррея по настольному теннису , Ноэль Шортер, 1979
  • Наука настольного тенниса , Брайан Берн, 1979
  • Книга современного настольного тенниса Halex , Денис Нил, 1978
  • Другие виды спорта с ракеткой , Дик Сквайрс, 1978
  • Наслаждаясь спортивными ракетками , Diagram Group, 1978
  • Настольный теннис сейчас , Барри Хейворд и Фил Бервелл, 1978
  • Игры с мячом , Найджел Вини и Нил Грант, 1978 (глава о настольном теннисе)
  • Продвинутые техники настольного тенниса , Честер Барнс, 1977
  • Настольный теннис , Гарольд Майерс, 1977
  • Победа в настольном теннисе , Тим Богган, 1976 (подпись)
  • Руководство по настольному теннису для национальных школ , Фред Даннер, 1976
  • Настольный теннис — это развлечение , Морин О’Брайан и Эрик Форд, 1976
  • Настольный спорт , Джо Маркус, 1976
  • Научитесь настольному теннису , Джек Кэррингтон, 1976
  • Настольный теннис , Дэвид Филлип, 1975
  • Настольный теннис , Лесли Вулард, 1975
  • Настольный теннис отборы , Джон Хилтон, 1975 и 1985
  • Играть в настольный теннис , Мартин Склорц, 1975
  • Настольный теннис Sports Illustrated , Дик Майлз, 1974
  • Игрок на деньги , Марти Райзман, 1974 (подпись)
  • Революционный Китай: люди, политика и пинг-понг , Рут Сидел, 1974
  • Виктор Барна, Филиппа Рида, 1974
  • Воля к победе: Драгутин Сурбек , Степан Клюич-Бранин, 1973 (английская версия)
  • Настольный теннис: знай игру , Английская ассоциация настольного тенниса, 1973
  • Topspin , Дэвид Кларк (детская фантастическая история о настольном теннисе), 1973
  • Играйте лучше в настольный теннис , Питер Симпсон, 1973
  • Плен: как я выжил 44 месяца в плену у красных китайцев , Мэри Энн Харберт, 1973
  • Лучший настольный теннис для мальчиков и девочек , Джордж Салливан, 1972 год
  • Настольный теннис продвинутого уровня , Джек Карр, 1972 год
  • Книга настольного тенниса , Гленн Коуэн, 1972
  • Современная тактика настольного тенниса , Честер Барнс, 1972 год
  • Пинг-понг Джона Уотерхауса, 1972 (пьеса о настольном теннисе, электронная книга)
  • Пинг-понг в Китай , док.Джон Джексон, 1971
  • Твоя книга настольного тенниса , Виктор Барна, 1971
  • Настольный теннис для семидесятых , Джонни Лич, 1971
  • Настольный теннис Made Easy , Джонни Лич, 1971
  • EP Sport Table Tennis , Мартин Склорц, 1971 год
  • Младший сын , Автобиография Айвора Монтегю, 1970 (подпись)
  • Путь к вершине настольного тенниса , Денис Нил, 1970
  • Прогрессивный настольный теннис , Джек Каррингтон, 1970
  • Больше, чем совпадение , Честер Барнс, 1969
  • Лучший настольный теннис , Джонни Лич, 1969
  • Настольный теннис продвинутого уровня , Джек Карр, 1969
  • Игра в настольный теннис , Дик Майлз, 1968
  • The Ogimura Seminar of Table Tennis , Dell Sweeris, 1968
  • Настольный теннис , Раффард Харрисон и Маргарет Варнер, 1967
  • Книги для самостоятельного обучения: настольный теннис , Джеффри Харроуэр, 1966 г.
  • Настольный теннис , Дайан Роу, 1965
  • Настольный теннис, пинг-понг , Си Вассерман, 1963
  • Настольный теннис сегодня , Виктор Барна, 1962
  • Полный настольный теннис , Джонни Лич, 1960
  • Инструкции по настольному теннису , Гарри Веннер, 1960
  • Настольный теннис , Эрик Хайд, 1960
  • Это все в игре , Джеймс Ши, 1960
  • Настольный теннис — новый подход , Кен Стэнли, 1959
  • Займитесь настольным теннисом вот так , Энн Хейдон, 1958
  • Как выиграть в настольный теннис , Виктор Барна, 1957
  • Книга всех видов спорта для мальчиков , под редакцией У.Дж. Хикс, 1957 г. (несколько глав о настольном теннисе)
  • Пинг-понг , Parker Brothers, 1956
  • Настольный теннис My Way , Джонни Лич, 1955
  • Пинг-понг: Игра , Артур Адамов, 1955
  • Близнецы на настольном теннисе , Дайан и Розалинд Роу, 1955
  • Как стать чемпионом по настольному теннису , Миклош Свабадос, 1954
  • Книга занятий по настольному теннису , Уильям П.Готтлиб, 1954
  • Иллюстрированный настольный теннис , Дуглас Картленд, 1953 год
  • Рассказы о спорте в помещении для юных читателей , Чарльз Кумбс (художественный рассказ о настольном теннисе), 1952 год
  • Настольный теннис для всех , Джонни Лич, 1951
  • Знайте игру в настольный теннис , выпущено Английской ассоциацией настольного тенниса, 1951 год
  • Twenty-One Up , Ричард Бергманн, 1950
  • Книга всех видов спорта для мальчиков , под редакцией У.Дж. Хикс, 1950 (несколько глав о настольном теннисе)
  • Ваша книга настольного тенниса , Уильям П. Готлиб, 1949?
  • Настольный теннис , Коулман Кларк, 1948
  • Свод правил бадминтона, настольного тенниса, сквоша , производства A.G. Spalding, 1947 г.
  • Первоклассный настольный теннис , Эмили Фуллер, 1942 год
  • Настольный теннис , Джей Первес, 1942 г.
  • Настольный теннис, Руководство для начинающих и энтузиастов , Эрик Хайд, 1940
  • Игра в пинг-понг , Уильям Сароян, 1939
  • Настольный теннис достигает совершеннолетия , Соль Шифф, 1939
  • Современный настольный теннис , Джек Кэррингтон, 1939 г. (переработанная версия 1960 г.)
  • Как играть в настольный теннис , Коулман Кларк, 1938
  • Настольный теннис , Коулман Кларк, 1938
  • Настольный теннис , Айвор Монтегю, 1937
  • Серия игр и развлечений: настольный теннис , Айвор Монтегю, 1936 г.
  • Успех в настольном теннисе , Иштван Келен, 1936
  • Стандартные игры New Hoyle , Пол Сеймур, 1936 (раздел по настольному теннису)
  • Настольный теннис , М.А. Саймонс, 1935
  • Газонный и настольный теннис , компания Vantage, 1935 г.
  • Popular Sports , Фрэнк Коллинз, 1935 (глава о пинг-понге)
  • Настольный теннис , Артур Уэйт, 1933 (?)
  • Тактика настольного тенниса , Уильям Р. Стюарт, 1933
  • Современный пинг-понг и как в него играть , Коулман Кларк, 1933
  • Пинг-понг, игра, тактика и законы , Корнелиус Шаад, 1930
  • Пинг-понг , Корнелиус Шаад, 1930
  • Руководство по пинг-понгу, игре, его тактике и законам , Корнелиус Г.Шаад, 1928
  • Настольный теннис , Американская спортивная издательская компания, 1902 год
  • Пинг-понг, игра и как в него играть , Арнольд Паркер, 1902 г.
  • Справочник по настольному теннису: настольный теннис и как играть в него с проиллюстрированными правилами , J.G. Ричи и Уолтер Харрисон, 1902 год

Прочие некучинговые ссылки

10 неожиданно больших преимуществ игры в настольный теннис

(Изображение: Getty)

Поздравляем всех и всех с национальным днем ​​настольного тенниса.

Я знаю, о чем вы думаете: вы не думали об игре в настольный теннис с тех пор, как покинули свой церковный молодежный клуб в 2005 году.

Грилиш признал себя виновным в аварии на следующее утро после взрыва

Это довольно ретро-вид спорта, которым большинство людей не занимаются регулярно.

Но странным образом он возрождается.

Баров, таких как Bounce, возникли по всей Великобритании, возродив любовь людей к пинг-понгу и доказав, что на самом деле лучше всего сочетать его с пинтой, а не со спортивным напитком.



В чем разница между настольным теннисом и пинг-понгом?

Согласно Ping Pong England, между ними нет заметной разницы.

«Серьезные игроки называют свой спорт настольным теннисом исключительно, и многие обижаются на титульный пинг-понг, обеспокоенные тем, что его звукоподражательное легкомыслие наносит ущерб имиджу спорта», — говорят они.

В 1901 году были созданы две конкурирующие организации: сначала Ассоциация настольного тенниса, а четыре дня спустя — Ассоциация пинг-понга.

Они давно вымерли, но хотя эти два термина взаимозаменяемы, Международная федерация тенниса Табель по-прежнему предпочитает, чтобы люди использовали термин «настольный теннис», когда говорили о правилах этого вида спорта.

Но если вы думаете, что настольный теннис / пинг-понг — это просто развлечение, подумайте еще раз.

Этот спорт имеет все виды физических, умственных и эмоциональных преимуществ:

Развивает остроту ума

Скорость, вращение и размещение мяча имеют решающее значение в настольном теннисе, и профессиональные игроки обладают высокими навыками как в создании, так и в решении головоломок с использованием этих трех атрибутов.

Улучшает рефлексы

В связи с тем, что в этом виде спорта быстро развиваются короткие дистанции, улучшаются как грубые, так и тонкие мышечные движения. Игра отличается всплесками напряжения и восстановления, что приводит к быстрому развитию мышц.

Игра улучшает зрительно-моторную координацию

А также стимулирует умственную активность, концентрацию и тактическую стратегию. Это делает ее идеальной игрой для молодых игроков, чтобы отточить свои рефлексы, а для пожилых — для уточнения тактики.

Легкость в суставах

(Изображение: Phil Mingo / Pinnacle

У вас была операция на колене, проблемы со спиной, вы устали выкручивать лодыжки? Попробуйте настольный теннис. Это отличный способ улучшить силу ног, рук и корпуса без перенапряжения суставов.

Сжигает

калорий

Человек весом 68 кг может сжечь 272 калории, играя в настольный теннис в течение часа. Учитывая тот факт, что этот вид спорта увлекателен и вызывает привыкание, он может быть веселым и простым способом сжечь калории.

Это мертвое общение

.

Want to say something? Post a comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *