Как сделать лавку со спинкой своими руками: Как сделать садовую скамейку своими руками из дерева со спинкой: фото, чертежи

Содержание

130 фото простых и надежных моделей и проектов

Незаменимая вещь для дачи – это стол-скамейка из дерева. Это конструкция помогает удовлетворить запросы всех членов огромного семейства. Здесь можно отдохнуть со всей семьей, провести уютный вечер, почитать любимую книгу.

Установка такого изделия возможна как под теневым занавесом, или же внутри беседки. При самостоятельном изготовлении вы обеспечите всю свою семью комфортном.

Краткое содержимое статьи:

Разновидности

При выборе конструкции стоит учитывать стиль дома, а также особенности ландшафтного дизайна.

В том случае, если ваш дом изготовлен из сруба, тогда наиболее оптимальным будет вариант изготовления стола из досок, бревен. При этом поверхность должна быть гладкой, приятной для использования. Следует для такого результата применить шлиф машинку, которая поможет убрать неровности, изъяны поверхности.


Чаще всего столешницу изготовляют с помощью тонкого бруска. Для этих целей можно взять тонкие рейки. С помощью коротких реек, или же металлических прутьев происходит соединение элементов конструкции между собой.

Как видно на фото стола – скамейки, стоит покрыть все элементы с помощью лака для презентабельного внешнего вида изделия.

Дизайнеры советуют с помощью деревянных спилов создавать оригинальные изделия. В том случае, если на вашем участке есть дорожки, выдержанные в данном направлении, тогда это изделие отлично впишется в него. Скобы понадобятся для соединения. В конечном результате получается идеально ровная, гладкая и привлекательная конструкция.

Важно! Специалисты советуют замазывать зазоры между кругами спилов с помощью эпоксидной смолы. После полного высыхания поверхность следует отшлифовать.

Можно выделить еще один интересный вариант – это лавка со спинкой, которая трансформируется из стола со скамейкой. Такой вариант идеальный для беседок.

Сооружение такого изделия не составит труда. Важно подготовить все необходимые инструменты, материалы для изготовления. Такой стол будет переноситься при необходимости, поэтому должен обладать определенными качествами:

  • качественные характеристики;
  • практичность и надежность конструкции;
  • продолжительный срок использования;
  • привлекательный внешний вид.


Необходимые инструменты

Единая конструкция – это наиболее оптимальный и легкий способ изготовления. Владельцы частных домов, больших участков выбирают именно этот вид. Объяснить это можно высоким качеством и привлекательным внешним видом.

Итак, следует разобраться с основами того, как сделать стол – скамейку своими руками.

Если вы изготовляете деревянное изделие, тогда вам понадобятся деревянные доски. Оптимальной считается длина 1500 мм и больше, ширина 200 мм и больше. Все эти моменты следует обозначить в чертеже скамейки – стола.

Для рабочего процесса вам потребуются бруски размера 40*40. Можно больше, зависимо от выбранного вами размера. Они пригодятся для соединения элементов конструкции.

Приготовьте ножовку, а также саморезы, гайки и металлические стержни. Для работы необходим шуруповерт и электрическая дрель.

Деревянное изделие

Выглядит конструкция так: две скамейки, или четыре, которые располагаются по краям стола. В том случае, если ваш стол имеет форму стола, тогда вам подойдет вариант с четырьмя скамейками. Важно учитывать такие особенности:

  • ширина колеблется в диапазоне 600-900 мм;
  • чаще всего высота колеблется в районе 750 мм;
  • 300-400 мм – это наиболее оптимальная ширина для сиденья скамейки.


Зависимо от ваших индивидуальных предпочтений и пожеланий подбирается соответственная длина изделия.

Рабочий процесс

Необходимо использовать саморез для того, чтобы закрепить ножки стола между собой.

Затем приступает очередь выборки доски. Для этого процесса следует выпилить пазы, используйте для этих целей ножовку. Затем сделайте срез на середине изделия.

Важно, чтобы крепление было надежным. Поэтому чаще всего используют для крепления гайки, металлические стержни, шайбы. При хорошем затягивании стол не будет шататься, детали будут крепко и надежно закреплены.

Следующий шаг – это очередь закрепления низа стола. Для этого понадобятся гвозди, а также саморезы.


В целом, столешницу достаточно легко собрать. Для начала необходимо сделать раму из брусков, затем аккуратно прикрепить доски. Материал должен быть уже подготовлен, отшлифован, ровным быть.

Затем с помощью саморезов столешница соединяется с остальными деталями.

Выводы

Производители предлагают широкий ассортимент. Но, вариант самостоятельного изготовления имеет, несомненно, больше плюсов. Среди них интересный внешний вид, с учетом индивидуальных пожеланий, предпочтений и сравнительно низкая цена.

Конструкция такого типа позволяет проводить хорошо время, приглашать друзей и гордиться самостоятельно сделанным изделием.

Фото стола-скамейки

Также рекомендуем просмотреть:

фото идеи и чертежи, видео инструкции

Скамейка просто необходима на даче или приусадебном участке. Основное ее предназначение – это место для отдыха. Тот, кто умеет работать, тот должен уметь и отдыхать. Кто-то просто устанавливает скамейку, а кто-то создает интересный уголок, который непременно располагает к полноценному отдыху. Можно просто отдыхать, а можно просто получать удовольствие от окружающей природы и от результатов своего труда. Существует много идей, заслуживающих на внимание. Особый интерес представляют обычные конструкции, которые может повторить любой человек, знакомый с деревом и владеющий примитивным набором инструментов.

Фото оригинальных скамеек (варианты для дачи и сада)

Все могут себе представить, какой вид имеет самая обычная скамейка, но не всем простота по душе и большинство останавливает свой выбор на оригинальных решениях. Всем хочется иметь то, чего нет, например, у соседа по даче. Практически все дачники начинают с украшения дачного или приусадебного участка, и здесь имеется так же много вариантов. Как вариант, можно заняться дизайном участка с установки скамейки, предварительно определившись с местом отдыха. Ведь место отдыха не нужно потом, оно необходимо сейчас. Поэтому, дизайном этого места следует заняться на первых этапах процесса украшения дачного или приусадебного участка и лишь потом приступать к дизайну остальной части территории.

Как правило, дачники очень сильно увлечены выращиванием различных зеленых насаждений и цветов. Особенно, их много возле построек. Как вариант, можно объединить насаждения с зоной отдыха, установив скамейку не далеко от дачи. В данном случае, все будет органично смотреться: и зеленые насаждения, и клумбы с цветами, и оригинальная скамейка.

Две клумбы из досок и между ними скамейка

Вариантов огромное множество: от самых простых, до самых мудреных. Самый простой вариант может состоять из двух деревянных ящиков, в которые высажены цветы, и двух досок, сооруженных между этими ящиками. Доски обязательно должны быть оструганными и хорошо зашкуренными. Эту конструкцию можно расположить непосредственно возле стенки дачи. На стенку можно закрепить пару таких же оструганных досок, которые послужат своеобразной спинкой. Вместо деревянных ящиков можно установить бетонные тумбы, которые смогут прослужить гораздо дольше деревянных элементов.

Садовая скамейка-клумба

Подобную конструкцию соорудить очень просто, а главное быстро. Что касается досок, то их можно купить готовые или изготовить под размер самому, используя не обработанные доски. Но в данном случае, придется потрудиться, зато скамейка ничего не будет стоить, а результат обязательно порадует. Если используются бетонные вазоны для цветов, то доски можно закрепить при помощи металлических уголков. Единственная проблема – это сложность сверления отверстий в бетоне. Ни в коем случае нельзя использовать перфоратор, так как вазон, даже бетонный, запросто расколется, тем более, если он изготовлен самостоятельно.

Вазоны в качестве ножек

Можно доски не крепить, а вместо досок положить огромное бревно, которое крепить не обязательно, если правильно его установить.

Как уже было сказано выше вариантов множество, и они создаются на основе реальных возможностей, которыми располагает хозяин дачи. Как вариант, можно просто установить лавку для отдыха вдали от цветов и зеленых насаждений. Ведь ни для кого не секрет, что в цветах и между листьями растений прячутся различные насекомые, которые никак не располагают к отдыху, а наоборот, заставляют оставить после себя наихудшие воспоминания об отдыхе.

Скамейка из досок — интересный вариант

В качестве лавочки можно применить пустотелые блоки, в пустоты которых просто вставляются обработанные доски, которые смогут послужить за сидения.

Скамейка из пустотелых блоков и бруса

Чтобы было удобно сидеть, острые углы блоков следует округлить. Хорошо, если эти блоки окажутся тяжелыми и большими. Если блоки маленькие, то их можно скрепить шпильками в одно целое.

Скамейка из бревна

Участок можно оформить в любом стиле, но практически все уходят от стандартных подходов решения проблемы. Каждому хочется иметь что-то свое. Но не все знают, что новое, это усовершенствованное старое. Как вариант нового, но несколько усовершенствованного старого, это вариант использования бревна, в качестве скамейки. В качестве сидушки можно использовать бревно большого диаметра, распиленного вдоль. В качестве спинки используется бревно меньшего диаметра, так же распиленного вдоль. Или меньший по диаметру ствол, но срезанный ближе к краю. В качестве ножек используются узкие отрезки бревна.

Скамейка из бревна — быстро и просто

Ножки и сидения соединяются между собой с помощью металлических штифтов. Под штифты сверлятся отверстия несколько меньшего диаметра. Штифты должны заходить в отверстия с усилием. При этом, половина штифта забивается ударами по штифту, а вторая половина загоняется ударами по дереву. Как правило, бьют не по самому дереву, поскольку могут остаться следы от молотка, а с помощью деревянной наставки. Такое соединение должно быть надежным, хотя вариантов крепления множество.

Вариант скамейки без спинки

На фото, чуть выше, можно ознакомиться с еще одним вариантом, в стиле «этно». Его организация связана с наличием камня, хотя такой вариант вполне реализуем при наличии бревна. В качестве сидения используется достаточно толстое бревно, а в качестве ножек – часть колоды большого диаметра. В одной и другой части колоды вырубаются пазы под сидушку. В качестве инструмента используется топор или болгарка. Как вариант, можно прибегнуть к помощи бензопилы. Это не постсоветские «Дружбы» или «Уралы», которые имеют значительный вес, и ими, разве что, удобно валять сосны в Сибири. Если взять на вооружение бензопилу «Штиль», то с ее помощью можно делать и не такие произведения искусства.

Из бревен реально сделать и стол, который просто необходим на даче. На фото можно увидеть результаты подобных действий. Столешница, сделанная из досок, а остальные части ансамбля из бревен из разных диаметров.

Стол со скамейками из бревен

Следующая скамейка, сооруженная в этом стиле, имеет совсем оригинальное исполнение. Здесь, ножки и подлокотники сделаны из веток различной толщины, а сидение из обработанной, качественной необрезной доски.

Вариант скамейки из древесины для сада или на дачу

Другая скамья сделана в том же стиле. Разница лишь в том, что доски и ветки имеют противоположное направление. В результате получается совсем другой вид. Что касается исполнения, то здесь особого мастерства не требуется. Чем небрежнее конечный результат, тем он ценнее. Во всяком случае, так воспринимают окружающие подобный подход. Скорее всего, что люди устали от мнимого совершенства и им больше по душе кустарщина и примитивизм.

Плетеная спинка — встретишь нечасто

Как вариант, вокруг дерева можно организовать площадку для отдыха и установить скамейку.

Место для отдыха под деревом

Это совсем не сложно, если рядом установить качели и беседку. Над самой скамейкой лучше соорудить перголу, похожую на арку. Для полноценного отдыха не хватает только пруда, фонтана или водопада.

Лавки из металла и дерева

Как правило, никто не решился соорудить скамейку из металла. В летний период они могут нагреваться до таких температур, что об отдыхе не имеет смысла говорить вообще. В случае похолодания, картина та же самая. Скамейка становится настолько холодной, что на нее невозможно сесть. А вот скамейки, где использована комбинация металла и дерева – наиболее востребованы. Как правило, каркас делается из металла, что обеспечивает высокую надежность конструкции, а сидение и спинка – из дерева, что обеспечивает определенный комфорт.

Скамейка из профильной трубы

Если конструкцию усовершенствовать и сделать мягкие подлокотники, мягкие сидения и спинки, как на фото, то подобная конструкция может конкурировать с самыми современными вариантами скамеек для отдыха. Чтобы сделать сидения, подлокотники и спинки мягкими, достаточно обтянуть подходящим материалом мебельный поролон. В подобном стиле имеется возможность соорудить столешницу.

На заметку! При использовании дерева, желательно оставлять между отдельными элементами зазоры до 5 мм. Это связано с тем, что при изменении влажности окружающей среды, изменяются и размеры элементов.

Стильные лавки из металла и дерева

В процессе создания площадки для отдыха следует позаботиться о том, чтобы не было острых углов, особенно в металлических конструкциях. Это очень важно, если имеются дети. Все элементы ансамбля, такие как скамейки, столы, садовые стулья делают из круглой и квадратной трубы, изгибая их так, чтобы получились плавные переходы.

Стол и скамейка из трубы и досок

Наличие металла позволяет гнуть конструкции любой формы, хотя так просто этого не сделаешь и нужно специальное приспособление. Наличие таких возможностей позволяет изгибать конструкции за один заход, не применяя для этого других инструментов, таких как болгарка и сварочный аппарат. Главное, конструкцию продумать до мелочей. Если используется дерево, то только хорошо обработанное. Нельзя допускать, чтобы на деревянных элементах присутствовали заусеницы или сколы.

Скамейки из досок

Самый популярный вариант – это скамейки из досок. Вариантов исполнения достаточно много. Имеются даже конструкции, похожие на диваны. Если на них уложить мягкие подушки, то можно и полежать.

Эта садовая скамейка больше напоминает диван: при достаточных размерах и полежать можно

Конструкции садовой мебели, на основе современного подхода, собираются элементарно. Как правило, они состоят из прямоугольников с перегородками, выполненными из более тонкого дерева, соединенных между собой в одно целое.

Если напрячь и заставить работать свою фантазию, то из обычной лавочки можно соорудить произведение искусства, если, например, вместо ножек и подлокотников установить деревянные колеса.

Лавка из досок со спинкой и колесами вместо боковушек — интересно смотрится

Одна из самых простых конструкций дачной лавочки состоит из одной доски, к которой приделаны ножки в виде буквы «Х». Подобные лавочки строили наши предки, хотя их можно встретить и сегодня.

Традиционна конструкция лавки

Используя дерево, можно соорудить скамейку в виде буквы «П». В данной конструкции очень важно обеспечить надежное крепление сидения и ножек. Подобный вариант предполагает применение толстой доски или бруса для надежности. Как вариант, можно установить доску «на ребро», для большей жесткости, а для большей надежности рекомендуется крепить с помощью металлических уголков.

На этом фото представлен вариант, где запил осуществляется под 45 градусов. С помощью специального инструмента сделать это не сложно. Если все детали соединить, то получится угол в 90 градусов. Если доска будет толстая и сидение прогибаться не будет, то скамейка прослужит довольно долго.

На фото ниже можно увидеть еще один вариант интересного решения, который характеризуется повышенной надежностью. В качестве ножек используются доски разной длины. Разница в длине составляет толщину доски: каждая вторая доска должна быть короче. Соединяется конструкция с помощью гвоздей. Причем, через одну доску, гвозди забиваются либо в доску для сидения, либо в доску для ножек.

Скамейка в современном стиле

Оригинальные решения

Наряду с классическим подходом к процессу изготовления скамеек, существует еще и оригинальный, хотя для решения такой задачи необходимы соответствующие материалы и инструменты.

Например, из большого камня так же можно соорудить скамейку, если к нему закрепить соответствующую площадку из дерева.

Скамейка из камня и досок

При наличии бамбука из него так же делается сидение, которое примет уже больше экзотический вид.

Из бамбука, причем целого

Или камня.

Сидеть зимой будет неприятно, но красиво…

Здесь все зависит от полета фантазии. У настоящего хозяина нет ненужных вещей или материалов на даче. При разумном подходе можно пристроить любую вещь, и она не будет просто так валяться на даче или лежать мертвым грузом в гараже или в сарае.

Как сделать скамейку: фотоотчеты

Естественно, что не у каждого хозяина имеется набор инструментов для изготовления скамеек из камня, но у каждого имеется минимальный набор инструментов для работы с деревом, тем более, что это очень простые и доступные инструменты. Поэтому, имеет смысл рассмотреть конструкции из дерева. Все, что делается своими руками, в конечном итоге является предметом гордости.

Лавка без спинки

Конструкция, хотя и простая, но имеет довольно эффектный вид за счет применяемого материала. В качестве ножек служит брус с округленными краями. В крайнем случае, подобный брус можно заготовить самостоятельно из круглых бревен небольшого диаметра, обтесав их с 4-х сторон. В результате получится тот же брус. Поэтому, проблем с возведением скамейки не должно быть. Из этого материала будут изготовлены ножки скамейки. Для этого, следует уложить нарезанные брусья плашмя (горизонтально) один на другой. Именно это конструкционное решение вносит определенную эксклюзивность в конструкцию.

Простая лавка смотрится интересно за счет материала

Скамейка без спинки составляет 120 см в длину, 45 см в ширину и 38 см в высоту. Скруглить грани бруса допустимо любым способом. Чтобы особо не напрягаться, можно уже найти готовый, профилированный брус. Хотя, он будет стоить намного дороже, но зато работать с ним – одно удовольствие.

В зависимости от размеров скамейки, не трудно посчитать, сколько потребуется бруса. Если берется брус, сечением 70х70 мм, то при высоте ножек 380 мм, достаточно положить один на другой 5 брусков. Считаем: 45 см умножить на 5 шт. и получится 2,25 м бруса. Поскольку ножек 2, то бруса пойдет в 2 раза больше, а значит 4,5 метра бруса. В качестве сидения берется доска, толщиной 40 мм и шириной 90 мм. Учитывая ширину лавочки потребуется 5 досок, длиной 1,5 метра. Если более точно рассчитать, то понадобится 1,2 м х 5 шт. = 6 м доски.

На первом этапе режутся доски, согласно размерам. При этом, необходимо закруглить все острые грани. Для этого можно взять рубанок или просто крупную наждачную бумагу и тщательно обработать доски. Чтобы особо не заниматься самому, имеется и другой вариант: можно просто договориться на лесопилке и получить хорошо обработанную доску, тем более, что у них имеется для этого все возможности. Остается лишь взять и покрыть их лаком.

Обработанные доски

После этого приступают к изготовлению ножек, для чего брусы разрезают на одинаковые отрезки, длиной по 45 см, после чего их складывают один на другой по 5 штук. Следующий этап – это соединение ножек для устойчивости. В данном случае, скрепить брусья можно штифтами из металла или с помощью деревянных нагелей. Расстояние между крепежными элементами 7-10 см. Как правило, подобное соединение делают с применением клея, тогда соединение получается более надежным.

Линии, на которых будут установлены штифты

Штифтовое соединение требует точности сверления отверстий, иначе брусья окажутся не на одной линии. Для этого, лучше воспользоваться шаблоном. Кроме этого, размеры элементов ножек должны быть одинаковыми, тогда удастся точно разметить место сверления отверстий. Для тех, кто знаком с черчением, рулеткой и карандашом, не составит особого труда сделать все правильно.

Отверстия в брусках делаем в шахматном порядке

Штифты следует устанавливать в шахматном порядке, поэтому отметить необходимо с учетом этой особенности. Таким же образом крепятся доски к ножкам из расчета по два отверстия на одну доску.

Если посмотреть с технологической точки зрения, то это не плохой вариант соединения, но он требует определенного мастерства и опыта работы с деревом. Этап соединения можно упростить, если бруски для ножек сложить один на другой и жестко соединить их с помощью струбцины. Тогда точность сверления будет обеспечена. Как вариант, брусья можно соединить с помощью длинных металлических шпилек и гаек с шайбами. В таком случае, достаточно просверлить насквозь 2-3 отверстия.

Сидения можно прибить к ножкам гвоздями, что намного упрощает всю технологию изготовления подобной скамейки.

Скамейка своими руками сделана. Остались отделочные работы

При использовании гвоздей, шляпки желательно попрятать, поскольку они будут затем ржаветь, что совсем нежелательно. Для этого, гвозди забивают так, чтобы шляпки попрятались вглубь дерева почти на 5 мм, для этого можно использовать наставку. После этого, берется шпаклевка, к ней добавляется немного опилок, чтобы подходил цвет, и углубления шпаклюются. После полного высыхания, места тщательно зашкуриваются наждачной бумагой. Чтобы место, где забиты гвозди не выделялись на общем фоне, их покрывают подходящим лаком.

Технология вскрытия лаком деревянных поверхностей достаточно простая, тем более, что она детально описана в инструкции по пользованию.

Скамейка для дачи из сломанных стульев

Если имеется два старых стула и не хватило фантазии их куда-то приспособить, то из них можно сделать скамейку. Пойдут только одинаковые и достаточно прочные. Если они расшатаны, то придется их отремонтировать. Стулья разбираются так, чтобы остались спинки и ножки. После этого, два стула, а точнее то, что от них осталось, устанавливаются рядом и соединяют их спинки с помощью реек соответствующей толщины.

Скамейка из старых стульев

Чтобы конструкция получилась жесткой, на высоте 20 см от пола конструкция связывается такими же рейками по всему периметру. Впоследствии эти рейки послужат подставкой для ног, а если низ зашить, например, фанерой, то здесь можно хранить какие-нибудь вещи.

Красим сделанную конструкцию

После того, как конструкция усилена и отшлифована, ее можно покрасить. В данном случае подойдет обычная краска, которая может спрятать некоторые изъяны всей конструкции и особенно старых стульев.  Остается лишь вырезать лист фанеры, уложить на него поролон и обтянуть какой-нибудь тканью. При этом, следует учитывать тот факт, что скамейка, в основном будет стоять на улице до самых холодов. Поэтому, лучше остановить свой выбор, например, на кожзаменителе. В любом случае, материал должен быть влагоустойчивым.

Деревянная лавка своими руками чертежи и схемы, скамейка картинки

Чертеж скамейки для дачи из дерева

Скамейка своими руками чаще всего делается из дерева. Оно и понятно: это самый доступный и «пластичный» материал, который может заиграть даже в руках новичка. Главное, подойти с умом. Обзавестись инструментом и теоретически подковаться. И после небольших усердий на дачном участке появится место для отдыха на свежем воздухе.

Любая самодельная скамейка начинается со схемы. В век информации довольно легко найти вдохновение, а вот детали для продуктивного творчества приходится порой поискать. Так, на простой запрос «чертежи садовых скамеек из дерева» гугл выдает множество фотографий и схем, к сожалению, лишенных подробностей, необходимых, чтобы эти самые скамейки сделать самому. А когда ищется схема скамьи, что на самом деле важно? Материал, процесс производства и, в первую очередь, размеры.

Итак, чертеж скамейки выбирается, исходя из предпочтений: изделие со спинкой, прямой или с установленной под углом, широкое или узкое, длинное или рассчитанное только на двоих человек, вкапывающееся или устанавливающееся на землю. Далее заготавливается материал. И можно начинать творить.

Чертежи садовых скамеек из дерева

Это чертеж скамейки со спинкой, которую можно сделать за один день. Идея не новая, но чертеж авторский. Скамья, своими руками произведенная по схеме, успешно выполняет свою функцию уже целый сезон под открытым небом.

Основной чертеж

Основание скамейки

Сначала собираются боковые стойки скамейки по следующим схемам:

Имейте в виду: любой чертеж, даже самый детальный – это все же схема, набросок, от которого нужно отталкиваться. По ходу производства детали все равно придется подгонять в зависимости от качества и количества материалов, наличия необходимых крепежных элементов и вариантов декора. Это шанс дать волю фантазии и сделать эксклюзивную вещь.

Еще один чертеж скамейки со спинкой из дерева

Чертеж скамейки со спинкой

Общий план сборки

Сборка ножек

Чертежи садовых скамеек со спинкой из дерева

Деревянная скамейка для дачи простоит дольше, если ее покрыть специальной пропиткой. Таких составов в продаже достаточно. Некоторые из них более решительно защищают древесину, но изменяют ее оттенок. Другие способны защищать от уф-воздействия и сохранять текстуру дерева. Масляные краски по дереву выполняют те же функции, но укрывают «деревянный узор».

Чертежи садовых скамеек из дерева

Другие чертежи скамеек на Domodelie

Чертеж небольшой лавки

Деревянная скамейка для дачи

Оригинальная скамья из поддонов

Строим простую садовую скамейку

Никто не будет спорить, что скамейка является просто необходимым атрибутом для любого дачного участка. Видов садовых скамеек великое множество, но в этой статье мы разберем очень простой классический вариант скамьи рассчитанный на 2-х человек, которую не сложно сделать своими руками. Скамейка должна получиться прочная и не тяжелая, её можно будет без труда вдвоем переносить в любое место участка.

Ниже вы найдете рабочую 3D модель этой скамейки, которую можно покрутить во все стороны, а также чертежи деталей скамьи из которых она и будет собираться.

Итак, что нам понадобиться?
Так как делать её вы будете своими руками, то запастись нужно следующим инструментом и материалами:

  • Инструменты
  • Материалы

Инструменты

  1. Циркулярная пила (можно обойтись и простой ножовкой по дереву).
  2. Рубанок (если будете использовать не струганные доски).
  3. Дрель или шуруповерт (со сверлами и битами).
  4. Измерительный инструмент (рулетку и уголок).
  5. Гаечный ключ.
  6. Кисть малярная.
  7. Болгарка или ножовка по металлу для обрезания резьбового прутка в размер.

Материалы

  1. Доска обрезная 100*40 мм.
  2. Доска обрезная 100*25 мм.
  3. Мебельные винты или пруток с резьбой диаметром 8-10 мм:
  4. Гайки и шайбы под выбранный размер винтов.
  5. Саморезы с потайголовкой для крепления элементов спинки и сиденья скамейки.
  6. Саморезы с головкой под ключ для крепления силовой распорки — 4шт.
  7. Абразивная шкурка (можно применить насадку на дрель, а в идеале использовать плоскошлифовальную машинку).
  8. Защитную пропитку для древесины.
  9. Шпатлевку по дереву для заделки шляпок саморезов.

После того, как все элементы будущей садовой скамейки будут напилены и обструганы, можно приступать к сборке своими руками. А ниже её чертежи в изометрии с размерами.

ПО РАЗМЕРАМ:
Модель этой скамейки я адаптировал под размеры которые часто встречаются у пиломатериалов на наших лесопилках, но, всегда присутствует это противное но. Опирайтесь при подготовке деталей на основные (габаритные) размеры, т.к. не струганный материал может иметь разброс до 5-8 мм. Соответственно придется вносить коррективы и в размеры вашей конструкции.

Чертеж садовой скамейки из дерева шириной 1400 мм.

Сборка садовой скамейки

  1. Собираем боковины скамейки.
    Сверлим отверстия под резьбовые соединения. Можно сделать выборку в древесине специальным сверлом если хотите утопить шляпки и гайки. Чтобы проще было работать, можно сначала зафиксировать всю конструкцию боковины скамьи струбцинами или тонкими гвоздями (саморезами).
  2. Закрепляем конструкцию боковины винтами с гайками (под шляпку болта и гайку следует поставить шайбу). Сразу сильно не затягивайте, возможно для лучшей устойчивости придется еще подвигать всю конструкцию.
  3. Проделываем ту же операцию со второй боковиной.
  4. Соедините две боковины скамейки с помощью распорно-силового элемента (внизу).
    Фиксируйте его большими саморезами с головкой под ключ.
  5. Закрепите элементы сидения и спинки саморезами при помощи шуруповерта. Зазор по чертежу между досками 5 мм (используйте, например, гвозди или саморезы соответствующей толщины как прокладку).
  6. Затяните все резьбовые соединения.
  7. Замажьте шпатлевкой по дереву все утопленные шляпки саморезов крепящих сиденье и спинку скамейки.
  8. Обработайте абразивной шкуркой все деревянные поверхности, чтобы не посадить заноз и загладить шпатлевку. Все внешние углы можно закруглить.
  9. Нанесите защитную пропитку или краску на все поверхности в два слоя с промежуточной сушкой.
  10. Вуаля! После высыхания садовая скамейка, сделанная своими руками готова к установке.

Советы и примечания

  • Размеры пиломатериалов являются номинальными. При покупке досок, к общему метражу добавляйте как минимум 10% на возможные потери.
  • Для экономного расхода пиломатериалов начинайте распил досок с наиболее длинных элементов.
  • Ширину садовой скамьи можно делать на свое усмотрение, только учитывайте, что большая ширина будет способствовать прогибу досок сиденья под весом тела и придется усиливать конструкцию.
  • Ставить ли нижнюю доску спинки скамьи — на ваше усмотрение.
  • Для минимизации случайных синяков и травм запилите или срежьте все острые углы элементов сидения и спинки.
  • Если для изготовления садовой скамейки используется пиломатериал естественной влажности (не просушенный), то возможно изменение размеров и зазоров при высыхании и лучше не покрывать её лаком до полного высыхания древесины.

3D модель садовой скамейки

Кликните по картинке, дождитесь загрузки и используйте зажатую левую кнопку мыши для вращения модели. Вращение колесика мыши для приближения-удаления. Смотреть в полный экран — значок в правом нижнем углу. Выход из полного экрана — клавиша Esc.
Для полноценного просмотра трехмерных моделей нужно с официального сайта (бесплатно) и установить на свой компьютер. Скачать данную модель для просмотра можно кликнув по логотипу в левом нижнем углу окна просмотра.

Чертеж: детали скамейки

На этом рисунке представлена схема с количеством деталей и основными размерами.

Примеры подобных садовых скамеек

Подобная скамейка с облегчением спинки на одну доску. Как вариант для уменьшения веса.

А здесь уже вариант скамьи с задней полкой на спинке. Причем автор сделал правильный угол на усилителях спинки вверху, и полочка получилась в правильной плоскости.

Такой же вариант с задней полкой на спинке. Но здесь автор не сделал правильный угол, и полочка получилась заваленной.
Заметьте, что здесь, так же на сиденье использованы 4 доски, а на спинку 3. Элементы скамейки покрыты лаком.

На фото ниже вы видите целый ансамбль из трех скамеек. Довольно неплохая задумка для уголка отдыха на участке. Только вот мне кажется, что у длинной скамьи все-таки следовало сделать усиление сидения посередине, а то появляется прогиб, то о чем я писал выше.

А здесь, автор включил фантазию, не поленился и сделал вариант скамейки с подлокотниками путем удлинения вертикальных элементов боковины.

На этом спасибо за внимание, был рад, если кому-то помог. Публикуйте свои варианты сделанных садовых скамеек ниже в комментариях или присылайте мне на почту.

Про то, как сделать большую стационарную и тяжелую садовую скамью, вы можете прочитать в другой статье: «Садовая скамейка со спинкой и подлокотниками», чертежи и размеры прилагаются.

Если же Вы хотите приобрести уже готовую садовую скамейку, советуем обратиться к проверенному продавцу мебели Купистол, там представлен широкий ассортимент на любой вкус и кошелек.

Скамейки с цветниками

Один из наиболее практичных вариантов, когда скамейку объединяют с клумбами. Сидеть на таком изделии, вдыхая аромат и наслаждаясь цветением растений, приятно и уютно.

Существует несколько вариантов. Между двумя деревянными ящиками положить отшлифованную доску, или несколько, соединенных между собой и скамейка с цветниками готова. Однако, дерево которое контактирует с почвой не прослужит долго, поэтому деревянные ящики можно заменить каменными или бетонными.

Закрепить доски между каменными клумбами легко с помощью металлического уголка. В бетон он крепиться дюбелями, а в дерево – саморезами.

Если выполнять работы с нуля, без наличия готовых элементов, понадобится инструкция как сделать такую скамейку. Подготовьте материалы: карандаш, рулетку, доски, пилу, саморезы и гвозди, молоток, клей. Чтобы посадить цветы – землю, горшочки и сами растения.

Далее делаем замеры свободного пространства под скамью и рассчитываем ее габариты. Доски необходимо отшлифовать, во избежание заноз или других повреждений кожи и для придания максимально презентабельного вида.

Нужно вырезать 52 одинаковых отрезка до полуметра длиной. 12 из них откладываем в сторону, а из 40 строем ящики, которые одновременно будут опорой для лавочки. Для этого выкладываем их башенкой – на 2 параллельно лежащие доски, кладем 2 перпендикулярно и так далее. Должно получится два ящика по 20 планок каждый.

Из длинных досок изготавливаем раму, скрепив их между собой. Скрепленные длинные доски совмещаем с двумя готовыми башенками с помощью клея и саморезов.

Из оставшихся 12 досок делаем еще две маленькие башенки и крепим их на уже готовые ящики-опоры. Хорошими досками застилаем поверхность сидения. В ящики вставляем горшки с цветами и лавочка готова.

Простые в монтаже скамейки

Еще один простой способ изготовить лавочку – использовать для этого строительные блоки и брусья. Обработанные, они легко вставляются в отверстия блоков.

Хоть лавочка и выглядит примитивно, и вряд ли сможет полноценно украсить вашу территорию, зато она проста в исполнении и прекрасно подойдет для отдыха, например, на огороде или возле воды.

Сделать простую металлическую лавочку легко, если обладать элементарными навыками сварки. Приготовьте сварочный аппарат, уголок из металла, болгарку, чтобы резать трубы, и саму профильную трубу.

При помощи болгарки отрезаем 3 одинаковые заготовки, длиной 120 см. Это будет сидение. Из стального уголка вырезаем 2 поперечины и кладем перпендикулярно заготовкам для сидения, привариваем сварочным аппаратом, а к ним присоединяем 2 ноги для будущей скамьи.

Лавочка своими руками из дерева: варианты сборки

Простая деревянная лавка, бывшая в старину основным предметом быта и интерьера в русских домах, не осталась в прошлом. Она и сегодня находит применение в саду и на даче, в бане и на балконе, и даже в жилище современного человека, оформленного в этно-стиле. Это может быть просто сиденье на ножках или вполне комфортабельная скамейка со спинкой и подлокотниками.  Сделать деревянную лавочку своими руками не сложно. Именно этот предмет чаще всего выбирают начинающие домашние мастера, чтобы проверить свои силы, набраться опыта, «почувствовать» дерево.  

Лавочка своими руками из дерева

Для изготовления самых простых изделий, предназначенных для улицы или хозяйственных целей, даже не понадобится специальный инструмент – можно обойтись стандартным набором из ножовки, молотка и рубанка. Однако наличие шуруповерта, лобзика, циркулярной пилы и шлифовальной машинки не только облегчит ваш труд и ускорит работу, но и позволит создавать эстетически более привлекательные вещи. Ниже будут приведены инструкции по изготовлению нескольких вариантов таких лавочек. Но для начала хотелось бы остановиться на основных правилах работы с деревом. 

Варианты деревянных лавочек

  • Заготовка и обработка деревянных деталей
  • Три варианта изготовления лавочек

Заготовка и обработка деревянных деталей

Для изготовления деревянной лавки можно использовать как новый пиломатериал, так и бывший в употреблении. Главное, чтобы он был сухим, без грубых изъянов в виде глубоких трещин или признаков гнили, и без металлической «начинки».  

Пиломатериал должен быть хорошего качества

Цены на доски строительные

Доски строительные

Обратите внимание! Иногда в старых досках или брусках остаются обломки гвоздей или незаметные под слоем краски шурупы. При обработке древесины они могут повредить инструмент или нанести травму мастеру, поэтому их перед началом работы нужно выявить и удалить. 

Независимо от формы, размера и назначения деталей, все они после раскроя по чертежам и вырезания из цельного массива должны подвергаться предварительной обработке.

  1. Детали сначала строгают, удаляя все неровности и щепы.  

    Сначала каждую доску строгают вручную или на станке

  2. Затем стачивают углы, используя обычный рубанок или электроинструмент. Либо округляют их с помощью фрезера. 

    Следующий шаг — стачивание углов и кромок

  3. Полученные заготовки шлифуют до образования гладкой и ровной поверхности без заусенцев. Эту работу также можно выполнить вручную, с помощью шкурки, или используя шлифмашинку, что быстрее и эффективнее. 

    Обязательный этап — шлифовка

  4. Наконец, готовые детали обрабатывают защитными составами против гниения, и только после их высыхания переходят к сборке изделия. 

    Заготовки нужно обработать защитным составом

Это важно. При изготовлении лавочек для бани или сауны нужно очень внимательно подходить к выбору защитных и декоративных покрытий, так как при воздействии высокой температуры и влажности они могут выделять в воздух вредные вещества. Скамейки для парной вообще лучше ничем не покрывать. 

Защитная обработка деревянных изделий

Три варианта изготовления лавочек

Подбирая примеры, мы исходили из возможностей обычного домашнего умельца, не владеющего мастерством резьбы по дереву и не имеющего в своем арсенале сложных деревообрабатывающих станков и инструментов.  

Вариант 1 – лавочка на двух опорах

Чтобы сделать эту лавочку, потребуется всего четыре детали и минимальное количество креплений. Состоит она из: 

  • цельного сидения – 1 шт.; 
  • опор – 2 шт.; 
  • перемычки – 1 шт. 

Шаг 1. Отрезаем от широкой доски толщиной не менее 30 мм отрезок нужной длины для сиденья. Её торцы можно округлить с помощью лобзика или оставить углы прямыми. 

Подготавливают доску для сиденья

Шаг 2. Из такой же доски вырезаем две опоры. Их ширина должна быть не больше ширины сиденья. Высота зависит от назначения лавочки. Стандартная для удобства посадки должна быть такой, чтобы общая высота изделия была равна 43-45 см. 

По разметке вырезают ножки для будущей лавочки

Шаг 3. Определяем и отмечаем на обратной стороне сиденья положение опор. Расстояние от них до краев лавочки не должно быть больше 15-20 см. 

Намечают карандашом расположение опор

Шаг 4. Измеряем расстояние между опорами и вырезаем перемычку соответствующей длины. Она может быть прямой или фигурной по нижнему срезу. В последнем случае рисунок кромки наносится на деталь по лекалу и вырезается лобзиком. 

Из такой же доски вырезают перемычку нужной длины с фигурным краем

Шаг 5. Собираем лавочку. Для чего сначала прикручиваем саморезами опоры через лицевую часть сиденья, а затем устанавливаем и крепим между опорами перемычку. 

Скрепляют все элементы между собой саморезами

Готовое изделие можно покрыть лаком, морилкой или покрасить. 

Готовое изделие

Вариант 2 – лавка на ножках 

Если у вас нет досок нужной ширины, сиденье для лавочки можно сделать из нескольких продольных деталей, собирая их встык или с небольшими зазорами. Такие зазоры не создадут неудобств при сидении, но позволят дереву быстрее сохнуть и проветриваться, если скамейка будет стоять на улице или в бане. Ножки же можно нарезать из брусков или толстых досок, как и прочие детали этого изделия. 

Силовой каркас скамьи: разновидности

Шаг 1. Нарезаем несколько деталей по длине скамейки. Их количество зависит от ширины исходного материала и желаемой ширины сиденья. В нашем примере их три. 

Делают три заготовки для сиденья

Шаг 2. От бруса отрезаем 4 ножки нужной высоты. 

Брус режут на заготовки для опор

Цены на популярный модельный ряд торцевых пил

Торцевая пила

Шаг 3. Чтобы собрать сиденье, потребуется 3-4 коротких поперечных перемычки. Они должны заходить на крайние доски так, чтобы к их торцам можно было прикрутить ножки, и они не выступали за края сидения. 

Короткие перемычки для крепления опор

Шаг 4. Выкладываем дощечки сиденья на ровной поверхности и выравниваем их по торцам и по ширине зазоров. 

Заготовки выкладывают на ровную поверхность

Шаг 5. Прикручиваем саморезами перемычки, стягивая их с каждой дощечкой. Крайние должны находиться на уровне установки ножек, средние – на равном расстоянии между ними. 

Скрепляют доски сиденья перемычками

Шаг 6. Устанавливаем ножки и прикручиваем их к торцам крайних перемычек. Для надежности можно дополнить крепление металлическими уголками или притянуть ножки к сиденью через лицевую поверхность крайних дощечек. 

Прикручивают ножки

Шаг 7. Вырезаем ещё две перемычки такой же длины, но пошире, и вставляем их между парами ножек, чтобы они не разъезжались. 

Дополнительные перемычки для ножек

Шаг 8. Осталось добиться продольной устойчивости скамейки, для чего измеряем расстояние между парами ножек, отрезаем деталь соответствующей длины и укрепляем изделие, вставив её между перемычками, соединяющими ножки. 

Для устойчивости между опорами прикручивают еще одну доску

Большое количество деталей и точек сопряжения усложнят шлифовку и обработку готового изделия. Лучше довести до идеального состояния каждую заготовку по отдельности, а потом собрать их в единую конструкцию. 

Готовая лавка

Вариант 3 – садовая скамейка со спинкой

Пример того, как можно использовать практически бросовый материал – короткие обрезки досок и небольшие бревнышки. Конечно, вместо них вполне можно взять брус и строганную обрезную доску, но рачительному хозяину всегда хочется «пристроить» остатки, а не выбрасывать их или пускать на дрова. Вот и попробуйте. 

Шаг 1. Из бревнышек небольшого сечения или из бруса нужно нарезать три пары деталей: передние ножки, задние ножки, переходящие в опору для спинки, и соединяющие их перемычки. Если планируются подлокотники, то высота передних ножек должна быть больше расчетной высоты сиденья. 

Нарезают заготовки для будущей скамьи

Шаг 2. Собираем две симметричные конструкции для каркаса будущей скамейки, для чего переднюю и заднюю ножку соединяем перемычкой на уровне сиденья минус толщина опор для него и толщина самого настила. Дополнительно усиливаем крепление металлическими уголками. 

Из заготовок собирают две одинаковые конструкции

Шаг 3. Выбираем длину скамьи и нарезаем 4 продольных элемента из толстой доски: по два для спинки и сиденья. 

Нарезают доски для сиденья и спинки

Шаг 4. Опоры для сиденья закрепляем на перемычках каркаса, предварительно обработав все детали составом от гниения. 

Прикручивают доски сиденья

Цены на популярные модели шуруповертов

Шуруповерты

Шаг 5. Опоры для спинки крепим к каркасу спинки. Чтобы она получилась с уклоном, нижнюю опору прикручиваем с лицевой стороны, а верхнюю – с обратной. 

Крепят доски спинки

Шаг 6. Из обрезков досок одинаковой толщины нарезаем необходимое количество для создания настила сиденья. У крайних дощечек выбираем угол, чтобы они зашли за передние ножки. И прикручиваем настил к опорам вплотную либо в разбежку, с небольшим зазором. 

Делают настил сиденья из коротких дощечек

Шаг 7. Точно так же поступаем со спинкой. 

Чтобы удобнее было обшивать спинку, лавочку нужно перевернуть

Шаг 8. Для крепления подлокотников на лицевой части каркаса спинки выбираем пазы и вставляем подлокотники в них одним торцом, а второй прикручиваем к срезу передних ножек. Эту операцию удобнее выполнять до облицовки спинки. 

Подлокотники изготавливают из отрезка доски

Готовое изделие остается лишь обработать морилкой и лаком для дерева. Можно и просто покрасить, главное — обеспечить дереву надежную защиту от влаги.

Лавочку покрывают морилкой, а затем лаком для дерева

Во всех этих примерах соединение деталей выполняется саморезами. Конструкция получится более крепкой и надежной, если дополнить его шпунтами на клею, соединениями в четверть или шип-паз. Но это задача для достаточно опытных мастеров. В случае с простыми лавочками достаточно усиления уголками. 

Видео — Лавочка своими руками из дерева

Лавочка из дерева никогда не будет лишней, особенно, если хозяева любят посиделки большой компанией. Но есть и более оригинальные варианты, например, мебель из поддонов. Изготовить ее не сложно, специальных навыков такая работа не требует, изделия получаются удобные и привлекательные на вид. Как сделать своими руками диван из паллет, читайте на нашем сайте.

Скамейка своими руками чертежи фото, схемы, мастер-класс

Содержание статьи:

  • 1
    Скамейка из бетонных плит и досок со спинкой
  • 2
    Простая скамейка своими руками
  • 3
    Простая скамейка №2
  • 4
    Скамейка со спинкой своими руками
  • 5
    Простая скамейка со спинкой для дачного участка
  • 6
    Скамейка из поддонов своими руками
  • 7
    Скамейка-пазл
  • 8
    Скамейки из ненужных стульев: два варианта своими руками
  • 9
    Скамейка-качели
  • 10
    Скамейка из бревна
  • 11
    Скамейка-трансформер
  • 12
    Скамейка-качалка
  • 13
    Скамейка вокруг дерева
  • 14
    Скамейка из изогнутых веток
  • 15
    Варианты скамеек

Чтобы садовый участок был достаточно комфортным, его следует правильно обустроить. Важной составляющей являются садовые скамейки. Их можно изготовить самостоятельно разными способами и из различных материалов.

Скамейка из бетонных плит и досок со спинкой

Посмотрев на чертежи скамейки, можно выяснить особенности ее устройства. Сделать такую конструкцию своими руками можно относительно легко, быстро и без высоких финансовых затрат.

Изготовление скамейки со спинкой своими руками в пошаговой инструкции описано очень подробно.

  1. Берут доски шириной пятнадцать сантиметров и толщиной 3,8 сантиметра. Их распиливают таким образом, чтобы получилось пять досок длиной два метра, четыре доски с длиной шестьдесят пять сантиметров и две доски длиной семнадцать с половиной сантиметров. Кроме того, нужны бетонные плиты, толщина которых пять сантиметров, а длина и ширина по пятьдесят сантиметров. Таких плит понадобится двенадцать.
  2. Чтобы подготовить материалы к сборке, следует просверлить отверстия. У двухметровых досок отступают от конца на десять сантиметров и на сорок сантиметров. Посередине доски в этих местах ставят точки. Так же размечают доску с другого конца. Сверлом 18мм в этих местах просверливают отверстия. Процедуру повторяют для всех досок такой длины.
  3. Далее размечают бетонные плиты. От верхнего края отступают на семь с половиной сантиметров, а от правого и левого на десять. В местах пересечения ставят точки и просверливают отверстия сверлом по бетону.

Сборка: начальный этап

После подготовительных работ подходит время обработки древесины. Чтобы сделанная своими руками скамейка со спинкой служила долго и украшала участок, необходимо материалы предварительно обработать.

Дерево покрывают антисептическими составами и дают просохнуть. После этого можно приступать к сбору спинки.

На одной из двухметровых досок отмеряют от краев по пятьдесят сантиметров. На этом уровне будут располагаться края бетонных плит. От этой отметки отмеряют еще пятнадцать сантиметров к центру доски. Здесь будут крепиться первые доски. От получившихся отметок отмеряем семнадцать с половиной сантиметров – промежуток между досками спинки. Далее вымеряем по пятнадцать сантиметров для еще двух досок. Между ними должен остаться промежуток в пять сантиметров. Все это можно рассмотреть на чертеже.

На участки в пятнадцать сантиметров наносится клей для дерева. К ним прикладывают доски, длина которых шестьдесят пять сантиметров. Дополнительно их крепят саморезами.

Сверху между досками спинки вклеивают кусочки по семнадцать с половиной сантиметров. Чтобы детали хорошо склеились, их зажимают и выдерживают до схватывания клея. После завершения склеивания спинка покрывается антисептиком.

Все деревянные детали можно покрыть лаком. Это придаст им дополнительную устойчивость и привлекательность.

Сборка основной части

Собирать основную часть скамейки лучше с двух сторон. Между досками ставятся бетонные плиты, а в просверленные отверстия вставляют резьбовые штанги М16 длиной пятьдесят пять сантиметров. Их потребуется четыре штуки.

Крепление штанг выполняется гайками и шайбами М16. Закручивают их одновременно с разных сторон, чтобы скамейка получилась ровной.

Простая скамейка своими руками

Сделать скамейки для дачи своими руками можно достаточно быстро, если следовать инструкции. Рассмотрим четыре варианта таких садовых конструкций.

 

На чертежах скамейки подробно указаны все ее особенности. Сделать такую скамейку своими руками достаточно просто. Единственным сложным элементом является вогнутое сиденье.

 

 

Количество деталей и их размеры указаны в таблице.

Начинается изготовление скамейки своими руками из дерева с заготовки необходимых деталей. Доски и брус распиливают на части нужной длины.

 

Несколько сложнее будет изготовление опор для сидения. Потребуется на заготовках выполнить разметку. По краям отмечают две точки на расстоянии семь с половиной сантиметров от нижней стороны, а в центре точку на расстоянии в четыре с половиной сантиметра. Их соединяют с помощью гибкой пластиковой линейки и вырезают электролобзиком. Срезы обрабатывают наждачкой.

К двум верхним царгам прикрепляют опоры сидения. По одному с каждого края и одно посередине. Далее прикручивают опоры, отстоящие от крайних на ширину ножки. Все соединения выполняются саморезами.

К получившейся основе присоединяют доски сидения. Шляпки саморезов желательно углубить.

Затем прикрепляют ножки. Их присоединяют к опорам сидения. Зафиксировать ножки помогают нижние царги.

Готовое изделие покрывают антисептиком и лаком.

Простая скамейка №2

Чтобы изготовить такую садовую скамейку своими руками, потребуются бетонные цветочницы и доски. Цветочницы требуются для создания основания скамейки. Используют две с прямоугольным основанием и две кубические.

 

Чтобы основание было устойчивым, цветочницы надо склеить или соединить изнутри скобами, закрепленными саморезами. В емкости засыпается слой дренажа и грунт. Это повышает их устойчивость.

Сиденье для скамейки делают из досок. Для этого их разрезают на отрезки нужной длины. Эти заготовки укладывают так, чтобы ними было расстояние в полсантиметра. Затем их соединяют при помощи поперечных планок. Планки располагают в трех местах: по краям и в середине. К планкам крепят уголки. С их помощью сиденье будет закрепляться на цветочницах.

Скамейка со спинкой своими руками

 

Заготавливают детали скамейки, указанные на рисунке. Их обрабатывают антисептиками перед соединением.

 

 

 

Затем из деталей собирают опоры. Предварительно скругляют углы и снимают фаски. Сначала болтом соединяют детали А и В, а потом В, С и D тоже с использованием болта.

Наклон спинки определяется деталью D, после чего она соединяется с деталью А. Аналогично, но в зеркальном отражении изготавливается другая опора.

 

После этого собираются спинка и сиденье. Для этого опоры ставят так, чтобы между ними было расстояние в метр двадцать сантиметров. К опорам сначала прикручивают переднюю и задние планки, потом все остальные, а в завершении привинчивают упоры.

На последнем этапе привинчивается спинка этой скамейки.

 

Скамейка №4Еще один вариант простой скамейки своими руками. Длина ее составляет сто двадцать сантиметров. Высота от земли до сиденья – пятьдесят сантиметров, высота спинки тоже пятьдесят сантиметров.

Основание изготавливается из досок, толщина которых пять сантиметров, а ширина от десяти до двенадцати. Одна из ножек продолжается и является опорой спинки. Соединяются опоры по способу в «полдерева» и крепятся болтами.

Основой для сиденья является брусок, закрепляемый на саморезы. Короткие опоры на задней стороне скамейки соединяют цангой, чтобы повысить устойчивость. Сиденье и спинку обшивают досками с меньшей толщиной. Поверхность окрашивают или покрывают лаком.

Простая скамейка со спинкой для дачного участка


Размеры конструкции и деревянных деталей можно увидеть на чертежах скамейки. Если рассматривать, как сделать скамейку своими руками, то данный вариант окажется наиболее оптимальным по простоте процесса и получаемому результату.

Материалы лучше приобрести уже раскроенные по размерам. Если такого варианта нет, то надо распилить их самостоятельно.

Получившиеся заготовки шлифуют. Торцы досок обрабатывают электрорубанком.

Задние ножки этой простой скамейки своими руками одновременно являются и опорой для спинки. Чтобы создать нужный уровень наклона, заготовки размечают.

На высоте в сорок сантиметров отмечают место крепления сидения. Выше доску срезают под углом в двадцать градусов. Срезы на двух заготовках должны быть одинаковыми.

Сначала собирают ножки скамейки: передние соединяют с задними при помощи бруса. Лучше это сделать сверху и снизу.

Когда боковые части собраны их можно соединить между собой досками сиденья. Прикручивают доски саморезами, оставляя расстояния в один или два сантиметра.

Для усиления конструкции и увеличения ее устойчивости делают нижнюю обвязку брусом по ножкам. Для спинки крепят две доски.

Завершают работу финишным покрытием, которое защитит изделие от влаги и неблагоприятных условий.

Скамейка из поддонов своими руками

Сделать скамейку своими руками из поддонов несложно, если подключить фантазию. Для этого понадобится три или четыре таких деревянных конструкции. Некоторые необходимо будет распилить, чтобы получить дополнительные детали. Самая простая конструкция скамейки своими руками из поддонов, когда два паллета крепятся перпендикулярно друг к другу, создавая спинку и сиденье.

 

 

Чтобы конструкция не получилась слишком громоздкой, лучше обрезать поддоны по нужным размерам. Скрепляют элементы саморезами. Добавляют боковые детали, усиливающие прочность и делают ножки. Все это можно увидеть на фото.

 

 

 

 

 

Поскольку материал поддонов необработанный, шероховатый, то потребуется его предварительно шлифовать. Это позволит обойтись без заноз.

Завершается изготовление скамейки своими руками из поддонов покрытием лаком или краской.

 

Скамейка-пазл

Сделать такую скамейку своими руками можно, если в наличии имеется широкая доска и черенки для лопат. Из доски вырезают фигурные сиденья в виде деталей пазла. К ним прикрепляют ножки из черенков для лопат. Получаются отдельные табуретки, которые быстро собираются в одну длинную скамейку. Все этапы изготовления подробно рассмотрены на пошаговых фото.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Скамейки из ненужных стульев: два варианта своими руками

Первый вариант

Для создания такой скамейки для дачи своими руками потребуется четыре старых стула.

C двух первых стульев снимают детали с передней стороны сиденья.

У оставшихся отпиливают передние ножки немного ниже конструкции сиденья.

С получившихся деталей надо снять старый лак или краску. Для этого на детали наносят специальное средство, растворяющее лакокрасочные покрытия. Потом размягченный слой можно удалять шпателем.

В стойках следует просверлить отверстия для дюбелей. Отверстия требуются на лицевой и торцевой сторонах.

 

Дюбеля смазывают клеем и вставляют в просверленные отверстия.

Когда дюбеля приклеятся, можно собирать основание скамейки. Чтобы конструкция получилась прочной, детали скрепляются саморезами. Поверхность конструкции зашкуривается.

 

Для сидения скамейки выбирают доску, подходящую по размерам, лишнее отпиливают.

Если используется несколько более узких досок, то они склеиваются столярным клеем. Для плотного соединения их зажимают струбцинами и ждут высыхания клея.

Готовое сиденье приклеивают к основанию также столярным клеем. На доску ставят тяжелые предметы и зажимают ее вместе с основанием струбцинами.

Когда клей высохнет, сиденье закрывают малярным скотчем и окрашивают остальные элементы конструкции краской для дерева.

Скотч снимают и сиденье обрабатывают морилкой. В завершение всю скамейку покрывают лаком.

Второй вариант

Для изготовления второй садовой скамейки своими руками из старой мебели понадобится два стула. Лучше, если спинка и задние ножки у них не разделяются.

У двух одинаковых стульев убирают все части конструкции кроме задних ножек со спинкой.

Берут бруски шириной пять сантиметров и толщиной три. Отрезают две детали, равные по длине ширине стульев, и два отрезка такой длины, какой будет готовая скамейка. Из этих четырех частей собирают прямоугольник. Его закрепляют на спинки стульев саморезами.

Аналогично собирают еще одну рамку. На нее крепят несколько поперечных планок. Эта конструкция крепится под сиденьем, делает скамейку надежней и играет роль полки.

Если стулья имеют старое покрытие, то его снимают наждачной бумагой. После этого поверхность шпаклюют специальным составом или покрывают грунтовкой. Когда слой высохнет, его надо зашлифовать мелкозернистой наждачкой. В завершении конструкцию покрывают краской.

Сиденье для садовой скамейки своими руками делают из ДСП или фанеры. Из выбранного материала вырезается прямоугольник, который больше основания на полсантиметра с каждой стороны. Затем вырезают кусок поролона с такими же размерами. Из обивочной ткани выкраивают прямоугольник. Он по размерам должен быть больше сиденья на пять сантиметров с каждой из сторон.

На лист фанеры укладывают поролон, его сверху закрывают тканью. Ткань крепится с изнанки мебельным степлером.

Сиденье крепится к основанию рояльной петлей.

Скамейка-качели

 

Чтобы сделать такую скамейку для дачи своими руками, следует подготовить необходимые материалы. Начинают изготовление с создания основы конструкции. Бруски сиденья крепят к брускам спинки под выбранным углом.

 

 

 

 

 

 

 

Вдоль сиденья устанавливают дополнительные ребра, обеспечивающие жесткость.

 

На сиденье крепят планки, высверлив в брусках основания отверстия для крепления. Также поступают и со спинкой.

 

 

С двух сторон от сиденья устанавливают подлокотники. Их можно закрепить болтами.

 

Получившуюся скамейку покрывают средствами для защиты древесины и лаком. Очень важно прокрашивать все максимально тщательно.

Низ скамейки укрепляют металлическим профилем. К профилю прикрепляют цепи, на которых скамейка-качели будет подвешиваться. Обязательно надо проверить надежность балок, на которые будет подвешена скамейка.

 

 

 

 

 

Скамейка из бревна

Для изготовления такой скамейки своими руками из дерева потребуется бензопила. В качестве основного материала берется толстое бревно длиной один метр.

Бревно размечают, чтобы получилось две немного неравные части. Из меньшей будет сделана спинка, а из большей – сиденье.

 

Бензопилой бревно распиливают вдоль по метке. Получившиеся неровности сразу срезаются все той же пилой.

 

Далее выпиливают треугольный кусок, чтобы получилось крепление ласточкин хвост. Углубления вырезают на спинке и сиденье. На фото показано, как они должны выглядеть.

 

 

 

Вырезанный треугольный кусок разрезают на части и вставляют в отверстия на сиденье. Сверху закрепляют спинку. Скамейка почти готова. Остается только придать ей более декоративный вид.

 

 

Можно сиденье поставить на ножки. Для этого в нижней части делают углубления для установки пары бревен в качестве ножек.

 

Скамейка-трансформер

Особенности конструкции трансформера можно рассмотреть на чертежах скамейки. Изготавливается скамейка трансформер своими руками из струганной доски, которую распиливают по названным размерам.

 

 

В нарезанных брусовых деталях просверливаются отверсти

чертежи, схемы, фото и описание пошагового изготовления

Времяпровождение в саду всегда сопровождается отдыхом. А каким может быть отдых, если нет скамейки? Правильно – никаким. Поэтому с наступлением лета целевая аудитория часто делает скамейки своими руками вместо того, чтобы приобретать готовые конструкции.

Последние дорого обходятся, да и не всегда радуют своим качеством. Другое дело – родная лавочка. Она после изготовления способствует только хорошим воспоминаниям, да и сама сделана хорошо.

Содержимое обзора:

Скамейка для сада – выбор материала

Тематическое изделие призвано исполнять роль многоместного сидения годами. И даже если она однажды сломалась, ее всегда можно починить, чтобы продлить срок службы на годы вперед.

Пожалуй, ремонтопригодность – как раз и является главным критерием качества скамейки. В этом плане пальму первенства берут скамейки и лавки из натурального дерева.

Но стоит ли сразу превозносить их в рейтинге, если есть аналоги, которые ломаются реже и даже не подвергаются гнили?

Как бы то ни было, уместно сначала познакомиться с тематическими изделиями и их возможностями, которые зависят от состава:

Деревянные скамейки – имеют легкий вес, легко собираются из готовых пиломатериалов, пригодны для ремонта, неустойчивы перед осадками, насекомыми и внешним воздействием в целом.

Каменные аналоги – имеют большой вес, тяжело возводятся, обладают хорошей устойчивостью к нагрузкам и отлично противостоят осадкам, практически непригодны для ремонта.

Металлические конструкции – имеют средний или большой вес, обладают отличной прочностью, противостоят погоде, пригодны для ремонта.

Пластиковые модели – имеют легкий вес, устойчивы к внешним воздействиям, относительно переносят нагрузки, практически непригодны для ремонта.

При выборе конкретного сидения надо уделять внимание разновидности его материала. Ведь усилиями природы и технологов капризные деревянные скамейки и тяжелые металлические аналоги перестают быть таковыми.

На деле это выглядит следующим образом:

  • Для конструирования деревянной скамейки выбирать можно пиломатериал из прочного дуба или влагостойкой, но хрупкой сосны;
  • Для сборки каменной лавки можно заполнять бетоном металлический каркас или собирать по фрагментам непосредственно изделие;
  • Для создания металлической скамейки выбор стоит между тяжелой, но прочной ковкой или легкими трубами (причем металл бывает разным не только по форме, но и по составу – сталь обычная, сталь нержавеющая, бронза и т.д.)
  • Для сборки пластиковой лавки приходится соединять пластиковые фрагменты друг с другом или заливать в специальную форму жидкие градиенты.

Очевидно, что технология изготовления пластиковой скамейки доступна не всем из-за отсутствия специального оборудования.

С другой стороны, энтузиаст может располагать пластиковыми элементами. Как бы то ни было, кроме приведенных вариантов есть еще комбинированные скамейки.

Скамейка для сада – комбинирование материалов

Что делать если чертежи скамеек обязывают использовать только один материал, а его или нет, или недостаточно?

В таком случае приходится комбинировать те средства, которые есть – древесина, пластик, металл. А вот камень подходит разве что для опоры под сидение. Преимущества комбинирования очевидны:

  • Экономный расход конкретных материалов;
  • Придание конструкции лучшей прочности, декоративности и даже легкого веса;
  • Возможность соблюсти разные детали для улучшения эргономики изделия.

Что именно подразумевает последний пункт? Он предлагает сочетать металлическую фурнитуру в деревянных или пластиковых лавочках для функции «раскладка».

Также посредством металлических цепей можно добиться качающейся скамейки.

При желании тематическую конструкцию кто-то дополняет даже текстильной или еврошиферной кровлей. Результат налицо – лавка с укрытием от осадков.

Как сделать скамейку из старого заднего борта

Совместное использование — это забота!

Скамья для задней двери — это средство для начала разговора и интересный мебельный проект. Узнайте, как построить скамейку в деревенском стиле с задней дверью, с помощью этого простого руководства, включая подробные инструкции по сборке.

С субботой! Сегодня я наконец поделюсь руководством по этой потрясающей скамейке в двери багажного отделения, которой я дразнил вас последние несколько недель. Идея построить эту скамейку пришла мне в голову около полутора лет назад.Я кое-что упомянула об этом своей маме, и на следующий день она и ее парень пришли с дверью багажника, которую они подобрали на встрече по обмену. Он был совершенно ржавым и имел великолепную патину. К сожалению, я просто еще не чувствовал себя достаточно вдохновленным, чтобы его построить. Затем возникла задача построить эту шинную сеялку, и внезапно она просто не выглядела бы правильно, если бы рядом с ней не было потрясающей скамьи в задней двери.

Вот что вам понадобится для начала:

Имейте в виду, что это для задней двери, которая была у меня, размером 50 3/4 ″ x 19 1/2 ″.Если ваша скамья больше или меньше, отрегулируйте длину скамейки соответственно.

Спецификация поставки:

  • 2 — 4 × 4 на длине 8 футов
  • 2 — 2 × 4 @ 8 футов в длину
  • 3 — 1 × 6 @ 6 футов в длину
  • 1 — 1 × 4 @ 6 футов в длину
  • 2 × 6 @ 8 футов в длину
  • Kreg джиг-приманка
  • Винты с карманом 2 1/2 ″
  • гвоздодер
  • Гвоздь под штифт 1 1/2 ″
  • клей для дерева
  • Винты для дек, 2 1/2 ″
  • торцовочная пила
  • лобзик
  • Болт с растяжкой 2 дюйма
  • шайба
  • Угловые кронштейны 2 ″
  • Задняя дверь

Список вырезов:

  • 2 — 4 × 4 @ 37.5 ″ (задние ножки)
  • 2 — 4 × 4 @ 23 1/4 ″ (передние ножки)
  • 2 — 2 — 2 × 4 @ 13,5 ″ (боковые направляющие)
  • 2 — 2 × 4 @ 50 3/4 ″ (передняя и задняя распорки)
  • 2 — 2 × 4 @ 17 1/2 ″ (центральные опоры)
  • 3 — 1 × 6 досок @ 57 3/4 ″ (многоместное сиденье)
  • 1 — 1 × 4 @ 57 3/4 ″ (многоместное сиденье)
  • 2 — 2 × 6 @ 18 ″ (подлокотники)

Просверлите отверстия с карманами 1 1/2 ″ в боковых направляющих, передних и задних распорках и центральных опорах. Отметьте переднюю часть и ножки сумки на 17 1/4 дюйма от нижней части ножек.Зажмите и прикрепите боковые направляющие так, чтобы нижняя часть направляющей находилась на этой отметке, используя столярный клей и винты с карманом 2 1/2 дюйма. Проделайте то же самое с другой стороной.

Как и на боковых направляющих, снова отметьте переднюю и заднюю ножки на расстоянии 17 дюймов от нижней части ножки и прикрепите к передней и задней ножкам с помощью столярного клея и винта с карманом 2 1/2 дюйма.

Отмерьте 16 дюймов от каждой ножки и прикрепите центральные опоры с помощью винтов с карманом 2 1/2 дюйма.

Для сиденья сделайте прорези спереди 1 × 6 и сзади 1 × 6 на каждом конце, чтобы они подходили к ножкам 4 × 4.Это можно сделать лобзиком. Я люблю использовать Blade Runner

для таких стрижек. (партнерская ссылка)

Я прикрепил переднюю и заднюю доски 1 × 6 с помощью столярного клея и гвоздей 1 1/2 дюйма.

Я равномерно разложил доски 1 × 6 и 1 × 4 между передней и задней досками, а также приклеил и прибил их гвоздями размером 1 1/2 дюйма.

Я разрезал руки и произвольно нарисовал форму, которую хотел, чтобы они были. Я нарисовал ту же форму на второй руке, а затем использовал свой Бегущий по лезвию, чтобы придать им форму.

5 безумных причин начать тренировки с собственным весом

по: Юрий Элькаим


Ежегодно Американский колледж спортивной медицины изучает рынок фитнеса, чтобы предсказать основные тенденции в области физических упражнений на предстоящий год. В прошлом году прогнозируемая фитнес-тенденция №1 на 2015 год была явным победителем: тренировки с собственным весом.

Тренировка с собственным весом — это то, на что это похоже; использование собственного веса тела для сопротивления в упражнениях.Он включает в себя все те древние упражнения из вашего старого урока физкультуры, как отжимания, приседания, выпады и скручивания.

Эти классические упражнения ознаменовали начало эры фитнеса и теперь возвращаются в тренажерные залы 21 века… и по уважительным причинам — преимущества тренировок с собственным весом абсолютно необходимы для здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но упражнения с собственным весом приносят огромную пользу всему телу. Если вы еще не выполняете их 3-4 раза в неделю, я дам вам вескую причину.

Возможно, более важная, чем традиционная «поднятие тяжестей», тренировка с собственным весом обеспечивает все преимущества тренировки с отягощениями, с дополнительным преимуществом, заключающейся в невероятной доступности, универсальности и простоте.

Готовы к переоборудованию? Вот пять менее известных преимуществ, которые вы получаете, когда добавляете к своей неделе тренировку с собственным весом:

1. Тренировки с собственным весом полезны для сахара в крови

Что касается наиболее важных преимуществ физических упражнений, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что предотвращение хронических заболеваний является главным приоритетом. Хотя широко распространено мнение, что сердечно-сосудистые упражнения считаются наиболее полезными, некоторые эксперты продвигают акцент на силовых тренировках как на лучшей стратегии для поддержания жизненных сил.Оказывается, новое исследование говорит, что нам нужны оба.

Обзор медицинских испытаний с участием пациентов с диабетом показал, что ни аэробные программы, ни программы с сопротивлением не обеспечивали наилучшего результата, а комбинированный стиль тренировок, который включал оба, оказался намного лучше. Авторы этого исследования в основном сосредоточились на том, что привело к наилучшему снижению уровня сахара в крови, триглицеридов и артериального давления (3 измерения, которые по-прежнему являются одними из лучших показателей общего состояния здоровья).

Хорошая новость — , что с упражнениями с собственным весом вы можете легко выполнять ОБЕ , пользуясь преимуществами аэробных упражнений с отягощениями и одновременно.Некоторые упражнения с собственным весом (например, классические отжимания) обеспечивают сопротивление для наращивания мышечной массы, а другие (например, медвежьи ползания или бёрпи) идеально подходят для аэробных тренировок.

[Статья по теме: 15 лучших упражнений с собственным весом для сжигания жира]

Сложите их вместе в комплекс для всего тела, выполняемый по схеме 3-4 раза в неделю, и вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал. Вам больше никогда не придется кататься на беговой дорожке с высокоинтенсивной тренировкой с собственным весом в вашем недельном расписании.

2. Тренировка с собственным весом сохраняет силу

Силовые тренировки на тренажерах дают отличные результаты, как и тренировки со свободными весами, пауэрлифтинг. Все это может эффективно сделать вас сильнее и улучшить форму. Тем не менее, есть особенно хорошее преимущество в выборе тренировок с собственным весом вместо этих тренировок, требующих веса, и это связано со словом « функциональный ».

Функциональная тренировка — теперь довольно распространенное выражение в фитнесе и здоровье. По сути, он описывает упражнения, преимущества которых выходят за рамки тренажерного зала.Использование тренажера для жима от груди — отличный способ стать сильнее, но некоторые эксперты утверждают, что эта сила действительно применима только в то время, когда вы используете этот конкретный тренажер. То же самое и с другими стилями тренировок, которые помогают вам стать сильнее или в тонусе, но могут не иметь действительно значимых преимуществ.

Тренировки с собственным весом — разные вещи.

Эти упражнения являются одними из самых многофункциональных, потому что они действительно помогают вашему телу функционировать в повседневной жизни, укрепляя и поддерживая движения, которые вы используете на работе, дома и в спорте.Они обеспечивают наибольшее сопротивление физическому упадку. Это особенно верно и для пожилых людей.

В одном исследовании, проведенном в Университете Миссури, были рассмотрены проблемы, с которыми пожилые люди сталкиваются в пенсионных сообществах. Для этой группы важнейшее значение имеют предотвращение падений и поддержание повседневной активности, и исследователи отметили резкое сохранение способностей у пожилых людей, которые тренировались больше всего.

Авторы исследования подчеркнули, что не любые упражнения помогут.Упражнения для укрепления мышц являются ключом к поддержанию самостоятельной жизни, и их следует «продвигать более агрессивно» в дополнение к аэробным упражнениям в сообществах пенсионеров.

3. Тренировки с собственным весом помогают предотвратить травмы

Еще одно отличное преимущество тренировок с собственным весом — это способность предотвращать травмы. Они необходимы всем, но особенно бегунам, футболистам, баскетболистам и другим спортсменам, занимающимся видами спорта с высокими нагрузками.

Как тренировки с собственным весом сводят к минимуму травмы?

Потому что нагрузка на суставы ниже, чем при добавлении тяжестей или тренажеров.Жим ногами или силовое упражнение может вызвать дополнительную нагрузку на суставы и сделать это незнакомым образом. Но упражнения с собственным весом используют обычные движения тела без дополнительного напряжения в этих инородных положениях.

По сути, вы получите огромные преимущества просто потому, что тренируетесь с меньшими затратами.

4. Тренировка с собственным весом всегда доступна

Это должно быть само собой разумеющимся, но если вы этого не осознавали, упражнения с собственным весом доступны в ЛЮБОЕ время и в ЛЮБОМ месте.Мы живем в культуре «сделай сам» и «сделай это сейчас», и, возможно, именно поэтому упражнения с собственным весом снова купаются в лучах славы — для них не требуется никакого оборудования, тренажерного зала и дорогостоящего контракта.

Некоторые говорят, что — лучшая программа упражнений, которую вы можете продолжать повторять в течение длительного времени. Выполняя упражнения с собственным весом, у вас нет препятствий для поддержания ваших усилий. Все, что вам нужно сделать, это найти распорядок и выбрать несколько любимых. Тогда вы сможете свободно заниматься своей повседневной деятельностью в наиболее удобное время и в наиболее удобном месте, чтобы сделать ее устойчивым решением.

5. Тренировками с собственным весом можно наслаждаться бесконечным разнообразием

Эта последняя часть является наиболее важным моментом, о котором я хочу, чтобы вы запомнили, когда дело касается получения того, что вам нужно, от упражнений с собственным весом. С каждым упражнением вы можете адаптировать их множеством различных способов, чтобы поддерживать высокий уровень сложности и награды.

Если отжимания слишком тяжелые, вы можете выполнять их с колен, а если они недостаточно тяжелые, вы можете попробовать сделать перевернутые отжимания. Что касается простого приседания, вы можете выполнить его быстро, чтобы получить аэробные преимущества, или попробовать приседания на одной ноге для сложной силовой тренировки.

Варианты бесконечны, а это означает, что проявив немного творчества, вам никогда не будет скучно и вы всегда будете совершенствоваться. Нет никакой другой методики упражнений, которая дает такую ​​свободу изменения, адаптации, корректировки и совершенствования.

Если вы не можете найти упражнения, которые подходят вашим способностям, посетите мой канал YouTube, где я делюсь сотнями идей тренировок, которые можно легко настроить в соответствии с вашими потребностями.

10 лучших упражнений с собственным весом

Вы, вероятно, не помните все старые движения, которые вам приходилось делать на уроках физкультуры (и, возможно, вы не хотите…), но не волнуйтесь, я собрал самые лучшие из них, которые дадут вам наиболее востребованные преимущества.Вот 10 лучших упражнений с собственным весом, с которых можно начать. Включите эти потрясающие движения в свои еженедельные тренировки, и вы станете здоровее и сильнее.

1. Выпады

Мощный тренажер для ног, выпад активно задействует квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и корпус. Чтобы сделать это упражнение особо эффективным, всегда напрягайте мышцы кора.

2. Приседания

Классика, и не зря. Приседания — фаворит, потому что они работают.Если вашему телу комфортно делать полные приседания, сделайте это. Вы будете воздействовать на ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы таким образом, чтобы обеспечить превосходное укрепление. Частичные приседания — тоже хорошее начало, но они не дают такой взрывной пользы, как все движение.

3. Альпинисты

Если вы распечатали мою тренировку БЕСПЛАТНО HITT, вы наверняка знакомы с этой записью упражнения. Безумно эффективные, альпинисты задействуют все ваше тело и даже сделают небольшой всплеск высокоинтенсивного кардио.Чтобы выполнить одно повторение: начните с положения отжимания, опираясь на руки и пальцы ног, одна нога согнута к центру тела. Резко поменяйте положение ног, затем повторите 10-12 раз.

4. Разгибания спины

Это разгибание спины, вдохновленное простым упражнением пилатеса, — отличный способ укрепить мышцы кора. Чтобы правильно разгибать спину: лягте лицом вниз на коврик для йоги, затем подтяните локти к коленям, поднимая ноги. Удерживайте 3-5 секунд, затем отпустите.Повторить 10-12 раз.

5. Берпи

Дедушка упражнений с собственным весом, бурпи требует приседания, прыжка, отжимания, еще одного прыжка, приседания и взрывного прыжка. Это невероятное движение для всего тела, которое задействует практически все ваши основные группы мышц. Также отлично подходит для тренировок HITT.

6. Отталкивание подколенного сухожилия

Подколенные сухожилия сложно нацелить без отягощений или тренажеров, но это упражнение позволяет легко выполнять эффективное движение, используя только стул.Используйте скамейку, стул или табурет высотой примерно 1-2 фута, вы не хотите чрезмерно растягивать спину, используя что-то слишком высокое.

7. Отжимания на мяче

Если вы освоили отжимания и вам нужно что-то посложнее, переместите их на вершину мяча для стабилизации. Это относительно сложный способ отжиматься, поэтому не пробуйте его, если вы не выполнили хотя бы один подход обычных отжиманий на доске. Сделайте это упражнение более сложным, поставив ноги на мяч.

8. Закрутка боковых досок

Получите потрясающий корпус с помощью этого замечательного упражнения на наклонные плоскости. Чтобы усложнить задачу, вы также можете поставить одну ногу на другую. Это небольшое изменение требует большой стабильности корпуса, поэтому не забудьте задействовать его во время скручивания!

9. Отжимания с щукой

Еще один отличный способ преодолеть плато отжиманий. Отжимания с пайком нацелены на плечи и могут помочь улучшить слабые места. Этот вариант идеально подходит для людей, которые уже умеют отжиматься от планки.Для этого нужны здоровые плечи, поэтому, если вы получили травму, постарайтесь ее избежать.

Чтобы попробовать это дома, просто поднимите позицию отжимания в воздух, подняв голову прямо над руками. Медленно опуститесь, пока ваша голова не коснется земли, затем повторите.

10. Скручивания мяча

Возьмите стабилизирующий мяч и выведите свои мышцы кора на новый уровень с помощью этого простого (и безопасного) упражнения на скручивание. Отводите от мяча только плечи, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на бедра и поясницу.Если вы чувствуете себя неуверенно, раздвиньте ноги дальше. Я рекомендую повторить это 8-12 раз в отличной форме.

Программа для начинающих с собственным весом

Объедините несколько из этих упражнений, и вы получите отличные результаты. Если вы новичок в тренировках с собственным весом, вот что я рекомендую для начинающих:

Проверьте эти сообщения:

Ищете другие бесплатные тренировки? Я приготовил несколько отличных идей для тренировок:

Что делать дальше…

Конечно, вы могли бы понять, как собрать все эти упражнения вместе, или вы можете просто скачать мою тренировку Bodyweight Circuit 8 БЕСПЛАТНО, нажав на баннер ниже.Это простая и эффективная тренировка с собственным весом, которую можно выполнять дома или в тренажерном зале.

ЭПЛАРО Скамья со спинкой, для улицы, коричнево-коричневая морилка

Перейти к основному содержанию

ИКЕА

  • Товары
  • Номера
  • распродажа

ИКЕА

Поиск

  • Товары
  • Номера
  • распродажа
  • Новые продукты
  • Вдохновение
  • Мой профайл
  • Отслеживать свой заказ
  • ИКЕА для бизнеса
  • Семья ИКЕА
  • Домашняя солнечная
  • Устойчивый образ жизни

Продукты

  • Новые продукты
  • Новая низкая цена
  • Ежедневные предметы первой необходимости

Рождество
Кровати и матрасы
Хранение и организация
Мебель
Кухонные приборы
Товары для улицы
Лето
Офис
Посуда и посуда
Текстиль
Столы и парты
Стулья
Младенец и дети
Украшение
Освещение
Бытовая электроника
Товары для ванной
Прачечная и уборка
Еда и напитки
Горшки и растения
Коврики, коврики и напольные покрытия
Улучшение дома
Продукты безопасности
Отдых и путешествия
Умный дом

Номера

  • спальная комната

  • Гостиная

  • Кухня

  • Столовая

  • Открытый

  • Домашний офис

  • Дети

  • Ванная комната

  • Прихожая

  • ИКЕА для бизнеса

Распродажа

  • ИКЕА Безумие
  • Скидка 30% на отдельные кухонные фасады
  • Скидка 30% на черно-коричневую мебель для ванной HEMNES
  • Семейные предложения ИКЕА
  • Посмотреть все

Недавно просмотренные

Сменить страну

  1. Товары
  2. Мебель
  3. Мебель для улицы
  4. Мебель для столовой на открытом воздухе
  5. Обеденные стулья
  6. ЭПЛАРО Скамья со спинкой садовая

15 упражнений для ягодиц, которые вы можете сделать для увеличения ягодиц (дома!)

Хотите скульптурировать и укрепить ягодицы? Тогда вы попали в нужное место!

С помощью этих 15 упражнений с собственным весом вы можете создать свою собственную тренировку ягодиц дома.Вот как это сделать:

  • Выберите 4–6 упражнений
  • Сделайте столько повторений, сколько вам нужно, чтобы почувствовать, что ваши ягодицы действительно работают. Для некоторых упражнений, таких как «Тяга бедра на одной ноге», вам может понадобиться только 8, для других, таких как Frog Pump, вам может потребоваться 30
  • Повторить 3-5 раундов
  • Сделайте тренировку ягодиц не менее 3 раз в неделю

Список упражнений: 15 лучших упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома

1. Мост

Отличное стартовое упражнение — мост проработает не только ягодицы, но также спину и пресс.Работа над стабилизацией корпуса и силой ягодиц может даже помочь немного облегчить боль в спине. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение, или выберите другие варианты ниже. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед началом.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до головы. Пятки держите под коленями, не слишком далеко вперед или назад. Если вы чувствуете, что это упражнение напрягает вашу спину, убедитесь, что ваш пресс напряжен, и вы поднимаете мышцы бедрами, а не грудью.

2. Мостик на одной ноге

Мостик на одной ноге — более сложный вариант моста.

Лягте на спину, согнув колени. Вытяните одну ногу. Поднимитесь пяткой другой ноги, чтобы оторваться от пола. Держите бедра на одном уровне. Если вы не чувствуете этого в ягодицах, попробуйте следующее: согните вытянутую ногу и поставьте ее на колено нижней ноги. Повторите то же самое с другой ногой.

3. Маршевый мост

Это упражнение требует хорошей устойчивости бедер.Его также можно использовать в качестве разминки для других тренировок!

Выполняйте это упражнение как мост на одной ноге, но чередуйте стороны при каждом повторении, не позволяя бедрам опускаться на пол между повторениями. Основная цель — держать бедра на одном уровне; не поворачивайтесь из стороны в сторону, когда меняете ноги.

4. Тяга бедра

Тяга бедра — необходимость для всех, кто хочет развить свою заднюю часть, потому что она заставляет вашу ягодицу работать против силы тяжести под оптимальным углом. Вы можете использовать эластичную ленту вокруг колен, чтобы активнее задействовать боковые ягодицы.

Поддерживайте верхнюю часть спины на кушетке, кровати или скамейке так, чтобы нижняя часть лопаток находилась на краю поверхности. Ищите высоту, на которой ваша грудь и колени могут находиться на прямой линии. Поднимите ступни к себе так, чтобы они оказались ниже колен. Держите колени согнутыми и продвигайтесь через пятки, чтобы оторвать бедра от земли. Поэкспериментируйте с положением ног, чтобы найти угол, при котором вы чувствуете, что ваши ягодицы действительно работают.

5. Тяга бедра одной ногой

Поднимите упражнение тяги бедра на новый уровень!

Установка такая же, как и для тяги бедрами, с последующим отрывом одной ступни от земли.Оттолкнитесь пяткой о пол и поднимите себя бедрами. Не позволяйте бедрам опускаться в сторону, держите их ровно. Повторите то же самое с другой ногой.

6. Пожарный гидрант

Пожарный гидрант — отличное упражнение для интенсивной помпы ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен для большего ожога!

Старт на четвереньках. Поднимите одну ногу в сторону. Поднимитесь как можно выше, не смещая туловище в сторону. Не выгибайте спину, держите ее устойчивой и нейтральной.Начните движение с ягодиц / бедра. Повторите то же самое с другой ногой.

7. Frog Pump

Вот еще одна горелка для ягодиц, которую можно использовать на тренировке. Не забывайте, вам может потребоваться много повторений (20+), чтобы по-настоящему почувствовать этот ожог.

Лягте на спину, колени согнуты и направлены наружу, а подошвы ступней вместе (пальцы ног, пятки и пятки). Сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от шеи до колена. Сведение пяток вместе, когда вы поднимаете бедра или приближаете ступни к ягодицам, может помочь активизировать ваши ягодицы.

8. Удары осла

Удар осла — популярное упражнение для тренировки ягодиц. Он отлично работает при использовании в комплекте с пожарным гидрантом для всесторонней помпы ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед началом.

Встаньте на четвереньки. Поднимите одну пятку к потолку, держа колено согнутым. Не выгибайте спину, чтобы поднять ногу — начинайте движение бедрами / ягодицами.Все дело в том, чтобы задействовать ягодичные мышцы для поднятия ноги, а не в том, чтобы поднимать стопу как можно выше. Повторите то же самое с другой ногой.

9. Болгарские сплит-приседания

Упражнения на одну ногу, подобные этому, могут быть довольно сложными, но эффективными. Если вы не чувствуете себя готовым к этому, вы можете вместо этого заменить выпады назад (№ 13).

Встаньте перед диваном, стулом или чем-то подобным. Поставьте одну ногу на возвышение позади вас. Присядьте, согнув колено и бедро передней ноги.Оттолкнитесь от пола пяткой передней ноги, чтобы снова подняться. Благодаря этому движению большая часть вашего веса должна приходиться на переднюю ногу; задняя нога обеспечивает опору. Переднее колено направлено к пальцам ног. Повторите то же самое с другой ногой.

10. Выпады с реверансом

Выпады вперед в основном прорабатывают переднюю часть бедер, но с реверансом, выпадами в стороны и назад вы можете почувствовать, как действительно работают ягодицы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад в сторону, чтобы задняя нога скрещивалась с передней ногой, а бедра по-прежнему смотрели вперед.Вес держите преимущественно на передней ноге. Прижмите пятку передней ноги к земле, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.

11. Боковые выпады

Боковые выпады не только прорабатывают передние бедра и ягодицы, но и добавляют дополнительную нагрузку внутренней и внешней стороне бедер. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед началом.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу и сделайте шаг в сторону, при этом отводя бедра назад. Колено держите прямо вперед по направлению к пальцам ног.Другая нога вытянута, ступня поставлена ​​на пол. Оттолкнитесь от пола пяткой согнутой ноги, чтобы приподняться. Повторите с другой стороны.

12. Выпады назад

По сравнению с выпадом вперед, угол наклона туловища в обратном варианте больше активизирует ваши ягодицы и снижает нагрузку на колени.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад одной ногой, пока ваше переднее колено не согнется примерно на 90 градусов. Небольшой наклон туловища вперед подчеркнет работу ягодиц, но не наклоняйтесь слишком далеко вперед.Оттолкнитесь от пола передней пяткой, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.

13. Отведение бедра

Отличное изолирующее упражнение для дополнительной работы над боковыми ягодицами. Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек, чтобы было труднее.

Встаньте прямо, держась одной рукой за что-нибудь для поддержки. Поднимите одну ногу от тела, носки ног должны быть направлены вперед, а не вверх. Начинайте движение с бедер, а не наклоняя туловище в сторону. Попробуйте отодвинуть ногу немного назад или слегка наклониться вперед, чтобы увидеть, помогает ли вам почувствовать, что ваши ягодицы работают больше.

14. Становая тяга на одной ноге

Ягодичные мышцы, нижняя часть спины и устойчивость на одной ноге — все в одном — становая тяга на одной ноге — одно из тех упражнений, которые следует выполнять медленно, чтобы получить от нее максимальную отдачу. Если кажется, что это легко, попробуйте сделать это, положив руки на талию, и убедитесь, что пятка поднята до уровня бедер. Если это сложно, начните с опускания и постепенно увеличивайте.

Как построить уличную скамейку с хранилищем

В прямом эфире

Правила дома для отпуска

В прямом эфире

Правила дома для отпуска

В прямом эфире

Правила дома для отпуска

В прямом эфире

Правила дома для отпуска

В прямом эфире

Правила дома для отпуска

В прямом эфире

Правила дома для отпуска

В прямом эфире

Хорошие кости

В прямом эфире

Хорошие кости

В прямом эфире

Хорошие кости

В прямом эфире

Хорошие кости

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В прямом эфире

Особняки со скидкой

В тренде

HGTV Городской оазис 2020
Fixer к Fabulous

.

Want to say something? Post a comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *