Грядки высокие своими руками фото: как сделать на даче с пошаговой инструкцией и фото

Высокие грядки на даче своими руками: фото решений, рекомендации

А вы знаете, что такое нововведение, как высокие грядки пришли в нашу страну из Канады. Там землю обрабатывают таким способом уже много лет. Такие варианты посадки можно использовать не только для выращивания овощных культур, но и для создания оригинальных цветочных клумб. Давайте узнаем, как сделать красивые и практичные высокие грядки на даче своими руками. Фото, описание технологических процессов и схемы помогут вам в этом.

Приподнятые конструкции могут быть разной высоты и конфигурации. При этом для их обработки не придется тратить слишком много сил

Содержание статьи

Высокие грядки на даче своими руками: фото конструкций и основные характеристики

От габаритов и формы грядок зависит скорость газообмена, увлажненность почвы и наличие полезных микроорганизмов. Все эти параметры оказывают влияние на качество почвы.

С помощью приподнятых грядок можно вырастить большой урожай ягод, овощей и фруктов. При этом можно получить хорошие показатели даже с участка земли, который не отличается плодородностью. Особенностью высоких грядок является то, что они прогреваются быстрее, чем низкие конструкции.

Комбинированные варианты из сетки и древесины замечательно подходят для плетущихся культур

Существует несколько разновидностей вертикальных грядок. Они различаются не только материалом, но и функциональностью. Некоторые варианты делаются из строительных материалов, а другие из простых подручных средств.

Вот какие типы грядок существуют:

• трапециевидные конструкции;

Конфигурации в виде трапеций

• многоярусные грядки;

Многоярусные изделия

• сооружения с треугольным сечением.

Практичная и декоративная треугольная форма

При создании изолированных грядок можно учесть, такие факторы, как освещенность, состав почвы, а также ее структура. На какой высоте будут размещаться подобные грядки, зависит от объема корневой системы, характеристик почвы и собственных предпочтений. Минимальная высота – 15 см, но чтобы произвести лучшую изоляцию, то можно их поднять на 30-40 см. Теплые приподнятые посадки могут быть выше 50 см, так как на дно еще укладывается слой компоста. Узкие грядки могут иметь высоту даже до половины вашего роста.

На схеме показано из чего состоят приподнятые ограждения послойно

Длина может быть самой разнообразной. Чаще всего она зависит от протяженности огорода. Если грядка слишком длинная, то у нее нужно дополнительно усилить борта. При обустройстве любой грядки помните о собственном комфорте и удобствах. Лучшая ширина, когда можно дотянуться до середины конструкции. Оптимальное значение 90-120 см.

Оптимальные размеры и размещение грядок

На высоких грядках можно выращивать разные культуры. Не рекомендуется использовать растения с высокими стеблями, так как с них будет неудобно собирать плоды. На насыпных конструкциях часто сажают корнеплоды, клубнику, перец, зелень и огурцы.

Вариант вертикального сооружения для выращивания огурцов

К сведению! Особой пользой отличается наполнитель для приподнятых грядок. Он делается из органических компонентов. При этом корневая система располагается в плодородном слое, что способствует развитию и росту растений.

Статья по теме:

Грядки своими руками не как у всех: интересные идеи. Давайте выясним, как сделать оригинальные грядки и из каких материалов их можно соорудить. Интересные идеи в нашем обзоре помогут вам создать разнообразные конструкции.

Особенности высоких грядок: плюсы и минусы

Основное достоинство приподнятых грядок в том, что можно разместить на небольшой территории множество овощей и растений. Особенно популярны высокие грядки для клубники, душистых трав и огурцов. Также у таких конструкций есть и другие достоинства:

• насыпные грядки можно заполнять специально приготовленным грунтом. В этом случае качество почвы на участке не имеет большого значения;
• существует возможность регулировать толщину почвенного слоя для любых растений;
• приподнятые огороды легче полоть и вскапывать;
• приподнятые грядки можно разбить в любом месте, даже при сложном рельефе местности;
• на высокие насыпи рассаду можно высаживать раньше, так как грунт в них прогревается быстрее;
• на приподнятых огородах почва более рыхлая, что способствует лучшему газообмену;
• можно применять для вьющихся культур, которые будут свешиваться с края ограждений для высокой грядки;
• в зависимости от материала можно создать не только практичные, но и красивые конструкции. Некоторые варианты могут стать дизайнерским шедевром вашего огорода;
• высокие грядки с бортиками практически не подвержены атаке сорняками, а также хорошо защищены от плесени и грибков;
• установка грядок не сложная процедура, также их легко можно демонтировать. Расположение посадок можно легко поменять;
• внутри подобных конструкций можно создать удобную дренажную систему;
• грунт на приподнятых грядках максимально защищен от промерзания. Во время ранних заморозков можно такую посадку прикрыть полиэтиленом;
• возведение высоких посадок защищено от размывания во время ливней.

Вот так можно соорудить приподнятую конструкцию. При этом следует продумать каждый слой

У подобных конструкций есть и определенные минусы, но их не так много. Прежде всего, потребуется организовать регулярный полив и подкормку минеральными удобрениями. Важно следить и за нашествием медведки.

Замечательное зонирование и четкие ровные грядки вы сможете создать на своем участке всего за несколько часов.

Как сделать высокую грядку на даче своими руками: интересные технологии

Сделать прекрасные и функциональные грядки совсем не сложно. Для этого вам понадобится купить доски для высоких грядок или даже выбрать какие-то подручные материалы.

Вы можете создать насыпные конструкции, грядки в форме трапеции, посадки треугольной конфигурации или попробовать соорудить многоярусную грядку для клубники своими руками.

Как сделать подобные конструкции вы можете видеть на этом видео:

Чтобы возвести конструкцию в виде треугольника — потребуется лопата. Габариты конструкции подбираются в зависимости от определенных культур. При этом имеет значение размер корней растения. В этом случае высота может быть 0,3 метра, а ширина в пределах 0,7 м. При заполнении почвой, не требуется дополнительной утрамбовки.

На схеме можно видеть из каких слоев состоит теплая конструкция

При создании трапециевидных грядок применяется такая же схема. Верхняя часть не должна превышать 0,3 метра в ширину. В верхней части насыпи используются специальные скаты. Можно задействовать и мульчу, которая положительно скажется на состоянии грунта. Для многих огородных культур оптимальная ширина поверхности – 70 см. Для корнеплодов высота может быть не менее 50 см, а для остальных растений от 20 до 30 см.

В качестве ограждения можно использовать разнообразные материалы, например пластиковые гибкие ленты

Чтобы создать многоярусную грядку часто применяется арматура или труба. При этом металлические детали монтируются с помощью болтов или способом сварки. Когда будет создан каркасный элемент, то на него крепятся ящики или контейнеры с почвой. Подобные посадочные поверхности возводятся из грядок разной высоты. Эти сооружения позволяют сэкономить значительную часть площади, а также получить роскошный урожай. Данные посадки оборудуются коробами из досок, металлическими емкостями. Создавая такую грядку, можно учитывать особенности растений. Например, светолюбивые культуры высаживать в верхние ярусы, а устойчивые к тени в нижние.

Вариант многоярусной конструкции

При грамотном обустройстве таких конструкций можно получить разнообразные цветы, ягоды и овощи даже на малогабаритном участке.

Многоярусное сооружение из разных материалов. На широкие ограждения можно поставить дополнительные емкости с растениями

К сведению! Чтобы сделать приподнятые грядки совсем не обязательно тратить много денег. Вы всегда можете воспользоваться подручными материалами. Для некоторых конструкций понадобятся кирпичи или доски, а также специальный грунт.

Статья по теме:

Бордюрная лента для грядок. В данной статье мы рассмотрим, как правильно использовать бордюрную ленту, цены и отзывы на данную продукцию, а также узнаем, какие разновидности такого декора можно применить для ландшафтного дизайна вашего участка.

Материалы для высоких грядок: фото решений

Для приподнятых грядок важны ограждения, так как почва не должна рассыпаться. Часто для возведения таких посадок используются доски и брусья. Также вы можете попробовать создать высокую грядку из шифера своими руками.

Применение шифера в качестве ограждения для посадок

К традиционным материалам относится шифер, так как с его помощью можно соорудить практичные и прочные конструкции. Шифер востребован, но не является экологичным сырьем. Кроме того, он может быть и достаточно хрупким.

Надежные и долговечные высокие грядки получаются из камня и кирпича. При этом крупные части могут соединяться при помощи бетонного раствора. При изготовлении вариантов из камня и кирпича нельзя делать массивные конструкции, которые будут медленно прогреваться.

Прочное и надежное ограждение из камней

Часто ограждения для высоких грядок выполняются из таких материалов:

• пластиковые или стеклянные бутылки;
• старые ящики из пластика;
• готовые изделия из пластика.

Необычное ограждение из пластиковых бутылок

К самым бюджетным вариантам относится возведение высоких грядок из пластиковых панелей. В некоторых магазинах можно отыскать также шифер из пластика.

Рассмотрим некоторые материалы:

• доски, брус или другое дерево можно приобрести по не высокой цене. Из них можно сделать великолепные бортики для грядок. Но такой материал нужно предварительно обрабатывать, чтобы он не рассыхался, не трескался и не гнил;

Оригинальные посадки из бруса

• из веток можно соорудить декоративные и красивые ограждения. Стоит учитывать, что эффектные плетения прослужат не долго;

Применение прутьев

• конструкции из камня смотрятся замечательно. Это долговечный материал, из которого можно создать приподнятые грядки овальной, квадратной, круглой или треугольной конфигурации. Но камень стоит дорого, поэтому лучше отыскать где-нибудь природные залежи;

Сооружения из камня

• грядки из кирпича станут великолепным дополнением для любого ландшафтного дизайна. Они позволят подчеркнуть строгость форм и четкость линий, что особенно характерно для классического стиля;

Кирпичные ограждения

• изделия из пластика можно подобрать любой расцветки и толщины. При покупке материала нужно посмотреть его маркировку, где должно быть обозначение его нетоксичности.

Готовая конструкция из пластика

Статья по теме:

Грядки из пластиковой доски. Если вы не знаете, какие конструкции из пластика можно использовать, то вам поможет наш обзор. Вы не только познакомитесь со спецификой таких изделий, но и узнаете самые необычные идеи их использования.

Принцип обустройства высоких грядок Игоря Лядова: дизайн грядок, фото вариантов

Давайте рассмотрим грядки Игоря Лядова. При их создании применяется технология, которая применялась Джекобом Миттлайндером. Он разработал вариант создания узких грядок, ширина которых не превышает показатель в 45 см. Для возведения бортиков применяются доски, но можно воспользоваться и другими разнообразными материалами. В качестве наполнителя можно использовать простые опилки или плодородный грунт. Дорожки должны быть не более 0,9 метра. А для защиты от сорняков применяется такой материал, как агроволокно.

Так выглядят грядки от Игоря Лядова

Игорь Лядов для своих посадок применяет не минеральные удобрения, а органику. Он создал необычные рецептуры из таких компонентов, как навоз, помет и травы. Высокие посадки имеют ширину в пределах 0,6-1 метр. Проходы делаются размером 0,6-0,8 метров. Данные участки можно покрыть плиткой, опилками и рубероидом. Это облегчит передвижение между грядками, а также обеспечит необходимую защиту от сорной растительности. Подробнее о создании подобных конструкций вы можете посмотреть на этом видео:

К сведению! Как утверждает Игорь Лядов посадки нужно размещать в направлении с севера на юг. При этом растениям будет обеспечена необходимая освещенность.

Высокая грядка своими руками: как сделать деревянные конструкции

Давайте выясним, как сделать грядку из досок своими руками. Фото демонстрирует схемы лучших конструкций. Их ширина должна быть в пределах 180 см, а длина около 3 метров, высота должна быть 40 см. Размеры конструкции можно варьировать в зависимости от габаритов участка.

Вариант создания высокого ограждения

Важно спланировать и дизайн грядок на дачном участке. Фото примеры вы можете видеть на сайте. Прежде всего, подберите подходящее место для вашего огорода. Выбранная зона должна освещаться солнечными лучами не менее, чем 5 часов в день.

Геометрическое разнообразие деревянных конструкций

Перед строительными работами выбранный участок нужно очистить от камней, мусора и разных корней. Для постройки лучше возьмите доски или брус. Можно сделать отмостку по периметру всей посадки. Подготовьте такие инструменты: уровень, шуруповерт, саморезы для древесины, кисть, лопату, рулетку и мастерок.

Подготовьте доски, цементную смесь, мульчу, грунт и дренажный наполнитель. Подробную инструкцию посмотрите в таблице.

Фото	Этапы работы
	По периметру высокой грядки уберите почвенный слой, а затем установите доски. Они должны стоять прямо. Для выравнивания высоты уберите землю под досками или даже подложите под них дощечки. Если высота идентична, то скрепите углы при помощи саморезов. Затем выполните наращивание высоты. Это можно сделать при помощи наращивания дополнительных рядов из досок. При этом угловые стыки должны идти внахлест, а места их соединений крепится саморезами.
	Затем производится наполнение конструкций природным материалом. Это защитить от сорняков. Плесени и грибков. Можно применить и геотекстиль. Это материал настилается на дне конструкции. После этого важно установить дренаж. При этом используется щебень, галька или абсорбент. Чтобы не тратиться, можно применить обломки из кирпича, керамики или камня. Сверху дренажа сыпется грунт, а затем высаживается рассада. Грядку посыпают мульчей, которая защищает растения от заморозков и сохраняет необходимую влажность.
	Сделайте отмостки.
	Выполните разметку. При использовании кирпича, столбики можно вбить на расстоянии одной ширины кирпича до бортиков. После этого натяните веревку.
	Уберите слой дерна. Глубина углубления должна быть больше высоты кирпича.
	В траншею поместите раствор из цемента вокруг бортиков, а затем положите кирпич. При этом важно простукивать ограждение резиновым молотком. В пространство между кирпичами также следует выложить раствор.
	Вот такое ограждение получится.

После изготовления конструкции доски можно покрыть лаком или даже нанести красивые орнаменты.

К сведению! Перед тем как приступить к работе, обработайте детали из дерева антисептиком и специальными пропитками. Это позволит предотвратить процессы гниения и защитит от разрушения материалов.

Создание вертикальных грядок своими руками: фото вариантов

Также можно создать теплые высокие грядки или вертикальные конструкции. Они популярны из-за внешнего вида и экономии полезной площади. Кроме того, это отличное решение для защиты посадок от разных вредителей. Вертикальные сооружения замечательно подходят для выращивания цветов, клубники и пряных трав. Вы можете не только сделать такие конструкции из подручного сырья, но даже приобрести готовые варианты. Как сделать теплые конструкции вы можете видеть на видео:

Вертикальные сооружения

Почему стоит купить вертикальную грядку для клубники: цены

Вы можете видеть разные варианты дизайна вертикальных грядок, но их важнейшим преимуществом являются миниатюрные габариты. Подобные конструкции можно соорудить из любых материалов, даже из пластиковых бутылок.

Вертикальные изделия не требуют особого ухода. Они находятся на оптимальной высоте, для того чтобы их с удобством обрабатывать.

Вертикальные конструкции для клубники

Как сделать приподнятую конструкцию для клубники вы можете видеть на видео:

Способ изготовления грядки-пирамиды для клубники своими руками: размеры и другие параметры

Вы можете соорудить грядки с пирамидальной конструкцией своими силами. Вам потребуются такие инструменты и материалы, как лобзик, шуруповерт, рулетка и доска. Чтобы сделать основу вам понадобится 4 опорных доски. Они могут иметь длину в 2 метра. При этом срезы нужно соединять под острым углом.

Сооружение пирамидальной формы

Для повышения жесткости пирамидальной грядки нужно установить дополнительный столб в качестве опорного элемента. При этом доски монтируются на горизонтальную поверхность и крепятся друг к другу. В основание устанавливается рейка. Полученная сторона фиксируется вертикально, а затем к ней крепится вторая и третья сторона. После установки каркасной системы отмеряется длина реек. Их располагают с промежутком в 25-30 см. Чтобы полка получилась приподнятой — ее концы следует срезать под углом в 30 градусов. После сборки конструкция наполняется грунтом, который трамбуется.

Технология обустройства вертикальных грядок для клубники из пластиковых труб

Для выращивания клубники можно соорудить вертикальную грядку из пластиковых труб. При этом нужно подготовить пластиковые трубы, стальной трос и специальный нож для резки. Объемное сечение позволяет разместить внутри необходимое количество грунта. Надрез следует выполнять вдоль конструкции. Чтобы зафиксировать грядку в горизонтальном положении нужно в каждой из половин проделать отверстие. Затем через них протягивается леска или трос. Затем детали размещаются одна над другой. При этом можно сделать разные уровни грядок из пвх труб своими руками.

Необычная грядка из пластиковых труб

К сведению! Если планируется разместить конструкции в подвешенном состоянии, то нужно учитывать, что они могут раскачиваться. Поэтому их лучше устанавливать в местах, которые хорошо защищены от ветра.

Возведения вертикальных грядок своими руками с помощью строительной сетки

Компактную конструкцию можно соорудить для таких культур, как клубника, зелень, цветы или картофель. Неплохим решением станет вертикальная грядка для огурцов. Для этого нужно подготовить металлическую сетку, солому, специальный грунт и необходимый инструмент для обработки материала.

Применение сетки

Чтобы создать грядку нужно согнуть сетку в виде трубы. При этом сечение должно быть 0,9 метра. Края крепятся при помощи проволоки. По боковым сторонам укладывается солома, а свободное пространство наполняется компостом.

Чтобы посадить картофель, такие грядки должны размещаться на высоте 50 см от уровня поверхности. Между растениями оставляются промежутки по 10 см. Затем первый слой следует пролить, затем уложить почву и посадить рассаду.

Особенности обустройства вертикальной грядки для клубники своими руками: использование горшков

Для выращивания клубники можно применить и обычные горшки для цветов. Подобные конструкции позволяют создать привлекательный внешний дизайн. Вы можете использовать, как пластиковые, так и глиняные горшки. Таким образом, можно создать многоуровневую композицию.

Горшки нужно подбирать так, чтобы их диаметры к верху конструкции становились меньше. При этом разница между парами горшков должна мало отличаться.

Конструкция из горшков

Самый большой горшок устанавливается в выбранном месте и заполняется почвой. После этого в него ставится горшок поменьше и т. д. Когда конструкция готова, в почву высаживаются растения и поливаются. В основании сооружения устанавливается самый крупный горшок. Внутрь укладывается прут меньшего размера, чем диаметр емкости. Горшок наполняется грунтом, а остальные изделия поочередно нанизываются на пруты. После наполнения почвой, высаживаются растения. Горшки крепятся на столбе или высоком пне.

Нюансы создания вертикальных грядок для клубники своими руками из покрышек: фото изделий

Существуют разные способы выращивания огурцов в открытом грунте. При этом можно соорудить вертикальные грядки из покрышек. Также такой вариант подходит и для посадки клубники.

Конструкция из покрышек монтируется по тому же принципу, что и горшковые сооружения. Для этого подойдут шины разного сечения. Но при этом учтите, что старые изделия не особенно экологичный материал.

Использование покрышек для посадок

Перед монтажом шины следует очистить, высушить, а при необходимости покрасить. Самая крупная покрышка кладется вниз, а сбоку отрезается часть. Отверстие наполняется грунтом и засаживается растениями. Таким образом, укладываются и другие элементы. Шины можно красиво декорировать узорами или даже необычными надрезами.

Статья по теме:

Красивые грядки на даче своими руками. Рекомендации по проектированию и полезные инструкции, изложенные в статье, помогут вам правильно распланировать дизайн и расположение ваших посадок. Также вы узнаете, как выбрать культуры для декоративного оформления.

Общие рекомендации по созданию вертикальных грядок для клубники

При изготовлении грядок из паллетов или любого другого материала вам помогут некоторые рекомендации:

• если грядка слишком объемная, то собирать ее лучше на месте;
• посадку с ягодами располагайте только на солнце, а высокие грядки с зеленью можно разместить и ближе к кухне;
• почву для посадок готовят заранее. Для ягод нужно приготовить грунт с песком, с добавлением торфа и удобрений;
• также стоит продумать конструкция, которую можно укрыть в зимнее время;
• выбранные посадки лучше расположить поближе источнику воды, так как это облегчит регулярный полив.

Необычные посадки из труб

Вертикальные грядки для огурцов своими руками: фото примеры

Пользуется популярностью и вертикальная грядка для огурцов. Подобные конструкции изготавливаются по аналогии с клубничными посадками. Так как огурцы представляют собой вьющиеся растения, то для них нужны специальные опоры, за которые будут цепляться побеги.

Удобные грядки для выращивания огурцов

Вертикальную грядку для огурцов своими руками можно сделать в разных вариациях. Для выращивания данной культуры применяются мешки или пластиковые приспособления. В качестве поверхности для крепежа используются щиты, сетки, а также разнообразные перегородки. Вертикальную конструкцию можно соорудить из пластиковой трубы. Затем ее подвешивают на специально подготовленные перекладины.

Вертикальные конструкции в бочках

Простым вариантом для обустройства конструкции считается сетка из пластика. При этом сооружение размещается вертикально, а растение плетется по сетке. В этом случае понадобится леска определенной толщины и ветки, на которые будет опираться сооружение. Их нужно расставить по окружности с определенным промежутком. При помощи толстой сетки формируется вертикальная основа для крепления растений. Нельзя для сетки применять металлические изделия, которые в жару могут сильно нагреваться и причинять побегам повреждения. Безопасным решением являются холщовые сумки и мешки.

Схемы вертикальных конструкций

Для возведения вертикальных посадок, вы можете использовать необычные материалы, например, поддоны, старую мебель или даже пустые пни. Используя оригинальный подход, вы сможете создать не просто огород, а великолепную декоративную композицию, которая замечательно впишется в пространство приусадебной территории.

Предыдущая

ОгородГрядки из пластиковой доски: чудо-материал или напрасная трата денег?

Следующая

ОгородГрядки для ленивых: фото-примеры конструкций и особенности их обустройства из простых материалов

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Грядки своими руками не как у всех: интересные идеи оформления

Свой огород или дачный участок для многих является не только возможностью вырастить свои овощи, но и своеобразный вариант для отдыха. Поэтому так важно чтобы территория с вашими посадками имела благоустроенный и ухоженный вид. При этом вы можете красиво оформить насаждения и придать им аккуратный вид с помощью разных материалов. Давайте выясним, как сделать оригинальные грядки своими руками не как у всех. Интересные идеи в нашем обзоре помогут вам создать разнообразные конструкции.

C помощью оригинальных грядок вы можете создать самый необыкновенный ландшафтный дизайн для придомовой территории

Содержание статьи

Грядки своими руками не как у всех: интересные идеи и советы по их обустройству

От выбранных материалов зависит оформление грядок на огороде. Фото популярных конструкций представлены в статье. Грядки отличаются типом применяемого материала. Чтобы подобрать качественный материал определитесь сначала с назначением и формой конструкций. Важным фактором является и расположение посадок.

Бортики являются важным элементом подобных конструкций

Использовать для обрамления бортики – практично и красиво. Подобные заграждения не дают почве рассыпаться, а также придают территории ухоженный вид. Это хорошая защита от размывания дождей.

На видео ниже можно посмотреть, как можно сделать надежные ограждающие элементы:

При создании грядок используйте такие нюансы:

• ширина грядки может быть 50-70 см, высота -30-60, а расстояние между тропинками – 40-50см;
• длина грядки зависит от площади приусадебного участка, а также от объемов урожая;
• перед возведением грядок выполняется разметка посадочной территории. При этом учитываются агротехнические особенности растений;
• урожайность культуры на 1 кв. м. ;
• совместимость растений;
• при уклоне участка грунт следует укрепить;

Нюансы проектирования дизайна огорода с грядками

Фото красивых грядок своими руками помогут при оформлении вашего огорода. Этот процесс должен сопровождаться рациональным распределением пространства, а также правильным сочетанием овощных культур.

Традиционный вариант проектирования огорода

Если ваш участок имеет небольшую площадь, то выбирайте угловой вариант грядок. Можно попробовать лучевые и радиальные схемы планировки. Радиальная схема не редко применяется вдоль забора. Ее можно использовать для придомовой территории.

Можно установить прямоугольные или круглые грядки и насаждения вдоль дворовых и садовых дорожек.

Вариант круглой планировки

Обратите внимание на совместимость культур, которые собираетесь посадить на одном участке. Существуют специальные таблицы, которые помогут определить благоприятное соседство отдельных культур.

Создание планировки огорода и расположения грядок нужно делать с учетом некоторых рекомендаций:

Творческий подход к зонированию участка

• важно продумать освещение. Участок должен быть освещен со всех сторон, так как многие овощные культуры любят солнце;
• ограничьте площади посадок, чтобы создать дополнительную защиту и качественный уход культурам;
• размещение посадок и оригинальные конфигурации;

Неровные конфигурации замечательно выкладываются с помощью кирпича и камней

• имеет значение ширина насаждений и проходы между ними. Опытные садоводы не советуют делать ширину более 70 см;
• облагораживание участка является важнейшей составляющей ландшафтной эстетики.

С помощью удачного оформления можно создать прекрасный внешний вид дворовой территории

Декоративные бортики обязательно применяются для грядок своими руками. Не как у всех интересные идеи можно найти на нашем сайте. С помощью бортиков вы можете приподнять насыпи. Если оформление всей территории предполагает использование плавных линий, то фигурные обрамления вы можете сделать из уже готовых модулей.

Конструкции из готовых модулей

Посадка растений в контейнеры имеет множество преимуществ. Особенно их ценят за их мобильность. Вы можете переместить их в любое место на территории. Подобными ящиками с зеленью можно не только оформить грядки на огороде, но и площадку для барбекю или террасу.

В компактные емкости можно высадить томаты черри, баклажаны или декоративный перец. В большие контейнеры вы можете высаживать сразу несколько культур.

Емкости для посадок должны быть очень вместительными

Неплохо смотрятся цветочно-овощные клумбы. В этом случае цветы могут размещаться группами, как яркие островки.

К сведению! Не забудьте оформить дорожки с помощью мелкого щебня, гранитных элементов или древесными спилами.

Конструирование грядок на даче своими руками: как сделать подходящие размеры

Во время планировки огородного пространства, продумайте размеры ваших посадок. Пользуется популярностью размещение узких грядок для овощей, так как подобное оформление облегчает уход за насаждениями.

Узкие посадки отличаются особым удобством. При этом культурам обеспечивается необходимый простор

Функциональный дизайн грядок выполняется с учетом их длины, высоты и ширины, которые определяются заранее. Параметры размеров могут оказывать влияние на урожайность, уровень сложности оформления, особенности ухода, а также на внешний вид грядок.

Вы можете выбрать любую ширину, но оптимальный вариант 70-90 см. На таких грядках можно высадить растения в несколько рядов. Даже при размере 90 см, можно легко дотянуться до центральной части посадки с двух сторон. Если вы планируете посадить овощи возле стены или забора, то не делайте ширину более 50 см.

Необычный вариант для стены

Особое внимание стоит уделить высоте. Если посадить растения на возвышенности, то они могут промерзать в зимнее время, поэтому высокие грядки не самое лучшее решение для многолетников. В этом случае высота может быть не более 15-20 см.

Создание дизайна грядок на даче своими руками: фото тропинок и материалы

При оформлении грядки своими руками, не как у всех интересные идеи вы можете воплотить в жизнь с помощью необычных дорожек. Для их обустройства  применяется газонная трава, камень, плитка, опилки или щебень.

Бюджетные тропинки

Можно забетонировать тропинки, такое покрытие отличается особым удобством. А если вы собираетесь каждый год менять схемы посадок, то выложите тропинки деревянными помостами, резиновыми или бетонными плитами.

Тропинки из кирпичной кладки

Если нет других материалов, то можно использовать кору деревьев или стружку древесины. Этот материал не загнивает в отличие от опилок.

На тропинках можно посадить сидераты, которые обогатят почву, а также помогут получить качественную мульчу. Но подобное покрытие не достаточно плотное и по нему будет неудобно ходить.

гр Дорожки из досок

К бюджетным вариантам относится посыпка из щебня. В некоторых случаях применяются куски рубероида, решетки из реек и плоского шифера.

Из кусков керамической плитки можно выложить разнообразные орнаменты и мозаики. Надежное покрытие получается из разноцветного кирпича.

Насыпи из щебня являются экологичным покрытием

К сведению! Материалы дорожек и ограждений должны сочетаться друг с другом. Для каменных ограждений хороший вариант – щебень, брусчатка или плитка. Если конструкции деревянные, то тропинки можно выполнить из спилов дерева или из опилок.

Как сделать ограждение для грядок своими руками

Чтобы создать качественные и красивые конструкции уделите внимание выбору материалов для изготовления грядок.

Инструкция по оформлению начинается с универсальных шагов. Сначала требуется подготовить и выровнять почву. По периметру посадок нанесите разметку.

Рассмотрим некоторые варианты материалов:

• для бордюров применяется материал из стали с добавление полиуретана. Такое решение сохранит конструкции от выцветания на долгое время. Материал легко устанавливать и его можно демонтировать при наступлении холодов. Кроме того, подобные ограждения обладают стойкостью к коррозии и отличаются механической прочностью;

Бортики и покрытия из металла для тепличного помещения

• с помощью пластиковых панелей вы можете создать многоярусные конструкции. При этом элементы могут иметь изогнутую или плавную форму. Этот материал востребован, благодаря стойкости к температурным перепадам, а также высокой прочности. Вы можете сделать оригинальную грядку из пластиковых труб;

Пластиковые элементы с имитацией деревянных досок

• распространенным материалом является древесина. Перед использованием подобный материал придется обрабатывать дополнительными пропитками, так как он быстро портится. К более дорогим решениям относится террасная доска;

Вариант из дерева дополняется ограждающей сеткой для высоких культур

• бордюры из поликарбоната производятся в разнообразных цветовых решениях. Подобный материал отличается огнеустойчивостью и стойкостью к механическим воздействиям;

Такие конструкции часто применяются для теплиц

• шифер прочный материал, который превосходно выдерживает воздействие осадков.

Волнистые шиферные ограждения

При создании любого бордюра для грядки своими руками придерживайтесь следующих правил:

• ограждения не должны быть высокими. Оптимальное значение от 10 до 30 см;
• обрамление должно гармонично сочетаться с конфигурацией грядок;
• устанавливайте материал достаточно плотно, чтобы почва не вываливалась на дорожки.

Даже из простых бордюров можно соорудить красоту

К сведению! Пластиковые ограждения легко мыть. Для этого их достаточно облить водой из шланга.

Статья по теме:

Грядки из пластиковой доски. Если вы не знаете, какие конструкции из пластика можно использовать, то вам поможет наш обзор. Вы не только познакомитесь со спецификой таких изделий, но и узнаете самые необычные идеи их использования.

Варианты необычных грядок на даче своими руками: фото и советы

Рассмотри варианты оформления необычных грядок своими руками из подручных материалов. Фото демонстрирует самые оригинальные идеи.

При правильном оформлении красивые грядки ничем не уступают клумбам и цветникам. Некоторые идеи вы сможете воплотить в жизнь своими силами:

• высокие грядки позволяют приподнять растения, а также способствуют их быстрому прогреванию и развитию саженцев;

Вариант высоких конструкций

• круглые конструкции смотрятся необычно. Их можно применять для выращивания свеклы, капусты, помидор и редиса;

Многоярусная конструкция круглой формы

• многоуровневые сооружения рекомендуются для участков небольших размеров;

Многоуровневая конструкция плоской формы

• для создания лесенок применяются доски;

Необычные грядки в виде лесенок

• вертикальные выполняются в виде ящиков для рассады или в виде труб из пластика. Они фиксируются вертикально, что позволяет значительно экономить пространство. Используются вертикальные грядки для клубники, лука, салата, зелени и даже для огурцов;

Особенности монтажа вертикального сооружения

• удобны подвесные конструкции. В них можно высадить зелень или клубнику.

Подвесные элементы

Чтобы создать грядки можно применять и любые подручные материалы. Это могут быть ящики из пластика, бочки или деревянные емкости.

Статья по теме:

Бордюрная лента для грядок. В данной статье мы рассмотрим, как правильно использовать бордюрную ленту, цены и отзывы на данную продукцию, а также узнаем, какие разновидности такого декора можно применить для ландшафтного дизайна вашего участка.

Как сделать грядку для клубники своими руками: фото и метод изготовления

Давайте узнаем, какие можно сделать грядки для клубники из покрышек и других материалов. Для выращивания подойдут настенные и вертикальные конструкции, которые предоставляют оптимальные условия для этого растения. Вы можете воспользоваться спанбондом. Цена за метр данного материала меньше, чем стоимость пленочных покрытий.

Вариант для посадки клубники

Итак, вот преимущества подобных конструкций:

• применяются для установки на террасе или веранде;
• заполняют пространство вдоль ограждений;
• можно разместить на стенах хозяйственных строений.

Специальные контейнеры для выращивания клубники

Как создать грядку для клубники своими руками из автомобильных шин

Вы можете сделать пирамиду для выращивания клубники. При этом вам потребуются покрышки от машины. Этот материал идеально подходит для создания многоярусных конструкций.

В отверстия закладывается клубника

Шины сначала очищаются, потом моются, а затем просушиваются. Затем материал следует прокрасить в выбранный цвет. По бокам выполните отверстия. Затем покрышка монтируется на место. По центру устанавливается труба, а внутрь покрышки насыпается почва. Обязательно обмотайте трубу синтетической тканью и проделайте в ней дырки. Сверху укладываются и остальные покрышки и также заполняются почвой.

Красивая грядка из шин. Для декора используется краска разного цвета

Когда грядка будет сделана, заполните трубу водой. При этом жидкость будет поступать в каждый ярус конструкции.

Как сделать грядку для клубники из трубы

Пользуется популярностью вариант обустройства вертикальных грядок для клубники из пластиковых труб.

Чтобы выполнить интересную конструкцию вам потребуется два вида труб с разным диаметром. В трубе с большим диаметром сделайте отверстия для посадки саженцев. А в меньшей детали проделайте отверстия для полива. Длина конструкции может быть любой. Посадка клубники в трубе горизонтально, может выполняться из отдельных элементов.

Затем меньшее изделие вставляется в большее, а пространство между ними заполняется почвой. Подобный материал отличается стойкостью к воздействию внешней среды, поэтому его так часто применяют.

Также вы можете сделать оригинальные грядки для клубники из канализационной трубы.

В таблице можно посмотреть монтаж пошагово.

Изготовление многоярусных грядок под клубнику своими руками

Давайте разберемся, как сделать многоярусную грядку под клубнику. В этом случае используются конструкции в виде стеллажей. Их можно применить и как полки для контейнеров или горшков.

Простое решение – выполнить пирамидальную конструкцию из коробов. При этом вам понадобятся доски, которые нужно соединять в виде изделий прямоугольной и квадратной формы. Затем коробы собираются по принципу матрешки: самый большой элемент будет внизу, а самый маленький наверху. В емкости насыпается земля, а затем туда помещается рассада.

Вариант многоярусной конструкции

К сведению! Многоярусные конструкции можно сделать из разных подручных материалов, например, из пластиковых бутылок.

Технология создания грядок под клубнику из мешков

Можно попробовать способ выращивания клубники в мешках. Для этого подойдут изделия из полиэтилена высокой плотности или мешковина.

Конструкции из натуральных материалов обладают превосходной пропускной способностью, экологичностью и долговечностью. При самостоятельном изготовлении материал рекомендуется дополнительно укрепить крепкими нитками. Затем мешки нужно наполнить землей и сделать в них прорези. В них и будут размещаться кусты клубники. Важно крепко закрепить подобное изделие. Пристрочите сверху петлю для фиксации мешка на опоре. Это хороший вариант создания высоких грядок на даче своими руками. Фото позволяют увидеть интересные идеи, например, дизайн в шахматном порядке.

Вариант грядки в мешке

Как сделать грядку из шифера своими руками: фото идеи

У садоводов и огородников пользуется популярностью ограждение грядок шифером. Это простой материал, который отличается прочностью. С помощью таких элементов можно оградить почвенную насыпь от расползания по дорожкам.

Отметим их достоинства:

• применяются для длинных ограждений;
• материал быстро прогревается, при этом ускоряется процесс попадания питательных элементов к растениям;
• простота в использовании;
• небольшая стоимость;
• продолжительный эксплуатационный срок;
• привлекательный внешний вид.

Но есть у шиферного бордюра и отрицательные стороны. При дождливой погоде и размывании почвы он листы могут отклоняться в сторону.

На видео ниже вы можете посмотреть, как сделать ограждение из шифера:

Полезная информация! Поверхность шифера можно покрасить в любой цвет.

Особенности грядок из волнистого шифера своими руками

Давайте рассмотрим, как сделать грядку из волнистого шифера своими руками. Подобный материал применяется для кровельного покрытия, но часто остаются небольшие куски, которые можно пустить в полезное дело.

Вот что можно сделать:

• нарежьте материал на подходящие части;
• выделите границы будущих посадок. Прокопайте траншеи, в которых установите куски шифера и присыпьте их землей;
• для фиксации листов используйте металлические колышки.

Использование волнистого шифера для длинных посадок

Шиферные листы покрываются вертикальными или горизонтальными волнами. Материал с горизонтальным рисунком труднее разрезать.

Как сделать грядку из плоского шифера своими руками

Можно воспользоваться плоским шифером для грядок. Этот вариант не так удобен, как предыдущий. Для грядок подойдут листы, длина которых около 1,75 метра.

Вот процедура изготовления:

• заготовки раскраиваются на две части;
• выкапывается траншея;
• заготовленные детали помещаются туда, а затем присыпаются грунтом;
• в металлических уголках нужно выполнить отверстия, через которые будут выполняться болтовые соединения;
• элементы из металла соединяются с шиферными листами. Их необходимо дополнительно обработать специальными составами, защищающими от коррозии;
• после того, как материал высохнет необходимо заполнить грядку органическими удобрениями. Это может быть компост, стружка или хворост.

Так выглядит плоский шифер. Подобные элементы можно покрасить. Существует специальная краска для этого материала

Важная информация! Шифер нельзя вбивать в почву, так как он может легко поломаться.

Нюансы покупки шифера для грядок: цена изделий

Можно специально купить плоский шифер для грядки. Для разрезания этого материала подойдет болгарка. При работе с этим инструментом, поворачивайте его так, чтобы пыль летела от вас в сторону. Подобная пыль может причинить вред человеческому здоровью, поэтому специально для такой работы надевайте очки.

Также можно купить полосы для грядок из шифера. Этот материал продается для оформления различных посадок.

В таблице можно посмотреть цены.

Как сделать грядки в теплице: фото вариантов и нюансы изготовления

Красивые фото грядок в теплице демонстрируют, как можно правильно обустроить парниковое пространство. Если правильно организовать посадки, то можно получить богатый урожай. Востребованы теплицы размером 3*6 м, так как их можно использовать даже на небольших участках. Подобные конструкции выполняются из листов поликарбоната. Этот материал отличается высокой прочностью и хорошей пропускной способностью для солнечных лучей. Такие изделия просты в сборке и разборке, а также удобны в транспортировке.

Из бетона можно соорудить не только прочные ограждения, но и дорожки. Но это делается в том случае, если теплицу не планируется переносить

Для тепличных грядок можете воспользоваться такими элементами и материалами:

• в качестве бортиков замечательно подходят доски. Длинные части надежно фиксируются колышками из древесины;

Простой вариант из досок

• бортики из алюминия просты в монтаже;

Красивые грядки на даче своими руками: фото оригинальных решений

Для многих владельцев земельных участков грядки уже не только средство получения продуктов питания, но и объект для воплощения творческих идей. Из нашего обзора вы узнаете, как сделать красивые грядки на даче своими руками, фото самых интересных идей представлены на сайте.

Рекомендации по проектированию и полезные инструкции помогут вам правильно распланировать дизайн и расположение ваших посадок. Также вы узнаете, как выбрать культуры для декоративного оформления.

Грядки не обязательно должны быть в форме квадрата или прямоугольника. Разнообразные конфигурации и геометрически формы помогут эффективно выполнить планировку участка

Содержание статьи

Красивые грядки на даче своими рукам: фото и полезные советы

Давайте разберемся с устройством грядок на даче. Своими руками вы можете создать красивые конструкции. Грядки представляют собой небольшие территории, которые визуально отделяются от остальной местности и применяются для посадки различных культур. Так как многие растения плохо уживаются друг с другом, то подобное зонирование позволяет обеспечить каждой культуре определенные условия выращивания. Вы можете разъединить культуры по признаку совместимости или по внешнему виду культур для создания оригинального дизайна.

На видео ниже вы можете видеть особенности оформления посадок. Подобная информация особенно будет полезна для новичков.

А вы знаете, что от размеров и конфигурации грядок зависит комфорт растений. Это, прежде всего, увлажненность грунта и воздухообмен.

Размещение зеленых островков на небольшой территории

Кроме того, важным вопросом является, как правильно расположить грядки на участке. Фото планировок и размещений посадок можно использовать для создания своего проекта.

Существуют некоторые принципы, которые нужно учитывать при планировке территории под посадки:

• приподнятые грядки имеет смысл сооружать на черноземе, чтобы не приобретать дополнительный грунт;

Приподнятые конструкции

• высокие конструкции можно использовать в декоративных целях, кроме того, они имеют небольшую защиту от некоторых вредителей;

Для ограждений используются высокие решетки

• в регионах с холодными климатическими условиями можно сооружать теплые гряды;

Схема утеплителей

• если местность низинная или глинистая, то выбирайте высокие конструкции;
• выполнять прополку и полив удобней на посадках, высота которых от 40 до 60 см;
• ширина не должна превышать 120 см, так как это вызовет сложности при обработке участка;

Примерные размеры

• делайте проходы между грядками не менее 30 см. Для сложных конструкций промежуток можно увеличить до 60 см;
• лучшее расположение посадок с юга на север. В этом случае растения будут равномерно освещены солнцем;
• можно расположить растения около стен разных построек, но с южной стороны. Это обеспечит укрытие от ветра.

Продумайте систему полива, если нет возможности протянуть к посадкам шланг или трубы, то установите специальные емкости или бочки.

Список культур составьте заранее для их правильного размещения. Некоторым растениям требуется подвязывание, а другие стелются по земле.

Только после выбора правильного места, обустройства системы полива и выбора растений можно приступать к схемам расположения грядок.

Вариант схемы размещения декоративных посадок

К сведению! Некоторым культурам требуется особый уход, а также определенный состав почвы. Важно правильно выбрать почвенный субстрат, так как не соблюдение конкретных условий приведет к снижению урожайности.

Принципы создания грядок для дачи: разные подходы

Существуют разные подходы для оформления красивых грядок на даче. Это традиционный и экологический метод. Традиционный более сложный, при котором почва подвергается серьезному вмешательству со стороны человека.

Вот основные виды традиционного способа земледелия:

• перекапывание грунта два раза за год;
• обработка гербицидами;
• огромное количество удобрений;
• при подобном возделывании грядок в почве малое количество микроорганизмов.

Традиционный подход предполагает чрезмерное использование химических удобрений

Эти факторы способствуют быстрому истощению ресурсов и низкой урожайности.

Теперь рассмотрим экологический подход. Он основан на том принципе, что почвенный слой может сам восстанавливаться. В этом случае перекопка выполняется только поверхностно, а прополка проводится раз в 1-2 недели.

Экологический подход обеспечивает самостоятельное восстановление структуры почвы с помощью микроорганизмов, насекомых и растительных корней. Большое количество капилляров увеличивает газообменные процессы. При этом корни насыщаются азотом, что улучшает качество почвенного слоя.

Экологический подход предполагает применение более натуральных решение, например теплой грядки

Статья по теме:

Грядки своими руками не как у всех: интересные идеи. Давайте выясним, как сделать оригинальные грядки. Интересные идеи в нашем обзоре помогут вам создать разнообразные конструкции.

Особенности планировки грядок на дачном участке: фото и методы проектирования

На сайте представлено большое количество фото красивых грядок на даче. Своими руками можно сделать многие конструкции. В этом вам поможет правильная планировка участка.

Важно учесть такие особенности:

• совместимость растений, так как некоторые не выносят соседства. Важно учитывать их совместимость;
• установку многоуровневых конструкций, позволяющие обеспечить каждое растение оптимальным количеством солнечного света. Высокие растения рекомендуется размещать с северной стороны;
• особенности ландшафта территории. Если посадки будут на склоне, то во время дождя почву может размыть. В таких случаях стоит организовать специальные коробы для растений. При этом емкости можно разместить в поперечном направлении по склону;
• имеют значение показатели урожайности культуры. Это позволит правильно рассчитать необходимое количество грядок.

С помощью ограждения осуществляется разделение культур. Плетущиеся растения отделены от низкорослых

Перед обустройством грядок нужно определиться с их формами и размерами. Форма может быть прямоугольной, круглой, квадратной или овальной. Не обязательно соблюдать геометрические пропорции. Грядки могут иметь самые необычные формы.

Грядки необычных конфигураций

Особое внимание стоит уделить планировке, если участок небольшой. В этом случае вы можете попробовать возвести вертикальные грядки на даче. Фото некоторых конструкций представлены на сайте. Спасением для маленькой территории станут стеллажи с ящиками, которые заполнены землей.

Вариант размещения большого количества посадок на маленькой территории

К сведению! Часто вертикальные грядки применяются для посадки вьющихся культур.

Как сделать грядки на огороде: фото вариантов расположения

Как выглядит планировка, и варианты размещения растений вы можете посмотреть на фото. Как делать грядки на огороде зависит от особенностей их расположения, параметров конструкций и специфики растений.

Удачная планировка предполагает использование многоярусных сооружений

Грядки нужно располагать с учетом освещения в утренние и вечерние часы. Для некоторых культур губительны прямые солнечные лучи.  Расположение посадок нанесите на бумагу. Эскиз позволит правильно рассчитать необходимое количество материалов, а также подобрать рассаду и семена.

Помните, что рельеф должен быть ровным. Если этого не получается добиться, то продумайте дренажные углубления в низинах, а также возможность террасированного огорода.

Террасный способ оформления посадок на наклонной местности

Неплохо смотрятся участки, где комбинируются треугольные, прямоугольные и трапециевидные конфигурации. Эффектно смотрятся многоярусные конструкции. Не стоит делать посадки слишком большими.

Расположение на ограниченном пространстве

Если территория небольшая, то размещение нужно выполнять с учетом многоуровневых, вертикальных и высоких посадок. Такие варианты подходят для пряных трав, клубники или земляники.

К сведению! Если участок находится в засушливой области, то высадку растений нужно делать в углублениях. Участки, располагающиеся в тени подходят для выращивания зелени.

Обустройство грядок на даче своими руками: фото оригинальных идей

Теперь рассмотрим принципы проектирования, которые вам помогут для оформления грядок на даче своими руками. Фото некоторых конструкций смотрите на сайте.

Прежде всего, учитывайте такие параметры:

• оптимальная высота грядок варьируется в пределах 40-60 см. Такой вариант помогает обеспечить хороший полив и прополку;
• максимальный показатель ширины – 1,2 метра;
• проход должен быть не менее 0,3 метров.

Необычные конструкции

Важное значение имеет и ширина дорожек между посадками. Великолепно впишутся в ландшафтный дизайн тропинки шириной в пол метра.

Простые дорожки между посадками

К сведению! Ухоженно смотрятся дорожки, покрытые декоративным камнем, щебенкой или галькой. Плетеное ограждение для грядок хорошо сочетается с мелким гравием. Для ограждения применяются и бордюрные ленты.

Как сделать красивую грядку с использованием салатных культур

Даже из салата можно сделать красивые грядки на даче своими руками. Фото этих композиций подтверждают это в полной мере.

Для оформления грядок используются такие сорта, как Забава и Ассоль. Эти разновидности можно комбинировать с другими овощными культурами. Салат неплохо себя чувствует на одной грядке с редисом, морковью, огурцом и земляникой. Подбирайте сорта по срокам созревания, например раннеспелыми и позднеспелыми.

Расположение салатных посадок

К сведению! Подобные культуры лучше выращивать в тени.

Обустройство красивых грядок на огороде: фото вариантов с использованием капусты

С помощью капусты можно оформить оригинальные грядки в огороде своими руками. Фото на сайте демонстрируют некоторые идеи.

Замечательные декоративные композиции получаются из сортов краснокочанной капусты. Кроме того, они отличаются высокой урожайностью.

Сорт Аметист известен своей необычной фиолетовой окраской. Цветная капуста Чеддар окрашена в оранжевый оттенок. Совместимы с капустой такие культуры, как свекла, укроп, сельдерей и лук.

Высокая грядка с капустными растениями

Как сделать красивые грядки на даче: фото с примерами смешанных культур

Как выглядят участки со смешанными растениями, вы можете видеть на фото. Как красиво сделать грядки в огороде зависит от вашей планировки, особенностей рельефа местности и вариантов ограждений. К распространенным способам обрамления относятся живые ограждения.

Также для ограждений применяются разнообразные подручные материалы. Подойдет пластик, древесина и камень.

Как сделать оригинальные конструкции вы можете посмотреть на видео:

Если вы решили использовать смешанные посадки, то вам пригодятся следующие правила:

• культуры одного и того же вида не высаживают рядом, так как будет много вредителей;
• так как высокорослые растения затеняют низкорослые, то учитывайте направление посадок, а также где всходит и заходит солнце;
• к теневыносливым культурам относится петрушка, шпинат, кабачок, ревень и щавель;
• к светолюбивым растениям стоит отнести дыню, арбуз, горох, фасоль и баклажан;
• умеренно светолюбивые – это капуста, морковь, свекла, редис и бобы;
• сильно разветвленная корневая система может опутать маломощные корни.

Посадки со смешанными культурами

К сведению! Многие травы – приправы положительно влияют на посадки, так как отпугивают вредных насекомых.

Как оформить грядку на огороде: фото идей с использованием газонной травы

Определиться с планировкой участка вам помогут красивейшие фото дач с грядками и газонами. С помощью газона вы можете создать естественные ограждения для ваших посадок. С помощью такого травяного покрытия можно создавать разнообразные конфигурации на участке.

Подобная технология имеет некоторые особенности, о которых следует знать:

• газонные покрытия быстро распространяются, а также им необходим регулярный уход. Важно своевременно выполнять прополку;
• газон не является защитой от грызунов и вредителей, которые вредны для урожая;
• если не ухаживать за газоном, то такое обрамление со временем потеряет свою форму.

Газонное покрытие замечательно дополняет ландшафтный дизайн

Грядки могут быть разных видов. Самой распространенной является высокая грядка. Подобная конструкция позволяет улучшить прогреваемость почвы, что влияет на интенсивность выращивания овощных культур. Для такой грядки может понадобиться специальный каркас.

Высокие конструкции для придомовой территории

Холмиковые посадки имеют высоту 80-90 см, а ширину до 200 см. Чтобы оградить такую конструкцию применяется небольшой бордюр. Также существуют грядки по методике Митлайдера. В этом случае тропинки между посадками достигают 90 см, а узкие грядки имеют ширину 45-50 см. При таком способе обеспечивается легкость ухода, так как не надо перекапывать всю территорию.

Вариант узких посадок

Установка бортиков для ограждения выполняется из разных материалов. Это может быть шифер, кирпич или доски. Бортики не только представляют собой декоративное оформление, но и предотвращают ее расползание. Для ограждения грядок подойдут доски, но перед их использованием – обработайте их антисептическими растворами. Это предотвратит гниение.

Простые бортики

Для небольшой площади подойдет вертикальная ориентация посадки. В этом случае можно воспользоваться ступенчатой конструкцией, на которой будут размещаться ящики с почвой. Подобные сооружения применяются для выращивания фасоли, гороха или огурцов. Как вариант, попробуйте арки и лесенки.

Вместе с овощами можно посадить цветы, которые красиво дополнят овощные культуры. Дорожки оформляются гравием, плиткой, камнем или газонной травой.

К сведению! Ограждения из твердых материалов в какой-то степени защищают от вредителей. Самый простой вариант – пластиковые элементы. Есть даже изделия с имитацией камня или древесины.

Статья по теме:

Бордюрная лента для грядок. В данной статье мы рассмотрим, как правильно использовать бордюрную ленту, цены и отзывы на данную продукцию, а также узнаем, какие разновидности такого декора можно применить для ландшафтного дизайна вашего участка.

Идеи декоративного оформления грядок

Интересные варианты оформления вы можете видеть на фото. Красивые грядки и клумбы своими руками можно выполнить с разным набором растений и материалов. Варианты без обрамления смотрятся превосходно. Они отличаются разнообразными конфигурациями и приподняты над землей. Чтобы оформить проходы необходимо применять камень, опилки и щебень. Чтобы края земляных насыпях не опадали, не рекомендуется поднимать их более, чем на 20 см над уровнем земли.

Удачное сочетание бортиков из древесины и каменного покрытия для дорожек

В качестве ограждений могут использоваться и низкорослые кустарники. Чтобы организовать живую ограду применяются кустарники самшита, лаванда и верхушечная пахизантра.

Дизайн грядок – процесс творческий, который полностью зависит от вашей фантазии. Необычно будет смотреться грядка с овощами, разбавленная цветами. Как вариант можно попробовать бархатцы, которые отличаются ярко-оранжевой окраской.

Итак, какие варианты ограждений для грядок существуют:

• самое простое решение — купить красивые грядки из пластика. Подойдет пластиковая вагонка. Для ее крепления подойдет уголок из алюминия или пластика. Существуют разнообразные изделия из пластика, которые можно подобрать по стилю, как к дворовому оформлению, так и к конструкциям малых архитектурных форм;

Пластиковые бортики

• как вариант используйте тот же пластик, но в виде бутылок. Причем на такой материал вам не придется тратиться;

Бутылочное обрамление

• практичное решение – старые автомобильные покрышки;

Вариант с покрышками

• бордюры из дерева несложно монтировать. Для этого вам потребуются бруски и доски;

Конструкции из древесины

• ящики для посадок можно дополнительно защитить металлическими сетками от грызунов;
• камни замечательно вписываются в любое ландшафтное оформление. Можно использовать как натуральные, так и искусственные материалы;

Каменное обрамление

• к долговечным ограждениям стоит отнести и металлические конструкции. Обратите внимание, чтобы края металлических элементов не были острыми, так как они могут стать источником травм и порезов;

Крепеж металлических элементов

• пользуется популярностью и такой материал, как шифер;

Простые ограждения

• гофрированная лента часто применяется в качестве ограждений. Этот материал похож на шифер, но делается из пластика.

Вариант гибкой ленты

Если на грядке планируется посадить вьющиеся растения, то необходимо установить шпалеры. Для ограждений из древесины лучше использовать лиственные деревья, а не хвойные.

Грядки в ландшафтном дизайне

Используя наши советы, вы сможете создать красивые и функциональные грядки, которые будут радовать вас обильным урожаем на протяжении всего теплого сезона. Какой вариант конструкции выбрать, придется решать вам.

Следующая

ОгородГрядки своими руками не как у всех: интересные идеи и популярные технологии

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

декоративный огород, французский, английский, фото

Все, у кого есть дача или приусадебный участок, стараются сделать его красивым. Но иметь землю, и не посадить огурцы-помидоры-петрушку мало кому такое удается: хочется не только на цветы любоваться, но и собственному урожаю радоваться. Свое вкуснее. Вот и прячут стыдливо огород где-то за садом, на краю участка. А зря. Правильно сделанный и распланированный огород может быть украшением. Есть даже такое понятие, как ландшафтный дизайн огорода, и может быть он французским или английским. Вот так. Что интересно, что красивые грядки своими руками сделать легко. Только для самостоятельного оформления нужно только знать пару секретов и правил. 

Ровно посаженные листовые овощи разных сортов — это уже красиво

Содержание статьи

Декоративный огород

Вы, наверное, замечали, что овощные и ароматические культуры красивы и во время цветения, и во время плодоношения. Даже картошка цветет милыми цветами, а насыщенному цвету ее ботвы могут позавидовать и некоторые цветы. Красивы разноцветные блестящие перцы на кусту, красные-зеленые помидоры, даже огуречная грядка, с вьющимися по арке растениями и то неплохо смотрятся. Есть еще разноцветные салаты, разные виды капусты, всякие петрушки-укропы и другие полезные и пахучие травы. Это заметили эстеты и стали красиво оформлять грядки. Есть даже два разных типа декоративных огородов.

Французский огород

В классическом варианте это симметричные грядки, в центре которых установлена скульптурная группа, фонтан, организована другая зона отдыха. Такие огороды делали возле замков, и были они еще и местом отдыха. Строгая геометрия распланированного участка еще больше подчеркивала великолепие замка. Именно он всегда был в приоритете.

Четкие формы грядок, их границы обозначены бордюрными насаждениями

Перемежающиеся цвета — основа декоративности французского огорода

Красиво выложенные дорожки тоже вносят свою лепту

В центре композиции фонтан или скульптрура

В современном варианте грядки могут быть квадратными, прямоугольными, в виде сектора круга. Все они разделены четкими дорожками, по краю грядок высаживаются бордюрные растения. Понятное дело, что французский огород в чистом виде на свои 6-10 соток не воткнешь, но сделать нечто похожее очень даже возможно.

Вообще есть два типа грядок — на одном уровне с почвой и приподнятые. Проще организовать огород в одном уровне, но удобнее в обработке приподнятые грядки. Для их ограждения можно использовать доски, можно нарезанный на полосы шифер, при желании ограду можно сделать и из камня, сплести из лозы. Это кто на что замахнуться может или хочет. Несколько примеров того, как сделать ограду для красивых грядок смотрите на фото.

Подробнее об организации высоких грядок читайте тут, а общие правила планирования участка описаны в этой статье. 

Для грядок на одном уровне с грунтом вместо бордюров можно использовать растения. Например петрушку, обычную или кучерявую, салат разного цвета. Понятное дело, что растения постепенно будут срезать, но можно сначала посадить густо, постепенно прореживая посадку. Если позволяют площади, по краю грядок можно посадить бархатцы или календулу, только невысокую бордюрную, другие растения, которые дают плотную зелень и вырастают небольшими по высоте.

Кучерявая петрушка — красиво и полезно

Бордюрный кустарник за один год не вырастет, но красиво смотрится

Овощные грядки, окантованные цветами — красиво

Главный фокус французского огорода — в планировке и ровно высаженных рядах. Второй — в чередовании цветов. Третий — в красиво сделанных дорожках, которые оттеняют зелень.

Чтобы красиво все смотрелось, необходимо оттенки растений чередовать, а чтобы представить себе как все будет выглядеть, лучше нарисовать в цвете. Рисуют кто как может: на компьютере в программе для дизайнеров или на альбомном листе. Там же сможете сами разработать и схему расположения грядок, если нарисуете все в масштабе. Потом задумки нужно будет перенести на участок. Несколько вариантов планировок грядок есть на фото.

Красивые грядки получатся и из прямоугольных, треугольных или ромбовидных грядок

Если круг нельзя вписать в участок, хорошо выглядит и полукруг, и даже его четверть

Четкие посадки и дорожки — основа любого декоративного огорода

Почему-то нашим садоводам больше нравится радиальная схема для огорода. Наверное, потому что напоминает торт)))

А чтобы вы не думали, что в наших условиях ничего подобного создать невозможно, ниже несколько любительских фото с реальных дач и приусадебных участков, где французские грядки уже живут не один год.

Надеемся, примеры оформления грядок вас вдохновили, а как сделать ограды для них расскажем чуть ниже.

Английский огород

Он не настолько симметричен, как французский и в нем доминирует не замок или дом, а лужайка. Овощи перемежаются с цветами и все насаждения подчеркивают привлекательность газона. Сам дом — это тоже скорее вертикальная грядка: по стене часто вьется плющ, стоят, висят горшки и вазоны. Все ухоженное и «дикостью» не пахнет.

Классический пример английского огорода

Собственно, английский огород сложно отделить от сада или цветника. Тут действует принцип «все вместе». Но каким-то образом им удается все сочетать, причем очень гармонично.

Как сделать капельный полив грядок и цветников читайте тут  Это не очень сложно, к тому же есть готовые наборы (о производителях читаем тут).

Делаем красивые грядки своими руками

Как распланировать огород, вы, наверное, поняли. Осталось узнать, как сделать приподнятые или высокие грядки. Ограду для них можно делать из досок, шифера, остатков кровельного железа, других подобных материалов.

Немного о размерах. Приподнимать грядку можно на высоту от 20 см, а выше 1 метра делать никто не будет — сложно и неудобно. Ширина гряды зависит от того, с одной стороны к ней можно будет подойти или с двух. Прикиньте, на каком расстоянии от края вам удобно будет обрабатывать растения. Присядьте и попробуйте дотянуться руками, учитывая что в таком положении придется задержаться некоторое время. Это и будет оптимальная для вас ширина. Длина грядок чаще зависит от участка или от той площади, которую планируете отвести под эту культуру.

Определившись с размерами, можно посчитать сколько материала необходимо. Решая, чем оградить грядку, проведите инспекцию в сарае. Возможно, от строительства остались какие-то материалы, из них и можно сделать ограду. Если материалов одного вида недостаточно, можно сделать несколько из одного, несколько из другого. Чтобы все смотрелось красиво (мы же делаем красивый огород) сделайте разные ограды через одну. Это тоже придаст изюминку вашему огороду.

В статье про высокие грядки можно найти приемы изготовления некоторых оград.

Ограда из шифера

Если есть шифер — работа по обустройству грядки будет легкой. Его нарезают на полосы нужной ширины с учетом того, что сантиметров 10 нужно будет закопать. Для экономии материала есть второй вариант: вбить колышки в грунт, а к колышкам прикрутить саморезами (прибить гвоздями) шифер, нижний край которого просто чуть утопить в плодородный слой.

Кстати, ограду можно вырастить или сплести. Живая изгородь — отличный фон для красивых грядок во французском стиле, а  плетень — для огорода в стиле «кантри».

Из досок

Вариантов бордюров и оград для грядок из досок много. От самого простого — четырех досок, сколоченных вместе в квадрат или прямоугольник, до сложных конструкций.

В самом простом варианте берете две доски длинные, две — короткие (по ширине грядки). К коротким по краям прибиваете брусок сечением 50*50 мм. Его длина на 15-20 см больше, высоты досок. Потом к свободной стороне брусков прибиваете длинные доски, собирая прямоугольник.

Как сделать простейшую ограду для грядки из дерева

При желании можно конструкцию усложнить. Из досок можно сделать нестандартную или даже ярусную грядку. И это совсем не так сложно, как кажется. Смотрите идеи на фото.

Об изготовлении пруда можно прочесть тут. А в этой статье — о том, как превратить его в фонтан.

Нестандартный подход: необычная форма и/или материалы

Красивые грядки своими руками люди делают в неожиданных местах и из неожиданных материалов. То, что бордюры кладут из камня, это знают многие, но для их скрепления используется бетон. А это — долго и муторно. Но если сделать ограждение из металлической сетки, а внутрь засыпать камни, получится оригинальная ограда. Она называется «габион» и в последнее время довольно популярна. Чтобы земля не высыпалась, внутреннюю часть сетки (со стороны насыпного грунта) закрывают геотекстилем.

Ограда из камня

Можно сделать красивую грядку и из веток. Обычных, корявых. Главное — не забыть их обработать биозащитой, чтобы они не стали источником болезней для растений.

Ограда из веток — затрат, кроме времени, почти никаких

Даже из пластиковых труб можно сделать вертикальную грядку. Стойка тоже собрана, кстати, из ПВХ труб, но меньшего диаметра. В трубах проделаны отверстия, в которые высажены растения. Занята всего пара метров площади, а огородик приличный.

Грядка для зелени из пластиковых труб

Вы не поверите, но огород можно посадить….на стене дома. Просто длинные узкие ящики крепятся на стену один под другим. Освещенности всем хватает, ухаживать удобно, места вообще почти не занимает.

Огород на стене дома

Участок с уклоном — это всегда немного сложнее, чем ровный. Зато сколько нестандартных идей можно реализовать. Например, такая грядка для зелени или ароматических трав.

Любой кусочек может быть полезным и красивым))

Вы размышляете, из чего сделать дорожки между грядок? А есть старое ковровое покрытие? Нарежьте на полосы и положите в огороде. При поливе вода проходит, потом не испаряется, сорные растения не растут. Красота в огороде без затрат — это возможно…

Старое ковровое покрытие может стать садовой дорожкой (хоть и на один год)

И еще несколько интересных грядок для ароматических трав или зелени.

10 САМЫХ красивых высоких грядок на даче. Своими руками фото коллекция

Большинство людей, проводит много времени на своих земельных участках. Чтобы не только там работать, а еще и отдыхать. Но отдыхать надо с приятными чувствами и многие стараются украсить свой огород. Так же некоторые пытаются приятно удивить своих соседей или гостей. В данной статье рассмотрим самые красивые грядки пользователей интернета.

Грядки можно покрасить в красивый цвет и будет весьма привлекательно выглядеть.

Неплохо выйдет и сделать именно грядки таким образом.

Из данного кирпича выйдет солидно и красиво.

Щебень тоже придаст привлекательность вашим грядкам.

Очень интересные грядки получились.

Грядки из шифера – дешево и практично.

С помощью грядок можно создать рисунок.

На самих грядках можно нарисовать морковку, как из одной игры.

Покрасить в разные цвета пластиковые бутылки и вуаля – радужные и позитивные грядки.

На красивых грядках всегда приятно работать!

Ограждения для грядок делают в основном по двум причинам: из-за красоты и из-за полезности. Полезность заключается в том, что грядки будут держать свою форму, а так же препятствовать разрастанию различных сорняков. Чтобы не тратить на материалы деньги – делают из подручных предметов. Самые распространенные материалы: дерево, кирпич, шифер, бутылки и природные камни.

Самый простой и абсолютно бесплатный вариант.

Вот так можно использовать старую фанеру или ДСП.

С помощью стеклянных бутылок можно создать неплохую красоту.

Из кусочков шифера тоже будет выглядеть неплохо.

Из пластиковых бутылок тоже делают ограждения.

Замечательно смотреться из дикого камня.

Даже из тарелок можно сделать ограждения для грядок.

Из красного кирпича получиться очень прочное и долговечно ограждение.

Привлекательно выйдет и из деревянных столбиков.

Из старых шин получиться весьма прикольное ограждение.

Ничто так не украсит, и не обогатит витаминами любое блюдо как зелень. И праздничное, и повседневное блюдо станет прекрасней, если в него добавить немного ароматной зелени. Однако путь ароматного изыска по его выращиванию должен соблюдать уход, полив и правильную посадку. Интересно, что садоводы придумали множество способов выращивания зелени на грядках. Представим 10 лучших идей.

Настенные грядки – прекрасная идея для зелени.

Грядки для зелени, оформленные бревнышками.

Подвесные грядки для цветной капусты, практичное и изящное воплощение.

Грядки для зелени, оформленные плетнями по периметру.

Грядки для зелени с деревянными бортиками.

Ступенчатая конструкция грядок.

Навесные трех ярусные грядки для зелени.

Красивейший репчатый лук, выращенный в грядке на ножках.

Переносная многофункциональная грядка для зелени.

Оформление грядок из поддонов.

Искусство создавать красоту можно отнести ко всем сферам жизни. Вот, к примеру, для того чтобы приятно провести время – можно обустроить парковую зону, наслаждаясь прекрасным воздухом и видом чудесных цветов. Также любителям выращивать овощи есть куда применить свою фантазию. Из выращивания любимых кабачков, капусты, помидор – можно создать целые шедевры в удивительных грядках. Представим топ 10 самых красивых грядок в саду.

Грядки, оформленные в геометрических фигурах.

Красивые грядки с использованием деревянных бортиков и насыпью между рядами.

Аккуратные, параллельные грядки, оформленные поблизости от уютной беседки.

Грядки, оформленные при помощи шифера.

Еще один прекрасный пример шикарных грядок на приусадебном участке.

Красивые грядки, созданные при помощи бревнышек.

Прекрасная модель круглых грядок из профнастила.

Удивительное оформление грядок в красном цвете со скамьей и фонарем на приусадебном участке.

Следующий пример грядок, словно оазис, появился среди зеленой лужайки.

Волшебные грядки с капустой.

Наверное каждый дачник или огородник хочет сделать свои грядки красивыми. В этой статье вы увидите самые лучшие сделанные грядки из досок.

Вот такие грядки сделаны из досок, а по периметру можно добавить дополнительные подставки, на которое можно будет ставить лейки, ведёрка или садовые инструменты.

Сделать грядки из досок в виде трапеций и создать из них шестерёнку.

Вот так просто можно сделать очень красивую пирамидку.

Лакированные доски придадут более изящный вид вашим грядкам.

А вот автор создал вид старинных сундуков — весьма неплохо смотриться.

Очень красивая и оригинальная ёлочка из досок для грядок.

Грядки из пластиковых досок возможно будут выделять токсины, но вид у них будет современный.

Сколотите несколько ящиков, затем соедините их и получиться вот такая необычная фигура.

Доски можно покрасить, желательно не особо вредной краской. Если покрасить их в разные цвета – получиться весьма радостный вид ваших грядок.

Не бойтесь экспериментировать и возможно у вас выйдет такая же оригинальная грядка, как у этого автора.

12 идей как сделать своими руками (фото)

Французский огород это четкость линий и простота. Начав свою историю 300 лет назад, он до сих пор актуален. Сегодня можно своими руками сделать французский огород у себя на даче. Представляем вам 10 идей с фото, схемами и чертежами, чтобы вы могли сделать из своего приусадебного участка произведение искусства.

Сначала ознакомимся с вариантами орнамента французских огородов. Основных схем 12.

Вот примерный вариант, какие овощи и в какой последовательности следует садить.

Эскиз 1.Круг в квадрате.

Эскиз 2.Круг в прямоугольнике.

Эскиз 3. Круг в круге.

А вот 4 схемы комбинаций квадрата с другими геометрическими фигурами.

Простая схема геометрически выверенного огорода.

Французский огород это оригинально, красиво и просто.

Что делать если огород маленький, а хочется посадить очень много овощей, цветов и ягод? Решение есть! Вертикальные грядки отличный выход в стесненных условиях. Представляем вам 8 фото интересных моделей.

Кроме чисто технического удобства вертикальные грядки могут быть украшением вашего участка.

Необязательно строить для вертикальных грядок сложное сооружения, их можно повесить на заборе.

Или на доме.

Или взять несколько пластиковых труб ПВХ и соорудить оригинальную конструкцию.

Можно пойти дальше и просто подвесить на стальных тросах пластиковую основу к навесу.

Пластиковые трубы это универсальный материал. Им вообще не нужна опора, они сами ее могут быть. В таких вертикальных грядках можно выращивать клубнику и другие ягоды.

Кто сказал, что все грядки должны быть скучного белого цвета. Все в ваших руках. 

Простым кашпо уже никого не удивишь. А если цветы и зелень будут расти из пластиковых бутылок или из старых резиновых сапог? Милое дополнение дизайну вашей дачи.

Грядки очень важная составляющая огорода. Благодаря им осенью и зимой наш рацион разнообразен и полон витаминов. Но выглядят они так тоскливо и скучно, что и смотреть не хочется. Почему бы не придумать более интересный дизайн. Например, круглые грядки на вашей даче. Посмотрим 7 фото красивых моделей, которые вы можете повторить на своем участке.

Бывшее колесо от телеги может стать шикарной круглой грядкой с отдельными сегментами для каждого растения.

Овощи и зелень в круглой грядке может превратиться в произведение искусства.

А можно заняться украшением фасада грядки. 

А как вам клумба в форме цветка?

Одна круглая бетонная грядка может и не смотрится, а если много это уже целый узор.

Фасадом грядки могут быть пластиковые материалы из магазина всех цветов радуги.

Зачем делать маленькую круглую грядку, когда может весь огород превратить в один большой круг.

Теплые грядки это отличный выход для областей, где климат суров и семена не посадишь ранней весной в грунт. Вариантов конструкций очень много. Рассмотрим 7 моделей для вашего огорода в фото и схемах.

Траншея. Снимается верхний грунт и насыпается в углубление растительная начинка.

Короб. Хорошо спасает от заболоченной почвы.

Траншея плюс короб. Смешанный вид, совмещает в себе плюсы первого и второго способа.

Схема поэтапного создания короба для грядок

Схема внутреннего строения короба. Прописан каждый слой.

Схема грядки с парником.

Схема высокой теплой грядке в коробе.

Часто для всех задумок талантливой хозяюшки просто не хватает места в маленьком пространстве шести соток. А как не хочется отказываться масштабных творений. Выход найден. Спиральные грядки сохранят пространство на даче и будут оригинально смотреться. Представляем 11 красивых фото как это можно сделать. 

Основа из деревянных брусков. Поднимут ваши любимые растения на новую высоту.

Каскадная железная клумба.  Она удобна тем, что все нужные растения всегда под рукой. 

Спираль из камней привезенных из разных мест, будет лучшей достопримечательностью вашего сада.

Ремонтировали крышу, осталась черепица. И вот у вас уже есть шикарный материал для спиральной клумбы.

Кто бы мог подумать, что обычные ящики из-под фруктов будут так хорошо смотреться.

В садовых магазинах продается специальная лента, которая может стать надежным ограждением для спиральной грядки.

Остались старые деревянные ящики, не выбрасывайте. Можно смастерить отличную клумбу. Занимает мало место, притягивает к себе взгляд соседей.

В наличии мало камней? Не беда, из всего лишь десятка может получится милая маленькая клумба.

Концептуальная грядка-пирамида. 

Старые шины тоже могут спокойной пригодиться в качестве клумб для цветов и ограждения для грядок.

Если хозяин дачи мастер на все руки, то можно сделать и что-то подобное.

www.far.nu/01boy: Архив мальчиков

13 мая 2005 г.

Пружинные пижамы

С зимы до весны. Больше в ночной рубашке ye2000.

Отправленный 01boy в 09:38

5 января 2005 г.

Сканы из отпуска

Реклама коробки сока, из проспекта магазина Target.

У меня есть сканер, но почти никогда не сканирую для сайта. Ну, я всю снежную вершину просканировал. Я предполагаю, что причина, по которой я не сканировал больше, заключается в том, что сканер является USB-портом, но его все еще сложно настроить, и на моем компьютере, ожидающих загрузки, гораздо больше и лучших серий сканирования, чем я мог когда-либо сканировать сам.Помимо этого, я должен поделиться с вами этими тремя сканированными изображениями.

На скане Juice Box, приведенном выше, изображен один из тех примерных мальчиков, который так прекрасно выглядит, что почти больно, когда вы впервые видите его. Кажется, ему нравится Дрейк Белл. Хммм.

Руководство для родителей по материалам LEGO Play.

Мой брат всегда был большим поклонником Lego и большим поклонником Star Wars, а теперь есть Lego Star Wars. Так что я купил ему Rebel Snowspeeder. В нем есть кусочки апельсина, что действительно уникально для Lego.Ребенок на этом снимке такой блондин из датского лего. Его одежда даже легальна: красно-синяя рубашка соответствует цвету кирпичиков Lego, а его туфли — пластиковые сабо! Опасность удушья.

Каталог компьютеров Dell.

Это из 2001 года. Если бы у меня был блог тогда, ну, если бы блоги существовали тогда, я бы разместил его раньше. Но ведь именно в это время года, когда праздник закончился, а подарки открыты. Делл, кажется, пытается окрестить это время года «Ой, как весело!» неделя.Красные пижамы и белые носки. Это одна из тех основных вещей, которые когда вы видите это, это похоже на код. Я имею в виду, они, вероятно, напечатали тысячи каталогов и разослали их повсюду. И большинство людей не заметили обложку. Но я сделал. Джойстик продается отдельно.

Отправленный 01boy в 8:08

09 декабря 2004 г.

Модель мальчиков

Загрузка завершена! Как я и обещал, сейчас на сервере находится куча новых серий сканирования.Я буду писать о них небольшими группами.

Это первое обновление галереи с августа. Первая серия называется до н.э.

Вот некоторые особенности сканов каталогов мальчиков-моделей. Это относится и ко всем сериям следующего большого обновления, а не только к этому.

• Это отсканированные изображения, поэтому качество изображения не может соответствовать фотографиям, сделанным прямо с цифровой камеры, таким как Trey и Quercus sb02.
• Мальчики модели . Это означает, что они все действительно очень хорошо выглядят.
• Группа имеет тенденцию быть мультикультурной.
• Вся одежда и обувь новые.
• Все волосы подстрижены и уложены идеально.
• Даже выражения сделаны в самый раз. Как широкая улыбка, игровой крик или понимающий взгляд.
• Окружающая среда прохладная и несколько нереальная. Как полностью белая вселенная. Или пол из нержавеющей стали. Или город. В этом месте нет грязи. Даже когда вы выходите на улицу, сидите где угодно, к вам ничего не прилипает.

В этой серии идеально подошла обувь без носков. Есть что-то такое горячее в том, что гладкие голени исчезают в туфлях, что заставляет вас выглядеть как персонаж аниме. Летом жарко делать это самому, и приятно видеть это на других парнях. Не знаю почему. Я рад, что сейчас это стиль. Если вы хотите, чтобы в носках было прохладно, вам нужно надеть маленькие обтягивающие носки, которые вы не показываете.

Прокрутите вниз выбранную страницу. Здесь есть аккуратные койки, загадочная оранжевая площадка и надувные штуки для игры.

Отправленный 01boy в 07:55

16 октября 2004 г.

Модели

В последнее время мое внимание привлекает все больше и больше красивых парней-моделей. Это, вкупе со все большим количеством сериалов и фильмов, ориентированных на мальчиков, вселяет во меня большой оптимизм.

Познакомьтесь с Рэнди Шелли.

И познакомьтесь с Майклом. Обязательно взгляните на плакат, который продается в его магазине … вау.

(Это не плакат.)

И я всегда могу представить Дилана Паттона снова и снова, я уверен, что не получу никаких жалоб.

Как всегда, дайте мне знать, что вы думаете!

14 октября 2004 г.

Подробнее Флориан

Еще раз спасибо PeterPan в B.O.Y.S. за то, что нашел эти замечательные новые фотографии Флориана. К сожалению, я не могу опубликовать все доступные фотографии этого удивительного мальчика, но могу связать вас с сайтом, на котором продается его серия фотографий. Я могу без проблем опубликовать следующие фотографии, потому что они рекламные фотографии, сделанные для О’Нила и других компаний.

Как всегда, дайте мне знать, что вы думаете!

11 октября 2004 г.

Дилан и Флориан

Дилан Паттон и Флориан. Я уверен, что эти имена вам знакомы. Уже сами по себе эти имена вызывают в памяти массу эмоций. Идеально, красиво, мечтательно, сексуально, возбужденно … список можно продолжить. Эти имена вместе объединяют эти чувства. Но чтобы на самом деле ВИДЕТЬ их вместе …. ну это совсем другая история. Убедитесь сами …

И просто Дилан на невероятно потрясающей фотографии …

Вы можете поблагодарить Питера Пана в B.O.Y.S. за то, что указали на это! Дайте мне знать, что вы думаете!

14 сентября 2004 г.

Гидрокостюм

Проскользнуть, застегнуть молнию, пристегнуть. Как всегда, напишите по электронной почте, если у вас есть или вы знаете больше. Привет, Уильям — у него такая же швабра, как у b805!

Отправленный 01boy в 08:47

Конкурс милых / горячих

Кто-то указал на кое-что важное в глобальном поиске самого симпатичного / самого сексуального мальчика в мире.Я забыл о Трее! Итак, 3 финалиста:

Трей
Дилан
Флориан

Отправленный 01boy в 07:52

15 августа 2004 г.

Гимнастика

Все смотрели Олимпийские игры? Я просто наткнулся на эту картинку в окружении. Вы можете увидеть, насколько комп-топ похож на женский купальник, а не на рубашку.

Отправленный 01boy в 09:48

11 августа 2004 г.

Атлетик

Вот и классическая, и спандексная серия: althletic.Кажется, что сразу после изобретения спандекса он стал очень популярен. Приятно видеть, как это смешивается с гибкими стрижками прошлых десятилетий.

Синий, белый и черный цвета этих колготок напоминают мне комбинезон Синдзи Икари. В этой серии есть и короткие беговые шорты.

Посмотрите на пальмы на заднем плане. География выглядит очень средиземноморской. Скоро стартуют Олимпийские игры в Афинах. У меня есть TiVo, и я не могу дождаться.

Отправленный 01boy в 22:11 |

2 августа 2004 г.

Сканы книг

Я только что добавил в галерею 16 новых серий. Это классические сканированные книги, такие как bboy и nboy, а также bas, bchb и chboy.

На

bnt есть фотографии с прохладной водой и грязью.

На

bp4 очень симпатичные и горячие парни в модельных позах.

кали — мальчики на пляже, в том числе этот в велосипедных шортах.

dlca — это игра у реки и в сарае.

В

drdr есть крутой закрытый бассейн, спидометры с клетчатой ​​текстурой и самый мягкий и шершавый диван в мире.

gym-yng — это гимнастика.

hoi — это короткие шорты и узкие джинсы.

У

iq есть фотографии кемпинга на пляже.

У

jbt есть эта верхняя картинка.

kvdc показывает этого мальчика, моделирующего одежду.

мем в основном цветные.

У

osp есть симпатичные бейсболки и шорты.

pl4p — небольшая серия.

sk художественно выложена и студия освещена.

У

wdj маленькие парни на пляже в толстых тесных спидометрах.

У

зита действительно худые мальчишки в костюмах в лесу.

С помощью этой группы я закончил загрузку всех классических серий, которые я пометил для следующих.

Отправленный 01boy в 01:30

01 августа 2004 г.

Держись!

Из аквапарка стр.25.

Отправленный 01boy в 23:39

29 июля 2004 г.

С-пролет

Вчера вечером я смотрел выступления из Бостона. Было круто увидеть, как президент Кампании за права человека выступает днем:

«Я Шерил Жак, и от имени моей партнерши Дженнифер и наших прекрасных мальчиков-близнецов Тимми и Томми я хотел бы сказать, как я горжусь тем, что вернулся в свой родной штат Массачусетс».

Последним выступающим был Джон Эдвардс.Он несколько раз рассказывал о своих родителях, заставляя камеру показывать их на трибунах. Позади них был милый, суетливый, счастливый мальчик. На нем были белая рубашка и темный пиджак, но рубашку он не заправлял. В одно мгновение он выглядел скучающим, а затем улыбался, хлопал в ладоши и махал руками. Позже он сосредоточился на видеокамере, которую держал в руках. Думаю, он должен быть членом большой семьи Эдвардсов. Не могу представить, как было бы интересно побывать на таком мероприятии.Бьюсь об заклад, он не осознавал, что его показывают по телевизору, только потом!

Я не знаю, как долго C-SPAN будет транслировать свои выступления в Real Media в Интернете. Вот Джон Эдвардс. Это 33 минуты, прыжок примерно до 8 минут 42 секунды.

Отправленный 01boy в 21:04 |

23 июля 2004 г.

Камилло Ббой и Нбой

Я еще не говорил о двух новейших классических сериалах в галерее: bboy и nboy. Серия bboy похожа на сканы из книг под названием «пляжный мальчик»:

В 1997 году «Камилло» отсканировал их и выложил в Интернет.Вряд ли это история. Если кто-нибудь действительно знает, напишите мне, пожалуйста. Посмотрите, как тяжелые вещи выглядят на этих двух фото:

.

Вот действительно худой мальчик, и очень разорванный.

Одна картинка от bboy и одна от nboy обладают впечатляющей гибкостью.

Это может быть задняя или внутренняя обложка книги. Маркируется «Янссен».

Этот блеск на синих шортах такой горячий.

Игра в песок.

Довольно счастлив, что наполовину погребен в грязи.

Дикие волосы.

Отправленный 01boy в 07:50

19 июля 2004 г.

Разведчик

Милый разведчик на f64.com.br.

Отправленный 01boy в 21:33 |

Гидрокостюм для мальчиков

Последнее обновление Уильяма включает в себя очень симпатичного мальчика в действительно горячем костюме. У его серий wby и w кучи больше.

Отправленный 01boy в 10:23

16 июля 2004 г.

Больше классических мальчиков лета

Неделю назад я загрузил несколько классических сканов и написал «Классических мальчиков лета».(Помните это? Это было всего 11 дней назад! Потом оно полностью потерялось за SKIDS.)

Я только что добавил в галерею серию bboy: 5 страниц классических сканов, как и остальные. Многие изображения помечены «Камилло» с годом, например, 1996 или 1997. Я думаю, это он их сканировал. Это всегда было моим любимым фото:

Мальчик такой тугой и изогнутый в самый раз. Бикини такое маленькое. Там все просто плавает в идеальном равновесии.

Отправленный 01boy в 04:02

15 июля 2004 г.

«Эй, это я!»

Это должно было случиться.Конечно, в мире могут быть миллиарды людей, но на этом сайте также есть тысячи фотографий и даже больше посетителей. Кто-то обязательно наткнется на себя. Вот он:

«Садман не знает этого, но он поместил мою фотографию на своем сайте, когда я был во Франции со своей семьей два года назад. Мне тогда было 14 лет, и скоро исполнится 16. Хотел бы я сейчас сфотографироваться с Уильямом, но Для этого мне нужно поехать в Австралию. У него супер красивые мальчики. Смотри, моя мама шведка и родилась в Стокгольме, поэтому мы много ездим в Европу.

Как я узнал, что моя фотография находится на сайте Sadman, мой друг часто заходил на сайт Sadman, и однажды он позвонил мне и сказал, чтобы я приехал к нему домой, и он покажет мне мою фотографию в Европе. Вот это да! Это правда. Я не очень хорошо это помню, но мне следовало бы посмотреть, как я смотрю на парня, снимающего нашу фотографию, но я в любом случае не думал об этом, пока он не показал мне фотографию. Я думаю, что на самом деле мне еще не было 14, когда была сделана эта фотография, так как мы приехали в тот год в мае сразу после того, как уроки закончились, и оставались там до конца августа, но я думаю, что мы были в Стокгольме большую часть августа.Да, мне бы хотелось, чтобы Уильям сделал мою фотографию сейчас, когда я немного больше — 5 футов 7 дюймов и вес 122. Веселые девчонки говорят мне, что я сексуальный! они не знают, что я гей.

Я не помню парня, который сфотографировал меня на пляже с моим кузеном. Думаю, он что-то сказал, но не помню что.

U написал, что нет. Я не совсем выхожу, но вижу, что у меня шесть братьев и сестер, все старше меня, и самые близкие к моему возрасту — однояйцевые мальчики-близнецы, и они знают, что я гей, и сказали мне, что они крутые, и сказали, что надрут зад кто-нибудь меня беспокоит.Я плакал, когда мне сказали, что знают, что я гей. Я их очень люблю, они не геи, но они учатся в GSA со мной в школе, в которую мы все трое ходим.

Близнецы подшучивают надо мной, шутят надо мной и дарят мне странные подарки. На Рождество мне подарили очень изящное серебряное ожерелье серфера с выгравированным на нем моим именем. Но неприятные подарки странные, как книга под названием «Секс и мальчики-подростки», которая на самом деле была штучкой в ​​книге, которая прыгает с упаковкой презервативов? Они никогда не делали ничего, чтобы ранить меня или обидеть мои чувства, и я знаю, что они никогда не сделают этого.Мы полностью суперклей близки. Хуже в моей жизни то, что я самый младший, и это тоже самое лучшее, но для шведских мам младшая — самая защищенная, поэтому она и две мои сестры всегда слишком меня опекают. Когда я гуляю, катаюсь на лыжах или велосипеде, моя мама всегда старается не порезать мне ноги (я хожу босиком в 99% случаев). Я никогда не порезал себе ноги, но она всегда старается не порезать мне ноги. Она тоже укладывает меня на ночь, как и мои сестры, если они здесь, когда я ложусь спать. Мне это нравится, и мне это не нравится, но вроде как я никогда не хочу расти, но я хочу вырасти.Тупой.

Я встал очень рано. Лучшее действие на волнах — прилив, и он прибывает сегодня в 6:20, так что мы с другом и близнецами собираемся заниматься серфингом. Я люблю заниматься серфингом. У меня 4 доски и 9 пар шорт.

Вы заметили, какой я загорелый на фото садмана. Выдает ли это представление о том, что я серфер? У меня нигде нет линий загара, кроме попки. Моя мама не разрешает мне носить спидометр bcz, он скользит сзади и показывает слишком много, что она сказала. Эй, вот почему мне это нравится. Мам. Я люблю свою, но она полностью меня опекает.«

Отправленный 01boy в 02:45

12 июля 2004 г.

борьба

страниц фото — майка паука на первой классная.

Отправленный 01boy в 23:05 |

Фабиньо

Фото и видео юного роллера.

Отправленный 01boy в 21:54 |

10 июля 2004 г.

футов

Я только что загрузил aep в галерею. Фотографии 2003 года и Австралии. Они о ногах.

Я не контактирую со всеми фотографами, чьи работы здесь представлены, но этот связался со мной, чтобы отправить эти фотографии. Он также упомянул, что грустный сериал на самом деле тоже про ноги. Интересно, что я этого не замечал, но сейчас, глядя на фотографии, это очевидно.

Это тоже про руки.

Отправленный 01boy в 08:26

8 июля 2004 г.

Сканы спандекса с SKIDS

Я только что загрузил в галерею 5 новых серий сканирования.Некоторые включают костюмы SKIDS.

Вот они, по типу одежды. Badd — это солнцезащитные костюмы из спандекса.

Вот мальчик в такой на скольжении! Есть много разных материалов: блестящий спандекс, неопрен и тому подобное.

Там еще несколько сканов каталога. Может быть, это больше 80-х? Также обратите внимание на пары, носящие спидометры и солнцезащитные костюмы.

fgn-1 — это велошорты.

Одежда яркого цвета, цвета радуги и зеленого цвета дневного света.Обратите внимание на элегантные теннисные свитера, которые надеваются поверх толстых черных велосипедных шорт.

Это также касается костюмов для всего тела. Вот полноразмерная версия изображения SKIDS в окружающей среде.

Носите костюмы SKIDS при катании на роликовых коньках и коньках:

Наденьте кибер-костюм SKIDS VR и войдите в виртуальную реальность:

Или просто наденьте их летним днем ​​в доме рядом с пляжем.

В этой серии тоже есть больше.Обратите внимание на эту пару, загорающую в защитных кожухах и спидометах, в полоску, островных цветов и спандекс в воде. Есть и другие солнцезащитные костюмы. Этот действительно блестящий.

бит — это костюмы и колготки. Во многих костюмах в качестве основного слоя используется блестящий комбинезон из спандекса, как в случае с этой зеленой лягушкой и серебряной акулой:

Посмотрите костюмы бэтмена и риддлера отца и сына и этих двух акробатов:

Хорошо, я только что понял диалог «Почему со мной всегда все происходит!», За которым следует «Я помогу ему убрать через минуту!» действительно смешно.

Мальчики занимаются балетом (и при этом носят спандекс) — это тема для bbd.

Отработка шпагата и дуги спины. Стоит наготове, о чем-то думает.

fgn-2 — это коллекция фотографий, продолженная со сканов fgn-1.

Велосипедные шорты фиолетового цвета с радугой. Толстые обтягивающие с голубой полосой. Пастель с сыпью.

Это новая серия в этой части недели! Я надеюсь, они тебе нравятся.

Отправленный 01boy в 07:58

4 июля 2004 г.

Классические мальчики лета

В галерее 3 новых серии: bas, bchb и chboy.

Я мало что знаю об этих фотографиях. Я скачал некоторые из них в 1997 году, за год до того, как создал этот сайт. Когда я искал в Интернете мальчиков и спидометров, я впервые нашел эти фотографии.

Я думаю, это отсканированные изображения из книг или журналов, сфотографированные, напечатанные и проданные в Европе несколько десятилетий назад.Также интересно то, что они вроде как о «мальчиках (вы сами понимаете)», как и этот сайт о мальчиках, вы понимаете. Этот сайт похож на цифровую реинкарнацию этих публикаций.

Из всех фотографий этой серии эта моя любимая:

Речь идет не о том, чтобы быть натянутым или ослабленным, а о том, чтобы быть плотно в нужных местах и ​​свободно в нужных местах. У него как раз правильный баланс между точеным и худым. Я мог смотреть на это фото часами.Также костюм классный. Он такой маленький и безликий — как будто он надела оранжевый воздушный шар с вечеринки по случаю дня рождения.

Что за спидометром? Как насчет мальчиков в бикини на стрингах . Вот белый тканевый, крошечный красный, красный спандекс с черным поясом сбоку, черный слегка рваный поверх чего-то похожего, синий, который отваливается, и простой черный.

Некоторые спидометры нарезаны иначе.Обратите внимание на складку. Некоторые из них аккуратные и тугие, другие — свободные, завязанные на шнурке.

Стрижки горячие в стиле шоу 70-х. Волосы над ушами. Повсюду шлепается борьба. Аккуратный и опрятный. Это было бы хорошо даже сегодня. Блондинка-серфингист. Фро и блонд флоп. Этот мальчик, наверное, мило выглядел бы в любой стрижке, но эта беззаботная ему действительно идет.

Здесь есть несколько компов: красный, синий и белый. Посмотри на эти носки! У меня были такие шорты, но они были просто подарком от кузена, который я носил как пижаму.

Чтобы увидеть больше реликвий 1970-х, обратите внимание на этот игровой автомат и роликовые коньки. Оранжевый напиток Flirt? Европейские спорткары.

Из-за незначительных деталей фотографии выглядят старыми. Все красные и желтые — золотые. Может быть, бумага пожелтела перед сканированием. На нем нет ни царапин, ни складок, но я все равно чувствую сухую хрустящую бумагу с тонкой пленкой песчаной пыли. Было бы довольно странно найти такую ​​книгу, забытую в подвале дядюшкинского пляжного домика или что-то в этом роде, но это тоже круто — как будто я нашел реликвию.

Возможно, эти картинки вдохновили людей на создание многих других на этом сайте. Однако у них есть своя горячность, которую никто не сможет воспроизвести.

Если вы достаточно взрослые, чтобы помнить, что жили в мире этих картинок, то, думаю, они могут вернуть вас назад — разожмите ностальгию. Для меня же они просто создают воображаемую реальность. Хорошо, в этом нет никакого смысла. Думаю, я говорю, что когда я их увидел, мне захотелось, чтобы мне было 14 в 1974 году, а не чего-то отрицательного.Я хочу посетить это место.

Отправленный 01boy в 04:54

3 июля 2004 г.

2 июля 2004 г.

Автобус до пляжа

Поездка на автобусе до пляжа. Прикольные волосы. Также носить спидометр и дощечки. Или вот такой костюм от Adidas. Не забывайте о защите от солнца. Хотите воды? Похоронен тенями. Едем обратно. Не сплю.

Также обратите внимание на надувной бассейн.

Отправленный 01boy в 23:49

Брызговики

Я не знаю, как они на самом деле называются.Думаю, ты наполнишь одну водой, отнесешь своему лучшему сухому другу и вылишь на него. В сериале аквапарка их вроде бы много. Вот красный:

И пустой ярко-желтый. Что-то жесткое. Конечно, все они немного разные. У крутого мальчика может быть эластичный синий, который нужно держать двумя руками, а у симпатичного симпатичного мальчика может просто болтаться желтая.

Или, если у вас его нет, просто медитируйте перед идолом шприца.Если вам необходимо сесть на него, убедитесь, что все в порядке.

Кто это придумал? Кем бы вы ни были, вы мастер-архитектор / изготовитель игрушек для аквапарка, вы — рок.

Отправленный 01boy в 10:45

Просмотр обновления Уильяма

Я просто сделал ссылки для каждого описания в последнем обновлении Уильяма для его сайта и хотел добавить несколько вещей:

Во-первых, этот парень очень горячий и очень милый .

Худой чувак одет в доску и спидометр.А спидометр имеет тот же классический дизайн с негабаритным логотипом, что и у sby.

След сокровищ. Я никогда не слышал этого раньше, но да, я понял это.

Отправленный 01boy в 10:16

26 июня 2004 г.

Пары в «грустной» серии

Как и многие другие серии в галерее, в этой грустной серии есть сотни цифровых фотографий с высоким разрешением симпатичных мальчиков в классной одежде. Однако одна вещь, которая делает эту серию особенной, — это то, что там много фотографий двух мальчиков вместе.Некоторые пары дружат: одного роста, одинаковой одежды и разной внешности. Остальные пары — братья. Старший брат — крутая, здоровенная версия своего брата и сестры. Младший брат — симпатичный задорный двойник.

Я выбрал пары фото из серии и связал их здесь. Первый — лучший:

Младший брат такой нежный! Он прижался телом к ​​боку старшего брата. Старший брат что-то читает или смотрит и тоже хочет это увидеть.Посмотрите, как его запястье (с часами) согнуто назад, чтобы удерживать голову. Другой его локоть лежит на плече брата. Его правая нога согнута, его бедро зафиксировано над попкой старшего мальчика, его голень зажата между ног, а пальцы ног согнуты назад, обхватив гладкую пятку. Вот все остальные:

Еще один младший брат, который хочет быть рядом

Разложив одеяло

Замок из песка и солнцезащитные очки

Два друга

Установка плота и палатки

Говорящий

Закон о балансировании

Почини мой ремень

На многих фотографиях старший брат носит дощечки, а его младший — спидометр.Думаю, когда ты достигнешь определенного возраста, Speedos перестанут быть крутыми. Однако, если вы еще не достигли этого возраста, они наверняка будут легче укладываться, лучше загорать, плавать более гладко, сохнуть быстрее, чувствовать себя действительно великолепно и выглядеть потрясающе!

Друзья

Черно-белое

Опять же, старший брат в пансионах, младший брат в Speedos. Посмотрите, как младший брат скрестил ноги, чтобы сесть на них.

Рюкзаки без рубашки

Хорошее, мягкое покрытие

Сети

Доска для буги-вуги

На этом фото действительно изображена текстура песка.Я думаю, что зеленая штука, которую держит старший брат, — это одна из тех наполненных водой пластиковых трубок, которые постоянно скользят по себе, хватая тебя за палец. У младшего брата тоже есть.

Младший брат

Волейбол

Обратите внимание на классные стулья на этом пляже. Они накрыты, чтобы не попадать на солнце. Кажется, что внутри много ящиков и панелей, которые выступают в качестве подножек и удерживают книги.

Эти две могут быть моделями. Обратите внимание на аккуратную стрижку спереди и сзади. Туфли без носков тоже такие горячие.

Объясняя что-то

Нанесение солнцезащитного крема

Загорать под шляпой

Говорящий

В тени

Два мальчика решают пойти на пляж. Они, наверное, друзья из одного класса.На одном плотный костюм из спандекса, на другом — свободный нейлон. Интересно, как это работает. Облегающий костюм больше демонстрирует его тело. Неужели люди заметят его с большей вероятностью, будут восхищаться им или приставать к нему? Он более веселый?

Выглядит круто, в солнечных очках и спортивной рубашке. Велошорты младшего мальчика длинные и достаточно свободные, они почти похожи на капри.

Белые футболки, снова с горячими пропавшими носками.

Пурпурный спидометр.Интересно, почему одни мальчики решают носить спидометры, а другие — нет. Интересно, заметит ли кто-нибудь потом или позаботится об этом.

Вот одна из самых крутых летних форм, которые я видел. Зеленые флуоресцентные шнурки настолько толстые, что покрывают всю верхнюю поверхность обуви. Обратите внимание на нейлоновый пояс, свисающий с талии. Мускулистая рубашка мальчика длинная, но плотная, а логотип находится прямо посередине груди.

С футболкой поверх Speedo может показаться, что под ней совсем ничего нет!

Сандалии и цветные загрязнения.

Отправленный 01boy в 07:12

21 июня 2004 г.

Два дайвера

Старшие и младшие товарищи по команде ныряют Blue Dolphins на flipnrip.com.

Отправленный 01boy в 12:53 |

Ярко-розовый

От bpx.

Отправленный 01boy в 12:40 |

19 июня 2004 г.

Плавание в бассейне

Это домашний аналог mimmo.

Отправленный 01boy в 23:32 |

15 июня 2004 г.

Коул

Коул в красном спидометре.

Отправленный 01boy в 11:29

Raft, Game Boy, Speedo

Отдых в парке летним днем.

Отправленный 01boy в 10:13

7 июня 2004 г.

Современный JPP

Серия jpp — это в основном отсканированные книги, за исключением jpp-jeb.

Отправленный 01boy в 20:11

Trey Swim

Трей позирует со своими сестрами, моделируя гоночный глушитель своей команды цвета аллигатора, украшенный двумя красными лентами победы.

Отправленный 01boy в 08:54

4 июня 2004 г.

01 июня 2004 г.

Дома с Тайлером

Тайлер показывает вам свой новый дом.

Отправленный 01boy в 04:23

31 мая 2004 г.

Потерянные волосы мальчика

Я только что понял, что дизайн волос у Питера Пэна (ниже) такой же, как и на моей любимой картинке из серии sby.

Отправленный 01boy в 22:07

27 мая 2004 г.

Диван

Помните эту галерею?

Отправленный 01boy в 21:31 |

18 мая 2004 г.

Японский журнал

Посмотрите этот скан из японского журнала.получил много любви, и это здорово. Вы молодцы.

Отправленный 01boy в 19:54

Speedos и снег

Speedos, снег и Speedos и snow в lesani. Вот еще кое-что.

Еще с того же сайта: морщинистый нейлон и лакированная сосна создают среду для восстановления спины.

Отправленный 01boy в 19:10

13 мая 2004 г.

Quercus SB02

Quercus sb02 может быть лучшей серией здесь.Это заканчивается этим мальчиком.

Отправленный 01boy в 05:15

9 мая 2004 г.

Ингео

Веснушчатый белокурый мальчик. Это вспышка — и случайная. Нажмите несколько раз, если не поймете его.

Отправленный 01boy в 03:46

4 мая 2004 г.

28 апреля 2004 г.

Палатка

Мальчик в палатке в лесу.

Отправленный 01boy в 08:59

Светящаяся вещь The Tan Edge

Вот еще один пример загара по краю, о котором я говорил, из серии spe.

Это все о соревнованиях по плаванию на открытом воздухе. Убедитесь, что в один солнечный день вы не наденете школьный костюм, а на следующий день — костюм для соревнований по бикини. Тогда это не работает:

Отправленный 01boy в 05:42

Гм, да

Уильям написал по электронной почте и сказал: «Я думал, что b903 может вам понравиться…? :)» Гм, да.

Можете представить, какой он горячий? Обратите внимание на одну из его рук, сложенных на груди. На нем спидометры и дощечки — лучшее из обоих миров.У него даже есть загар, который можно получить, если носить одни и те же купальники каждый день на улице в течение нескольких дней. Вы почти можете почувствовать солнечное тепло.

Отправленный 01boy в 05:39

26 апреля 2004 г.

Могу я это опубликовать?

Кто-то только что прислал мне это фото по электронной почте.

Надеюсь, этот не вызовет такого ажиотажа, как предыдущий. Кто-то пытается уничтожить удаленный веб-сайт, который имеет политику самоуничтожения в отношении утечек изображений? Если так, то это действительно сложно.

Отправленный 01boy в 08:58

7 апреля 2004 г.

Ханна Андерссон

Я только что получил эту картинку от Ханны Андерссон.

Отправленный 01boy в 20:25

2 апреля 2004 г.

нейлон

Шорты и брюки нейлоновые.

Отправленный 01boy в 23:25 |

01 апреля 2004 г.

Сильный мальчик

В белой футболке.

Отправленный 01boy в 06:25

30 марта 2004 г.

Бодиборд

Bodyboard, спиральный шнурок, толстый браслет и солнцезащитный костюм из спандекса.

Отправленный 01boy в 10:09

Блестящий

Из Quercus 2002 в галерее.

Отправленный 01boy в 07:57

29 марта 2004 г.

Ходьба на руках

Из журнала «Путешествие 2002».

Отправленный 01boy в 8:08

27 марта 2004 г.

20 марта 2004 г.

Красный спидометр

Не путать с Красным воздушным шаром.

Отправленный 01boy в 23:38

Комната

Мальчик-лофт в американском стиле.

Отправленный 01boy в 18:32

Песок

Мальчик в песке.

Отправленный 01boy в 18:29

17 марта 2004 г.

Идеально сбалансированная сборка

У этого мальчика со страницы 115 в серии bpx в галерее потрясающее телосложение.

Отправленный 01boy в 23:47

Сюрпикс

Surpix сканирует итальянские журналы молодежной моды, а затем применяет странные фильтры Photoshop.Вот мальчик со скрещенными руками, держит одежду, сидит на алюминиевой банке, в одеяле, в холле.

Отправленный 01boy в 07:44

12 марта 2004 г.

Comp Top

Вот фотография супер-разорванного мальчика в спортивном топе без него.

Отправленный 01boy в 08:28

Мускулистый мальчик

Посмотрите на этого молодого культуриста.

Отправленный 01boy в 08:21

4 марта 2004 г.

Основные цветные блоки

Посмотрите эти две картинки.Их проводят в крутой гигантской игрушечной комнате. Даже одежда кажется одинаковой.

Отправленный 01boy в 09:13

27 февраля 2004 г.

Зеленые глаза

Почему-то эти фотографии раскрывают все детали в глазах мальчиков.

Отправленный 01boy в 06:30

23 февраля 2004 г.

Мальчики в купальниках

Если вы мальчик и хотите почувствовать, каково это носить купальник из спандекса, просто займитесь гимнастикой.Конечно, мы назвали их «топы для компа» (сокращенно от «топы для соревнований»), потому что купальник тоже был, ну, французский , я полагаю? Это не просто рубашка — вот фото без штанов.

Отправленный 01boy в 19:05 |

21 февраля 2004 г.

Кровать

Мальчики в постели в среду.

Отправленный 01boy в 18:59

Модель мальчиков

Классные ребята.

Отправленный 01boy в 09:37

16 февраля 2004 г.

Отвлеченный мальчик

У него каштановые волосы, белая рубашка, серые шорты, сандалии.Хороший день для прогулки в Будапеште — если бы не было этих проклятых американцев делает порносайт. Это просто немного отвлекает.

Отправленный 01boy в 09:39

11 февраля 2004 г.

Защитный кожух для лапши

Веселая лапша и опрометчивый страж.

Отправленный 01boy в 00:32

09 февраля 2004 г.

Дорожка

Худой, гибкий мальчик в шортах.

Отправленный 01boy в 22:18 |

мобильный

Посмотрите на этого мальчика, которого недавно сфотографировал Уильям.Он невероятно милый, и у него все снасти.

Отправленный 01boy в 06:42

75+ Хорошие подписи в Instagram для селфи

Найти идеальный угол для селфи достаточно сложно, но подобрать подходящую подпись еще сложнее. И после того, как вы приложили столько усилий, чтобы представить себя в меру своих возможностей, вам нужна подпись, чтобы помочь вам выделить эту фотографию. Мы хотим помочь. Если вы ищете тексты песен, цитаты или забавные подписи для Instagram, в этом списке есть что-то, что идеально вам подходит.Найдите подходящее вдохновение, чтобы сделать ваши социальные сети сияющими с помощью подписей в Instagram для селфи ниже.

Перейти к:

Хорошие подписи для селфи

Это лучшие подписи к селфи для Instagram для любой ситуации. Если вы демонстрируете новую прическу, занятие или знаменуете начало новой главы в своей жизни, следующие подписи помогут вам рассказать свою историю.

• «Некоторые дни начинаются лучше, чем другие».
• «Сегодня я буду бесполезен, как буква« г »в лазаньи.»
• « Жизнь похожа на коробку конфет; иногда вы просто выкапываете хорошие центральные части, а все нежелательные остатки оставляете зря ».
• «Совершенного человека не бывает, но чье-то сердце может иметь совершенное намерение».
• «Дерзость бросать, как конфетти».
• «Hella heart eyes для вас».
• «Освободить мою жизнь, как Мари Кондо».
• «Жизнь проста. Это просто непросто ».
• «Нельзя жить полноценной жизнью натощак.
• «Выходи и поживи немного».
• «Я не требую особого ухода, вы просто не требуете больших усилий».
• «Все, что хорошо для души твоей, делай то».
• «То, как вы говорите с собой, имеет самое большое значение».
• «Вы можете сожалеть о многом, но никогда не пожалеете о своей доброте».
• «Быть ​​счастливым никогда не выходит из моды».
• «Немного очертания и уверенности».
• «Улыбайся больше, меньше сожалей».
• «Растите через то, через что вы проходите.»
• » Я не знаю, куда иду, но я уже в пути «.

Короткие подписи в Instagram для селфи

Иногда короткие и лаконичные истории лучше. Если это так, мы составили список идей для подписей, которые вам обязательно понравятся. Выберите свой фаворит ниже или используйте следующее, чтобы создать отличную подпись в Instagram.

• «Эй, привет».
• «Воскресный фонд».
• «Да будет так».
• «Ты делаешь это».
• «Я могу показать вам мир.
• «Я сделаю это».
• «Утренний грамм».
• «Мысленно на пляже».
• «Все о атмосфере».
• «Я проснулся вот так».
• «Побег из обыденного».
• «Пусть будет больно, а потом отпусти».
• «Меньше совершенства, больше аутентичности».
• «Жизнь бывает, кофе помогает».
• «Улыбайтесь широко, часто смейтесь».
• «Безумные волосы, плевать».
• «Кофе и уверенность».
• «Но сначала позвольте мне сделать селфи.
• «Не мечтайте об этом. Тренируйтесь для этого ».
• «Живи больше, меньше волнуйся».
• «Все, что мне действительно нужно, это паспорт».
• «Начни где-нибудь».
• «Будь счастлив, это сводит людей с ума».
• «Создайте свой собственный солнечный свет».
• «Жизнь слишком коротка для плохих флюидов».
• «Может, она родилась с этим».
• «Лучше Ой, чем что если».

Смешные подписи в Instagram для селфи

Немного юмора имеет большое значение, когда дело касается подписей.Сделайте вещи легкими и веселыми с помощью следующих забавных подписей в Instagram для селфи. Кроме того, вы можете использовать эти подписи как забавное дополнение к своей кружке. Или другой индивидуальный подарок для себя или друга.

• «Никогда не узнаешь, что у тебя есть, пока не приберешься в доме».
• «Еще один прекрасный день, испорченный обязанностями».
• «Я откладываю« профи »на потом».
• «Сегодня один из тех дней, когда даже моему кофе нужен кофе».
• «Будь кексиком в мире маффинов.
• «Рано ложиться спать. Не иду на вечеринку. Не выходить из дома. Наказания в детстве стали моими взрослыми целями ».
• «В картофеле фри нет« мы »».
• «Утренний кофе, потому что все остальное ничего не стоит».
• «Пусть кофе будет горячим, а подводка — даже.»
• «Может, она родилась с этим, может, это фильтр Instagram».
• «По крайней мере, моя пицца все еще любит меня».
• «Если бы я был смешным, у меня была бы хорошая подпись в Instagram».
• «Мне нужен шестимесячный отпуск дважды в год.
• «Это не фаза мамы, это я».
• «Водка может и не быть ответом, но попробовать стоит».
• «Моя кровать — это волшебное место, я внезапно вспоминаю все, что мне приходилось делать».
• «Если бы была награда за ленивость, я бы послал кого-нибудь забрать ее для меня».
• «Когда ничего не идет направо, идите налево».
• «Конечно, я участвую в марафонах. На Netflix ».

Симпатичные подписи к селфи

Ищете такую ​​же милую подпись, как вы? Если да, ознакомьтесь с вариантами ниже.Эти милые подписи не только идеально подходят для вашего селфи, но и служат напоминанием о любви к себе. Добавьте их на персонализированные магниты для позитива, которые вы можете повесить в своем доме и офисе, или создайте вдохновляющие настенные рисунки, которые можно повесить где угодно.

• «Если вы искали знак, вот он».
• «Помните, что счастье — это способ путешествия, а не пункт назначения».
• «То, что вы бодрствуете, не означает, что вам следует перестать мечтать».
• «Будь собой, лучше нет никого.»
• « Меньше стресса — наслаждайтесь лучшим ».
• «Ищите волшебство в каждом моменте».
• «Делай то, что делает тебя счастливее».
• «Некоторые красивые тропинки невозможно найти, не заблудившись».
• «Самолюбие — лучшая любовь».
• «Зачем гоняться за тобой, когда я в ловушке».
• «Жизнь как фотография, мы развиваемся из негатива».
• «И это все развлечения и игры, пока кто-нибудь не влюбится».
• «То, на чем я спотыкался, теперь хожу.»
• « Не бойся своей тени; на самом деле это просто постоянное напоминание о том, что вокруг вас свет ».
• «Она была простой, как квантовая физика».
• «Жизнь не идеальна, но твой наряд может быть».
• «Люди будут смотреть. Сделайте так, чтобы это того стоило ».
• «Иногда вам просто нужно создать свой собственный солнечный свет».
• «Держите пятки, голову и стандарты на высоком уровне».
• «Вы должны поверить в изменения, которые вы уже внесли».

Цитаты для селфи из Instagram

Иногда музыканты, актеры или другие известные люди уже выразили именно то, что вы пытаетесь сказать.Если это так, поищите цитату для своего следующего поста в Instagram. Чтобы получить больше вдохновения от любимого художника, добавьте цитату в собственный фото-календарь, чтобы сохранять мотивацию в любое время суток. Вы даже можете превратить его в семейный календарь дней рождения с любимыми цитатами и фотографиями для каждого члена семьи.

• «Я бы хотел остаться здесь ненадолго и сходить с ума». — Майя Видал
• «Вы можете сказать, что я мечтатель, но я не единственный». — Джон Леннон
• «Все будет хорошо!» — Боб Марли
• «Все, что вам нужно, это любовь.»- Джон Леннон
• « Работай, создавай, делай, делает нас: сильнее, лучше, быстрее, сильнее »- Daft Punk
• « Я прекрасен, что бы они ни говорили. Слова не могут меня сбить ». — Кристина Агилера
• «Я буду любить себя, нет, мне больше никто не нужен». — Хейли Стейнфельд
• «Мы счастливы, свободны, сбиты с толку и в то же время одиноки». — Тейлор Свифт
• «Если я влюблюсь в тебя, ты тоже упадешь?» — Эд Ширан
• «Некоторые называют это высокомерием, я называю это уверенностью.»- Бейонсе
• « Когда дело касается меня, я бы не хотела быть никем другим ». — Селена Гомес и сцена
• «У нас нет идеального изображения, но мы того стоим». — J. Col
• «Найди меня там, где обитают дикие животные». — Alessia Cara

Ресурсы, связанные с хорошими подписями в Instagram для селфи

Если вам понравился этот ресурс в Instagram с цитатами для селфи, и вы ищете больше вдохновения, обязательно ознакомьтесь с нашими связанными идеями ниже:

53 идиомы для Описание чувств и настроений — получите больше словарного запаса.

Как вы себя чувствуете сейчас?

Если дела идут неважно, вы можете почувствовать, что упал на свалку , встряхнул , потерпел неудачу или не в порядке .

Или, если дела идут хорошо, вы можете быть в приподнятом настроении, , или чувствовать на вершине мира .

Мы используем множество этих идиом, чтобы говорить о наших настроениях и чувствах. Вот 53 из них, которые вам следует знать, а также несколько вопросов для разговора, чтобы попрактиковаться в использовании идиом.

Также попробуйте это практическое упражнение, которое требует от вас использования идиоматических выражений из этой статьи.

Заинтересованы в изучении идиом? Если это так, загляните в раздел сайта, посвященный идиомам и фразовым глаголам.

Идиомы о гневе

Фото Olichel с сайта PIxabay

Если вы согнуты в форме , вы расстроены, сердиты, оскорблены или раздражены.

«Я случайно пролил кофе на ковер Тима, и он потерял форму из-за этого.”

«Наш тренер потерял форму из-за того, что мы проиграли так много очков».

Если вы ополчились на что-то, вы возмущены и очень на что-то злы.

«База данных компании была взломана, и клиенты недовольны нарушением безопасности».

«Он сделал бесчувственное замечание в своем радиошоу, и теперь его слушатели ополчились».

Если вы вне себя , вас одолевает определенная эмоция (ярость, гнев, горе, печаль, беспокойство и т. Д.)).

«Лэни была вне себя, когда узнала о романе своего мужа».

«Однажды в старшей школе я не гуляла всю ночь и не сказала родителям. Они были вне себя от гнева ».

Если вы потеряете хладнокровие , вы заметно рассердитесь или потеряете самообладание.

«Родителям важно никогда не терять хладнокровия перед детьми».

«Подозреваемый на допросе потерял хладнокровие».

Если вы перегорели предохранитель / прокладку , вы внезапно пришли в ярость.

«Я взорвал прокладку, когда узнал, что моя кабельная компания завышает цену».

«Ваши родители перегорели, когда вы рассказали им о своем табеле успеваемости?»

Если вы видите красный , вы в ярости.

«Это повышение налогов заставило налогоплательщиков увидеть красный цвет».

«Платье, которое я заказала в Интернете, совершенно не походило на изображение. Я увидел красный цвет после того, как открыл пакет ».

Если что-то заставляет вашу кровь закипать , это вызывает у вас гнев.

«Шумные, невнимательные соседи действительно заставляют мою кровь кипеть».

«Когда я вижу мусор в этом красивом парке, у меня закипает кровь».

Если вы вылетите из глубины , вы очень рассердитесь. Мы также можем использовать это выражение, чтобы сообщить, что кто-то довел что-то до крайности и начал действовать нерационально.

«Я сошел с ума и начал кричать каждые четыре буквы, которые я мог придумать. Не думаю, что когда-либо был так зол.”

«Кто-то на шоссе съехал с глубокого края и вытащил ружье».

Если вы слетаете с ручки , вы внезапно приходите в ярость, часто без причины.

«Мой босс совершенно сорвался, когда я прервал его во время его презентации».

«Мой отец часто сбивался с толку в телемаркетинге».

Если у вас пена изо рта , вы явно злитесь или раздражаетесь. Мы часто используем эту идиому в прогрессивном времени.

«У меня была пена изо рта, когда я увидела табель успеваемости моего сына».

«У нашего тренера была пена изо рта после того, как мы проиграли 40: 0. На следующий день мы много бегали на тренировках ».

Идиомы о чувстве раздражения или разочарования

Фото Pexels с сайта Pixabay

Если вам надоело что-то , это означает, что вы раздражены, разочарованы или устали от чего-то, чего вы слишком много переживали.

«Мне надоели эти заявления в аспирантуру.Я, должно быть, уже написал двадцать эссе ».

«Донна наконец рассталась с Полом. Ей надоел его страх перед обязательствами ».

Если вам хватит , это означает, что вы не хотите чего-то большего, потому что вы раздражены, злы или устали от этого.

«С меня достаточно твоей лжи. Просто скажи мне правду ».

«С нас хватит этих глупых фильмов о супергероях. Почему Голливуд не может дать нам оригинальный фильм? »

Если вы, , больше не можете этого выносить, , вы больше не можете с чем-то заниматься, потому что вы разочарованы или теряете терпение.

«Жанин рассказывала мне обо всех документах, которые ей нужно было оформить для получения визы».

«Она говорит, что были времена, когда она чувствовала, что просто не может этого больше терпеть».

«Бен сказал, что не может больше этого терпеть, поэтому подал на развод».

Если у вас было до здесь с чем-то, вы сильно разочарованы чем-то и больше не можете с этим справиться. Когда мы используем это выражение, мы часто поднимаем руку на уровень глаз, чтобы указать, где находится «здесь».

«Я уже тут разобрался с ненужными встречами в нашем отделе».

«Я дошел до того, что протестующие блокируют движение и заставляют меня опаздывать на работу».

Если вы на грани своего остроумия , вы чем-то расстроены и больше не терпите, чтобы с этим справиться.

«Наш рейс задержали три раза, а потом отменили. После пятнадцати часов в аэропорту мы были на грани остроумия.

«Сын Карен не будет есть ничего, кроме хот-догов и куриных наггетсов.Она говорит, что сошла с ума и не знает, что делать.

Идиомы о счастье

Фото Alexas_Fotos с сайта Pixabay

Если вы идете по воздуху или по облаку , вы чувствуете эйфорию и приподнятость.

«Получение« Оскара »должно быть таким большим чувством. Победители должны чувствовать, будто они ходят по воздуху ».

«Я был на седьмом небе от счастья, когда услышал, что получил повышение. Я не мог в это поверить.

Если вы чувствуете на вершине мира , вы находитесь в приподнятом настроении и эйфории, часто из-за большого достижения.

«Синди и Мэтт только что купили дом своей мечты в пригороде Чикаго. Они чувствовали себя на вершине мира ».

«После помолвки я почувствовал себя на вершине мира».

Если вы над Луной , вы чрезвычайно счастливы, счастливы или довольны.

«Мы с женой были на седьмом небе от счастья, когда узнали, что собираемся стать бабушкой и дедушкой».

«Скотт был в восторге от отпуска в Праге. Он сказал, что это была лучшая поездка, которую он когда-либо совершал.”

Если вы в приподнятом настроении , значит, вы в хорошем, веселом настроении.

«Праздники всегда поднимают мне настроение».

«Счастливый час был очень веселым. Все смеялись и были в приподнятом настроении ».

Если у вас розовый щекотка , значит, вы очень довольны.

«Джейн была приятно удивлена ​​встрече со своим любимым автором».

«Меня пощекотали розовым, когда я встала на весы и увидела, сколько веса я потеряла.”

Если что-то делает ваш день , это означает, что что-то сделало вас счастливым или подняло настроение.

«Я получил действительно хороший комплимент, и он сделал мой день».

«Это делает мой день лучше, когда коллега приносит пончики всем в офисе».

Если вы happy camper , вы чем-то довольны или довольны. Мы часто используем это выражение в отрицательной форме ( не счастливый турист ).

«Ничего плохого не могу сказать об этой компании.Я счастливый турист ».

«Мы делаем все возможное, чтобы наши клиенты были довольны отдыхающими».

Идиомы о грусти, депрессии или подавленности

Фото Pexels с сайта Pixabay

Если вы сбиты с толку, , вы грустите, разочарованы или умеренно подавлены. Мы используем и , чтобы рассказать о том, что чувствует кто-то после неудачного (но не катастрофического) события.

«Концерт был распродан до того, как мы успели достать билеты. Мы все очень расстроены этим.”

«Джон немного расстроился. Его любимый ресторан только что обанкротился ».

Если вы чувствуете себя синим или синим , вы подавлены или грустны.

«Карен смотрит видео с котиками на YouTube, когда ей плохо».

«Чтение книги — отличный способ почувствовать себя лучше, когда тебе грустно».

Если вы на свалке , вы чувствуете депрессию или грусть из-за того, что произошло.

«Вы посмотрите немного вниз на свалку.Все в порядке?»

«Мой ребенок немного не в себе с тех пор, как уехала ее лучшая подруга».

Если ты не доволен кемпер , значит ты чем-то недоволен.

«Наши сотрудники недовольны отдыхающими с тех пор, как мы забрали их сверхурочные».

«Обслуживание было медленным, и наш сервер принял оба наших заказа неправильно. Мы не были счастливыми отдыхающими ».

Если ты повесишь голову , тебе будет стыдно.

«Не вешай голову.Ты сделал все, что мог ».

«Вся баскетбольная команда теряла голову после того, как проиграла 50 очков».

Если вы чувствуете себя не в духе , вы чувствуете себя несчастным, раздражительным, слегка нездоровым или в плохом настроении.

«Я чувствую себя не в своей тарелке от холода».

«Когда я путешествую по часовым поясам, я обычно несколько дней чувствую себя не в себе».

Идиомы о страхе

Изображение Prawny с сайта Pixabay

Если вы потрясены , вы чем-то сильно напуганы, расстроены или шокированы.

«Тодд был потрясен после автомобильной аварии».

«Сотрудники банка были потрясены после ограбления».

Если вы выпрыгнете из кожи , вы очень напуганы или испуганы.

«Я чуть не выпрыгнул из кожи, когда загорелся свет и все закричали« С Днем Рождения »».

«Не представляю, каково найти змею в туалете. Я бы выпрыгнул из кожи ».

Если вы трясетесь, как лист , вы сильно трясетесь, потому что испуганы, нервничаете или мерзнете.

«Кевин дрожал, как лист, когда произносил свою речь перед всей школой».

«Ты в порядке? Ты дрожишь, как лист? »

Если вы напуганы до смерти , напуганы до смерти или напуганы до смерти , вы очень напуганы.

«Мэл увидел четырехфутового аллигатора, гуляя с собакой. Он был до смерти напуган ».

«Наши дети были напуганы до смерти во время урагана».

«Я сильно испугался, когда услышал срабатывание пожарной сигнализации в 3 часа ночи.м. »

Если у вас холодная кровь , вы очень напуганы.

«От прогулки по кладбищу в полночь у меня кровь застыла».

«При виде человека, который ограбил ее в суде, кровь Мелинды застыла».

Если вы, , испытываете недомогание по поводу чего-то, у вас есть ощущение, что вот-вот произойдет что-то плохое.

«Я всегда чувствую себя неуверенно, когда врач проводит вместе со мной лабораторные анализы».

«У всех нас было слабое предчувствие, что грядут новые увольнения.”

Идиомы о нервозности, тревоге или возбуждении

Фото jerrykimbrell10 с сайта Pixabay

Если у вас бабочки в животе , у вас нервное, тревожное чувство в желудке.

«Перед презентацией у меня всегда появляются бабочки в животе».

«У вас когда-нибудь возникали бабочки в животе перед собеседованием?»

Если вы набираете на иголках , вы нервно ждете, чтобы узнать, что произойдет.(Кембриджский словарь)

«Все сотрудники полиции были на ногах во время захвата заложников».

«Я был на иголках в течение двух недель, пока ждал, получу ли я работу».

Если вы на грани , вы нервничаете и раздражительны.

«Дэйв всегда нервничает, когда смотрит игру своей футбольной команды».

«Наши соседи были в напряжении после взлома».

Идиомы о скуке

Фото Free-Photos с сайта Pixabay

Если вам до смерти скучно или до слез , то вам очень скучно.

«Средняя школа мне до смерти наскучила».

«Мы потеряли электроэнергию во время урагана и не знали, чем себя развлечь. Нам было скучно до слез ».

Идиомы о чувстве несчастья

Фото Martakoton с сайта Pixabay

Если вы просыпаетесь не на той стороне кровати , вы просыпаетесь в плохом настроении.

«Мой босс проснулся не на той стороне кровати. Плохой день, чтобы уйти пораньше.

«Прошу прощения за то, как поступил раньше. Кажется, я сегодня проснулась не на той стороне кровати.”

Идиомы о чувстве сосредоточенности

Фото SnapwireSnaps с Pixabay

Если вы заблокированы в , набираете или в зоне , вы находитесь в состоянии полной сосредоточенности и концентрации и делаете что-то на очень высоком уровне.

«Сейчас вся команда заперта. Я никогда не видел, чтобы они играли так хорошо ».

«Срок подачи предложений — завтра. Если мы собираемся закончить вовремя, нам нужно, чтобы сегодня все были подключены на 100%.”

«Мне сложно попасть в зону, если я слушаю громкую музыку».

Идиомы о чувстве рассеянности, рассеянности

Изображение PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Если вы разнесены на , вы не знаете и не обращаете внимания на то, что происходит вокруг вас. (Оксфордские словари)

«Я смотрю на экран компьютера девять часов. Я начинаю чувствовать себя немного отстраненным ».

«Ты меня слушаешь? Вы кажетесь немного растерянным.”

Если вы исключены из зоны , вы не мыслите ясно или не обращаете внимания на то, что происходит, потому что вы находитесь под действием наркотиков, устали и т. Д. (Merriam-Webster)

«Прошлой ночью мой новорожденный будил меня пять раз. Все утро меня отключили.

«После операции я почувствовал, что отказался от лекарств, которые мне давали».

Если вы из этого , вы не осведомлены о том, что происходит вокруг вас, или находитесь в растерянном состоянии.

«Если я не пью кофе утром, я весь день чувствую себя не в своей тарелке.”

«Вы уверены, что хотите заниматься английским по вечерам? Разве ты не чувствуешь себя не в своей тарелке после целого дня работы? »

Идиомы о различиях

Изображение Clker-Free-Vector-Images с сайта Pixabay

Если вы не чувствуете себя , вы не чувствуете себя таким же счастливым, здоровым, позитивным, энергичным, мотивированным и т. Д., Как обычно.

« Майк не чувствовал себя самим собой с тех пор, как скончался его лучший друг».

«Я не чувствую себя собой, пока не выпью хотя бы две чашки кофе.”

Если вы чувствуете себя немного не в своей тарелке, или чувствуете себя немного не в своей тарелке , вы чувствуете себя физически или психически нездоровым.

«Некоторые люди чувствуют себя немного не в своей тарелке посреди зимы, когда дни короткие и холодные».

«Я всегда чувствую себя немного не в своей тарелке, если не сплю целых семь часов».

Практика

Чтобы попрактиковаться в идиомах, ответьте на следующие вопросы.

Также попробуйте это практическое упражнение.

1.Вы сбиты с толку прямо сейчас? Что это такое?

2. Вы в курсе о чем-нибудь прямо сейчас? Когда вы в последний раз были на грани о чем-то?

3. Что заставляет вас чувствовать себя немного не в ?

4. Вы когда-нибудь посещали курс, на котором вам надоело до слез ? Какой был класс? Почему было так скучно?

5. Когда вы в последний раз чувствовали себя из этого ?

6. Что дает вам бабочек в животе ?

7.Бывали ли у вас дни, когда вы чувствовали, что просыпаетесь не на той стороне кровати ? Как вы думаете, у большинства людей время от времени бывают такие дни?

8. Когда вы в последний раз чувствовали себя потрясенным ? Что случилось?

9. Вы когда-нибудь получали комплименты за то, что сделал ваш день ? Что за комплимент?

10. Вы когда-нибудь чувствовали себя напуганным до безумия ? Что случилось?

11. Что вы делаете, чтобы почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя на свалке ?

12.Какое ваше самое большое достижение? Когда вы это сделали, вы почувствовали себя , идущим по воздуху ? Вы чувствовали себя на вершине мира ?

13. Что заставляет вас потерять крутой ?

14. Случалось ли вам когда-нибудь слетать с рукоятки на кого-нибудь, а потом чувствовать себя плохо из-за этого? Что случилось?

15. Что заставляет вашу кровь закипать ? Почему это тебя так злит?

Дополнительные идиоматические выражения см. В статьях об идиомах и фразовых глаголах.

20 простых способов быстро заснуть: упражнения, добавки и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший сон невероятно важен.

Это помогает вам чувствовать себя хорошо и заставляет ваше тело и мозг нормально функционировать.

Некоторым людям легко заснуть. Однако многие другие испытывают серьезные трудности с засыпанием и сном в течение ночи.

Плохой сон может иметь негативные последствия для многих частей вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение, эмоции и различные биологические функции (1).

Вот 20 простых способов как можно быстрее заснуть.

Температура вашего тела меняется, когда вы засыпаете. Ваше тело охлаждается, когда вы ложитесь, и согревается, когда вы встаете (2, 3).

Если в вашей комнате слишком тепло, вам может быть трудно заснуть. Установите термостат на прохладную температуру в пределах 60–67 ° F (15.6–19,4 ° C) может помочь (4).

Индивидуальные предпочтения могут отличаться, поэтому выберите наиболее подходящую для вас температуру.

Принятие теплой ванны или душа также может ускорить изменение температуры тела. Когда ваше тело потом остынет, это может послать в ваш мозг сигнал, чтобы он заснул (5).

Один обзор литературы показал, что принятие горячей ванны или душа перед сном может улучшить определенные параметры сна, такие как эффективность и качество сна.

Эффективность сна — это количество времени, которое вы проводите во сне в постели, а не в состоянии бодрствования.

У людей, принимавших ванну или душ при температуре от 40,0 до 42,5 ° C (104–108,5 ° F) за 1-2 часа до сна, наблюдались положительные результаты.

Они сообщили об улучшении сна, даже если их ванна или душ длились всего 10 минут.

Требуются дополнительные исследования, но эти результаты многообещающие (6).

Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простой, но мощный метод дыхания, который способствует спокойствию и расслаблению. Это также может помочь вам расслабиться перед сном (7).

Он основан на методах контроля дыхания, изученных в йоге, и состоит из модели дыхания, расслабляющей нервную систему. Его можно практиковать в любое время, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.

Вот шаги:

1. Сначала поместите кончик языка за передние верхние зубы.
2. Полностью выдохните через рот и издайте свистящий звук.
3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до 4.
4. Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до 7.
5. Откройте рот и полностью выдохните, издав звук «свист» и мысленно сосчитав до 8.
6. Повторите этот цикл еще как минимум три раза.

Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть.

Многие люди считают, что настройка режима сна помогает им легче уснуть.

В вашем организме есть собственная регулирующая система, называемая циркадным ритмом. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу о том, что он бодрствует днем, но хочет спать ночью (1).

Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день может помочь вашим внутренним часам вести регулярный график.

Когда ваше тело приспособится к этому графику, вам будет легче засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время (8).

Также важно спать по 7–9 часов каждую ночь. Было показано, что это оптимальная продолжительность сна для взрослых (1).

Наконец, дайте себе 30–45 минут вечером перед сном, чтобы расслабиться. Это позволяет вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну (9).

Свет может влиять на внутренние часы вашего тела, которые регулируют сон и бодрствование.

Нерегулярное воздействие света может привести к нарушению циркадных ритмов, затрудняя засыпание и бодрствование (10).

В течение дня яркое освещение заставляет его оставаться начеку. И естественный дневной свет, и искусственный свет, например, излучаемый электронными книгами, влияют на вашу бдительность (11, 12).

Ночью темнота вызывает чувство сонливости.Фактически, исследования показывают, что темнота увеличивает выработку мелатонина, важного гормона сна. Фактически, в течение дня организм выделяет очень мало мелатонина (13, 14).

Выйдите и выставьте свое тело на солнечный или искусственный яркий свет в течение дня. По возможности используйте плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.

Интернет-магазин плотных штор.

Когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, испытывают трудности с засыпанием (15).

Йога, медитация и осознанность — это инструменты для успокоения ума и расслабления тела.Более того, все они улучшают сон (15, 16, 17, 18, 19).

Йога поощряет практику дыхания и движений тела, которые снимают стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.

Исследования показывают, что йога может положительно влиять на параметры сна, такие как качество сна, эффективность сна и продолжительность сна (15, 16).

Медитация может повысить уровень мелатонина и помочь мозгу достичь определенного состояния, при котором легко достигается сон (17).

Наконец, внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем, меньше беспокоиться во время сна и даже лучше функционировать в течение дня (18, 19).

Выполнение одной или всех этих техник может помочь вам хорошо выспаться и проснуться с новой энергией.

Просыпаться среди ночи — нормально. Однако неспособность снова заснуть может испортить хороший ночной отдых (20).

Люди, которые просыпаются посреди ночи, часто смотрят на часы и зацикливаются на том, что они не могут снова заснуть.

Часы часто используют люди, страдающие бессонницей. Такое поведение может вызывать беспокойство по поводу бессонницы (21).

Что еще хуже, регулярное пробуждение без засыпания может заставить ваше тело выработать распорядок дня. В результате вы можете каждую ночь просыпаться посреди ночи.

По возможности лучше убрать часы из комнаты. Если вам нужен будильник в комнате, вы можете повернуть часы и не смотреть его, когда просыпаетесь посреди ночи.

Из-за плохого сна ночью люди с бессонницей склонны к сонливости в течение дня, что часто приводит к дневному сну.

В то время как короткий сон связан с улучшением бдительности и благополучия, существуют смешанные мнения о влиянии дневного сна на ночной сон.

Некоторые исследования показали, что регулярный длительный (не менее 2 часов) и поздний сон может привести к ухудшению качества ночного сна и даже к его недосыпанию (22, 23).

В исследовании с участием 440 студентов колледжа наихудшее качество ночного сна наблюдалось у тех, кто спал три или более в неделю, у тех, кто спал более 2 часов, и у тех, кто ложился поздно (от 6 р.м. и 21:00) (22).

Исследование 1996 года показало, что у пожилых людей, которые часто дремали, качество ночного сна было более низким, больше депрессивных симптомов и более ограниченная физическая активность. У них также была больше шансов иметь избыточный вес, чем у тех, кто редко спал (23).

Недавнее исследование старшеклассников показало, что дневной сон приводит к сокращению продолжительности сна и снижению его эффективности (24).

Другие исследования показали, что дневной сон не влияет на ночной сон (25, 26).

Чтобы узнать, влияет ли дневной сон на ваш сон, попробуйте либо полностью отказаться от дневного сна, либо ограничиться коротким (30 минут или меньше) дневным сном в начале дня.

Кажется, что еда, которую вы едите перед сном, может повлиять на ваш сон. Например, исследования показали, что еда с высоким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на полноценном ночном отдыхе.

Обзор исследований показал, что, хотя диета с высоким содержанием углеводов может помочь вам заснуть быстрее, это не будет полноценный сон. Вместо этого, жирная пища может способствовать более глубокому и спокойному сну (27, 28).

Фактически, несколько старых и новых исследований согласны с тем, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров значительно снижает качество сна по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Это справедливо в ситуациях, когда диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров и диета с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров содержала одинаковое количество калорий (29, 30, 31).

Если вы все же хотите съесть на ужин блюдо с высоким содержанием углеводов, вы должны съесть его как минимум за 4 часа до сна, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить его (28).

Музыка может значительно улучшить качество сна.Его даже можно использовать для улучшения хронических нарушений сна, таких как бессонница (32, 33).

Исследование 24 молодых людей показало, что успокаивающая музыка способствует более глубокому сну (34).

Прослушивание буддийской музыки может быть еще одним отличным инструментом для лучшего сна, так как оно может сократить время, необходимое для засыпания. Этот параметр известен как начало сна.

Буддийская музыка создана из различных буддийских песнопений и используется для медитации (35).

Другое исследование с участием 50 человек показало, что те, кто слушал успокаивающую музыку в течение 45 минут перед сном, имели более спокойный и глубокий сон по сравнению с теми, кто ее не слушал (36).

Наконец, если расслабляющая музыка недоступна, блокировка всего шума также может помочь вам быстрее заснуть и обеспечить непрерывный сон (37, 38).

Физическая активность часто считается полезной для здорового сна.

Физические упражнения могут увеличить продолжительность и качество сна за счет увеличения выработки серотонина в головном мозге и снижения уровня кортизола, гормона стресса (39).

Однако важно поддерживать режим упражнений средней интенсивности и не переусердствовать.Чрезмерные тренировки были связаны с плохим сном (40).

Время дня, когда вы тренируетесь, также имеет решающее значение. Для улучшения качества сна тренировка рано утром, по-видимому, лучше, чем тренировка в конце дня (41, 42).

Таким образом, умеренные и энергичные упражнения по утрам могут значительно улучшить качество вашего сна и продолжительность сна.

Двигайтесь с помощью таких действий, как:

• бег
• пеший туризм
• езда на велосипеде
• теннис

Удобный матрас и постельное белье могут существенно повлиять на глубину и качество сна.

Было доказано, что матрас средней жесткости положительно влияет на качество сна и предотвращает нарушения сна и мышечный дискомфорт (43, 44).

Качество вашей подушки также имеет решающее значение.

Это может повлиять на ваш:

• изгиб шеи
• температура
• комфорт

Одно небольшое исследование показало, что ортопедические подушки могут быть лучше для качества сна, чем подушки из перьев или пены с эффектом памяти (45).

Кроме того, использование утяжеленного одеяла может снизить стресс тела и улучшить сон (46).

Наконец, ткань одежды, которую вы носите, может повлиять на качество вашего сна. Очень важно выбрать удобную одежду из ткани, которая помогает поддерживать приятную температуру в течение ночи (47).

Продукты, которые стоит попробовать

Более удобные постельные принадлежности могут облегчить вам засыпание или засыпание. Интернет-магазин постельных принадлежностей:

Использование электронных устройств поздно ночью ужасно для сна.

Просмотр телевизора, видеоигры, использование мобильного телефона и социальные сети могут значительно усложнить вам засыпание — и засыпание (48, 49, 50).

Это отчасти связано с тем, что электронные устройства излучают синий свет, который, как было обнаружено, подавляет мелатонин (51, 52).

Использование этих устройств также поддерживает ваш разум в активном и занятом состоянии.

Рекомендуется отключить всю электронику и убрать компьютеры и мобильные телефоны, чтобы обеспечить вам тихое место, где вас никто не отвлекает.

Вы сможете заснуть намного быстрее, если будете соблюдать правила гигиены сна.

Если вам нужно использовать свои устройства поздно вечером, подумайте, по крайней мере, о блокировании синего света с помощью очков или экранного фильтра.

Купите очки, блокирующие синий свет, или экранный фильтр синего света в Интернете.

Ароматерапия предполагает использование эфирных масел. Его обычно практикуют те, у кого проблемы с засыпанием, поскольку он помогает расслабиться.

Систематический обзор 12 исследований показал, что использование ароматерапии было эффективным для улучшения качества сна (53).

К популярным ароматам, положительно влияющим на сон, относятся:

• лаванда
• дамасская роза
• мята перечная

Смеси масел, приготовленные из таких ингредиентов, как лимон и апельсин, также были эффективны для улучшения качества сна (54, 55, 56, 57, 58, 59).

Хотя существует множество способов использования эфирных масел, многие исследования сна сосредоточены на ингаляционной ароматерапии.

Распылитель эфирного масла может помочь наполнить вашу комнату расслабляющими ароматами, способствующими сну.

Покупайте эфирные масла в Интернете.

Некоторым людям трудно заснуть, потому что их мысли бегают по кругу. Исследования показали, что это может вызывать беспокойство и стресс, которые могут вызывать негативные эмоции и нарушать сон (60).

Ведение дневника и сосредоточение на позитивных мыслях может успокоить разум и помочь вам лучше спать.

Записывание положительных событий, которые произошли в течение дня или могут произойти в будущем, может создать состояние благодарности и счастья, снизить стрессовые события и способствовать большему расслаблению перед сном.

Фактически, исследование 41 студента колледжа показало, что ведение дневника снижает беспокойство и стресс перед сном, увеличивает время сна и улучшает качество сна (60).

Практикуйте эту технику, выделяя каждый вечер 15 минут на то, чтобы писать о своем дне. Важно сосредоточиться не только на позитивных событиях дня, но и на том, что вы чувствуете в данный момент.

Другое исследование показало, что написание списка дел, хотя бы на 5 минут, было даже более эффективным, чем ведение дневника, помогая молодым людям быстрее заснуть (61).

Кофеин широко используется людьми для борьбы с усталостью и повышения активности. Его можно найти в таких продуктах и ​​напитках, как:

• шоколад
• кофе
• газированные напитки
• энергетические напитки

Этот стимулятор может иметь катастрофические последствия для качества сна и продолжительности сна (62, 63).

Хотя эффекты кофеина различаются от человека к человеку, рекомендуется воздерживаться от его употребления по крайней мере за 6 часов до сна (63).

Вместо этого можно выпить успокаивающий чай, например ромашковый. Было показано, что он способствует сну и расслаблению. Другие чаи перед сном, которые помогают уснуть, включают пассифлору и магнолию (64, 65, 66).

Хороший сон может зависеть от положения вашего тела ночью.

Существует три основных положения для сна:

Традиционно считалось, что у тех, кто спит на спине, качество сна лучше.

Однако исследования показали, что это может быть не лучшее положение для сна, поскольку оно может привести к закупорке дыхательных путей, апноэ во сне и храпу (67).

Хотя индивидуальные предпочтения играют важную роль при выборе положения для сна, положение на боку, по-видимому, связано с качественным сном (68).

Чтение может быть хорошим занятием, которое поможет расслабиться перед сном. По крайней мере, детям кажется, что чтение перед сном может способствовать более продолжительному сну (69).

Однако важно понимать разницу между чтением электронной и традиционной бумажной книги.

Электронные книги излучают синий свет, который снижает секрецию мелатонина. Пониженный уровень мелатонина затрудняет засыпание и вызывает чувство усталости на следующий день (70, 71).

Поэтому рекомендуется читать по бумажной книге, чтобы расслабиться и улучшить сон.

Считается, что если вы ложитесь спать и пытаетесь заставить себя заснуть, ваши шансы на успех резко снижаются.

Вместо этого вы можете попробовать парадоксальное намерение.Этот метод подразумевает попытку бодрствовать, а не заставлять себя спать.

Он основан на идее, что стресс и тревога, вызванные принуждением себя заснуть, могут помешать вам расслабиться и уснуть.

Исследования в конечном итоге неоднозначны, но некоторые исследования показали, что люди, которые применяют эту технику, как правило, быстрее засыпают (72).

Вместо того, чтобы лежать в постели, беспокоиться и думать о стрессовых вещах, визуализируйте место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.

В одном исследовании бессонницы участники смогли засыпать быстрее после того, как им было предложено использовать отвлекающие образы (73).

Эта техника помогла им занять свой ум хорошими мыслями вместо того, чтобы беспокоиться и беспокоиться перед сном.

Изображение и концентрация на обстановке, которая дает вам умиротворение и расслабление, может отвлечь ваш разум от мыслей, которые не дают вам уснуть по ночам (60).

Некоторые добавки могут помочь вам быстрее заснуть.

Было показано, что они способствуют засыпанию либо за счет увеличения выработки гормонов, способствующих засыпанию, либо за счет успокоения мозговой деятельности.

Добавки, которые могут помочь вам заснуть, включают:

• Магний. Магний помогает активировать нейротрансмиттеры, отвечающие за сон. Доказано, что дозы до 500 миллиграммов (мг) в день улучшают сон. Его следует принимать во время еды (74, 75).
• 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Аминокислота 5-HTP увеличивает выработку серотонина, который связан с регуляцией сна.Дозы до 600 мг в день, принимаемые один раз в день или в несколько приемов, по-видимому, эффективны при лечении бессонницы (76, 77).
• Мелатонин. Организм вырабатывает гормон мелатонин естественным образом, но его также можно принимать в качестве добавки, которая помогает регулировать сон. Дозы 0,5–5 мг принимаются за 2 часа до желаемого времени отхода ко сну, обычно примерно с 20 до 21 часа. для большинства людей может улучшить качество сна (78, 79).
• L — теанин. L-теанин — это аминокислота с седативными свойствами.Хотя не было доказано, что он вызывает сон, он может помочь в расслаблении. Полезны дозы 400 мг в день (80, 81, 82).
• ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). ГАМК — это соединение, вырабатываемое в головном мозге. Он подавляет определенные передатчики и может помочь расслабиться центральной нервной системе. Рекомендуются дозы 250–500 мг и не более 1000 мг (83).

Продукты, которые стоит попробовать

Приведенные выше добавки могут помочь вам лучше спать и чувствовать себя спокойнее.Купите для них онлайн:

Проблемы с засыпанием и засыпанием не только расстраивают, но также могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Использование вышеперечисленных методов поможет вам быстро заснуть, при этом вы будете намного лучше спать и получите больше энергии на следующий день.

Chloe Ting — 2 Weeks Shred Challenge

+

—

Сколько видео я должен снимать каждый день?

Рекомендуется снимать ВСЕ видео на каждый день.Например. если в день три видео, вы должны делать все три. Если видео указано дважды, вам следует сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким уровнем воздействия, пока не станете сильнее.

При этом видео разминки и восстановления не являются обязательными, а в некоторые дни включают другие дополнительные видео. Это рекомендуется делать, но это не обязательно. Помните, что эти расписания — мое рекомендуемое руководство — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии с вашими потребностями.

+

—

Должен ли я следить за видео в определенном порядке?

Я рекомендую порядок, в котором я их перечислял. Вы можете разделить их и выполнять в течение дня, но стоит сделать все за один сеанс, если вы можете.

+

—

Это слишком сложно! Какие-нибудь советы?

Это должно быть сложно! Если бы это было не сложно, вы бы не получили результатов.Не ощущайте давления на 100% в начале. Идите в своем собственном темпе, это нормально и ожидаемо. Главное — следить за своим прогрессом, замедляться и сосредотачиваться на дыхании и форме и стремиться делать лучше каждый день. Вскоре вы поймете, что стали намного сильнее, и вскоре вы будете прогрессировать и сможете идти дальше.

+

—

Могу ли я взять больше выходных или изменить расписание?

Да, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости и отдыхать, когда чувствуете, что вашему телу это нужно.Не существует единого решения, подходящего для всех, и этот график — всего лишь моя рекомендация. Для женщин, в ваш особенный день месяца, не стесняйтесь брать выходной или выполнять вариант с низким уровнем воздействия, если можете.

+

—

Как задействовать ядро?

+

—

Что я могу сделать, чтобы получить желаемый результат?

Это полностью зависит от того, какие результаты вы ищете.В общем, тренировки — это лишь полдела. Вам необходимо вести здоровый образ жизни, включая упражнения и (в основном) здоровую диету — вам не нужно постоянно есть чистую / здоровую пищу, но в долгосрочной перспективе это определенно принесет пользу. Если вы ищете варианты здорового питания, у меня есть масса идей по поводу еды и видео о том, что я ем, которые содержат полезные рецепты и (что наиболее важно) ВКУСНУЮ. Здоровая еда тоже может быть вкусной!

+

—

Что мне делать после завершения программы?

Это зависит от ваших целей.Телосложение у всех разное, и вы можете увидеть результаты, которых ожидали, а можете и не увидеть. Я рекомендую полностью отдохнуть в течение одной недели после программы, так как отдых очень важен.

Не измеряйте свой прогресс, основываясь на весах на ваших весах! Это не точное представление о вашем прогрессе, так как необходимо учитывать набор мышечной массы, вес воды и другие факторы.