При месячных париться в бане можно: Можно ли с месячными ходить в баню?

Содержание

Можно ли париться в бане при месячных по акции

Почему русская баня на дровах

так популярна?

Парение в бане – не просто приятная процедура, возможность расслабиться и отдохнуть. Издавна русская баня славится своими оздоравливающими и омолаживающими свойствами. Настоящая баня на дровах в банном комплексе подмосковья «Барин» позволит вам избавиться от накопившегося стресса и усталости, очистить тело и душу, набраться положительных эмоций и зарядиться энергией. Мы работаем круглый год. Баня на березовых дровах располагается в уютном двухэтажном домике, оборудованном бассейном с теплой водой. К услугам гостей – березовые, дубовые и можжевеловые веники, эко-парение (на травах и эфирных маслах) и, конечно же, искусство профессиональных банщиков.

Русская баня на дровах очищает организм, активизирует обмен веществ и выводит токсины – после бани вы чувствуете себя посвежевшим, бодрым и полным сил. Создаваемые в баньке на дровах условия – пар и перепады температуры – способствуют восстановлению кровеносных сосудов, укреплению сердечной мышцы, выведению избыточной влаги и шлаков и нормализации водно-солевого баланса. Мы советуем посещать баню или сауну с бассейном регулярно тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи, восстановить работу дыхательной системы, побороть хронические заболевания ЛОР-органов. Русская баня – отличный косметолог: хорошая парилка с березовым веником очищает кожу, избавляя ее от угрей и черных точек, делает поверхность кожи бархатистой и здоровой. И, конечно же, пропаривание – лучший друг женщин в борьбе с целлюлитом.

Сауна и русская баня в банном комплексе «Барин» оборудованы так, чтобы полностью воссоздать классические условия, в которых парились наши предки. Мы топим баньку натуральными дровами – в отличие от многих других недорогих современных бань в Подмосковье, где установлены искусственные нагреватели. Благодаря использованию березовых дров в нашей бане создается уникальный мелкодисперсный пар. Городские бани, сауна, которыми изобилуют Щелково, Фрязино, Черноголовка, Балашиха, Ивантеевка, Королев, Мытищи, Красноармейск и другие города Подмосковья, не могут похвастаться подобным. В городах чаще всего нет возможности установить специальную дровяную печь. В «Барине» же, расположенном в уютном подмосковном уголке вдали от шумных городов, такая возможность есть. Наша банька-сауна с бассейном всегда ждет своих гостей!

Как часто можно посещать сауну

Сухая сауна – это кратковременное воздействие на организм сухого раскаленного воздуха. Температура в парной достигает 90° и более, при этом влажность воздуха до 10%. Благодаря этому посещение сауны тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы человека, способствует выведению продуктов обмена через поры кожи и общему оздоровлению. Но не каждый взрослый, а тем более ребенок, выдержит без негативных последствий такие экстремальные условия. Поэтому существуют рекомендации для разных возрастов.

Для взрослого здорового мужчины от 16 до 60 лет рекомендуется посещение сауны не чаще, чем раз в три дня. Оптимально — раз в неделю. Для взрослых женщин рекомендуется такой же график, но с оговоркой – во время менструации и на всех сроках беременности посещение сауны запрещено, так как возрастает риск маточных кровотечений или выкидыша.

C какого возраста можно ребенку в сауну 

Для детей до трех лет экстремальные условия сухой сауны под запретом. С трех лет детей можно постепенно закаливать в парной, но начинать нужно с низких температур, понемногу приучая ребенка к обычным для сауны условиям. Чем младше ребенок, тем реже ему можно находиться в парной: для малышей оптимальная частота – раз в 2–3 недели. Подросткам можно посещать сауну раз в неделю, но температура в парной для них должна поддерживаться в пределах 70°.

Для человека, который регулярно парится в сауне не первый год, даже возраст «за 60» — не повод изменять привычкам. Но вот тем, кто рискнет впервые испытать на себе целебную силу сухого жара в солидном возрасте, следует соблюдать осторожность – температуру в парной нужно поднимать постепенно, да и время пребывания в парилке следует сократить вдвое.

Противопоказания к сауне 

Сухой горячий воздух – это не только хорошая тренировка для организма, но и серьезный фактор риска. Так, высокая температура опасна для гипертоников и людей с заболеваниями сердца, а излишне сухой воздух может спровоцировать приступ астмы. С осторожностью посещать сауну следует людям, страдающим аллергией – эфирные масла, выделяемые древесиной, могут вызвать обострение заболевания. Противопоказана сухая парная и людям, страдающим туберкулезом, воспалительными и гнойными болезнями кожи или имеющим проблемы с почками.

Читайте также:


В чем ходят в сауну, баню и хамам


Как правильно использовать сауну


Сауна для похудения

Правда ли, что баня полезна бегунам

В беговой подготовке важно искусство не только эффективных тренировок, но и эффективного восстановления. Одним из действенных способов восстановления после забегов и тренировок считается баня.

Рассказываем, почему баня так полезна бегунам и как правильно париться, чтобы не навредить себе.

В чём польза бани для организма

Помимо ощущения чистоты, тепла и уюта, баня положительно сказывается на состоянии ряда систем организма.

Сердце и сосуды

Баня оказывает положительный эффект на сердечно-сосудистую систему здоровых людей, вызывая временное увеличение объёма сердца, учащение сердцебиения, активируя кровообращение и расширяя сосуды. Всё это – эффект от тепла в сочетании с высокой влажностью.

Отдельно надо упомянуть эффект на сосуды от контрастных процедур. Чередование перепадов температур – отличная «гимнастика» для сосудов, которая повышает их эластичность.

Мышцы

Посещение бани способно вернуть работоспособность уставшим мышцам. Жар помогает снизить уровень молочной кислоты в натруженных мышцах, восстановить пластичность и повысить силу. А парение с веником оказывает массажный эффект, который особенно хорошо чувствуется после длинных забегов, типа полумарафона и марафона.

Кожа

Контрастные процедуры, массаж и обильное потоотделение влияют на кровообращение и оказывают благотворный эффект на состояние кожи.

Нервная система

Банная процедура – ритуал, помогающий отключиться от внешнего мира, отвлечься от мелких забот и отдохнуть умом. Пара часов, посвящённых уходу за собой, снимает нервное напряжение и хорошо расслабляет.

Как баня влияет на восстановление

От регулярных тренировок или после серьёзных соревновательных забегов в организме копятся токсины – продукты распада, например, соли молочной кислоты.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Самостоятельно организм сумеет вывести токсины за 3-4 дня. Вряд ли между тренировками проходит настолько большой период времени, так что все последующие тренировочные работы делаются уже «в долг» перед организмом, повышая его износ, риск травм, снижая удовольствие от спорта.

– В первую очередь, баня полезна для восстановления и расслабления. В бане быстрее выводится из организма молочная кислота, ускоряется метаболизм. Посещение её полезно и для терморегуляции – если планируются старты в жару.

Ходить в баню надо в лёгкий день тренировок или в выходной. Ни в коем случае нельзя посещать её после серьёзной нагрузки, потому что баня – это тоже нагрузка, особенно на сердце, – рассказывает тренер бегового клуба Clever в Екатеринбурге Павел Захаров.

После регулярного посещения бани организму для вывода продуктов распада будет достаточно суток. Усиленная микроциркуляция крови, быстрый отток лимфы, эластичные сосуды – всё это помогает организму быстрее избавляться от продуктов распада.

Даже разовое посещение бани снимет ощущение «забитых» мышц и разгонит молочную кислоту

Конечно, если спортсмен не посещает баню на постоянной основе, от этого ничего страшного не будет. Баня – великолепный способ восстановиться, причём восстановиться быстро. Поскольку отдыхать нужно обязательно, стоит рассмотреть и другие способы – пилатес, йога, плавание, массаж. Но в бане ничего, кроме отдыха, делать не придётся.

Как часто ходить в баню

Важно понимать, после каких тренировок можно идти в баню, как быстро после забега следует отправиться в парилку и как часто туда ходить.

  • Для эффективного восстановления баню можно посещать регулярно раз в неделю. В таком формате от неё будет накопительный эффект.
  • Нельзя посещать парную каждый день.
  • В баню нельзя ходить накануне забега и интенсивной тренировки, лучше перенести процедуру на вечер или следующий день.
  • Лучшее время посещения бани – спустя несколько часов после несложной тренировки.

– Бегунам, которые работают на результат, посещать баню во время подготовки к соревнованиям очень важно. Спортсмены ходят в баню в базовый период один раз в неделю, а в соревновательный – в зависимости от ситуации и забегов, например, один раз в 2-3 недели, – подчёркивает Павел Захаров.

Правила посещения бани

  1. Перед первым посещением парилки рекомендуется принять прохладный душ, голову не мочить, а вот лицо умыть можно.
  2. Обязательно надевайте специальную шапку для бани, не забудьте про полотенце, на котором будете сидеть, и сланцы. Лучше принимать баню нагишом. Шапка – атрибут бани, но и вопрос безопасности. Без неё можно даже не заметить, как от жара и влаги закружится голова, а там недалеко и до обморока.
  3. Первый заход в парную может длиться 2-5 минут. Новичкам не советуют сразу взбираться на верхние полки парной, а пересидеть первый заход внизу.
  4. Во время перерыва нужно сидеть 5-10 минут в предбаннике. Лучше завернуться в простынь, шапку не снимать.
  5. Дальнейшие заходы делать только по состоянию. Делать советуют от двух до шести заходов. Неплохо один раз пройтись по телу веником.
  6. Чтобы отдохнуть от жара, можно обливаться водой из кадки, окунаться в бассейн или купель или принимать прохладный душ – зависит от того, что есть в бане. Новичкам лучше не обливать себя и не окунаться быстро в ледяную воду, особенно с головой. От резкого сужения сосудов может закружиться голова. Если надо охладиться, либо поливать себя прохладной водой локально, либо принять душ, если он есть.
  7. После бани следует хорошо помыться.

Противопоказания к посещению

В баню нельзя ходить людям с заболеваниями сердца, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, со скачущим артериальным давлением, с заболеваниями кожи.

Не рекомендуется посещать баню при менструациях, при всех видах воспалений и опухолей, с открытыми ранами и со свежими татуировками. При некоторых состояниях организма баня противопоказана беременным.

Что лучше – баня или сауна

Отличия бани и сауны в температуре и в уровне влажности. Баня – высокая влажность, 90-100%, и более низкая температура, 40-70 градусов. Сауна – высокая температура, 90-100 градусов, и низкая влажность, 10-25%.

В сауне обычно не двигаются, просто сидят или лежат. В бане всё время что-то происходит – там ходят, льют воду на камни, бьют себя или других веником. В сауне нельзя лить воду на камни – при такой температуре это может вызывать ожоги. Также там никогда не пользуются веником – это может повредить кожу.

И сауна, и баня отлично прогревают тело, запускают работу потовых желез и терморегуляторные процессы организма, а вместе с этим и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, повышают кровоток, выводят шлаки, молочную кислоту.

Оба вида парных помогают организму восстанавливаться после физических нагрузок, но кому-то в сауне не хватает атрибутов и антуража бани. Выбирайте наиболее подходящий вам вариант: возможно, кому-то переносить баню будет проще из-за более низкой температуры, а кому-то, наоборот, не понравится её высокая влажность – тогда поможет сауна.

Кстати, высокая влажность снижает газообмен, так что в бане после трудных тренировок спортсмену может быть тяжело дышать. Поэтому за своим состоянием в парной стоит внимательно следить.

Веник усиливает кровообращение и вызывает больший приток крови к коже, мышцам и внутренним органам

Как не навредить себе при посещении бани

Здесь главное не переборщить. С паром, жаром, охлаждением, массажем веником.

  • Новичкам, кто никогда раньше или давно не ходил в баню, не рекомендуется находится в парной слишком долго. Если от нахождения в парной дурнеет – выходите. Проследите, как снижается пульс. От примерно 125 ударов в минуту (норма для парной) он должен быстро упасть до нормального пульса покоя.
  • Не переохлаждаться. Слишком долгое или сильное охлаждение может привести к простудам.
  • Не надо отчаянно бить себя веником. Веник – это всего лишь массажёр.
  • Необходимо следить за температурой в парной. Норма 40-70 градусов, выше поднимать опасно.

Резюме

Баня – отличное средство для восстановления после трудных тренировок и серьёзных забегов. Не рекомендуется ходить в баню до тренировок или забегов, а вот после – можно и нужно, но спустя хотя бы несколько часов.

Если ходить в баню регулярно, например, раз в неделю, начнётся накопительный эффект, и организм будет лучше восстанавливаться после нагрузок.

Чтобы баня точно принесла пользу, важно не переборщить: не стоит ходить туда каждый день и превышать оптимальную температуру в парной в 40-70 градусов. Выше температуры только в сауне, которую тоже можно использовать для восстановления.

А вы любите попариться в бане после забега? Оставляйте комментарии внизу!

Читайте дальше: Правила восстановления после марафона и полумарафона

Можно ли при месячных ходить в баню

При наступлении менструации многие женщины продолжают заниматься повседневными делами, не снижая обычную активность. Если естественный процесс переносится нормально, посещение парилки не исключается из списка привычных дел. Гинекологи предупреждают об опасности столь опрометчивого решения и подробно отвечают на вопрос, можно ли при месячных ходить в баню.

Природа критических дней

Ежемесячно женский организм готовится к зачатию. Если оплодотворения яйцеклетки не произошло, начинается естественное отторжение эпителиальной ткани. Матка избавляется от слоя слизистой оболочки, что сопровождается кровянистыми выделениями. Очищению женского организма зачастую сопутствуют неприятные симптомы:

  • головная боль;
  • слабость;
  • тянущие ощущения внизу живота.

При незначительных физических нагрузках может возникать одышка, поскольку сердечнососудистая система работает в усиленном режиме. Организм восполняет утраченный объем крови, что негативно сказывается на самочувствии. В такой непростой период гинекологи советуют женщинам беречь себя, грамотно подбирая варианты отдыха и досуга. Задумываясь над вопросом, можно ли в баню с месячными, следует учитывать то, насколько здорово ваше сердце.

Польза бани

Сауна оказывает благоприятное воздействие на организм по следующим причинам.

  1. Стимулируется выработка эндорфинов – гормонов счастья и радости, которые улучшают настроение.
  2. При регулярном посещении бани женщина легче переносит роды, а в восстановительный период не возникает осложнений.
  3. Активное кровообращение улучшает функционирование гормональной системы и половых органов.
  4. Укрепляется иммунитет, выстраивающий надежную защиту против бактерий и вирусов.
  5. Под влиянием комфортно высокой температуры повышается эластичность тканей.
  6. Горячий влажный воздух улучшает работу дыхательной системы.
  7. Нейтрализуется мышечное и эмоциональное напряжение.
  8. Женский организм удерживает намного больше жидкости, чем мужской, что вызывает развитие отечности. Во время посещения сауны избыток воды выводится с потовыми выделениями вместе с токсинами и шлаками.
  9. Пар оказывает терапевтическое действие, убирая боли в спине и суставах.
  10. При регулярном посещении бани снижаются проявления целлюлита. Высокая температура нормализует процессы регенерации и улучшает микроциркуляцию, сглаживая «апельсиновую корку».
  11. Натуральный веник помогает отшелушить омертвевшие слои кожи, что не сравнится с самым дорогим скрабом. Дерма становится эластичной и упругой, появляется здоровый красивый цвет, разглаживаются мелкие морщинки.
  12. Контрастные процедуры способствуют снижению веса, поэтому после парной специалисты советуют принять прохладный душ или окунуться в бассейн. Перепады температур запускают обменные процессы и ускоряют метаболизм.

Гинекологи акцентируют внимание женщин, что полезные свойства от посещения бани проявляются не во время менструации, поэтому баня при месячных не может принести той пользы, которую она приносит в обычные дни.

Возможные риски

При регулах шейка матки приоткрывается. Вход напоминает рану, что повышает риск возникновения инфекции. Врачи не рекомендуют в период месячных принимать ванну, купаться в открытых водоемах или бассейне. Если к водным процедурам добавить высокие температуры в бане, вред станет очевидным. Вот почему нельзя ходить в баню с месячными:

  • происходит расширение сосудов и усиление притока крови к органам малого таза. Менструальные выделения могут перейти в опасное кровотечение, а для его остановки понадобится медицинская помощь;
  • при регулах снижается иммунная защита организма, который оказывается беспомощным перед патогенными микробами. Распространено ошибочное мнение, что тампон предотвращает заражение, но это не так;
  • ускорение кровообращения при месячных перегружает сердечнососудистую систему, что ухудшает самочувствие.

В некоторых случаях наблюдается обратная реакция организма: резкое прекращение выделений. На фоне стресса, вызванного высокими температурами, месячные останавливаются, что также вредно для женского здоровья.

Правила посещения бани в период месячных

Отвечая на вопрос, можно ли при месячных париться в бане, не стоит быть слишком категоричными. Запрет на оздоровительные процедуры не столь принципиален, если женщина с малых лет парилась в сауне. При отсутствии проблем со здоровьем допускается посещение бани, но необходимо соблюдать ряд условий.

  1. От парилки следует воздержаться первые 2-3 суток менструального цикла. Если регулы все еще обильны на четвертый день, поход в сауну также придется отложить.
  2. Важно избегать длительного пребывания в бане. Намного разумней и полезней сделать несколько заходов по 1-2 минуты, чем выделить внушительный промежуток времени на один сеанс. Гинекологи советуют и вовсе отказаться от посещения парилки. Лучше посидеть в комнате отдыха при бане.
  3. Личную гигиену нужно соблюдать тщательно, используя тампон вместе с прокладкой.
  4. Температура в сауне не должна превышать 80°С. При входе в парилку следует немного постоять у двери, чтобы привыкнуть к новым условиям. Внутри желательно расположиться на нижней полке. Предварительно на поверхность нужно постелить чистое полотенце.
  5. Нельзя употреблять спиртные напитки в бане. Алкоголь следует заменить витаминным смузи или травяным чаем.
  6. Необходимо исключить резкие перепады температур. Охлаждаться лучше не в холодном бассейне, а под теплым душем.
  7. При малейшем недомогании или ухудшении самочувствия врачи рекомендуют покинуть парилку.
  8. Категорически запрещено пользоваться веником или проводить сеанс массажа.
  9. Баня во время месячных допустима, если не кушать перед её посещением. Наполненный желудок осложняет работу всех систем организма. За пару часов до посещения бани разрешаются фрукты, овощи или постные низкокалорийные блюда.
  10. Не следует заходить в парилку с мокрыми волосами. Специалисты советуют воспользоваться полотенцем или войлочной шапочкой, чтобы избежать нагрузки на сосуды головы.

Перед посещением бани во время месячных необходимо обязательно проконсультироваться у гинеколога. Лучше предупредить возникновение опасности, чем пожинать плоды собственной беспечности.

Строгие табу на посещение сауны

Существуют абсолютные противопоказания для нахождения в парилке, независимо от дня менструального цикла. Вот почему нельзя париться во время месячных.

  1. Хроническое заболевание в острой фазе. Высокая влажность и жара способны форсировать процессы, поэтому вместо выздоровления существует риск развития осложнений.
  2. Повышение температуры тела. Несколько десятилетий назад при лихорадке рекомендовалось закутаться в теплое одеяло и хорошо пропотеть, но сейчас доказан вред подобных процедур.
  3. Наличие доброкачественных или злокачественных образований. Жара стимулирует рост раковых клеток.
  4. Аритмия и другие нарушения в работе сердечнососудистой системы. Парная может оказаться непосильной нагрузкой для организма.
  5. Варикоз или тромбофлебит. При посещении бани происходит перераспределение кровоснабжения конечностей. Увеличивается объем циркулирующей крови, что приводит к повышению нагрузки на вены, дефектам и патологическим изменениям.
  6. Заболевания нервной системы. Баня позволяет расслабиться и снять стресс, но на некоторых людей тесное помещение и духота действуют угнетающе. Под запретом посещение парилки при эпилепсии, болезни Паркинсона и нарушениях моторики.
  7. Дерматиты различной этиологии. Пораженная кожа плохо адаптируется к температурным колебаниям, к тому же является открытыми воротами для патогенных микробов.
  8. Болезни органов дыхания. Врачи называют строгим противопоказанием туберкулез и воспалительные процессы в дыхательных путях.

Вы можете использовать полученную информацию, чтобы сами ответить на вопрос, можно ли ходить в сауну при месячных. Однако лучше всего консультироваться со своим гинекологом при малейших сомнениях или вовсе отказаться от похода в баню, отложив полезную процедуру на несколько дней. Женское здоровье требует бережного отношения к организму в критические дни.

Умеете ли вы плавать во время месячных? Все, что вам нужно знать

Эта статья также доступна на португальском языке

Люди часто пишут нам, спрашивая, можно ли плавать во время менструации. Будете ли вы испытывать ужасные судороги, заразитесь или будете съедены акулами? Скорее всего, не.

Если вам нравится плавать в оставшуюся часть цикла, вы все равно можете плавать во время менструации!

Тем не менее, если вы предпочитаете лежать на диване и есть пиццу, это тоже допустимый вариант.Читайте дальше, чтобы получить ответы на все ваши вопросы о периодическом плавании.

Во время менструации плавать не негигиенично

В 2016 году фитнес-центр в Грузии попал в заголовки газет, когда в женской раздевалке разместили табличку с надписью «Дорогие дамы! Не ходите в бассейн во время месячных». Они утверждали, что это было сделано для защиты других пловцов после того, как кто-то «загрязнил» бассейн менструальной кровью, но в плавании во время менструации нет ничего негигиеничного . Если вы используете тампон или менструальную чашу, маловероятно, что во время плавания в воду попадет кровь. Даже если у вас начались месячные во время купания и вылилось небольшое количество крови, она будет разбавлена ​​водой.

Плавательные бассейны содержат небольшое количество телесных жидкостей, таких как моча и пот, но вода обычно обрабатывается хлором для предотвращения распространения болезней. Другими словами, вы не подвергаете опасности чье-либо здоровье, плавая во время менструации.

Вы не оставите в воде кровавого следа

Давление воды может временно остановить ваш поток во время плавания, но если вы смеетесь, кашляете, чихаете или двигаетесь, давление может измениться, и небольшое количество крови может публично заявить. Хорошая новость в том, что это, вероятно, не будет видно. Когда вы выйдете из воды, менструация снова пойдет нормально, поэтому рекомендуется использовать тампон или менструальную чашу во время плавания. Прокладки и ежедневные прокладки не являются хорошим вариантом, потому что они впитывают воду и становятся неэффективными. Менструальные чаши можно оставлять на срок до 12 часов, поэтому они являются долговременной альтернативой тампонам.

Месячные нерегулярны? Используйте Подсказку, чтобы отслеживать.

4.8

2M+ оценок

Акулы не съедят вас из-за месячных

Благодаря некоторым популярным фильмам, таким как «Челюсти», многие люди боятся акул, плавая в океане. Некоторым людям с менструацией советуют не плавать в океане во время менструации, потому что менструальная кровь может привлечь акул (2).Случаев нападения акул на кого-либо во время менструации не зафиксировано. Согласно Международному досье о нападениях акул, многие люди безопасно ныряют во время менструации. Необходимы дополнительные исследования, но они не обнаружили никакой закономерности увеличения числа нападений на менструирующих дайверов. Мари Левин, основатель и исполнительный директор Исследовательского института акул, занимается дайвингом на протяжении десятилетий без каких-либо проблем. Она сказала Матери Джонс: «У меня даже начались месячные под водой со стаей акул-молотов — акулы не интересовались.” 

У вас больше шансов получить ушную инфекцию, чем вагинальную инфекцию при плавании

Кожные инфекции, ушные инфекции и заболевания желудка в результате проглатывания загрязненной воды являются более распространенными жалобами, чем вагинальные инфекции при плавании (3–6). Всегда уточняйте у региональных органов здравоохранения информацию о качестве воды в местных местах для купания. Мокрые купальные костюмы могут вызывать изменения pH и раздражать влагалище и вульву, что приводит к дрожжевой инфекции или бактериальному вагинозу (БВ) (7).Чтобы снизить риск дрожжевой инфекции или БВ, вы можете переодеться в сухую одежду после купания. Если вы заметили зуд, жжение или необычные выделения после плавания, обратитесь к своему лечащему врачу.

Используйте тампон, губку или чашу во время плавания

Если вы не можете или не хотите использовать тампон или альтернативный продукт, такой как губка или менструальная чаша, у вас есть несколько вариантов. Если у вас легкие выделения, вы можете надеть впитывающий купальный костюм или костюм темного цвета, чтобы предотвратить появление пятен. Водонепроницаемые впитывающие купальники выглядят как обычные плавки от бикини, но имеют скрытую герметичную подкладку, которая помогает впитывать менструальную кровь.Вы можете носить прокладку до и после плавания.

Плавание может облегчить менструальные спазмы

Упражнения низкой интенсивности, такие как плавание, действительно могут облегчить менструальные спазмы (8). Во время упражнений ваше тело вырабатывает эндорфины, которые действуют как естественные обезболивающие и улучшают самочувствие. Исследования также показывают, что плавание может уменьшить предменструальный синдром (ПМС) (9). На некоторых людей физические упражнения могут негативно влиять на их менструальный цикл. Олимпийский призер Фу Юаньхуэй нарушила табу, когда сказала журналистам, что менструальные судороги повлияли на ее выступления.

Вы можете отсрочить менструацию во время плавания (и в отпуске)

Если вы принимаете типичные комбинированные гормональные противозачаточные таблетки, можно пропустить или отсрочить менструацию, немедленно начав прием следующей упаковки вместо приема таблеток плацебо. Некоторые гормональные контрацептивы предназначены для того, чтобы у вас были месячные только раз в три месяца. Если вы заядлый пловец и предпочитаете не использовать тампоны или их альтернативы, вы можете узнать об этих вариантах у своего поставщика медицинских услуг и найти то, что лучше для вас.

Будут ли все знать, что у меня месячные?

Менструация — естественный процесс. Если вы беспокоитесь о пятнах или протечках, вы можете надеть купальник темного цвета или добавить дополнительный слой, надев плавательные шорты. Ношение тампона или менструальной чаши предотвратит вытекание крови во время плавания. Если вы хотите, вы можете попросить друга предупредить вас о любых утечках или быстро сходить в ванную, чтобы проверить — таким образом вы можете расслабиться и просто повеселиться в воде.

Отслеживайте свой цикл в Clue , чтобы предсказать месячные перед следующим заплывом.

Девять фактов о менструации, которых вы не знали

Во всем мире менструация подвергается стигматизации.

Менструация является нормальной и здоровой частью жизни большинства женщин. Примерно половина женского населения — около 26 процентов населения мира[i] — находится в репродуктивном возрасте. Большинство женщин менструируют каждый месяц от двух до семи дней. Тем не менее, как это ни нормально, менструация подвергается стигматизации во всем мире.

Недостаток информации о менструации приводит к разрушительным заблуждениям и дискриминации и может привести к тому, что девочки упустят нормальные детские переживания и занятия.Стигматизация, табу и мифы лишают девочек-подростков и мальчиков возможности узнать о менструации и выработать здоровые привычки.

«В ЮНИСЕФ мы представляем себе мир, в котором каждая девочка может учиться, играть и заботиться о своем здоровье, не испытывая стресса, стыда или ненужных барьеров на пути к информации или расходным материалам во время менструации», — сказал Санджай Виджесекера, начальник отдела водоснабжения, санитарии и гигиены ЮНИСЕФ. «Удовлетворение гигиенических потребностей всех девочек-подростков является фундаментальным вопросом прав человека, достоинства и общественного здоровья.

Девять ключевых фактов о менструации:

  1. В среднем женщина менструирует около 7 лет в течение жизни.
  2. Первый период можно встретить либо с торжеством, либо со страхом, либо с беспокойством. Для каждой девушки это означает важный переход к женственности — время, когда им будет полезна поддержка семьи и друзей.
  3. Многие девушки не имеют полного и точного представления о менструации как о нормальном биологическом процессе.Информирование девочек до их первых месячных и, что важно, мальчиков о менструации укрепляет их уверенность в себе, способствует социальной солидарности и поощряет здоровые привычки. Такая информация должна предоставляться дома и в школе.
  4. Плохая менструальная гигиена может создавать риски для физического здоровья и связана с инфекциями репродуктивных органов и мочевыводящих путей. [ii] [iii] Многие девочки и женщины имеют ограниченный выбор доступных материалов для менструального цикла. Предоставление доступа к частным учреждениям с водой и более безопасными и недорогими средствами для менструального цикла могло бы уменьшить урогенитальные заболевания.[iv]
  5. Девочки и женщины с инвалидностью и особыми потребностями сталкиваются с дополнительными проблемами с гигиеной во время менструации и несоразмерно страдают от отсутствия доступа к туалетам с водой и материалами для регулирования менструального цикла.
  6. Многие женщины и девочки не имеют доступа к материалам для управления менструацией, особенно во время чрезвычайных ситуаций — стихийных бедствий и конфликтов. В чрезвычайных ситуациях ЮНИСЕФ предоставляет женщинам и девочкам наборы средств гигиены, в которые входят гигиенические прокладки, фонарик и свисток для обеспечения личной безопасности при пользовании туалетом.
  7. Во всем мире 2,3 миллиарда человек не имеют доступа к основным санитарно-гигиеническим услугам, а в наименее развитых странах только 27 процентов населения имеют дома средства для мытья рук с водой и мылом. Менструальный цикл в домашних условиях представляет собой серьезную проблему для женщин и девочек-подростков, которым не хватает этих основных удобств дома.[v]
  8. Около половины школ в странах с низким уровнем дохода не имеют достаточного[vi] питьевого водоснабжения, санитарии и гигиены, которые имеют решающее значение для девочек и учителей-женщин, чтобы контролировать менструальный цикл.Неадекватные условия могут повлиять на успеваемость девочек в школе, заставляя их пропускать школу во время месячных. Все школы должны обеспечивать проточную воду, безопасные и чистые туалеты для девочек-подростков.
  9. ЮНИСЕФ работает с местными сообществами, школами и правительствами, чтобы исследовать и предоставлять информацию о менструации, пропагандировать положительные привычки в отношении гигиены и разрушать табу. ЮНИСЕФ также предоставляет надлежащие условия и предметы снабжения, включая туалеты, мыло и воду, школам в некоторых беднейших регионах.

  ###

Примечание для редактора;

Скачать фото здесь


[i] http://menstrualhygieneday. org/wp-content/uploads/2016/12/Menstrual-hygiene-matters-low-resolution.pdf

[ii] Гарг, Р., С. Гоял и С. Гупта, Индия движется к менструальной гигиене: субсидируемые гигиенические прокладки для сельских девочек-подростков – проблемы и проблемы. Журнал «Здоровье матери и ребенка», 2011.

[iii] Хаус, С., Т.Махон и С. Кавилл, Первый модуль: Менструальная гигиена — Основы, в вопросах менструальной гигиены; Руководство по улучшению менструальной гигиены во всем мире, 2012 г.

[iv] Das P, Baker KK, Dutta A, Swain T, Sahoo S, Das BS, et al. (2015) Менструальная гигиена, доступность WASH и риск урогенитальной инфекции у женщин из Одиши, Индия. PLoS ONE 10(6):e0130777. doi:10.1371/journal.pone.0130777

[v] СПМ 2017

[vi] https://www.unicef.org/wash/schools/files/Advancing_WASH_in_Schools_Monitoring(1).pdf

Упражнения йоги и менструальные боли

У многих девушек и молодых женщин бывают судороги во время менструации. Судороги обычно ощущаются как боль в животе (животе), тазу (область бедер), нижней части спины и верхней части ног. Боль обычно усиливается за день до начала менструации и в первый день менструации.

Если судороги сильные (очень болезненные), возможно, вы не чувствуете, что можете идти в школу. Вместо того, чтобы пропускать школу, вы можете попробовать растяжку и упражнения средней интенсивности, чтобы облегчить боль, вызванную судорогами.

Вы можете чувствовать, что у вас меньше энергии, чем обычно, в течение первых двух менструальных дней, когда кровотечение и спазмы обычно сильнее. Упражнения высокой интенсивности, такие как бег, могут быть неуместны. Вместо этого йога и дыхательные упражнения могут помочь уменьшить боль, вызванную судорогами. Йога также снижает стресс, улучшает гибкость и укрепляет мышцы.

Упражнения

Кобра, Кошка, Корова и Рыба Позы йоги — это несколько хороших упражнений, которые вы можете попробовать.Они могут помочь вам справиться с сильными спазмами и лучше всего подходят для тяжелых менструальных дней. Растяжку лучше всего делать, когда тело теплое (например, после ванны или душа). Каждую растяжку следует удерживать от 30 до 60 секунд. Пожалуйста, не доводите до боли или дискомфорта.

Поза кобры  ( Рисунок 1 ): лягте на живот, выпрямите ноги и соедините ступни, положите руки под плечи. Подталкивая себя руками, поднимите голову и плечи.Дышите глубоко. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд, пока не почувствуете себя комфортно. Затем вернитесь в исходное положение. Дыхание должно быть глубоким. Старайтесь полностью наполнять живот при дыхании 

дюйма (вдох), позволяя животу расширяться при вдохе. Когда вы выдыхаете (выдыхаете), живот втягивается и смягчается. Если вы не можете делать глубокие вдохи животом, возможно, вы форсируете растяжку, и вам нужно немного расслабиться. Дышите нормально в течение 2-3 вдохов, затем повторите.

Поза Кошки/Коровы : Встаньте на руки и колени.Убедитесь, что ваши руки находятся прямо под плечами, а колени — прямо под бедрами. Сделайте глубокий вдох и опустите живот к земле, одновременно осторожно вытянув голову и ягодицы в позу «Это корова» (, фото 2, )!

Дышите нормально в течение 2–3 вдохов. Когда вы будете готовы изменить свое положение, глубоко вдохните, а затем на выдохе согните спину к небу, при этом голова и ягодицы мягко тянутся к земле. Это поза кошки ( фото 3 )!

Дышите нормально в течение 2–3 вдохов.Медленно переходите из одной позы в другую, задерживая каждую на 2–3 вдоха.

Поза рыбы ( Рисунок 4 ): Положите подушку на пол. Положите спину и голову на подушку и поставьте ноги прямо перед собой на пол. Удобно расположите руки по бокам ладонями вверх. Оставайтесь в этой позе, мягко дыша, пока не почувствуете себя комфортно. Если прямые ноги вызывают дискомфорт в пояснице, согните колени, поставив ступни на пол.

В легкие менструальные дни попробуйте аэробные упражнения средней интенсивности, такие как ходьба или легкий бег трусцой. Этот тип физической активности может уменьшить вздутие живота (избыток воды) и боль от спазмов. Аэробные упражнения улучшают кровообращение и высвобождают «гормоны хорошего самочувствия», называемые эндорфинами (en DORF ins). Они также могут работать вместе, чтобы успокоить головную боль и улучшить настроение.

Упражнения йоги и менструальные боли (PDF)

HH-IV-150 1/17 Copyright 2014 Национальная детская больница

Частый вопрос: Можно ли собаке купаться во время менструации?

Поскольку все эти симптомы могут быть пугающими или неприятными, некоторые собаки могут стать ворчливыми или раздражительными во время течки.Pethelpful рекомендует проявлять к собаке немного больше любви и внимания в это время. Следите за ее аппетитом и часто купайте ее, чтобы избавиться от выделений.

Можно ли купать собаку во время менструации?

Когда у собак течка, вульва может воспалиться и стать чувствительной, и да, ванна действительно помогает. Теплая ткань для лица, помещенная в эту область на несколько секунд или минуту, может обеспечить комфорт, однако в это время у Бэйли могут наблюдаться изменения в поведении, и она может быть раздражительной.

Как вы помогаете своей собаке, когда у нее месячные?

Обеспечьте комфорт вашей собаке во время течки

  1. В это время щенки становятся очень уютными, поэтому выделите несколько дополнительных мест для множества объятий. …
  2. Предложите ей безопасную, устойчивую к жеванию игрушку, о которую она может оттолкнуться. …
  3. Никогда не ругайте щенка, если он устроит кровавое месиво, просто успокойте его, пока будете убирать.

20.02.2020

Как помыть собаку в жару?

Просто постарайтесь держать его подальше от ее меха и протрите это место начисто.Чтобы содержать ее интимную зону в чистоте, пока у нее течка, держите под рукой пульверизатор с водой для быстрого распыления и протирания. Всегда используйте чистую ткань или свежую влажную салфетку для этого процесса протирки. Промокните ее влажные участки сухим полотенцем.

Как долго у суки течет кровь?

Ваша собака будет кровоточить примерно половину всего цикла, обычно от 7 до 10 дней. Как правило, у крупных собак кровотечение больше, чем у мелких, но у разных собак оно разное. Некоторые собаки кровоточат очень мало.

Больно ли собакам во время менструации?

Точно так же, как человеческие женщины испытывают спазмы, тошноту и боль во время менструации, то же самое происходит и с собаками. Скуление может быть реакцией на дискомфорт, который испытывает ваша собака.

Как долго длятся месячные у собак?

Сколько длится течка? Течка – это стадия, когда собака может забеременеть. Хотя это может варьироваться у каждого человека, в среднем у собаки течка длится от 1,5 до 2 недель, но может быть короче или дольше.

Почему самки собак плачут при спаривании?

Корень поведения

Это специально разработано, чтобы привлечь внимание мужчин. Другое поведение, предназначенное для этого, — это когда самка кладет голову на спину кобеля, лапая его лапой. Она может даже попытаться оседлать кобеля, чтобы привлечь внимание к своему состоянию.

Что я могу дать своей собаке от менструальной боли?

Когда можно давать собаке НПВП?

  • Карпрофен (Новокс или Римадил)
  • Деракоксиб (Дерамакс)
  • Фирококсиб (превикокс)
  • Мелоксикам (Метакам)

Кровотечения у собак во время менструации?

Однако наиболее очевидным признаком течки у собак является вагинальное кровотечение.Это может стать очевидным только через несколько дней после наступления течки у самки. У некоторых самок во время течки наблюдается обильное вагинальное кровотечение, в то время как у других собак кровотечение минимальное. Если вы обеспокоены, проконсультируйтесь с ветеринаром.

Сколько дней моя собака будет кровоточить во время течки?

Стадия проэструса является первой стадией течки и длится примерно 9-10 дней, в это время у нее обычно идет кровотечение. Иногда вы не видите крови, если ваша самка очень хорошо следит за собой.Но вы бы заметили, что она больше чистится.

Можно ли остановить течку у собаки?

Существует два метода предотвращения эструса или «течки» у сук: Хирургическое вмешательство – овариогистерэктомия (удаление яичников) – рекомендуется. Медикаментозное лечение с использованием гормональных препаратов – очень часто не рекомендуется из-за рисков.

Нужно ли мыть интимные места собак?

Многие владельцы замечают, что их собаки чистят свои гениталии самостоятельно, но иногда вам может понадобиться почистить их самостоятельно. Собаки-самки в течке могут нуждаться в аккуратном вытирании, а кобелям также может потребоваться чистка время от времени, но в основном из-за грязи во время игр, а не из-за здоровья или санитарных соображений.

Собаки беременеют каждый раз, когда связывают?

Важно отметить, что беременность может наступить и без «галстука». Однажды «привязанный» кобель часто перешагивает через самку или его поворачивают хендлеры в положение, когда животные стоят спиной к спине.

Как узнать, что течка закончилась?

Течка обычно длится от 2 до 4 недель.В начале цикла самка может быть невосприимчива к кобелю, хотя некоторые восприимчивы на протяжении всего цикла. Он может быть короче или длиннее, и вы узнаете, что цикл закончился, когда вся ее вульва вернется к своему нормальному размеру, и больше не будет кровотечения или выделений.

Есть ли у стерилизованной собаки месячные?

Именно этот эстроген вызывает течку у вашей собаки. Когда вашего питомца стерилизуют, весь репродуктивный тракт (включая яичники и матку) удаляют хирургическим путем. Следовательно, у вашей стерилизованной собаки больше нет яичников, вырабатывается эстроген или у нее течка.

Совершаете ли вы какие-либо из этих 7 ошибок гигиены во время менструации?

Источник изображения

Очень важно хорошо относиться к своему телу и регулярно соблюдать правила гигиены, особенно когда это ваше время месяца. К счастью, большинству из нас посчастливилось иметь доступ к чистой воде и широкому ассортименту доступных продуктов для менструального цикла. Я получаю много вопросов о гигиене во время менструации, что помогает мне определить некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые женщины допускают в процессе.

Не используйте ароматизированную туалетную бумагу, тампоны или прокладки. Они могут сильно раздражать кожу и даже вызывать симптомы ожога. Убедитесь, что все ваши продукты не содержат ароматизаторов и не содержат таких добавок, как алоэ. Для некоторых органические продукты могут быть лучшим выбором, потому что они не содержат пестицидов или других химических веществ.

Не откладывайте прием лекарств до тех пор, пока судороги не станут сильными. Если вы обычно страдаете от судорог, в идеале вам следует начать принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Motrin, Advil или Pamprin, за день до начала менструации.

Не избегайте отслеживания месячных. Ваш менструальный цикл может быть ценным маркером вашего общего состояния здоровья. Фактически, такие состояния, как диабет, дисфункция щитовидной железы, глютеновая болезнь и даже некоторые виды рака, могут проявляться нерегулярными менструациями. Clue — это самое популярное (и бесплатное) приложение для отслеживания месячных и овуляции согласно журналу Obstetrics & Gynecology Journal, официальному изданию Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). Существует множество других ресурсов, которые помогут вам отслеживать менструальный цикл, поэтому обратитесь к своему акушеру-гинекологу.

Не мойте влагалище и вульву слишком тщательно. Это может нарушить баланс pH, сделав вас более уязвимыми к грибковым инфекциям и бактериальному вагинозу. Попробуйте использовать женский оральный пробиотик, такой как Fem-Dophilus или IsoFresh, если вы считаете, что склонны к этим инфекциям. Важно помнить, что выделения из влагалища будут меняться как в течение менструального цикла, так и в течение всей жизни. Иногда их будет больше, а иногда меньше. Выделения не всегда являются тревожным признаком.Промывать влагалище и вульву только водой, а пах можно мыть натуральным мылом без отдушек.

Не отказывайтесь от презервативов во время менструации. Особенно, если вы думаете, что не забеременеете, потому что некоторые женщины забеременели. Как следствие, у вас больше шансов получить инфекцию, передающуюся половым путем (ИППП), или воспалительное заболевание органов малого таза, потому что шейка матки слегка расширена.

Не меняйте тампон редко. Вы определенно не хотите оставлять тампон внутри себя более чем на восемь часов. В идеале вы меняете его каждые три-четыре часа. Риск заключается в синдроме токсического шока, редкой и потенциально смертельной инфекции, которая распространяется в кровоток. Это чаще происходит у женщин, которые используют более впитывающие «супер» тампоны.

Не позволяй страсти победить. Если вы не едите здоровую пищу или прерываете регулярные занятия спортом во время менструации, это, скорее всего, приведет только к еще большему вздутию живота и перепадам настроения. Продолжайте следовать своим привычкам здорового питания и идите в спортзал! К концу дня вы почувствуете себя намного лучше.Также пейте много воды. Это убережет вас от обезвоживания и поможет при вздутии живота и отеках, которые возникают при гормональных колебаниях.


Комментарии доктора Винера первоначально появились в статье от HelloGiggles.

Если вы хотите узнать больше об услугах по акушерству и гинекологии в Детском павильоне Техаса для женщин, , нажмите здесь .

Что помогает при менструальных спазмах? — 10 натуральных средств от судорог, которые действительно работают

Поднимите руку, если вы принимаете обезболивающие практически каждый день во время менструации.Да, то же самое.

Хотели бы вы сократить свою привычку к адвилу хотя бы вдвое? Я поддержу вас: на самом деле существует множество натуральных средств от судорог, которые могут облегчить ваши сильные боли (и сэкономить вам немного денег в аптеке), без химикатов.

Попробуйте эту тактику в следующий раз, когда нахлынет красная волна.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1.Примите горячую ванну или душ.

Ясно, что менструальная боль является достаточной причиной, чтобы принять парную ванну с пеной или принять душ с запотеванием окон, но оказывается, что тепло также может быть довольно терапевтическим для вашего тела.

«Тепло способствует притоку крови к области таза, что, в первую очередь, помогает расслабить мышцы, вызывающие судороги», — объясняет Алисса Двек, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Вестчестера, штат Нью-Йорк, и соавтор книги V Is for Vagina .

2. Не допускайте обезвоживания.

Звучит парадоксально, но употребление большего количества воды на самом деле может помочь уменьшить вздутие живота, поддерживая бесперебойную работу пищеварительной системы . Получите еще больше воды в своем рационе, добавив богатые водой фрукты и овощи, такие как огурец и арбуз.

Вы также можете сделать еще один шаг и выпить теплую или горячую воду, которая на самом деле может помочь уменьшить менструальные спазмы изнутри — подогретые напитки оказывают расслабляющее действие на мышцы, — говорит Двек.

3.Наденьте термопленку.

Тепловые обертывания ThermaCare Advanced для лечения менструальной боли

Нет, ты, наверное, не можешь весь день лежать в ванне, хотя это определенно заманчиво.

Вместо этого Двек предлагает использовать клейкую грелку (например, ThermaCare Heatwraps, специально предназначенную для снятия менструальной боли), которую можно надевать под колготки или джинсы, чтобы обеспечить постоянное расслабление мышц матки на срок до восьми часов. Это блестящее обновление старых электрических грелок (или — съежьтесь — грелок), на которые вы, вероятно, полагались в старшей школе.

4. Попотеть.

Приличный сеанс пота увеличивает выработку улучшающих настроение эндорфинов, которые на самом деле могут действовать как естественные болеутоляющие средства, говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук Йельской школы медицины.

Даже лучше: упражнения также могут помочь предотвратить менструальные спазмы (или, по крайней мере, уменьшить их, когда они возникают), говорит Двек. «Рассмотрите возможность увеличения тренировок за неделю до предполагаемого начала менструации», — говорит она, для получения максимальной пользы.

5. Испытайте оргазм.

А если серьезно. «У некоторых женщин оргазм действительно снимает судороги, — говорит Двек.

Не совсем понятно, как это работает, но почему бы не узнать, состоите ли вы в этом счастливом клубе, схватив своего парня (в этом учебнике по менструальному сексу объясняется, как это сделать, не испортив простыни) или свой вибратор для сольной сессии. .

6. Подарите себе счастливый час.

Бокал вина (или алкогольного напитка по вашему выбору) может помочь расслабить гладкие мышцы вашего тела, в том числе мышцы матки.Это может облегчить боль, говорит Минкин. «Раньше мы использовали алкоголь внутривенно для предродовых схваток», — говорит она.

Однако следует иметь в виду следующее: если вы принимаете лекарства — от менструальных спазмов или по другим причинам — убедитесь, что принимать их вместе с алкоголем безопасно, прежде чем принимать их.

7. Выпейте имбирный или коричный чай.

Тайник Травяной чай с ромашкой

Потребление любой теплой жидкости может немного уменьшить судороги, но секрет здесь в приправе, говорит Двек. Имбирь давно известен как естественное болеутоляющее средство, а корица считается противовоспалительным средством, которое помогает уменьшить спазмы матки, вызывающие судороги.

Двек также предлагает попробовать мятный или ромашковый ароматизаторы, так как они также могут облегчить боль; так что, если корица или имбирь вам не по вкусу, попробуйте эти чаи.

8. Уделите день заботе о себе.

Запись на сеанс массажа с расслабляющими эфирными маслами, такими как лаванда, или сеанс иглоукалывания может облегчить боль во всем теле, так почему бы не попробовать, когда вас мучают спазмы? Двек сказала, что это может обеспечить немного больше комфорта.Кроме того, вы, скорее всего, останетесь достаточно довольными, чтобы не беспокоиться ни о каких своих проблемах, включая боль.

9. Придерживайтесь здорового питания.

В целом, соблюдение диеты с низким содержанием углеводов и сахара, а также употребление большего количества клетчатки до и во время менструации может помочь уменьшить дискомфорт, возникающий в это время месяца, говорит Двек.

Менструальные какашки — это реальное явление, поэтому, чтобы все шло стабильно (но не слишком быстро), старайтесь не хватать печенье или тонны шоколада.«Все, чего мы жаждем [в это время месяца], нам, вероятно, не следует иметь», — говорит она.

10. Расслабьтесь и займитесь йогой.

Согласно научному обзору 2017 года, опубликованному в The Journal of Alternative and Complementary Medicine , регулярная практика йоги может помочь при симптомах, связанных с менструацией.

Анализ включал 15 исследований различных видов йоги, от асан до пранаямы и других техник релаксации и медитации, и их влияния на менструальные боли.Все формы успокаивающей тренировки, включенные в обзор, привели к снижению показателей боли.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Менструация и бездомность: проблемы, с которыми приходится сталкиваться, живя в приютах и ​​на улице в Нью-Йорке

https://doi.org/10.1016/j.healthplace.2020.102431Получить права и контент

Основные моменты

Бездомным не хватает безопасных, чистых помещений для проведения менструаций.

Проблемы с менструацией мешают достойной жизни бездомных.

Менструация у бездомных, вызванная недостаточным купанием и стиркой.

У бездомных усиливается менструальное клеймо и чувство стыда.

Abstract

Растущий объем литературы свидетельствует о трудностях управления менструальным циклом у девочек, женщин и других людей, у которых менструация. В значительной степени игнорируются потребности бездомных в управлении менструацией. Мы изучили эти реалии в Нью-Йорке с помощью подробных интервью с людьми, живущими на улице и в приютах (n = 22), интервью с ключевыми источниками информации с сотрудниками государственных учреждений, приютов и организаций, предоставляющих услуги (n = 15), а также полевых опросов. ревизия общественных туалетов.В этой статье исследуются как практические трудности, связанные с неадекватным доступом к туалетам, местам для купания и стирке белья, так и широко распространенное менструальное клеймо. Трудности усугублялись почти постоянным давлением «сдать» как кого-то, кто не был бездомным, чтобы обеспечить более широкий доступ к туалетам, и как кого-то, у кого не было менструации, чтобы заниматься повседневными делами. Наши выводы подчеркивают необходимость улучшения качества и доступности туалетов для приютившихся и уличных бездомных, а также ускоренного доступа к купанию и стирке.Такие действия необходимы, учитывая неуклонный рост числа бездомных в Нью-Йорке, и — в условиях долгой тени COVID — особенно своевременны.

Ключевые слова

Менструация

Бездомность

Стигма

Нью-Йорк

Санитария

Рекомендуемые статьиЦитирование статей (0)

© 2020 The Authors Издано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

.

Want to say something? Post a comment

Ваш адрес email не будет опубликован.