Правильная температура в русской бане: при какой парятся без вреда для организма

Содержание

Вся правда о Русской бане

В настоящее время популярность Русской бани очень велика. Кругом мы встречаем вывески и рекламу «Русские бани на дровах». В интернете появляется много сайтов с советами как построить Русскую баню и как в ней парится. Массово предлагается изобилие печей для такой бани. Большое количество строительных бригад обещают построить нам настоящую Русскую баню. А в умах любителей бани четко засела догма, что в Русской бане температура всегда около +100С или выше, причем чем она выше, тем лучше баня. В парной нужно как можно сильнее хлестаться веником и стойко терпеть невменяемо высокую температуру. Я и сам раньше придерживался такого же мнения, но вовремя переделал свою баню. О том, как это было я рассказал в своей авторской статье «Переделка бани под ключ в баню по уму»

Грустно видеть все это вокруг и осознавать, что большинство любителей бани даже близко не имеют понятия, что же такое настоящая Русская баня. В умах наших сограждан глубоко засело чудовищно извращенное и абсолютно неверное представление о Русской бане! А в многочисленных банных заведениях под вывеской «Настоящая Русская баня» в большинстве случаев скрывается далеко не полезная для здоровья баня, которая, приняв уродливые формы, переродилась из Русской бани в нечто непонятное и, уж точно, не имеющее отношение к настоящей Русской бане. Поэтому я начал тестировать коммерческие бани, в рекламе которых указывается, что это настоящие Русские бани. Результаты тестирования в разделе «Тестирование бань»

Многочисленные сайты в интернете, посвященные якобы Русской бане, по сути своей, являются копией других таких же безграмотных интернет ресурсов про бани. Их авторы, со страниц своих творений, дают нам советы, прикрываясь термином Русская баня, хотя абсолютно не понимают, что это и не имеют никаких знаний в этом вопросе. На страницах подобных сайтов «специалисты» учат строить нас якобы «Настоящую Русскую баню», в которой сами никогда не бывали, а все свои познания о ней черпают копируя такую же бессмысленную информацию со страниц других таких же сомнительных сайтов.

Большое количество строительных бригад повсеместно на скорую руку строят типовые бани «как у соседа» гордо называя их «Русской баней». Но не владея технологией строительства настоящей Русской бани, не владея знаниями что это такое и как это делать, лепят не всегда качественные деревянные коробки по тем же принципам, как строят сараи, гаражи, дачные домики. Выглядят такие бани красиво, но функционально абсолютно бестолковые. Не строители, не новые хозяева этих бань, даже не представляют, что их новая баня к Русской бане никакого отношения не имеет. А печи для бань, которые массово продаются и устанавливаются в такие строения, абсолютно не подходят для создания неповторимых режимов Русской бани. Они просто не способны нагреть камни для получения того самого легкого пара, за который и ценят настоящую Русскую баню.

Но к счастью, настоящие Русские бани еще окончательно не забыты, будучи вытесненными массовыми типовыми извращенными якобы «Русскими банями». Есть и в интернете ряд немногочисленных ресурсов, которые рассказывают о настоящих правильных банях, учат их строить, дают советы по подбору печей. Есть и специалисты по строительству и эксплуатации Русских бань, но их, к сожалению, крайне мало. Некоторые немногочисленные производители печей для бани начали выпускать печи, которые подходят для Русских бань.

Так что же такое настоящая Русская баня? Многим читателям это покажется как минимум странно, но температура в парной такой бани лежит в диапазоне +45- +60С. Влажность 50- 70%. Именно при таких температурах и влажностях происходит глубокий прогрев всего организма. Парная в Русской бани должна быть просторной, с высокими потолками (не менее 2,4- 2,6м). Стены парной оббиваются не тонкой вагонкой, а массивной деревянной доской. Брусовые или бревенчатые стены Русской бани вовсе не нуждаются в дополнительном утеплении или какой- либо обивке. ПолкИ (пОлоки) в такой бане делают из массивной, толстой доски. Так как в Русской бане не сидят, а лежат, то правильные полки делаются максимально широкими и обычно в один ярус. В парной обязательно есть окно, через которое осуществляется вентиляция Полы в Русской бане не должны гнить, поэтому их необходимо делать правильно. Об этом моя статья «Правильные полы в Русской бане».

Основным атрибутом правильной Русской бани является печь. Печь для такой бани должна быть не простая (массовая), а предназначенная именно для Русской бани. Только такие печи способны выдавать невидимый глазу, мягкий и бархатный легкий пар. Чтобы получить такой пар необходимо нагреть камни до температуры выше +350С. Нагреть камни до такой температуры способна печь для бани только с закрытой каменкой. То есть каменная закладка лежит в изолированном от атмосферы парной пространстве. Классикой для Русских бань является массивная кирпичная печь каменка с прямым нагревом камней. Это когда между пламенем и камнями нет никаких перегородок, и оно облизывает камни со всех сторон, нагревая их до малинового свечения.

Есть и металлические печи с закрытой каменкой, которые способны нагреть камни до температур образования легкого пара. Такие печи обычно обкладываются кирпичом или камнем. Это нужно, чтобы изолировать раскаленные стенки печи от атмосферы парной. Если этого не сделать, то в парной неминуемо будет подниматься температура и испортит весь микроклимат Русской бани. Такие печи сложно купить в магазинах. Они не интересны продавцам, так как настоящие Русские бани практически не строятся. Производителям гораздо проще наклеить ярлык на печь для бани со словами «Для Русской бани» и быстро продать ее, хотя для правильной Русской бани она не подходит. Купить правильную печь для Русской бани можно напрямую у производителей или их представителей. Чтобы разобраться какую именно печь для правильной бани следует покупать, рекомендую прочитать мою статью про печи для Русской бани. А как ее топить можно прочитать в статье «Как правильно топить металлическую банную печь».

Чтобы купить банную печь, предназначенную для Русской бани, нужно отличать их от массовых печей, которые продаются повсеместно и рекламируются продавцами и производителями как печи для якобы «Русских бань». Неправильные печи каменки -это металлические печи с открытой каменкой (камни накладываются сверху и не закрыты не чем). Камни в таких печах нагреваются до температуры +200- +250С и такой температуры не достаточно для мгновенного превращения воды в легкий пар. Пар в парных с такими печами сырой и тяжелый. В таких парных чаще некомфортно находится- душно, может болеть голова, быстрая утомляемость, нагрузка и даже ожог слизистых оболочек носоглотки. Такие печи быстро перегревают парную, доводя температуру в ней до +90- +120С. А это уже совсем не полезно для нашего организма. Эти банные печи не способны стабильно удерживать температуру в парной +45- +60С, как в Русской бане. Высокая температура неправильных бань не прогревает наше тело глубоко, «до костей», а осуществляет лишь поверхностный нагрев кожи.

Вот такую грустную картину я нарисовал. Любители бань массово посещают неправильные, порой вредные для здоровья бани. Растут как грибы типовые частные постройки, которые напрасно называют Русскими банями, и в которых ставятся массовые печи для бань, которые, несмотря на заверения продавцов и производителей, не способны создать режим Русской бани. Но многие любители бань начинают понимать, что те банные режимы, в которых им приходится париться не совсем комфортны и полезны. Многие вспоминают ту самую баню в деревне, которую помнят с детства. Ищут те же ощущения в современных банях и не находят их. Именно для таких любителей бани я и написал статью о Русской бане. В ней я попытался рассказать, что же такое настоящая Русская баня, чем она отличается от современных массовых якобы «Русских бань», о ее микроклимате, тех незабываемых и приятных ощущениях, которые она нам дарит. Статья рассчитана на любознательного и неподготовленного читателя, который ищет ответы на вопросы о Русской бане. Так же статья будет полезна и для тех, кто планирует самостоятельно построить Русскую баню.

Оптимальная температура в бане и сауне, время парения

Баня и сауна — это отличный способ снять напряжение, расслабиться, отдохнуть и оздоровить свой организм. Но так как главными особенностями бани и сауны являются жар, пар, высокие температуры, многие люди, страдающие проблемами с давлением, щитовидной железой и прочим не могут позволить себе наслаждаться этим несравненным удовольствием. Однако, зная немного больше о правилах посещения бани и сауны, а так же особенностях влияния различных температурных режимов на здоровье, всегда можно найти разумный компромисс.

Что же происходит с человеком в парной?

При посещении бани у человека поднимается температура. Как это происходит? Сначала, в первые 5-10 минут, нагревается кожа, а в последующие 10 — внутренние органы. По сути, потоотделение является реакций организма на повышение температуры, как бы своеобразной попыткой организма охладить все органы и системы. В процессе посещения парилки, пот необходимо постоянно вытирать полотенцем, чтобы процесс потоотделения не тормозился. В бане повышается кровяное давление, кровь начинает интенсивнее циркулировать по сосудам, приливать к лицу и конечностям. В норме это помогает избежать застойных явлений, однако, в случае проблем с сердечно-сосудистой системой, может повлечь за собой и неприятные последствия. Нельзя посещать баню и сауну при таких тяжёлых заболеваниях, как рак, эпилепсия, ишемия, астма, а так же при травмах головного мозга. Но в то же время, регулярное и правильное посещение парной, при соблюдении оптимального температурного режима, помогает излечиться от многих недугов: избавиться от ожирения, аллергии, простуды, улучшить работу суставов и наладить кровообращение.

Главное — принцип постепенности

Вы, наверное, заметили, что обычно в банях и саунах существует несколько отделений: раздевалка, мыльное отделение и, непосредственно, парилка. В каждом из них температура постепенно повышается, подготавливая организм к серьёзной нагрузке. Обычно в раздевалке температура колеблется в пределах 23-250 С, при этом относительная влажность составляет около 60%, в мыльном отделении столбик термометра поднимается до 27-290 С, а влажность до 80%, а вот уже в парном отделении температура может колебаться в пределах от 50 до 900 С, при среднем показателе влажности 70 %. И ещё, чем выше уровень в парилке — тем выше температура. Разница между верхним и нижним уровнями может достигать 40 С.

Температурный режим в парилке будет во многом зависеть от вида бани или сауны. Например, в традиционной турецкой бане «Хамам» этот показатель вряд ли поднимется выше отметки 500 С. Именно поэтому хамам легко переносится даже теми, у кого есть проблемы с давлением. В древнем исламском мире посещение бани было для мужчин обязательным ритуалом, а для женщин — приятной отдушиной. Каждый правоверный мусульманин, не смотря на строгость традиций, был обязан один раз в неделю отпустить свою жену в хамам. Считалось, что посещение бани делает женщину более склонной к хорошему деторождению и помогает поддерживать отличное здоровье. А вот температура в финской сауне или русской бане может подниматься до 95-100 С. Даже совершенно здоровый человек, не всегда выдерживает такой жар. Поэтому посещать этот вид саун следует только будучи совершенно уверенным в себе. Но всё же, чем ниже влажность, тем легче для организма переносить высокие температуры. Оптимальным соотношением температуры и влажности для сухой парилки является: температура 95-100°С при относительной влажности — 70%. А для влажной парилки при 85-950 С влажность может подниматься до 100 %.

Сегодня существуют такие банные комплексы, которые объединяют под одной одной крышей сразу несколько видов бань и саун: римскую баню, турецкий хамам, русскую баню, финскую сауну и прочее. Вы можете постепенно адаптировать свой организм к тепловым нагрузкам, ориентируясь в первую очередь на ощущение внутреннего комфорта.

Легкого вам пара!

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной

Содержание:

Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Виды бань

Человеческий организм сильнее ощущает жару при высокой влажности воздуха. В разных видах банных построек микроклимат отличается, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также выяснить, как лучше париться. Рассмотрим основные виды бань, которые пользуются популярностью.

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

Русская баня. Воздух тут обладает повышенной влажностью, но жара незначительная. Для регулировки влажности в парилке на раскаленные камни, которые нагреваются в печи, льют воду. Чем она выше, тем труднее справиться организму с таким микроклиматом. Температура в парной русской бани достигает 60-70 градусов при влажности, равной 90%. Но высокая влажность обладает своими преимуществами, например, у человека качественно прогреваются все мышцы и суставы, внутренние органы. В русском варианте бани также принято использовать веники, которые являются подобием массажера. При посещении парной улучшается кровообращение, поры на коже открываются, мышцы расслабляются и в результате выводятся вредные вещества метаболизма.

Турецкая баня. Интересно будет узнать сколько градусов в хамам. В ней температура и воздух заметно отличаются от условий пребывания в русской бане. Организм здесь устает меньше, и атмосфера лучше переносится. Воздух прогревается до 50 градусов, а влажность доходит до 100%. Невзирая на отсутствие сильной жары, пар густой. Находиться в такой бане можно более продолжительное время по сравнению с русской баней на дровах.

Финская сауна. В этом месте влажность воздуха заметно ниже, чем в иных типах бань. Температура держится высокая, а воздух сухой. Такая атмосфера не всеми хорошо воспринимается — появляется сухость во рту, а в носу возникает жжение. В среднем температура приближается к отметке 90 градусов, но иногда она даже может превысить 110 градусов, а влажность составляет лишь 10-15%.

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: «Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации»).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

К ним относятся:

частые простуды;

ожирение;

аллергия;

нарушение кровообращения.

Температурный режим и влажность

Баня состоит из трех зон: раздевалки, предбанника и парилки. В первой из них температура составляет около 25 градусов, а влажность – 60%, в предбаннике соответственно 27-29 градусов и 80%. Температура в парилке русской бани равна 50-90 градусов, влажность – примерно 70%. Градусы растут постепенно и организм успевает привыкнуть к жаре. Вода в водоеме должна быть прохладной, в диапазоне 10-25 градусов, чтобы чувствовался контраст с паром.

Было проведено исследование с целью выяснения, какую температуру и сколько времени способен выдержать организм.

Согласно нему, пришли к выводу, что чем выше температура, тем меньше времени посетитель может присутствовать в парной:

71 градус – 60 минут;

82 градуса – 49 минут;

93 градуса – 33 минуты;

104 градуса – 26 минут.

Температура в бане в парилке может даже превышать 110 градусов. Чем сильнее закален организм, тем проще ему приспособиться к изменениям, происходящим в окружающем пространстве. Поэтому не стоит сразу пытаться долго высидеть в парилке. Читайте также: «Какой термометр для сауны и бани выбрать – варианты и правила выбора».

В сауне и бане обязательно нужно следить за температурным режимом и влажностью воздуха. С этой целью в помещении устанавливаются соответствующие приборы. Если влажности недостаточно, можно лить на камни воду, когда ее много – слегка приоткрыть дверь. В том случае, когда становится жарко, рекомендуется сесть дальше от печи и, желательно, на нижнюю полку.

При уровне влажности в пределах 90-100% температура не должна быть более 70 градусов. Если парилку посещают пожилые люди или имеющие слабое здоровье, рекомендуется не превышать показатель в 55 градусов. Это максимальная температура в бане для них. При низком уровне влажности данный параметр может быть выше. Более интенсивное потоотделение происходит при сухом жарком воздухе.

Как посещать баню

Выяснив, какая температура должна быть в парилке бани, нужно обратить внимание на то, как правильно посещать процедуры. Прежде всего, делать это нужно регулярно, а не иногда.

Рекомендации по посещению бани:

Человеку, впервые посетившему парную, нельзя пребывать в ней дольше 5 минут. Сразу пользоваться вениками нет нужды. Когда при первом посещении проблем не возникло, постепенно, с каждым разом, время пребывания можно увеличивать на пару минут.

Те, кто часто посещают баню, знают, что весьма нежелательно находиться в парной дольше получаса. Но это не значит, что нужно сидеть до конца – если почувствовали себя не комфортно, стоит выйти из нее.

Не следует в бане стоять, поскольку можно получить тепловой удар. Положение тела должно быть таким, чтобы создавались благоприятные условия для оттока лимфы — нужно лежать с приподнятыми ногами. Благодаря этому нагрузка на сердце уменьшается. Если же прилечь невозможно, рекомендуется сидеть так, чтобы ноги пребывали на уровне туловища.

Для прогревания тела, следует изменять позы. Дышать надо только носом.

Не нужно резко вставать, так как можно утратить равновесие и упасть.

Независимо от того, какая температура русской бани, в парилку разрешается входить 3-4 раза. Причем после каждого посещения время пребывания в ней или раздевалке должно увеличиваться.

Между заходами в парилку нужны контрастные процедуры. Приступать к похлопыванию вениками лучше после второго посещения парной.

Когда тело прогревается, можно сделать массаж. Но перед этим нежелательно выходить в другие помещения или употреблять прохладные напитки. После завершения массажа принимают теплый душ и моются.

Посещение бани заканчивается после того, как тело высохло и остыло – не нужно сразу отправляться на улицу.

Кроме того:

посещают парную по прошествии не менее 1,5 часов после приема пищи;

не нужно париться при высокой температуре или неважном самочувствии;

нельзя курить;

следует снять с себя предметы из металла, чтобы избежать ожогов;

не нужно в помещении парной мыть голову;

надо сохранять спокойствие и не делать резких движений;

нельзя ходить в баню на пустой желудок и принимать алкоголь;

перед выходом на улицу следует остыть и отдохнуть;

следует пользоваться веником только на распаренное тело;

мыться надо только после парилки;

при посещении парилки не стоит сразу ложиться на верхнюю полку;

при первом заходе не нужно создавать много пара.

Надо взять с собой банные принадлежности:

простынь и полотенце;

мыло и шампунь;

веники;

шапочку на голову и тапки;

халат;

расческу

питьевую воду.

Обустройство вентиляции и теплоизоляции

От того, насколько хорошо выполнена теплоизоляция, и как построена баня, зависит уровень тепла и его сохранность. Чтобы жар дольше сохранялся, при строительстве между простенками укладывают теплоизолятор. Только тогда может поддерживаться оптимальная температура для русской бани.

Парилка должна быть выстроена таким образом, чтобы тепло не могло уходить. С этой целью двери делают низкими, а пороги – высокими. Печь лучше расположить около двери, тогда парилка будет прогреваться равномерно. Чтобы поверхность пола была теплой, напольное покрытие укладывают в несколько слоев.

<br />

Вентиляция в сауне нужна для того, чтобы поддерживалось одинаковое давление изнутри и снаружи. Что касается русского варианта бани, то в ней давление воздуха увеличено, поэтому подавать пар нужно аккуратно, чтобы не вынеслись двери. Баня с высокой влажностью оставляет на всех поверхностях конденсат, поэтому после посещения требуется сухая уборка и длительное проветривание.

Русская баня какая должна температура. Какие температура и влажность в русской бане являются самыми правильными

Какая должна быть температура и влажность в бане при проведении оздоровительных процедур? Подобный вопрос не менее важен, чем выбор каменки или банного веника.

Прежде всего, это необходимо знать начинающим банщикам, которым сложно определить правильное соотношение этих параметров при первом посещении парилки.

Температура и влажность в парных разного типа

Самые востребованные парилки – русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Особую популярность и доверие завоевывают .

Какая температура должна быть в бане, сауне или хамаме для проведения безопасных очищающих процедур?

В русской парной
максимальный нагрев осуществляется при 65–90°C, увлажнение при 55–90%;
В финской сауне
нагрев обеспечивается при 72–110°C, увлажнение до 5–16%;
В турецком хамаме
нагрев обеспечивается при 45–50°C, увлажнение при 85–100%;
В инфракрасной сауне
нагрев обеспечивается при 35–45°C, увлажнение при 45–60%.

Важно понимать, что оптимальная температура прогревания и увлажнения воздуха допустима для всех категорий посетителей. Однако новички предпочитают щадящие процедуры, в то время как опытные банщики – более горячие.

Русская горячая парилка

Финская сухая парная

Расслабляющий турецкий хамам

Повышение температурного режима

Температура в русской бане должна повышаться постепенно, в особенности, если речь идет о проведении первых процедур. Стоит помнить, что максимально допустимая разница между первым помещением и последним не должна превышать 41°C. При этом для каждого помещения бани предусмотрен собственный режим:

в парилке нагрев производится при 55–90°C, увлажнение достигает 72%;
в предбаннике и помещении для отдыха – 28°C, увлажнение до 78%;
в раздевалке – 26°C при влажности в 61%.

В бассейне или купели вода прогревается до 15–25°C, обеспечивая безопасное охлаждение тела после проведения оздоровительных процедур.

Для сухой финской парной значение режимов, которые способен выдерживать человеческий организм, будут другими. Высокий уровень прогревания воздуха в парилке в несколько раз сокращает время проведения процедур. Поэтому при посещении финской парной рекомендуется соблюдать следующие временные рамки при таких режимах:

Не более 60 минут при 72°C;
До 48 минут при 83°C;
До 34 минут при 94°C;
До 27 минут при 105°C.

Максимально допустимый уровень нагрева воздушных масс в помещении, при котором легкие человека продолжают нормально функционировать – 120°C.

Для соблюдения режима прогревания и увлажнения воздуха, в парилке устанавливаются специальные измерители влажности и термометры.

Оптимальный уровень нагрева парилки каждый посетитель определяет самостоятельно с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений и самочувствия. Важно, чтобы при этом проведение банных процедур не наносило вреда человеческому организму.

Подготовка бани включает в себя создание правильного соотношения между температурой и влажностью в русской бане, приготовление пара. И только при правильном соотношении температуры и влажности, баня будет обладать лечебным эффектом.

Подготовка русскойбани

Ароматические добавки для русской бани

В качестве ароматических добавок можно использовать пихтовое, ментоловое, лавандовое и | другие эфирные масла (в 2-3 л воды достаточно I растворить от 10 до 20 капель), хвойный экстракт, 1 мед, квас, горчицу, растворимый кофе.
Важно не только правильно приготовить ароматизированную воду, но и правильно поддавать с ее помощью пар.

Сначала плесните на верхнюю часть каменки ковшик горячей воды без добавок, затем сразу же воду с каким-либо средством, потом снова 2-3 раза чистую воду и опять порцию ароматизированной. Много воды лить не нужно, в каждой порции должно быть не более 300-400 г.

И еще одно важное замечание: ароматические добавки подбирайте строго индивидуально, ориентируясь на вкус и потребности каждого . Аромат, который вам очень нравится и вызывает у вас только приятные ощущения, может вызывать у ваших друзей или близких прямо противоположные реакции. Поэтому целесообразно ограничиться применением различных снадобий в семейных банях. В общественных же заведениях лучше от них отказаться, чтобы ни причинять возможного дискомфорта окружающим.

Веники для русской бани

Неповторимым ароматом насыщают воздух бани и различные веники, Однако предназначаются они не только и не столько для этого. Веник — это прежде всего массажный инструмент, оказывающий благоприятное воздействие на кожу, а через нее и на весь организм.

Поэтому готовить его следует не только исходя из собственного вкуса, но и с учетом состояния организма и имеющихся заболеваний. Для веника можно использовать ветки практически любых деревьев и трав, если они не осыпаются, не имеют колючек и не содержат вредных веществ. Далее поговорим об этом

Банные процедуры обладают сильным лечебным эффектом тем не менее, если вы часто болеете и хотите закалить свой организм и укрепить свое здоровье, вы можете изучить книгу

и с ее помощью в навсегда избавитесь от многих своих болячек.

Как только не называют в России баню! В русском фольклоре она и «мать родна», и «целительница», и «от семи бед спасительница». Семен Герасимович Зыбелин – ученик М. В. Ломоносова, первый русский профессор медицинского факультета Московского университета, в своей книге «О купаниях, ваннах и банях» писал о процессе мытья в бане как о наслаждении. А состояние после бани называл возрождением сил и обновлением чувств. К его трудам до сих пор обращаются не только медики, но и все, кто так или иначе изучает свойства бани.

Есть масса трудов о бане в целом и конкретно о русской бане. Среди тех, кто изучал, как русская баня воздействует на организм человека, был ученый, академик Иван Тарханов (1846–1908) и его современник профессор Вячеслав Манассеин. Так, Тарханов писал, что достаточно распаренного человека слегка уколоть булавкой, и у него тут же каплями выступит кровь. Связано это, по мнению ученого, с повышением температуры тела, когда человек парится. Кровь густеет, гемоглобин повышается. Однако для того чтобы кровь пришла в норму, достаточно выпить 1-2 стакана воды. При какой же температуре парились испытуемые Тарханова, если дальнейшие его выводы говорят о снижении в это время массы тела от 140 до 580 граммов, увеличении окружности грудной клетки и уменьшении (завидуйте, женщины!) окружности живота?

Говорить о конкретной традиционной температуре и влажности в русской бане нет смысла. В многочисленных трудах русских ученых – А. Фадеева. В. Годлевского, В. Знаменского, С. Костюрина, Н. Засецкого и многих других – говорится о бане с разной температурой. Так, в классической русской бане температура колеблется от 40 до 60 градусов по Цельсию и примерно на том же процентном уровне (40–60) держится влажность. В такой бане тело нагревается очень медленно. Человек способен просидеть в парилке до часа. При подобном сочетании температуры и влажности ученые-медики отмечают очень высокий ингаляционный эффект процедуры.

Но попробуйте заманить в такую баню настоящего парильщика. Он вас не поймет. Пар должен быть крепким. То есть температура выше – влажность ниже. Такие бани прогреваются до 70–90 градусов, а влажность там не превышает 35 процентов. Если температура достигает 100 градусов и выше, а влажность еще более понижается, то речь идет о бане, которую мы называем «сауна». Однако по трудам уже названных ученых не сложно проследить, что еще задолго до знакомства с финской сауной в России всегда находились любители высокой температуры и очень низкой влажности в парилке.

Температура и влажность в русской бане во многом зависят от устройства ее печи. Если в парилке используется открытая емкость для воды, то при повышении температуры вода испаряется – и бане обеспечена повышенная влажность. Температура камней в каменке в такой бане не поднимается выше 300 градусов по Цельсию. Если на камни лить воду, то образуется так называемый тяжелый пар. Он висит в виде тумана и неблагоприятно влияет на дыхательные пути.

Напротив, закрытая емкость, да еще удаленная от печи, вообще не выделяет влагу. Камни в такой парной могут разогреться до 700 градусов. Достаточно вылить на каменку ковш воды, и жидкость моментально превращается в сухой пар, его еще называют легким, или диспергированным. Это значит, что в нем молекулы воды и молекулы воздуха перемешаны

Преподаватели и студенты Первого московского медицинского института, изучив современные русские бани, пришли к выводу, что они являются универсальными. Бани строятся так, что температура и влажность воздуха там меняются в зависимости от места, где вы находитесь. Так, в предбаннике температура будет 20–25 градусов при очень умеренной влажности; в помывочном помещении достигает нижнего уровня классической бани – 30–35 градусов при влажности 40%; а в парной повысится в зависимости от предпочтения парильщика. Если не лить воду на каменку, то, возможно, температура останется на уровне не выше 80 градусов при влажности 25–30 процентов. А захочется ядреного парку – брызнул один-два ковша воды на каменку, и классическая сауна готова.

Главный принцип русской бани, который отмечают все без исключения ученые: в ней не бывает максимальной и влажность, и температура. В противном случае это не баня, а блуждание с веником в тумане.

Посещение бани – российская традиция, уходящая корнями в глубокое прошлое, она появилась на Руси задолго до изобретения многих других благ цивилизации. Русские люди с древности любили и умели париться, ценили возможность сходить в баньку и дать отдых уму и телу. Современные ученые с уважением относятся к этой привычке и подтверждают положительное влияние бани и ее вклад в здоровье человека.

Чем хороша баня?

Значительный перепад температур оказывает закаляющее действие, делает нас устойчивыми к негативным воздействиям внешней среды.
От жары резко ускоряется обмен веществ, выводятся накопившиеся шлаки и вредные вещества, тренируется и оздоравливается сердечно-сосудистая и нервная система.
Снимаются стрессовые проявления, оказывается благотворное влияние на психику, улучшается настроение и снижается тревожность.
Прогреваются мышцы и связки, устраняется напряжение, повышается эластичность мышечной ткани.
Излечиваются простудные, кожные заболевания, болезни суставов и прочие недуги.

Учеными проводились исследования, в которых удалось доказать, что регулярное посещение бани и сауны увеличивает продолжительность жизни. Специалисты разделили участников на 2 группы и 20 лет наблюдали за ними, в результате любители париться продемонстрировали гораздо лучшее состояние здоровья и дольше жили, процент нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, инфарктов и инсультов у заядлых банщиков был ниже, по сравнению с теми, кто посещал данное заведение редко или вообще им не пользовался.

При разумном подходе, в щадящем режиме, париться полезно людям не зависимо от возраста, от грудничков до совсем пожилых.

Температура и влажность в бане это два строго взаимосвязанных параметра, причем зависимость у них обратно пропорциональная, чем выше первый показатель, тем ниже должен быть второй.
Если попытаться определить причины такой связи, то придется обратиться к школьному курсу физики и биологии. При жаре человеческое тело в соответствии с законом передачи энергии, прогревается, начиная с кожи и заканчивая внутренними органами до температуры 38-39 ◦ C, это соответствует состоянию лихорадки и как раз и дает эффект излечения от простудных и других заболеваний. Умение организма поддерживать постоянную температуру тела, не дает нам свариться и превысить критическую отметку в 42-43 ◦ , когда кровь просто свернется. Достигается это за счет интенсивного потоотделения: заходя в парную мы активно потеем, влага испаряется с кожи и не позволяет температуре расти, включаются механизмы самосохранения. В условиях высокой влажности пот испаряется медленнее, соответственно, хуже идет охлаждение кожи. Если в бане с влажностью 80-90% установить температуру выше 60-70 ◦ C, то организм просто не будет успевать регулировать свою температуру и человек может упасть в обморок. Любители экспериментов могут принести в парную сырое яйцо и оставить его на верхней полке на 10-15 минут, за это время оно сварится вкрутую. Это может повториться и с человеческим организмом, если не соблюдать правила соотношения влажности и температуры, а также превышать рекомендуемое время пребывания в парной.

Читайте также:
Мед с солью для бани

В зависимости от того, какая температура и влажность в бане выделяют:

– русскую баню, где относительно невысокая температура и одновременно большая влажность;

– финскую сауну с экстремальной жарой, но низкой влажностью.

– турецкий хамамм с небольшой температурой, но зато влажностью практически в 100%.

Если с регуляцией жара все понятно – чем сильнее топишь, тем жарче будет, то что делать с влажностью? Здесь ответ довольно прост: поднимают влажность, выливая на каменку воду, она испаряется и превращается в водяной пар. Получить легкий пар – это целое искусство, опытные банщики говорят, что лить воду надо маленькими порциями, так она лучше испаряется и пар становится мелкодисперсный, легкий. Для дополнительной пользы в воду добавляют эфирные масла, целебные настои трав, так воздух становится ароматным и лечебным.

Если вы решили укреплять организм и регулярно париться, то первое, на что обратите внимание – температура в парилке русской бани.
Жарче всего будет на верхних полках, чем ниже вы располагаетесь, тем прохладнее становится. По законам физики горячий пар устремляется вверх, именно поэтому на голову надо наматывать полотенце или одевать войлочный колпак, чтобы избежать перегрева. В специальной литературе рекомендуется ограничивать температуру в парной показателем 60 ◦ C. Учитывая, что влажность в русской бане обычно достигает 60-70%, при более высокой температуре человеку уже некомфортно и опасно находится. Для финской сауны приемлемыми будут и 100-110 ◦ C, но в ней и воздух гораздо более сухой, влажность не превышает 10-15%, в таких условиях легче переносить экстремальную жару. Заядлые банщики любят проверять свой организм на прочность и частенько поднимают температуру в парной до 70-80 ◦ C, такой режим подойдет только хорошо тренированным людям, которые уверены в своей выносливости.

Читайте также:
Банная трапеза: что есть до и после бани

Какая температура в русской бане
должна быть?

Это зависит от места, о котором идет речь. Традиционно выделяют три помещения: раздевалка или предбанник, моечная и парная. Иногда дополнительно размещают бассейн, куда можно окунуться, чтобы усилить контраст от процедур. В каждом помещении устанавливается своя температура, диктуемая его назначением. Так в раздевалке обычно 23-25 ◦ C, если будет меньше, то посетители замерзнут, если больше – то вспотеют раньше времени. Раздевшись и завернувшись в полотенце, человек следует из раздевалки в моечную, где он принимает душ, разогревает тело перед посещением парной, комфортная температура для моечной 26-30 ◦ C. Ну а подготовившись к банным процедурам, можно уже перемещаться в парную. Здесь жара может подниматься и до 70-80 градусов, тут уж, какая температура в бане будет зависеть от тренированности посетителя и его предпочтений.
Температуру воды в бассейне обычно устанавливают в диапазоне 20-24 ◦ C, в такой воде хорошо охладиться после жаркой парной, но в то же время человек точно не простудится и не заболеет.

Для достижения максимального эффекта надо не просто следовать инструкциям, (хотя советы профессионалов тоже могут пригодится), нужно еще прислушиваться к собственным ощущениям и попытаться подобрать индивидуальный режим, который подходит именно вам. Если у вас есть возможность посещать свою собственную баню, где регулируется температура в бане в парилке, то путем нехитрых манипуляций вы можете легко адаптировать баню для своего организма.
Регулируйте жару и влажность таким образом, чтобы вам было комфортно и в то же время вы ощущали нагрузку от процедур.

Для новичков в банных делах, стоит прислушаться к советам врачей, которые говорят, что, температура в бане без вреда для здоровья, не должна превышать порог в 60-70 ◦ C, в сауне допускается 90-100 ◦ C, в турецком хамамме – не более 50 ◦ C.
Все что выходит за пределы этих температур, может нанести вред и отрицательно сказаться на самочувствии.

Время нахождения в парной рекомендуется разбивать на несколько заходов, обычно их бывает не менее трех. В первый раз парятся 3-5 минут, далее выходят в предбанник, чтобы охладиться и оценить свое самочувствие, если по ощущениям вы способны на большее, то второй заход можно удлинить до 10-15 минут, в третий раз время пребывания увеличивается еще на 5-7 минут, но в любом случае, не стоит оставаться в парной дольше 20-25 минут за один раз. Не забывайте давать себе отдых и в перерывах между заходами охлаждаться в прохладном душе или бассейне.

Какая она, идеальная баня? 4 слагаемых хорошей парной на даче — ТЕХНОНИКОЛЬ

Баня всегда занимала особое место в быте наших предков. Это не только место совершения гигиенических процедур, но и способ лечения многих недугов, профилактики заболеваний, место рождения детей и выхаживания больных. Баня правит не только тело, но и дух, принося умиротворение и благодушие.

Видимо, и сегодня — генетически — для многих владельцев загородных домов баня — неотъемлемое и обязательное условие дачного отдыха. Даже на небольшом участке владелец всё-таки норовит поставить баньку. Осталось разобраться, как сделать дачное место релаксации правильно. Определим 4 слагаемых хорошей парной на даче.

Какую баню выбрать?

Но в первую очередь нужно определиться, какой тип бани вам ближе, а главное — что вы хотите получить от банных процедур. Именно от этого зависит правильная конструкция, делающая баню идеальной.

Коли б не баня, все бы мы пропали (поговорка). Русская общественная баня

Разные типы мест для омовений отличает создаваемый для процедур микроклимат, а точнее — соотношение температуры и влажности. Рассмотрим основные варианты бань, их отличия и особенности.

Русская парная и традиционная финская сауна

Существует распространённое мнение, что в русской бане много влажного пара и используют веники, а в финской сауне сухо и посетители чинно сидят. Это не совсем так: традиционная финская сауна ничем не отличается от русской бани. Ведь «сауна» и есть по-фински «баня». Сельские финские бани ничем не отличаются от русских, ведь мы с нашим северным соседом очень похожи — и по климату, и по образу жизни, и по традиционным строительным технологиям. В русской бане и сельской финской сауне температура не превышает +50…+60°С, влажность высокая — до 70-80%.

Интерьер сельской бани

Суховоздушная сауна

Под финской сауной сейчас обычно понимают суховоздушную баню без пара. В ней температура значительно выше — около +100°С, а влажность, наоборот, крайне низкая — не более 15-20%. Оптимальный параметр влажности и вовсе составляет от 3 до 8%.

Суховоздушная сауна

Восток — дело тонкое

Арабские хаммамы ведут своё происхождение от римских терм. Другое название — паровая баня. В хаммаме влажность стремится к максимуму (100%), а температура невысока, всего около +40°С. Поэтому в восточных странах посещение хаммама может занять целый день: люди не только моются и получают различные лечебные и косметические процедуры, но и просто отдыхают, общаются.

Турецкая баня хаммам

Тепло в турецкой бане получается от большой площади нагрева — труб с горячей водой, проложенных под полом, скамьями. Кроме тепла, по трубам в помещение хаммама подаётся и пар.

Водяная баня

В Японии принята другая форма банных процедур — водяная баня о-фуро. По сути это горячая ванна. Температура воды в о-фуро +40…+60°С, влажность, естественно, 100%. Традиция принятия горячих ванн связана с многочисленными термальными источниками (онсэн), в которых природные купели наполнены горячей минеральной водой.

Японская баня о-фуро

Традиционная о-фуро изготавливалась из дерева и вода в ней подогревалась печью, размещённой в самой ёмкости. В современных ваннах источник подачи горячей воды может быть любым.

4 слагаемых хорошей парной на даче

Как уже говорилось выше, проектирование идеальной бани начинается с выбора её вида. Для русской или финской парной требования к устройству помещения одни, для суховоздушной бани — другие. Выяснять, какая баня лучше — занятие бессмысленное. В этом материале из патриотических соображений рассмотрим, как сделать на даче хорошую русскую баню — самую популярную в нашей стране.

От чего зависит качество русской бани?

1. Архитектурно-планировочные решения

Обычно в русской бане несколько помещений:

парилка;

мыльная;

раздевалка;

тепловой тамбур или сени.

Нередко для оптимизации затрат на строительство мыльное помещение совмещают с парной и обходятся без теплового тамбура, особенно если баню планируется использовать только летом. А можно дополнить необходимый минимум комнатой отдыха, туалетом, каминным залом, бильярдной и прочими элементами, которые непосредственно к банным процедурам уже отношения не имеют. Размеры бани зависят от количества человек, которые будут её посещать.

Размеры бани зависят от количества человек, которые будут её посещать

Отдельного пособия для проектирования частных бань не существует. Строительные нормы дореволюционного времени были более роскошными по сравнению с современными. Так, в книге «Как надо строить дома. Практическое строительное искусство» (1912 год) для помещений парной и мыльной на каждого посетителя отводилось по 2 кубические сажени, в современных единицах — по 19,42 м³. СНиП II-80-75, использовавшийся при строительстве общественных бань, устанавливает для мыльной 7,92 м³, для парной — 13,2 м³.

Деревенская баня

В современных многочисленных советах объём воздуха в помещениях бани на одного человека составляет и того меньше: 5,52 м³ и 9,2 м³ соответственно. В сравнении с нормами 1912 года, в 1975 году уменьшилась площадь помещений, а к сегодняшним дням — и высота потолков (с 3,2 м до 2,2 м).

В упомянутом СНиПе II-80-75 предлагается использовать следующие значения площади на одного человека:

для раздевалки — 1,8 м²;

для парилки — 4 м²;

для мыльной — 2,4 м².

Проектировать баню нужно таким образом, чтобы во внутренних помещениях не было сквозняков. Избегайте планировки типа «труба» — двери в разные помещения должны быть перпендикулярны друг другу.

Конструкция и планировочное решение должны обеспечивать поддержание определённых температур в помещениях на протяжении всего времени банных процедур: около +55…+60°С в парилке; +38…+40°С в мыльном отделении; +21…+22°С в раздевалке.

2. Вентиляция. В запас воздухом не надышишься (поговорка)

При составлении проекта будущей бани есть резон обратиться к старым нормам. Ведь увеличенный объём помещений — это не только свобода движений для посетителей, но и лучший воздухообмен. Многие жалуются на усталость и головную боль после посещения парной: при нагреве учащается дыхание, в бане организму требуется больше воздуха, чем при обычной температуре.

Чтобы после посещения бани не болела голова, нужно обеспечить достаточный воздухообмен

Кроме того, повышенная влажность создаёт духоту, а в нагретых лёгких кислород хуже связывается гемоглобином. Поэтому для достаточного воздухообмена бани необходимо устройство приточно-вытяжной вентиляции. Открытие двери парной на непродолжительное время, щель под дверью или маленькое вентиляционное отверстие под потолком — всего этого недостаточно для создания требуемого (30 м³ на человека с 1-2 кратным воздухообменом) вентилирования парной.

Горячее помещение в русской бане можно проветривать залпово — перед каждым новым заходом. Для этого в парной и смежной с ней моечной устраивают открывающиеся окна. Максимальный эффект даст расположение окон на противоположных стенах.

Другой хороший способ вентиляции в бане — так называемая вентиляция басту. Её устройство понятно из схемы. Название происходит от шведской бани басту, где такая система вентилирования делалась традиционно. Поэтому шведские басту ещё называют конвекционными банями.

3. Печь — сердце бани

Для настоящей русской бани очень важны банные кондиции — соотношение температуры и влажности, которое почти без изменений должно поддерживаться на протяжении всего процесса. Это может обеспечить только правильная банная печь: камни в каменке для получения «лёгкого» пара должны прогреваться до +350…+400°С. Чтобы получить такую температуру, нагревать их нужно в закрытом объёме, то есть правильная банная печь в русской парной — с закрытой каменкой.

Печь для русской парной должна иметь закрытую каменку и быть облицованной кирпичом или камнем

Другое требование к русской банной печи — она должна быть бесконвекционной или иметь регулируемую конвекцию. Конвекционные печи подходят для суховоздушных саун, они быстрее прогревают парную, но не в состоянии поддерживать нужный для русской бани постоянный температурный режим. Поэтому, если вас интересует скорость, выбирайте модель, имеющую возможность отключить конвекцию после первоначального прогрева.

Конечно, лучше всего подходит массивная кирпичная печь: её поверхности излучают мягкое инфракрасное тепло и отдают его плавно, обеспечивая стабильную температуру в парной. Но если возможности её устройства нет, то приобретите металлическую с облицовкой из камня или сделайте кирпичную облицовку самостоятельно.

4. Чем теплее баня, тем меньше дров

Чем теплее баня, тем меньше потребуется дров, тем дольше в парной сохраняется жар, тем проще добиться правильных банных кондиций.

Правильная баня должна быть тёплой

Стены бревенчатой бани, как правило, в дополнительном утеплении не нуждаются. А вот если строение выполнено по каркасной технологии, из кирпича или газобетонных блоков, то без хорошего утеплителя не обойтись. Потребуется теплоизоляция и в бане-срубе — для монтажа на потолке, ведь через него происходит основная утечка тепла.

Теплоизоляционные материалы типа пенопласта использовать в таком «горячем» помещении не стоит — от высоких температур они могут выделять вредные вещества и даже начать плавиться. Хорошо себя показала при строительстве бань каменная вата. Сейчас в продаже появился новый материал, за которым большое будущее — LOGICPIR Баня.

Утеплитель LOGICPIR Баня

Плиты этого утеплителя изготавливают из термореактивного полимера полиизоцианурата. PIR термически стабилен — без труда выдерживает максимальные температуры бани или сауны.

Утеплитель с обеих сторон покрыт фольгой, которая одновременно является пароизоляцией, то есть при использовании LOGICPIR Баня нет необходимости в дополнительных материалах для создания «пирога» стены или потолка. В следующем видеоролике вы увидите, как происходит монтаж теплоизоляции на примере бани, построенной из кирпича.

<br />

Стоит потратить время на учёт всех тонкостей при устройстве идеальной бани, чтобы получать от парения максимум удовольствия и пользы. Иначе зачем вообще расходовать деньги на её строительство — помыться можно и дома в ванне.

Стройте себе правильную баню, и лёгкого вам пара!

Какая температура должна быть в русской бане

Содержание статьи

Чем хороша баня?

Значительный перепад температур оказывает закаляющее действие, делает нас устойчивыми к негативным воздействиям внешней среды.
От жары резко ускоряется обмен веществ, выводятся накопившиеся шлаки и вредные вещества, тренируется и оздоравливается сердечно-сосудистая и нервная система.
Снимаются стрессовые проявления, оказывается благотворное влияние на психику, улучшается настроение и снижается тревожность.
Прогреваются мышцы и связки, устраняется напряжение, повышается эластичность мышечной ткани.
Излечиваются простудные, кожные заболевания, болезни суставов и прочие недуги.

Сравнение парилок (температура, влажность)

Существует масса видов различных парных. Практически каждый народ внес что-то свое в искусство омывания тела с использованием пара. Наиболее распространенными сегодня называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большую популярность завоевывают новые инфракрасные сауны. Ниже подробней о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

Температура, градусы по Цельсия	Влажность, проценты
Русская баня	60-90	50-90
Финская сауна	70-110	5-15
Турецкий хамам	40-50	80-100
Инфракрасная сауна	35-50	40-60

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Как правильно растопить баню

Сначала необходимо приготовить несколько видов дров, это осиновые, сосновые и березовые дрова.

Растапливаем баню сосновыми дровами. Поскольку сосна смолянистое дерево, на стенках трубы остается слой копоти. Следующий этап – закладка осиновых дров, которые прекрасно чистят дымоходы.

Читайте также: Баня при гайморите — можно ли ходить париться с гайморитом в баню или сауну?

Воздух в бане за это время прогревается до 10-15 градусов, этот показатель характерный для бани, которая хорошо утеплена.

Затем закладываются березовые поленья, средние по величине.

Последний этап – закладывание березовых поленьев, которые позволяет длительное время поддерживает температурный режим.

Чтобы контролировать температурный режим, лучше приобрести термометр и влагометр.

Русская парная баня

Русская баня не зря называется парной. Ее большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в бане и за ее окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживаются за счет каменки или печи, на которую льют воду для достижения желаемого уровня влажности.

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня — единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Польза горячей парной

Уровень температуры и влажности в русской бане влияет на качество парения. Польза:

укрепление иммунитета;
ускорение кровотока, обменных процессов;
укрепление стенок сосудов, волокон сердечной мышцы;
очистка организма от токсинов, шлаков;
выведение мокроты из дыхательных путей;
устранение мышечных, суставных болей.

После посещения парной человек чувствует эмоциональное облегчение. Поэтому регулярные походы в баню полезны людям при длительных стрессах.

Оптимальные показатели

Банный комплекс состоит из нескольких помещений, в каждом из которых свои показатели:

Тип помещения	Влажность	Температура
Раздевалка	60%	25°C
Предбанник	80%	27°–30°C
Парилка	70%	50°–90°C

В зависимости от температуры изменяется время, которое человек может провести в парной:

70°C– до 60 минут;
82°C – до 49 минут;
93°C – до 33 минут;
104°C – до 26 минут.

Это максимальное время. Находиться столько времени внутри парилки опасно. Лучше посидеть в парной несколько раз 5–7 минут, чем сходить один раз и надолго.

Температурный режим и влажность

71 градус – 60 минут;
82 градуса – 49 минут;
93 градуса – 33 минуты;
104 градуса – 26 минут.

Температура в бане в парилке может даже превышать 110 градусов. Чем сильнее закален организм, тем проще ему приспособиться к изменениям, происходящим в окружающем пространстве. Поэтому не стоит сразу пытаться долго высидеть в парилке. Читайте также: «Какой термометр для сауны и бани выбрать – варианты и правила выбора «.

При уровне влажности в пределах 90-100% температура не должна быть более 70 градусов. Если парилку посещают пожилые люди или имеющие слабое здоровье, рекомендуется не превышать показатель в 55 градусов. Это максимальная температура в бане для них. При низком уровне влажности данный параметр может быть выше. Более интенсивное потоотделение происходит при сухом жарком воздухе.

Влияние жары на организм людей

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

К ним относятся:

частые простуды;
ожирение;
аллергия;
нарушение кровообращения.

Как посещать баню

Рекомендации по посещению бани:

Человеку, впервые посетившему парную, нельзя пребывать в ней дольше 5 минут. Сразу пользоваться вениками нет нужды. Когда при первом посещении проблем не возникло, постепенно, с каждым разом, время пребывания можно увеличивать на пару минут.
Те, кто часто посещают баню, знают, что весьма нежелательно находиться в парной дольше получаса. Но это не значит, что нужно сидеть до конца – если почувствовали себя не комфортно, стоит выйти из нее.
Не следует в бане стоять, поскольку можно получить тепловой удар. Положение тела должно быть таким, чтобы создавались благоприятные условия для оттока лимфы — нужно лежать с приподнятыми ногами. Благодаря этому нагрузка на сердце уменьшается. Если же прилечь невозможно, рекомендуется сидеть так, чтобы ноги пребывали на уровне туловища.
Для прогревания тела, следует изменять позы. Дышать надо только носом.
Не нужно резко вставать, так как можно утратить равновесие и упасть.
Независимо от того, какая температура русской бани, в парилку разрешается входить 3-4 раза. Причем после каждого посещения время пребывания в ней или раздевалке должно увеличиваться.
Между заходами в парилку нужны контрастные процедуры. Приступать к похлопыванию вениками лучше после второго посещения парной.
Когда тело прогревается, можно сделать массаж. Но перед этим нежелательно выходить в другие помещения или употреблять прохладные напитки. После завершения массажа принимают теплый душ и моются.
Посещение бани заканчивается после того, как тело высохло и остыло – не нужно сразу отправляться на улицу.

посещают парную по прошествии не менее 1,5 часов после приема пищи;
не нужно париться при высокой температуре или неважном самочувствии;
нельзя курить;
следует снять с себя предметы из металла, чтобы избежать ожогов;
не нужно в помещении парной мыть голову;
надо сохранять спокойствие и не делать резких движений;
нельзя ходить в баню на пустой желудок и принимать алкоголь;
перед выходом на улицу следует остыть и отдохнуть;
следует пользоваться веником только на распаренное тело;
мыться надо только после парилки;
при посещении парилки не стоит сразу ложиться на верхнюю полку;
при первом заходе не нужно создавать много пара.

Надо взять с собой банные принадлежности:

простынь и полотенце;
мыло и шампунь;
веники;
шапочку на голову и тапки;
халат;
расческу
питьевую воду.

Какой должна быть в разных типах саун?

Есть несколько разных видов парилок. Все они отличаются в зависимости от максимальной и оптимальной температуры, а также по проценту влажности. Чтобы действительно оздоровиться, необходимо выбирать подходящий температурный режим.

Русская баня

Русскую баню принято называть парной. Может не быть разницы между температурой внутри и вне ее. Оптимальный температурный режим помогают поддерживать печь и каменка. Минимум — 60, а максимум — 90 градусов.

Если у посетителя уже есть опыт, то он не будет чувствовать какой-либо дискомфорт в парилке даже при температуре, превышающей 90 градусов. Чтобы достичь желаемого уровня влажности, нужно лить воду на горячие камни.

Еще одна отличительная черта такой бани — использование веников (в России это уже давно стало традицией).

Финская сауна

В финской сауне температурная норма колеблется в пределах от 70 до 110 градусов. Если сравнивать с русской баней, то здесь уровень влажности воздуха ниже на 5-10%. Такую парилку рекомендуется посещать не более 2 раз с продолжительностью от 5 до 10 минут.

Лучше сразу провериться у врача, поскольку некоторым такие высокие температурные режимы просто противопоказаны.

Турецкий хамам

В турецком хамаме влажность достигает все 100%. Средняя температура здесь невысокая, поэтому в парилке можно сидеть круглые сутки.

Такая баня подходит практически для любого человека.

Инфракрасная сауна

В инфракрасной сауне отсутствуют высокие температуры. Здесь регулируется влажность воздуха – можно выбирать более сухой или влажный режим. Основной эффект такой процедуры заключается в том, что тело прогревается благодаря инфракрасным излучателям.

Можно сравнить влажность в разновидностях сауны в процентном соотношении:

в русской бане она составляет от 50 до 90%;
в финской сауне — от 5 до 15%;
в турецком хамаме — от 80 до 100%;
в инфракрасной сауне — от 40 до 60%.

Когда человек приходит в баню в первый раз, то рекомендуется в ней провести не более 5 минут. Со временем тело тренируется и начинает выдерживать более высокие температурные режимы.

В целом париться следует не более получаса. Чтобы максимально прогреть тело, стоит периодически менять позы.

Сухой воздух в бане

А если нашу баню сделать совершенно сухой и в то же время жаркой? В этом случае вы получите эффект сауны. Баня и сауна схожи и в то же время кардинально отличаются друг от друга.

Сауна привыкла ставить температурные рекорды при минимальной влажности. В некоторых случаях температура в ней поднимается до 120 градусов при минимальной влажности воздуха.

Такие нагрузки – стресс для организма, время нахождения в сухих, жарких условиях необходимо строго контролировать. Для этого существуют самые различные придумки в парилках, например, песочные часы, банные термометры…

Наш организм одинаково плохо переносит высокую влажность и высокую температуру с низкой влажностью. Баня – это то место, где для хорошего самочувствия необходимо найти золотую середину, правильно рассчитать соотношение температуры и влажности.

Если банный термометр показывает температуру ниже 60 градусов, то влажность можно повысить, но она не должна превышать 55%. В этом случае тело “почувствует” банный жар лучше и нагрузка на организм будет приемлемой.

Если вы впервые пришли в банное царство и всё тут вам незнакомо – то можно самостоятельно регулировать нагрузку жара. В бане самое жаркое место – на верхнем полке – тут температура самая высокая. Не хотите в самое “пекло” спуститесь на нижнюю ступеньку.

Например, когда я “перегибала” с банным жаром, всегда спускалась в “нижний партер” и домывалась на полу, сидя на перевёрнутом тазу. Как говорится, нагнать жару дело простое, как после этого не упасть – вопрос!

Соблюдайте важное банное правило – чередование жара парилки и прохлады предбанника! Отдыхать, остывать необходимо регулярно!

Поддержание комфортной температуры в бане наука не из лёгких и требует навыков, знаний и времени.

Каждый обладатель банного царства на своих ошибках учится топить баню и поддерживать нужный температурный режим. Не нужно отчаиваться – всё приходит с опытом!

Надеюсь, мои советы пригодятся вам! Лёгкого вам пара!

Предыдущая статья Соляная сауна – что это такое Следующая статья Малиновый кварцит для бани – уникальный камень для печи Татьяна Дубровская

Стандартные правила посещения бани

внутрь сауны можно отправляться, если прошло полтора часа с момента употребления пищи;
не стоит париться в случае плохого самочувствия, наличия высокой температуры;
категорически не разрешают курить;
стоит убрать металлические предметы. Тогда человеку не страшны ожоги;
не разрешается мыть голову внутри парилки;
стоит быть спокойным, не двигаться резко;
нельзя посещать сауну на голодный желудок, а также если вы употребляли алкоголь;
прежде, чем выйти на улицу, важно подождать. Тело должно остыть, отдохнуть после всех процедур;
веник может быть использован по отношению к распаренному телу;
мыться стоит лишь после парилки;
не рекомендуют специалисты с самого первого раза садиться или ложиться на полку, находящуюся наверху;
если вы заходите первый раз, не создавайте большое количество пара.

Что взять с собой в сауну:

воду для питья;
расческу для волос;
халат;
тапки, шапочку;
веник;
шампунь, мыло;
полотенце, простынь.

Заключение

Все положительные процессы, происходящие в сауне, построены на воздействии на человека высокой температуры. Финская парная благодаря своей сухости допускает наибольшую её величину. Так, если в русской бане благоприятный порог – это 80 градусов Цельсия, то в сауне – 120 градусов Цельсия.

Эти температурные различия меняют и воздействие на внутренние процессы человеческого организма. Например, гипертоникам в русскую парильню лучше не попадать, финская же лишь улучшит их самочувствие. Это обусловлено понижением кровеносного давления под воздействием сухого горячего пара.

Для тщательного контроля соблюдения рекомендуемого уровня тепла необходимо установить соответствующий термометр. Наилучшим вариантом станет электронный датчик в сочетании с электрической печью. Вы тогда сможете выставить любую температуру на требуемый отрезок времени.

Влажный термометр, расположенный под потолком парилки

Кроме измерений уровня тепла требуется также выполнение некоторых правил для безопасного посещения парной. Смешные на вид шапки защитят ваши головы от тепловых ударов (см.также статью «Турецкая сауна: паримся с пользой для здоровья»).

Правильное дыхание поможет избежать ожога слизистой. Да и ограничить длительность пребывания тоже не будет лишним.

Видео в этой статье ознакомит вас с дополнительной информацией по рассматриваемой теме. Отнеситесь к контролю температуры в сауне со всей серьёзностью, и вам удастся избежать каких-либо негативных последствий. Лёгкого вам пара!

Источники

https://saunaljux.ru/banya-i-zdorove/temperatura-v-bane.html
https://texnotoys.ru/banya/temperatura-v-saune.html
https://probani.guru/intersnoeipoleznoe/temperatura-v-russkoj/
http://v-banyu.ru/kakaya-temperatura-dolzhna-byt-v-saune.html
http://www.o-vannoy.ru/banya/optimalnaya-temperatura/
https://BlogoBane.ru/kakaya-temperatura-dolzhna-byit-v-russkoy-bane/
https://baniy.ru/stati/kakaya-temperatura-v-bane-v-parilke-dolzhna-byt/
https://9ban.ru/poseshheniye/794-temperatura-v-saune

[свернуть]

Температура в бане и сауне – какой она должна быть?

Какая температура должна быть в сауне?

Много кто задается вопросом какая должна быть температура в сауне, но точного ответа найти не так просто. Ведь для каждого человека все сугубо индивидуально. Один с легкостью просидит в парилке где столбик термометра приближается к отметке в 140°, в то время как другой начнет искать прохлады уже при 90° по Цельсию. Ниже приведена общая информация о температурных режимах и значении влажности воздуха в парилке.

Оптимальный режим работы парилки

Восприятие температуры в бане и сауне различно. Связано это с влажностью воздуха. При сухом воздухе жар воспринимается более спокойно, в том время как при повышенной влажности показатель в 60°С будет восприниматься как все 100°С.

Финская сауна обладает сухим прогретым воздухом. Оптимальным значением является показатель от 70 до 110 градусов цельсия. Максимальная температура в сауне, может достигать 130 градусов цельсия, но такой сильный жар выдержит не каждый, а только истинные ценители парилок и подготовленные люди.

Финская сауна температура в которой достигает 110-120 градусов цельсия, обеспечивает легкость пребывания в ней человека, так как такие условия, при низкой влажности, очень хорошо переносятся.

Но могут присутствовать такие моменты, как сухость слизистой и самих дыхательных путей, а также жжение в носу. Если вы начинаете чувствовать, что вам становится плохо, лучше всего открыть дверь и впустить холодный воздух для уменьшения жары и покинуть на время парилку.

Сауна температура и влажность самые главные показатели, так как температура обязательно должна быть высокой, а влажность не больше 15 %. Вообще, это помещение, которое очень сильно нагревается и образует паровой эффект.

Температура в бане и сауне, очень сильно отличается по своим показателям. Температура в финской сауне намного выше чем в бане, так например при оптимальных значениях в 60- 70 градусов для бани, в финской парилке этот показатель равен 90 градусов. Происходит это вследствие повышенной влажности воздуха в бане, что и приводит к такому восприятию окружающей атмосферы.

Влажность воздуха в парилке, это такой показатель, который обычно равен влажности на улице. Прибывание в парилке оказывает положительное действие на организм человека, путем вывода через пот всех шлаков и вредных веществ, но для этого должна быть соблюдена оптимальная температура для сауны. Самое лучшее соотношение достигается только тогда, когда печка сделана из камня.

Вообще, в финской бане важно соблюдать режим отопления и постоянно следить за показателем термометра. Какая температура в сауне на данный момент, будет зависеть от того насколько нагреты камни в печке и самое главное чтобы камни были в открытом виде.

Уже очень давно, появилось очень интересное правило, чем меньше влажность тем выше должен быть столбик термометра в финской бане. Не рекомендовано и противопоказано наличие повышенной влажности воздуха, так как это может привести к получению ожогов кожи и дыхательных путей. Показатель в 25% влажности автоматически приводит к травмам.

Поэтому, в некоторых местах строго настрого запрещается плескать воду на камни, так как можно очень сильно поднять влажность воздуха, при этом не заметив этого. Хотя, на камни можно лить воду, но ее количество должно быть минимально.

Температура в бане может доходить до 140-160 градусов, но при таких условиях не каждый может позволить себе париться, так как очень легко можно заработать колоссальные ожоги кожи, поэтому только подготовленные люди способны выдерживать такой жар.

Чтобы комфортно попариться, нужно уменьшить прогрев воздуха и начинать лучше всего в конце, когда вы собираетесь покинуть помещение. Организм к этому времени уже достаточно прогрет и готов к процессу.

Отапливают бани с помощью двух видов печей:

Электропечь, обычно располагается в углу парилки. А расположение каменки должно быть такое, чтобы длина дымохода была наименьшей. Оптимально когда сочетается адский жар и доступ к холодной воде.

Температура в инфракрасной сауне

Такое место очень сильно отличается от привычного представления о процессе отпаривания. Сеанс обычно проходит в течении получаса и имеет оздоровительный эффект. Процедура проходит в сидячем положении. Организм очень сильно нагревается, но, что хорошо не происходит его перегрева, поэтому контрастные души не обязательны.

Имеет очень много плюсов, помимо хорошего прогрева тела и хорошего потовыделения.

Оптимальный режим равен 45-55 градусов цельсия. Человек чувствует себя очень хорошо и комфортно. Так же вообще отсутствует пар.
Пользоваться не только удобно, но и быстро. Экономится много времени. Нагревается очень быстро за счет того что кабина маленькая. Нагрев происходит буквально за 10-15 минут, а прогреть к примеру финскую баню займет несколько часов. После посещения нет чувства сильного расслабления как после обычной бани, а наоборот преобладает бодрость организма и повышается жизненный
Еще одно преимущество это размеры парилки. Она занимает очень мало места, и в ней нету печки. А работает она от обычной электросети, и нагрев происходит за счет электричества.

Расположить ее можно даже в обычной квартире. Тепловые волны проникают в тело человека на целых 4 см, а в обычной бане всего лишь на 5 мм, это говорит о очень хорошей интенсивности прогрева. Есть даже специальные домашние палатки сауны работающие по этому же принципу.

Вот собственно и основные моменты на которые следует обращать внимание при посещении парилок. Следите за показателями термометров и не допускайте избыточной влажности воздуха. Помните, что эти значения различаются для каждого типа парилок. Придерживаясь данных рекомендаций вы не только убережете свое здоровье, но и окажите благотворное воздействие на весь организм в целом, совмещая отдых и здоровье. С легким паром, как говорится.

Оптимальная температура и влажность в бане: русской парной, финской сауне, турецком хамаме

При использовании бани рекомендуется придерживаться определенных правил повышения температурного режима относительно увлажнения воздуха в разных помещениях.

Температура и влажность в парных разного типа

Самые востребованные парилки – русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Особую популярность и доверие завоевывают инфракрасные сауны.

Какая температура должна быть в бане, сауне или хамаме для проведения безопасных очищающих процедур?

В русской парной максимальный нагрев осуществляется при 65–90°C, увлажнение при 55–90%;
В финской сауне нагрев обеспечивается при 72–110°C, увлажнение до 5–16%;
В турецком хамаме нагрев обеспечивается при 45–50°C, увлажнение при 85–100%;
В инфракрасной сауне нагрев обеспечивается при 35–45°C, увлажнение при 45–60%.

Русская горячая парилка

Русская банька часто просто именуется, как парная. Ее ключевое преимущество заключается в существенной разнице между высокой влажностью и незначительным теплом.

Регулировка режима прогревания воздуха в соответствующем диапазоне осуществляется путем сильного нагрева камней с последующим их охлаждением прохладной водой.

Это позволяет получить густой и чистый пар, что приводит к стремительному повышению влажности в помещении до 90%.

Правильная температура и влажность в русской бане обладает некоторыми преимуществами: обеспечивает глубокий прогрев человеческого тела, способствует очищению кожи, ускорению кровотока, улучшению метаболических процессов в организме, выведению шлаков, очищению кожных пор и мышечному расслаблению.

Традиционным атрибутом русской парной является банный веник, изготовленный из дубовых, березовых и хвойных веток.

Финская сухая парная

Температура в финской сауне значительно отличается от русской парной и достигает 110°C при небольшом увлажнении воздуха, которое не превышает 15%. Она по праву считается сухой парной, которая обеспечивает хорошо нагретый воздух.

В подобных условиях рекомендуется проводить процедуры в два захода по 10 минут каждый с перерывом до получаса.

Первые минуты пребывания в сухой финской сауне способствуют эффективному прогреву кожных покровов, далее прогреваются внутренние органы и начинается усиленное потоотделение.

При появлении первых признаков недомогания – сухости во рту, головокружения, учащенного сердцебиения и жжения в носоглотке, рекомендуется покинуть помещение без промедления и дать организму охладиться.

Расслабляющий турецкий хамам

Влажность и температура в турецкой бане значительно отличаются от условий, соблюдаемых в русской парной. Уровень увлажнения здесь достигает 100% при незначительном прогревании воздуха в 50°C.

Подобный режим достаточно хорошо воспринимается организмом, не перегружая сердечную и кровеносную систему.

Это основной тип парной, который не имеет противопоказаний и назначается людям для профилактики различных заболеваний.

Высокая влажность способствует образованию густого и чистого пара, который благотворно воздействует на все системы человеческого тела. Особенно полезными являются турецкие хамамы для женщин.

Повышение температурного режима

в парилке нагрев производится при 55–90°C, увлажнение достигает 72%;
в предбаннике и помещении для отдыха – 28°C, увлажнение до 78%;
в раздевалке – 26°C при влажности в 61%.

Не более 60 минут при 72°C;
До 48 минут при 83°C;
До 34 минут при 94°C;
До 27 минут при 105°C.

Температура в бане и сауне – какой она должна быть?

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной

Виды бань

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

Русская баня. Воздух тут обладает повышенной влажностью, но жара незначительная. Для регулировки влажности в парилке на раскаленные камни, которые нагреваются в печи, льют воду. Чем она выше, тем труднее справиться организму с таким микроклиматом. Температура в парной русской бани достигает 60-70 градусов при влажности, равной 90%. Но высокая влажность обладает своими преимуществами, например, у человека качественно прогреваются все мышцы и суставы, внутренние органы. В русском варианте бани также принято использовать веники, которые являются подобием массажера. При посещении парной улучшается кровообращение, поры на коже открываются, мышцы расслабляются и в результате выводятся вредные вещества метаболизма.
Турецкая баня. Интересно будет узнать сколько градусов в хамам. В ней температура и воздух заметно отличаются от условий пребывания в русской бане. Организм здесь устает меньше, и атмосфера лучше переносится. Воздух прогревается до 50 градусов, а влажность доходит до 100%. Невзирая на отсутствие сильной жары, пар густой. Находиться в такой бане можно более продолжительное время по сравнению с русской баней на дровах.
Финская сауна. В этом месте влажность воздуха заметно ниже, чем в иных типах бань. Температура держится высокая, а воздух сухой. Такая атмосфера не всеми хорошо воспринимается – появляется сухость во рту, а в носу возникает жжение. В среднем температура приближается к отметке 90 градусов, но иногда она даже может превысить 110 градусов, а влажность составляет лишь 10-15%.

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации”).

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

К ним относятся:

частые простуды;
ожирение;
аллергия;
нарушение кровообращения.

Температурный режим и влажность

71 градус – 60 минут;
82 градуса – 49 минут;
93 градуса – 33 минуты;
104 градуса – 26 минут.

Температура в бане в парилке может даже превышать 110 градусов. Чем сильнее закален организм, тем проще ему приспособиться к изменениям, происходящим в окружающем пространстве. Поэтому не стоит сразу пытаться долго высидеть в парилке. Читайте также: “Какой термометр для сауны и бани выбрать – варианты и правила выбора”.

При уровне влажности в пределах 90-100% температура не должна быть более 70 градусов. Если парилку посещают пожилые люди или имеющие слабое здоровье, рекомендуется не превышать показатель в 55 градусов. Это максимальная температура в бане для них. При низком уровне влажности данный параметр может быть выше. Более интенсивное потоотделение происходит при сухом жарком воздухе.

Как посещать баню

Рекомендации по посещению бани:

Человеку, впервые посетившему парную, нельзя пребывать в ней дольше 5 минут. Сразу пользоваться вениками нет нужды. Когда при первом посещении проблем не возникло, постепенно, с каждым разом, время пребывания можно увеличивать на пару минут.
Те, кто часто посещают баню, знают, что весьма нежелательно находиться в парной дольше получаса. Но это не значит, что нужно сидеть до конца – если почувствовали себя не комфортно, стоит выйти из нее.
Не следует в бане стоять, поскольку можно получить тепловой удар. Положение тела должно быть таким, чтобы создавались благоприятные условия для оттока лимфы – нужно лежать с приподнятыми ногами. Благодаря этому нагрузка на сердце уменьшается. Если же прилечь невозможно, рекомендуется сидеть так, чтобы ноги пребывали на уровне туловища.
Для прогревания тела, следует изменять позы. Дышать надо только носом.
Не нужно резко вставать, так как можно утратить равновесие и упасть.
Независимо от того, какая температура русской бани, в парилку разрешается входить 3-4 раза. Причем после каждого посещения время пребывания в ней или раздевалке должно увеличиваться.
Между заходами в парилку нужны контрастные процедуры. Приступать к похлопыванию вениками лучше после второго посещения парной.
Когда тело прогревается, можно сделать массаж. Но перед этим нежелательно выходить в другие помещения или употреблять прохладные напитки. После завершения массажа принимают теплый душ и моются.
Посещение бани заканчивается после того, как тело высохло и остыло – не нужно сразу отправляться на улицу.

посещают парную по прошествии не менее 1,5 часов после приема пищи;
не нужно париться при высокой температуре или неважном самочувствии;
нельзя курить;
следует снять с себя предметы из металла, чтобы избежать ожогов;
не нужно в помещении парной мыть голову;
надо сохранять спокойствие и не делать резких движений;
нельзя ходить в баню на пустой желудок и принимать алкоголь;
перед выходом на улицу следует остыть и отдохнуть;
следует пользоваться веником только на распаренное тело;
мыться надо только после парилки;
при посещении парилки не стоит сразу ложиться на верхнюю полку;
при первом заходе не нужно создавать много пара.

Надо взять с собой банные принадлежности:

простынь и полотенце;
мыло и шампунь;
веники;
шапочку на голову и тапки;
халат;
расческу
питьевую воду.

Обустройство вентиляции и теплоизоляции

Парилка должна быть выстроена таким образом, чтобы тепло не могло уходить. С этой целью двери делают низкими, а пороги – высокими. Печь лучше расположить около двери, тогда парилка будет прогреваться равномерно. Чтобы поверхность пола была теплой, напольное покрытие укладывают в несколько слоев.

Температурный режим в бане и сауне

Чтобы русская баня, турецкий хаммам или финская сауна принесли максимум пользы и удовольствия, важно знать, какой температурный режим и уровень влажности должны в них выдерживаться, кому нежелательно посещать те или иные парные, а также некоторые тонкости пребывания в этих замечательных общественных заведениях.

Температура и влажность в русской бане

Классическая русская банька и финская сауна – небо и земля, а все потому, что в бане гораздо выше влажность воздуха и за счет этого необходима более низкая температура. Нормой для парилки считается влажность воздуха порядка 80-90%, когда он становится тяжелым, жарким и «седым», а вот температура в помещении редко превышает 60 ?С-70 ?С.

Такая высокая и очень целебная для организма влажность поддерживается путем поливания водой раскаленных камней, а температура воздуха в парилке регулируется ещё проще – открыванием и закрыванием двери.

Хотя столь высокая влажность тяжеловато переносится организмом, она способствует очень глубокому, основательному прогреванию всего организма, всех его суставов и органов. Ароматические масла и травяные отвары, попадающие на раскаленные камни, образуют богатый эфирами воздух, который при вдыхании подлечивает весь организм. Обхаживание вениками является своеобразным массажем, который за счет разогрева тела становится ещё более полезным и эффективным, а в процессе отпаривания открываются поры, улучшается кровообращение, выводятся шлаки и расслабляются все мышцы тела.

Температура и влажность в финской сауне

Финская сауна относится к суховоздушным, т.е. для неё характерна низкая влажность при очень высоких температурах воздуха. Поэтому сауну допускается прогревать даже до 130 ?С, однако такой «адский» жар могут выдержать только бывалые ценители сауны. Среднестатистической и наиболее приемлемой большинством посетителей считается температура от 70 ?С до 110 ?С, и её золотая середина – 90 градусов Цельсия. При такой высокой температуре влажность воздуха в помещении финской сауны составляет не более 10-15%. Такую температуру могут достаточно комфортно переносить даже дети и пожилые.

Благодаря небольшой влажности разогрев воздуха вплоть до 110-120 ?С человеческий организм переносит достаточно легко, хотя нередко любители попариться отмечают сухость слизистых оболочек и дыхательных путей, а также чувство жжения в полости носа.

Если вы чувствуете, что стало слишком жарко – спуститесь на нижний полок и временно приоткройте дверь для того, чтобы выпустить горячий воздух и снизить температуру в помещении.

Температура и влажность в турецком хаммаме

Хаммам – это нечто среднее между русской банькой и сауной, но ближе он все же к парной. Здесь наблюдается почти 100%-ная влажность, но температура при этом редко превышает 50 градусов Цельсия. Плотный и густой пар в турецкой баньке очень легко переносится, а в сочетании с приятной температурой позволяет находиться в помещении длительное время и не особо утомляет – именно поэтому хаммам так любят женщины.

Если сауна нагревается очень быстро, то русскую баньку нужно протапливать как следует, не менее 6 часов, постепенно увеличивая температуру. И только когда камни достаточно накалились, а помещение – просушилось и прогрелось, можно делать пар. Ещё один важный момент – в бане или сауне лучше находиться лежа или сидя, менять положение тела, в т.ч. вставать нужно постепенно, неспешно.

Отметим, что баню и сауну не стоит посещать в следующих случаях:

при сердечно-сосудистых заболеваниях;
при гипертонии;
при заболеваниях кожи;
при температуре;
при обострившихся хронических заболеваниях;
при болезнях ЦНС;
во время менструаций.

Посещение бани – это искусство, складываемое из мелочей, которые должен знать каждый.

Влажность и температура в саунах и банях

Приятно провести время для организма и душевного равновесия зимой лучше всего в парилке. Но какую выбрать? Как правильно выставить там температуру, чтобы действительно оздоровиться?

Сравнение парилок (температура, влажность)

Температура, градусы по Цельсия	Влажность, проценты
Русская баня	60-90	50-90
Финская сауна	70-110	5-15
Турецкий хамам	40-50	80-100
Инфракрасная сауна	35-50	40-60

Русская парная баня

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня – единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Финская сауна

Финская сауна совсем не такая, как русская баня. Температура здесь гораздо выше – порядка 70-110 градусов, а влажность значительно ниже – 5-15%.

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парилку не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум в полчаса.

Считается, что температура в сауне норма – 90-100 градусов, но если вы почувствуете себя нездоровым, тогда поскорее выходите оттуда. Просто для вас не подходит настолько сухой воздух. Попробуйте русскую парную или хамам.

Турецкий хамам

Благодаря своей высокой влажности (до 100%) и невысокой температуре, хамам позволяет просидеть в парной хоть весь день. Это единственная парилка, которая так легко воздействует на организм.

Инфракрасная сауна

Этот новый вид парной интересен тем, что отсутствуют высокие температуры и низкая или высокая влажность. Оздоровительный эффект от процедуры происходит за счет прогревания тела изнутри инфракрасными излучателями.

Максимальная возможная температура в бане

Сколько градусов в сауне бывает на соревнованиях банщиков!? Именно там достигаются максимальные и даже экстремальные температуры для бани. К сожалению, на таких соревнованиях бывают печальные исходы. Максимальная температура при этом может достигать 150 градусов Цельсия.

В обычно жизни, редко кто париться в русской бане при температуре выше 120 градусов. Это более чем достаточно, чтобы пронять даже самых требовательных банщиков.

Знакомство с баней или традиционной русской баней и ее сходство с парной

Русские бани, ласково называемые банями, использовались веками и являются ключевой частью культуры. Для тех, кто не привык к баньям, баня включает в себя парную с деревянными скамейками, лиственными ветками, используемыми для массажа, и, как правило, ведрами или бассейнами с холодной водой. Во многих из этих сред пользователь получает традиционную паровую баню, а также время от времени бьет веткой и получает терапию ледяной водой.

Банья в течение многих лет использовались для обеспечения тепла, укрепления и здоровья кожи и улучшения общего состояния здоровья среди русских семей. В некоторых частях страны человек попаривается, а затем выходит, чтобы лечь на снег, сочетая в себе преимущества тепла и холода. Самая старая баня в России — Сандуны в Москве, которая была открыта в 1808 году. Хотите верьте, хотите нет. Элегантный и красивый, он поддерживает традиционные правила бани, что означает, что мужчины находятся с мужчинами, а женщины с женщинами.

В каком-то смысле баня — это не парная, а скорее спа. Таким образом, вся баня — это русский курорт. Банья может предложить некоторые индивидуальные настройки в том смысле, что предлагаются различные спа-процедуры, такие как обертывание тела грязью до традиционного массажа ветвей. Перед тем, как войти в баню, человек должен раздеться и облачиться в банные туфли, шапку, простыню и полотенце. В русской бане вы начинаете с короткого времени а-ля 15 минут в парилке. В парилке нельзя использовать увлажняющие средства или косметику.

Средняя температура парной в Северной Америке составляет от 100 до 120 градусов по Фаренгейту. Для сравнения, русские баньи имеют температуру не менее 170 градусов по Фаренгейту. Они намного горячее! Побывав в парилке, вы выходите и выходите в холодную воду. Вода не обязательно должна быть очень холодной, чтобы она была очень холодной. Большинство людей, даже новичков, находят этот процесс очень освежающим и приятным для кожи. Побывав несколько минут в холодной воде, человек возвращается в обстановку паровой бани.

В бане предлагается массаж веника. Веник — это пучок лиственных веток а-ля дуб. Эти листовые ветки обычно гладили и трясли тело вверх и вниз. Массаж может сделать сотрудник бани, а при желании — друг. Хотя может показаться, что это очень больно, процесс ударов веток по телу на удивление мирный. Этот вид массажа не такой успокаивающий, как можно было бы ожидать. Это почти похоже на оживление, которое испытываешь при отшелушивании под душем.Это то же самое чувство. Массаж веника обычно длится до 15 минут.

Чередование холодной воды и парилки — это сердце бани. Курорты не обязательно сосредоточены на оздоровительном аспекте, который делает баня. Вместо этого курорты будут сосредоточены на расслаблении, и это правильно. Так мы видим парные в Северной Америке. Что и говорить, очень интересно посмотреть, где пересекаются баня и парилка. Русская баня — это уникальный опыт, который имеет важное культурное значение и приносит пользу для здоровья в целом, о которой нельзя забывать.

Путеводитель по русской бане

Баня, или Русская баня,
или русская баня — одно из самых популярных мест встреч в России и бывших
Советский Союз. Так же, как друзья встречаются за пивом или кофе в кафе, это не так.
Редко можно увидеть друзей, болтающихся в Баньясе в России. Если вы были в
Сауны до этого вы уже немного представляете, чего ожидать в банях в
Россия. Если вы не были в сауне или общественной бане, позвольте мне сказать вам, что это
это не обычная ванна.

В поисках Карпатов
Чан? Найдите здесь — Вверх
Четыре дела в Украинских Карпатах

Что такое русская баня

Баня в переводе с русского означает
паровая баня. Сам термин баня имеет древнеславянские корни. Самые русские баньи, которые у меня есть
обычно имел три комнаты.

Раздевалка или предбанник

Источник: http://eng.sanduny.ru

Это первая комната
от входа. Здесь вы будете переодеваться. В некоторых
Banyas в этом номере также может быть обеденный стол и телевизор.Русская баня — это
опыт и люди проводят не менее 2 часов, если не больше, когда они висят
со своими друзьями. Здесь люди пьют чай или пиво и вино и едят
закуски во время хорошей беседы.

Стиральная

В номере есть душ.
горячей и холодной водой. Вы можете использовать душ, чтобы помыться. Эта комната может
также есть небольшой бассейн с холодной водой. Куда вы будете нырять сразу после прихода
из парной.

Парилка или Парилка

Это самое интересное из всех! Это небольшая комната или домик из березы.В нем есть разные уровни деревянных плит, на которых можно сидеть. Более высокие уровни обычно более горячие, чем более низкие. В углу есть печь, в которой также есть камера с камнями. Если вы были в финских саунах или турецких хамамах, вы, наверное, знаете, о чем я говорю. Однако в русских банях очень жаркие температуры! Она может даже превышать 100 градусов Цельсия или 212 F! Это температура кипящей воды.

Подготовка перед купанием
Русская баня

Вы, должно быть, думаете, можете ли вы просто появиться в общественной бане в купальнике? Здесь вы частично правы.Обязательно возьмите с собой купальник и полотенце. Ниже приведен полный список самых важных вещей, которые вы должны взять с собой в свой первый опыт русской бани

Купальник
Полотенце
Мыло и
шампунь
Филиал
сушеные березовые листья (можно купить в общественной бане)
Баня
шапка для защиты головы от перегрева (можно приобрести в общественном
баня)
Коврик для ванной
сидеть на чем-то, потому что не хочешь сидеть на чем-то действительно горячем
Ванная
тапочки
Дополнительная пара
одежды, на всякий случай что-то пойдет не так
Пакеты полиэтиленовые
сохранить мокрую одежду после купания
Закуски, чай,
вино или пиво, их также можно приобрести в кафе на территории русской бани.

К счастью, мой первый
время, мои друзья достали мне все. Я был в России на короткий период
время, и у меня не было ничего из вышеперечисленного, кроме полотенца и тапочек из моего отеля. Проконсультируйтесь
с русским другом или с кем-нибудь в Бане, если у вас возникли трудности
найти любой из перечисленных выше предметов. Часто можно найти специфические для бани вещи
типа березовых листьев, банного коврика, банной шапочки в самой бане, если вы собираетесь
в частную баню в доме друга, тогда вам стоит купить все эти вещи
с вашим другом.

Процесс купания в русской бане

Есть целый
ритуал купания, которому вы должны следовать, чтобы получить наилучшие впечатления. Если вы последуете за ним
должным образом в конце вы почувствуете себя другим человеком; счастливее, сильнее
и моложе себя!

В раздевалке

Как только вы войдете в Баню, первое, что вы увидите, будет раздевалка. Устраивайтесь поудобнее. Наденьте купальник. Возьмите с собой банную шапочку, коврик для ванной и тапочки и отправляйтесь в парилку.

Прочтите: безопасно ли ездить в Россию?

В парилке

Парилка, как
название предполагает, действительно горячо. Его температура может даже превышать 100 градусов.
По Цельсию или 212 F. Когда я вошел в парилку, сначала было неудобно.
Я не мог дышать, так как чувствовал жгучий воздух в ноздрях. Это было
трудно даже держать глаза открытыми при такой высокой температуре. Однако в немногих
минут я настроился.

Малая парилка
есть печь с раскаленными камнями наверху.Есть деревянные плиты, где можно
сидеть. Эти плиты похожи на лестницу, чем выше поднимаешься, тем жарче. Я остался
на нижнем уровне, чтобы мне было удобно.

Как только мы почувствовали себя более комфортно, мы облили горячие камни у плиты холодной водой с эфирными маслами. В результате этого процесса образуется много пара, что делает комнату очень влажной и ароматной. Жаркая и влажная комната — лучшее сочетание, чтобы начать потоотделение. Я так сильно потел, что через несколько минут все мое тело было пропитано потом.Пот в сочетании с конденсатом пара стекал по моему телу, как будто я стою под струей душа.

Ты действительно не можешь остаться
очень долго в парилке. Примерно через 5 минут или меньше я сдался. Я сказал своему
друзья, я должен выйти. Мои друзья пришли со мной, чтобы показать мне следующий шаг!

Внутренняя прачечная

Следующим шагом было
нырнуть в бассейн с ледяной водой. В основном я собирался закипеть
температура до температуры замерзания. Мои друзья прыгнули в воду, как
профессионалы, а я забирал все свое время! Поверьте, это было очень утешительно.Это резкое изменение температуры запускает кровообращение в организме,
увеличивает обмен веществ и тонизирует ваше тело. Я не проводил никаких медицинских исследований,
но это определенно сделало меня счастливее.

После этого мы пошли в душевую. Здесь можно быстро принять душ, умыться с мылом и почувствовать себя свежим.

Вернуться в раздевалку

Как только вы закончите, вы можете вернуться в раздевалку. В бане, которую я посетил, все три комнаты были нам частными.В раздевалке стоял обеденный стол. Мои друзья принесли из дома чай и закуски, а мы заказали дополнительные веганские закуски в советском стиле, картофель фри с чесночным соусом и пиво советских времен — Жигули.

Пиво советских времен — Жигули. Вы можете видеть, что я ношу банную шапочку

. Это еще не конец опыта бани. Это всего лишь один цикл. Вы можете повторять это сколько угодно раз с небольшими изменениями.

Следующий цикл

В следующий раз, когда я выходил из парилки, мы не прыгали в ледяную воду, а вышли за пределы Бани на свежий воздух, где температура была -20C (-4F) и ветрено.Мы бросили друг друга снегом и вернулись в раздевалку, выпили еще пива и перекусили веганской советской картошкой фри.

В третий раз, когда мы пошли в парилку, мы взяли с собой ветки засохших берез. Это используется для ударов или массажа себя или друг друга. Сушеные листья березы смачивают над паром. Удары березовыми листьями по себе или друг другу улучшают кровообращение. Листья березы также обладают лечебными свойствами, питающими кожу. Это факт, что некоторые из традиционных русских массажей включают в себя растирание или удары березовыми листьями

Вы можете повторить этот цикл
сколько угодно раз.Общая идея заключается в том, что впервые, когда ты в паре
в комнате не следует проводить более 5-7 минут. Не уходи наверх
полки, которые имеют тенденцию быть горячее, чем нижние. Ваша последняя запись в
парилка должна длиться около 15 минут. Конечно, прислушивайся к своему телу, если ты
чувствуете дискомфорт, пора выходить из комнаты.

Мне было очень хорошо
после всего опыта жаркой русской бани. Я чувствовал себя таким расслабленным и счастливым
и мое тело было теплым. Несмотря на то, что я гулял при -20С ночью за пределами
баня, мне стало не так холодно, как раньше.Это был просто мой лучший опыт в
Россия, и я даже не преувеличиваю.

Виды банья

Вы можете найти два типа банья: черный и белый. У них нет особой разницы, кроме того, как дым выходит из камеры. Обычно баньи, не требующие особого ухода, и баньи в деревнях и домах — это черные баньи, тогда как баньи, требующие особого ухода, — белые баньи.

Черные баньи (Black Way)

Автор Janelop — собственная работа, CC BY-SA 4.0

Как следует из названия,
интерьер этих бань кажется черным.Это потому, что дым в этих
виды банья убегают из дыры в потолке. Этот дым со временем
чернеет древесину березы с образованием дегтя. Люди верят, что березовый деготь имеет
антибактериальные свойства. Отапливают баню березовыми дровами.

Белые баньи (White Way)

Эти баньи не могут
быть точно белого цвета. Основное отличие здесь в том, что дым выходит наружу.
камеру через выхлопные трубы или дымоходы. Белые баньи имеют каменный обогреватель
как источник отопления.

Лучшие баньи в России

Банья есть в каждом городе и селе России. Их даже можно найти в центре города. Когда вы прогуливаетесь по барам холодным пятничным вечером, вы можете увидеть людей, стоящих на улице в полотенцах или халате. Не удивляйтесь такому зрению. Они просто обнимают холод после горячей паровой бани!

Если у вас есть друзья в России, которые приглашают вас присоединиться к ним в частной бане, вам обязательно нужно принять это предложение! Это был совет моего русского друга! Обычно в баньях в деревнях или дома царит прекрасная атмосфера, и вы можете проводить столько времени, сколько захотите.

Однако не поймите меня
неправильный. Публичные баньи действительно интересны, и у них есть частные секции.
а также у вас могут быть все три комнаты (раздевалка, прачечная и парилка).
комната) только для вашей группы.

Как я уже сказал, вы
Банья можно найти повсюду в России. Просто используйте карты Google и ищите
Русская баня рядом со мной. Вы получите много предложений вместе с их отзывами
и рейтинги. Ниже приведены некоторые из моих любимых.

Лучшие баньи в Москве, Россия

В Москве много бань.Некоторые из самых знаковых из них расположены в центре Москвы, недалеко от всех достопримечательностей.

Сандуны баня

Яимрсилва [CC BY-SA 4.0

Если вы ищете, чем заняться в Москве, то наверняка наткнулись на Сандуны-баню. Это одна из самых известных бань в России. Его роскошные интерьеры варьируются от советского до индийского стиля и включают многие другие региональные стили России, что создает впечатление сказки. Открыт в 1808 г., является культурным и архитектурным памятником Москвы

Час в Сандуновской бане может стоить от 60 до 120 долларов в зависимости от того, какую ванную комнату вы ищете и время суток.Вам нужно будет забронировать место заранее, чтобы обеспечить себе место в этой чрезвычайно популярной бане, которая также считается лучшей баней в России.

Ржевские бани

Еще одна известная и историческая баня — Ржевские бани. Он был открыт в 1888 году. С тех пор он известен под разными названиями. Сегодня он известен как Ржевские бани из-за близости к Рижскому вокзалу. Час в этой бане может стоить от 25 до 100 долларов в зависимости от того, сколько уединения вам нужно, а также от времени дня и недели.

Я предлагаю
всегда бронируйте отдельную комнату, если вы собираетесь с группой друзей, и вы
планируете потратить более 2 часов.

Лучшая баня в Санкт-Петербурге Россия

Ямские Баня

Ямские баня — одна из самых популярных бань в Санкт-Петербурге. Это место часто посещали Ленин и Достоевский. Оба они оказали глубокое влияние на историю и культуру России. Час в этой исторической бане может стоить от 1 доллара (без опечатки) до 25 долларов в зависимости от времени суток и конфиденциальности.

Русский массаж в бане

Практически все крупные общественные русские бани предлагают массаж, салоны красоты и русские спа-услуги. Вы можете рассчитывать на то, что специалист по массажу будет использовать листья березы во время массажа как часть русских массажных традиций.

Разница между русской баней,
Финская сауна и турецкий хамам

Финские сауны — ближайшие братья русской бани. На самом деле традиционная финская сауна и русская баня почти похожи.Однако их современная версия немного отличается. Одним из основных отличий является то, что в русской бане очень сухой воздух по сравнению с финской сауной.

турецких хамамов
значительно менее жарко, чем русская баня и финская сауна. Вы можете ожидать
Русская баня, чтобы легко достичь температуры до 100 градусов по Цельсию (212 F).
В то время как турецкий хамам достигает температуры от +30 до +55 градусов по Цельсию (86F
до 131F). Турецкие хамамы намного влажнее, чем русская баня и
Финская сауна.

Заключение

Русская баня имеет глубокие корни в русской культуре, как и финская сауна в финской культуре.Ни одно путешествие в Россию не обходится без купания в бане. Банья активны круглый год. Однако, на мой взгляд, баня зимой намного веселее. Постарайтесь собрать как можно больше друзей для посещения бани. Понравилась моя статья? Надеюсь, вы узнали что-то новое сегодня. Если я что-то пропустил, не стесняйтесь добавить это в раздел комментариев. Если у вас есть вопросы или предложения, напишите в поле для комментариев и не забудьте поделиться ими с друзьями!

Tagged Баня, гид, Россия

Как жарко в сауне и другие горячие факты

Существуют разные типы саун и парных, температура которых может сильно колебаться.Обычно безопасные температуры находятся в диапазоне 78–90 ° C (180–195 ° F). Хотя в сауне может быть намного жарче (как сообщается, до 160 ° C 220 ° F), это выходит далеко за рамки безопасности (по крайней мере, для большинства людей). Но давайте посмотрим на это немного глубже, потому что это становится довольно сложным.

Современная сауна. (Википедия)

Что такое сауна

Сауна — это в основном небольшая комната, спроектированная как место, где люди могут наслаждаться влажными или сухими ощущениями при очень высокой температуре. Сауна в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, пришла из Финляндии, где во многих домах есть встроенная сауна.Но пользование сауной — это не только финское дело, как вы думаете. Эта практика была на удивление распространена в средние века, но в массовом порядке отказалась от нее из-за опасений распространения сифилиса. Из-за того, что в Финляндии очень холодно, болезнь не получила сильного контроля, поэтому практика оставалась там популярной.

С промышленной революцией практика значительно изменилась. Сауны стали включать в себя металлическую дровяную печь с дымоходом. Именно тогда температура действительно пошла вверх, достигнув 75–100 ° C (167–212 ° F).Когда поезда стали обычным явлением, люди тоже начали передвигаться — и финны тоже. К тому времени сауна была в основном финским и прибалтийским делом, но они взяли это с собой в Европу и дальше. Сауна стала очень популярной, особенно в Скандинавии и немецкоязычных регионах Европы после Второй мировой войны.

Современная банная печь — но механизм остался прежним. Вы нагреваете камни, камни нагревают комнату.

В настоящее время существует несколько различных типов саун, но процесс во многом схож.У вас есть обогреватель, который нагревает груду камней, которые затем излучают тепло в комнату. В саунах есть вентиляционное отверстие, которое обычно находится возле обогревателя у пола. Это приносит свежий воздух и ограничивает накопление влажности — мы вернемся к этому чуть позже. Обычно сауны сухие. Конечно, некоторые позволяют поливать горячие камни водой, чтобы повысить влажность, но они по-прежнему относятся к категории сухих саун. И наоборот, влажные сауны (часто называемые парными) герметичны, чтобы поддерживать влажность около 100 процентов.Воздух влажный, из-за чего влага не выходит наружу, и в этих саунах температура значительно ниже, чем в сухих. В последние десятилетия появились и инфракрасные сауны, хотя многие до сих пор не считают их саунами.

Почему ты просто не обгорел ?!

К этому моменту могут появиться большие вопросительные знаки. В конце концов, мы говорим о температурах, при которых вода закипает, как человеческое тело может это терпеть? Более того, почему людям нравится ?

Ну, помните, мы сказали, что сухие сауны горячее, но в них меньше влажности? Подумайте об этом таким образом.Вы можете посидеть несколько минут в комнате с температурой 90 ° C (180 ° F), но если вы опустите палец в воду с температурой 90 ° C, вы получите очень неприятный ожог. Это почему? Вода — гораздо лучший проводник тепла, чем воздух. И воздух, и древесина (как правило, обставляют сауну) являются очень плохими проводниками температуры, так что вы можете справиться с этим. Скорость, с которой вы накапливаете тепло, очень низкая. Вот почему ваше тело не против прыгнуть в замерзший пруд после сауны — это просто способ регулировать температуру.

В сухой сауне вы в основном медленно обжариваете. Вы накапливаете тепло, ваше тело начинает передавать его по телу, и вы нагреваетесь все больше и больше. Даже при температуре кипения воды вы все равно можете управлять ею какое-то время — пока температура воздуха, комнаты и скамейки выше точки росы, даже когда вода выливается на горячие камни и испаряется.

В финской сауне камни поливают водой, но это все равно считается сухой сауной.

Напротив, температура в парилке (влажной сауне) намного ниже.Североамериканское общество саун рекомендует поддерживать температуру ниже 49ºC (120ºF). Как мы упоминали выше, вода является гораздо лучшим проводником тепла, и мы не можем позволить себе нагревать воду до той же температуры, что и воздух.

Так что, если вы ищете самые горячие сауны, то это определенно будут сухие сауны. Некоторые люди различают сухие сауны и традиционные финские сауны, но с той лишь разницей, что во втором случае камень поливают водой, а в первом — нет.Оба они, по крайней мере, по названию, сухие.

Так насколько же жарко может быть?

Всегда, всегда , будьте особенно осторожны с температурой в сауне. Это может стать очень опасным. Не верите мне? Вы, должно быть, не слышали о чемпионате мира по сауне 2010 года (да, люди делают такие сумасшедшие вещи).

7 августа 2010 года российский финалист и бывший занявший третье место Владимир Ладыженский и пятикратный чемпион Финляндии Тимо Кауконен потеряли сознание после шести минут жары 110 ° C (230 ° F), оба страдая от ужасных ожогов и травм.Кауконен смог уйти сам, но Ладыженского пришлось вытащить. Он потерял сознание и сразу же у него начались судороги и судороги. Несмотря на немедленную медицинскую помощь и реанимацию, он так и не проснулся. Несмотря на то, что он был опытным посетителем сауны и несмотря на то, что в прошлом он переносил подобные температуры, Ладыженский был убит сауной. Чемпионат больше не проводился.

Тебе немного страшно? Хорошо. Вы никогда не должны забывать, что эта практика, расслабляющая и потенциально очень полезная, может быть очень опасной.Не все сауны сделаны одинаковыми, и две одинаковые температуры могут сильно отличаться в зависимости от окружающей среды и влажности. Официальной максимальной температуры для саун не существует, поскольку практика сильно различается, но излишне говорить, что вы никогда не должны достигать 110 ° C. Вероятно, вы никогда не должны достигать даже 100 ° C.

Чистая прибыль

Для сухой сауны 78–90 ° C (180–195 ° F), как правило, является безопасным пределом для большинства людей. Для влажной сауны она должна быть ниже 49ºC (120ºF).

Русская баня, лучшие русские бани

Издавна баня или баня, как их называют в России, считались местом не только для тела, но и для очищения души.Люди думали, что баня помогает убивать злых духов, потому что объединяет в себе все четыре стихии — огонь, воду, воздух и землю. Бытует мнение, что русская баня — самая древняя в мире. Он упоминается в старинных рукописях 11 века. Славянские народы, которые были язычниками, верили в силу воды и огня. Но нельзя сказать, что банные традиции зародились в России. Существует поверье, что традиции бани пришли в Россию от финно-угорских народов. В это можно поверить, ведь знаменитая финская сауна считается настоящим лекарством.

Традиционно русскую баню делали из дерева, желательно из хвойных пород. Обычно в нем было две комнаты, одна из которых была чем-то вроде гардеробной, а другая, как известно, была парной с полками и духовкой. Баню сжигали по субботам, это был своеобразный «банный день». Всегда было два типа изготовления бани — «по-черному» и «по-белому». Первый был о духовке, которая была построена прямо в парилке, и весь пар и дым наполняли комнату, а затем выходили через открытую дверь.В печи были поленья и камни. Люди поливали камни водой и даже пили традиционный русский квас, чтобы было больше пара. Баня «по-белому» — баня, в которой дым идет прямо на улицу.

При посещении традиционной русской бани действуют некоторые правила. Температура должна быть не ниже семидесяти или даже восьмидесяти градусов по Цельсию. При этом влажность должна быть от пятидесяти до семидесяти процентов. Во-первых, нужно дать телу прогреться.Итак, начинать следует с самой нижней полки, где пара не так много. Затем, по прошествии некоторого времени, следует подняться вверх, где наверху больше пара. Когда тело правильно разогрето, самое время начать пользоваться веником. Обычно его делают из березовых скамеек (а также из дуба, липы, ольхи, абиса), и его тоже нужно осторожно нагревать. Людям, которые принимают баню, следует сильно хлестать друг друга веником, а после выходить на улицу, прыгать в сугроб или в прорубь для закаливания организма.

Конечно, в наше время, если вы хотите пойти в традиционную русскую баню, лучше ехать в сельскую Россию. Но, несмотря на то, что лучшей бани, чем в российской провинции, нет, если вы поедете в Москву или Санкт-Петербург, вы сможете посетить известные места, которые имеют довольно долгую историю и считаются обязательными для посещения.

Говоря о Moscow , обязательно посетите Сандуны — главные паровые бани города с более чем двухсотлетней историей.Они были созданы в 1808 году, расположены на углу Неглинной улицы и Сандуновского переулка. Само здание является памятником архитектуры, поэтому некоторые часто говорят, что оно похоже на музей. Если вы хотите отправиться в не столь классическое место, то попробуйте Селезневские бани, известные с середины XIX века, или Краснопреснские бани, которые считаются главным конкурентом Сандунов. Диапазон цен на известные места практически одинаковый — от 1200-1500 рублей до более 2000 рублей за два часа.Но всегда есть альтернативы подешевле — например, Воронцовские бани на Таганке в историческом центре Москвы, Варшавские бани, Астраханские, Калитниковские или Лефортовские.

Когда в Санкт-Петербург , посетите Ямские бани — они известны как одно из любимых мест великого русского писателя Достоевского и советского лидера Владимира Ленина. Находятся они на улице Достоевского, а цена за услугу составляет примерно от 300 рублей до более тысячи рублей.В любом случае такая услуга в Санкт-Петербурге намного дешевле, чем в Москве, так что вы можете попробовать и другой хороший вариант. Например, вы можете посетить Мытнинские бани на Мытнинской улице (это главный конкурент Ямских бани, они дороже и считаются первыми общественными банями в Санкт-Петербурге), Воронежские, Усачевские, Круглые и Таллиннские.

Но всегда нужно помнить, что, собираясь в русскую баню, или баню, не стоит там задерживаться из-за довольно сильного воздействия, которое пар может оказать на организм человека.Гораздо лучше посещать его время от времени, чтобы, конечно же, насладиться очищением сердца, души и тела.

Все вышеперечисленные бани также имеют отдельные кабины, поэтому у вас всегда есть выбор: ощутить атмосферу общественной русской бани или отдохнуть в комфортабельных приватных банях.

Если вы не готовы испытать русскую баню самостоятельно, но интересуетесь ее историей и традициями, вы можете присоединиться к экскурсии в Сандуновские бани в Москве.Обычно экскурсии проходят по вторникам вечером.

BANYA GUIDE | brooklynbanya

Путеводитель для новичков в бане:

1) Вы регистрируетесь и оплачиваете вход. Вы запираете свои ценные вещи в пронумерованном частном сейфе. Не волнуйтесь, я здесь, чтобы сказать вам, что ваш телефон и кошелек в безопасности! Номер вашего сейфа затем служит номером вашего счета для любых заказываемых вами блюд, напитков или спа-услуг.

ЛЮБИМ дни рождения! Если у вас день рождения, дайте нам знать!

2) Вам выдадут замок и отправят в раздевалку, чтобы он переоделся в купальный костюм, а остальные вещи заперли.Раздевалка / уборная большая, чистая, и в шкафчиках поместится все, что вы таскали с собой весь день. Есть душ, мыло, а если вам нужен шампунь или кондиционер, просто спросите на стойке регистрации. Мы рекомендуем вам принести свои любимые продукты. Люди считают, что Banyas вылечил все их проблемы с усталостью примерно за 5 минут! Просто такое место!

3) Мы рекомендуем вам привезти свои тапочки, но если их нет, у нас есть тапочки, которые можно купить или взять напрокат. Отправляйтесь к главному бассейну и возьмите полотенце, по два на каждого гостя.

Оттуда вы выбираете свое собственное приключение:

Вы начинаете с хорошего пара, макания в бассейне, горячей / влажной сауны или немного посидите в гидромассажной ванне? Да, ванна должна быть очень горячей, и да, душ с вытяжной цепью должен быть очень холодным, но что уникально в нашей бане, в отличие от других, это то, что есть много вариантов для промежуточных температур. На первом этаже есть прохладный бассейн (традиционно ледяной), а также душ с регулируемой температурой.Помимо того, что посещение бани является действительно социальным занятием, цель посещения бани состоит в том, чтобы изменить температуру вашего тела на температуру, основанную на старинных русских теориях, согласно которым это улучшит кровообращение и повысит иммунитет вашего тела к болезням и даст всем вашим внутренним органам возможность Весенняя уборка! Я не могу засвидетельствовать физиологию, но я знаю, что после посещения нашей бани, если вы действительно сделаете это правильно, вы почувствуете себя так, как будто вы провели неделю в отпуске! Помещения очень чистые — самые чистые из всех банья, и персонал очень старается, чтобы все было в порядке.Мы гордимся своим делом и заботимся о нем.

Вот некоторые вещи, которые могут сделать ваше время в Brooklyn Banya более приятным, если вы знаете их заранее:

а) Бруклинская баня обслуживает людей со всей планеты. Мы приветствуем множество новых клиентов с языковым барьером, и иногда это может быть немного хаотично. Будьте терпеливы, но не пассивны. Русские представления об обслуживании клиентов немного отличаются от американских норм.

б) В какой-то момент в сауне вы увидите, как люди бьют друг друга лиственными ветками березы.Это нормально, приятно, а также якобы увеличивает кровообращение. Он определенно отшелушивает. Если хотите, можете купить себе Веника (дубовые листья) и взбить им друзей! Мы продаем их на стойке регистрации за 15 долларов США, или вы можете испытать настоящую сделку в нашем собственном «PLATSKA MAN» за 40 9000 долларов США.

c) Иногда вы увидите фрагменты березовых листьев, плавающих в бассейне или гидромассажной ванне. Это просто то, что происходит.

г) Ресторан: Всегда спрашивайте о наших фирменных блюдах.В меню есть действительно хорошие блюда, подлинно русские. Тарелки солений, борхт, блины с икрой и большая куча чесночного картофеля, домашние пельмени, ТАК ХОРОШО! Все в нашем меню приготовлено с любовью!

Если уж на то пошло, попробуйте черный чай с медом и вишней, это то, что мы делаем. Такой русский!

д) Пейте воду все время. А когда вы не находитесь в бассейне или гидромассажной ванне, держите полотенце вокруг головы, чтобы регулировать температуру тела.Это защитит вас от превращения в гигантскую каплю желе уже через час после посещения и поможет вам избежать обезвоживания.

Пришло время получить BANYA –GIZED! Пожалуйста, дайте мне знать, каковы были ваши впечатления!

Фототур по русской и турецкой баням в Нью-Йорке

Русские и турецкие бани — это оздоровительный клуб в районе Ист-Виллидж Нью-Йорка.
Открытая с 1892 года баня служит местом встречи русских и еврейских анклавов города, а также местом встречи знаменитостей, миллениалов, бизнесменов и туристов.
Баня уже более 30 лет принадлежит двум русским эмигрантам, которые управляют объектами через неделю.

Пройдите через дверь многоквартирного дома на 10-й улице в Ист-Виллидж Манхэттена, и вас простят за то, что вы подумали, что прошли через искажение времени.

Открытые с 1892 года Русская и Турецкая бани — почти такой же старый Нью-Йорк, как и кажется.Заведение пережило волну за волной бурных изменений в городе, оно мрачно — кто бы ни дух не пострадал.

Ванны принимали королевские особы Нью-Йорка, в том числе актер Роберт Де Ниро и покойный певец Фрэнк Синатра. Чаще это было местом встречи русских и еврейских анклавов города. В последнее время он привлек новую толпу любителей приключений и представителей миллениума из Бруклина.

С 1985 года баня принадлежит двум русским эмигрантам, Борису Туберману и Давиду Шапиро, которые ведут свой бизнес по необычной схеме.После того, как двое мужчин поняли, что ненавидят вести совместный бизнес, они решили разделить ванны. Каждый месяц теперь разделен на «недели Бориса» и «недели Давида». Помимо распределения затрат на коммунальные услуги и ремонт, предприятия работают отдельно.

Хотя с годами клиентура менялась, баня остается одной из немногих настоящих плавильных котлов в городе. Дневной абонемент в бани стоит 48 долларов, а трехмесячный абонемент стоит 600 долларов.

Мы посетили бани в недавний понедельник днем - в «неделю Давида» — чтобы посмотреть, что мы можем найти в паре.

Баня России и история парных

Паровая баня: путешествие сквозь века продолжается седьмой частью, посвященной исследованию русской бани .

Если вы новичок в этой серии, обязательно ознакомьтесь с Паровая баня: путешествие сквозь века , которая знакомит с путешествием, историей паровых бань у древних греков и римлян, потовыми домиками и темаскалами коренных американцев, Паровая баня в онсэн и сэнто в Японии, турецкий хамам и история паровых бань, а также римские бани в Англии и история паровых бань.

Добро пожаловать в Баню России!

Апостол Андрей, посетивший Россию и Украину еще в 1100-х годах, был первым в истории, кто описал баню — термин, обозначающий паровые бани, популярные во всей Восточной Европе. Он писал о деревянных банях, которые были сильно нагреты, и о том, как русские хлестали себя камышом, прежде чем облиться холодной водой. Он заключил:

«Они ничего не думают о том, чтобы делать это каждый день, и фактически добровольно применяют к себе такие пытки.Они превращают этот поступок не в простое мытье, а в настоящее мучение ».

В той же летописи Андрей также рассказывает, как княгиня Ольга отомстила за убийство своего мужа, князя Игоря, славянским племенем, пригласив вождя на паровую баню со своими воинами. Как только они вошли внутрь, двери были заперты, и баня была подожжена.

Именно из таких жестоких корней зародилась традиция бани, которая стала неотъемлемой частью восточноевропейской культуры. Посетители России писали о них на протяжении десятилетий, включая Казанову в 1774 году.

Западноевропейцы, не имевшие собственных традиций купания, всегда удивлялись тому, как целые деревни собирались в баню вместе, нежась в горячем паре и охлаждаясь в снегу или в холодной воде.

Традиционные баньи: устройство и типы

Есть два типа банья: черные баньи, где дым выходит через отверстие в потолке, и белые баньи, в которых для выпуска пара используются выхлопные трубы.

В традиционных банях есть три комнаты: одна для паровой , одна для для стирки и прихожая с вешалками для одежды и скамейками для отдыха.

Чай, пиво и другие напитки подаются в вестибюле, и люди часто задерживаются там, играя в игры или общаясь.

Люди входят в парилку, когда камни или глиняные шары в каменной печи нагреваются, но до того, как на них вылита вода из ведра, чтобы они могли сначала хорошо вспотеть. Считается, что это защищает кожу от вредного воздействия пара.

Температура в бане часто достигает 200 градусов по Фаренгейту, и купальщики защищают свою кожу войлочными шляпами, рукавицами и небольшими циновками.Они используют пучки сухих веток и листьев белой березы, дуба или эвкалипта, называемые вениками, для улучшения кровообращения. Ароматерапия часто используется в паре из-за его пользы для здоровья и потому, что он делает ванну более приятной.

Русские настолько заботятся о своих паровых банях, что сделали их портативными. Походные баньи — палатки, расположенные над импровизированной печью из местных камней, — используются солдатами, путешественниками и людьми, путешествующими по самым суровым природным условиям страны.

Часто устанавливают возле озер или рек для подачи прохладной воды для купания и пара. Камни делают куполообразную форму, а дрова сжигают до тех пор, пока камни не станут достаточно горячими, чтобы образовался пар.В самых холодных уголках российских степей баня — настоящая роскошь.

Остерегайтесь банника русской бани!

Подобно турецким джиннам, обитавшим в хамаме, баня идет вместе с собственным дьяволом, Банником, стариком с волосатыми лапами и длинными ногтями. Большую часть времени Банник остается под банными скамейками, но если кто-то его рассердит, он кидает горячие камни и кипяток или царапает кожу купальщика.

Купальщица защищает себя, перекрещиваясь при входе, по-дружески желая товарищам по купанию и хорошей ванны, и прощаясь с Банником при отбытии.

Жизнь, смерть, свадьбы и похороны включают баню

Как и во многих других культурах, которые мы посетили, баня используется во время жизненных событий, таких как рождение ребенка, свадьбы, и даже после смерти члена семьи. Женщины считают баню идеальной средой для родов, и Терещенко, россиянин 19 ^-го-го века, писал, что обычай рожать в бане «соблюдается не только женщинами Боярской (знати), но и среди королевских семей. ” Акушерок учили удерживать банник от причинения вреда матери или ребенку с помощью ритуалов и молитв.

У русских женихов было принято поднимать новую невесту через порог бани, чтобы избежать мертворождения. Пара разделась и полила водой камни, в то время как гости свадьбы бросали камни и глиняную посуду, чтобы напугать Банника. Русская поговорка была:

«Пара, которая вместе потеет, остается вместе!»

Даже смерть включала банные обычаи. Покойному давали венник для бань в загробной жизни, и скорбящие вместе купались после похорон, чтобы их любимый согрелся во время путешествия в загробную жизнь.

Как мы видели в другом месте, совместное купание и случайная нагота побудили Церковь осудить использование бани. Но обычай был слишком вплетен в культуру, и Церковь так и не смогла предпринять попытки остановить постройку бани в других местах.

Баня России: привязанность к российскому здоровью

Роль здоровья — важный аспект бани, и гости России часто отмечали, как баня была привязана к сердечной российской конституции.С 1877 по 1911 год в России было опубликовано более 30 медицинских трактатов о лечебных эффектах бани, влияние которых сохраняется и сегодня. Революция поддержала этот обычай, связав его с санитарией и прекращением болезней.

Парные сегодня в России

Если вы хотите посетить русскую баню, находясь в России, то самая известная и самая большая в Москве — это Сандуны, основанная 200 лет назад.

Комплекс состоит из трех мужских и двух женских купальных секций, а также предлагает отдельные комнаты и полный набор услуг.Хотя его величие 19 ^-го-го века далеко от рудиментарной бани для пеших прогулок в Сибири, оно предлагает непревзойденную роскошь в классических традициях.

Что дальше в путешествии через века в паровую баню?

Наша следующая и последняя остановка в туре по блогам приведет нас к нашим собственным берегам, где мы исследуем роль пара в жизни иммигрантов.

Утепление фундамента изнутри: Утепление фундамента своими руками, как правильно производится теплоизоляция старого основания дома

При бронхите париться можно: Можно ли при кашле ходить в баню, помогает ли баня при бронхите у ребенка и взрослого, можно ли париться при температуре