Когда лучше клеить обои до или после натяжных потолков: Натяжные потолки устанавливаются до поклейки обоев или после?

Содержание

натяжной потолок или клеить обои

На чтение 7 мин. Опубликовано

Опытные мастера рекомендуют при проведении ремонтных работ в доме все действия проводить вниз, по ниспадающей. То есть, вначале делать потолок, потом стены и заканчивать полом. Первоочередной делается стяжка. Но когда дело касается натяжных потолков, встает вопрос: что делать сначала, натяжной потолок или клеить обои?

Особенности процесса монтажа потолочных ПВХ-полотен

ПВХ-пленки, используемые при натяжении потолков, обладают одной особенностью – они легко повреждаются любым острым предметом. Также плохо поддаются очистке: особенно трудно убрать с их поверхности загрязнения от шпатлевки или клея. Этим и обусловлен интерес мастеров, особенно начинающих, когда клеить обои: до натяжного потолка или после.

До проведения монтажных работ по обустройству натяжного потолка первоначальными становятся такие работы, как:

  • прокладка электропроводки;
  • все запланированные черновые процедуры, оставляющие строительные остатки-отходы;
  • штукатурка стен либо обшивка их гипсокартоном.

что делать сначала натяжной потолок или клеить обоиПри выполнении ремонта важно соблюдать порядок действий

Настилать половые покрытия (ламинат или линолеум) лучше последними – такие работы самые беспылевые. Плюс ко всему подобные покрытия повреждаются от использования стремянок, козлов и тепловых пушек. То же касается и отделки пола кафелем, паркетом или плиткой – при таких работах может отскочить кусочек материала и повредить потолочную ПВХ-пленку.

Совет: если пол уже готов, перед монтажом натяжного потолка его следует тщательно закрыть плотным материалом для защиты от грязи и механических деформаций.

Варианты установки

Вопрос, что делают вперед — натяжные потолки или обои, стал насущным уже с возникновения такого вида потолочного покрытия. Дилемма касается возможного загрязнения уже натянутых полотен, а с другой стороны становится жаль и наклеенные свежие обои, которые также могут повредиться при проведении потолочных работ. Узнаем мнение специалистов.

До проклейки обоев

Этот вариант удобен экономией времени: когда сначала натягивают потолок, нет нужды ожидать полного просыхания наклеенных обоев. Также такой метод необходим, если при ремонте используются обои нежной фактуры и светлых окрасов – подобный материал очень быстро грязнится при ремонте.

Совет: при натяжении потолка до оклейки обоев предварительно подготовьте стеновую поверхность (до натягивания ПВХ-полотен) – выровняйте стены и прошпаклюйте их.

Предварительная подготовка помогает сохранить обои при их последующей наклейке от пыли и грязи. В будущем их будет легче менять. Но помните и существенный минус такого варианта – придется быть предельно внимательными при натяжении ПВХ-пленок. Ведь используемыми при проклейке шпатели, ножи легко протыкают и прорезают уже натянутый потолок. Также есть риск загрязнить натяжные ПВХ-полотна клеем.

когда клеить обои до натяжного потолка или послеНатяжные потолки требуют предельной внимательности при работе с ними

Специалисты в данном случае советуют следующее:

  1. Перед оклейкой обоев снять из потолочного комплекса маскировочную ленту. Это легкая процедура и справиться с ней может даже неопытный мастер.
  2. На натянутое полотно в местах соприкосновения со стенами наклейте малярный скотч. Его потом очень легко убрать.
  3. Подрезать обои не на стене уже после оклейки, а на стадии предварительного раскроя.

После проклейки обоев

Но многие мастера уверены, что натяжение ПВХ-пленки производится только после покрытия стен обоями. При таком раскладе к минимуму сводится возможность перекоса потолочных полотен, ведь работы проводятся после тщательного выравнивания стен. Плюсом становится идеально ровный и подготовленный верхний стеновой край, что облегчает задачу монтажа натяжного потолка.

Совет: если решено раньше наклеивать обои, а затем монтировать потолок, после оклейки выждите около 5–6 суток, чтобы бумажные полотна полностью просохли до работы с тепловой пушкой (она прогревает воздух до +55–60⁰С).

Главным недостатком такого варианта становится высокая вероятность загрязнения стен при работе с ПВХ-пленками. Специалисты настоятельно советуют использовать модель перфоратора со встроенным пылесосом, который минимизирует появление пыли. К минусам относятся и проблемы с будущей заменой обоев – ведь их верхние части окажутся прикрытыми потолочными багетами. Но всегда есть возможность применения жидких обоев.

Комбинированный способ

Этот вариант становится наиболее сложным, поэтому требует усилий профессиональных мастеров. Но такой метод и предпочтительней, ведь при комбинированном способе минимизируются все недостатки, присущие первому и второму варианту. Несмотря на трудоемкость всего процесса, риск повреждения натяжных ПВХ-полотен и обоев сводится к полному минимуму. Порядок работ выглядит так:

  1. Первоначально выравнивают стены.
  2. Устанавливают все элементы натяжной конструкции: закладные, профили и пр.
  3. Оклеивают обоями стены.
  4. Натягивают ПВХ-пленку.

что делают вперед натяжные потолки или обоиСпециалисты имеют несколько вариантов действий при работе с обоями и натяжным потолком

Но, несмотря на все преимущества, редко кто из отделочников и потолочников постоянно использует такой метод. Ведь при натяжении потолка на объект приходится выезжать два–три раза, а при проклейке обоев выжидать определенный временной период. Это увеличивает трудоемкость и, соответственно, время. Такой вариант активно используют бригады ремонтников, имеющие в составе специалистов по оклейке обоев и отдельные штатные единицы мастеров по натяжным потолкам.

Какой метод предпочесть: что говорят специалисты

Даже профессионалы и мастера ремонта с многолетним стажем так и не определились до конца, что же лучше: вначале клеить обои или до проклейки натягивать потолочные ПВХ-полотна. Аргументами для специалистов, которые предпочитают изначально клеить стены, становятся появления неблагоприятных условий для последующей оклейки: слишком высокие температуры и большой риск повреждения стен с обоями.

Но другие профессионалы, рекомендующие оклейку после монтажа потолка, парируют возможностью повреждения ПВХ-пленки при работе со стеновыми обоями. Пленка слишком чувствительна и любое неосторожное движение шпателем или ножом приводит к ее деформации, а случайное попадание клея или краски безвозвратно портит натяжной потолок.

Важно! При выборе варианта проведения работ учитывайте все имеющиеся нюансы: начиная от общего стиля комнаты и заканчивая техническими особенностями самого помещения.

В этой задаче даже маленькая особенность играет важную роль и может стать решающей при выборе очередности работ. Стоит учитывать и возможность использования натяжения потолочных полотен холодным способом, без использования тепловой пушки. Таким вариантом натягивается тканевый поток, который легко можно очистить от любых загрязнений, в отличие от полихлорвинилового материала.

сначала натягивают потолокВнимательность и аккуратность — гарантия качественного ремонта

Кстати, тканевый натяжной потолок требует использование более мелкого бура, что минимизирует появление пыли и грязи. Но даже при применении тепловой пушки, обои способны выдержать высокий температурный режим. В этом случае выбирайте качественные полотна с повышенной теплостойкостью, выдерживающие температуру до +70–80⁰С. ПВХ-пленка требует обязательного нагревания – тогда полотна становятся мягкими и гибкими. Они легко заправляются под профиль, а зазоры маскируются специализированными заглушками.

Помните, что монтировать натяжной потолок можно и при наличии обоев даже в обставленном мебелью помещении. Ни шторы, ни высокие шкафы не смогут помешать этому процессу. Всю пыль легко убрать пылесосом. Поэтому вопрос о том, что раньше делать: клеить обои или монтировать натяжной потолок, всегда решается в индивидуальном порядке.

Способы защиты наклеенных обоев при ремонте

Если натяжной потолок монтируется уже после выполненных стеновых работ, важным становятся мероприятия, направленные на защиту свежеоклеенных стен. Простейшим выходом становится использование малярной пленки. Ее крепят (наклеивают) по периметру, устанавливая под линией будущего профиля. Малярная лента обладает высокими электростатическими показателями, поэтому очень легко пристает к стенам и также без проблем убирается.

Совет. Использование хорошей и качественной монтажной пленки помогает сохранить наклеенные обои от любых загрязнений и повреждений.

Выводы

Вопрос в очередности проведения ремонтных работ при проклейке стен обоями и монтаже натяжного потолка не имеет однозначного ответа. Он универсален и позволяет проводить работы по решению мастера. Если вы начинающий ремонтник, лучше не рисковать и доверить право выбора профессиональной бригаде ремонтников-отделочников.

Натяжной потолок лучше делать до или после поклейки обоев

Важной деталью любого помещения является потолок. Но даже небольшие изъяны очень хорошо видны на нем. В итоге настроение неизбежно портится. Стоит только представить, что вы ложитесь ночью спать и замечаете все недостатки. Для того, чтобы придать данному объекту совершенство, стоит произвести установку натяжной конструкции. 
Что же делают сначала: монтируют потолок или же клеят обои? Чтобы понять это, стоит хорошо представлять особенности монтажа такого потолка.

Поговорим о видах натяжных потолков

Для натяжных потолков используются различные типы материала. Так полотна из пленки винила подходят для комнат до 3-х метров по ширине. Фактуры могут быть разными – матовыми, глянцевыми, сатиновыми. Для создания зеркальной поверхности используется винил. У такого выбора есть существенный минус: данный материал можно случайно повредить. Также и установка выполняется по-особому.
Для текстильных полотен используется натуральное сырье, в которое добавлены нити полиэстера. Для большей крепости полотно специально насыщено полиуретаном. Впечатляет разнообразие текстур и цветов этих полотен. Единственный минус таких конструкций – достаточно высокая стоимость, а также неустойчивость к влаге.

Как удерживаются натяжные конструкции

Прежде всего, на определенной высоте закрепляются багеты, выполненные из прочного пластика или же металла. Эти планки направляющего типа необходимы для того, чтобы удерживать полотно. Когда выполняется крепление багета, совершенно неважно, наклеены обои на стены или же нет. Такие работы действительно не приводят к образованию грязи.
После этого производится установка полотна. Пленочные материалы монтируются горячим методом, а тканевые просто натягиваются. На данном этапе как раз и возникает вопрос по обоям. 

Принципы монтажа пленочного потолка

Монтаж винилового полотна осуществляется с помощью тепловой пушки. Для равномерного натягивания температура поднимается до 70 градусов. После этого мастером закрепляется один из углов. Когда полотно хорошо прогреется, выполняется крепление остальных. Далее полотно крепится к стене в ее середине и выполняется полный монтаж. В процессе установки полотна между стеной и поверхностью потолка остается зазор. Для того, чтобы его замаскировать, применяются специальные накладки. 
В этом случае важно знать, что делают сначала: клеят обои или же монтируют потолок. Крепить накладки можно лишь на обои, которые хорошо высохли. Заранее намечают крепления для светильников. Около них крепят виниловую основу. Здесь будет подключаться светильник. Не все обои и клей выдерживают высокие температуры.

Как монтируются потолки из ткани

Если выполняется монтаж тканевых потолков, подогрев не используется. Выполняют аккуратное растягивание полотна от середины стены к углам. Мастер замеряет комнату и выравнивает полотно. Ширина полиэфирной ткани с пропиткой может составлять максимум 5 метров. Если ширины не хватает, полотно сшивается. Когда раскрой завершен, на полотно привариваются крепления. Это дает возможность самостоятельно снимать м вновь натягивать полотно. В этом случае совершенно не имеет значения, что будет делаться сначала: клеиться обои или же монтироваться потолок. Многоразовая конструкция такого удобного крепления позволяет по желанию менять обои. Натуральное потолочное полотно не боится перепадов температур, ухаживать за ним просто, а эксплуатационные его качества впечатляют. 

Если используются одноразовые крепления

Крепление пленочного полотна к профилю выполняется с помощью штапиков или клиньев. Они позволяют очень прочно удерживать материал в багете. Но применяются одноразово. Данный способ имеет недостатки: при установке выполняется подгон полотна к необходимым размерам. Монтировать второй раз нельзя. Между полотном и направляющими остается неизбежный зазор 2 см. Маскировать его следует с помощью специальных накладок. Именно поэтому в данном случае сначала клеят потолки, а затем выполняют монтаж потолка. 
Стоит такая установка недорого. Зазор между основным потолком и навесным совсем небольшой. Конструкции хорошо подходят для помещений с низкими потолками. Материалы для монтажа доступны по цене. 
К полотну на специальном станке приваривается гарпун. С его помощью выполняется крепление тканевого или пленочного материала.

Если используются многоразовые крепления

Помещение предварительно измеряется и выкраивается необходимое по размерам полотно. При сложной конфигурации комнаты используется раскрой на компьютере. В итоге можно натянуть полотно ровно. Любые волны и повреждения исключены. Помещение нагревают до 50 градусов. Выполняется фиксация крепления в профиле багета. После этого нагрев прекращают. Когда полотно начинает медленно остывать, происходит его равномерное натяжение. При этом обязательно используется багет из алюминия. На зазоры в обязательном порядке устанавливают накладки. Такой метод монтажа качественный и быстрый. При необходимости крепление отстегивается и возвращается на место.
Тканевое полотно крепится с помощью клипс. Их пристегивают к багету из пластика. Использовать полотно можно многократно. При этом между потолком и профилем не остается зазоров. При этом абсолютно не имеет значения, что делать сначала: монтировать потолок или же клеить обои. Все дело в том, что маскировочные накладки не требуются.
Специалисты советуют сначала наклеить обои, а затем уже переходить к монтажу потолка. В процессе работ мебель и стены обязательно закрывают пленкой. При этом установка потолка не причинит вред обоям. Они не будут испачканы.
Важно выбрать тот способ, с помощью которого будет выполняться монтаж натяжной конструкции. От этого как раз и зависит, когда необходимо клеить обои.
Некоторые уверены, что сначала стоит наклеить обои, а затем переходить к монтажу потолка. Другие считают, что выполнять эти работы стоит в обратном порядке. Кто же прав? Попробуем разобраться.

Почему обои необходимо клеить до монтажа натяжных потолков

Те, кто уверен, что обои клеят до монтажа натяжных конструкций, выдвигают такие аргументы:

  • Полы и потолки всегда монтируются в конце. При отделке стен может появиться грязь. Данный аргумент достаточно спорный. Здесь все зависит от того, какие материалы применяются и какие технологии используются.
  • В процессе поклейки обоев можно случайно испачкать полотно клеем. В итоге его будет очень сложно отмыть. Данный довод также является крайне слабым. Сегодня можно застраховать себя от этого, используя малярный скотч. Он позволяет защитить смежные поверхности при выполнении работ. Клей, используемый для обоев, великолепно омывается обычной водой.
  • Если выполняется монтаж обоев под покраску, то очень сложно будет прокрасить их верхнюю часть. Вполне вероятно, что валиком будет случайно задета натяжная конструкция. Но и в этом случае поможет все тот же малярный скотч.
  • Если полосы обоев заходят под багеты, стык между стеной и потолком не виден. Если отделочник – настоящий профессионал, данный стык будет незаметен в любом случае. Также сегодня можно приобрести плинтуса и другие декоративные элементы, которые позволяют эффектно украсить переход и скрыть границу данных материалов.

Если люди плохо разбираются в технологиях строительства, они уверены, что стены необходимо первоначально оклеивать обоями, а затем переходить к монтажу потолка. Все дело в том, что они делают очевидный и максимально простой выбор. Но такое предпочтение под большим вопросом.

Почему обои нужно клеить после монтажа натяжных потолков

Сторонники первоначального монтажа натяжной конструкции выдвигают свои аргументы:

  • Полотно натягивается с помощью газовой пушки. В результате облицовка стен может перегреться и повредиться. Довод этот спорный. Если пленку натягивает специалист, то он не нагревает комнату до слишком высоких температур и никогда не направляет пламя на стену.
  • Подвесная конструкция стоит дороже обоев. Если добавить к этому еще и стоимость монтажа, то получается кругленькая сумма. Именно поэтому приоритет отдается замене отделки стен, а не потолка. С этим доводом спорить не приходится, так как он правильный.
  • Под багеты сверлятся отверстия. При этом обязательно образуется пыль. Особенно много грязи появляется, если стены бетонные. Все это обязательно оседает на стенах. Если мы прочтем инструкцию по установке натяжных конструкций, то сможем узнать, что багеты рекомендуется устанавливать на полностью подготовленные поверхности. Производители рекомендуют сначала установить потолок, а затем лишь переходить к завершающей отделке стен.

Монтажники-профессионалы уверены, что сначала следует выполнять монтаж потолка. Мастера уверены, что аккуратно наклеить обои под багеты очень просто.
Даже при обязательном подборе рисунка, можно с легкостью обрезать лишнюю часть с помощью обычных ножниц. При этом подбор узора с легкостью выполняется на полу заранее.
Если изучить все аргументы «за» и «против», вывод напрашивается сам собой. Первоначально стены готовят к поклейке обоев. После этого собирают натяжной потолок. Только после этого стоит приклеивать обои. Чтобы в процессе работы полотно не было испорчено, нужно работать аккуратно и обязательно использовать малярный скотч.

Идеальное решение – поэтапный монтаж

Можно выполнять монтаж поэтапно. Для этого сначала подготавливают стены. После этого выполняют монтаж багета. Затем клеят обои и устанавливают натяжную конструкцию.

При этом можно устранить те минусы, которые неизбежно появляются тогда, когда используются традиционные технологии:

  • Если стена хорошо подготовлена, багет ложится на нее идеально. При этом не образуется щелей и зазоров.
  • Пыль, которая образуется при монтаже багета, не причиняет вреда стенам. 
  • Обои можно крепить и красить, не боясь, что материал потолка будет испачкан или поврежден. При этом можно подогнать полосы под багеты. Маленькие зазоры будут скрыты с помощью декора.
  • Когда поверхность стен хорошо высохнет, ее покрывают пленкой для защиты. Она предотвращает повреждение, а также снижается воздействие высоких температур. Монтировать потолок можно совершенно спокойно.

Если монтируются тканевые потолки, то помещение не нагревают. Этот способ – оптимальный вариант, который позволяет одновременно сохранить поверхность потолка и стен. Лучше немного увеличить бюджет, чтобы добиться желаемого качества и снизить вероятные риски.
При монтаже натяжной конструкции не так важна последовательность работ. Главное выбрать исполнителя-профессионала. Он сам выберет тот вариант, который будет оптимальным для определенных условий. В итоге вы получите отличный результат.

до или после поклейки обоев?

Ремонт – дело хлопотное и требует больших усилий по планированию выполнения работ. Все, кто задумывался о натяжных потолках, наверняка ставили перед собой вопрос: что делать первым? Сначала клеить обои? Может в первую очередь установить натяжной потолок? Подробную информацию об этом вы узнаете из этой статьи.

Как устанавливаются натяжные потолки

Полотно может быть выполнено из ПВХ или какой-либо ткани, которое закрепляется на предварительно подготовленном каркасе под потолком. У такого решения есть масса преимуществ, и основное из них – идеально ровная поверхность. Чтобы добиться такого результата, не нужно делать штукатурку, в процессе работы с которой можно допустить большое количество ошибок.

Преимущества натяжных потолков:

  • простота монтажа;
  • отсутствие большого количества строительного мусора, который нужно убирать по завершении работ;
  • долговечность;
  • красивый внешний вид;
  • умелое комбинирование элементов позволяет воплотить любые дизайнерские идеи.

Способы установки натяжного потолка:

  1. Гарпунный.
  2. Безгарпунный.

Первый вариант выполняется с предварительным замером комнаты, чтобы размеры полотна подходили помещению. После этого производится монтаж каркаса на специальные гвозди. Его расстояние находится на уровне 4 см от потолка. Таким образом, общая высота в комнате особо не пострадает, а полученный эффект после монтажа всей конструкции с отлично компенсирует все недостатки.

Когда каркас подготовлен и закреплен, пленка раскроена – осталось ее натянуть. Для этого используется тепловая пушка, чтобы разогреть полотно. Далее происходит натяжка пленки по выбранному периметру и закрепление специальными защелками. По завершении всех работ получается идеально ровная поверхность, даже после полного остывания поверхности.

Безгарпунный метод предполагает предварительный замер комнаты и подготовка полотна согласно полученным данным. Таким образом, пленка натягивается по всей площади потолка. Недостатком такого способа является возможность провисания. Чтобы не допустить такого развития событий, лучше использовать ткань вместо пленки. В дополнение к этому такой материал не требует предварительного разогрева. Ткань хорошо поддается покраске, а также художественной росписи.

Читайте также: Что выбрать: натяжные глянцевые или матовые потолки

Детально разбираем вопрос

Когда вы более осведомлены в том, как происходит натяжение потолка, можно начинать судить о последовательности действий. Сначала определите, будете ли вы обновлять стены? Если да, тогда натяжной потолок устанавливается после поклейки обоев. Не стоит волноваться о сохранности нового покрытия стен – профессиональные исполнители выполняют работу чисто и качественно.

В случае частых ремонтов в помещении, лучше всего сделать натяжной потолок, а обои поклеить встык к его каркасу. Таким образом, вы без труда сможете обновлять комнату сколько угодно. Конструкция потолка не будет нарушена.

Самый важный момент, который стоит учитывать, – стены должны быть идеально ровными перед установкой каркаса. Для этого примите все необходимые меры и добейтесь максимального результата, чтобы по завершении всех ремонтных работ неровности не бросались в глаза. С кривыми стенами качественный монтаж потолка невозможен.

Обратите внимание на материал стен. Бетон или белый кирпич – монтаж потолка можно выполнять в любой последовательности. Загрязнение обоям или стенам не грозит. Красный кирпич? Тогда лучше делать натяжной потолок, а потом клеить обои. Если стены уже подготовлены, предупредите монтажников о том, что под обоями красный кирпич. Пыль от сверления может осесть на поверхности, а она в свою очередь плохо отмывается и может оставить следы.

В любой последовательности действий ровность стен первоочередный фактор.

Общие рекомендации

Как делать ремонт, на 100% решать только вам, так как это дело сугубо личное. Но подводя итог, ознакомьтесь с несколькими рекомендациями, которые позволят добиться максимального результата:

  1. Как бы там ни было, натяжной потолок лучше монтировать до поклейки стен.
  2. Перед тем как пригласить специалистов – выровняйте стены. Сначала штукатурка, потом шпатлевка и грунтовка.
  3. Установка потолка после поклейки обоев чревата загрязнением стен. Пыль от сверления может не пройти незамеченной, и результат может вас окончательно расстроить. Современные инструменты, конечно, способны минимизировать загрязнение, но не на 100%.
  4. Если стена недостаточно прочная – после сверления она может дать трещину, которая будет незаметна под обоями.
  5. Во время установки пленки часто используется тепловая пушка, которая создает высокую температуру в комнате. В результате такой работы специалисты могут случайно коснуться обоев и оставить пятна, которые впоследствии невозможно будет устранить.
  6. Высокая температура при монтаже потолка может способствовать отклеиванию обоев.
  7. Перед началом работ застелите пол, особенно если он уже не будет поддаваться изменениям.

Самым главным недостатком вышеперечисленных рекомендаций является то, что последующая поклейка обоев должна производиться встык к кромке потолка. В таком случае потребуется высокая точность и аккуратность, чтобы не повредить конструкцию.

В итоге, используя наши рекомендации, вы сможете без труда определиться, в какой последовательности выполнять ремонтные работы. Просто учтите несколько важных моментов перед стартом работ, и вы добьетесь максимального результата без больших усилий.

Натяжные потолки устанавливаются до поклейки обоев или после?

Каждый домовладелец старается привнести что-то новое в свою квартиру во время ремонта. Натяжные потолки набирают всё большую популярность в сфере ремонто-строительства. У некоторых начинающих мастеров встаёт вопрос о том, когда они устанавливаются, до поклейки обоев или после? Чтобы ответить наверняка, следует во всём разобраться по порядку.

Когда устанавливаются натяжные потолки

Довольно длительное время длятся споры среди мастеров по поводу того, что сначала делать, натяжной потолок или клеить обои на подготовленные стены. К сожалению, даже у специалистов не выявилось единого мнения.

Установка натяжного потолка ДО поклейки обоев: плюсы и минусы

ustanovka-natjazhnogo-potolka-do-poklejki-oboev

Плюсы

1. Зачастую ремонт в квартире ограничивается временными рамками, поэтому к процессу нужно подходить подготовленными. Если делать монтаж потолка на голые стены, можно значительно сэкономить время. В этом случае нет необходимости убивать часы и ждать момента, когда просохнут обои.

2. Чтобы навесной потолок держался хорошо, в стенах необходимо делать отверстия для каркаса. Отсюда следует сделать вывод, что пыль, которая обязательно появится, не осядет на новых обоях. Следовательно, одной проблемой меньше.

3. В данной ситуации на вопрос, что делают сначала – натяжной потолок или клеят обои, вырисовывается ответ. Если вы частенько меняете интерьер в своём доме и любите поэкспериментировать с дизайнерскими идеями, лучше оставить стены голыми. Сделаете потолок, и не возникнет проблем с поклейкой обоев.

Минусы

1. Потолочный материал достаточно надёжен, но такие качества всё равно его не спасают от загрязнений и повреждений. Также стоимость такого ремонта далеко не маленькая, поэтому оплошности себе сможет позволить не каждый.

2. Если сначала клеят обои, то в дальнейшем повышается риск испортить покрытие. Или если мастера делают натяжной потолок, усложняется задача подрезки декоративных полотен либо ленты. Поэтому вопрос достаточно спорный.

3. При готовом натяжном потолке также возникает трудность в подборке рисунка обоев. В результате происходит перерасход материала. К примеру, в комнате существует небольшой перепад в несколько см. Подгоняя рисунок, могут получиться метры перерасхода полотен. Это всё условно, но стоит учитывать.

Установка натяжного потолка ПОСЛЕ поклейки обоев: плюсы и минусы

ustanovka-natjazhnogo-potolka-posle-poklejki-oboev-pljusy-i-minusy

Плюсы

1. Прежде чем предпринимать решительные действия, стоит всё же понять, натяжные потолки устанавливаются до поклейки декоративных обоев или после? Итак, если полотна уже имеются на стенах, и рисунок везде совпадает, нет надобности заменять обои, если в районе потолка не хватает порядка 2 см.

2. Такой промежуток запросто перекрывается потолочной конструкцией. В этом случае можно рассудить, что поклейка обоев в первую очередь более рациональна. Таким образом, важная часть ремонта проходит практично и удобно.

3. Вам не нужно обрезать декоративную ленту либо полотно, чтобы подогнать их под потолок. Плинтус, который будет нанесён в дальнейшем, выглядит аккуратно. Также значительно снижается вероятность повреждения потолка. Вам не нужно уродовать обои и загонять их под потолочный плинтус.

4. Делая натяжной потолок, вы уже не рискуете его запачкать различными химическими составами в виде клея, краски и подобных смесей. Конечно, скотч никто не отменял, однако он не всегда выступает помощником.

Минусы

1. Когда натяжные потолки устанавливаются до поклейки обоев, в этом есть свои отрицательные стороны. Вам всё же нужно решить, как поступить. Или процедуру выполнить всё же после нанесения декоративных полотен.

2. Устанавливая натяжной потолок, повышается риск загрязнения обоев пылью в результате сверления отверстий. Такая процедура попросту необходима, чтобы каркас крепко держался. Также стену можно завесить плёнкой либо пройтись по ней пылесосом после всех действий.

3. Если потолок монтируется цельной плёнкой, её необходимо разогревать до 60 градусов с помощью специального фена. Зачастую обои при такой температуре начинают отклеиваться. Особенно печально, если монтажные работы начали проводить в момент неполного просыхания полотен. Неприятности обеспечены.

4. Чтобы обои полностью высохли, и непредвиденные ситуации не возникали, полотна нужно сушить на протяжении 5—7 дней при температуре в комнате 22—24 градуса. Также трудности могут возникнуть, когда вы решились поменять только обои, а потолок остаётся прежним.

5. Старые полотна удалить без повреждения потолочного плинтуса практически невозможно. Испорченная эстетика обеспечена. В этом случае обои придётся аккуратно обрезать. Новые полотна у потолочного плинтуса могут выглядеть, мягко говоря, не очень. Затевая ремонт, придётся менять всё.

Взвесив «за» и «против», вам нужно самостоятельно решить, натяжные потолки устанавливаются до поклейки декоративных обоев или после. В любом случае существуют свои положительные и отрицательные стороны. Если есть опыт в подобных делах, мастер будет действовать на своё усмотрение. Поэтому работу лучше доверить профессионалу, который на любой стадии доведёт всё до ума.

Что сначала — натяжной потолок или обои: когда и как клеить обои под натяжой потолок, подробное фото и видео


Содержание статьи:


Немаловажную роль во время ремонта играет очередность выполняемых работ. Это напрямую влияет на качество и стоимость отделки помещения. И для того, чтобы разобраться что сначала — натяжной потолок или обои, необходимо понять технологию выполнения обеих процедур, их взаимосвязь и определить используемые материалы. 


Потолки и обои 


Взаимосвязь этих двух типов отделочных работ состоит в том, что один из процессов может оказать негативное влияние на завершенную отделку. В то же время второй процесс, в некоторой степени мешает выполнению других типов отделочных работ. Для того же, чтобы понять, в какой очередности необходимо устанавливать натяжные потолки когда клеить обои, следует изучить влияние этих двух типов работ друг на друга. 


Как клеить обои под натяжной потолок

 


Таким образом, на вопрос «что сначала натяжной потолок или обои ?» можно с уверенностью ответить — сперва необходимо выровнять стены. Аналогичным образом невозможно выровнять стены гипсокартоном, если потолок уже установлен. Дело в том, что профиль , на который крепятся листы гипсокартона (CD), по периметру обрамляется другим профилем (UD), который должен быть жестко зафиксирован к поверхности пола, потолка и стен. И даже если вы решили обойтись без второго типа профиля, то на сопряженном угле все равно необходимо жесткое соединение, которое просто невозможно с мягкой виниловой пленкой. 

Тогда возможно необходимо поменять в очередности натяжные потолки с поклейкой обоев? Для монтажа крепежного багета необходима ровная стена. То есть в этом аспекте все хорошо, так как обои еще не наклеены. Продолжаем рассуждать дальше в русле натяжные потолки и поклейка обоев. Для того, чтобы наклеить обои на стену, ее необходимо загрунтовать, так как строительная пыль не позволит нормально наклеить материал и обои могут со временем отвалиться (прочитайте: «Как приклеить обои на потолок — рекомендации»). Грунтовку стен выполняют вплотную с потолком, а так как его нельзя пачкать, то во избежание этого на поверхность клеят малярный скотч. 


Теперь рассмотрим финишную отделку стен и разберемся когда можно клеить обои, до или после установки натяжного потолка. Для того, чтобы зафиксировать полосу материала на стене, ее намазывают клеем. Хотя в зависимости от структуры, обои могут клеиться и сухими. Для того, чтобы нанести клей на стену, придется контактировать с потолком, так как клеящее вещество должно полностью покрыть поверхность стены. Такой контакт с пленкой потолка нежелателен. Поэтому на его поверхность клеят малярный скотч. А лишние части обоев, которые выступают внахлест с потолком, просто обрезаются ножом. 

Обои можно наклеивать сразу с выравниванием по верхней линии, но это относиться только к однотонному покрытию. Если же на них имеется рисунок, то полоска обоев должна отрезаться на несколько сантиметров больше, чем необходимо. Это делается для стыкования их по узору. После оклейки, верх и низ обоев обрезают ножом (прочитайте также: «Как клеить обои на потолок: описание процесса»). 


Монтаж натяжных потолков 


Установка потолков пересекается со стенами в двух точках — установка багета, а также нагрев полотна и комнаты. Для того, чтобы понять что сначала натяжной потолок или обои, необходимо рассмотреть эти точки соприкосновения. 

Существует мнение, что работая с тепловой пушкой, которая необходима для нагрева ПВХ-полотна, можно легко повредить обои на стенах. И это в некоторой степени действительно правда. Но в то же время отделку можно повредить занося мебель в комнату — то есть все зависит от аккуратности работ. Даже самые легки и деликатные обои не деформируются под действием температуры, которая необходима для разогрева винила. То есть обои легко выдерживают 70-80 градусов, а при правильном проведении работ, стены просто не нагреются до таких значений. При этом, естественно, пламя нельзя направлять прямо на вертикальные поверхности (прочитайте также: «Как заклеить натяжной потолок — варианты»). 


Примыкание обоев к натяжному потолку, детальное видео:



Поклейка обоев при натяжных потолках

Определяясь с тем, что необходимо делать в первую очередь — монтировать потолки или клеить обои, вы сами можете принять решение в ту или иную пользу. Но все же, если взвесить все положительные и негативные моменты двух разных подходов, то становится понятным, что в первую очередь делается оклейка обоев. Во время монтажа потолков обоям будет причинен минимальный вред, который не сравнится с теми неудобствами, которые возникают при обратном процессе. Этим словам есть и прямое подтверждение — мастера в большинстве случаев сперва клеят обои, а потом уже монтируют потолки. Читайте также: «Как правильно — сначала обои или натяжной потолок? Давайте разбираться».

Что же, мы определились, что сперва клеятся обои под натяжной потолок и только затем переходят к монтажу натяжных конструкций. Но такой подход истинный только в тех случаях, когда крепежный багет фиксируется на стене, а не на островках фигурного потолка из гипсокартона. Но в любом случае, такая очередность касается не только отделки обоями. Натяжные потолки являются завершающим этапом ремонта. Такой подход обусловлен минимальной засоренностью помещения и меньшими трудозатратами на устранение мелких дефектов ремонта. Читайте также: «Поклейка обоев на потолок: последовательность действий».

обои или натяжной потолок? — Невадо

  • Установка натяжного пленочного или тканевого потолка происходит после завершения в помещении всех строительно-отделочных мероприятий, в т.ч. после поклейки обоев.
  • Сначала монтируют натяжной потолок, и лишь потом осуществляют поклейку стен обоями.

Рассматривая оба этих способа с точки зрения технологичности и соответствия строительным нормам, можно смело утверждать, что они полностью грамотные и имеют право на применение. Выбирать, что сначала клеить обои или натяжной потолок устанавливать, следует, руководствуясь конкретными параметрами помещения и принимая во внимание условия работы. В любом случае, если отделкой и оформлением помещения занимаются высококвалифицированные работники, обладающие необходимым опытом, и те и другие работы будут проведены на высоком качественном уровне. Это теория, а на практике, к великому сожалению, не всегда проходит все гладко.

Существует поэтапная технология, позволяющая поклеить обои с натяжным потолком, чередуя работы.Но, этим методом, как сами заказчики, так и строители, пользуются не очень охотно. Вызвано это следующим:

  • занимает больше времени: перед оклейкой стен обоями необходимо установить профиль натяжного потолка;
  • требует дополнительных финансовых трат, ведь установщиков натяжного потолка потребуется вызывать дважды – до оклейки стен обоями (чтобы закрепить профиль на стене) и после (для установки полотна на потолке).

Устройство натяжного потолка после обоев

Сторонники этого метода в качестве основного аргумента указывают на следующее обстоятельство: готовый натяжной потолок в процессе отделки стен (в том числе и оклейки обоями), может с большой вероятностью подвергнуться загрязнению клеем или краской. Также существует риск повреждения полотна каким-либо острым предметом (шпателем или ножницами) при оклейке стен обоями или их покраске.

Особенно высока такая вероятность, если оформление интерьера помещения предполагает не только оклейку стен обоями, но и их последующую окраску. В данной ситуации необходимо сначала клеить обои и только потом натяжной потолок устанавливать.

Среди негативных моментов, которые достаточно легко можно избежать, необходимо отметить следующие:

  • Чтобы установить по периметру стены профиль натяжного потолка, требуется просверлить достаточно много отверстий. При этом образуется немало мельчайшей пыли, которая оседает на обоях.

Для минимизации попадания пыли из зоны сверления стены используют специальный перфоратор с пылесосом или прибегают к помощи обыкновенного бытового пылесоса. Также достаточно эффективный способ защитить оклеенные обоями стены – это закрыть их специальной пленкой.

  • Одним из условий качественной установки натяжного потолка является нагрев помещения до +60 °C. Такая высокая температура может негативно отразиться на обоях и стать причиной их отставания от поверхности стен. Наиболее часто встречаются подобные моменты, когда наблюдается спешка с проведением ремонтных работ. Если заказчик или подрядчик спешат завершить отделку помещения и ввести объект в эксплуатацию, часто используют тепловую пушку при устройстве натяжного потолка, не дожидаясь полного высыхания окрашенных или оклеенных обоями стен. Хотя в любой инструкции для обойного клея или краски указано, за какой период времени они высыхают, и какое время необходимо для создания целостного покрытия на стенах. Как правило, уже через 4-5 дней наклеенные с соблюдением технологии обои прекрасно выдерживают значительные температурные перепады.

На практике замерщика из компании, которая оказывает услуги изготовления и монтажа натяжных полотен вызывают после того, как комната полностью приобрела окончательные размеры. То есть стены подготовлены к чистовой отделке или обои уже наклеены. Как правило, на изготовление тканевого или поливинилхлоридного потолочного полотна уходит одна неделя. Этого времени вполне достаточно, чтобы обои не только высохли, но и обрели все прочностные качества.

  • Установка натяжных потолков может стать причиной деформации, повреждения или загрязнения обоев. Как указывалось выше, подобные случаи возможны только из-за низкого профессионализма исполнителей.
  • Так как устанавливаемая по периметру комнаты профиль натяжного потолка прижимает верхний край обоев, то в будущем возможны затруднения, если возникнет необходимость переклеивать обои. Но это более надуманная проблема, чем реальная. Заменяемые обои перед снятием со стен легко подрезаются под самый край. А новые обои без особых затруднений наклеиваются встык. Даже при наличии минимальных перепадов, неровный верхний край легко можно скрыть декоративной лентой.

Как переклеить обои с натяжным потолком и не повредить полотно

Натяжной потолок способен прослужит 10-20 лет и даже дольше. Обои меняют чаще — в среднем каждые 5-7 лет. За время эксплуатации натяжного полотна обои переклеиваются несколько раз. Но при смене важно не повредить плёнку, чтобы не выросли бюджет и время на ремонт. Расскажем, как правильно поклеить обои, если уже есть натяжной потолок. В процессе существуют нюансы, которые зависят от способа маскировки технологической щели.

Поклейка обоев с натяжным потолком

Удаление старых обоев

Перед началом работы готовят стены. Сперва удаляют старые обои, для чего их нужно обрезать сверху. Чтобы не повредить натяжное полотно, вплотную к нему прислоняют к стене длинный шпатель и проводят вдоль него снизу строительным или канцелярским ножом. Инструмент должен быть достаточно острым, чтобы легко резать бумагу или флизелин, не оставляя неровных концов — удалить эти «хвостики» будет сложно.

Обои удаляют сверху вниз

Затем начинают снимать обои. Чтобы они лучше отходили, поверхность смачивают специальным составом (например, Метилан, Kleo, Neomid, Quelyd Dissoucol) или тёплой водой. Лучше увлажнять не всю стену сразу, а по отдельным участкам, и снимать после набухания.

Метилан

Порядок работы: нанести средство или воду, подождать ориентировочно 10-15 минут, снять старое покрытие, перейти к следующей зоне. Убирать обои начинают сверху вниз. Стараются с помощью шпателя подхватить край листа бумаги под самым потолком и целиком тащить его вниз, к полу. Толстый слой предварительно надрезают и процарапывают, чтобы он легче намокал. В продаже есть специальные игольчатые валики.

После того, как сняли всю отделку, поверхность нужно просушить и прогрунтовать. Важно делать это осторожно около потолка, чтобы на него не попали брызги. Небольшие щели и неровности заделывают. Полностью стену не штукатурят и не выравнивают — иначе сверху получится некрасивый перепад высоты.

Когда всё высохнет, можно начинать оклейку. Детали процесса зависят от того, чем закрыта технологическая щель между полотном и стенами — декоративной вставкой или потолочным плинтусом.

Как клеить обои, если установлена маскировочная лента

Сначала измеряют расстояние от потолка до пола. Чтобы не пришлось укорачивать листы после поклейки, обои нарезают на полосы точно по высоте помещения. Для этого рулон раскатывают на полу. Если рисунок заметный и крупный, там же его и подгоняют. Это не слишком удобно, зато уменьшается риск повредить потолочную плёнку.

Внимание! Если на полотне образуется порез, придётся накладывать некрасивую заплатку. А в особо тяжёлых случаях — полностью заменять плёнку и натягивать новую. При любом повреждении нужно сразу же обращаться к специалистам, со временем ситуация ухудшается: из-за действия силы натяжения порез увеличивается в размерах.

Затем вытаскивают из щели маскировочную вставку. Находят место соединения ленты (обычно в одном из углов), подцепляют её край и аккуратно тянут вниз.

После этого можно наклеить обои. Действовать нужно осторожно, чтобы клей не попал на полотно. Если это случилось, поверхность сразу протирают мягкой тряпкой, смоченной в тёплой воде.

На время просушки в комнате не должно быть сквозняков. Когда обои высохнут, устанавливают декоративную ленту на место. Начинают с угла. Край подносят к зазору и надавливают. Продолжают также по всей длине. Можно воспользоваться шпателем или небольшой округлой деревяшкой — так получится быстрее. Но есть риск повредить полотно, поэтому когда нет уверенности в своем мастерстве, лучше вставлять заглушку руками.

Если лента не сочетается с новыми обоями, её можно поменять на подобное изделие другого цвета. Установка проходит точно так же.

Как поклеить обои с потолочным плинтусом

Здесь необходимо решить — убирать багет или оставить его на своем месте. Если плинтус из пенопласта, то после демонтажа назад его установить не получится. Нельзя приклеивать дважды и гипсовые, алебастровые изделия. Придется покупать новые.

Если плинтус не нужно сохранить, то переклейка обоев пройдет без сложностей. Все погрешности резки сверху закроет новый багет.

Если плинтус не демонтируется, тогда появляются некоторые нюансы. Старые обои обрезают под багетом с помощью шпателя и строительного ножа. Если предыдущее покрытие было толстым (например, вспененным или рельефным), новое должно быть таким же. С тонкими обоями после переклейки будет заметен переход к прежнему слою, это некрасиво.

Обои подрезают под багет

Как и в предыдущем случае, рулон нарезают на полу. Подгоняют отрез строго к потолку, встык с плинтусом.

Или второй вариант: наоборот, делают припуск. Плинтус закрывают малярным скотчем, чтобы не испачкать его обойным клеем. Подносят готовый отрез к стене, но край не мажут клеем. Придавливают обои под самый плинтус очень широким шпателем и аккуратно острым строительным ножом подрезают излишки. Можно шпатель вести вместе с лезвием. Затем отгибают плохо промазанный клеем край, и кисточкой наносят состав на сухие участки. Также шпателем (но уже стандартным, 10-12 см) тщательно расправляют обои встык к плинтусу.

Старый багет можно обновить с помощью краски. Но перед покраской лучше защитить потолок, оклеив его по периметру малярным скотчем. Брызги не всегда получается убрать с полотна.

Переклеить обои с натяжным потолком технически несложно. Но важно соблюдать аккуратность, чтобы не повредить и не испачкать полотно.

Нужно ли мне растягиваться перед тренировкой?

От воинов выходного дня до элитных спортсменов растяжка перед тренировкой — обычная практика, но сколько вам действительно нужно делать?

Какой смысл растягивать?

Растяжка для занятий спортом и упражнений улучшает гибкость, что увеличивает способность сустава двигаться во всем диапазоне движений; другими словами, насколько он может сгибаться, скручиваться и дотягиваться. Некоторые виды деятельности, например, гимнастика, требуют большей гибкости, чем другие, например бег.

Растяжки разные

Статическая растяжка : растягивание мышцы до точки легкого дискомфорта и удержание этого положения, как правило, не менее 30 секунд или дольше.

Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF) : методы различаются, но обычно PNF включает удержание растяжки при сокращении и расслаблении мышцы.

Динамическая растяжка : выполнение мягких повторяющихся движений, таких как махи руками, при которых диапазон движения постепенно увеличивается, но всегда остается в пределах нормального диапазона движения.

Баллистическая или подпрыгивающая растяжка : включает в себя растяжку и выполнение подпрыгивающих или рывков для увеличения диапазона движений.

Большинство исследований по растяжке сосредоточено на статической растяжке; о других формах свидетельств меньше.

Что происходит, когда мы растягиваемся?

Хотя точная механика того, что происходит, до конца не изучена, считается, что регулярная растяжка увеличивает гибкость, как за счет повышения гибкости мышц, так и за счет переобучения нервной системы на дальнейшее растяжение.Гибкость от регулярной растяжки постепенно исчезает, когда вы прекращаете растяжку — обычно через 4 недели.

Доктор Полли МакГиган, преподаватель биомеханики из Университета Бата, говорит, что неясно, связано ли увеличение диапазона движений сустава с физическими изменениями в мышцах, которые контролируют эти суставы, или просто с большей терпимостью к растяжению. Она говорит: «Я считаю, что должны произойти некоторые изменения на уровне мышечно-сухожильных звеньев, поскольку простое повышение толерантности не имело бы такого масштаба эффекта, который можно увидеть в некоторых программах на растяжку.«

Какая гибкость мне нужна?

Это зависит от вашей активности. Требования к гибкости гимнастки или артиста балета явно отличаются от требований бегуна. Бегуну или бегуну мало что может дать гибкость гимнастки.

Для выработки энергии во время упражнений мышцы и сухожилия накапливают и выделяют энергию, как пружина. Слишком большая гибкость может снизить естественную пружину мышц, что может быть вредным для занятий, связанных с бегом, прыжками и резкими изменениями направления, такими как бег, футбол или баскетбол.

«Однако слишком малая гибкость может увеличить риск травмы из-за растяжения мышц, поскольку мышцы не могут удлиняться и поглощать эту энергию», — говорит доктор Энтони Кей, доцент кафедры биомеханики из Университета Нортгемптона.

Влияет ли растяжка перед тренировкой на производительность?

Исследования показывают, что растяжка перед тренировкой делает ваши мышцы слабее и медленнее (PDF, 516kb), даже если вы чувствуете себя слабее. «Для большинства выступлений это было бы пагубно», — говорит д-р Ян Шрайер, клинический врач и исследователь спортивной медицины, доцент кафедры семейной медицины Университета Макгилла в Монреале.

Однако растяжка также увеличивает диапазон движений. «Балерине может потребоваться растяжка перед выступлением, чтобы сделать полный шпагат во время выступления», — говорит доктор Шрайер. «Даже если она слабее, ее производительность улучшится».

Доктор Кей, который был ведущим автором одного из крупнейших обзоров по растяжке перед тренировкой (PDF, 307kb), считает, что снижение производительности от растяжки перед тренировкой было преувеличено. «Вероятно, что продолжительность растяжки, используемая в программах разминки большинства физкультурников, вызывает незначительное и временное снижение силы», — говорит он.

Снижает ли растяжка перед тренировкой риск травмы?

Данные убедительно свидетельствуют о том, что растяжка перед тренировкой не снижает риск травм (PDF, 516kb). Профессор Роб Герберт, старший научный сотрудник Neuroscience Research Australia, принял участие в 3 крупнейших рандомизированных исследованиях по воздействию растяжки. Все они пришли к выводу, что растяжка практически не влияет на снижение риска травм.

Самое последнее и самое крупное из трех исследований обнаружило «намек» на эффект уменьшения травм, таких как разрывы связок, разрывы мышц, растяжения и растяжения.Но профессор Герберт предупредил: «Если растяжка действительно снижает ваши шансы на один из этих видов травм, то это лишь очень незначительно».

Когда случаются травмы?

Мышечные травмы случаются, когда мышца подвергается чрезмерной нагрузке, обычно когда она растягивается под давлением — например, при опускании тяжелого веса.

Травма возникает не потому, что мышца недостаточно гибка, а потому, что мышца не производит достаточной силы, чтобы поддерживать себя. Мышца может не производить достаточной силы либо потому, что она недостаточно сильна, либо не сокращается в нужное время для определенного движения.

Уменьшает ли растяжка болезненность?

Нет никаких доказательств того, что растяжка помогает уменьшить или предотвратить боль, которая может появиться через день или два после тренировки, также называемая отсроченной мышечной болезненностью (DOMS).

Обзор профессора Герберта за 2011 год (509kb) показал, что «растяжение мышц, проводимое до, после или до и после тренировки, не приводит к клинически значимому снижению отсроченной болезненности мышц у здоровых взрослых».

Следует ли мне растягиваться перед тренировкой?

Ваше решение растягиваться или не растягиваться должно основываться на том, чего вы хотите достичь.«Если целью является уменьшение травм, растяжка перед тренировкой бесполезна», — говорит д-р Шриер. Лучше потратить время, разогревая мышцы легкими аэробными движениями и постепенно увеличивая их интенсивность.

«Если ваша цель — увеличить диапазон движений, чтобы вам было легче выполнять шпагат, и это более выгодно, чем небольшая потеря силы, тогда вам следует растягиваться», — говорит доктор Шриер.

Поэтому для большинства людей, занимающихся физическими упражнениями, растяжка перед тренировкой является делом личных предпочтений.«Если вам нравится растяжка, делайте это, а если вам не нравится растяжка, не делайте этого», — говорит профессор Герберт.

Как мне разогреться?

Цель разминки — морально и физически подготовиться к выбранному вами занятию. Типичная разминка занимает не менее 10 минут и включает в себя легкие аэробные движения и некоторую динамическую растяжку, которая имитирует движения того действия, которое вы собираетесь выполнять.

«Постепенное увеличение диапазона этих движений во время разминки подготовит тело к более интенсивным версиям этих движений во время самого спорта», — говорит доктор МакГиган.Это повысит частоту сердечных сокращений и увеличит приток крови к мышцам, тем самым согревая их.

Теплые мышцы менее жесткие и работают более эффективно. Увеличение кровотока позволяет большему количеству кислорода поступать в мышцы и производить энергию. Разминка также активирует нервные сигналы к вашим мышцам, что приводит к более быстрой реакции.

Стоит ли растягиваться после тренировки?

Есть некоторые свидетельства того, что регулярная статическая растяжка вне периодов упражнений может увеличить мощность и скорость, а также уменьшить травмы.Лучшее время для растяжки — это когда мышцы теплые и податливые. Это может быть во время занятий йогой или пилатесом или сразу после тренировки.

Тем не менее, существует очень ограниченное количество данных о растяжке после упражнений. Доктор Шиер говорит: «Поскольку люди склонны не выделять один раз на растяжку, а другой — на другие занятия, я рекомендую им заниматься растяжкой после тренировки».

Растяжка после тренировки также замедлит ваше дыхание и частоту сердечных сокращений и вернет разум и тело в состояние покоя.

Последняя проверка страницы: 24 мая 2018 г.
Срок следующей проверки: 24 мая 2021 г.

.

Bucket List Ideas: 101 вещь, которую нужно сделать, прежде чем вы умрете

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Bucket List Ideas: Things to Do Before You Die

«Каждый человек умирает — не каждый человек на самом деле жив». ~ Уильям Росс

«Единственные люди, которые боятся смерти, — это те, кто сожалеет». ~ Автор неизвестен

Несколько дней назад я занимался серфингом в Интернете и наткнулся на чей-то список желаний.Это вдохновило меня на создание собственного списка желаний и одновременно с этим написать пост об этом.

Что такое список желаний?

Если вы никогда не слышали о термине «список желаний», это список всех целей, которых вы хотите достичь, мечтаний, которые вы хотите осуществить, и жизненного опыта, который вы хотите испытать перед смертью.

Зачем нужно создавать список желаний?

Если вы живете не в соответствии с целями и планами, скорее всего, вы проводите большую часть своего времени в суматохе повседневных дел.Вы когда-нибудь чувствовали, что дни проходят без каких-либо ощутимых результатов? Чего вы достигли за последний месяц? Каковы ваши цели на следующие три месяца? Посмотрите на то, что вы делали, и на то, что планируете делать дальше — значат ли они что-нибудь для вас, если вы умрете сегодня? Список желаний напоминает вам о том, что для вас действительно важно, чтобы вы могли с ними справиться.

Даже если вы живете согласно целям или спискам дел, они, вероятно, построены в социальном контексте, например.г. работоспособность, карьера, здоровье. Список желаний открывает контекст вашей жизни. Это список, в котором указано все, чем вы когда-либо хотели заниматься, будь то большое или маленькое, целенаправленное или случайное.

Это все равно, что спланировать все основные моменты ВАШЕЙ жизни. 😀 Несмотря на то, что я уже поставил цели по умолчанию, я все же нашел много новых дел, пока писал свой собственный список. Это было невероятно проницательное упражнение. Более того, составление списка вызвало у меня новый энтузиазм, зная, что я запланировал на будущее!

Целью создания этого списка не является создание основанного на страхе менталитета по отношению к смерти.Я не считаю, что наше существование ограничивается нашими физическими годами на Земле — наша физическая продолжительность жизни — лишь небольшая частичка нашего существования во Вселенной. Вся суть создания списка желаний — максимально использовать каждый момент нашего существования и прожить жизнь в полной мере. Это напоминание обо всем, чего мы хотим достичь за время пребывания на Земле, чтобы вместо того, чтобы тратить время на бессмысленные дела, мы направляем его на то, что для нас важно.

Создайте список желаний

Если у вас нет списка желаний, я настоятельно рекомендую вам его создать.Сколько это будет стоить? Нуль. Как много времени это займет? Вероятно, от 30 минут до часа; больше, если вы действительно увлечетесь написанием этого. 🙂 Что вы выиграете? Значительная ясность в том, чего вы хотите от жизни. Это бесценный обмен. 🙂

Если у вас уже есть список желаний, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы просмотреть его. Посмотрите, есть ли новые элементы, которые вы хотите добавить. Если да, добавьте их. Проверьте, все ли перечисленные элементы по-прежнему актуальны. Если нет, удалите их.

Теперь возьмите ручку и бумагу или откройте текстовый документ.Начните записывать, что приходит в голову, когда вы читаете эти вопросы:

  • Что, если бы вы умерли завтра? Что бы вы хотели сделать перед смертью?
  • Что бы вы делали, если бы у вас было неограниченное время, деньги и ресурсы?
  • Что вы всегда хотели сделать, но еще не сделали?
  • Какие страны, места или места вы хотите посетить?
  • Каковы ваши самые большие цели и мечты?
  • Что вы хотите увидеть лично?
  • Какие достижения вы хотите иметь?
  • Какие впечатления вы хотите испытать / почувствовать?
  • Какие особенные моменты вы хотите засвидетельствовать?
  • Какие действия или навыки вы хотите изучить или попробовать?
  • Какие самые важные дела вы когда-либо можете делать?
  • Что бы вы хотели сказать / сделать вместе с другими людьми? Людей, которых вы любите? Семья? Друзья?
  • С какими конкретными людьми (знаменитостями, известными людьми, мировыми лидерами) вы хотите встретиться лично?
  • Чего вы хотите достичь в различных сферах своей жизни: в обществе, любви, семье, карьере, финансах, здоровье (ваш вес, уровень физической подготовки), духовном?
  • Что вам нужно делать, чтобы жить осмысленной жизнью, как вы определяете?

Придумайте как можно больше предметов.Это должно быть то, что вы еще не сделали. Не останавливайтесь, пока не соберете хотя бы 101 вещь! Если вы застряли, скорее всего, вы ограничиваете себя мысленно. Освободите эти оковы — ваш список желаний должен быть списком всего, что вы хотите достичь, сделать, увидеть, почувствовать и испытать в своей жизни. Ознакомьтесь со следующим разделом, чтобы получить больше вдохновения.

101 вещь, которую нужно сделать перед смертью

Вот 101 пункт, который следует учитывать в вашем списке дел. 🙂 Просмотрите список — есть ли что-нибудь, что вам нравится? Обратите внимание, что приведенный ниже список представляет собой примерный список вещей, которые вы можете добавить в свой собственный список.Не все из них подойдут вам, и вы не должны делать их ради этого. Возьмите предметы, которые вам нравятся, и используйте их в своем собственном списке! Для вашего удобства я включил полезные ресурсы (подобранные мной вручную), чтобы помочь вам в вашем задании по списку желаний.

1. Путешествуйте по всему миру

Paris

Путешествие — это единственное лучшее занятие, которое знакомит вас с новыми культурами, расширяет кругозор, выходит из зоны комфорта, позволяет познакомиться с новыми людьми и испытать чудеса. мира.

Я — убежденный сторонник путешествий, и за последние годы я действительно много путешествовал по миру. В 2011 году я совершил 7-месячное беспосадочное путешествие по Европе и США, где встретил читателей PE со всего мира и провел встречи читателей PE в Лондоне, снова в Лондоне, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе. Впоследствии я был в Куала-Лумпуре, Индии, Южной Африке, Гонконге, Шотландии и Гонконге, где проводил встречи читателей PE во всех из них (кроме Индии).

В целом с 2011 по 2013 год я провел около 50% своего времени в путешествиях! Я с нетерпением жду возможности посетить новые места, такие как Южная Америка, Канада, Япония, Корея и Новая Зеландия.

Как насчет вас? Какие новые страны вы бы хотели посетить? Вот некоторые ресурсы для путешествий:

2. Выучить новый язык

Foreign Language

Изучение нового языка никогда не бывает легким, но это так приятно, когда вы можете поговорить с кем-то на иностранном языке! Я восхищаюсь людьми, которые говорят на нескольких языках — лично я свободно говорю только на английском и мандаринском языках, но при этом обладаю функциональными знаниями хоккиенского, японского и индонезийского бахаса. Я надеюсь выучить несколько иностранных языков, в том числе испанский, в будущем.

Некоторые языковые ресурсы:

3. Попробуйте себя в другой профессии

Какой профессией вы сейчас занимаетесь и как долго вы этим занимаетесь? Не пора ли сменить профессию? Приятно заниматься чем-то отличным от того, чем вы занимались раньше, и это не обязательно означает увольнение с нынешней работы — вы всегда можете поэкспериментировать с волонтерской работой в той области, которая вам нравится, или начать свой бизнес на полставки. Все дело в том, чтобы расширить свой кругозор и попробовать что-то новое.

4. Достигните идеального веса

Yoga Exercise

Раньше я сильно переедал (история, которую я рассказал в серии «Путешествие с эмоциональным питанием») и взял на себя обязательство преодолеть свое эмоциональное переедание, жить здоровой жизнью, и сбросить лишний вес было одним из лучших решений, которые я принял в своей жизни.

Сделайте обязательство быть здоровым. Какой у тебя идеальный вес? Вы сегодня достигли своего идеального веса? Что можно сделать, чтобы стать здоровым? Некоторые ресурсы по снижению веса:

5.Бежать марафон

Running a marathon

Марафон — это забег на длинные дистанции длиной 42,2 км (26,2 мили) — определенно нелегкий подвиг, требующий тренировки и тяжелой работы! Тренировки и завершение марафона развивают не только вашу физическую силу и выносливость, но и умственную настойчивость, волю и настрой. Прочтите:

6. Примите участие в триатлоне

Cycling

Триатлон — это «многоступенчатое соревнование, включающее выполнение 3 непрерывных и последовательных дисциплин на выносливость.«Современные триатлоны — это соревнования по плаванию / велосипеду / бегу, которые проводятся в таком порядке. Если вы думаете, что марафон тяжелый, подождите, пока вы попробуете триатлон — триатлон Ironman состоит из плавания на 3,86 км (2,4 мили), езды на велосипеде 180,25 км (112 миль) и бега на 42,2 км (26,2 мили) ( это марафон!), мчались в таком порядке и без перерыва!

Но пока не бегите в обратном направлении — есть много триатлонов с разной дистанцией, которые полностью управляемы. Например, спринтерский триатлон составляет 750 м / (0.47 миль) / 20 км (12,4 мили) / 5 км, в то время как олимпийский триатлон составляет 1,5 км (0,93 мили) / 40 км (24,8 мили) / 10 км (6,2 мили). Одна из моих читательниц решила подготовиться к триатлону в качестве личной вехи — несмотря на то, что никогда в жизни не пробегала марафон! В конце концов, после года тренировок она завершила триатлон и очень гордилась собой!

Готовы принять вызов триатлона? 🙂 Прочтите:

7. Займитесь новым спортом

Archery

Спорт — отличный способ поддерживать форму! Независимо от того, работаете ли вы в помещении или на улице, каждый найдет себе занятие по душе.Вот несколько видов спорта, которые стоит попробовать:

  • Технические виды спорта: стрельба из лука, гольф, боулинг, бильярд, скейтбординг, катание на коньках, роликовые коньки, катание на коньках
  • Виды спорта с ракеткой: сквош, бадминтон, теннис, настольный теннис
  • Водные виды спорта: Водный рафтинг, каякинг, вейкбординг, парусный спорт, плавание, подводное плавание с аквалангом, сноркелинг
  • Групповые виды спорта: футбол, регби, бейсбол, баскетбол, Ultimate фрисби

8. Займитесь подводным плаванием / сноркелингом и познакомьтесь с морской жизнью вблизи

Scuba Diving

Как люди, мы проводим всю жизнь на суше.И все же есть целый мир под водой, в который мы не причастны! Знаете ли вы, что 71% поверхности Земли на самом деле составляет океан? И знаете ли вы, что из-за глубины океана он в 300 раз превышает обитаемый объем земных сред обитания на Земле, а многие виды океанов еще предстоит открыть?

С подводным плаванием с аквалангом и трубкой у вас есть возможность поближе познакомиться с морской жизнью — увидеть, почувствовать и испытать бескрайний океан лично.Подводное плавание с аквалангом — один из пунктов моего списка желаний!

Читайте:

9. Катайтесь на лыжах

Skiing

Есть что-то в способности скользить по снегу, контролируя двигательные движения, что делает катание на лыжах таким увлекательным видом спорта. Это ни в коем случае не легко и не безопасно — нужно брать уроки, прежде чем пытаться кататься на лыжах в одиночку, — но попробовать стоит, особенно людям, которые не живут в зимних странах. Я лично раньше не катался на лыжах и хотел бы попробовать в следующий раз.Прочтите:

10. Пройдите по тропе инков

Inca Trail

Тропа инков — это самый известный поход в Южной Америке, который многими входит в пятерку лучших походов в мире. Он начинается из Чиллки и следует по маршруту к Мачу-Пикчу, затерянному городу инков. Прочтите:

11. Покатайтесь на лошадях

Celes horseback riding at Elliot

Катание на лошадях в Ченнаи, Индия, выполнив пункт из моего списка желаний! 😉

Еще с 4000-3500 гг. До н.э. лошадей приручали приручать и жить вместе с мужчинами.Если раньше лошадей содержали как мясных животных, а затем как рабочих животных для перевозки материалов и людей, то сегодня верховая езда превратилась как в хобби, так и в соревновательный вид спорта. Верховая езда сама по себе может быть хорошим видом спорта, позволяющим расслабиться и отдохнуть от суеты. В отличие от обычных видов спорта, когда вы один или с другими людьми, в верховой езде вы работаете вместе с животным — лошадью — и часто выстраиваете с ней эмоциональную связь, иногда даже более сильную и невыразимую, чем то, что у вас есть с другими людьми. сверстники.

Подробнее о верховой езде:

12. Занимаюсь экстремальным спортом

Я не считаю себя экстремалом, но люблю экспериментировать в жизни. Когда я был в Кейптауне в апреле 2013 года, моя ведущая и читательница Лизетт пригласила меня покататься на параплане, так как у нее есть друзья, которые являются лицензированными пилотами-тандемными парапланами. Я принял предложение и полетел на параплане не один раз , а два раза !!!

Celes Paragliding in Cape Town, off Lion

Я катаюсь на параплане в Кейптауне 18 апреля 2013 года. Посмотрите ЭТО вид !!! Мы буквально парили в воздухе пару минут.Один из САМЫХ сюрреалистических моментов в моей жизни !!

Это был потрясающий опыт, который я никогда не забуду. Я рекомендую всем попробовать хотя бы один экстремальный вид спорта в нашей жизни! (Конечно, убедитесь, что * все * меры предосторожности приняты, и вы находитесь с профессиональными и лицензированными инструкторами.) Хотя опыт может длиться всего пару минут, эти несколько минут будут одними из самых запоминающихся в вашей жизни.

Подробнее о моем опыте полетов на параплане здесь: Мой опыт полетов на параплане в Кейптауне!

Начать работу:

13.Подняться на гору

Mountain climbing

Зачем рисковать своей жизнью, чтобы подняться на гору, когда путешествие связано со скалистой местностью и постоянно меняющимися погодными условиями? Для некоторых альпинизм — это внешнее завоевание; некоторые находят удовольствие в спорте; другие видят в этом шаг на пути к личному росту. Как бы то ни было, альпинизм — это подвиг, для выполнения которого требуются физическая выносливость и умственное упорство, и это определенно достойный предмет в списке желаний. Я еще не лазил на гору, но планирую сделать это когда-нибудь в будущем!

14.Изучите стратегическую игру

Chess

Стратегические игры, такие как шахматы, шашки, китайские шахматы, Reversi (также известный как Otello), Mindsweeper (часть пакета Windows) — отличные способы тренировать свой ум. В детстве мы с братом очень часто вместе играли в китайские шахматы; Мне также очень нравится заниматься интеллектуальными видами спорта, такими как шахматы и Реверси, и я бы делал это с друзьями и против компьютера). Я не знаю, помогли ли мне такие игры стать умнее, но я знаю, что это определенно научило меня быстро думать, разрабатывать план действий в ожидании будущих проблем и думать, прежде чем действовать!

Начать работу:

15.Связь с учителями прошлого

Некоторые из нас могут думать об учителях в плохом свете. В конце концов, учителей часто вспоминают за то, что они давали нам бесконечные задания и тесты и, как правило, делали нашу жизнь несчастной в школе!

Тем не менее, наши учителя также являются важными педагогами, которые передают важные знания и жизненные навыки нам в раннем возрасте, когда мы были самыми впечатлительными. Они гарантировали, что мы будем на правильном пути, вступив в предподростковый, подростковый и впоследствии взрослый возраст.Хотя учителя не всегда все делают правильно, их намерения исходят из хорошего источника, и они хотят, чтобы мы выиграли .

Подумайте о своих бывших учителях в младших, средних школах и в высших учебных заведениях. Найдите способы снова связаться с ними. (Позвонить в свою альма-матер — всегда хорошее начало.) Расскажите им, как они повлияли на вашу жизнь.

16. Расскажите кому-нибудь, что он для вас значит

Best friends cuddling

На жизненном пути нас постоянно трогают и поддерживают окружающие, будь то друзья, семья или знакомые.Можете ли вы определить кого-то, кто изменил вашу жизнь? Напишите письмо человеку сегодня и сообщите ему / ей, насколько он / она для вас значит. Вы можете делать это столько раз, сколько захотите, для сколь угодно большого количества людей. Прочтите:

17. Сделайте кому-нибудь душевный сюрприз

Girl receiving a surprise

Когда вы в последний раз делали кому-то сюрприз? 🙂 Всегда приятно прийти домой на хорошо приготовленный ужин, получить букет цветов, который вам прислали на работе, или даже получить простое текстовое сообщение от любимого человека.Кого из тех, кого вы хотели бы коснуться сегодня? Какой сюрприз вы можете ему подарить?

Прочтите: #KindnessChallenge День 14: Сделайте что-нибудь неожиданно приятное для кого-то

18. Совершите доброе дело, не ожидая ничего взамен

Children sharing with each other

Многие из нас часто ждут, чтобы получить, а не дать. Однако для того, чтобы любые отношения работали, необходимо как давать, так и получать. Если вы часто задаетесь вопросом, почему никто не дает вам того, что вы хотите, как насчет того, чтобы сначала научиться давать другим? 🙂 Остальное приложится.

Можете ли вы вспомнить кого-нибудь в своей жизни, кто нуждается в помощи или может извлечь выгоду из вашей помощи? Как вы можете оказать ему / ей поддержку? Прочтите:

19. Измените чью-то жизнь

Donate

Чтобы изменить ситуацию, нужно больше, чем совершать добрые дела, хотя они могут быть результатом доброго дела. Когда вы меняете чью-то жизнь, вы меняете жизнь человека к лучшему … навсегда. Что ВЫ хотите изменить в жизни других? Как это сделать?

Прочтите: #KindnessChallenge День 7: Сделайте пожертвование

20.Будьте наставником для кого-то

Student and Teacher

Преподавание — одно из самых полезных дел, которые мы можем делать. Независимо от того, сколько вам лет, даже если вы в подростковом возрасте, вы всегда можете наставлять кого-то другого — возможно, кого-то младше вас или кого-то, кто старше, но может извлечь выгоду из того, что у вас есть. Наставничество других также является отличным способом для вас развиваться.

Многие сообщества всегда ищут наставников-волонтеров, поэтому узнайте о таких возможностях в программах местного сообщества.В то же время, есть ли кто-нибудь из ваших знакомых, кому полезно ваше наставничество? Протяните руку, чтобы помочь — кто знает, возможно, это именно то, что ему нужно в данный момент!

21. Стремитесь к своей страсти

Heart in hand

Честно говоря, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что вы не любите. Вот почему я уволился со своей основной работы в сентябре 2008 года (правильное начало в начале финансового кризиса), чтобы продолжить свою страсть — помогать другим расти. С тех пор я ни разу не оглядывался назад — последние 5 лет я писал в Personal Excellence и помогал людям расти.Это была самая полезная вещь, которую я когда-либо делал, и я планирую делать это до конца своей жизни.

Чем вы увлечены? Быть художником? Петь и выступать? Быть тренером по жизни? Путешествовать? Чтобы помочь другим людям расти (как и моя страсть)? Быть лучшим, кем ты можешь быть? Как вы можете начать это делать?

Если вы не знаете, в чем заключается ваша страсть, это упражнение поможет вам открыть ее: Раскройте свою жизненную цель в ближайшие 30 минут

Некоторые люди преследуют свое увлечение неполный рабочий день, а некоторые делают это своей карьерой их страсть к бизнесу).Я лично считаю, что если что-то является вашей страстью, вы должны превратить это в дело своей жизни, потому что это самый синергетический и полезный путь, которым вы можете следовать. Вопреки распространенному мнению о том, что стремление к увлечению несовместимо с богатством, вы можете, , следовать своей страсти и быть богатым. Я тому пример.

Эти статьи документируют ранние этапы моего увлечения и помогут вам в вашем:

22. Начни свой бизнес

Laptop: Common Mistakes When Writing Business Proposals

Предпринимательство чревато неопределенностью, но это, безусловно, весело и полезно! Я начал свой бизнес по личному развитию в 2008 году, не зная ни профессионального блога, ни коучинга, и начал зарабатывать больше, чем моя последняя корпоративная зарплата в течение третьего года.Если вы умны, прилежны и настойчивы в своих усилиях, то нет причин, по которым никто не должен преуспевать. Читайте:

23. Полет на воздушном шаре

Hot air balloon

Вид на мир, когда вы летите на воздушном шаре… захватывающий. Однажды мне удалось полететь на воздушном шаре, когда я был в округе Ориндж в 2012 году… хотя это был просто полет на воздушном шаре, который поднялся на минуту перед тем, как снова упасть. Моя следующая цель — полетать на воздушном шаре.

Прочтите: 10 лучших приключений на воздушном шаре в мире

24.Пойте для публики

Если вы любите петь, не храните свою страсть при себе! В следующий раз, когда будет мероприятие, предложите спеть в качестве одного из предметов выступления. Пение не должно ограничиваться тем, что вы принимаете душ в ванной. 🙂

25. Занимайтесь волонтерской работой

People collecting trash

Волонтерство — прекрасный способ отдать что-то миру. Как я уже упоминал в День 4: Подпишитесь на участие в волонтерской работе конкурса доброты,

Волонтерская работа — один из лучших способов открыть для себя новую среду помощи другим людям.Существует масса волонтерской работы: помощь пожилым людям в доме престарелых, работа с детьми-преступниками, наставничество для детей в детских домах, помощь в приютах для животных, уборка пляжей и так далее.

Волонтерская работа не должна быть грандиозным мероприятием. Пока вы предлагаете часть себя на безвозмездной основе миру (будь то в плане навыков, знаний, времени, усилий или денег), вы на самом деле являетесь волонтером.

Подробнее: #KindnessChallenge День 4: Подпишитесь на волонтерскую работу

Некоторые места, чтобы начать работу:

Перейдите на страницу 2, чтобы найти идеи для списка желаний с № 26 по № 50…

Страницы: Страница 1, Страница 2 , Стр. 3, стр. 4.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x