Как женщине правильно париться в бане: Как правильно париться в бане с пользой для здоровья: особенности проведения процедур

Своя всегда лучше

К счастью, мы не лишены возможности ощутить на себе ее целебные свойства, хотя в современном жилье со всеми удобствами она и не предусмотрена. Спасибо предприимчивым людям, которые этот «недостаток» цивилизации устранили, организовав частные бани общего пользования.

Очень удобно иметь собственное место, где можно париться в любое удобное время

Однако и у таких заведений, в свою очередь, есть недостатки. Во-первых, там бывает много людей. В будние дни, да еще с утра, конечно, поменьше. Но не каждый(ая) может себе позволить пропускать работу или вовсе туда не ходить. Поэтому все ходят в баню в основном по субботам и воскресеньям, создавая в ней столпотворение. Представать нагишом перед чужими глазами (пусть и женскими, но иногда это еще хуже), пользоваться тазиком, неоднократно бывшим в употреблении, стоять в очереди в душ – не самые приятные моменты посещения общественной бани. Можно, конечно, заказать отдельную кабину, но стоит это дороже, да и всё равно не исключает наличия предшественников.

То ли дело – иметь собственную баньку. Многие, у кого есть загородный дом или, по крайней мере, дача, – так и делают: строят баню на своем наделе, как в старые добрые времена в русских деревнях. Кстати, в этом случае есть возможность максимально приблизиться к оригиналу, построив настоящую печь, а не используя ее электрический аналог. Электропечь, конечно, по-своему хороша – удобна в использовании, не требует особых усилий для разогрева. Но разве может она сравниться с уютно потрескивающими в топке, испускающими головокружительный аромат  березовыми поленцами? А подкидывание дров, плескание воды на каменку для получения пара – в общем, двигательную активность – тоже можно считать элементом оздоровительной процедуры и частичным ответом на вопрос «Как правильно париться в бане для здоровья».

Качественный и правильно подобранный веник окажет лечебный эффект

В любом случае – построите ли вы собственную баню или будете посещать общественную, вам нужно будет приобрести персональный банный комплект. В него входят:

• резиновый коврик (для сидения в самой бане)
• большое плотное полотенце (для сидения в парилке)
• фетровая шапочка или полотенце (для защиты волос от высоких температур в парилке)
• небольшой тазик (для запаривания веника)
• веник (для оздоровительного массажа)
• резиновые шлепки или «мыльницы»
• полотенце (для вытирания)
• простыня (для закутывания после процедуры).

Кроме того, женщине нужно приготовить всё для наведения красоты: шампунь, бальзам и маску для волос, скраб, пилинг для лица и тела и не забыть бутылочку с водой (но без газа) или термос с травяным настоем.

Русская баня: как правильно париться

Почему именно русская баня – спросите вы. Почему не финская сауна – тоже сейчас очень популярная? Разве эффект от их посещения так уж разнится? Может быть, все дело в патриотизме?

Конечно же, нет. Хотя соответствие местным климатическим условиям играет далеко не последнюю роль: естественная влажность, образующаяся в парилке, более привычна для нашего организма.

Поймите правильно: никто вас не отговаривает от финской сауны. Ее польза также несомненна. Для астматиков так вообще лучше не найти. Но есть важные различия, которые в некоторых случаях делают использование именно русской бани предпочтительнее.

Париться полезно всем

Главное, что есть в русской бане и чего нет в финской сауне, – это пар, причем легкий пар. «Ошпаренная» о нагретую каменку вода распадается на мелкие частицы, благодаря чему в парной легко дышится. Так что пересыхание дыхательных путей, как в сауне, где влажность составляет всего 8-9 процентов против 60 в бане, посетителям не грозит.

Вода в парообразном состоянии, поникая через поры в организм, восстанавливает его водный баланс и омывает кожу, избавляя ее от отмерших клеток эпидермиса. А обратно она вместе с потом «выводит на чистую воду» мерзкие шлаки и токсины, мешающие женщине быть здоровой и красивой. Вот вам и рецепт Конька Горбунка: сходила в баню – и помолодела.

А банька на дровах хороша вдвойне. Воздух в ней не только целебный, но еще и «вкусный» – насыщенный запахом дерева той породы, которым топят печку.

Так как правильно мыться и париться в бане, чтобы ощутить на себе ее максимальный эффект и в то же время в погоне за здоровьем не перестараться, навредив себе?

Готовим тело к повышенной температуре постепенно. Сначала принимаем теплый душ. Потом 5 минут сидим в предбаннике, надеваем фетровую шапочку или обматываем голову полотенцем и только после этого заходим в парилку – на 8 минут. Сразу подниматься на верхний полок не стоит, даже если чувствуете себя комфортно. Действуем не торопясь, не подвергая организм сильному стрессу. После перерыва, проведенного в предбаннике или под прохладным душем, делаем следующий заход. Его можно увеличить уже до 10 минут. На третий раз снова поднимаем планку – до 12 минут. А на четвертый – подключаем массажные процедуры веником. Веник для этого запариваем в тазике (или деревянной кадушке), налив в него горячей воды. Кстати, этот травяной настой потом лучше не выливать – им можно сполоснуть волосы.

В предбаннике можно приятно провести время в компании друзей или родных

Как часто ходить в баню? Каждый день не рекомендуется – слишком большая нагрузка для организма. Но если уж так нравится париться, остановитесь на 3-4 посещениях в неделю. Оптимальное же количество – 1 раз в 7 дней, но для получения устойчивого оздоровительного эффекта делать это нужно регулярно.

Как правильно париться в бане женщине?

Для прекрасного пола банные процедуры имеют даже большее значение, чем для мужчин. Они положительно влияют на разные стороны женской жизни.

Женское здоровье. Начав посещать баню, через некоторое время женщина может с удивлением обнаружить, что кроме общего улучшения самочувствия у нее, например, пропала молочница. Вот никакие назначения врача не помогали, а тут вдруг взяла и прошла. Оказывается, эта болячка развивается на нервной почве. А парная – это своеобразный антидепрессант и миорелаксант. Сам ритуал ее посещения помогает отвлечься от повседневных забот, на время забыть о проблемах, а сочетание воды и тепла позволяет телу расслабиться, снять мышечные блоки. В это время из организма выводится молочная кислота, которая как раз и поддерживала органы в состоянии спазма.

Под действием банных факторов отступает также цистит и другие воспалительные заболевания мочеполовой сферы. А еще баня показана при варикозе, от которого женщины также часто страдают. Она помогает укрепить сосуды. И это речь идет только о специфических женских заболеваниях. А так здесь можно подлечить и сердце, и остеохондроз, и насморк.

Женская красота. Здесь баня действует по трем направлениям:

• Очищает кожу. Косметологические средства делают это поверхностно, а банный жар раскрывает поры и позволяет всем загрязнениям выйти наружу. В результате угри и прыщи оказываются побежденными. Кроме того, отшелушивается омертвевший слой эпидермиса – кожа становится нежной, как у младенца. Хорошо помогают в этом процессе веники. Они к тому же обеспечивают поступление полезных веществ. Как правильно париться в бане с веником? Главное условие — он должен быть натуральным и «свежим»,  а также сделан из нужного дерева. Березовый, например, снимает кожные воспаления, а дубовый борется с повышенной жирностью.
• Улучшает рельеф кожи. Массаж вениками также способствует борьбе с целлюлитом. Здоровый вид кожа приобретает и благодаря насыщению влагой. Неслучайно в народе говорили: «После баньки, словно яблочко наливное, на свету блестит».
• Сжигает лишний жир. На быстрое похудение рассчитывать не стоит, но в том-то и фишка, что при регулярном посещении бани вес снижается стабильно, не возвращаясь к исходным позициям. Происходит это благодаря ускорению обменных процессов.

Чтоб не было скучно париться одной — возьмите с собой подругу

Жизнь женщины. Банные процедуры подготавливает к выполнению двух главных женских функций: родам и кормлению грудью. Поддерживается эластичность связок, благодаря чему роды проходят легче и практически без разрывов. А расширение под действием высоких температур протоков в молочных железах способствует постоянному пребыванию молока.

После того как детородный период остается позади, баня снова приходит на помощь женщине, облегчая протекание климакса.

Можно ли в баню беременным?

Всем известно, насколько тяжко бывает выносить малыша – редко какая будущая мама не жалуется на самочувствие. Регулярное посещение русской бани (впрочем, как и финской сауны) помогает облегчить состояние: уменьшить отечность, избавиться от головных болей и снять напряжение. Однако оно разрешается только со второго триместра беременности, постоянным посетительницам и без нахождения в жаркой парной. Лучше посидеть в предбаннике, не подвергая себя стрессу и угрозе выкидыша.

Если есть противопоказания, то ощутить положительное воздействие парилки можно и в предбаннике

Врачи не случайно запрещают банные процедуры беременным, находящимся на ранних сроках. От горячего воздуха сердце начинает работать в два раза быстрее (частота сердечного ритма достигает 160 ударов в минуту), резко усиливается кровоток, поднимается давление, расширяются сосуды. Неудивительно будет, если в таких сложных условиях организм захочет отторгнуть обременяющий его плод.

Ну а когда первые три самые «ненадежные» месяца минуют, медики даже рекомендуют возобновить походы в баню. Ведь они являются хорошей профилактикой внутриутробной гипоксии плода и преждевременного старения плаценты. Само собой разумеется, при осложненной беременности (с угрозой прерывания, предлежанием плаценты, повышенным давлением) гинеколог вам такого не посоветует.

В бане женщины в старину и рожали. Это было самое стерильное место в доме. А повышенная температура в этот момент (в отличие первых месяцев беременности) была как нельзя кстати – способствовала расширению родовых путей.

После родов – снова добро пожаловать сюда, для скорейшего восстановления. Через три месяца можно начинать брать с собой и своего грудничка. Деткам очень нравится банная атмосфера. Забавно наблюдать выражение полного восторга у маленького человечка, который вроде бы еще ничего не смыслит. Он с удовольствием «общается» со своими сверстниками, широко улыбается и активно жестикулирует.

Конечно, он очень чутко реагирует на настроение мамы. Если она всем своим видом показывает, как здесь замечательно – тепло, можно плескаться в водичке, плавать, малыш последует ее примеру. В противном случае он начнет беспокоиться, начнет капризничать, плакать. Не стоит нести ребенка в баню, если он приболел, не выспался, голоден или, наоборот, переел.

Хорошо, если рядом есть бассейн. Деткам очень нравятся водные процедуры. Они чувствуют себя там, как в животике у мамы, откуда только недавно вышли. И это помогает им пройти процесс адаптации к окружающему незнакомому миру в более мягкой, щадящей форме.

Собираясь в баню с малышом, нужно обязательно запастись рекомендациями педиатра, а начинать процедуры следует всего с нескольких секунд.

Баня и месячные

Сложилась ситуация: подруги зовут попариться, а у вас вот-вот должна начаться или уже началась менструация. Пропускать такое мероприятие не хочется. Может быть, вставить тампон и пойти? Или это плохо отразится на здоровье?

Для организма это, конечно, двойная нагрузка. Один процесс очищения накладывается на другой, сосуды расширяются, кровопотеря возрастает – и вы можете не справиться. Слабость, головокружение, потеря сознания, обильное кровотечение – вот каким может оказаться итог вашего похода. Может случиться и наоборот: от стресса, вызванного перепадами температур, месячные могут резко прекратиться, что тоже нехорошо.

Однако если соблюдать определенные ограничения, этих неприятностей можно избежать. Главное – не заходить в парилку. Расслабиться и оздоровиться можно и сидя в предбаннике.

Еще одно предостережение  – гигиеническое. Гарантировать стерильность в банях, предназначенных для общественного пользования, никто не может. А в критические дни женский организм становится особенно уязвимым для любых инфекций. Приоткрывшаяся шейка матки дает им беспрепятственный доступ к внутренним органам. Поэтому никуда не садитесь, не подстелив личное полотенце или коврик.

А в остальном – препятствий нет.

Автор: Ольга Бельская

Как женщине париться в бане или баня по-женски.

Баня – это не только приятный вид отдыха, но и отличный способ омоложения, очищения организма и стимуляции обменных процессов. Её лечебный эффект основан на контрастном воздействии горячего воздуха и последующего охлаждения. Смена тепла и холода — это «термомассаж» для сосудов кожи и мышц и внутренних органов. Когда температура тела в парной поднимается – сосуда и поры расширяются и начинает активно выделяться пот, то есть выделительная функция кожи резко активизируется.
Какие правила и ошибки совершают женщины, посещая парную.

Что взять с собой в баню?
Думаю, эти красивые картинки ярче слов скажут о том, что же нужно брать с собой в баню.

Как правильно париться в бане?
1. Разденьтесь в раздевалке, грязное бельё уберите в пакет (вы же взяли чистое бельё). Налейте себе из термоса ягодно-травяной настой, который вы запарили заранее дома, и поставьте кружку в шкафчик остывать.
2. Наденьте шлёпки и шапку на голову.
2. Прежде чем идти в баню рекомендую каждому собрать мыльные принадлежности (шампунь, мыло, маски, мочалки и т.д.) не прямо в сумку, а в пакет или корзину, а потом уже в сумку. Это удобнее – с сумкой в моечном отделении можно вымочить, а пакет не жалко выбросить.
3. Возьмите с собой в моечное отделение пакет с мыльными принадлежностями, клеёнкой, полотенцем для парной и веник. Обдайте кипятком лавку и постелите клеёнку – здесь вы сможете посидеть и почиститься.
4. Если вы пришли с веником, то возьмите таз, помойте его с мылом и запарьте веник тёплой водой. От горячей воды веник может быстро облететь.
5. Вымойтесь под тёплым душем. Вытритесь.
6. Первый заход:
Положите бамбуковую подстилку на нижнюю полку. Температура повышается от пола к потолку, а влажность наоборот. Поэтому через 2 минуты поднимитесь на среднюю полку. Не снимайте тапочек, как некоторые «банщицы» могут делать – избегайте риска подцепить грибок. Для первого раза достаточно 5 минут. Не вставайте резко, чтобы избежать сосудистых спазмов.
По выходу облейтесь холодной водой под душем или из тазика. Если вы новичок, то лучше начать с прохладной воды. Если есть бассейн, то после обдавания водой окунитесь и поплавайте несколько минут.
Запарьте молотый кофе кипятком и сделайте скраб всего тела и лица.
Вытритесь насухо и нанесите мёд на всё тело.
Закутайтесь в полотенце и отправляйтесь в комнату отдыха или раздевалку, где не спеша выпейте остывшую чашку ягодно-травяного настоя. Расслабьтесь и посидите 10 минут. Налейте ещё одну кружку остывать для следующего отдыха.
7. Второй заход:
Перед заходом в парную смойте мёд с тела тёплой водой.
Возьмите в парную оранжевые перчатки (скрабы) для рыбы, и, расстелив большое полотенце на средней полке, ложитесь на спину.
Полежите 5 минут, дайте распариться телу.
После начните чистить всё тело скрабами, начинай с ног. На первый взгляд скрабы кажутся очень жёсткими, но именно с распаренного тела они лучше всех щёток удаляют роговой слой.
По выходу облейтесь холодной водой.
Вытрите лицо и нанесите на лицо и тело питательную маску. Я делаю сметану с какао.
В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
8. Третий заход:
Перед заходом в парную смойте маску с тела тёплой водой.
Разведите эфирные масла в воде (ковшике или стаканчике).
В парной расстелите полотенце, лягте. Прогрейтесь в течение 5 минут.
Выйдите и возьмите веник. В парной полейте водой с эфирными маслами камни и веник. Попросите кого-нибудь вас попарить с обеих сторон.
По выходу облейтесь холодной водой.
Вытрите лицо и нанесите на лицо и тело другую маску на ваш выбор. В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
9. Четвертый заход:
Перед заходом в парную смойте маску с тела тёплой водой. И помойте голову и всё тело. Сделать это лучше перед последним заходом в парную.
Возьмите горький тёмный шоколад и отправляйтесь в парную. Положите ближе к печке шоколадку, чтобы она растаяла.
В парной расстелите полотенце, лягте. Прогрейтесь в течение 5 минут.
Попросите кого-нибудь вас попарить веником.
По выходу облейтесь холодной водой.
Вытрите лицо и нанесите на лицо и всё тело шоколад.
В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
После отдыха смойте шоколадную маску горячей водой без мыла. Примите контрастный душ: горячая-холодная вода по 15-30 секунд. Достаточно 2-3 подходов. Заканчивайте обязательно холодной.
Соберите банные вещи и выходите одеваться в раздевалку.

Смотрите также

Как правильно парить человека в бане

Существуют предрассудки, что исключительно мужчины могут быть настоящими знатоками в банном деле. На самом деле, женщины могут разбираться в нюансах посещения бани не хуже мужчин. Но именно мужчина может показать неопытной девушке все прелести банных процедур.

Каждый мужчина должен знать, как правильно парить веником. Если девушка совсем неопытна, то парить ее необходимо при минимальной температуре, чтобы ей было комфортно. Не нужно делать слишком жаркую парилку, так как для не подготовленного организма это может оказаться достаточно сильной нагрузкой.

Не рекомендуется делать более трех заходов. Каждый заход в парилку должен быть не более семи минут. Перед самым первым заходом в парилку, необходимо принять душ с теплой водой. После этого можно делать первый заход в парилку на пять минут. Выйдя оттуда, можно выпить горячего чаю, отдохнуть, снова постоять под теплым душем. Перед вторым заходом рекомендуется немного увеличить температуру в парилке, и добавить к процессу парения веник. Как правильно им пользоваться описано ниже. После этого захода девушке необходимо принять прохладный душ. Затем делается третий заход в парилку. Завершаются все банные процедуры теплым душем.

Не все понимают, как правильно использовать веник. Этот процесс состоит из нескольких этапов:

• Опахивание. Девушка ложится на полку. Вдоль тела, не касаясь его, необходимо провести веником, как бы нагнетая горячий воздух.
• Поглаживание. Необходимо слегка провести веником по телу от стоп до шеи, и в обратном направлении. Точно также обработать боковые части тела.
• Постегивания. Нанести легкие удары по каждой части тела, начиная со стоп, заканчивая спиной. Удары наносятся сверху, захватывая горячий воздух, умеренными амплитудными движениями, чтобы девушка не испытывала болевые ощущения. Нужно обязательно поинтересоваться комфортно ли ей и хорошо ли она себя чувствует.

После этих этапов, девушке желательно отдохнуть, а затем, при очередном заходе повторить эти этапы снова. Завершающим этапом банных процедур является окатывание. Необходимо облить ее прохладной водой, если конечно, она не против этого. Зимой можно предложить искупаться в снегу.

После таких процедур приятные ощущения гарантированы!

Удачи и с легким паром!

Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме — Wonderzine

Список противопоказаний у бани и сауны обширный, начиная с астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая эпилепсией и онкозаболеваниями. Парилку стоит пропустить, если и просто неважно себя чувствуете: никому в здравом уме не приходит идея заниматься спортом во время недомогания, а баня — это физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой. Кроме того, не стоит париться с полным желудком (после еды нужно подождать час-полтора) и даже слегка подвыпившим: сердцу и без алкоголя приходится напрягаться сильнее обычного. А из-за того, что после интенсивного потения снижается мочеобразование, алкоголь хуже выводится и гарантирует тяжелое похмелье. Пить во время заходов в парилку, безусловно, нужно, но пусть это будет вода или чай. К слову, надеяться на жиросжигающий эффект бани не стоит: после нее вес действительно уменьшается, но исключительно за счет воды, которая вышла с потом.

Особенных приготовлений перед баней или сауной не нужно: после теплого душа (убедитесь, что хорошо смыли всю косметику) можно отправляться прямо в парилку. Если печка не электрическая, не стоит постоянно подливать воды на камни: именно порциями по 200–300 миллилитров достигается тот самый легкий пар, в котором приятно находиться. Тяжелый пар в высокой температуре переносится хуже — именно поэтому в хаммаме со 100%-ной влажностью температура максимум 50 градусов. 

Обычно баню или сауну за вечер посещают несколько раз: когда становится совсем жарко, выходят освежиться под душем или на воздух (отчаянные — в сугроб), а потом возвращаются в парилку. Продолжительность и количество заходов индивидуальны, но общая формула такая: 10 минут паритесь, 10 — отдыхаете, повторяете всё сначала. Отдыхать после парилки очень важно, таким образом вы даете организму спокойно справиться с нагрузкой, причем отдых должен быть пассивным — лучше посидеть или полежать. В первый заход, особенно новичкам, не стоит залезать на верхние полки, где жарче всего: к высокой температуре надо привыкать постепенно (именно поэтому перед баней рекомендуют принимать горячий душ). Также стоит выбирать места подальше от печки: несмотря на то что все понимают опасность ожогов, их количество с годами не уменьшается.    

Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение. 

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

• опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
• потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
• похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
• поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
• постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
• компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

как правильно париться и что пить в бане

Выбрать веник — важная задача для того, кто собрался в баню

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

«Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню…» — фразу Жени Лукашина из самого новогоднего фильма в нашей стране знают все. Для миллионов людей это действительно традиция. Но сейчас столько новомодных устройств появилось. Хочешь — установи в ванной кедровую бочку и парься хоть каждый день.

— Удобно, конечно. Но с традиционной баней это не сравнить, — защищает обычаи предков специалист парного дела (пармейстер) Вера Петракович из Самары.

Спроси себя, зачем ты в бане?

— Мы теряем культуру бани. Изначально это очищение и тела и души. Раньше гостей сначала в баню приглашали, а потом в дом. Чтобы человек в дом входил уже чистым во всех смыслах. Это ведь и очищение ауры. Это медитация и отстройка всех биополей? — говорит Вера. — Вот смотри, ты молодой. Потеешь? Конечно. Зарабатываешь на квартиру-машину, бегаешь. А появляется машина, садимся за руль, или в такси, двигаемся мало. А если человек не потеет, организм загрязняется.

Вера Петракович занимается телесной терапией и управляет «Баней для души»

Сейчас в баню идут как в развлекательный клуб, выпить, погулять. Это один формат. Оздоровиться? Это другое. Совместить это вряд ли получится. Сразу нужно спросить себя, зачем я в бане? Если цель все-таки не разврат и гульба, а оздоровление, то зовите профессионального банщика. Чтобы он подобрал правильную температуру, следил за вашим состоянием. Сейчас это искусство активно развивается. Вот на курортах Турции почему банные процедуры популярны? Потому что все по уму делается. И специалист сопровождает клиента в одну парилку, другую.

Лежать!

Итак, вы решили попариться для здоровья. За час-полтора нужно поесть. В самой бане лучше больше пить и есть фрукты, овощи, что-то легкое. После окончания процедур тоже лучше не объедаться. Организм после парения продолжает свою работу, выделительную деятельность. Если вы напарились, хорошо завернулись, легли под теплое одеяло, то потеть будете еще часа два-три активно, и в этот момент лучше не перегружать организм.

А еще банщики не любят, когда к ним ходят поздно. Все посещения должна быть закончены до десяти часов вечера. Лучше, если есть возможность посвятить себе день. С утра встали, прогулялись, пошли в баньку, намылись и отдыхайте. Нормальная банная программа занимает часа три-четыре.

В парилке нужно лежать, а ни в коем случае не сидеть, как у нас привыкли. Иначе ноги мерзнут, голова перегревается, давление подскакивает. Нужно ложиться и ножки вверх поднимать. Тогда, даже если вы пришли с повышенным давлением, оно стабилизируется, голова болеть не будет.

Пейте травяной чай или воду, но только не газированную и не холодную, а комнатной температуры. Ведь когда холодное питье поступает в желудок, оно не усваивается. Вам очень жарко, вы пьете холодное, живот раздувается. Но пока вода не прогреется, кишечник ее не усвоит. И не пейте алкоголь. Это «привет инсульт». Можно стакан пива себе позволить после бани, но не более.

Ложка дегтя о кедровой бочке

— Появились сейчас кедровые, сосновые и прочие бочки. Тело париться, а лицо, голова «на свободе». Есть в бочке и плюсы и минусы. Наши основные рецепторы — это лицо и руки. Когда сидите в бочке, вы не чувствуете, что происходит с телом, — объясняет специалист. — Самый главный рецептор отключен. Голове и лицу комфортно, но вы можете не почувствовать, как поднимется давление и вам может стать плохо. Но если вы делали мезотерапию, кололи ботекс, то нагревать лицо не рекомендуют. Тут больше бочка подойдет, но в любом случае, нужно, чтобы за вами внимательно следил специалист.

Натираться снегом можно только после того, как хорошо прогреешься

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

В классической бане основное воздействие — температура и веник. Веник — это вибрация, это массаж, следовательно, это очень хорошая отстройка тела. Напряжение уходит. Происходит перераспределение и тело приходить в тонус. В капсулах и бочках это невозможно. Там работает только температура.

Профессиональный банщик знает, что мужчин и женщин нужно парить по-разному. У них разные точки прогревания. Женщинам, например, надо греть плечи, мужчинам — «холку».

Парься в несколько этапов

Не нужно спешить. Жар в тело заходит постепенно. Зашла порция тепла, надо телу дать привыкнуть к этому. Потом следующая порция, еще одна и так далее. Когда тело сильно нагрелось, можете использовать контрастное парение — пробежать по снегу, обтираться снегом, обливаться ледяной водой, есть даже специальные ледяные шарики для обтирания. Это не вредно, главное — все сделать правильно. Чем выше нагрето тело, тем сильнее можно его остужать.

Первый прогрев в бане не бывает сильно ярким — он мягкий, постепенный, надо, чтобы тепло вошло, чтобы вы не обожглись. Хорошая баня — это 60 градусов тепла, не выше. Так вы потихоньку прогреваетесь. Когда высокая температура и мало влажности, ваша кожа горит, но вы не прогреваетесь. Наша задача, чтобы тепло вошло внутрь. Первый заход в парную 10-15 минут, максимум 30. Потом отдыхаете минут 15-20: нужно выпить чай, съесть фрукт можно. Снова идем париться и опять греться. В бане нужно чувствовать себя, делать то, что тебе хочется. Захотелось зайти в парилку, заходи, захотелось выйти отдохнуть — иди. Зависит от пола, возраста, физической формы человека. Если паришься самостоятельно, не делай ничего стоя — всегда ближе к лежачему положению, лежа, на четвереньках.

НА ЗАМЕТКУ

Что должно быть в хорошей бане

Вода, печка с камнями, которые можно поливать, полки хорошие и удобные, чтобы можно было лежать на них. Правильные полки — 120 сантиметров шириной. Это минимум. Можно больше.

Вагинальные паровые ванны: все, что вы хотели знать

Давайте углубимся во все, что вы хотели знать о вагинальных паровых банях: о хороших и плохих качествах, а также о том, есть ли реальная польза.

Вагинальные паровые бани — такой интересный набор слов, который действительно работает для создания яркого образа, не так ли? Во всяком случае, многие женщины слышали о вагинальных паровых банях либо через хихиканье с девушкой, которая знает друга друга, у которого была такая баня, либо просто мимоходом в Интернете через ваш любимый веб-сайт, посвященный образу жизни, но они могут действительно не знать, что на самом деле участвует помимо некоторого пара.

За последние несколько лет вагинальные паровые бани также вызвали споры, поскольку у некоторых женщин не было проблем с ними, и они в значительной степени клянутся, что помогают очищать, «регулируют менструацию, облегчают спазмы при менструации и вздутие живота. «в то время как многие практикующие врачи просто не являются сторонниками этого.Как и в случае с любой горячей темой, по которой пока не проводилось слишком много медицинских исследований, у этой истории есть как минимум две стороны.

Продолжайте прокручивать, чтобы продолжить чтение
Нажмите кнопку ниже, чтобы начать эту статью в режиме быстрого просмотра.

Итак, давайте углубимся во все, что вы хотели знать о вагинальных паровых банях.

Что на самом деле означает вагинальная паровая баня?

Прежде чем вы позволите своему разуму блуждать по действительно странным путям, вагинальная паровая баня очень похожа на то, как она звучит — по сути, это своего рода уход за лицом для влагалища.В большинстве вагинальных паровых ванн, предлагаемых в спа-салонах, появившихся в Корее, также известных как «чай-йок», женщины сидят обнаженными ниже пояса над открытым стулом над дымящимся горшком с водой, наполненным лекарственными и ароматическими травами, такими как полынь, розмарин, полынь и базилик ».

Это действительно зависит от того, куда вы идете для лечения, но обычно оно длится от 20 до 45 минут, и, согласно Huffington Post , обычно перед включением вагинальной паровой машины в длинную трубку вставляется «травяной» пакет. на.Когда вы садитесь на открытый стул, обычно вам помогает специалист по спа, так как очень важно правильно сесть там, где течет пар, чтобы не обжечься. Для тех, кому действительно интересно, ничто никогда не попадает в тело, потому что все дело в паре и целебных свойствах, исходящих от трав.

Каковы возможные преимущества вагинальной паровой бани?

Это действительно зависит от того, с кем вы разговариваете, но, как мы уже говорили, некоторые женщины, а также спа-центры, предлагающие вагинальные паровые ванны, действительно ручаются за то, что лечение будет исцеляющим и очищающим для влагалища, матки и окружающих тканей.На самом деле нет никаких научных или медицинских доказательств, подтверждающих какое-либо из этих утверждений, поскольку вагинальные паровые бани все еще довольно новы для рынков Северной Америки, но некоторые «зарегистрированные преимущества» уменьшают менструальные спазмы, а также вздутие живота, судороги и сильное кровотечение.

Также были разговоры о том, что вагинальные паровые ванны могут помочь заживлению после родов и, возможно, даже «повысить фертильность» для тех, кто хочет забеременеть.Если вы решитесь покинуть этот регион, это, возможно, даже поможет облегчить головные боли, «уменьшить стресс», повысить энергию и уменьшить усталость. Все это является интересной пользой для здоровья, учитывая уникальную местность, в которой проводится это лечение.

СВЯЗАННЫЕ С: побалуйте себя спа-ночью своими руками с этими идеями

Предоставлено: Unsplash / Луи Гензель.

Какие проблемы вызывают вагинальная паровая баня?

Несмотря на то, что такие звезды, как Крисси Тейген и Гвинет Пэлтроу, публично говорили о вагинальных паровых банях, многие практикующие врачи выразили обеспокоенность по поводу этой спа-процедуры. Women’s Health сообщил, что большое беспокойство вызывает ожог влагалища паром, так как эта область очень «чувствительна», а «ожоги такого типа болезненны и трудно поддаются лечению». Кроме того, как и при использовании эфирных масел, вы действительно не знаете, как ваше тело будет реагировать на определенные травы, поэтому травы в горшке / ванне, производящие пар, который должен очищать ваше влагалище, могут серьезно раздражать вещи там, внизу.

Кроме того, определенно стоит подумать о самоочищении влагалища, и даже использование нового мыла может нарушить тот здоровый баланс pH, которым обладает влагалище.Итак, как только вы начнете возиться с этой средой по-новому, вы рискуете возможными инфекциями, которые в конечном итоге могут причинить вам гораздо больше вреда, хлопот и медицинской помощи, чем пользы.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: В данный момент ничья ситуация не идеальна, поэтому, пожалуйста, перестаньте жаловаться

Аутизм — это не нарушение, это разница в языке

Все, что вам нужно знать о вагинальном отпаривании в домашних условиях

Как часто нужно париться?

Для большинства людей достаточно париться 4-6 раз в месяц.Чаще париться не рекомендуется.

Как долго нужно готовить на пару?

10 минут — отличная отправная точка для начала практики вагинального пара. Некоторым людям не следует готовить пар дольше 10 минут, а другим будет полезно включить электрическую горелку в свою установку, чтобы они могли готовить пар до 30 минут.

Лучше всего начать с 10 минут, а затем проконсультироваться с специалистом по вагинальному пара, если вы хотите добавить травы или более длительный пар, чтобы убедиться, что это подходит с учетом ваших текущих признаков и симптомов.

Есть ли побочные эффекты у Yoni Steaming?

Да, вам следует знать о некоторых побочных эффектах.

Возможно, вам захочется в туалет.

Ваши симптомы могут усилиться в следующий период. Обычно это хорошо. Не позволяйте этим побочным эффектам сдерживать вас. Все это признаки того, что ваше тело очищается. Первый период после пропаривания может быть более интенсивным. Обычно второй период лучше, и с тех пор они продолжают поправляться.

Если у вас часто появляются сгустки во время менструации, вы можете увидеть, как много сгустков выходит после обработки паром. Это признак того, что ваше тело выделяет старые остатки.

Если вы видите коричневую или черную кровь до или после менструации, вы можете увидеть больше во время следующего периода после принятия пара. Это также признак того, что ваше тело выделяет старые остатки.

Если у вас часто возникают болезненные спазмы, это тот же механизм, что и во время родов. Мышцы матки сокращаются, чтобы что-то вытолкнуть.Спазмы могут быть более интенсивными в период после принятия пара, поскольку ваше тело работает над тем, чтобы высвободить все, что накопилось внутри матки.

Если у вас есть склонность к инфекциям, вы можете почувствовать некоторый зуд, поскольку бактерии переносятся с цервикальной жидкостью.

Если у вас в прошлом были травмы сексуального или иного характера, вы можете испытать эмоциональное высвобождение во время пара.

Если ваш цикл был очень длинным или очень коротким, следующий цикл может быть другой длины. Он должен приближаться к 28-30 дневному циклу.Если оно становится короче или длиннее, убедитесь, что вы используете правильные травы, подходящие для вашей ситуации.

Все вещи на самом деле являются хорошими признаками того, что ваше тело высвобождает то, в чем оно больше не нуждается.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, если вы беспокоитесь. И убедитесь, что любые травы, которые вы использовали, подходят для вашего состояния и у вас нет на них аллергии.

Я рекомендую регулярно готовить на пару в течение примерно 3 месяцев, чтобы действительно увидеть, как это вам поможет. Эти побочные эффекты обычно длятся недолго, и вы получите массу преимуществ, если будете упорствовать.

Может ли вагинальное отпаривание улучшить фертильность?

Да, есть все основания полагать, что вагинальное парение может поддержать, если не улучшить, вашу фертильность.

Выпуск

на основе доминирования эстрогена

Давайте посмотрим на СПКЯ в качестве примера. СПКЯ характеризуется высоким уровнем тестостерона и нерегулярными циклами. Я уже снимал видео о том, почему вы должны искать первопричину своего СПКЯ, и это правда. Обработка паром не излечивает инсулинорезистентность. Что будет делать , так это улучшит здоровье вашей матки и поможет вам освободиться от старого.

Когда у вас очень длинные циклы, особенно циклы, когда у вас нет овуляции, обычно наблюдается преобладание эстрогена. Это означает, что ваши эстроген и прогестерон не сбалансированы, эстрогена слишком много по сравнению с прогестероном. Эстроген — гормон роста.

Во время цикла одна из основных функций эстрогена — вырастить слизистую оболочку матки, чтобы яйцеклетка могла имплантироваться. Если у вас много эстрогена, которому не противостоять, ваша слизистая оболочка действительно может нарастать, особенно у тех из вас, у кого менструация бывает раз в четыре или пять месяцев.Я разговаривал со многими женщинами, у которых не было месячных в течение шести месяцев, и когда они, наконец, пришли, они почувствовали, что у них кровотечение идет неделями. Это потому, что за эти шесть месяцев образовалось так много тканей. Таким образом, обработка паром может помочь вашему телу избавиться от лишних отложений, так что вы будете каждый месяц начинать с чистого листа.

Здоровая слизистая оболочка матки

Обработка паром также помогает укрепить слизистую оболочку матки, чтобы яйцеклетка могла имплантироваться внутрь. Причина, по которой у нас вообще есть месячные, заключается в том, что слизистая оболочка матки должна быть свежей, чтобы питать здоровый эмбрион.Обработка на пару помогает удалить все старые остатки, которые не были должным образом смыты во время последнего цикла. Это позволяет вырасти новой подкладке, повышая ваши шансы поддержать оплодотворенное яйцо.

Увеличение кровообращения

В китайской медицине одной из основных причин бесплодия является «холодная матка» из-за плохого кровообращения. Если матка не получает достаточного кровотока, она не сможет полностью освободить старый рост или создать новый рост. Если яичники не получают достаточного кровотока, они не смогут вырабатывать здоровые гормоны или поддерживать созревание яйцеклеток.

Вагинальное отпаривание — прекрасная практика для увеличения кровообращения. Само тепло увеличивает циркуляцию. Обработка паром позволяет теплой воде глубже проникать в матку и маточные трубы, улучшая кровообращение во всех ваших репродуктивных органах. Регулярная практика — отличный способ позаботиться о своей фертильности, даже если вы еще не пытаетесь зачать ребенка.

Заключение

Приготовление на пару — это действительно легкое и приятное занятие, которым вы можете комфортно заниматься дома.И если вы работаете над улучшением своей фертильности, если у вас СПКЯ, миома, очень короткие или длительные периоды, мы можем проконсультироваться, и я помогу вам настроить протокол пропаривания, который решит ваши проблемы, чтобы вы могли уверенно париться .

Скин Преимущества парных

Сеанс сильного потоотделения в парной — жизненно важная часть любого хорошего спа-путешествия, верно? Фактически, это один из (очень) , который мы несколько раз предпочитали сидеть во влажной, потной среде. Все мы знаем, что пар открывает наши поры, но что это на самом деле означает? Если оставить в стороне расплывчатые представления об этом, на самом деле есть больше преимуществ, чтобы потеть в парилке, чем мы когда-то думали.Здесь, в Byrdie, мы любим хорошо попариться, и, поскольку почти каждый спа-терапевт, казалось, выступал за регулярное парение, мы думали, что они, должно быть, нацелены на что-то отличное. Чтобы разобраться в этом, мы привлекли экспертов Натали Харт, главного спа-терапевта в отмеченном наградами Titanic Spa в Хаддерсфилде, и Руперта Кричли, доктора медицины, практикующего врача общей практики и основателя лондонских клиник Viva Skin Clinics, чтобы рассказать нам, как работает пар комната может улучшить нашу кожу, очистить носовые пазухи и успокоить боли в мышцах.

Steam Room vs.Сауна: в чем разница?

Перво-наперво, давайте проясним этот важный вопрос: парные и сауны — это очень жаркие помещения, предназначенные для повышения температуры нашего тела, верно? Ну да, но разница заключается в тип тепла, которое создают сауны и парные. С помощью горячих камней или печи с трубами в сауне выделяется очень сухой жар, который, хотя и хорош для улучшения кровообращения и расслабления мышц, может вызвать раздражение некоторых типов кожи. В парилке, с другой стороны, используется кипящая вода, что делает их гораздо более полезными влажный и полный «мокрого» тепла.

Идеально для сияющего цвета лица

Мы, конечно, все сделали пар для лица своими руками (миски с горячей водой, полотенца над головой), чтобы избавиться от нескольких черных точек, и парная работает точно так же, только в большем масштабе. «Пар открывает поры кожи и устраняет застойные явления», — объясняет Кричли. «Вы когда-нибудь замечали это теплое и здоровое сияние, когда выходите из парилки? Это потому, что терапия горячим паром увеличивает периферический кровоток, тем самым улучшая общий цвет кожи.”

Пар может бороться с проблемной кожей

Если вы страдаете от сухой кожи или состояний, которые легко раздражаются из-за очень сухой погоды или потоотделения (привет, экзема и дерматит), тогда парная может быть вам гораздо лучшим другом, чем сауна. Харт отмечает, что теплая и влажная Воздух будет увлажнять кожу, а не очищать ее. Жирная кожа, склонная к акне, тоже может выиграть, поскольку влага помогает сбалансировать сверхактивные сальные железы, в то время как тепло и влажность одновременно очищают и очищают.

Потоотделение — отличный способ детоксикации

Потоотделение — один из ключевых процессов детоксикации организма, помогающий избавить его от вещей, которые вам больше не нужны. Хороший пар может ускорить весь этот процесс, объясняет Харт, за счет увеличения частоты сердечных сокращений и температуры тела, тем самым вызывая больше потливость.

Ваши пазухи будут вам благодарны

Паровая баня уже давно используется как способ открыть и очистить дыхательные пути. Однако, предупреждает Кричли, важно сначала проконсультироваться со своим терапевтом, если вы страдаете высоким или низким кровяным давлением, любыми хроническими заболеваниями, респираторными проблемами и т. Д. или сердечное заболевание.Если вы находитесь на ранних сроках беременности, также рекомендуется отказаться от парилки, поскольку изменение внутренней температуры может повлиять на приток крови к ребенку.

Прощай, боли после тренировки

Так же, как и сауны, парилки могут помочь расслабить жесткие суставы и болезненные боли в мышцах, купая их в тепле.

Это может помочь вам избавиться от стресса

Точно так же, как погружение в теплую ванну после долгого дня, сеанс парной может творить чудеса, помогая вам расслабиться и успокоить разум.

Попробуйте найти спа-салон, в котором пар наполняется успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда, роза или бергамот, для дополнительного расслабления.

Кричли также отмечает: «Паровая баня и сауна на протяжении веков использовались как святилище релаксации. Это поможет вашему телу расслабиться и уменьшить стресс и напряжение, что принесет пользу не только вашему разуму, но и повседневным болям ».

Проверка фактов: работает ли вагинальное распаривание?

Очистка паром — хороший вариант для грязных портьер или ковров.Но твоя вагина? Да, некоторые спа-салоны и самопровозглашенные «вагинальные стимуляторы пара» продают «v-steaming» (также известное как «Yoni Steaming») женщинам, утверждая, что он может облегчить менструальную боль, вызвать фертильность, подавить головные боли и обеспечить другие преимущества. Актриса Гвинет Пэлтроу продвигала эту практику в своем блоге о стиле жизни Goop, в то время как супермодель Крисси Тейген опубликовала в Instagram свою фотографию в разгаре. Но что говорят гинекологи? Вам следует подумать об этом методе лечения или забыть о его увлечении?

Что происходит во время вагинального отпаривания?

Для непосвященных вагинальное парение подразумевает, что женщина сидит на стуле или другом сиденье с отверстием посередине.Под стулом находится миска или другой контейнер, содержащий горячую воду и смесь трав, таких как полынь (похожая на амброзию), розмарин, полынь и базилик. На распаренной женщине нет нижнего белья, но обычно она покрыта платьем, юбкой или полотенцем. Обычно она сидит на вагинальном сиденье для пароварки около 20 минут за сеанс.

Промоторы вагинального распаривания утверждают, что пар, насыщенный травами, не только смягчает и открывает поры на коже влагалища и вульвы, но также позволяет травам всасываться в матку.Они утверждают, что вагинальное парение существует уже много веков в Азии и Африке и что эта древняя практика приносит пользу женщинам, обеспечивая:

• Избавление от периодических жалоб, включая судороги, сильное выделение, вздутие живота и нерегулярные периоды

• Повышение фертильности

• Облегчение симптомов менопаузы

• Лечение стресса и депрессии

• Более быстрое заживление после родов

• Облегчение геморроя

• Лечение усталости и головных болей

  «

  » «матка, шейка матки и влагалище.

Однако эксперты утверждают, что вагинальное распаривание не работает и, на самом деле, может причинить вред. 62-летняя канадская женщина получила ожоги шейки матки и влагалища второй степени после того, как сидела над кипящей водой в течение 20 минут два дня подряд. У женщины было опущение влагалища, состояние, при котором такие органы, как шейка матки и влагалище, выскальзывают из своего положения. Она планировала реконструктивную операцию, которую пришлось отложить, пока она исцелялась от ожогов от пара.

Независимо от того, есть ли у вас опущение влагалища или нет, вагинальное испарение может вызвать ожоги или ожоги нежной кожи во влагалище и вокруг него, предупреждают врачи. Другие риски, связанные с использованием кипяченой воды с травами, включают:

• Нарушение баланса бактерий и pH во влагалище, что может привести к раздражению и инфекциям, таким как дрожжевая инфекция, бактериальный вагиноз и молочница.

• Возможный выкидыш у беременной женщины. Исследователи предупреждают, что некоторые травы могут вызвать выкидыш, и указывают, что они не знают, как пар может повлиять на беременную женщину или ее ребенка.

Другой риск — потерять деньги из-за бесполезного лечения. Эксперты говорят, что сторонники этого средства преувеличивают потенциальные преимущества вагинального распаривания, отмечая, что травяной пар не может проникать в ткани влагалища и достигать матки. Например, утверждения о том, что обработка паром способствует плодовитости, не подтверждаются, поскольку пар не может повлиять на гормоны, регулирующие этот процесс.

Врачи часто рекомендуют нагревание, чтобы облегчить менструальные спазмы, но они рекомендуют горячие ванны или грелки, а не вагинальное парение.Хотя обработка паром может увеличить приток крови к влагалищу, его преимущества недостаточно изучены. На самом деле, ни одна из предполагаемых причин распаривания влагалища не подтверждена медицинскими доказательствами.

Вагинальное приготовление на пару «бесполезно, способствует серьезному недопониманию анатомии и физиологии и может нанести вред», — пишет гинеколог Дженнифер Гюнтер в своей недавней книге The Vagina Bible . «Короче говоря, это афера».

Если вы хотите попробовать вагинальное парение, сначала поговорите со своим гинекологом или лечащим врачом, прежде чем продолжить практику.Скорее всего, существуют более безопасные и менее потенциально опасные методы лечения или лечения симптомов (например, менструальных спазмов), которые вы испытываете.

10 главных преимуществ посещения парных и саун для здоровья

Многие люди часто не замечают преимуществ сауны и комнат для команд, считая их просто способом расслабиться и расслабиться. Хотя известно, что сауна и парная расслабляют как тело, так и разум, они также имеют много других преимуществ, которые пользователи часто игнорируют.

1.) Очищает кожу : Пар помогает очистить кожу от загрязнений и потенциально может использоваться для лечения прыщей. Это также помогает улучшить кровообращение по всему телу, что придает коже здоровое сияние, делая ее красивой и красивой.

2.) Снимает напряжение: Тепло от сауны успокаивает нервные окончания, а также расслабляет мышцы. Менее известным преимуществом саун и парных является то, что они могут минимизировать боль в суставах, а также уменьшить головную боль из-за высокой температуры окружающей среды.

3.) Удаляет токсины: тепло от сауны и парной заставляет ваше тело потеть. Потоотделение избавляет организм от шлаков, и известно, что сидение в сауне или парной в течение примерно двадцати минут может избавить тело от дневного пота и шлаков.

4.) Снижает стресс: Тепло от сауны заставляет организм выделять эндорфины и другие химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, которые уменьшают чувство стресса в организме. Многие люди чувствуют себя помолодевшими и спокойными после того, как покидают сауну и парную, и готовы заняться остатком дня.

5.) Расслабление после тренировки: мышцы после тренировки отчаянно нуждаются в расслаблении, чтобы способствовать быстрому и здоровому восстановлению. Когда ваши мышцы расслаблены, этот процесс восстановления, который имеет жизненно важное значение для набора мышечной массы, ускоряется, и ваши мышцы растут быстрее.

6.) Может помочь похудеть: частые посещения парной или сауны потенциально могут помочь в похудании, так как хорошо известно, что это может помочь избавиться от водяного веса. Однако важно отметить, что это не замена сбалансированной диеты и упражнений, а что-то, что можно использовать вместе с ними.

7.) Открывает носовые пазухи: тепло из саун и парных открывает и разжижает слизистые оболочки по всему телу. Многие люди могут заметить разжижение слизи и сразу же легче дышать, когда они впервые входят в парную или сауну. Имея это в виду, сауны и парные также можно использовать для лечения простуды, поскольку они могут остановить закупорку носовых пазух и помочь дыханию.

8.) Способствует здоровому кровотоку: капилляры тела расширяются, когда они подвергаются воздействию тепла сауны или парной, что позволяет крови свободно и легко течь по всему телу, доставляя кислород ко всем участкам тела, которые в нем нуждаются.

9.) Может повысить гибкость: регулярная растяжка жестких мышц перед входом в сауну или парную может привести к проникновению тепла в усталые и жесткие мышцы, делая их более жидкими и расслабленными.

10.) Это может быть весело !: Сходить в сауну или парную — это не то, что нужно делать в одиночку. Это то, что может быть веселым и общительным с друзьями, так как позволяет вам время, разговаривать и взаимодействовать, получая при этом многочисленные преимущества для здоровья.

Здесь, в Sport Aston, есть сауна и парная, открытые для всех 7 дней в неделю.

Паровая баня — Цветок лотоса PCOS

Вы слышали о паровой бане, но пробовали ли вы ее когда-нибудь? Вы знаете его пользу для здоровья?

Сегодня я собираюсь поговорить об этом — очень приятный способ очистить свое тело и восстановить кожу !

Давайте начнем с основ.

Паровая баня — это помещение, заполненное влажным паром , температура колеблется от 35 ° до 50 ° по Цельсию и уровень влажности достигает почти 100% (в отличие от сауны, которая обеспечивает сухой жар, более высокие температуры и более низкая влажность)

Во-первых, влажное тепло паровой бани способствует медленному, но прогрессирующему потоотделению — как следствие, открываются пор, выводятся токсины и уменьшаются мышечные сокращения .

Дыхательная система также имеет преимущества , так как пар разжижает слизь и очищает бронхи (поэтому он очень полезен после гриппа), а очищает кожу и способствует росту клеток (поэтому очень полезен для людей. страдающие угревой сыпью ).

Во время паровой бани предлагается холодных душ. — тело выполняет некоторые сосудистые упражнения (кровеносные сосуды расширяются и сжимаются), что способствует тонизированию тканей и улучшению кровообращения и иммунной системы .

Все наши чувства стимулируются, и наше настроение улучшается — насыщение кислородом нашего тела делает нас менее напряженными и более спокойными .

А где же паровые бани?

Вы можете найти их в спа-салонах, салонах красоты, тренажерных залах, в Hamman — настоящей турецкой бане!

Хамман — это место, которое вам стоит открыть. Я сделал это!

Сначала меня про них проинформировали, а потом я сделал свой выбор.На самом деле это место, где вы можете встретиться с другими людьми и поговорить с ними, где вы можете не торопиться и позаботиться о своем теле и разуме .

Он восходит к римлянам — они строили термальные ванны, которые превратились в современный Хаммам. В наши дни исламские люди считают Хамман обычным ритуалом очищения тела и разума .

Они состоят из нескольких комнат с разной температурой — в конце концов, нормальная температура тела восстанавливается при выпивке травяного чая в комнате отдыха .

Вы должны провести там минимум два часа . Возьмите с собой костюм, шлепанцы, полотенце, на котором можно сидеть (гигиена в первую очередь!), Халат и принадлежности для душа .

Мужчины и женщины отправляются в отдельные комнаты, так что вам не нужно беспокоиться о своих волосах, просто , не стесняйтесь !

Там вы действительно можете пообщаться с другими женщинами и открыть для себя марокканское черное мыло . Его отшелушивающее, очищающее и питательное действие дает вам чудесную, мягкую, бархатистую кожу.

Это кремообразная растительная паста (состоит из оливкового масла и некоторых эфирных масел), которая не пенится — ее наносят и мягко массируют по всему телу (кроме лица) в течение примерно 15/20 минут в комнатная при средней температуре (так лучше открываются поры). На лицо наносится более нежный отшелушивающий крем .

Затем принимают теплый душ , чтобы удалить мыло; после этого проводится скраб с перчаткой кесса (традиционная марокканская отшелушивающая перчатка) — она ​​ глубоко очищает кожу , удаляя все мертвые клетки. Результат и мыла, и перчатки удивительны .

Вы можете сделать скраб самостоятельно или попросить квалифицированного персонала в салоне Hamman о специальном уходе — в обоих случаях ваша кожа сразу станет мягче и светлее .

Несколько процедур на выбор доступны в Hamman — глина ghassoul для лица и волос (обладает очищающим эффектом и подходит для жирной кожи), Savonnage (все тело намыливается и очищается) , нанесение хены на волосы или хороший завершающий массаж.

Осторожно! Паровая баня подходит не всем. Вот противопоказаний : кожные инфекции, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения артериального давления или варикозное расширение вен. Будьте всегда осторожны и проконсультируйтесь с врачом в случае каких-либо заболеваний .

Итак, вперед! Вы действительно выиграете от этого .

О Рэйчел Чиприано

Меня зовут Рэйчел.Я прохожу курс в Школе красоты и косметологии и очень хочу перемен! Я изменил себя, чтобы делать то, что меня всегда интересовало, — красоту, потому что я думаю, что физическая красота может повлиять на внутреннюю.
Просмотреть все сообщения Rachele Cipriano

8 причин для девушек пойти в сауну

Последнее обновление: 10 июня 2021 г.

Традиционная сауна

Финны известны своей любовью к саунам и парным.Традиционная сауна, также известная как потогонная, представляет собой небольшое пространство, обычно облицованное деревом, в которое вы входите, чтобы ощутить сухой или влажный жар, вызывающий пот.

Внутри вы найдете нагретые камни, ведро с водой и черпак. Используйте ковш, чтобы налить воду на нагретые камни, чтобы контролировать количество влажности и пара.

Инфракрасная сауна

Помимо традиционной сауны, здесь есть также инфракрасные сауны. Такая сауна совсем не влажная. Тепло исходит от инфракрасных лучей, которые нагревают тело, обеспечивая те же преимущества, что и традиционные сауны.

Почему девушкам стоит ходить в сауну

Регулярное посещение сауны дает множество преимуществ.

Повышает кровяное давление

Высокое кровяное давление в наши дни — довольно распространенное явление. Учитывая пищу, которую мы едим, и образ жизни, который мы ведем, неудивительно, что многие из нас в какой-то момент жизни испытывают повышенное кровяное давление.

Исследование влияния сауны на кровяное давление показывает, что посещение сауны может снизить системное кровяное давление. Тепло из сауны заставляет наши кровеносные сосуды расширяться, обеспечивая более плавный ток крови по ним.Это расширение помогает улучшить кровообращение. Однако, если у вас есть состояние или заболевание, связанное с сердцем или артериальным давлением, лучше заранее поговорить с врачом.

Увеличивает частоту пульса

Помимо улучшения кровообращения, посещение сауны также увеличивает частоту сердечных сокращений. Хотя из-за сауны сердце бьется быстрее, как и во время упражнений, вы все равно не должны пропускать тренировки.

Регулярные упражнения для сердца делают сердце более здоровым и могут снизить риск смерти от различных сердечно-сосудистых причин.Исследование показало, что чем больше человек ходит в сауну, тем меньше вероятность, что он умрет от ишемической болезни сердца, внезапной сердечной смерти или сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение функции мозга

Хотите улучшить память и работу мозга? Один из самых простых способов сделать это — посидеть и насладиться сауной. В опубликованном исследовании показано, что сауна оказывает обратное влияние на возникновение деменции и болезни Альцгеймера.

Исследователи связывают улучшение работы мозга с увеличением притока крови к мозгу.Исследование показывает, что риск слабоумия и когнитивных способностей повышается, когда кровоток в мозг снижается. Если обратить это вспять, как это делается в сауне, это может помочь уменьшить возникновение этих двух заболеваний.

Подробнее: Научно доказано, что диета MIND снижает риск болезни Альцгеймера

Помогает справиться с болью

Хроническая боль — еще одна причина регулярно посещать сауну. В рандомизированном контрольном исследовании, проведенном на людях с хронической головной болью напряжения, исследователи пришли к выводу, что частое купание в сауне эффективно снижает интенсивность боли этого типа.

Хотя у женщин от природы более высокая переносимость боли, она все же может быть неудобной, и купание в сауне — простое решение, которое поможет с ней справиться.

Повышает иммунитет

Посещение сауны также может помочь укрепить иммунную систему и защитить себя от болезней. Исследование показало, что при посещении сауны количество лейкоцитов увеличивается. Белые кровяные тельца отвечают за борьбу с любым инородным телом, попадающим внутрь тела.

помогает при депрессии

Попробуйте сходить в сауну, и вы заметите, что большинство людей выглядят расслабленными.А почему бы не? Это теплое место, где все, что вам нужно, — это сидеть и наслаждаться. Расслабление отлично подходит для тех, кто страдает депрессией, и исследование, посвященное этому вопросу, показывает, что посещение сауны может помочь людям, страдающим депрессией.

Даже если вы не в депрессии, когда вам нужно расслабиться и снять стресс, сауна — отличное место для посещения. Это тихое место, где можно отдохнуть и поправить психическое здоровье.

Однако не ожидайте, что с его помощью вы решите все свои психические проблемы за один сеанс.Поначалу результаты могут быть не такими очевидными, но при регулярном использовании вы почувствуете улучшение своего психического здоровья.

Помогает похудеть

Кто не хочет похудеть? С помощью сауны можно немного похудеть, но теряется не жир, а просто вес воды. Это по-прежнему помогает тем, кто хочет похудеть, расслабиться и быть более уверенным в своем путешествии.

снижает уровень холестерина

Еще одна замечательная причина пойти в сауну — снизить уровень холестерина.Исследователи обнаружили, что у тех, кто использовал сауну через день в течение 20 дней, снизился уровень общего холестерина. Они пришли к выводу, что сеансы сауны равносильны снижению холестерина, которое вы получаете после упражнений средней интенсивности.

Хотя сауна может помочь снизить уровень общего холестерина, это еще не означает, что для этого нужно отказываться от тренировок. Это не заменитель упражнений, но у него есть свои преимущества.

Сводка

По всему миру есть сауны для общественного пользования, и для некоторых людей их любовь настолько сильна, что у них есть сауна для личного пользования.

Сауны предназначены не только для мужчин, женщины также могут пользоваться ими и получать от них пользу. На рынке есть разные виды, и, хотя вы можете пойти в общественную сауну, вы также можете купить сауну для себя дома.

Использование сауны приносит много разных преимуществ для организма, но также лучше всего сообщить врачу, если вы планируете посетить сауну. Баня сауны помогает улучшить психическое здоровье, здоровье сердца и кровообращение на различных участках тела.

Некоторые даже чувствуют, что получают те же преимущества, что и во время тренировок.Тем не менее, не следует ходить в сауну, чтобы иметь причину пропустить тренировку.

Часто задаваемые вопросы:

Что надеть в сауну?

Большинство людей в сауне носят свободную рубашку и хлопковые шорты. Такая одежда не сковывает движений и удобна в носке. Хлопок также достаточно воздухопроницаемый, чтобы ваша кожа могла дышать.

Сауна лучше до или после тренировки?

Некоторые люди предпочитают перед тренировкой сходить в сауну, потому что им нравится, как она согревает тело.Это расслабляет суставы и готовит вас к повседневной жизни. С другой стороны, некоторые предпочитают ходить в сауну после тренировки, потому что это помогает восстановить мышцы и избавиться от болезненных ощущений.

Сколько раз в неделю мне следует посещать сауну?

Вы можете часто посещать сауну в течение недели, и это безопасно. Обычно люди тратят от получаса до сорока пяти минут на сеанс. Первое посещение сауны может вызвать расслабление, но одноразовое посещение сауны не окажет существенного положительного воздействия на организм.Было бы лучше, если бы вы регулярно посещали сауну с пользой.

Как долго я должен сидеть в сауне?

Поскольку вы потеете в сауне, существует риск обезвоживания, если вы остаетесь в сауне слишком долго. Общее правило — не более 10-15 минут, так как это не создаст излишней нагрузки на ваше тело.

Однако то, где вы сидите в сауне и как часто вы посещаете сауну, также имеет значение. Чем выше в сауне, тем жарче, поэтому вы будете меньше сидеть выше.Если вы часто ходите в сауну, вероятно, вы захотите и более короткие сеансы.

Можно ли пить воду в сауне?

Да, поскольку сауны заставляют вас потеть, вам нужно давать своему телу достаточно воды, чтобы она вырабатывалась. Так что да, пейте до, во время и после посещения сауны, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации. Выпейте хотя бы пинту или целых три за это время.

Важно отметить, что никогда не безопасно пить алкоголь в сауне или ходить в сауну в состоянии алкогольного опьянения. Обезвоживание алкоголя и состояние опьянения могут привести к тому, что вы будете оставаться в сауне дольше, чем вам нужно.

Нашли этот пост полезным?

Не забудьте поделиться на Pinterest.

Связанные темы

Магазин Kewl

The Kewl Shop — это блог.