Как париться в сауне правильно: Как правильно париться в сауне и русской бане — полезно ли париться — кому нельзя париться в бане

Как правильно париться в сауне и русской бане — полезно ли париться — кому нельзя париться в бане

Польза сауны для человека уже давно не является секретом. О ней знали еще в древние времена. В одном из древних документов содержится информация о том, что сауна обладает десятью полезными свойствами для человека. Это бодрость, красота, внимание у противоположного пола, красивый цвет кожи, ум, сила, здоровье, свежесть, ясное мышление, чистота, свежесть и молодость.  Посещение саны нормализует метаболизм, обладает успокаивающими свойствами для неровной системы человека, повышает интеллект и способность организма противостоять различным инфекциям. Прогрев организма в целом благоприятно влияет на работу всех внутренних органов человека. Помимо этого, полезные свойства от посещения сауны используются в качестве лечения некоторых болезней, таких как гипертония (в начальной стадии), диабет, атеросклероз, некоторые болезни почек и многие другие. Но для того, чтобы получить положительный эффект от посещения сауны, надо правильно в ней париться.

Как правильно париться в сауне и бане  – температурный режим

Суть посещения сауны в том, что человек в ней должен хорошо потеть. Именно поэтому в ней используются достаточно высокие температуры (около 110 градусов), которые легче переносятся при невысоком уровне влажности в помещении.

Перед  посещением сауны необходимо соблюдать некоторые правила.

Во-первых, волосы обязательно должны быть абсолютно сухими. Иначе может сильно перегреться голова.

Во-вторых, необходимо обязательно сходить в душ перед посещением сауны, но при этом вытереться насухо.

Среди бывалых парильщков есть мнение, что время пребывания в парилке в первом заходе должно быть ограничено количеством капель пота, которые капают с носа. Однако, соблюдение этого «правила» может привести к перегреву организма.

У каждого человека есть свой температурный порог, который он может переносить. Кому-то достаточно провести в парилке 4 минуты, и он уже хорошо пропотеет, а кому-то необходимо прогреваться около десяти минут, чтобы получить желаемый результат. Помимо этого, наблюдения говорят о том, что если человек заранее запланировал посещение сауны, настроил себя, то процесс потоотделения начинается гораздо быстрее. В бане зачастую горячие камни поливают водой. В сауне такую процедуру проводить нельзя, так как можно получить ожоги кожных покровов горячим паром. После первого захода в парилку, который должен длиться около 4 минут, обязательно нужно принять прохладный душ и дать организму отдохнуть  в течении получаса. После этого нужно сделать второй заход в парилку, который уже может продолжаться около 15 минут и снова охладить распаренное тело в холодном душе. Пребывание в сауне не должно превышать трех часов, в это время можно делать любое количество заходов в парилку.

После окончания сеанса, необходимо обязательно смочить или помыть волосы и смазать тело увлажняющим кремом или лосьоном.

Полезно ли париться в бане и сауне – полезные советы

Начинающим парильщикам в парилке лучше находиться в положении лежа, ноги и голова должны быть на одном уровне, либо ноги должны быть чуть выше головы. В некоторых саунах на полках устанавливают специальные подставки для ног. Такое положение тела снижает нагрузку на сердце. Если пребывать в парилки стоя, повышается риск перегрева и теплового удара. Все мышцы тела во время пребывания в парилке должны быть максимально расслаблены. Такого эффекта можно добиться, находясь именно в лежачем положении, так как расслабляются даже ноги и все суставы.  Стоит не забывать менять положение туловище в парилке, поворачиваться с одного бока на другой, ложиться на спину. Так прогревание тела будет наиболее равномерным.

В парилке ни в коем случае нельзя дышать ртом. Так можно получить ожог дыхательных путей. При прохождении воздуха через нос, он успевает остывать и увлажняться. Незадолго до выхода из парилки стоит поменять положение на сидячее. Если резко вставать из положения лежа, при таких высоких температурах, нагрузка на кровообращение колоссальная.  Не будет лишним так же сделать легкую гимнастику.  К тому же, не стоит сразу ложиться после выхода из парилки. Нужно находиться в движении несколько минут, ходить, например. И обязательно правильно дышать.  Перед каждым повторным заходом в парное отделение обязательно следует принять душ. Для поддержания обильного потоотделения можно выпить витаминный коктейль или теплый чай.

В сауне обязательно нужно при себе иметь полотенце.  Им можно вытираться после душа и подстилать на полку в сауне, для того чтобы лечь, ведь лежать на сильно прогретой поверхности – ощущение не из приятных. В самой парильной лучше находиться без одежды, однако необходимо надеть шапочку для бани или сауны, чтобы избежать перегрева головы.

Периодичность посещения сауны

Этот вопрос сугубо индивидуален. Все зависит от состояния здоровья. Если никаких ограничений нет, количество посещений сауны зависит только от желания. Но, чтобы не пересушить кожу, не стоит пренебрегать использованием увлажняющих средств.

Посещение сауны само по себе очень хорошо влияет на состояние кожных покровов. Высокие температуры раскрывают поры, из которых в свою очередь выходит вся грязь. После посещения парной, когда кожа еще распарена, можно дополнительно использовать для очищения различные скрабы, после чего нанести маску с увлажняющим эффектом. Это могут быть маски и из натуральных продуктов. Например, из сметаны или огурца.

Питание в сауне

Зачастую, в сауну собираются компанией друзей, чтобы отметить какое либо событие или просто расслабиться. Не смотря на это, крайне нежелательно употребление спиртных напитков, даже слабоалкогольных.  Пища должна быть легкой. Для восполнения влаги в организме можно пить воду. Отличным напитком для сауны может стать и чай Госини. Он помогает стабилизировать метаболизм в организме и имеет очень приятный аромат.

Ароматы в сауне могут положительно воздействовать на организм человека. Например, эвкалипт может прочищать дыхательные пути, а мята послужит отличным ароматом для поднятия настроения в парной, чабрец же, наоборот, нагонит на посетителей сауны сонливое настроение. Для того, чтобы создать ароматы в сауне, ингредиенты добавляются в воду, предназначенную для камней.

Можно ли похудеть в сауне и бане?

Существует заблуждение, что в сауне или бане можно похудеть. Многие считают, что от высоких температур жир «растапливается». Однако, это не так. Вес действительно убывает, но происходит это из-за обильного выделения пота. Но похудеть с помощью сауны можно, совмещая её со здоровым питанием и спортом. Более подробно мы рассказали в статье “Можно ли похудеть и сбросить лишний вес с помощью сауны!?“

Многие любители попариться считают, что слишком горячие ощущения на коже, сильное сердцебиение и затруднение дыхания и есть показатели того, что сауна удалась. Не стоит доверять таким заблуждениям. В случае возникновения таких дискомфортных ощущений посещение парной лучше прервать.

Кому нельзя париться в бане и сауне?

Первое противопоказание – повышенная температура тела, в том числе простудные заболевания. Стоит ограничить посещение сауны в период восстановления после болезни. Людям с повышенным давлением может быть опасна резкая смена температуры.

Выше уже говорилось о том, что в сауне нельзя употреблять спиртные напитки. Но и до посещения сауны их употреблять не следует. Алкоголь очень сильно увеличивает сердечную нагрузку. К тому же, притупляется и замедляется чувствительность, а в сауне нужно внимательно следить за своими ощущениями, чтобы избежать перегрева.

Перед посещением сауны нудно обязательно поесть, но не слишком плотно. Поливать тело в парильной только холодной водой. Обязательно нужно следить за своим положением, а именно за тем, чтобы голова не находилась намного выше, чем располагаются ноги. Как известно, горячий воздух поднимается наверх, а холодный наоборот, опускается вниз, поэтому, если голова расположена ближе к потолку, а ноги находятся внизу, можно получить перегрев головного мозга.  В парильной не желательна интимная близость, особенно в активной форме.  С осторожностью стоит отнестись к нахождению в парильной людям, страдающим сердечными и сосудистыми заболеваниями, а так же с нарушениями в работе ЦНС.

Не стоит посещать сауну, если есть какие-либо кожные инфекции. Это может быть опасно и для других людей, посещающих эту сауну. Так же противопоказаны сеансы сауны людям со слабым иммунитетом и респираторной аллергией (на запахи).  Необходимо внимательно следить за своими ощущениям во время сеансов сауны. Даже у абсолютно здорового человека может возникнуть дискомфорт, начать болеть или кружиться голова, уменьшится аппетит. В таких случаях необходимо сократить время пребывания в парильной, увеличивая его постепенно. Не стоит «насиловать» свой организм и париться до головокружения. Во всем нужно соблюдать последовательность.

Если соблюдать все правила посещения сауны, то можно не только получить удовольствие и хорошо расслабиться, но и внести неоценимый вклад в здоровье своего организма, а это – лучшая инвестиция.

Рекомендуем к прочтению:

Как правильно париться в сауне? Настоящая сауна: паримся правильно! – Megatexts.ru

Умные люди учатся на чужих ошибках – не на своих. А если когда и парятся в жизни, то лишь в сауне. Делают они это, к слову, по-умному и по всем правилам. Спросите их, как правильно париться в сауне, и все узнаете. Или же прочтите нашу памятку.

Учтите, что сауна и баня – разные вещи. Поэтому сразу договоримся: нижеследующие правила и запреты применять только в отношении настоящей финской «парилки».

Настоящая сауна: как правильно, как не правильно

В первую очередь следует учитывать специфику сауны, так как здесь температура выше, чем в русской бане, а влажность ниже. Чтобы понять, как правильно париться в сауне, стоит знать и все «не правильно».

Сауна помогает снять усталость, улучшает настроение и успокаивает нервную систему

Десятка «НЕ ПРАВИЛЬНО»:

1. Употреблять алкоголь.
2. Перед сауной мыться с мылом и мочить волосы.
3. Есть плотно и обильно или «голодать» непосредственно перед сауной.
4. Сидеть на самой нижней скамье.
5. Располагаться на самой верхней скамье, свесив ноги вниз.
6. Обливаться после сауны теплой водой.
7. Выходить на холод.
8. Окунаться в бассейн сразу после сауны, минуя душ.
9. Погружаться в холодную воду между «заходами» в сауну.
10. Расчесывать волосы.

Пятерка «ПРАВИЛЬНО»:

1. Посещать сауну в несколько «заходов».
2. Пить чай с травами и медом, квас, минеральную воду.
3. В перерывах между заходами – принимать душ и насухо вытираться.
4. Париться в горизонтальном положении, расслабляя все мышцы.
5. Предварительно посетить массажный кабинет.

Как париться в сауне с пользой для тела и духа

Главное, что стоит усвоить: сауна – это место расслабления и оздоровления всего организма. Здесь главенствуют умиротворение и нега. Суету и проблемы нужно оставлять за пределами «парилки». Никаких резких движений, никаких лишних вещей, никаких негативных эмоций. Можно сказать, что сауна учит, как правильно жить.

Отслеживайте свои ощущения, если стало жарко – спуститесь на нижний полок или приоткройте дверь

Общие правила того, как правильно париться в сауне уже были перечислены. Остальное очень индивидуально. Ключевую роль при определении «своего стиля» играют состояние здоровья. Людям с избыточным весом лучше увеличить количество «заходов», сократив их продолжительность.

Средняя рекомендуемая температура воздуха в сауне – 80 – 95°С. В целях безопасности советуем не поднимать температуру выше 105 – 110 градусов.

Сауна не способна причинить вред, если не злоупотреблять интенсивностью и продолжительностью процедур. Правильное и умеренное посещение сауны помогает снизить артериальное давление, улучшить обмен веществ, снять напряжение в мышцах и сделать тело более эластичным.

Эффективна сауна и при лечении простудных заболеваний: помимо прогревания она поможет избавиться от мокроты в легких. Для этого советуем увлажнять воздух в парилке с помощью отваров/настоев на основе мяты, эвкалипта, лаванды или шалфея, что будет действовать как ингаляция.

Одновременное посещение спортзала и сауны помогает эффективнее бороться с лишним весом

Пребывание в сауне не стоит «комкать», пытаясь попариться в один присест. Растяните удовольствие и разбейте процедуру на 10-минутные заходы. Стены и скамьи можно смачивать горячей водой, чтобы избежать сухости воздуха и пересушивания своих слизистых. Отдых между «заходами» обычно длится до 20 минут. В это время стоит выпить фито-чай из мяты, боярышника, земляники, душицы или смородины.

И еще. Берегите голову! Оберните ее полотенцем, чтобы не перегревалась. Что касается веника, то тут хозяин-барин, однако усердствовать с этим орудием не стоит.

Берегите себя – парьтесь правильно!

Как правильно париться в бане? Главные правила.

С давних пор считается, что баня позволяет не только очистить тело, но и мысли. Римские термы  были больше похожи на настоящие роскошные дворцы, чем на помещение, где можно лишь смыть с себя грязь.

Банные процедуры не даром ценятся во многих странах и по сей день. Посещение бани позволяет не только избавиться от многочисленных шлаков и токсинов, ежедневно попадающих в наш организм с пищей, водой и вдыхаемым воздухом, но и получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Правильное посещение парной бани позволяет быстро избавить организм от вредных загрязнений и получить порцию сил и здоровья.

Однако, следует помнить, что, посещая баню, нужно соблюдать определенные правила, чтобы получить от парной максимум пользы и не нанести вред организму.

Давайте посмотрим, что советуют специалисты. Как правильно ходить в баню? Как париться? Как пользоваться веником?

Ниже вы найдете ответы на все эти вопросы.

Содержание:
Можно ли есть перед баней?
В какое время лучше ходить в баню?
Можно ли сразу с холода в парную?
Какие аксессуары нужны для бани?
Как лучше париться — сидя или лежа?
Какой веник лучше выбрать для бани?
Как париться веником?
Какой пар полезней — сухой или влажный?

 

Можно ли есть перед баней?

Одно из главных правил гласит — не ходите в парную баню после обильной еды! Во время работы кишечника и активного выделения пищеварительных ферментов дополнительная нагрузка на организм в виде высокой температуры в парилке может оказаться вредна. Поэтому, планируя поход в баню, не следует предварительно наедаться.

Но и натощак в баню идти тоже не рекомендуется. Вполне достаточно будет перекусить перед баней, выпив чашку чая с бутербродом или съев тарелку легкой молочной каши.

В какое время лучше ходить в баню?

Нередко возникают споры на тему в какое время лучше посещать баню. Кто-то советует сходить с утра. Другие рекомендуют не раньше полудня, а третьи и вовсе — ближе к вечеру. Кто же прав?

На самом деле организм легче переносит нагрузку на сердце и все остальные системы в первой половине дня. После полноценного отдыха, набравшись сил, посещение бани переносится гораздо проще, чем в конце дня, когда силы уже на исходе.

Поэтому ходить в баню лучше в 10-12 часов. Работающим же посещение бани лучше планировать на выходные.

Можно ли сразу с холода в парную?

Многие интересуются — можно ли сразу с холодной улицы, например, зимой или осенью, заходить в парную и начинать париться?

Конечно же, такой тепловой удар по организму ни к чему хорошему не приведет. Температура окружающей нас среды не должна сменяться слишком резко, чтобы не привести к непоправимым последствиям. Особенно, если речь идет о людях уже не молодого возраста, сердечно-сосудистая система которых не так устойчива к таким перепадам.

Если вы замерзли, пока добирались до бани, то прогрейте ноги в горячей воде, налив ее в таз, лишь после этого входите в парную. Можно ополоснуться в моечной из горячего душа, чтобы согреть кожу. Но при этом не следует мыть голову, чтобы перед парной волосы и кожа головы были сухими.

Зайдя в парную, прежде чем забраться на верхний полок, прогрейтесь внизу, после чего постепенно можно перебраться чуть повыше. Но не следует забираться под самый потолок, если вы чувствуете, что там слишком жарко. Выбирайте тот полок, где вам будет наиболее комфортно.

Что нужно для посещения бани? Аксессуары.

Заходя в парную, на голову рекомендуется надевать специальную шапочку, которая сможет предохранить кожу головы от перегрева при посещении парной. Поэтому заранее следует позаботиться о покупке шапочки для парной. Такие шапочки можно купить в любом хозяйственном магазине, где продают товары для бани.

Также стоит приобрести специальную рукавичку, которая позволяет смахивать пот, заодно очищая поры от скапливающихся загрязнений и освобождая их для выхода разного рода вредностей в виде шлаков и токсинов.

Такие рукавички делают из шерсти или из войлока.

Рекомендации по банным аксессуарам вы можете посмотреть в представленном ниже видео:

Как лучше париться — сидя или лежа?

Париться в бане лучше всего лежа. Именно в лежачем положении мышцы лучше всего расслабляются и банные процедуры приносят максимальную пользу.

Если позволяет место, можно париться и сидя. Но при этом разные части тела будут находиться в зонах с разной температурой.

Какой веник лучше выбрать для бани?

Традиции изготовления веников для бани довольно разнообразны и мнения на счет того, какой веник лучше выбрать, чтобы париться в бане могут расходиться. Кто-то предпочитает березовый. кому-то по душе можжевеловый.

Веники из разных пород деревьев отличаются ароматом и веществами, которые выделяются при распаривании.

Наиболее популярны веники из березы, липы, ольхи, пихты, можжевельника, а летом к ним еще добавляются и веники из крапивы.

Как париться веником?

Прежде чем использовать веник, его нужно обдать горячей водой, если веник свежий, или запарить, если веник сухой.

Запаривать веник нужно осторожно, чтобы с него не облетели листочки и вместо полезного инструмента он не превратился в голик с вицами. Для запаривания его помещают в таз с горячей водой (но не в кипяток, как многие ошибочно делают) и, прикрыв сверху другим тазом или крышкой, выдерживают в течение нескольких минут.

Подготовленный таким образом веник начинает источать аромат, а веточки, из которых он сделан, становятся более гибкими.

Используется веник для того, чтобы подгонять к телу горячий воздух, создавая волны, обдающие тело жаром. Сильно стегать по коже веником не нужно. Достаточно лишь слегка пошлепывать листьями.

Ниже вы можете посмотреть мастер-класс по парению в бане:

Использование веника позволяет не только как следует распарить кожу для очищения от вредных веществ, но и насытить организм фитонцидами, препятствующими развитию заболеваний, и другими полезными веществами — эфирными маслами и содержащимися в коре и листьях микроэлементами.

Какой пар полезнее — сухой или влажный?

Многие интересуются — какая баня полезней? С сухим паром? Или с влажным?

Различия между финской сауной и русской парной баней не так уж велики, ведь главный эффект оказывается за счет термического воздействия на наше тело.

Но есть и различия. Так, с давних времен считается, что сухой пар более полезен при заболеваниях суставов и кожных болезнях. А влажный пар рекомендуется при нарушениях обмена веществ, расстройстве пищеварения и потере аппетита.
***
Зная эти простые правила, вы всегда сможете получить максимум пользы от банных процедур.

Смотрите также:

Последние публикации:

Даже правильно выложенной кирпичной печи, со временем требуется ремонт. Высокие температуры, нарушение тяги, механические повреждения кладки – все это приводит к появлению дефектов, которые требуют устранения. Ведь хорошая тяга и отсутствие трещин в стенках –… Читать…

Выбор печей для бани сегодня очень широк. Промышленностью выпускаются каменки на любой вкус и цвет. Вы можете подобрать готовую печь для установки в бане в соответствии с требуемой теплопроизводительностью в зависимости от объема парной и выбрать нужный… Читать…

Для того, чтобы попариться в баньке сегодня вовсе не обязательно выкладывать основательную русскую печку, кладка которой под силу лишь опытным печникам. Сегодня промышленным способом выпускается большой ассортимент металлических каменок, обеспечивающих… Читать…

• < Процедуры перед баней

Как правильно париться в бане?

Баня и банные традиции со времен глубокой древности являются одной из характерных черт русского народа. Даже самое бедное подворье не обходилось без небольшой постройки в глубине двора – хотя бы примитивной баньки.

Сегодня возведение бани снова стало практически обязательной частью загородного и пригородного частного домостроения, да и жители многоэтажных домов с удовольствием посещают бани и сауны. Вопрос, как правильно париться в бане, стал животрепещущим для многих наших соотечественников, ведь за десятилетия проживания в городских квартирах банные традиции ими были утеряны.

Как париться в русской бане?
Как париться в сауне?
Какой веник выбрать?

Как париться в русской бане?

Русская баня – это сочетание высокой, около 70-80 градусов, температуры и высокой, практически стопроцентной влажности воздуха. Она эффективно стимулирует работу буквально всех органов и систем человеческого тела, действуя как чрезвычайно мощное универсальное лекарство. Но принимать его нужно с большой осторожностью, соблюдая все правила, иначе вместо ожидаемой пользы можно получить нешуточный вред здоровью.

Баня – сильнейшая нагрузка для сердца, поэтому париться можно не раньше, чем через 2 часа после еды или тяжелой физической нагрузки. Ни в коем случае нельзя перед посещением бани пить алкоголь, даже пиво. С собой для утоления жажды можно взять натуральный квас или травяной чай.

Первый заход в баню – подготовительный, для распаривания кожи. Перед ним желательно принять теплый душ без мыла, причем волосы мочить не следует. На голову нужно надеть шерстяную шапочку, предохраняющую от жара. Во время первого захода лезть на верхний полок не нужно, вполне достаточно полежать, удобно вытянувшись, на нижнем полке, при температуре около 60 градусов. Если места в бане мало, просто посидите в удобной позе.

После каждого захода в баню нужно отдыхать в предбаннике не меньше 20-30 минут. В это время можно запарить веник, опустив его на 10-15 минут в холодную воду и на 3-5 минут в кипяток. Пока веник запаривается, полезно выпить травяного чая или ягодного морса.

Второй и последующие заходы будут продолжаться около 10 минут, больше в парилке сидеть не стоит – опасно для здоровья. Париться в одиночку нежелательно: в случае, если от жара вам станет плохо, напарник сможет оказать помощь, выведя из парной.

Уровень влажности можно поддерживать самостоятельно, выплескивая на раскаленные камни печи небольшое количество воды. В это время уже можно залезать на верхний полок, а напарник будет в это время нахлестывать вас веником, превращая баню в оздоровительное мероприятие. Новичку в банной науке доверять веник не стоит, сначала нужно поучиться у бывалого завсегдатая бани, как нужно парить с помощью веника из березы, дуба или другого дерева.

После второго захода время отдыха в предбаннике можно сократить до 10-15 минут. В эти промежутки можно принимать теплый душ или лежать на лавке, давая сердцу и сосудам передышку. Прыгать с разбега в холодный бассейн, а тем более в снег можно только в том случае, если вы полностью уверены в своем организме. После контрастной процедуры следующий заход в парилку обязательно предваряется теплым душем.

Последний заход в баню потребует по его окончании более длительного отдыха в предбанн

Как правильно париться в бане для здоровья при гипертонии

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Думаю, почти все со мной согласятся, что баня – это огромное удовольствие. Но, к сожалению, есть целый ряд заболеваний, при которых париться либо нельзя вовсе, либо можно, но с большой осторожностью. Сегодня я хочу немного рассказать о том, как правильно париться в бане для здоровья тем, кто страдает гипертонией.

Баня и давление

Во время жаркой и влажной погоды давление может подскочить даже у совершенно здорового человека. Гипертоникам же при приближении аномальной жары даются специальные предупреждения прямо с экранов телевизоров. Им приходится в это время быть особенно осторожными, даже если болезнь находится лишь в начальной стадии.

Казалось бы, при таком диагнозе о бане можно забыть раз и навсегда. Ведь влажная жара парилки русской бани или сухой жар сауны активизируют работу сердца, разгоняют кровь и повышают давление. (О разных банях также можно прочитать тут и тут).

Но на самом деле в некоторых случаях люди, страдающие гипертонией, могут позволять себе небольшие сеансы банных процедур.

Давление давлению рознь

Гипертония с огромным трудом поддается лечению. В большинстве случаев вылечить ее не удается, и стабилизация состояния (то есть отсутствие его ухудшения) уже считается огромным успехом. Пациентам с таким диагнозом приходится научиться с ним жить.

Медики подразделяют болезнь на несколько степеней:

• 1 степень: симптомы легкие, давление повышается несильно, постоянного приема лекарств не требуется;
• 2 степень: симптомы более выражены, требуется коррекция образа жизни, назначаются антигипертензивные препараты;
• 3 степень: давление существенно повышено, необходим постоянный прием лекарств;
• 4 степень: инвалидность.

Диапазоны артериального давления для разных стадий выглядят так:

• «идеальное» давление: 120 миллиметров ртутного столба на 80 миллиметров ртутного столба;
• нормальное: 120–130 на 80–85;
• слегка повышенное: 130–139 на 85–89;
• гипертония 1 степени: 140–159 на 90–99;
• гипертония 2 степени: 160–179 на 100–109;
• гипертония 3–4 степени: 180 и выше на 110 и выше.

Вполне очевидно, что когда болезнь переходит в 3 и 4 стадию, то уже ни о какой бане можно даже не помышлять. Тут уже каждый шаг приходится согласовывать с врачом.

А вот тем, кто находится на первой или второй стадии, баню позволить себе можно. Но, разумеется, сначала нужно получить разрешение врача, так как все слишком индивидуально.

При гипертонии 3 и 4 степени кроме неприятностей, связанных непосредственно с повышенным давлением (тошнота, головокружение, головная боль, возможность внезапной потери равновесия и падения) страдают еще и органы-мишени. То есть болезнь повреждает почки, сердце, печень, головной мозг. А в парилке из-за высокой жары и влажности все органы работают с определенной перегрузкой. Поэтому даже кратковременное пребывание в парилке может привести к потере сознания и даже к смерти.

На том этапе, когда гипертония не выходит за рамки 1 и 2 степени, органы-мишени еще не повреждаются, и человек может вести практически нормальную жизнь, если следует режиму, предписанному врачом.

Когда баня разрешается

Каких-то универсальных рекомендаций, конечно же, не существует. Врач осматривает пациента, и на основе его состояния выносит свой «приговор»: можно или нельзя. При первой и второй степенях гипертонии в большинстве случаев баня разрешается, а иногда даже рекомендуется. Особенно это касается пациентов с 1 степенью – им баня часто помогает стабильно снижать давление и длительное время удерживать его в нормальных пределах.

Тем не менее, если врач разрешил и даже рекомендовал баню, предосторожность нужно соблюдать усиленную.

• Перед каждым сеансом нужно измерять давление, и если оно хотя бы слегка повышено, поход в баню придется отложить. Если давление 140/90, то ходить в баню нельзя.
• При себе нужно постоянно иметь запас лекарств для экстренного снижения давления.
• Обязательно защищать голову шапочкой.
• Никогда не ходить в баню в одиночку – обязательно должен быть сопровождающий, который умеет оказать помощь.
• Перед походом в баню нельзя наедаться – можно лишь слегка перекусить.
• Можно выпить зеленого чая, чтобы усилить потоотделение в парной.

Перед заходом в парную нужно сделать несколько упражнений из комплекса обычной зарядки. Это подготовит сердце к предстоящим нагрузкам.

Париться начинают с зоны стоп, затем переходят на икры, и только потом поднимаются до воротниковой зоны.

Если хочется использовать ароматические масла, то лучше выбирать масло можжевельника, лаванды, лимона, туи. Они обладают способностью снижать давление. Но наносить их непосредственно на кожу нельзя.

Посещая баню, нельзя допускать резкой смены температур. То есть прыгать разгоряченным в бассейн с холодной водой или бросаться в снег – это уже нельзя, даже если давление нормальное. Такая забава сильно нагружает сердце, поэтому подходит она только для полностью здоровых людей.

Находясь в бане, нужно внимательно следить за значениями температуры и влажности. Максимальные разрешенные значения:

• температура +50^о С, влажность 80%;
• температура +90^о С, влажность 15%.

Если в парной нет термометров и гигрометров, то от посещения такой бани лучше отказаться, и найти такое заведение, которое оборудовано необходимыми приборами.

Выйдя из парной, нужно хорошо отдохнуть в положении лежа.

Напитки, которые употребляются после бани, нужно внимательно подбирать, либо ограничиться обычной водой. Любой алкоголь и энергетики – под строжайшим запретом.

Выбор напитков необходимо обязательно согласовать с лечащим врачом. Чаще всего разрешаются следующие:

• расслабляющий мятный чай: 3 столовых ложки мяты заливают двумя стаканами кипятка и настаивают 2 часа;
• травяной чай: делают смеси из равных частей корней барвинка, листьев мяты и цветков календулы; заливают 40 грамм этой смеси 500 миллилитрами кипятка и настаивают до остывания;
• ягодный чай: смешивают в равных пропорциях ягоды боярышника, рябины и шиповника; 100 грамм смеси заливают 500 миллилитрами кипятка и настаивают.

Влажная жара русской бани все же представляет для гипертоника большую опасность, чем сухая финская сауна. Несмотря на более высокую температуру, ее атмосфера значительно меньше нагружает сердечно-сосудистую систему. Частота пульса в сауне редко превышает 110 ударов в минуту, и сердце гипертоников хорошо справляется с такой нагрузкой.

Примерно через 20 минут нахождения в парилке происходит резкое расширение всех кровеносных сосудов, и давление падает. Тем не менее, гипертоникам нельзя так долго подвергать себя воздействию экстремальных условий. В парилке они могут находиться всего несколько минут. Обычно врачи советуют трехразовый заход сеансами по 5–20 минут.

Если при посещении бани приступ гипертонии все же случился, нужно немедленно выйти из парилки, принять предписанные врачом медикаменты, положить на голову холодное полотенце и лечь. Если состояние не улучшается, придется вызывать скорую помощь.

После посещения любой бани нужно обязательно провести контрольные замеры давления. Если оно не повысилось, значит, процедура пошла на пользу. Но если имеется тенденция к повышению, значит, от банного удовольствия лучше отказаться.

Почему все так неоднозначно

Влияние бани на человеческий организм зависит от огромного числа факторов: возраст, пол, вес, рост, уровень тренированности, обычная диета, что было съедено накануне, настроение, погода и так далее. Даже у одного и того же человека в разные дни баня может как повысить артериальное давление, так и понизить. Здоровый организм этого даже не почувствует, потому что он сам быстро вернет давление в норму, а вот для гипертоника это может обернуться и ухудшением состояния, и даже полноценным приступом болезни.

Поэтому контролировать свое состояние нужно с большим вниманием. Причем делать это нужно обязательно перед каждым походом в баню и после выхода из нее. Ведь никто не знает, как именно отреагирует организм на очередное посещение.

В самой бане неусыпный контроль состояния тоже имеет жизненно важное значение для гипертоников. При малейших признаках повышения давления процедуру следует прекратить. Таким образом, если удастся не выходить за пределы нормы, то баню можно посещать часто и получать от нее не просто удовольствие, а восстанавливать свое здоровье. Ведь небольшие изменения давления и кратковременное повышение пульса тренируют сердце и сосуды, повышают их эластичность и в конечном счете снижают давление без лекарств.

Дорогие читатели, надеюсь, вам после прочтения статьи захотелось поделиться ею с вашими друзьями в социальных сетях. Для ускорения этого процесса у нас есть целый ряд кнопочек, которые вы видите чуть ниже. Нажимайте их для размещения ссылок.

Как правильно париться в русской бане новичку

Правильно париться в русской бане с веником, что может быть проще? На самом деле – это целый ритуал. Человек парящийся в бане может поправить свое здоровье, если будет правильно соблюдать все правила банных традиций, но может и нанести вред своему здоровью.

Как правильно париться в бане новичку? 

1. Перед тем как идти в баню не нужно наедаться, но и голодать ни к чему.
2.  За 1 час до принятия банных процедур надо выпить 1 стакан воды, чтобы лучше раскрывались поры.
3. Категорически запрещается употреблять спиртные напитки, чтобы не навредить своему здоровью.

Сегодня в статье:

Как правильно париться в русской бане: банный ритуал

 Особенности русской бани 

Моечное отделение – это предварительный этап банного ритуала.  Прежде чем зайти в парилку, необходимо принять теплый душ, не применяя при этом мыло или гель. Так как пользуясь ими мы смоем липидный слой, выполняющий роль барьера и высокие температуры высушат кожу, что нежелательно для нас.

Также не нужно мочить волосы, чтобы не получить тепловой удар в парилке. Обязательным атрибутом на голову должна быть шапочка, она может быть вязанная, шерстяная или из льна.

Привыкание к высоким температурам – первый заход

Как париться в бане с веником? Заходить в парную нужно с веником для запаривания и париться можно в несколько заходов от 3 до 7 раз, но это относится к заурядным банщикам. Для новичков достаточно три раза.

Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 и выше градусов С) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает 200 ударов в минуту, повышается давление, и в парной не следует находиться больше 5-7 минут.

Начинать париться надо с нижней полки парилки. Полежите на ней, расслабьтесь, и Вы почувствуете как Ваша кожа покраснеет. Через некоторое время появятся капельки пота, что означает начало процесса адаптации к высоким температурам.

Как правильно париться веником в русской бане

Адаптировавшись к высоким температурам, вы можете подняться на полку выше, при этом длительность пребывания увеличится до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу массажа веником.

Русская баня с веником 

Как нужно париться в русской бане начинающему парильщику? Без веника невозможно обойтись. Они могут быть березовые, дубовые – свежие их можно использовать сразу, предварительно ополоснув. Опустите веники в теплую воду на 10- 20 минут, затем в парилке распарьте 2-3 минуты.

Стегание веником начинают лежа на животе, естественно для этого нужен партнер – так процедура будет эффективнее. После чего он начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия массажа веником:

• Опахивание – маховые движения в сторону парящегося.
• Потряхивание – встряхивание под потолком парной и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам и лопаткам.
• Похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
• Поглаживание – медленное поглаживание вдоль тела.
• Постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником по телу.
• Компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течении 4-5 секунд.

Не спешите сразу вставать с полки, нужно немного подождать и потом плавно подняться и выйти из парилки.

Третий и последующие заходы в баню

Посещение русской бани включает 5-7 заходов в парилку. С каждым заходом температура парения и продолжительность могут повышаться. Максимальная длительность пребывания в парилке – 20-25 минут. Каждый раз нужно следить за своим состоянием, чтобы не переусердствовать и не навредить себе.

Что делать между заходами в парилку

Как парится в русской бане для здоровья? Время между заходами в парилку – это есть время для отдыха, которое длиться не меньше, чем процесс парения.

Если вы недавно начали посещать баню, то вам не стоит сразу после парной прыгать в бассейн или обливаться холодной водой. А нужно начать постепенно закаляться, понемногу охлаждая воду — принимать контрастный душ.

При постройке баню внутри обшивали «банными» породами дерева, такими как береза, сосна, липа, дуб. При растопке бани они начинают выделять лечебные масла и смолы. На Руси в баню ходили все вместе, от мала до велика.

После русской бани, особенно зимой, многие выбегали и окунались в проруби, оказывается, такое купание сжигает до 1000 калорий.

Как правильно париться в русской бане и не навредить здоровью? После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.

С легким паром и будьте здоровы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Если Вам понравилась эта статья, то оставьте пожалуйста свои комментарии внизу страницы. Вы хотите получать  новые статьи на свою почту, тогда заполните форму подписки. Буду Вам очень признательна.

5 советов новичкам о том, как пользоваться сауной и парной

Кто-то недавно спросил меня, следует ли им использовать сауну или парную в первую очередь после тренировки в тренажерном зале. Теперь, когда мы думаем об этом, никто никогда не учил нас, как в полной мере использовать сауну и парную. Обычно мы просто сидим в комнатах и ​​задаемся вопросом, можем ли мы выпотеть все жиры и токсины с нашего тела.

Знание того, как правильно использовать эти комнаты, поможет вам больше избавиться от этих тренировок, а также принесет пользу для здоровья! Иногда в сауне и парной вы можете потеть больше, чем на обычных тренировках.Также нам нравится, как наша кожа светится после использования этих комнат!

Чтобы помочь вам получить больше от этих сеансов пота, вот 5 советов для начинающих о том, как пользоваться сауной и парной:

1. Всегда пейте много воды перед входом и после посещения любого из этих помещений, чтобы избежать обезвоживания. Фактически, вы можете взять с собой бутылку воды, чтобы можно было глотнуть, когда почувствуете жажду.
2. Планируете пойти в сауну или парную после тренировки? Перед входом примите легкий душ, чтобы смыть пот и грязь (вытирайте тело насухо!).Мало того, что это более гигиенично, ваша кожа будет иметь чистую поверхность, которая будет поглощать больше тепла и пара и более эффективно проводить детоксикацию.

   Изображение: www.popsugar.com

3. Не нужно заставлять себя долго находиться в сауне и парной, если вы не переносите жару и влажность. Если вы почувствуете беспокойство, оставьте комнату на некоторое время, чтобы она остыла, прежде чем снова войти.
4. Обладая чистым и сухим телом, вы можете сначала отправиться в сауну, чтобы пройти терапию сухим теплом (15-20 минут), или в парную (10-15 минут) для более увлажняющего лечения.После этого сеанса потоотделения охладитесь, окунувшись в холодную воду или приняв душ, чтобы улучшить кровообращение и потерять меньше тепла.
   Советы: Рекомендуется повторить этот цикл 2-3 раза, чтобы получить пользу, но если вы новичок, сделайте это один раз, а затем медленно наращивайте его, чтобы не шокировать ваше тело. Если душ с холодной водой затруднен, попробуйте вместо этого полоскание теплым или теплым, поскольку вы постепенно привыкаете к холодному душу.
5. Также побалуйте свою гриву в парной, надев маску для волос перед тем, как войти в комнату.Пар поможет продукту лучше проникнуть в пряди волос, а также будет стимулировать рост волос, так как он увеличивает кровообращение в коже головы. (Но если вы просто принимаете душ дома, вы можете попробовать эти 5 рецептов масок для волос своими руками!)

И напоследок, Pamper.my PSA: вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты оставались чистыми и безопасными для всех остальных. Если у вас есть заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как входить в эти комнаты.

Вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты оставались чистыми и безопасными для всех остальных.Если у вас есть заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как входить в эти комнаты.

Счастливого потоотделения!

Вы предпочитаете расслабляться в сауне или парной?

Связанные: какова польза для здоровья от сауны и парной

— Изображение на обложке: njhpdi.wordpress.com

паровая баня — голландский перевод — Linguee

К спальне в передней части примыкает ванная комната с раковиной и роскошным паром / душем, в том числе ng a паровая сауна ( u p to 50 C !) С, по желанию, парами эвкалипта. a Amsterdam.citymundo.com	Aan de slaapkamer in het vooronder grenst de badkamer met een wastafel en een luxe stoom- / douche combi, dus ook een ste am сауна (t ot 50 C!) Met, indien gewenst, eucalyptus dampen. амстердам.citymundo.nl
Каменка для сауны приобретается отдельно, чтобы вы могли выбрать обычную каменку или каменку Tylö Combi, чтобы вы могли также купаться в паровой сауне и паровой сауне . tylo-wellness.be	De saunakachel wordt кроме aangeschaft zodat u kunt kiezen tussen een Traditional kachel of de Tylö Combikachel, waarmee u ook kunt bad и в de stoomsauna. tylo-wellness.be
Это решение для сауны может содержать как традиционные , так и и l сауна n d a gen tl e r паровая сауна . tylo.se	Deze cabine kan zowel een Традиционная e сауна a ls een mildere stoomsauna bevatten. tylo.se
Разница в том, что вы получаете или паровую сауну более низкую температуру, но с гораздо более высокой влажностью (до 70%). tylo.se	Het verschil — это dat de stoomsauna een lagere temperatuur en een aanzienlijk hogere luchtvochtigheid (всего 70%) heeft. tylo.se
Не носите инструмент во время душа, плавания, сильного дождя или сырости. […] атмосфера су ч a с пар b a th o r сауна . resound.com	Draag uw toestellen niet tijdens het douchen of zwemmen, in de regen of in een erg […] vochtige omgeving, zoal s een сауна . resound.nl
Посетители «Центра спорта» […] может выбирать между купанием и оздоровлением […] программы wi t h сауна , пар b a th и другие […] шуток, или спортивная перемена с теннисом или сквошем. en.ski-france.com	Bezoekers van het «Center sportif» daarentegen […] hebben de keuze tussen zwem- en […] wellnessprogr am ma me t сауна, стул & c o een […] sportieve afwisseling встретил теннис или сквош. nl.ski-france.com
После долгого дня, проведенного на склонах, вы можете расслабиться в комфортной атмосфере в нашем оздоровительном центре с закрытым помещением. ом , зона отдыха и солярий. bergfex.com	Na een lange dag op de piste kunt u heerlijk ontspannen in een comfortabele sfeer van ons wellness-ruimte met overde kt zwembad, s auna, stoombad, rustruimte en солярий. nl.bergfex.com
Есть оздоровительный центр wi t h сауна , паровая e t c . micazu.com	Verder is er een wellnesscomplex me t сауна, st oombad и т. Д. micazu.nl
Этих возможностей более чем достаточно, li ke a сауна , пар b a th , джакузи, внутренний бассейн с подогревом со струйной струей , массажи и комфортный отдых с […] […] ароматические масла, обработка глиной и т. Д. italsol.com	Deze zijn ruim aanwezig zoa ls сауна, s toombad, jacuzzi, verwarmd binnenbad met jetstream, массаж heerlijk relaxen met aromatische oliën, kleibehandelingen и т. Д. italsol.com

Как установить Vaginal Steaming Spa дома

Вы, безусловно, можете использовать саронг или одеяло, чтобы накинуть на колени. Некоторые называют это маскировкой.

Если вы когда-нибудь ходили в корейский спа-салон, чтобы испариться йони, вас закутывают пластиковым плащом, чтобы удержать пар. В этом нет необходимости, и я не рекомендую когда-либо париться с пластиком. Простое обертывание тканевым саронгом может собрать достаточно пара, чтобы распарить все ваше тело, как в сауне, без потенциальной опасности пластика.

Единственное другое предупреждение — делать то, что удобно. Не перегревайтесь, не в этом суть. Тебе должно быть комфортно.

И если вы используете горелку, будьте осторожны с тканью.

Важно качество

Какую бы настройку вы ни выбрали, никогда не используйте пластик. Не наливайте горячую воду в пластиковую миску, не закутывайтесь в пластиковый плащ. Пластмассы содержат множество соединений, которых не должно быть в организме. Тепло и пар, как правило, облегчают разрушение этих соединений, и лучше не подвергать себя риску, особенно если вы готовитесь к зачатию. По той же причине не следует готовить пищу из пластика в микроволновой печи.

Используйте хорошую чистую воду Многие водопроводные воды действительно содержат следовые количества летучих органических соединений, они входят в состав краски, и они легко образуют аэрозоль, так что они могут выделяться паром. По возможности используйте фильтрованную воду.

Атмосфера важна

Приготовление на пару очень расслабляет. Наклонитесь к этому. Вместо того, чтобы использовать 10 или 30-минутную паровую сессию как еще один шанс выполнить несколько задач, позвольте себе расслабиться и получить удовольствие.