Эффект бани в домашних условиях: Паримся в …ванне

Содержание

Паримся в …ванне

Делится своим опытом И.Д. Щеглов из Северодвинска.

При начинающейся простуде, пока нет температуры, нужно хорошо пропариться, да и вообще парилка для здоровья полезна. Только вот с общественными банями сейчас ситуация аховая… Летом еще можно к друзьям на дачу съездить, а вот что зимой-то делать?

Вот я и хочу поделиться способом, как можно устроить маленькую парилку прямо в ванне. Без веника, конечно, но дух березовый и лечебный пар будет.

Расходов немного: понадобятся две деревянные скамеечки, которые можно в ванну поставить (на одной сидеть, на другую ноги класть), и большая полиэтиленовая пленка, как для парника.

В ванну налить горячей воды, чтобы она была заполнена на четверть. Прямо в воду либо положить целый березовый веник, либо просто насыпать сухих листьев, чтобы придать банный дух, и накрыть большой пленкой, чтобы образовался пар. Можно добавить и другие лечебные ароматы – сосновых или можжевеловых веток, мяты, липового цвета, эвкалипта. После чего забраться под пленку, сесть на скамейку, а ноги на другую положить, чтобы не обжечься. Людям в возрасте и тем, кто боится поскользнуться, я бы порекомендовал сначала сесть, а потом уже воду набирать, чтобы случайно не обжечься.

Сидеть нужно так, чтобы голова была над пленкой, иначе будет воздуха не хватать. Можно просто периодически голову в «парилку» засовывать, чтобы целебным паром подышать.

Я такую баню устраиваю себе каждую неделю, а когда простыну – то и не по одному разу. Потеется не хуже, чем в обычной парилке. Удовольствия, конечно, меньше, но куда деваться.

Прямо сидя в ванне, пью потогонный чай. А после ополаскиваюсь под душем, закутываюсь в простыню и сижу себе в теплой квартире – на улицу, чтобы вернуться домой, идти не надо. И если простуду перехватить в самом начале, то уже на следующий день после домашней парилки чувствуешь себя как огурчик.

Источник: «Лечебные письма», № 25, 2012.

Интересно почитать

Как сделать маленькую сауну в доме

Маленькая сауна в доме или в квартире вовсе не большая сложность. Во-первых, продаются специальные кабинки-сауны, которые можно установить в любом подходящем помещении. Во-вторых, маленькую сауну можно сделать своими руками или заказать изготовление у мастеров.

При создании сауны важно придерживаться нескольких ключевых правил. Сама же конструкция и работа не должна вызывать затруднений у домашнего мастера.

Как создать атмосферу парилки

Ощущение тепла в сауне вызывается не только нагревом воздуха, но и его влажностью.

В жилом доме влажность составляет обычно 45 – 60%.
Комфортная для человека — 50 — 55%.

Проследим, как с помощью влажности добиваются эффекта сауны в незамысловатых конструкциях из пластика, без выдающихся технических характеристик, которые и называют душевые-парилки, или бани-кибитки.

  • Нагрев до 90 – 110 град., но влажность не превышает 10%. Это сухая сауна (финская). При таких условиях у человека начинается интенсивное потоотделение.
  • Температура 70 – 90 градусов, влажность 25 – 40%. Это «влажная» или «мокрая» обстановка. Получают влажность в обычной замкнутой парилке, поливая разогретые камни водой.
  • В кабинке всего 40 – 50 градусов (теплая вода), но влажность 60 – 80%. Это паровая сауна, которая в домашних условиях может быть создана с помощью парогенератора.
    Обстановка комфортная, подходит и детям.

Ощущение жара, парилки, сауны, возникает и при 40 градусах, если влажность достаточно большая.

Существует универсальная рекомендация по созданию комфортных банных процедур – «не более 110». Это значит, что сумма влажности воздуха и его температуры не должна превышать 110, чтобы не выйти за пределы комфортности. Например, так: 40 градусов + 70% влажности.

Приобрести кабинку или сделать сауну самостоятельно

Кабинки-сауны можно приобрести и установить в ванной комнате. Полноценность процедур и успокоенность о не напрасно потраченных денежных знаках подарит просторная кабина. Для комфорта важен размер. Если будет 2,0 х 2,0 метра, то внутри можно не только сидеть, но и лежать, и не одному. В эконом варианте может сидеть только один человек.

Стенки, пол, крыша специальной кабинки-сауны трехслойные. Они состоят из внутренней деревянной отшивки, теплоизолятора минеральная вата, наружной обшивки деревом или пластиком. Возможны вставки стеклопакетов.

Внутренние скамейки-полки – деревянные, размещаются на разных уровнях.

Разогревается кабинка встроенной электрической печью-каменкой. Желательно, чтобы имелся строенный парогенератор. Но это речь о спец-парилке.

В обычных пластиковых душевых сооружениях, имеются функции парной.
Но высокую температуру там создать невозможно, упор делается только на максимальную влажность.

В кабинках-саунах применяются не хвойные породы дерева, которые не выделяют вредных паров и смолы при нагревании. Полистиролы в качестве утепления не используются, так как они при разогреве плавятся и выделяют вредные вещества.

Эти блок-системы на месте собираются специалистами торгующей организации. При размещении нужно соблюсти зазоры от 30 мм со стенами помещения для вентиляции.
Недостаток – большая цена.

Получить более дешевую парилку-сауну можно, если сделать ее своими руками. При этом целесообразней для основы конструкции использовать стены ванной комнаты.

Созидательные действия при постройке сауны своими руками

На стенах, потолке возводится деревянный каркас, — обрешетка и контробрешетка для размещения утеплителя в два слоя. Толщина утеплителя войлок – 7 — 10 см.
Подобный каркас строится при отделке поверхностей панелями, поэтому сложностей нет никаких.

Стену, отделяющую сауну от остальной части помещения, делают подобно каркасными перегородкам. Используется деревянный брус.

Снаружи каркас можно обшить любым плитным материалом – пластиком, вагонкой, гипсокартонном, подходящим под интерьер.

Высота сауны не должна превышать 2-х метров, иначе будет значительный перерасход энергии. Фальш-потолок со слоем утеплителя можно привязать к перекрытию помещения, на длинных подвесах.

Лутку, дверь делают из дерева. Ручки также деревянные.

Требования безопасности – отсутствие запоров на двери и открытие дверей по направлению наружу.

Размеры двери не менее — 180х 60 см. Можно предусмотреть, приобрести и специальные теплосберегающие двери для саун из пластика или стекла.

Подробней о вагонке – как монтируется, как сделать каркас и обшить потолок

Как утеплить, обеспечить тепло-экономичность, сохранность температуры и экономию энергии

Уложенный утеплитель и деревянный каркас со стороны сауны закрывают полностью пароизоляционной термоустойчивой (специальной) пленкой.

Без надежной пароизоляции произойдет увлажнение утеплителя войлок (или минеральная вата) и сауна не будет функционировать.

Другая роль пароизоляции – оградить кабинку от вредных выделений из минеральной ваты. Между утеплителем и наружной обшивкой оставляют вентиляционный зазор.

В данном случае рекомендуется выполнить процесс раскошеливания на натуральный войлок. Утеплитель будет нагреваться, поэтому усиленно эммисировать, а минвата отличается вредностями…

При создании сауны вопрос тепло-изолирования является наиболее актуальным для успешного завершения мероприятия. Невозможно создать объект, удерживающий тепловую энергию внутри, с тяп-ляп-утеплением.

Наиболее оптимально организовать проветривание слоя утепления обособленной струей воздуха с выбросом исходящей струи на улицу:

  • Между наружной обшивкой и утеплителем в стенах и в потолке оставляется зазор от 3 см.
  • Утеплитель применяется жесткий с объемным весом от 80 кг/м куб. (предотвращается продувка слоя струей воздуха) или плиты накрываются супердиффузионной мембраной.
  • Внизу вентиляционные зазоры оставляются открытыми для забора воздуха, вверху оборудуется сборный коллектор со всех каналов (пространство между соседними брусьями обрешетки), и подключается к вентиляции дома, — выброс на вент. стояк.

Для утепления пола сауны целесообразней применить экструдированный пенополистирол от 5 см толщиной под слоем стяжки не тоньше 5 см. Конструкция «Плавающий пол», при условии что стяжка не будет разогреваться печью, тогда в нижней части под стяжкой перегрева утеплителя не наблюдается.

Оборудование домашней сауны изнутри

Обшивку по каркасу над слоем утеплителя лучше сделать по контрбрусам, с помощью которых между пароизоляцией и деревянной обшивкой формируется зазор 1 – 2 см.

Для обшивки применяют доску-вагонку толщиной 12 – 17 см, чаще из липы или осины, или из других не смолистых, не хвойных пород деревьев.

Обшивку, с целью защиты от влаги чаще пропитывают, покрывают, но только специальными лаками, рассчитанными на повышение влажности и температуры.

Пол в сауне лучше всего закрыть съемными деревянными решетками – практичное решение, позволяющее легко проводить уборку.

Правильно – сделать наклонный пол и оборудовать его сливом в канализацию с приемной решеткой и сифоном, если конечно позволяет перепад высот относительно подключения к стояку.

Скамьи, полки, в сауне делают из такого же типа древесины, который может применяться для обшивки. Ширина скамеек – 35 – 60 см. Нужно оборудовать два яруса скамеек вдоль двух смежных стен. Первый ярус на высоте 40 см от пола, второй — 80 см, что позволяет забраться повыше, где жарче. Скамейки должны быть съемными, чтобы обеспечить уборку.

Нужно оградить печь надежным ограждением из дерева выдерживающим вес человека.

Дополнительно – несколько советов по современным смесителям

Чем и как нагревать и топить

Достаточная мощность нагрева для хорошо утепленной сауны – 1 кВт на 1 м кв. площади (при высоте до 2 метров). Следовательно, для маленькой домашней парилки размерами 2х2 метра достаточно электрической печи – каменки мощностью 4 – 5 кВт. Это важно, так как такую мощность можно подключить к однофазной сети обычного дома.

Специальная печка-каменка приобретается готовой, в комплекте с термостатом. Камни, подбираются только особенные, не раскалывающиеся от перепадов температуры, так как разрушение камней может быть опасно. Часто используется, например, диабаз.

Печь размещают возле входа в сауну, чтобы холодный воздух тут же нагревался.

Небольшие печи-каменки закрепляются на кронштейнах в стене, что удобной – поливаемая вода стекает вниз, уборка не затруднена.

Желателен парогенератор, чтобы создать комфортный микроклимат парилки, а также сэкономить на температуре. Парогенератор приобретается отдельно и устанавливается снаружи. Это мощный электрический прибор, поэтому его работа должна быть увязана с работой печи автоматикой. Но бывают и гибридные варианты печи-каменки с парогенератором в одном корпусе, что удобней. Для создания пара требуется подводка воды (желательно горячей).

Вентиляция и поддержание температуры

Домашняя сауна хороша тем, что энергия, потраченная на ее нагрев может быть использована для отопления дома, в то время как большая часть энергии от разогрева уйдет в канализацию. Сауна размеров 1,6х2,0 — 2,0х2,0 потребляет 4 – 5 кВт в час.

В сауну обязательно должен постоянно поступать свежий воздух.

Впускное отверстие площадью 100 – 125 см кв. делается на уровне пола прямо под печью. Выпускное отверстие площадью от 250 см кв. оборудуется под потолком (в потолке) с противоположной стороны сауны. Таким образом, воздух будет выходить в комнату (ванную), где расположена сауна, и тепло не будет теряться.

Сама же ванная комната оборудуется вытяжной вентиляцией с вентилятором. В комнате обеспечивается обычный воздухообмен. В ванной, в результате нагрева воздух может перегреваться и эту энергию нужно куда-то девать. Летом ее придется утилизировать за счет включения вентилятора вытяжного канала. А в холодное время можно использовать на обогрев.

Это делается либо простым открытием дверей в ванную комнату (эффективно, если комната проходная двери с двух сторон), или оборудуется специальный воздушный канал с вентилятором в соседнее помещение, — воздух забирается вверху ванной комнаты, и выбрасывается внизу соседнего помещения.

С вопросом строительства сауны увязан и горячий душ, обеспечение горячей водой всего дома. Читайте – как сделать горячее водоснабжение в доме

Сауна в городской квартире: три варианта, доступные каждому

Возможность в любой момент прогреться в домашней сауне только с первого взгляда кажется прерогативой собственников личных домов. В действительности сейчас существуют конструкции, адаптированные под городские условия, и позволить себе личную мини-сауну может любой.

Автор статьи: Наталья Кочеганова


Важно знать

Я не буду расхваливать пользу сауны. Раз вы читаете эту статью, то любите париться, и знаете, что сауна очищает от шлаков, расслабляет мышцы, успокаивает ум. Это один из лучших способов расслабиться, а главное, сделать это не только с удовольствием, но и с пользой.

Задумываясь о сауне дома нужно понимать, что даже самая миниатюрная конструкция потребует порядка одного квадратного метра. Чаще всего в типовой планировке с раздельным санузлом в ванной комнате такое место отсутствует. Пожалуй, это самый сложный вопрос в организации сауны. Потребуется либо замена ванной на душевую кабину, чтобы освободить пространство. Либо выбор какого-то другого места в квартире под размещение сауны. Причем использовать под сауну жилую комнату или кухню запрещено. Поэтому вы можете рассматривать только коридоры, кладовые или лоджию.

Очевидно, что традиционная растопка печи дровами в домашней сауне невозможно. Все варианты для городских квартир основаны на использовании электричества. Присматриваясь с готовым саунам обращайте внимание на требования к подключению. Стандартно городская квартира имеет однофазное подключение (220 Вт). Поэтому трехфазный вариант (380 Вт) не подойдет.


Читайте еще:


Традиционный электронагрев

Первыми на рынке домашних саун появились решения с электропечами. Такой нагрев максимально приближен к традиционным саунам.

Печи-каменки предполагают использование камней, которые нагреваются, как в обычной бане, и на которые можно плеснуть водой для увеличения температуры и получения пара.

Помимо отдельной кабинки-сауны, существуют готовые решения, где помимо парной имеется еще и душевая кабина.

Инфракрасное излучение

Последние годы растет популярность саун, нагрев в которых происходит за счет инфракрасного излучения. Особенность нагрева заключается в том, что прогревается не воздух, а непосредственно сам человек.

Инфракрасные волны —  спектр светового излучения, невидимый глазу. Это тепловое воздействие, проникающее сквозь кожу на глубину в четыре – пять сантиметров. Облучение ИК-волнами —  это не просто нагрев, это лечебная  процедура, которая используется в салонах красоты и физиотерапевтических кабинетах. Такая процедура рекомендована при многих кожных проблемах, таких как дерматит, угревая сыпь, псориаз, экзема.

Для увеличения лечебного эффекта инфракрасные сауны часто бывают дооснащены панелями из гималайской соли, которые ионизируют воздух. В сауне создается эффект соляной пещеры, что также полезно при кожных заболеваниях, а еще рекомендовано для лечения и профилактики бронхита и астмы.

Паровые фитобочки

Самое компактное решение для домашней сауны —  это бочка, выполненная из кедра. Конструкция оснащена дверьми и регулируемым сидением. Нагрев и процесс парения осуществляется за счет парогенератора. Обычно парогенератор предусматривает контейнер для закладки фитосборов. Поэтому пар, вырабатываемый генератором и подаваемый в бочку, насыщен травами. Такая процедура при использовании лечебных сборов тоже очень полезна для здоровья и невероятно приятна.

Это один из самых щадящих банных вариантов, так как голова парящегося находится снаружи. Однако, не забывайте, что любая сауна, в том числе домашняя, при всей своей пользе имеет противопоказания к использованию при ряде заболеваний. Поэтому, прежде чем решиться на установку сауны дома обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Это может Вам понравиться:

что это такое, преимущества и выполнение

Цветовая баня для волос - все о бережном окрашивании

Цветовая баня — это метод окрашивания волос любого оттенка щадящими красителями. Эта методика считается бережной, поэтому подходит для поврежденных и ломких волос.

Что такое цветовая баня

Это способ тонирования волос специальными красителями. С помощью такого метода можно уменьшить желтизну на светлых или мелированных волосах, или придать насыщенный оттенок брюнеткам. Чаще всего этот способ используется для нейтрализации нежелательного оттенка (желтый, зеленый).

Метод отлично подходит поврежденным волосам или чувствительной коже головы. Сама процедура является простой и не занимает много времени, по сравнению с классическим окрашиванием.

Смесь мягко воздействует и корректирует цвет по всей длине.

Если в шкафу залежалось небольшое количество красителя в тюбике, то на помощь придет способ цветовой бани. Но надо учитывать, что окрашивание эти методом не продержится очень долго. Цветовой баней можно воспользоваться обладательницам натурального цвета. Тонирование сделает природный оттенок более ярким и интересным. Технология часто применяется в тех случаях, когда необходимо получить наиболее натуральный и мягкий цвет.

Польза для волос

Тонирование методом цветовой баниВ отличие от классического окрашивания цветовая баня включает ряд преимуществ. Пигмент не проникает глубоко в кутикулу, тем самым, не разрушая структуру волоса. 

Подходит слабым, осветленным и поврежденным волосам, так как абсолютно безвреден. Для поддержания прически в хорошем состоянии к окрашиванию не рекомендуется прибегать чаще, чем 1 раз в 2 недели. Несмотря на мягкое воздействие, краситель имеет химическую основу, что в любом случае не полезно. Слишком частое использование приведет к иссушению кончиков и сечению.

Преимущества выполнения цветовой бани

Главным преимуществом выполнения процедуры является простота. Если изучить все этапы и правила, то ее можно без труда сделать в домашних условиях. Благодаря щадящему составу смеси, тонкие, сеченные и сухие волосы не являются противопоказанием.

Краситель деликатно воздействует на поверхность волос, не проникая вглубь стержня.

Плюсы:

  • Легкость и быстрота выполнения. При нанесении массы на не обязательно соблюдать точность, как во время обычного окрашивания. Даже можно не использовать перчатки.
  • Экономичность. Понадобится гораздо меньше краски, чем при обычном окрашивании.
  • Небольшое время выдержки. Легкое тонирование занимает 20 минут, максимальное время — 45 минут.
  • Возможность создания натурального эффекта. Оттенок после цветовой бани кажется не тусклым и интересным.
  • Подходит даже сухим и поврежденным волосам.
  • Легко смывать.

Способ совершенно не имеет недостатков для тех, кто хочет немного скорректировать оттенок, не меняя цвет кардинально. С проблемами в нанесении смеси могут столкнуться только обладательницы густых и кудрявых прядей. Лучше всего методика подходит для лета, когда волосы подвержены воздействию солнца и выгоранию.

Что необходимо для цветовой бани

Инструменты для окрашиванияОсобенностью тонирование является использование нескольких средств.

Для процедура понадобятся:

  • краска;
  • шампунь;
  • 3 % окислитель;
  • посуда для смешивания;
  • перчатки;
  • расческа;
  • кисточка;
  • бальзам.

Для правильного приготовления красящего средства необходимо строго соблюдать все пропорции. Перед тем, как нанести средство, необходимо тщательно перемешать все компоненты до однородной текстуры. Если этого не сделать, то цвет может получиться неравномерным.

Как сделать цветовую баню

Мягкое тонирование можно сделать как в салоне, так и в домашних условиях. Явных недостатков и трудностей выполнения процедура не имеет. Главное соблюдать все правила и подобрать оттенок красителя.

Для проведения мягкого и бережного тонирования рекомендуется брать 3% окислитель. Если брать процент ниже, то он может не сработать, а более высокий не даст натурального эффекта и может подсушить волосы.

Пропорции:

  • краска — 1/3;
  • шампунь — 1/3;
  • окислитель — 1/3.

Для тонирования подойдет любая краска. Лучше использовать уже проверенный бренд, который хорошо показал себя.

Процесс окрашивания волосЭтапы цветовой бани:

  • Не вымытые волосы необходимо тщательно прочесать и разделить на несколько зон для облегчения нанесения смеси.
  • Развести краску, шампунь и окислитель в равных пропорциях. Объем каждого средства будет рассчитываться, исходя из длины и густоты волос.
  • Тщательно перемешать все компоненты до полного соединения.
  • Надеть перчатки. С помощью кисточки распределить красящую массу по всей длине, двигаясь от корней.
  • После нанесения состава, его необходимо расправить руками, затрагивая все участки волос, чтобы цвет получился равномерным.
  • По истечении 20 — 40 минут (время выдержки зависит от желаемой глубины тона) хорошо промыть волосы проточной теплой водой с применением шампуня. Лучше всего использовать состав без парабенов для ежедневного использования.

В конце нанести на длину питательный бальзам, желательно для окрашенных волос. Для той или иной глубины тона и насыщенности оттенка можно менять время выдержки. Для легкого тонирования смесь необходимо смыть после 20 минут, для получения глубокого и стойкого цвета время можно увеличить до 40 минут. Если масса получилась слишком жидкой, то наносить ее можно над ванной или раковиной, чтобы не испачкать одежду. Промывать волосы после процедуры можно с помощью подкисленной воды с добавлением уксуса, это придаст разглаживающий эффект.

Нюансы процедуры

Отличие процедуры на светлых и темных волосах заключается во времени выдержки. Не рекомендуется держать смесь более 30 минут на осветленных и мелированных, так как даже после бережной процедуры есть вероятность их ослабления. Для коррекции оттенка, блондинкам достаточно 20 минут. А вот на темных прядях время выдержки может увеличиваться до 40 минут, если необходим насыщенный и глубокий тон. Важно помнить, что цветовая баня способна только слегка подкорректировать оттенок, не стоит ожидать от этого метода явных изменений.

Уход после цветовой бани

Несмотря на деликатное воздействия красителя, после тонирования волосы нуждаются в уходе. Чтобы цвет сохранился как можно дольше, смывать шампунь рекомендуется прохладной водой, это позволит чешуйкам волосяного стержня закрыться, а значит надолго сохранить яркость цвета.

Для питания и увлажнения рекомендуется использовать профессиональные средства: маски, бальзамы, сыворотки. Обязательно использовать защиту от окружающей среды с помощью головного убора и спрея с SPF фактором. Для закрепления красящего пигмента после цветовой бани, от мытья головы лучше всего воздержаться на 2 дня.

Для сохранения тона и яркости рекомендуется использовать бальзам для поддержания цвета и бережный шампунь без сульфатов.

Цветовая баня помогает убрать нежелательный оттенок. С помощью методики можно добиться натурального и естественного блеска. Технология выполнения доступна даже для новичка. С ее помощью можно проводить эксперименты и радоваться новым результатом без вреда для волос.

Вы делали цветовую баню?

Анна Соколова

Автор статьи

Анна СоколоваПарикмахер-стилист, колорист со стажем работы 7 лет

Написано статей

131

Как сделать спа в домашних условиях или в бане. Рецепты масок и скрабов для бани



Почему бы иногда не побаловать себя и не посвятить несколько часов для спа в домашних условиях: полностью расслабиться и восстановить силы, зарядиться прекрасным настроением и удивить окружающих бодрым, сияющим видом. Предлагаем устроить спа-салон у себя дома, тем более, что это совсем несложно.

Обязательные атрибуты СПА в домашних условиях

Лечение с помощью СПА оказывает самое благоприятное воздействие на организм, создавая в нем баланс между гармонией и оздоровлением. Каждый комплекс процедур – это всегда польза для души и тела, которую обязана позволить себе каждая девушка, в том числе в домашних условиях. Каждый комплекс обязан включать в себя все последующие этапы для достижения максимально благотворного воздействия.

Расслабление

 

Зажгите в ванной ароматические свечи. Включите приятную музыку или вовсе выключите, как вам будет более спокойно, положите рядом мягкие полотенца. На случай, если захочется пить, можно приготовить фруктовую воду : нарежьте любые свежие фрукты, идеально будут цитрусовые и залейте их прохладной водой. Не спеша примите ванну, можно добавить в нее морскую соль, ароматические масла, травяной чай или молоко — оно придаст коже особую бархатистость. Мягко помассируйте шею и голову — вы сразу почувствуете, как уходят усталость и напряжение.

Нежное очищение

Заранее приготовьте кофейный скраб: смешайте 3—4 столовых ложки молотого кофе с ложкой оливкового масла, добавьте немного любимого геля для душа и по желанию — ложку меда и несколько капель ароматического масла. Нанесите скраб на все тело, помассируйте несколько минут и смойте — кожа станет удивительно гладкой. Вместо кофе можно также взять сахарный песок или мелкие овсяные хлопья.

Увлажнение и питание

Смешайте косметическую глину с водой, зеленым чаем или молоком, нанесите на лицо и шею и оставьте на 10—15 минут. Смойте теплой водой и мягко промокните кожу полотенцем. На глаза можно положить кружочки огурцов или чайные пакетики (их нужно предварительно заварить в кипятке 2—3 минуты и остудить в холодильнике). После маски нанесите на кожу крем и легко помассируйте лицо.

Идеальная кожа

Чтобы согреть ноги и сделать кожу мягкой и нежной, отлично подходит овсяная маска со специями. Смешайте мелкие овсяные хлопья с теплой водой до состояния густой кашицы. Добавьте немного корицы, красного перца, натертого свежего имбиря, ложку меда и оливкового масла, а также несколько капель апельсинового масла. Покройте ноги овсяной смесью. После этого оберните руки полотенцем, смоченным в горячей воде, закройте глаза и расслабьтесь на 10—15 минут. Смойте маску теплой водой, смажьте руки и ступни кремом и тщательно помассируйте их. Если не хочется делать маску, просто опустите ноги в теплую воду с добавлением ароматических масел.

СПА процедуры для бани или сауны

Посещение бани и сауны — особый ритуал, который помогает расслабиться и восстановить силы. Такие сеансы особенно полезны и для внешнего вида, поскольку все косметические спа процедуры в бане и сауне становятся еще более эффективными. Предлагаем несколько рецептов домашних спа косметических средств.

Ароматный пар

Вдыхание пара само по себе оказывает лечебный эффект, а если использовать эфирные масла и отвар лекарственных растений, польза возрастет в разы. Для приготовления отвара нужно вскипятить 50 г травы в 1 литре воды, настоять 15-20 минут и довести водой до 3 литров. Смесь с эфирными маслами приготовить быстрее: просто добавьте в 3 литра воды 8-10 капель масла. Смесь не должна обладать слишком резким запахом, иначе может закружиться голова. В бане отвар можно плескать прямо на камни, а воду с эфирными маслами лучше поставить в плоской емкости рядом с печью в сауне или каменкой  в бане. Предлагаем несколько рецептов с разными травами.

  1. Можжевельник обладает противовирусными свойствами, помогает от простуды, укрепляет иммунитет. Для отвара используются шишки из расчета 50 г на 1 литр воды.
  2. Лаванда и ромашка успокаивают, расслабляют, помогают от бессонницы. Для отвара используют цветки растений.
  3. Мята помогает при головной боли и помогает снять напряжение после больших нагрузок.
  4. Бергамот успокаивает кожу, повышает ее эластичность. Для косметических процедур удобнее использовать масло бергамота.
  5. Ель и сосна обладают противомикробными свойствами, помогают при заболеваниях дыхательной системы. Для отвара используют хвою этих деревьев.

Очищение и отшелушивание

После сеанса в бане и сауне можно очистить кожу простым и эффективным скрабом: смешиваем 3 столовых ложки меда с 1 столовой ложкой корицы. Наносим смесь на лицо и тело, легко массируем, оставляем на 4-5 минут и смываем теплой водой. Для очищения мест с более плотной кожей (локтей, коленей), можно добавить в скраб столовую ложку сахарного песка или молотого кофе.

Увлажнение и питание

После нанесения скраба, лучше всего увлажнить кожу с помощью маски. Самый универсальный вариант — маска из кисломолочных продуктов и фруктов, ягод или овощей. Сливки, сметану или кефир смешиваем с фруктами или ягодами, растертыми в кашицу (подойдут яблоки, бананы, клубника, огурцы). По желанию можно добавить немного меда, он обеспечит дополнительное питание. Наносим маску на лицо и тело, оставляем на 10-15 минут и смываем.

Отдых и покой

После всех процедур высушиваем кожу мягким полотенцем, заворачиваемся в уютный халат и завариваем ароматный травяной чай.

А теперь самое приятное. Просто уютно устройтесь на диване с чашкой травяного чая или стаканом сока и почитайте книгу, которая давно ждет на полке, полистайте каталог по искусству или альбомы со старыми фотографиями. Приготовьте легкий фруктовый салат. Пусть в ближайший час или два вас ничто не беспокоит.

Желаем вам чудесного дня!

3 полезных эффекта от сауны — и как именно их получить

Представьте: вы лежите в сауне с друзьями и обсуждаете новую серию «Игры престолов». И в это же время ваша выносливость улучшается, мышцы ускоренно растут, повышаются обучаемость, концентрация и память.
КАК? Как этого добиться?

Хорошая новость: все эти эффекты действительно можно получить. Осталось только узнать, как это сделать — сколько минут, какая температура, сколько подходов и т.д.

Сауна — 3 важных эффекта, о которых нам не рассказали…

Полезные свойства сауны в общем хорошо известны:

  • улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, тренирует вегетативную нервную систему.
  • выводит из организма токсины и шлаки.
  • улучшает состояние кожи.
  • снимает напряжение мышц (особенно полезно после тренировок).
  • снимает усталость и помогает расслабиться.

Но на самом деле польза от сауны гораздо, гораздо больше, чем мы думаем.

Несколько лет назад я спрашивала завсегдатаев сауны в фитнес-клубе: а сколько времени нужно проводить в сауне, чтобы ускорить восстановление после тренировки? Сколько раз в неделю, сколько минут, сколько подходов?

И что вы думаете? Никто не давал четкого ответа. В лучшем случае говорили, что надо делать 3 захода. Все.

А если мне надо не максимально расслабиться, а только восстановиться после тренировки? Вопросы оставались. Наверняка же есть разница — дважды по 15 минут, или дважды по 30 минут. Какой вариант лучше? Какие эффекты вызывает каждый?

Если вопрос задан правильно — ответ будет неожиданным.

И вот недавно мне повезло. Я нашла хорошую статью с ответами на все вопросы. И самое приятное — оказалось, что эффектов и пользы от сауны гораздо больше, чем я могла представить. Предлагаю вам перевод с некоторыми сокращениями и дополнительными схемами для ясности.

Небольшое отступление. Есть три способа читать этот пост:

  1.  Узнать главное за 60 секунд. Самое важное, без научных подробностей. Главные эффекты, и как их получить. Прочитайте то, что выделено жирным шрифтом, и просмотрите схемы. Все.
  2. Все самое главное плюс короткие разъяснения. 3 минуты. Пропускайте научные разъяснения.
  3. Главное + подробные объяснения — 7 минут. В серой рамке — подробные объяснения эффектов. Что, как, почему.
  4. И еще кое-что. Чтобы поглубже разобраться в теме — рекомендую прочитать статью-первоисточник (на английском). В ней много ссылок на исследования по теме. Очень, очень рекомендую.

А теперь — к делу.

Главная идея: тепловые тренировки в сауне не только полезны для здоровья. Они сильно улучшают вашу работоспособность в целом.

Причем это происходит в любом случае: и когда вы в сауну после тренировки, и когда посещаете только сауну отдельно.

3 главных полезных эффекта:

1) Повышается выносливость.
2) Рост мышц, улучшается способность переносить стресс.
3) Полезное действие на мозг: улучшается концентрация, обучение и память, снижаются депрессия и тревога.

 

I. Повышается выносливость.

Как возникает эффект:
Увеличивается поступление питательных веществ к мышцам => замедляется истощение запасов гликогена.
Снижается частота сердечных сокращений и температура тела во время тренировки.

Как получить: Одно исследование продемонстрировало, что посещение сауны:

  • после тренировки 2 раза в неделю по 30 минут в течение 3 недель
  • повышало время наступления сильного утомления во время бега на 32% ( почти на треть!) по сравнению с исходным уровнем.

Двухминутка науки: как сауна повышает нашу выносливость:
— сама по себе высокая температура воздуха, конечно, снижает выносливость (пробежать десять километров при сорокаградусной жаре совсем не то, что по приятной прохладце).
— но вот использование сауны для тепловой акклиматизации может увеличить вашу выносливость:

— улучшаются сердечно-сосудистые и терморегуляторные механизмы —>
— они снижают негативные эффекты от повышения основной температуры тела —>
— это помогает вашему телу адаптироваться к повышению температуры во время следующего забега или длительной тренировки.

Еще подробнее:
— Повышается объем плазмы и поток крови через сердце => при такой же нагрузке снижается сердечно-сосудистая нагрузка и снижается сердечный ритм
Такое повышение выносливости происходит и у высокотренированных, и у нетренированнных атлетов.
Это повышает поток крови к скелетным мышцам => поддерживает в них уровень глюкозы, этерифицированных жирных кислот и кислорода, и удаляет побочные продукты метаболизма (молочная кислота).
Повышение доставки питательных веществ к мышцам снижает их зависимость от запасов гликогена. Выносливость атлетов часто достигает предела, когда истощается их запас гликогена в мышцах. Гипертермическое состояние показывает снижение использования мышечного гликогена на 40-50% по сравнению с периодом до тепловой акклиматизации.
Кроме того, накопление молочной кислоты в крови и мышцах во время тренировки снижается после тепловой акклиматизации.
Это улучшает терморегуляторный контроль, который действует активируя симпатическую НС => повышается кровоток к коже => повышается потоотделение => снижается температура тела.
Итог: после термо-акклиматизации потоотделение начинается раньше и длится дольше.

Вывод: Гипертермическое состояние в сауне не просто помогает вам лучше переносить жару; оно делает вас лучше — во всем.

2. Влияние гипертермического состояния на рост мышц

Термо-акклиматизация помогает росту мышц за счет снижения распада белков.

3 главных механизма:

  1. Индукция белков теплового шока.
  2. Вызывают значительно высвобождение гормона роста.
  3. Повышают чувствительность к инсулину.

Что определяет — растут ваши мышечные клетки или атрофируются? Изменение в соотношении синтеза и распада белка + прикладываемая нагрузка на мышечную ткань. Все.

Чистый синтез белка =  синтез нового минус  распад уже существующего.

В любой момент времени ваши мышцы балансируют между синтезом НОВЫХ и распадом (разрушением) существующих белков. Важен итог — общий чистый синтез белка, а не просто количество новых синтезированных белков. Т.е разница между синтезом нового и разрушением существующего.

Распад белка происходит и во время работы мышц, и во время бездействия. И тут сауна приходит на пользу: тепловая акклиматизация уменьшает распад белков => повышает чистый синтез белка => вызывает рост мышц.

1) Тепловой стресс запускает белки теплового шока, которые мешают распаду белка

Любые средства, уменьшающие вызванные упражнениями повреждения белка и/или восстановление поврежденных белков, но сохраняющие вызванные упражнениями синтез белка, в конечном итоге вызывает чистое увеличение синтеза белка — т.е. дают анаболический эффект.

ЭКСПЕРИМЕНТ в помощь:

В экспериментах на крысах было показано:
— 30-минутное прерывистое повышение температуры до 41 ° C вызывало сильную экспрессию белков теплового шока в мышцах;
— при этом рост мышц у них был на 30 % больше, чем у контрольной группы (в течение семи дней, следующих за неделей иммобилизации).

2. Тепловой стресс вызывает массовое высвобождение гормона роста

Основной анаболический эффект гормона роста в скелетных мышцах может быть связан с ингибированием деградации мышечного протеина, тем самым увеличивая чистый синтез белка.

Введение гормона роста спортсменам в течение четырех недель, показало уменьшение распада мышечного белка на 50%.

Хорошая новость! НАМ не нужно принимать экзогенный гормон роста. Посещение сауны может вызвать устойчивое высвобождение гормона роста — в зависимости от времени, температуры и частоты посещения.

Например:

  • два 20-минутных сеанса в сауне 80 ° C, с перерывом на 30 мин, вызывало повышенные уровни гормона роста в два раза по сравнению с базовым уровнем.
  • Два 15-минутных сеансов в сауне 100°С, с перерывом на 30 мин, привело к пятикратному увеличению роста.

 

3. Повышение чувствительности к инсулину.

Инсулин — гормон, который регулирует гомеостаз глюкозы. Например, он помогает мышечной и жировой ткани поглощать глюкозу.

Также инсулин также играет важную роль в метаболизме белков:

  • увеличивает синтез белка, стимулируя поглощение аминокислот скелетными мышцами.
  • уменьшает распад белков, ингибируя протеасомы (белковый внутриклеточный комплекс, ответственный за распад большинства клеточных белков).

Основной анаболический эффект инсулина на скелетные мышцы вызван его ингибирующим действием на распад белка.

Например, введение здоровым людям такого количества инсулина, который повышает его уровень до нормального физиологического постпрандиального (после еды) уровня, подавляет распад мышечного белка без существенного влияния на синтез мышечного белка. 

Напротив, дефицит инсулина (например, при сахарном диабете 1 типа) и резистентность к инсулину (в меньшей степени) — связаны с повышенным распадом скелетных мышц.

По этой причине, гипертермическое состояние может также стимулировать рост мышц, улучшая чувствительность к инсулину и снижение катаболизм (распад) мышечных белков.

ЭКСПЕРИМЕНТ на мышках:

Прерывистая гипертермия использовалась для повышения чувствительности к инсулину на мышах с диабетом и ожирением.

Мышей, больных инсулино-резистентным диабетом подвергали 30 минутной гипертермии три раза в неделю в течение двенадцати недель. Это привело к 31% снижению уровня инсулина и значительному снижению уровня глюкозы в крови, что предполагает возвращение чувствительности к инсулину.

Два важных побочных эффекта, о которых стоит узнать:

Использование сауны при травмах:

Исследования на крысах показали, что 30 мин и 60 мин использование гипертермии при 41 ° C ослабляет атрофию мышц задних конечностей при их обездвиживании на 20% и 32%, соответственно.

Во время травмы вы не можете бегать. Но вы вполне можете посидеть в сауне несколько раз в неделю! Это чистый выигрыш: вы восстанавливаетесь после травмы — и уменьшаете неизбежный распад белков.

Долгожительство — и сауна:

Для мух и червей, кратковременное гипертермическе воздействие показало увеличение жизни до 15%, и было показано, что этот эффект особенно связан с белками теплового шока.

Конечно, изучить влияние сауны на продолжительность жизни у людей сложно. Но есть некоторые предварительные положительные ассоциации с вариациями в гене HSP70, связанные с повышенной экспрессией и долголетием.

Итог:

Упражнения вызывают мышечную гипертрофию. Жара вызывает мышечную гипертрофию. Вместе они синергизируются и вызывают мышечную гипер-гипертрофию.

Похоже, сказка про купание в горячем молоке из Конька-Горбунка имеет под собой научные обоснования! Там, правда, не сауна, а кипящее молоко — но тем не менее, наводит на мысли.

3. Влияние сауны на функции мозга

Механизм действия:

  • Повышает продукцию и высвобождение норадреналина => улучшает внимание и фокус.
  • Повышает уровень пролактина, который помогает мозгу работать быстрее за счет повышения миелинизации, и помогает восстанавливать поврежденные нейроны.
  • Увеличивает уровень белка BDNF, который вызывает рост новых клеток мозга, улучшает способность усваивать новую информацию, и снижает некоторые виды депрессии и тревоги.

А теперь подробнее:

Одно исследование показало, что пребывание мужчин в сауне при 80°C до чувства субъективной усталости повышало уровень норадреналина на 310%, в 10 раз — уровень пролактина, и немного снижало уровень кортизола.

В другом исследовании у женщин:
— 20-минутные сеансы в сухой сауне два раза в неделю
— уровень норадреналина повышался на 86%,
— а пролактина — на 510%.

Норадреналин улучшает концентрацию и внимание, а пролактин способствует росту миелина, который помогает мозгу быстрее выполнять свои задачи, а также является ключевым фактором при восстановлении поврежденных нервных клеток.

Нейрогенез

Гипертермическое состояние совместно с упражнениями вызывают высвобождение нейротрофического фактора (BDNF) гораздо сильнее, чем только упражнения.

Это важно, потому что BDNF увеличивает рост новых клеток головного мозга, а также выживание уже существующих нейронов. Увеличение нейрогенеза, как полагают, вызывает повышение способности к обучению.

BDNF также оказывает влияние на долговременную память, уменьшает тревогу и депрессию от стрессовых событий нашей жизни.

 

Давайте еще раз вспомним — что дает нам термо-акклиматизация?

Повышает выносливость за счет:
— Увеличения поступление питательных веществ к мышцам, тем самым замедляя истощение запасов гликогена.
— Снижение частоты сердечных сокращений и уменьшения температуры тела во время тренировки.

Помогает росту мышц за счет снижения распада белков через следующие три механизма:
— Индукция белков теплового шока.
— Вызывают значительно высвобождение гормона роста.
— Повышают чувствительность к инсулину.

Улучшает функции мозга:
— Повышает продукцию и высвобождение норадреналина, чем улучшает внимание и фокус.
— Повышает пролактин, который помогает мозгу работать быстрее за счет повышения миелинизации и помогает восстанавливать поврежденные нейроны.
— Увеличивает BDNF, который вызывает рост новых клеток мозга, улучшает способность усваивать новую информацию, и снижает некоторые виды депрессии и тревоги.

Наша жизнь полна стрессов. Когда вы тренируетесь, вы заставляете ваш организм стать более устойчивыми к стрессу — с помощью самого стресса. Гипертермическое состояние еще один эффективный инструмент, который может улучшить ваше сопротивление к разным видам разными неприятностями жизни.

Но — как и любой хороший инструмент, его нужно использовать с осторожностью!

Безопасность — прежде всего!

Помните правила безопасности!

  • Относитесь к посещению сауны с вниманием и осторожностью.
  • Лучше всего греться в сауне не в одиночку.
  • Никогда, никогда не ходите в сауну после употребления алкоголя. И не позволяйте этого своим друзьям.
  • Если вы беременны или у вас есть какое-то заболевание, сауна не для вас. Поговорите с вашим врачом и убедитесь, что вы не навредите себе.

Берегите себя — и тогда вы сможете воспользоваться всеми преимуществами сауны, не вредя ни себе, ни близким.

 

Источник: «Are Saunas the Next Big Performance-Enhancing “Drug”?». Очень рекомендую.

_

 

Неужели мы обманываем себя с помощью пакетной коррекции эффекта?

4,4 года назад от

Университетская больница Осло, Норвегия

Привет, Кристиан.

Я нашел ваш пост немного поздно, но он мне показался настолько интересным, что я дам на него запоздалый ответ. В описании эксперимента вы не указываете план эксперимента, если партии содержали одинаковую пропорцию образцов из ваших биологических групп. Основываясь на ваших наблюдениях, я почти уверен, что это было неуравновешенно.

Пару лет назад я пережил то же самое, что и вы. У меня был сильно несбалансированный набор данных с пакетными эффектами, который я пытался спасти с помощью ComBat, что казалось рекомендованным способом. Я думал, что мои результаты слишком хороши, чтобы быть правдой. Итак, я, как и вы, провел несколько проверок работоспособности с переставленными метками и случайными числами. Результатами были одинаково хорошие кластеры «групп» и длинные списки дифференциально экспрессируемых генов. После еще некоторого чтения и почесывания головы я не мог понять, что я сделал не так, поэтому попросил помощи в списке биопроводников:
ComBat вводит сигнал там, где его нет?

Однако мне не удалось привлечь откликнувшихся.В любом случае, пакетные эффекты были настолько распространенной проблемой в моей работе, что нам просто нужно было с этим разобраться. С помощью опытных и более квалифицированных в математике колледжей мы изучили этот вопрос и написали статью.
«Методы, которые устраняют эффекты партии при сохранении групповых различий, могут привести к завышенной уверенности в последующих анализах»

Наш совет:
« Для исследователя, столкнувшегося с несбалансированным набором данных с эффектами пакетной обработки, наш основной совет:
учитывать партию в статистическом анализе.Если это невозможно, корректировка партии с использованием результата как
ковариацию следует выполнять с большой осторожностью, а данным, скорректированным по партии, нельзя доверять
быть «свободным от пакетного эффекта», даже если диагностический инструмент может так заявить.
«

Таким образом, вместо создания набора данных без эффекта пакетной обработки, следует стремиться сохранить данные как есть, со всеми эффектами, и включить пакетные (и другие) эффекты в анализ, например, блокировку для партии в limma.

Постараюсь ответить на ваши вопросы

Неужели мы обманываем себя с помощью пакетной коррекции эффекта?

Да, если мы будем рассматривать новый созданный набор данных как «свободный от пакетного эффекта», т.е.е. если предположить, что это были бы данные, если бы у нас вообще не было пакетных эффектов. Инструменты пакетной коррекции, которые создают новый набор данных, сначала должны оценить эффект пакетной обработки, а затем удалить эту оценку из данных. Однако эта оценка действительно имеет ошибку оценки, поэтому на практике происходит то, что исходный эффект партии заменяется ошибкой оценки. У вас по-прежнему будут групповые эффекты (ошибки оценки) в ваших данных.

Как мы можем быть уверены, что эти методы действительно исключают истинные / значимые пакеты, а не просто не соответствуют данным?

В проекте, над которым я работал, мы хотели проанализировать данные с помощью инструмента, который сам по себе не мог исправлять пакетные эффекты (например, limma может), поэтому мне все равно пришлось использовать ComBat.Однако я не включил биологические группы в качестве ковариант, и при выполнении PCA на наборе данных с корректировкой партии мои группы, казалось, сгруппировались. Это убедило меня в том, что различия в моих данных теперь были больше связаны с биологией, чем с эффектом партии. Однако мои данные по-прежнему будут содержать групповые эффекты, и к результатам позже нужно было относиться с осторожностью.

Выполнение действий до и после построения дает широкие возможности обмануть себя, заставив думать, что пакетные эффекты исчезли, а у вас остался групповой эффект.Это может быть достигнуто с помощью графиков clustring / pca, но также использовался более специализированный инструмент PCVA. PCVA оценивает эффекты в наборе данных. Если вы введете в PCVA ту же информацию (партия, группа), что и на этапе удаления партии, то эффект партии не будет оцениваться, если бы он был, он также был бы оценен с помощью инструмента удаления и удален в » чистые «данные». Оставшийся пакетный эффект (ошибка оценки) не будет обнаружен как пакетный эффект, но некоторые из них будут идентифицированы как групповой эффект, если ваш набор данных очень несбалансирован.Я обнаружил это, выполнив множество симуляций с известными групповыми / пакетными эффектами.

Как мы можем быть уверены, что не обманываем себя этими методами?

Зная их ограничения, то есть «чистые данные» также будут содержать пакетные эффекты. Более идеальным решением было бы не использовать их, предпочтительно не имея эффектов партии в первую очередь, или имея сбалансированный дизайн, или учитывая партию в статистическом анализе, который должен быть выполнен.

10 расслабляющих домашних рецептов пены для ванн

Все согласны с тем, что ванна прекрасна как для тела, так и для ума.Принятие душа может сделать работу лучше, но полежать в ванне на самом деле приятно. А пенная ванна? Это потрясающий новый уровень!

Детям это нравится, это нравится вам, поэтому нет причин, по которым вы не должны включать его в свои еженедельные / ежемесячные / всякий раз, когда это возможно. Если вы какое-то время читали Hello Glow, возможно, вы уже знаете, что мы любим делать дома что-то свое, в том числе пузыри! И мы покажем вам, как сделать свою собственную!

Прокрутите вниз и найдите 10 рецептов самодельных пенных ванн, не содержащих агрессивных химикатов и искусственных запахов, и упоминали ли мы, что это совсем просто?

10 рецептов пены для ванн, которые можно приготовить дома

Honey Vanilla Bubble Bath

Honey Vanilla Bubble Bath

1.Пена для ванны с медом и ванилью

Ваниль — очень расслабляющий аромат, который также пробуждает чувство близости. День святого Валентина, кто-нибудь? Честно говоря, вы можете создавать и наслаждаться этим расслабляющим ароматом круглый год.

Bubble Bath for Sensitive Skin

2. Как приготовить пенную ванну для чувствительной кожи

Купленная в магазине пена для ванн часто полна неприятных ингредиентов, которые могут раздражать кожу и вызывать высыпания. Вот почему вы всегда должны стремиться создавать свои собственные! Приведенный выше рецепт особенно подходит для чувствительной кожи.

Natural bubble bath by Paula Parrish

Natural bubble bath by Paula Parrish

3. Натуральная жемчужная ванна своими руками

Попробуйте рецепт от Паулы Пэрриш — в нем используется глицерин для больших пузырей и эфирное масло лаванды для успокаивающего эффекта. Аромат делает его идеальным перед сном!

Homemade Honey Bubble Bath by Live Laugh Rowe

Homemade Honey Bubble Bath by Live Laugh Rowe

4. Самодельная пенная ванна с медом

Рецепт медовой пенной ванны

Live Laugh Rowe снабжен красивыми этикетками с изображением пчел! Сделайте большую порцию и подарите подруге бутылку или две.

Calming Bubble Bath

Лучшая цена для ванны — Выгодные предложения на ванну от мировых продавцов ванн

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для бани.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта верхняя ванная комната в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели туалетную кабинку на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в бане и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести кабину для ванной по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

пакетных эффектов — определение — английский

Примеры предложений с «пакетными эффектами», память переводов

спрингер При воздействии даже дистиллированной воды самки вылуплялись при вылуплении, которое длилось 2 дня. спрингер Были подчеркнуты часто игнорируемые проблемы пакетных эффектов, ковариат и множественного тестирования, поскольку они могут привести к ложным срабатываниям и ложным отрицаниям. патент-wipoДанные нескольких экспериментальных партий нормализованы, эффекты пакета учитываются, а скорректированные данные используются для создания матрицы или функции проекции. патент-wipo Кроме того, биполярные устройства используются для компенсации температурных и периодических эффектов обработки полевых транзисторов. Giga-fren • canada.gc.ca FINTRAC Home & gt; Отчетность & gt; Важные изменения пакетов, влияющие на пакетную отчетность Начиная с 14 июля 2003 г., FINTRAC будет вносить следующие изменения в пакетную отчетность. патент-wipo Также описан реактор периодического действия для облучения, эффективный для инактивации патогенов в биологических образцах. WikiMatrix Пакетная обработка по сути была методологической разработкой на основе самых ранних систем. UN-2 Это способствует лучшему управлению свежим мясом с точки зрения сокращения отходов за счет управления сроком годности, эффективного и действенного отзыва партий. патент-wipo Процесс дополнительно включает транспортировку содержимого гибридного реактора из гибридных реакторов в один или несколько реакторов периодического действия, поддерживаемых при эффективных температурах периодической полимеризации и давлениях полимеризации с обратным холодильником, чтобы вызвать полимеризацию оставшейся части мономеров гибридного реактора в полимер. EurLex-2 и позволяет использовать более эффективный «непрерывный» процесс промывки партий и стандартизации. Обычное сканирование Пакетное применение эффектов к изображениям. спрингер В тестах периодической ферментации контролировали влияние концентрации субстрата на процесс метановой ферментации осадка сточных вод. Giga-fren Кроме того, многие текстильные фабрики имеют систему выравнивания потока на месте, что также снижает влияние периодических сбросов TME в MWWTP. Giga-fren • Изучите влияние качества партии яиц на производительность семьи. WikiMatrix Выполнение команды cd в сценарии или пакетном файле также имеет разные эффекты в разных операционных системах. Giga-fren▪ Создание семей и оценка эффективности раннего выращивания. ▪ Изучите влияние качества партии яиц на производительность семьи. Common crawl Одна из них сделала невозможным использование палитры эффектов для пакетной обработки в iPhoto 8.0.4 для некоторых пользователей.Таким образом, декоративная бумага может быть адаптирована к соответствующему покрытию как часть процесса нанесения покрытия, так что даже небольшие партии могут эффективно производиться. Инструкция EurLex-2FSIS должна отражать необходимость для ответственного инспектора продемонстрировать эффективную работу пакетной проверки и корреляции. eurlexFSIS инструкция должна отражать необходимость для ответственного инспектора продемонстрировать эффективную работу проверки и корреляции партий Giga-fren Каждая обрабатываемая партия эффективно регулируется индивидуально пронумерованным производственным заказом, подготовленным квалифицированным персоналом по основной формуле с помощью таких средств для предотвращения ошибок при копировании или расчетах и ​​проверяется квалифицированным персоналом. OpenSubtitles2018.v3 Если вы воссоздаете пакет, он должен иметь такой же эффект. Ааа! Giga-fren Несмотря на то, что на большинстве фабрик используются периодические процессы, время выдержки на MWWTP, получающих TME, имеет тенденцию уменьшать эффект от практики периодической разгрузки текстильных фабрик.

Показаны страницы 1. Найдено 388 предложения с фразой batch effects.Найдено за 25 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 1 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются.Имейте в виду.

Страница не найдена | MIT

Перейти к содержанию ↓

  • Образование
  • Исследование
  • Инновации
  • Прием + помощь
  • Студенческая жизнь
  • Новости
  • Выпускников
  • О MIT
  • Подробнее ↓

    • Прием + помощь
    • Студенческая жизнь
    • Новости
    • Выпускников
    • О MIT

Меню ↓

Поиск

Меню

Ой, похоже, мы не смогли найти то, что вы искали!
Попробуйте поискать что-нибудь еще!

Что вы ищете?

Увидеть больше результатов

Предложения или отзывы?

Преимущества и польза для здоровья от домашней еды

Не всегда легко приготовить все блюда дома из-за суеты повседневной жизни.Я знаю, что большинство людей хотели бы готовить дома, но иногда времени не хватает.

Многие другие, с другой стороны, не заботятся о том, чтобы готовить и есть дома, потому что они не уделили времени, чтобы понять преимущества и пользу для здоровья домашней пищи.

По правде говоря, я обнаружил, что какими бы причудливыми ни казались блюда в отеле, ресторане или закусочной мирового класса, приготовление еды самостоятельно дома всегда лучший вариант, если вы хотите жить долго и здорово. .Вот почему я хочу использовать эту статью, чтобы указать, что есть много преимуществ и пользы для здоровья от употребления домашних продуктов.

Преимущества домашней еды:

  1. Домашняя еда экономит деньги

Знаете ли вы, что вы можете сэкономить много денег, если едите домашнюю еду вместо посещения ресторана или рынка полуфабрикатов? Всегда помните, что деньги, которые вы платите за любую тарелку еды в ресторане, покрывают как еду, так и операционные расходы бизнеса.

Все эти сотрудники, просторные кресла, вода, свет и т. Д. Нуждаются в обслуживании, и все они являются частью того, за что вы платите за тарелку с едой. Даже обработанные продукты, замороженные продукты, которые вы покупаете в продуктовом магазине, стоят дороже, чем их стоимость.

Итак, вместо того, чтобы тратить больше денег на питание вне дома, сосредоточьтесь на домашней еде и сэкономьте лишние деньги. Все, что вам нужно сделать, это составить план питания, рассчитанный на несколько дней, составить исчерпывающий список продуктов, который вы сможете поддерживать, и ежедневно хранить остатки еды в холодильнике.

  1. Домашняя еда экономит время

Эта идея может показаться нелепой, потому что многие люди считают, что перекусить в ресторане всегда быстрее, если у них плотный график. На самом деле существует множество домашних блюд, которые можно приготовить всего за 20 минут

.

Want to say something? Post a comment

Ваш адрес email не будет опубликован.