Температура в финской сауне: Как правильно париться в финской сауне

Как правильно париться в финской сауне

На самом деле правила посещения финской сауны – это не какие-то надуманные вещи, а скорее постулаты для сохранения вашего здоровья, пренебрегать которыми не стоит хотя бы потому, что вредить самому себе не хочется.

Поэтому не следует пытаться проявить свою индивидуальность и показать, что вы готовы нарушать все мыслимые и немыслимые правила, скорее следует ознакомиться с ними, понять, почему так важно соблюдать те или иные нормы посещения парной, и что может случиться, если вы станете идти «против системы».

Самые главные правила

Начнем с самых важных правил, отступление от которых чревато либо вредом для вашего здоровья, либо отсутствием собственно пользы от финской сауны. Если вы решили отправиться именно в финскую парилку, то обязательно учтите такие моменты:

  • не стоит превращать посещение бани в экспресс-процедуру. Ваши сосуды не смогут адаптироваться к высоким или низким температурам, тонизирующее сосуды и успокаивающее действие на нервную систему будет сведено к минимуму;
  • обязательно соблюдайте санитарные правила при посещении бани, иначе вы можете столкнуться с грибковыми или бактериальными инфекциями;
  • будьте аккуратны, когда повышаете температуру или влажность в парилке, это может негативно отразиться на состоянии ваших сосудов и даже быть чреватым серьезными осложнениями в виде инсульта или инфаркта;
  • не оставайтесь в парилке, покиньте душ и не опускайтесь в бассейн, если вы чувствуете ухудшение общего состояния или понимаете, что что-то идет не так. Откройте окна, выйдите на свежий воздух и обязательно попросите кого-то быть рядом.

Традиции в посещении финской сауны

Существует определенные традиции посещения финской сауны, которые создавались годами и, как считают многие специалисты, идеально отражают правильное поведение в сауне и гарантируют отсутствие негативного влияния на здоровье.

В основе традиций посещения сауны – принцип постепенной подготовки,  длительного пребывания в парилке с повышением температуры и продолжительным отдыхом после посещения сауны, что обеспечивает медленное расслабление и возможность ощутить одновременно прилив сил и полное расслабление скелетной мускулатуры.

Правильное посещение сауны состоит в том, что вам следует начать с прохладного душа, постепенно повышая температуры воды до теплой. Первое пребывание в парилке должно быть непродолжительным (до 10 минут), а температура совершенно невысокой. Посещение парилки необходимо чередовать с теплым душем, повышение температуры воды и воздуха должно происходить постепенно, при этом необходимо оценивать свое состояние и не пытаться преодолеть себя во всем. Скорее, следует достичь полного расслабления и сделать обстановку максимально комфортной для собственного организма.

Правильное завершение банного дня

После того, как вы провели достаточно времени в парилке, душе и бассейне, необходимо полноценно отдохнуть, а не спешить покинуть сауну, как это многие привыкли делать. В противном случае, желаемого релакса в физическом и психологическом смысле достичь не удастся.

Укладывайтесь поудобнее, расслабьте мускулатуру, отдохните, почувствуйте прилив сил и позвольте своему организму остыть, а уже после этого отправляйтесь домой приободренными, восстановив силы после тяжелой рабочей недели и готовыми к новым свершениям!

Финская парная что это такое

Как правильно посещать финскую сауну?

Давно известно, что финская сауна – одно из самых лучших оздоровительных средств. В сауне вы можете поправить здоровье, снять напряжение и отдохнуть. Но вместе с тем посещение сауны – это сложная многоступенчатая процедура .

Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет вам, как правильно посещать финскую сауну без вреда для здоровья.

Что такое финская сауна?

Финская сауна — это баня сухого жара. когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру в пределах 90—110°. В финской сауне начинается интенсивное потоотделение. а нагревание тело весьма поверхностное.

При парении в финской сауне не используют веник. а просто потеют. лежа или сидя на полках. В ней исключено добавление воды на камни печи. Если влажность совсем низкая, то можно плеснуть немного воды на стены или потолок. Исключение составляют настои из трав. которые можно поливать на камни для создания ароматной расслабляющей атмосферы.

Влияние финской сауны на организм

Финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм :

  • улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы(10 минут в сауне эквивалентно по нагрузке быстрой ходьбе или бегу трусцой). Легкие работают интенсивнее, сердце усиленно перегоняет кровь, что улучшает кровообращение во всем организме.
  • сауна способствует похуданию. Есть те, кто утверждает: сауна не помогает худеть – просто с потом выходит вода, и потому вес уменьшается, но ненадолго. С одной стороны это правильно. Но с другой – сауна усиливает метаболические процессы в организме. Быстрый ток крови улучшает обмен веществ, энергия расходуется интенсивнее, калории сжигаются. Если посещать сауну регулярно, вы заметите положительный эффект.
  • улучшается состояние кожи. она восстанавливается, очищается от мертвых клеток и дышит.
  • сауна помогает избавляться от токсинов и шлаков. 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом.

И в качестве бонуса – сама атмосфера в сауне способствует релаксации. добавляет нам жизненных сил, делает нас спокойными и отдохнувшими !

Что нужно взять с собой в сауну?

В сауне лучше находиться полностью раздетым. Но если такой возможности нет, возьмите с собой обычную простыню. чтобы завернуться в нее как в древнегреческую тогу.

Также с собой нужно взять большое махровое полотенце(для душа и чтобы лежать на нем). шлепанцы, вязаную шапочку или войлочный колпак. чтобы избежать перегревания мозга.

Перед посещением сауны рекомендуется принимать душ без моющих средств. чтобы на коже сохранилась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Но во время самой процедуры вы можете пользоваться самодельными масками и массажными щетками. поэтому все это можно взять с собой.

Собираясь в финскую сауну. возьмите с собой побольше свободного времени. хотя бы 1,5 часа! Ведь сауна — это процедура не на скорую руку, а целый ритуал. в котором спешка просто неуместна! ?

Все металлические изделия(украшения и часы) перед сауной нужно снять. иначе они будут обжигать кожу.

Приступаем к процедуре

Итак, вы предварительно приняли душ. Ваша кожа должна быть сухой. поэтому нужно хорошо вытереться полотенцем, не сильно растирая кожу (иначе будет щипать). Волосы мочить нельзя. Теперь заходите в «сердце сауны» – в парилку.

Как лучше разместиться? Обычно в парилке две или три полки. Самая горячая полка – верхняя. Если вы новичок, или врач разрешил вам сауну с оговоркой «осторожно», то ложитесь на самую нижнюю полку. Если вы уверены в своем здоровье, можете забраться повыше.

Расстелите полотенце и ложитесь так, чтобы голова была в противоположной стороне от печки. Руки расположите вдоль тела, ноги должны быть чуть выше головы(например, согнуты в коленях). Это обеспечит приток крови к мозгу. Дышите спокойно чуть приоткрытым ртом.

Первый заход — разогревочный. Он длится 3-4 минуты для новичков, 5-7 минут для постоянных посетителей сауны. Не делая резких движений нужно подняться, выйти и принять прохладный душ. Отдохните минут 15-20.

Второй и последующие заходы можно сделать подольше, но не более 15 минут. Людям с избыточным весом и новичкам лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности, тогда нагрузка будет переноситься проще. Между заходами также принимаем прохладный душ(с последующим уменьшением температуры воды). и отдыхаем по 15-20 минут .

В перерывах можно выпить травяной чай, квас. не холодную минеральную воду или сок.

В общей сложности процедура должна длиться не более 3 часов .

По окончании процедуры примите душ. Для борьбы с целлюлитом можно растереть массажером или щеткой кожу на проблемных зонах. В конце нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.

Ошибки при посещении финской сауны

Чтобы посещение финской сауны не нанесло вред вашему здоровью и красоте, не совершайте следующих ошибок:

  • Не сидите на верхней полке. свесив ноги вниз, а голову держа под потолком (это может привести к перегреву и обмороку).
  • Не принимайте в сауне и в перерывах между заходами алкоголь и не курите (на ваши легкие и так большая нагрузка от горячего воздуха).
  • Не одевайтесь. не остыв, и не выходите в холодные помещения или улицу.
  • Не плавайте между заходами. Даже если вместо душа предусмотрен бассейн – это не значит, что надо наматывать километры от бортика к бортику. Просто расслабьтесь и спокойно посидите в прохладной воде.
  • Не наедайтесь до и после сауны, старайтесь пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
  • Не расчесывайте в сауне волосы .
  • Не используйте покупные косметические средства в парилке (влияние высокой температуры может изменить химический состав средства и нанести вред вашей коже).
  • Не разговаривайте много в парилке, чтобы не обжигать дыхательные пути.
  • Не занимайтесь в парилке сексом .

Косметические средства для финской сауны

Финская сауна благоприятно влияет на нашу кожу – это известный факт. Горячий пар раскрывает поры. пот очищает их от грязи. Чтобы очистить кожу от отмерших клеток эпителия используйте самодельные скрабы и варежки для пилинга.

Самая доступная и популярная маска -скраб состоит из мёда и соли .

Поставьте баночку с медом поближе к печке, чтобы мед был разогретым, но не сильно горячим. Соль необходимо сыпать по мере растворения в медовой массе. Наносить такой скраб лучше после 2-3 заходов в парилку. Мёд и соль в сочетании с паром способствуют раскупорке пор, выведению шлаков, очищают, восстанавливают и обновляют кожу.

Второй по популярности среди любительниц сауны – это кофейный скраб .

Чтобы сделать такой скраб, вам понадобится горсточка молотого кофе(или кофейная гуща). Если у вас сухая кожа, то к кофе можно добавить оливковое масло или немного сметаны. Смесь наносится на кожу легкими круговыми движениями и смывается теплой водой.

Что касается фруктовых масок(тертое яблоко, банан, клубника и т.д.). то их следует делать после принятия сауны. пока кожа распарена. Здесь ваша фантазия ничем не ограничена. Любая маска из натуральных продуктов будет эффективна. т.к. полезные вещества проникнут в очищенные поры очень глубоко.

Сколько раз в месяц вы будете посещать сауну – решать только вам. Если нет противопоказаний, можно делать это хоть каждый день! Соблюдайте несложные правила, о которых мы рассказали вам, и тогда финская сауна принесет вам только удовольствие и радость!

Кому нельзя посещать сауну?

Финская сауна противопоказана людям со следующими заболеваниями:

  • острые заболевания дыхательных путей (бронхит, воспаление легких, туберкулез)
  • заболевания, связанные с сердечной недостаточностью (порок сердца, перенесенный инфаркт или инсульт)
  • онкологические заболевания (злокачественные опухоли)
  • заболевания сосудистой системы (тромбоз, несворачиваемость крови, атеросклероз сосудов)
  • простудные заболевания с температурой или обострения хронических заболеваний
  • эпилепсия
  • кожные инфекционные заболевания, аллергия .

Детям до 4-х лет сауна противопоказана, взрослым и детям от 4-х лет сауна разрешена только после консультации врача.

Здоровья вам, и с легким паром! ?

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная. не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .

Что такое «Финская сауна» на самом деле?!

Одна из финских пословиц утверждает, что «Сауна- это лучшее лекарство бедняков». И это утверждение есть абсолютно правдивым, поскольку именно пребывание в финской парной действует на ваш организм оздоровительно и омолодит организм не доставляя никаких затрат на лекарственные средства. Давайте обсудим, что же такое финская сауна.

История возникновения
Как таковой истории возникновения или даты первой постройки финской сауны не сохранилось. До наших дней эта информация не дошла. Но есть предположение, что первая сауна в финском стиле была построена и опробована более двух тысяч лет тому назад.

Сауна в финском фольклоре занимает особое значение. В преданиях существует множество подтверждений значимости сауны. Дети рождались лишь в саунах, и считалось, что детеныш будет здоров, а мать без проблем оправится после родов. Невесты подготавливались к церемонии бракосочетания тоже в стенах саун. Люди, перед смертью, так же находились в саунах.

Напрашивается логичный вывод, что вся жизнь финнов была связана со стенами саун. Она для них как бы священное место, где царит покой и благодать, в ней не в коем случаи нельзя ссориться и ругаться.
Стоит отметить, что в последние сто лет в Финляндии происходит возрождение саун. И не только на ее родине. Такая разновидность, парной, привлекает «любителей поджарится» во всем мире.

Традиционная финская сауна
Настоящая финская сауна имеет сухой жар, то есть воздух в парной очень низкой влажности, где –то около 10 – 25 %, а температура высокая от 90 до 110 ° С. Именно низкая влажность позволяет перенести жар. Сухой воздух стимулирует активное испарение пота с кожи, этим защищает ее от перегрева. Именно эта взаимосвязь воздействует лечебным образом на организм, а так же улучшает работу потовых желез и стимулирует терморегулирующую функцию организма. В следствии, пот выводит шлаки и токсины. Стоит отметить, также, действие древесины, которой оббиты сауны, ведь они оказывают терапевтическое воздействие на дыхательные пути человека.

Отличие и схожесть финской сауны и русской бани
По сути, устройство финской сауны и русской бани мало чем отличается. Минимальные разногласия можно отметить в банных процедурах, которые являются неотъемной частью посещения парной.

Например, пар финны предпочитали всегда немного суше, чем у русских, которые ценили влажный воздух, даже, несмотря на его более тяжелую переносимость. Традиционный распаренный веник объединяет эти две баньки, поскольку эффект воздействия веничка запоминается на долго.

Процедуры в финской сауне
Учитывая баланс температур сухого воздуха, кожные поры раскроются, улучшиться потоотделение, и усилится очищение кожи при использовании специальных скрабов или кремов. Во влажных парных этот процесс значительно быстрее, а вот сухой воздух прогревает, а лишь за потом поры начинают открываться и избавляться от накопившейся грязи. Так же использование лечебных, увлажняющих, тонизирующих масок после парной совсем не навредит. Распаренная кожа, как губка, вмиг, впитывает полезные, необходимые ей вещества.

Некоторые особенности финской бани
Учитывая высокую температуру в парной нужно придерживаться некоторых нюансов. Например, перед посещением финской сауны необходимо снять все металлические предметы, поскольку существует вероятность получить ожог. По этой же причине сидеть или лежать в парной необходимо лишь на махровом полотенце или специальной подстилке. На каменку категорически запрещено брызгать воду, ведь это может привести к ожогу перегретым паром. Длительность пребывания в сауне колеблется от 5 минут до, максимум, 15 в зависимости от самочувствия. Вся процедура пребывания в сауне по длительности не должна превышать три часа. В промежутках посещения непосредственно парной рекомендуют выпивать травяной чай с медом, отвар или просто воду. До и после посещения сауны необходимо принимать душ и использованием увлажняющий средств. А главное во время комплекса банных процедур находится в хорошем настроении духа.

Противопоказание для посещения финской сауны
Не смотря на благотворное влияние финской бани на организм человека, существуют некоторые противопоказания на посещение ее стен. Например, повышенная температура тела, обострение острых, хронических заболеваний, злокачественные новообразования, сахарный диабет, психозы и психопатия. Это лишь часть противопоказаний. Рекомендовано перед походом в банный зал проконсультироваться с врачом о возможном его воздействии именно на ваш организм. Стоит отметить, что посещение парной на полный желудок не рекомендуют. Большое количество жидкости (вода, сок, чай) необходимо выпивать во время процедуры посещения финской парной. Как вы смогли понять, плюсов от посещения финской сауны множество, но лучше один раз побывать самому, чем слушать чужие рассказы.

Прием платежей производится через расчетный центр Platron

Мы признаем важность конфиденциальности информации. В этом документе описывается, какую личную информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь этим сайтом. Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации.

Общедоступная информация
Если Вы просто просматриваете сайт без регистрации, информация о Вас не публикуется на сайте. Когда Вы пишете или редактируете материалы на сайте, вы публикуете каждое слово из того, что написали, и эта информация будет храниться и показываться другим посетителям проекта. Это касается статей, полезных советов, материалов, личных страниц пользователей, комментариев и т.п.

Идентификация посетителей
Вы можете зарегистрироваться на сайте, а можете не регистрироваться.
Если Вы зарегистрировались, Вы будете идентифицироваться Вашим именем участника. Это может быть ваше настоящее имя (если вы этого хотите) или Вы можете предпочесть публиковаться под псевдонимом — тем именем, которым представились при создании учётной записи. Другие зарегистрированные посетители сайта смогут посмотреть данные, указанные Вами при регистрации.

Телефон
Телефон, указываемый Вами при отправке заявки, не показывается другим посетителям сайта.

Куки (Cookie)
Когда Вы посещаете сайт, на Ваш компьютер отправляются один или несколько файлов cookie. Это небольшой файл, в котором содержатся наборы символов и который позволяет идентифицировать браузер.
Когда Вы регистрируетесь на сайте, на Ваш компьютер могут отправляться дополнительные файлы cookie, позволяющие избежать повторного ввода имени пользователя (и, возможно, пароля) при следующем визите. Вы можете стереть их по окончании сеанса, если используете общедоступный компьютер и не желаете открывать свой псевдоним последующим пользователям компьютера (в таком случае вам также нужно очистить кэш браузера).
Мы используем файлы cookie, чтобы повысить качество своих услуг путем сохранения пользовательских настроек и отслеживания тенденций в действиях пользователей, например, при выполнении поиска. Большинство браузеров изначально настроены так, чтобы принимать файлы cookie, однако Вы можете полностью запретить использование файлов cookie или настроить показ уведомлений об их отправке. Однако без файлов cookie некоторые функции сайта могут работать неправильно.

Протоколирование
При каждом посещении сайта наши серверы автоматически записывают информацию, которую Ваш браузер передает при посещении веб-страниц. Как правило эта информация включает запрашиваемую веб-страницу, IP-адрес компьютера, тип браузера, языковые настройки браузера, дату и время запроса, а также один или несколько файлов cookie, которые позволяют точно идентифицировать Ваш браузер.

Ссылки
На этом сайте ссылки могут быть в таком формате, который позволяет отслеживать, пользуются ли ими посетители. Эта информация используется для повышения качества нашей рекламы.

Изменения в политике конфиденциальности
Обратите внимание, что политика конфиденциальности может периодически изменяться. Все изменения политики конфиденциальности публикуются на этой странице.

Любителей финской сауны у нас последнее время стало ничуть не меньше тех, кто предпочитает париться в русской бане. Можно даже услышать мнения, что это, дескать, одно и то же. В пользу этой версии говорит тот факт, что само слово «сауна» переводится с финского на русский именно как «баня». Но все же, несмотря на множество общих признаков, отождествлять баню с сауной не стоит – различий у них так же много, как и сходств. Мы же будем говорить сегодня о том какую разницу имеет русская баня и финская сауна – в чём отличия, разница перечислим? Итак, начнем…

Все различия можно разделить на три категории :

* по складывающимся внутри условиям;
* по воздействию на организм;
* конструктивные.

В парилке бани, построенной по-фински, постоянно поддерживается довольно высокая температура. Минимальные ее значения – 85-90 градусов, хотя некоторые любители поднимают столбик термометра до100, даже 110 градусов. Температура должна оставаться стабильной на протяжении всего сеанса, ее значительные перепады в течение одного «захода» не допускаются, так как могут отрицательно сказаться на состоянии организма. При этом воздух должен оставаться сухим – уровень влажности не должен превышать 20 %.

Для парной русской бани характерны совсем иные условия. Температура не поднимается выше 65-70 градусов, но влажность воздуха при этом достигает 60-65 %. В связи с этим процесс подготовки парной требует от посетителей особых знаний и навыков.

Перед тем, как преступить к процедурам, необходимо сначала тщательно проветрить помещение, только затем протопить печь и прогреть парную. Затем нужно правильно поддать пару – это целое искусство со своими ритуалами и таинством. В самом конце подготовки пар «сгоняют вниз» и только после этого можно располагаться на полках и браться за веник.

Как видите, чтобы хорошо и правильно, с пользой для здоровья попариться в русской бане придется «хорошенько попотеть» еще до начала основного действия. А уж про различные хитрости самого процесса, правил обращения с веником, его подготовки и т.д. даже не стоит говорить – все это вообще граничит с магией, причем у каждого банщика с опытом есть свои, что называется «примочки и фенечки», которые делают посещение бани незабываемым.

Что же касается финской сауны, то здесь с этой точки зрения все гораздо прозаичнее. Парятся здесь по-будничному серо. Ждут, пока в помещении установится необходимая температура, поднимаются на подходящий полок и сидят 10-15 минут.

Единственное дополнение, благодаря которому хозяин может придать своей сауне индивидуальные черты, заключается в возможности использование ароматных и целебных настоев из трав, которые выплескивают на каменку.

Устройство русской бани принципиально отличается от конструкции финской сауны. Это касается сразу нескольких положений.

Прежде всего, разница в площади помещений и высоте потолков. При строительстве русской бани их могут поднимать вплоть до 2 м. В финской же парной потолки стараются делать по возможности ниже.

Связано это как раз с тем температурным режимом, который должен установиться в парилке. Ведь чтобы прогреть довольно просторное помещение с высокими потолками потребуется гораздо больше энергии. Для русской же бани требуется чуть больший объем помещения.

Второе отличие заключается в том, что в парилке сауны обязательно обустраивают естественную приточно-вытяжную вентиляцию. Объясняется это необходимостью поддерживать низкую влажность воздуха. Для русской бани устройство вентиляционных каналов, наоборот, противопоказано, а проветривают парную, периодически открывая дверь.

Именно поэтому вход в парную русской бани никогда не должен быть совмещен непосредственно с предбанником – смежным с парилкой помещением может быть только помывочная, где постоянно поддерживается высокий уровень влажности.

Для финской сауны лучше всего подходит печь с открытой каменкой. В этом случае раскаленные камни контактируют с воздухом парной, вбирают излишнюю влагу, отдают тепло, тем самым способствуя поддержанию необходимого температурного и влажностного режима.

А вот для русской бани лучший вариант – закрытая каменка, которая отделяется от парной герметичной дверцей. Чтобы поддать пару ее слегка приоткрывают. Чем больше камней в каменке, тем лучше печь сохраняет тепло, но и топлива для ее прогрева понадобиться гораздо больше. Именно поэтому топить русские бани начинают заранее, за 3-4 часа до запланированного посещения.

Здесь следует заметить, что сегодня существуют печи, предназначенные для совмещенного использования – они отлично подходят как для русской бани, также и для финской сауны. Такие модели называют печь с закрытой каменкой непрерывного прогрева. Сейчас очень модно устанавливать их в помещениях русской бани, что позволяет при желании использовать ее и как сауну тоже.
Воздействие на организм

Посещение обоих вариантов бани способствует очищению организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ, которые выводятся из организма при обильно потоотделении. Как дополнительный эффект рассматривается нормализация обмена веществ, что помогает бороться с избыточным весом и другими проблемами современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.

Влажный воздух русской бани благотворно влияет на кожу, предохраняет ее от старения, предотвращает появление морщин. Кроме того, массаж веником уже давно признан одной из лучших восстанавливающих процедур.

Посещение финской бани рекомендовано специалистами после больших физических нагрузок – спортивных тренировок или просто усиленной работы. В этом случае сухой пар способствует расслаблению мышц, снятию боли в них, выведению из организма молочной кислоты.

Похожие новости

Источники: http://www.sympaty.net/20091018/finskaya-sauna/, http://www.saunapiter.ru/whats-the-finskaya-sauna, http://www.kak-sdelat.su/2433-russkaya-banya-i-finskaya-sauna-v-chem-otlichiya-raznica.html

Разница между русской баней и финской сауной. Статьи компании Мастер-Саун

С точки зрения конструкции баня и сауна примерно одинаковы, они сооружаются из дерева, отделка так же из древесины. Прародительницей сауны и бани была бревенчатая изба, которую топили «по-чёрному». Отличие в том, что баня относится к паровому, а сауна к суховоздушному типу. Кроме того, сауна и баня по-разному воздействуют на организм.

Температура и влажность

Сауна и баня, в первую очередь, отличаются уровнем температуры и влажности. В парной русской бани температура воздуха достигает 40-70°, а относительная влажность составляет 90-100%. В финской сауне при высокой температуре в 90-110°, влажность воздуха крайне низка, примерно 10-25%.

В хорошо прогретой сауне воздух очень сухой, в сауне не льют воду на камни. По той причине, что это может привести к ожогам, ведь пар сильно перегревается. А если и поливают, то очень малым количеством воды или отвара трав, влажность увеличивается лишь на короткий промежуток времени. Сухой воздух позволяет поднимать температуру в сауне до 100—120 °С. Эти цифры действительно пугают, но жар в сауне переносится легко, благодаря низкому уровню влажности.

Сухой, сильно нагретый воздух равномерно прогревает тело. Обильное потоотделение и испарение влаги с кожи, является своеобразной защитой от перегрева. Это стимулирует работу потовых желез, активизирует терморегуляторные функции организма, помогает вывести шлаки.

В бане, в отличие от сауны, главным фактором является пар. Влажность воздуха здесь очень высокая, она практически соответствует той, что на улице. Именно поэтому считается, что русская баня наиболее приближена к естественным условиям и оказывает щадящее воздействие на организм.

В парилке бани температура на уровне головы обычно не превышает 65 °С. При этом в воздухе поддерживается высокое содержание. От высокой влажности в парилке влага с тела не испаряется, поэтому хорошо прогреваются даже внутренние органы.

Камни для печи

В бане камни размещаются внутри  дровяной печки, обычно за закрытой дверцей и открывают её только чтобы полить камни водой. Благодаря этому, камни нагреваются в 3-4 раза сильнее, чем, если бы они лежали открыто. Таким образом, в бане поддерживается не слишком высокая температура. Сауна устроена немного иначе. Камни, которые поливают водой для получения пара, лежат открыто.

В саунах за нагрев воздуха отвечают небольшие электрические печки с выложенными на них камнями. Это очень удобно. Регулировать интенсивность работы такой печи легко. Можно быстро подобрать наиболее комфортный уровень влажности и температуры воздуха.

Использование веника и холодной воды

Если в бане веник – неотъемлемая часть процесса, то в сауне его не использует. Дело в том, что в финской сауне температура поднимается до 150 градусов, и эффект потоотделения не требует дополнительной стимуляции.

Конечно и в бане, и в финской сауне, когда по-настоящему разогревались, настоящие любители окунались в холодную воду или «ныряли» в сугроб. Есть и щадящий вариант: можно погрузиться в купель для сауны с комфортной температурой, регулируя температуру воды.

 

Принцип действия инфракрасной сауны

Что такое инфракрасное излучение?
Как выглядит инфракрасная кабина?
Польза инфракрасной сауны
В каких случаях посещение инфракрасной сауны может навредить?

Инфракрасные сауны не имеют ничего общего с баней или финской сауной. Правильнее называть…

Встречаем новинки с заслуженным прошлым — печи для бани Вулкан!

Начало сезона 2015 года в Санкт-Петербурге ознаменовалось триумфальным возвращением на рынок Северо-Запада России производителя банных печей ООО «Вулканкомплект». Под маркой Вулкан производится более 40 модификаций печей для бани, такие как Этна, Прометей,…

Как правильно запаривать веник перед баней

Сейчас посещение бани это не только традиция, но и своеобразный отдых. Для русской бани свойственно использование веника, в качестве массажного средства. Обмахивание веником положительно влияет на организм. Оно позволяет расслабить мышцы, а эфирные масла,…

Все статьи

Какая баня лучше — русская, турецкая или финская?

Сейчас на территории России популярны три вида бань — русская, финская и турецкий хаммам. Их отличие друг от друга состоит только во влажности и температуре воздуха (обстановка здесь не в счёт). Разное соотношение процентного содержания паров в воздухе и его температуры и обусловливает различное воздействие бань на здоровье. Многие продолжают посещать ту баню, в которую зашли первый раз, а ведь можно было бы выбрать для себя и более подходящий вариант, если немного разобраться в этой теме. Итак, кратко об особенностях разных видов бани и их влиянии на организм.

Русская баня

Русская баня отличается высокой влажностью воздуха в сочетании с умеренной температурой — не выше +50 С. Существуют ещё несколько других аспектов, присущих исключительно русской бане и оказывающих влияние на организм. Так, например, в русской бане практикуется использование веника, который оказывает мощное очищающее и массажное действие на кожу. Кроме того, по сравнению с финской сауной, где люди просто лежат на поверхности, русская баня подразумевает движение в парной — ходить за шайками, разгонять простынёй застоявшийся воздух, влезать на полок, хлестать себя веником, выскакивать в прорубь и так далее. А движение в жарком помещении оказывает несколько другую нагрузку на системы организма.

Воздействие русской бани на организм ещё содержится в генетической памяти от предыдущих поколений, поэтому адаптация к ней происходит достаточно быстро. Высокая влажность даёт повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но отлично оздоравливает лёгкие и бронхи. Пары от ароматических растений добавляют эффекта для лечения лёгочных заболеваний. Лечебное воздействие русской бани также используется для купирования приступов ревматизма, артрита и остеохондроза. Если у Вас проблемы с кожей, то выбирать нужно именно русскую баню, так как сочетание механической обработки веником с горячим влажным воздухом (а ещё лучше — если добавятся холодовые процедуры) даёт наилучший очищающий эффект. Полная очистка пор делает кожу «светящейся» и здоровой на вид, а массаж и холодная вода повышают тонус и упругость.

Турецкий хаммам

В Турции, вероятно, благодаря жаркому климату, традиционно сформировалась самая мягкая и влажная баня. Температура здесь не превышает 45 градусов, зато всё помещение окутано густыми облаками пара. Отсутствует резкое воздействие на организм, как в русской или финской бане (веник, холодная вода или запредельно высокие температуры). Именно поэтому турецкая баня рекомендуется тем, кто только начинает банный опыт или же людям с больным сердцем. Для начала турецкая баня — идеальный вариант, чтобы войти во вкус и насладиться баней, но после русской бани она может показаться слишком «пресной» и мягкой. Влияние хаммама на кожу и опорно-двигательный аппарат аналогично русской бане, но немного послабее. Здесь отсутствуют резкие и тонизирующие факторы, которые могут повредить сердечникам или непривычным людям.

 

Финская сауна

Хотя она и произошла от русской бани, но за века претерпела существенные изменения. Главная особенность финской сауны состоит в том, что это не парная в обычном понимании этого слова. То есть — пар совершенно не используется. Сухой воздух нагревается до очень высокой температуры (70-90 С), что и активизирует потение. В финской сауне не используется веник, частые обливания водой прямо на полке и холодовые процедуры. Атмосфера традиционной сауны — это сухой сильный жар с ароматом хвойных деревьев и неподвижное лежание. Низкая влажность воздуха создаёт наилучшие условия для лечения ревматизма, артрита, остеохондроза, болезни Бехтерева, радикулита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сильное сухое прогревание вообще положительно влияет на любые воспалительные процессы, вызывая их уменьшение. Многие люди физически легче переносят раскалённый сухой воздух в сауне, чем влажную «духоту» в парных русских и турецких бань.

 Подводя итоги: при выборе «своей» бани можно идти двумя путями. Первый — опробовать их по очереди и на основании личного опыта выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Для таких любителей турецкая баня в Москве создала все условия. Второй способ — это идти от конкретной цели. Например, турецкий хамам — для начала (получения опыта и втягивания в банную культуру) и для сердечников, русская баня — для бодрости, закаливания, улучшения состояния кожи и кровообращения, финская сауна — для любителей сухого жара и для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

 

Что представляет собой ИК сауна, особенности использования инфракрасной кабинки

Инфракрасные сауны завоевывают во всем мире популярность, благодаря эффективности использования для различных целей. Недалеко то время, когда в каждой российской семье, независимо проживает она в квартире или частном доме, появится такое инновационное решение в качестве парилки.

Общее действие на организм человека

Во время принятия сеанса температура тела поднимается до 38ºС, при этом большинство микробов встречает противоборство человеческого организма и погибает. Помимо этого, происходит выброс вредных токсинов через клетки на поверхности тела. Женщины и девушки используют сеансы в инфракрасной сауне для омоложения тела и создания стройного и красивого образа.

Прежде чем воспользоваться услугами ИК сауны, следует определиться с тем, что помимо прогревающего и расслабляющего действия, процедура оказывает мощную нагрузку на организм. Для использования камеры нужно изучить все показания и противопоказания, чтобы не нанести вред организму. Правила поведения в ИК парилке также имеют немаловажное значение, поэтому оздоровление в ИК сауне нужно использовать для улучшения здоровья, а не для создания проблем в будущем.

Как инфракрасные сауны появились в быту?

Лучи инфракрасного спектра впервые были обнаружены в 1800 году В. Гершелем, английским ученым, который выяснил, что за пределами красного цвета в спектре происходит увеличение показаний термометра. Применение инфракрасного излучения в качестве обогревателя саун началось в Японии. Философия слияния умственного, душевного и физического равновесия привела к использованию новых лучей для глубокого проникновения тепла в человеческое тело.

Японский ученый в свое время взял патент на открытие и изготовление циркониевых излучателей, которые при длине волны от 2 до 5,6 микрон прогревали тело человека и оказывали положительное действие. После многолетних исследований в области изготовления приспособлений для разогревания организма появились на свет инфракрасные сауны.

Распространение ИК кабины получили в Америке и странах Запада. В нашей стране такие новшества появились недавно, но находятся на стадии активного развития и внедрения. Вначале такие приспособления устанавливались в общественных местах, в настоящее время большое число людей использует их для домашней парилки.

Как сконструирована ИК сауна?

Это оборудование пока что относится к новинкам оздоровительного порядка. Весь секрет получения человеком приятного и полезного тепла заключается в инфракрасных излучателях, встроенных в поверхности стен и пола потолка для прогревания тела. Присаживаясь на скамейку в кабинке, пользователь постепенно погружается в приятное тепло.

По внешнему виду инфракрасная кабинка напоминает шкаф, хоть выпускается и разных габаритов. Иногда они составляют 1х1 метр или делаются 1х2 метра. Ее размер зависит от желаемого количества людей внутри и ощущения свободного пространства. Иногда размеры пересматриваются в случае установления в кабинке дополнительных столиков для прохладительных напитков или журналов.

Материалом для наружной и внутренней отделки служит натуральное дерево ценных пород, выделяющих при высокой температуре полезные вещества или фитонциды, которые являются антибактериальными по своему действию. Такие породы, как канадский кедр, липа, сосна применяют для внутренней обшивки, так как они экологически безопасны. Для удобства использования внутри ставятся акустические колонки, световые излучатели для усиления терапевтического эффекта, воздушные приборы ионизации и другие опции.

Принцип действия инфракрасной сауны

Керамические излучатели испускают тепловые лучи разной длины, интенсивность которых регулируется пультом. Полученная энергия генерируется элементами нагревания в дальнем ИК диапазоне в размере не превышающим 18 мкм. Таким образом, возникает абсолютно безвредное излучение, нагревающее тело и положительно влияющее на работу всего организма.

Инфракрасная камера и парилка схожи по своему принципу работы, но воздушное пространство внутри ИК сауны нагревается только до 65ºС, а нагревается тело направленным действием инфракрасных волн. Поэтому энергия не расходуется на обогрев ограждений и воздуха, как в обычной парилке. Положительное действие инфракрасной сауны на человеческий организм проявляется гораздо сильнее по сравнению с обычной баней, так как лучи прогревают тело на глубину до 4 см, тогда как в парилке зафиксирована максимальная глубина на 4 мм.

Применение инфракрасной кабины

Такие сеансы рассматриваются некоторыми людьми в качестве прекрасного отдыха тела и души, особенно в кабинках, оборудованных эффектами для приятного времяпровождения. Поэтому их используют в этом направлении. Если подобрать правильный размер кабины, то отдыхать можно вместе с семьей или друзьями. В настоящее время установка кабины популярна в различных местах:

  • в офисе;
  • квартире;
  • на частном участке;
  • в салонах красоты и фитнес-центрах;

Особой популярностью пользуется оборудование для подготовки и разогрева спортсменов перед игрой или соревнованием или расслабления после ответственной игры. Из-за того, что сунны производят стойкий терапевтический эффект, их установка началась и в современных лечебных клиниках.

Избавление от лишнего веса при помощи нагревания в инфракрасной камере

Сразу нужно сказать для всех заинтересованных женщин и девушек, что при нагревании в инфракрасной камере действительно снижается вес и уходят лишние килограммы. Посещать сауну нужно регулярно, но ускорить похудение можно параллельным занятием спортом, здоровым питанием, отказом от курения и употребления спиртного.

За счет того, что начинается глубинно потоотделение и организм активизирует энергию, одно посещение инфракрасной сауны приравнивается к пробежке на 10 км. В камере усиливается метаболизм, за счет этого ускоряется распад жира, вывод токсинов, шлаков и лишней жидкости.

Сброс веса за счет ухода лишней влаги из тела происходит на начальных этапах посещения. Когда основная масса воды выведется, то похудение будет происходить с расщеплением жиров и уменьшится интенсивность их накапливания. Для этого вида избавления от лишнего веса не стоит прибегать к усилиям, остается только получать положительные эмоции.

Различия в работе инфракрасной кабины и финской сауны

Инфракрасная баня использует метод нагревания тела, а не воздуха при помощи волнового способа, а финская сауна нагревается с помощью конверторного метода передвижения тепла. Вначале прогревается печь, от которой тепло получают камни и передают его воздушному пространству, только после этого нагревается тело. Поэтому в использовании этих двух видов саун существуют отличия:

  • В традиционных банях воздух нагревается сильно, сгорание кислорода приводит к ощущению духоты, требуется проветривание помещения, что снижает прогревание тела. В современной инфракрасной сауне лучи греют тело, но при этом воздух не становится горячим, значит, духота не проявляется.
  • Инфракрасные лучи проникают глубоко в организм, тело греется при естественном потоотделении, которое происходит при 45–60ºС. В таких условиях пот состоит на 20% из твердого вещества и 80% влаги. В финской бане потение начинается при температуре 110ºС, пот содержит 5% твердых составляющих и 95% влаги.
  • Масса влаги, покидающее тело в инфракрасной кабинке в течение 30 минут выше аналогичного показателя для финской бани в 2,5–3 раза. Если пользоваться кабиной регулярно, то масса пота увеличивается по сравнению с первым посещением.

Польза от инфракрасной сауны

Полезное действие доказано клиническими испытаниями. Неоднократные исследования показывают, что волновой метод разогрева тела имеет свои преимущества перед другими видами повышения температуры. В результате посещения происходят изменения:

  • увеличивается потоотделение;
  • циркуляция крови внутри сосудов улучшается;
  • ускоряются обменные процессы в организме, и усиливается метаболизм;
  • человек получает моральную и психологическую разрядку, улучшается настроение.
  • активно происходит обновление кожного покрова;
  • разглаживаются складки на коже и неглубокие морщины;
  • вывод из организма молочной кислоты положительно повлияет на состояние спины, снизится интенсивность болей;
  • уровень холестерина снижается;
  • налаживается работа мочеполовой и почечной системы;
  • после расслабления центральной нервной системы появляется устойчивость к стрессам или исчезнет депрессивное состояние.

Противопоказания для использования кабины

Как повлияет инфракрасная сауна на человека, зависит от длины волны, интенсивности излучения, времени воздействия, величины площади попадания лучей, способность организма переносить жар и тепло. Наибольшая часть действия приходится на кожу и глаза.

Ограничения использования

Неблагоприятные сочетания вышеперечисленных моментов наносят вред человеку, но правильный выбор отличается полезным действием. Ограничения существуют для тех пациентов, которые по причине своего состояния не могут переносить повышенное тепло, например, это касается беременных женщин или людей с атеросклерозом или заболеваниями сосудов. Прием лекарственных препаратов определенного действия может негативно сказаться на организме при повышении температуры тела. Ушибы, травмы нельзя греть сразу после возникновения.

Факторы, указывающие на невозможность применения ИК сауны

Если семья планирует купить и установить инфракрасную сауну, то необходимо четко определиться с разрешением на применение для всех ее членов. Сауну нельзя посещать, если:

  • на теле и внутри есть злокачественные или доброкачественные образования или гнойники;
  • есть заболевания щитовидки;
  • озноб, повышенная температура, инфекционное заражение организма;
  • наружные и внутренние кровотечения;
  • грибок на коже большой площади;
  • атеросклероз сосудов и сахарный диабет;
  • сердечные недуги и алкоголизм хронического течения.

О вреде сауны для здорового человека говорить не приходится, кроме тех немногочисленных случаев, когда люди злоупотребляют временем нахождения в кабинке и рекомендации врачей пропускают мимо ушей.

Сеанс в инфракрасной сауне

Есть определенные правила поведения при посещении кабинки, которыми пренебрегать ни в коем случае не рекомендуется

Правила поведения

Сеанс начинают сидя, что связано с необходимости вытирать пот. Влага на теле оказывает барьер для распространения волновых излучений. Пребывание в сауне длится около получаса, температура окружающего воздуха находится в пределах 36–45ºС, влажность специально не нагнетается, остается в естественных показателях 46–50%. Человек внутри сауны получает волновую энергию, температура тела поднимается и внутренняя система стремится компенсировать это выделением влаги.

Во время нахождения в кабинке нужно прислушиваться к внутренним сигналам, стараться заметить любые неприятные проявления. Нельзя принимать сауну сразу после еды. Если перед посещением кабинки принять горячий душ, то выделение пота значительно усилится.

Степень готовности кабины к процедуре определяется не температурой воздуха, а величиной разогрева излучателей, поэтому работать кабинка с максимальной отдачей начнет минут через десять. После набора излучателями установленной мощности они работают в режиме постоянного включения и выключения.

Во время нагревания для соблюдения водного баланса в организме следует пить воду. В кабине нельзя применять лосьоны и кремы для тела, это можно сделать после, причем кожное восприятие компонентов средства повысится. Если у человека только проявляются первые признаки гриппа или простуды, то, немного увеличив время сеанса, можно повысить иммунитет для борьбы с последующим заболеванием.

Если у человека присутствует отравление химическими веществами или пестицидами, то будет трудно отделяться пот, иногда это происходит только на 5–7 сеансе. Но камера способствует выведению вредных веществ через кишечник, мочу и волосы. После окончания сеанса следует не затевать тренировки или трудную работу. В целях повышения положительного действия нужно расслабиться или посидеть спокойно на одном месте.

В заключение следует отметить, что использование инфракрасного излучения для сауны интенсивно поможет человеку чувствовать себя здоровым и счастливым. Вместе с потом уйдут токсины, шлаки и просто вредные вещества, и организм заработает с новыми силами.

Saunaarten & Saunatemperatur verständlich erklärt im Saunamagazin❗

Welche Saunaart und Saunatemperatur ist richtig für mich?

Heute finden sich mannigfaltige Angebote an Saunaarten mit unterschiedlcihen Saunatemperaturen. Welche nutzt man da nur? Wie findet man die richtige Saunatemperatur? Wählen sie einfach die Schwitzkabine in der sie sich am wohlsten fühlen! In diesem Beitrag möchten wir ihnen einen Überblick über alle uns bekannten Saunavarianten geben. In den jeweiligen Beschreibungen gehen wir auf diese näher ein.Sie finden bei jeder Saunaart die dazugehörigen Informationen zu Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Aufenthaltszeit und Aufguss. Gestalten Sie mit diesem Wissen Ihren nächsten Saunabesuch nach ihren Vorlieben und geniessen Sie Wellness so richtig angenehm!

Содержание

Anhand unserer Übersicht erkennen sie direkt an unseren Erklärungssymbolen die wichtigsten Infos. Eine Legende zu den Symbolen finden Sie am Ende des Beitrags.

[sg_popup id = 1]
Sie möchten direkt zu unserer Saunaschnellübersicht? Diese finden Sie am Ende des Beitrages.Wir haben all Saunaarten in einer Tabelle zusammen gefasst um ihnen einen direkten Überblick zu den Saunatemperaturen und der Luftfeuchtigkeit zu geben.

Сауна Die Finnische

Traditionell und am bekanntesten ist wohl die finnische Sauna. Wie durch den Namen schon erkennbar, hat sie ihren Ursprung в Финляндии. Der Besuch der Sauna ist für die Finnen alltäglich, so sind in den meisten Häusern Saunen vorhanden. Diese Variante ist fast in jeder Saunaanlage anzufinden und gehört zu den trustbtesten Saunaarten.Die Finnische Sauna hat viele Variationen wie zB die Erdsauna, Stollensauna, Kellosauna и т. Д. — все эти Saunaarten sind sich dadurch bei den Spezifikationen sehr ähnlich.

Die finnische Sauna wird mit Temperaturen zwischen 70 ° C до 110 ° C Betrieben und Hat eine sehr geringe Luftfeuchtigkeit von bis zu 15%. Der Innenraum der Sauna лучше всего на Holzbrettern, mit denen alle Wände und auch die Einrichtung ausgeführt wird. Beheizt wird die Finnsauna mit einem Ofen auf den Steine ​​aufgelegt sind.Die Saunasteine ​​werden auf eine Temperatur von bis zu 400 ° C erhitzt um die Luft in der Kabine auf die gewünschte trockene Hitze zugotien.

Die Länge eines Saunaganges ist natürlich jedem selbst überlassen, Allerdings soll man es nicht übertreiben. Empfohlen sind 10 bis 15 Minuten eventuell gefolgt von einem kurzen, aber heißen Aufguss. Ausführliche Informationen zur finnischen Sauna.

Finnische Sauna Kurzinfo

Эрдсауна

Ein besondere Ausführung der finnischen Sauna ist wohl die Erdsauna.Wie der Name schon sagt wird hier die Saunakabine in der Erde erreichtet. Egal ob in einer Kuhle, unter einem Hügel oder gar im Keller verfügt diese Saunavariante über keine Belüftungsfenster. В растворе Kabine steigen die Temperaturen rasch auf от 100 ° C до 110 ° C и в лучшую сторону от Fenster! Bei einer Erdsauna sind entweder der Boden aber manchmal auch die Wände aus Erde daher auch der Name. Wird solch eine Kabine в einer Kuhle gebaut, so deckt man sie mit einem Blockhaus ab. Beheizt wird eine Традиционная Erdsauna mit Holz und der entstehende Rauch zieht über die Decke ab.

Moderne Erdsaunen Allerdings stehen nur noch in der Erde und sind hygienisch sowie sauber. Heute werden sie mit Elektro- oder Gasöfen beheizt. Das Schwitzen wird als sehr angenehm empfunden und durch das gedämpfte Licht hat man einen hohen Ruhewert. Leider ist diese Saunakabine nur selten in Wellnessanlagen zu finden.

Die Temperaturen gehen meistens bis an die 110 ° C und Aufgüsse werden nur ganz sachte vorgenommen. Die Luftfeuchtigkeit der Erdsauna liegt zwischen 9% и 20% (nur beim Aufguss).

Ausführliche Informationen zur Erdsauna.

Erdsauna Kurzinfo

Сауна Столленса

Auch hier haben wir eine Abwandlung der klassischen finnischen Sauna. Den Namen bekommt diese Kabine von ihrem Aussehen. Betritt man den Raum, denkt man unweigerlich an eine Höhle oder einen Stollen. Die Wände aus dicken Holzbalken, meistens sogar eine Wand komplett aus Stein und der Ofen in der Mitte einem Lagerfeuer gleichend. Es ist schon etwas besonderes в solch einer Sauna zu schwitzen.Hier geniesst man wirklich Ruhe und Entspannung — so soll Wellness sein! Eine Stollensauna hat ähnlich der Erdsauna keine Fenster wird Allerdings nicht so hoch geheizt. Die Steine ​​an der Wand speichern zusätzlich Hitze die vom Ofen abgegeben wird, wodurch die Luftfeuchtigkeit eher niedrig bleibt. Natürlich wird auch in dieser Saunaart aufgegossen, meistens mit aromatischen und starken Düften um den Eindruck zu verstärken. Das Ambiente mit wenig Licht ausgeführt beschert einem ein ganz besonderes Schwitzerlebnis.В помещении Stollensauna schwitzt man bei einer Temperatur von до 85 ° C и einer ungefähren Luftfeuchtigkeit von 7%.

Stollensauna Kurzinfo

Баня

Die russische Ausführung der finnischen Sauna ist die Banja. Ist die Bauweise und Temperatur von Beiden Saunaarten gleich unterscheiden sich die beiden Saunakulturen jedoch sehr voneinander. Im Gegensatz zu den Finnen gießen die Russen eher sehr viel Wasser auf die Steine ​​um die Luftfeuchtigkeit zu steigern. Das Hitzeempfinden wird durch den heißen Wasserdampf gesteigert.In der Banja werden der Kreislauf und die Durchblutung extrem aktiviert. Zur Steigerung der Hautdurchblutung schlägt man sich mit unterschiedlichen «Besen», den sogenannten Wenik oder Vithae ab. Zum Aufguss werden die aus Birkenästen или Kräutersträuchern gefertigten Wenikin heißes Wasser getaucht und eingeweicht. Dieser Sud wird dann mit den Vithae dann über den heißen Steinen verteilt und auch verwachelt. In einer Banja schwitzt man bei bis zu 110 ° C und einer ungefähren Luftfeuchtigkeit von 35%

Lesen sie unseren ausführlichen Bericht zur russischen Sauna, der Banja hier.

Banja Kurzinfo

Фасс-сауна

Diese Variante der finnischen Sauna ist eine eher kleine Kabine für maximal 8 Personen. Eignet sich daher ideal für den privaten Gebrauch. Meistens sind die Fässer in liegender Form zu einer Schwitzkammer ausgebaut. Am einen Ende ist der Eingang und gegenüber wird zumeist der Ofen installiert. Beheizt werden Fass-Saunen entweder mit einem Elektro- meistens aber mit einem Holzofen. Sie sind klassische Outdoor Kabinen. Das Platzangebot Allerdings ist gar nicht so klein wie man erst denken mag.Die jeweils links und rechts angebrachten Saunabänke bieten genügend Platz um sich auch mal hinzulegen. В öffentlichen Anlagen wird man diese Varianten eher selten sehen, da sie zu wenig Platz bieten. Die Temperaturen der Fass-Sauna sind wie es dem Besitzer Belle, idealerweise zwischen 70 ° C и 100 ° C выше относительной Luftfeuchte von 13%. Die Fass-Sauna ist eine der Saunaarten die sich hervorragend für Wenikmassagen oder Banja eignet. Dafür kann man diese Sauna auch mit höherer Luftfeuchtigkeit betreiben.

Faß-сауна Kurzinfo

Сауна Блокхаусса

Wie der Name schon sagt handelt es sich hierbei um eine Saunakabine die in ein Holzblockhaus gebaut ist. eigentlich ist es eine finnische Sauna die aus Massivholz gefertigt ist und die Innenwände auch gleichzeitig die Aussenwände sind. Zum Vergleich bei anderen Bauweisen ist die Schwitzkammer innen meistens mit einer Holzverkleidung ausgeführt, darunter eine Isolierung und dann die „Aussenhaut“ (Mauer, Fachwerk, Holz и т. Д.)

Dampfbad

Bei dem Dampfbad handelt es sich um einen gefliesten Raum in den heißer Wasserdampf geleitet wird. Seinen Ursprung hat diese Saunaart schon im alten römischen Reich. Die Römer besuchten sogenannte Badehäuser in denen immer ein Dampfbad zum Reinigen dazugehörte. Die Fliesen sind zumeist vorgeheizt, damit der Körper angenehm erwärmt wird und man in ein sanftes Schwitzen gerät. Der heiße Wasserdampf reinigt zudem die Haut, da die Feuchtigkeit diese ideal aufweicht und die Temperatur dabei die Durchblutung anregt.

Schnellübersicht zu Saunaarten und deren Temperaturen

In dieser Schnellübersicht sehen sie auf einen Blick die unterschiedlichen Saunaarten inklusive der dazugehörigen Saunatemperaturen und Luftfeuchtigkeit. Bitte beachten sie, dass es sich bei den „von — bis“ Werten um Individual einstellbare Werte handelt. Die Saunatemperatur variert von Saunaanlage zu Saunaanlage und hängt meistens mit dem Wunsch der Kunden zusammen.

Saunaarten
Finnische Sauna от 80 ° C до 110 ° C от 8% до 13%
Erdsauna от 95 ° C до 110 ° C от 9% до 20%
Stollensauna 85 ° C 7%
Баня от 70 ° C до 110 ° C до 35%
Fass-Sauna от 60 ° C до 110 ° C bis hin zu 30%
Holzsauna от 60 ° C до 90 ° C 7%
Аромасауна от 60 ° C до 75 ° C от 17% до 22%
Kräutersauna от 60 ° C до 75 ° C от 17% до 22%
Familiensauna от 60 ° C до 75 ° C от 7% до 22%

zurück nach oben

Können sie ihre Lieblingssauna nicht finden? Zögern Sie nicht uns eine Nachricht zuschreiben (tipp @ saunamagazin.at), wir werden Diese dann sofort in unsere Saunatabelle mit aufnehmen.

Legende zu unseren Saunaarten- Symbolen

zurück nach oben

Сауна • So gesund ist Schwitzen

Ein Besuch in der Sauna entspannt nicht nur, sondern hat zahlreiche Positive Effekte auf den Körper. Das Schwitzbad trainiert die Fähigkeit des Körpers, seine Temperatur an extreme Wechsel zwischen Heiß und Kalt anzupassen. Saunieren fördert die Durchblutung, regt den Kreislauf an und stärkt die Abwehrkräfte — zumindest, wenn man es richtig macht.

Bei der finnischen Sauna gibt es einiges zu beachten.
© iStock.com / microgen

Artikelinhalte im Überblick:

Finnische Sauna — gesund für Körper, Geist und Seele

Der gesundheitsfördernde Aspekt des Schwitzens in heißer, trockener Luft mit anschließender Abkühlung ist inzwischen unumstritten. Der Wechsel zwischen Heiß und Kalt verlangt dem Temperaturregelungssystem des Körpers eine ordentliche Leistung ab und ist gerade deshalb ein ideales Herz-Kreislauf-Training.Dabei beschränkt sich der positive Effekt nicht auf eine Stärkung der Abwehrkräfte, sondern hat eine anregende wie auch entspannende Wirkung auf Körper und Psyche. Die gesundheitsfördernde Wirkung zeigt sich unter anderem durch:

  • Stärkung des Immunsystems und der Abwehrkräfte
  • Hautreinigung und Anregung der Zellneubildung
  • Verbesserte Durchblutung in Haut und Schleimhäuten
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Entspannung der Muskulatur
  • Beschleunigte Regeneration nach dem Sport
  • Erholung und Entspannung der Psyche

Был passiert in unserem Körper im heißen Schwitzbad?

In der klassischen finnischen Sauna herrschen Temperaturen от 80 до 100 Grad bei extremer Lufttrockenheit.Die heiße Luft erwärmt die Hautoberfläche und erweitert die Blutgefäße, erkennbar an der Rötung der Haut. Nach und nach steigt auch die Temperatur im Köperinneren von normalerweise 37 auf bis zu 38,5 Grad. Durch Schwitzen versucht der Organismus die Temperatur zu reduzieren. Die Muskeln werden durchblutet, der Kreislauf angeregt, Schlacken schneller abtransportiert. Nach der Sauna in der Abkühlphase wird der Körper durch frische Luft und kalte Güsse dann relativ schnell wieder auf Normalwert heruntergekühlt.Die Blutgefäße in der Haut ziehen sich zusammen, die Durchblutung wird gedrosselt. Ein abschließendes warmes Fußbad beruhigt das Nervensystem wieder, erweitert die Gefäße und sorgt so für Ausgleich und Wohlbefinden.

Damit das heiße Schwitzbad seine wohltuende Wirkung voll entfalten kann, sollten sich vor allem Sauna-Neulinge vorher über die Regeln für einen gesunden Saunabesuch informieren.

Zehn Tipps gegen kalte Füße

Saunaregeln: Zehn Tipps für einen gesunden Saunabesuch

Saunabesuche sorgen für eine willkommene Auszeit vom Alltag und stärken die Abwehrkräfte — wenn dabei einige Grundregeln beachtet werden.

1. Das Wichtigste: ein großes Badetuch und viel Zeit

Für den Aufenthalt in der Sauna sollten Sie ein großes Badetuch einpacken, damit kein Schweiß auf die Holzplanken gelangt. Praktisch sind außerdem weitere Handtücher zum Abtrocknen, Badeschlappen, Duschgel und ein Bademantel. Vergessen Sie nicht, etwas zu trinken mitzunehmen. Das Wichtigste aber ist: Bringen Sie genügend Zeit mit. Stress und Eile haben in der Sauna nichts zu suchen.

2.Vor der Sauna Sport, nach der Sauna Ruhe

Wer Sport treiben möchte, sollte das vorher machen. Nach einem интенсивное обучение, обучающее, die Wärme besonders gut und kann sogar Muskelkater vorbeugen. Die Muskeln können sich regenerieren und die Milchsäure, die für die Entstehung des Muskelkaters verantwortlich ist, wird durch das Schwitzen schnell aus dem Körper transportiert. Nach der Sauna sollten Sie hingegen Muskelanstrengungen meiden , da der Körper nun Zeit zur Regeneration benötigt.

Mehr über Sport

3. Vorher nichts Schweres essen

Die extremen Temperaturen in der Sauna lassen den Kreislauf ordentlich arbeiten. Sie sollten den Körper nicht zusätzlich belasten, indem Sie vorher etwas Schweres Essen. Doch auch ein leerer Magen bekommt vielen Saunagängern nicht. Am besten ist eine leichte Mahlzeit etwa ein, zwei Stunden vor dem ersten Saunagang. Falls Sie direkt vom Sport kommen, sollten Sie vor dem Saunieren die verbrauchten Flüssigkeitsreserven wieder etwas auffüllen.

4. Сауна Vor der duschen

Vorher gründlich mit Duschgel zu duschen, ist nicht nur aus hygienischen Gründen wichtig. Der natürliche Fettfilm der Haut verzögert das Schwitzen. Trocknen Sie sich nach der Dusche gut ab, denn Restfeuchtigkeit lässt einen ebenfalls schlechter schwitzen. Während und nach der Sauna können Sie dann auf Pflegeprodukte weitgehend verzichten, denn Schweiß ist wasserlöslich.

5. Kleiderordnung für die Sauna: Adamskostüm

In Finnland, dem Mutterland der Sauna, geht man nackt , также auch ohne Badebekleidung , in die Schwitzhütte.Das hat seinen guten Grund, da sich Keime im feuchtwarmen Milieu von Badekleidung besonders gern verbreiten und die Elastikfasern in der extremen Hitze schädliche Dämpfen verursachen können. Wer sich unwohl fühlt, kann sich aber ein Handtuch um die Körpermitte schlingen.

6. Das richtige Verhalten in der Sauna

In der Sauna sollte man ruhig sein , um sich zu entspannen und andere nicht zu stören. Am besten legt man sich zunächst flach hin. Für die letzten zwei Minuten sollte man sich dann aufsetzen, das beugt Kreislaufproblemen beim Verlassen der Sauna vor.Empfehlenswert ist eine Verweildauer von acht bis zwölf Minuten je Saunagang — für alte Saunahasen auch mal 15 Minuten — und zwei bis drei Gänge mit jeweils einer Ruhepause danach.

7. Aufgüsse fördern das Schwitzen

In vielen Saunen wird der Aufguss regelrecht zelebriert. Dabei werden ein paar Kellen Wasser, gerne auch mit Kräutern oder ätherischen Ölen versetzt, direkt auf die heißen Steine ​​des Saunaofens gegossen. Der Sinn der Prozedur: Das plötzlich Ansteigen der Luftfeuchtigkeit lässt den Schweiß noch einmal so richtig fließen.Der Aufguss sollte immer gegen Ende eines Saunagangs erfolgen.

8. Richtig Abkühlen

Für den gesundheitsfördernden Effekt der Sauna ist das Abkühlen das A und O. Zunächst sollte man nach dem Saunagang bei einem kurzen Spaziergang an der frischen Luft die Atemwege kühlen. Dann erfolgt die eigentliche Abkühlung mit Kaltwassergüssen — immer von den Extremitäten zum Herzen hin. Danach folgt eine kalte Dusche oder der Gang ins Tauchbecken. Ein согревает Fußbad am Ende der Abkühlphase schützt vor Nachschwitzen und Frieren.

9. Nach dem Saunabaden ausreichend trinken

Bei einem ausgiebigen Saunabesuch schwitzt man etwa einen guten Liter Wasser aus. Diesen Flüssigkeitsverlust muss man natürlich wieder ausgleichen . Um den Entschlackungsprozess zu unterstützen, empfehlen Saunaexperten jedoch, zwischen den einzelnen Saunagängen nicht zu trinken und die Flüssigkeitsspeicher erst danach wieder aufzufüllen. Gut geeignet ist Mineralwasser или eine dünne Saftschorle. Alkohol erweitert die Blutgefäße und ist deswegen beim Saunieren generell nicht empfehlenswert.

10. Nicht erkältet in die Sauna

Wer erkältet ist, gehört nicht in die Sauna. Bei Infektionen jeglicher Art, auch bei grippalen Infekten, arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren. Eine zusätzliche Belastung durch extreme Temperaturwechsel steckt der Kreislauf dann nicht mehr weg. Außerdem sollten Sie bedenken, dass Sie in der engen Saunakabine schnell andere anstecken. Eine gerade beginnende oder ausklingende Erkältung heraus zu schwitzen, ist unter Umständen möglich.Das sollten aber nur sehr erfahrene Saunagänger probieren.

Das hilft gegen kalte Füße

TargetVideo

Wer darf in die Sauna und wer nicht?

Die finnische Sauna mit ihren extremen Temperaturen ist natürlich eine ordentliche Herausforderung für das Herz-Kreislauf-System. Es gibt einige gesundheitliche Gründe, die einen Saunabesuch ausschließen. Wir haben für Sie genau geschaut, wer saunieren darf, wer vorsichtig sein muss und wer das Schwitzbad leider meiden muss.

Dürfen Kinder в сауне?

Babys und Kleinkinder haben in der Sauna noch nichts verloren. Das körpereigene Temperaturregelungssystem ist bei ihnen noch nicht ausreichend entwickelt. Obendrein kann der starke Flüssigkeitsverlust für sie gefährlich werden. Ab dem Kindergartenalter dürfen die Kleinen aber gerne mit in die Sauna, sofern sie das wirklich möchten. Kleine Saunagänger gehören dabei auf die mittleren Bänke und sollten das Schwitzbad nicht zu lange ausdehnen.Wichtig ist: Werden die Kinder unruhig, ist das ein Zeichen dafür, dass sie genug haben. Achten Sie als Eltern immer darauf, dass sich die Kleinen nach der Sauna ordentlich abkühlen und genügend trinken.

Senioren in der Sauna

Dürfen ältere Menschen noch in die Sauna? Aber natürlich. Für die Sauna gibt es keine Altersgrenze! Wenn Sie fit und gesund sind, können Sie so lange weiter saunieren wie sie möchten. Senioren ohne Saunaerfahrung sollten vor ihrem ersten Saunabesuch aber sicherheitshalber ihren Hausarzt fragen , da man bei einigen typischen Altersbeschwerden wie zum Beispiel Herz-Kreishr derskrünslaufen.

Швангер в сауне?

Erfahrene Saunagängerinnen müssen auch während der Schwangerschaft auf das Saunabaden nicht verzichten. Ganz im Gegenteil: Saunieren tut Schwangeren besonders gut, wenn es in vernünftigem Maße genossen wird. Die Wärme entspannt und macht die Muskeln weich und locker, был auch die Geburt erleichtern kann. Die Hitze schadet dem Baby nicht, egal in welcher Phase der Schwangerschaft, denn es ist in der Gebärmutter gut geschützt und bekommt von den Temperaturänderungen kaum etwas mit.

Haben Sie noch keine Saunaerfahrung, sollten Sie aber sicherheitshalber erst mit Ihrem Frauenarzt sprechen. Nach der Geburt sollten Sie das Ende des Wochenflusses abwarten.

Nicht in die Sauna gehen sollten Schwangere bei

Im Zweifelsfall позолота в der Schwangerschaft immer: lieber einmal mehr den Frauenarzt fragen!

Abwehrkräfte stärken leicht gemacht

TargetVideo

Сауна во время менструации

«Besuch von Tante Rosa» ist heutzutage dank Тампоны или Menstruationstasse kein Hinderungsgrund.Gerade während der Periode tut vielen Frauen das heiße Schwitzbad gut, es wirkt entspannend auf die Gebärmuttermuskulatur und hilft sogar bei Regelschmerzen. Vorübergehend kann aber die Blutung durch die Wärme etwas stärker werden.

Sauna und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Direkt nach einem Herzinfarkt dürfen Sie nicht in die Sauna , ebenso nicht bei akuten entzündlichen Herzerkrankungen wie Myokarditis und bei koronaren Herzerkrankungen, die zu schneller sauna.Generell ist für Herz-Kreislauf-Patienten vor allem der starke Reiz durch die Abkühlung nach der heißen Sauna ein Problem. Fragen Sie sicherheitshalber Ihren Internisten oder Kardiologen.

So messen Sie Ihren Blutdruck richtig

Сауна около Blutdruck

Früher galt Bluthochdruck (Гипертонус), общий как Ausschlusskriterium für die Sauna. Inzwischen weiß man jedoch, dass regelmäßige Saunabesuche bei mäßig erhöhtem Blutdruck sogar hilfreich sein können.Während des Saunagangs lässt die Gefäßspannung etwas nach und der diastolische Wertinkt sogar. Vorsichtig müssen Hypertoniker aber während der Abkühlphase sein, da durch den plötzlichen Kältereiz der Blutdruck kurzfristig sehr stark ansteigen kann. Bitte springen Sie auf keinen Fall ins kalte Tauchbecken, sondern kühlen Sie sich langsam und vorsichtig ab mit Spaziergängen an der frischen Luft und lauwarmen bis kühlen Güssen von den Extremitäten zum Herzen hin. Bei starkem Bluthochdruck sollten Sie generell nicht in die Sauna gehen!

Сауна Bei Besenreisern, Krampfadern und Couperose

Leider ist es eine Tatsache, dass Saunieren bei Venenleiden wegen der gefäßerweiternden Wirkung nicht empfehlenswert ist.Dazu gehören auch erweiterte Venen an den Beinen, die man als Besenreiser oder bei stärkere Ausprägung als Krampfadern (Varizen) bezeichnet. Auch bei den geröteten Äderchen im Gesicht, der sogenannten Couperose, kann Saunieren das Erscheinungsbild verschlimmern. Gefährlich ist das zumindest im letzteren Fall aber nicht. Bei akuter Rosacea hingegen sollten Sie übermäßige Hitze wie in Sauna, Dampfbad oder Solarium unbedingt meiden, um keine Schübe auszulösen.

Сауна и астма

Bei akuten Asthmaproblemen ist Sauna tabu, ansonsten können Asthmatiker vor allem in anfallsfreien Phasen sehr vom Saunieren profitieren.Der Heiß-Kalt-Wechsel regt die Durchblutung der Schleimhäute an, die heiße Luft wirkt Bronchien-erweiternd. Vorsicht ist Allerdings bei der Abkühlung geboten. Der plötzliche Wechsel an die kalte Luft oder ein eiskalter Wasserguss können einen Asthmaanfall verursachen, wenn sich die Gefäße zu schnell zusammenziehen. Asthmatiker sollten sich nach dem Saunagang langsam an der nicht zu kühlen Luft bewegen und anschließend vorsichtig unter der Dusche abkühlen.

Сауна в Акне и других домах

Sauna kann bei Akne sehr hilfreich sein, weil das Schwitzen die Poren öffnet und die Haut von innen heraus reinigt.Viele Dermatologen raten zu wöchentlichen Saunabesuchen als Akne-Therapie. Nach neueren Erkenntnisse können auch Neurodermitis-Patienten vom Saunabaden profitieren. Grundsätzlich sollten Sie aber bei Hautkrankheiten und Hautausschlägen, vor allem wenn sie ansteckend sein könnten, immer vorher den Arzt befragen.

Sofern Sie weitgehend fit sind und bei gesundheitlichen Einschränkungen ein wenig auf sich achten, steht einem gesunden Saunavergnügen nichts mehr im Wege.

So werden Sie hundert Jahre alt

Сауна Артен 2020 | Wirkung

Das Caladarium oder römisches Dampfbad

Die guten alten Römer liebten bekanntlich ihre Thermen und dort besonders das обязательные Dampfbad или Caladarium.Wie der Name schon sagt, herrscht hier eine Luftfeuchtigkeit um die 100%, dafür sind die Temperaturen zwischen 40 и 50 ° C noch relativ moderat. Das Caladarium wirkt besonders wohltuend auf die Lunge, den Rachenraum und die Bronchien, был es vor allem bei Menschen mit Atemwegserkrankungen libebt macht. Aber auch für den Saunagang im Wellnessurlaub ist das römische Dampfbad wärmstens zu empfehlen. Denn hier öffnen sich durch die hohe Luftfeuchtigkeit auch die Poren der Haut.

Das Tepidarium

Wessen Kreislauf die trockene Hitze der finnischen Sauna und die feuchte Schwüle des Caladariums nicht verträgt, der ist im Tepidarium gut aufgehoben.Ebenfalls aus römischer Zeit überliefert, handelt es sich dabei um einen Wärmeraum, dessen Temperatur knapp über der Körpertemperatur bei 38 до 40 ° C liegt. Dort lässt es sich auch durchaus länger aushalten als in den anderen Saunen, die man nur für 15-20 Minuten besuchen sollte.

Der Hamam

Aus der Türkei kommt der Hamam, ein Dampfbad mit mehreren Räumen, die sich durch Temperaturunterschiede voneinander abgrenzen. Im ersten Raum herrscht meist eine Temperatur um die 50 ° C, im zweiten kann man sich dann bei ca.40 ° C erholen, sich im dritten massieren lassen und im vierten Raum Kalt-Warm-Aufgüsse durchführen.

Das Banja

Die russische Version des römischen Dampfbades. От 40 до 45 ° C и 100% Luftfeuchtigkeit. Neben dem Schwitzraum gibt es meist einen Wasch- und einen Ruheraum. Um die Blutzirkulation anzuregen, kann man sich mit Birkenzweigen leicht abschlagen. Besondere Spezialität in der russischen Sauna: Der Bieraufguss.

Irisches Dampfbad

Im irischen Dampfbad gibt es im Unterschied zu den anderen Dampfbädern durch die Frischluftzufuhr keine Nebelbildung, aber trotzdem 50 до 55 ° C.Bier gibt es hier keines…

Viele weitere Saunen unterscheiden sich nach Themen, Beleuchtungseffekten oder nach bestimmten Saunaregeln. So kann man sich zum Beispiel mit der ganzen Familie in die Textilsauna begeben und dabei die Badebekleidung anbehalten (mehr dazu in unserem Artikel Kindersauna)

или Event-Saunen mit Diskolicht besuchen. Den größten Unterschied macht aber meistens die Art des Aufgusses. Daher haben wir auch die hier mal zusammengestellt.

Финская культура саун — Suomen Saunaseura ry

«Нет ничего, в чем финны были бы так единодушны, как их сауна.Это единодушие не нарушалось веками и, несомненно, будет сохраняться, пока есть дети, рожденные на их родине, пока еще с порога крыльца в вечерних сумерках приходит приглашение: «Сауна готова».
Майла Тальвио 1871–1951



Все преимущества настоящей сауны



На протяжении веков многие народы практиковали купание в поту.Кое-где практика вымерла, где-то исчезла надолго, а потом снова вернулась. Финская сауна — это тоже паровая баня, но особенного вида. На него повлияли как восточная, так и западная банная культура, но в нем также появились действительно национальные черты. Традиция использования сауны, непрерывно существующая около двух тысяч лет, глубоко укоренилась в образе жизни нации. Купание в сауне является неотъемлемой частью финской идентичности, так же как ржаной хлеб является частью обычного рациона.

Вековое происхождение



В самом примитивном своем виде сауна, вероятно, представляла собой яму, вырытую в склоне, с грудой раскаленных камней в одном углу. Землянка превратилась в четырехугольную избы с земляным полом и топочной печью; это служило и примитивным жилищем, и баней. Когда топили печь, в комнате был дым, но потом он исчез, оставив после себя дымный запах. Баня по-черному, с некоторыми современными приспособлениями, в настоящее время снова становится довольно популярной.Следующим шагом в истории сауны было добавление дымохода к печи, который затем топился только один раз; еще позже появился новый тип печи, который можно было поддерживать в горячем состоянии за счет постоянного нагрева.

Сегодня финское слово сауна может обозначать здание или просто комнату с деревянными стенами, полом и потолком. Есть печь под названием kiuas , которая отапливается дровами, электричеством, маслом или газом. Верх печи покрыт толстым слоем натуральных камней, которые излучают тепло в комнату.

Влажность регулируется небольшими дозами воды, многократно наливаемыми на камни тысяч кюа . Образующийся пар, поднимающийся от камней, называется лёйлы . Температура колеблется от 70 до 100 ° C, в зависимости от размера комнаты. Купальщицы, согревающиеся в теплой комнате, помогают избавиться от потоотделения с помощью венчиков из нежных березовых веток ( vihta или васта ) . За прогревом следует промывание и охлаждение; приветствуются устройства для охлаждения на свежем воздухе.

Со временем к первоначальной однокомнатной сауне были добавлены гардеробная и помывочная. Сауна, часто используемая деловыми людьми для развлечения гостей, может включать другие дополнения, такие как гостиная с камином. Небольшая частная летняя сауна часто состоит только из горячей комнаты и гардеробной. В любом случае для финской сауны традиционно характерны скромность и простота; О показной отделке помещений речи быть не может.

Финляндия — родина сауны



За последние 50 лет количество саун в Финляндии выросло в три раза, с примерно полумиллиона в 1938 году до примерно 1,5 миллиона в 1990 году. При общей численности населения всего 5 миллионов это мировой рекорд. своего рода.

Происхождение сауны было сельским, но постепенно она стала частью городского образа жизни. Городские сауны были сначала построены во дворе за пределами жилой зоны, затем внутри отдельно стоящих и террасных домов и многоквартирных домов, где они будут использоваться всеми семьями, проживающими в доме.В городах также обычно были общественные сауны. Поговорка «поделись табаком и порохом, но не сауной или женщиной» в те дни игнорировалась. Сегодня этот принцип, кажется, вновь обретает уважение, поскольку людям нравится, когда их частные сауны строятся в отдельных квартирах, даже если они лежат на кровати, а ванная комната выполняет функцию умывальника.

Финны не могут обойтись без сауны. Будь то иммигрант, спортсмен или экспортер, финн возьмет сауну с собой, куда бы он ни пошел.Финские солдаты на войне нуждались в своих банях, как и другие, и по возможности строили землянку или баню-палатку. Финны, служащие в Корпусе мира ООН, также привлекли внимание тем, что построили сауну на каждой базе, где они оказались.
В 1936 году в олимпийской деревне Дёберниц была построена сауна для финских спортсменов, участвовавших в Олимпийских играх в Берлине. Дизайн был финский, и это предприятие стало популяризировать идею сауны в Центральной Европе.

Сауна является стандартным элементом в плавательных ваннах и спортивных центрах, гостиницах, базах отдыха и кемпингах.У бесчисленных семей есть банные коттеджи на берегу озера или у моря. Предприятие, желающее поддерживать имидж успешного бизнеса, обязательно должно иметь собственную сауну или сауну. Финские лодки и автомобильные паромы давно обслуживают своих пассажиров саунами, и даже возможность создания сауны в поезде изучается. Количество видов саун, кажется, увеличивается, и единственная, которая практически исчезла, — это общественная сауна города.

Многофункциональное средство



Наши предки не использовали сауну только для купания.Он был нужен для сушки льна, приготовления солода, вяления мяса и для многих других сельскохозяйственных или домашних работ.
В старину сауну называли финским лекарством или аптекой для бедняков. Это также была больница, где народные целители практиковали свое искусство. Они делали ванны и массаж, брали кровь; Банки были еще одним методом, чтобы высосать плохую кровь. Целительница, которая ходила из дома в дом, была очень важным человеком; темнота сауны помогла ей развить внушение над пациентом.

Сауна также была местом для магии, в основном связанной с целительством или любовными делами. Во время Троицы и Иванова дня брачность молодых женщин улучшалась с помощью специальных саун; запах трав и березовых листьев витал в воздухе, и мудрая женщина читала свои заклинания. Также считалось, что сауны полезны для улучшения мужских качеств.

В деревне рожали в бане. Например, наш давний президент Урхо Калева Кекконен родился в дымовой сауне в 1900 году.После родов баня была предоставлена ​​матери в качестве места отдыха на несколько недель. Для первого купания ребенка существовали строгие правила, на которые сильно повлияла магическая традиция. Это выполняла женщина, которая ухаживала за купальщиками, а также выполняла функции акушерки, и считалось, что это определяет основные черты будущей личности ребенка.

Сауна была также местом, где мертвых готовили в последний путь. Сауна была частью жизни финнов буквально от колыбели до могилы.

Рисков нет?



За исключением тяжелобольных или инвалидов, практически каждый финн хотя бы иногда принимает сауну. Так поступают даже те пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, которые самостоятельно справляются с повседневными делами, и беременные женщины тоже. Купание маленьких детей безопасно с возраста нескольких месяцев. Финны также не признают никаких ограничений по возрасту для посещения сауны.
Однако, пострадавшим от несчастных случаев или пациентам, страдающим острым воспалением, сауна не рекомендуется.Те, кто страдает инфекционными заболеваниями, могут купаться, но только в собственной сауне.

Сильная жара, продолжительное купание, слишком резкое или сильное охлаждение и особенно алкоголь — все это создает некоторую нагрузку на кровообращение. Здоровое сердце выдерживает такую ​​нагрузку, а для слабого — перебор.

В умеренных количествах сауны подходят всем, кто осознает свои ограничения. Они снимают как физическое, так и умственное напряжение. Боль и напряжение, от которых страдают мышцы и суставы, исчезают, и для многих сауна — это способ обеспечить хороший ночной сон.

В сауне также можно использовать косметический уход. Илмари Кианто (1874-1970) описывает преобразование лица крестьянки в своем романе Красная линия : «Там, в нежной лёйлы , морщины на ее лице разгладились, а темно-синие тени под ее глазами дали путь к здоровому цвету. Как будто жар растопил и тьму ее души… ».

Нет никаких правил относительно того, как часто можно принимать сауну.В старину купались ежедневно или еженедельно, в зависимости от сезона и местности. Сегодня финны обычно купаются один или два раза в неделю; Отдыхающий может делать это каждый день в сауне своего коттеджа. Обильное потоотделение не причинит вреда, но кожа может высохнуть, поэтому следует избегать чрезмерного использования мыла.

В защиту репутации сауны



Для финна сауна священна. Издавна детей приучали вести себя в сауне, как в церкви.В сауне никогда не было места сексуальности, шумности и прочим неприличным поступкам. Поэтому веками он оставался нетронутым. Мужчины и женщины купаются вместе только в семье; в общественных саунах есть отдельные секции или разное время. Таким образом, финн, который случайно посетит среднеевропейскую сауну для мужчин и женщин, скорее всего, будет смущен, хотя в этом нет ничего непристойного.

Контролируемое смешанное купание в других странах вряд ли повредит репутации настоящей финской сауны.Что действительно портит, так это различные массажные и развлекательные салоны, которые работают во многих странах на красный свет и прикрываются названием сауны.

Вредно — также сенсационные статьи о вредных последствиях сауны; они случаются время от времени даже в авторитетных зарубежных журналах и обычно основаны не на фактах, а на дезинформации.

Финнов также часто раздражают всевозможные устройства, производящие искусственный пот, которые не имеют ничего общего с сауной, но продаются под этим названием.Эти атрибуты варьируются от пластиковых спортивных штанов до палатки, которая застегивается на молнию до шеи: их можно носить, например, в гостиной во время просмотра телевизора …

Уход за телом и душой



Некоторые люди твердо убеждены, что основная цель сауны — согреть тело. Ванна предотвратит простуду, смягчит напряженные мышцы и облегчит любую боль, истощение или депрессию. На первых порах вода использовалась экономно; кожа должна была стать чистой от пота.Однако постепенно функция сауны как места, где тело тщательно очищается путем мытья и смывания, стала важной.

Основной ритуал сауны такой же, как и всегда: разогрев, потоотделение, взятие пара löyly и взбивание, мытье и охлаждение. В настоящее время охлаждение часто включает плавание. Многие любят охладиться на свежем воздухе, а есть и смельчаки, которые хотят покататься по снегу или искупаться в море или озере через прорубь во льду.

Баня без березовой веники — это, как говорится, еда без соли. Купальщица слегка взбивает себя венчиком; Это улучшает кровообращение в коже, ускоряет потоотделение и создает приятный аромат в жарком помещении. Венчик обычно изготавливается из молодых веток березы, которые ароматически превосходят все другие деревья. Вне сезона этот березовый запах лета можно воспроизвести с помощью сушеных или замороженных веников.

Купание в сауне очищает не только тело, но и разум.Настроение купальщицы после неспешного расслабляющего ритуала в сауне можно описать как эйфорическое. Это похоже на возрождение; все неприятные ощущения уходят, и вы чувствуете себя в мире со всем миром. Вот что подразумевают финны под заботой о душе, полученной в сауне.

Небесная баня



Финские авторы написали ряд замечательных сцен, происходящих в сауне. Вот два очень известных литературных персонажа, пара друзей-соотечественников, которых создал Майджу Лассила (1868-1918) в его романе Спички заимствования , и их взгляд на потусторонний мир:

Там они сидели бок о бок, среди пара, и наслаждались плотскими удовольствиями.Антти задумался: «Как ты думаешь, на небесах может быть сауна? «Конечно, должно быть», — сказал Юсси.

Полезные советы

  • В сауне наденьте костюм на день рождения. Нагота естественна. Потоотделение делает купальники неудобными.
  • Нет точных правил поведения, но ритуал предназначен для расслабления. О спешке и шуме не может быть и речи, равно как и о безрассудной конкуренции за то, кто лучше переносит жару.
  • Рекомендуется начать с умывания или душа; также пригодится сиденье-полотенце для горячей комнаты.Температура должна быть 80-90 ° С; по десять минут будет достаточно. Влажность воздуха регулируется путем наливания небольших доз воды на камни печи. Разогревание и охлаждение можно повторять столько раз, сколько вам нравится. Взбивание добавляет удовольствия.
    Еще одно короткое разогревание может быть приятным после мытья, прежде чем закончить приемом душа или купанием.
  • Перед сауной следует избегать тяжелой пищи и алкоголя. После этого вам понадобится освежающий напиток и, возможно, перекус.
  • Сауна в умеренных количествах подходит всем.Тем не менее, тем, у кого проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать.

Тексты написал Пиркко Валтакари , f или исполнительный секретарь Финского общества саун

Finnische Sauna — Boomle.com

В Финляндия так много саун , что 5,4 миллиона финнов могут одновременно разместиться в финских саунах .Его нельзя пропустить! Сауны везде: отели …

finland-holiday.com>
Сауна в

Наслаждайтесь финской сауной именно так, как вы предпочитаете

Finnsauna представляет вам уникальную сауну из Финляндии. С нашей сауной продуктов вы можете создать свою собственную расслабляющую атмосферу купания, независимо от того, предпочитаете ли вы традиционный деревенский стиль или современный …

finnsauna.fi>
Наслаждайтесь финской сауной прямо в пути

Финская сауна как часть скандинавской сауны культура

Финская сауна — Сауна — это почти ритуал в Финляндии: отдых, релаксация и осознанность. известно большинству людей.Однако лишь немногие из них знают …

malvorlagen-seite.de>
Финская сауна как часть скандинавской сауны

Финская Сауна Сауна в Финляндия … | Открытие Финляндия

Сауна в Финляндия . Введение в финскую сауну , и почему она остается сегодня столь важной для современной финской жизни и культуры.

открывая Финляндию.com>
Финская сауна — Сауна в Финляндии … | Открытие

Испытайте сауну и хорошее самочувствие в Рованиеми, Лапландия …

Сауна впечатлений и благополучия. В Рованиеми много мест, где можно попробовать финскую сауну . Знаете ли вы, что финнов ходят в сауну почти каждый день — не важно, поле ли …

visitrovaniemi.fi>
Испытайте сауну и хорошее самочувствие в Рованиеми,

Финская сауна (м / ж)

Современная Финская сауна . Сауна — это небольшая комната или дом, спроектированный как место для проведения сеансов сухой или влажной жары, или заведение с одним или несколькими из них и …

mari-jari.com>
Финская сауна

Финская Сауна : 13 шагов (с изображениями) — Инструкции

Финская Сауна : Поскольку мне очень нравится сауна , я решил сделать свою собственную. У меня было немного места в старом сарае рядом с нашим домом, друг, который был достаточно сумасшедшим, чтобы помочь мне и жене…

Instructables.com>
Финская сауна: 13 шагов (с изображениями) —

Finnische Sauna — Arobella Erlebnisbad

Finnische Aufguss- Sauna — 90 ° C In der größten Sauna des Freizeitbades Arobella Finish, volssundere Bis zu 35 Personen finden zu …

pinterest.ru>
Finnische Sauna — Arobella

Сауна Регион мира | Опыт Финский Сауна

Сауна является неотъемлемой частью финской культуры , а Центральная провинция Финляндия гордится тем, что является регионом Сауна в мире.Декларация была сделана 1 сентября 2015 года.

saunaregion.fi>
Сауна Регион мира | Испытайте финский

90 Лучшие финские сауна изображений | финская сауна , сауна , финская

Подробнее о финская сауна , сауна , финская . Традиционная сауна кабины. Если говорить о традициях, то есть саун , а есть настоящих саун .

pinterest.ca>
90 лучших изображений финской сауны | финская сауна,

.

Want to say something? Post a comment

Ваш адрес email не будет опубликован.