Как правильно в бане худеть: Как похудеть в бане с пользой для здоровья

Содержание

Как похудеть в бане с пользой для здоровья

Заветная мечта многих из нас – любоваться в зеркале своей тонкой талией и стройными бедрами… Правда? Но как быть, если талия и бедра пока что не слишком радуют…?

Попробуйте… сходить в баню! Нет, правда – за одно посещение бани можно избавиться от 2 кг лишнего веса! Это как? – спросите вы. Читайте статью, и вы откроете 8 секретов, как похудеть в бане без вреда для здоровья…

Краткое содержание:

Хочу быть легкой! Или 8 советов, как ходить в баню, чтобы похудеть

Правила посещения парилки. Как поправить здоровье и улучшить внешний вид?

Какую баню выбрать, чтобы чувствовать себя здоровой и легкой?

На сколько можно похудеть в бане?

Хочу быть легкой! Или 8 советов, как ходить в баню, чтобы похудеть

Зачем изматывать себя диетами или многочасовыми тренировками, если можно просто посетить парную: расслабляться в тепле, прогреваться, укреплять иммунитет и становиться стройнее? Чтобы поразить окружающих преображениями, соблюдайте правила грамотного похудения с помощью бани…

1. Прогревайтесь постепенно

Сначала – примите теплый душ. Потом – насухо разотритесь полотенцем. И только потом отправляйтесь в парилку. Важно подготовить организм к тепловым процедурам. Париться в бане, чтобы похудеть несложно.

Растянитесь на нижней полке, закройте глаза, подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, о том, как мужчины скоро начнут заглядываться вам вслед и осыпать комплиментами…

Согрелись? Сделайте небольшой перерыв и возвращайтесь, на этот раз – на верхнюю полку. Главное – не сидите, а именно лежите. Где-то 5-10 минут, постоянно поворачиваясь с боку на бок. Почему надо лежать?

Дело в том, что почки выделяют больше мочи в положении лежа. Потея, мы снижаем нагрузку на почки, так как выводим токсины через кожу.

Благодаря этому почки могут отдохнуть и восстановиться. Но это при условии, что в крови содержится достаточное количество питательных веществ…

Итак, посещайте баню 1 раз в неделю, пейте чистую воду, полноценно питайтесь, высыпайтесь и со временем почки начнут работать лучше. Вы же хотите улучшить здоровье и быть в хорошей форме?

2. Парьтесь с веником

Уже привыкли к горячему пару? Переходите к прогреванию с веником. Постегивания усиливают эффект от посещения бани: пар лучше воздействует на организм, а за счет массажа формируется фигура. Уделите особое внимание проблемным зонам.

Кроме того, в листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый или эвкалиптовый. Они раскрывают свои целебные свойства именно в бане.

Благодаря воздействию горячего влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

Ведь как возникает целлюлит? В первую очередь – из-за нарушения тока крови и лимфы в соединительной ткани рядом с жировыми клетками. Кровь туда не поступает, эта соединительная ткань твердеет, утолщается… А в парилке происходят обратные процессы. Вот и весь секрет, как правильно похудеть в бане. Очень скоро вы будете выглядеть моложе!

3. Используйте аромомасла

Чтобы эффективнее (и приятнее) снижать вес в бане, используйте во время прогревания аромомасло. Например, апельсиновое или эвкалиптовое отлично подойдет. Главное – не переусердствуйте! Вам хватит 10, максимум 20 капель. Добавьте их в ковш с горячей водой и сбрызнете лавки, стены и пол.

4. Ухаживайте за кожей

Попарились от души? Теперь обязательно ополоснитесь в теплой воде и оботритесь сухим полотенцем.

Пришло время уделить внимание коже. Воспользуйтесь скрабом или пилингом. На распаренной коже они действуют гораздо лучше. И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

Кстати, скраб легко сделать самостоятельно. У вас найдется морская соль и сметана? Смешайте их и получите отличный скраб для тела, который усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Постепенно вы избавитесь от лишнего веса и лишней нагрузки.

5. Пейте чистую воду

Высокие температуры и горячий пар ускоряют работу потовых и сальных желез. Мы активно потеем, как следствие – теряем лишние килограммы… И не только килограммы, но и запас жидкости. Это чревато нежелательными последствиями…

Выпивать достаточное количество воды очень важно, вы же хотите оздоровить свой организм?

Вы спросите – а как ее пить, если больше одного глотка не лезет? Читайте здесь, как выпить дневную норму воды и не лопнуть!

6. Сделайте массаж

Мы уже выяснили, что тепловые процедуры улучшают кровообращение, и целлюлит потихоньку отступает. Но чтобы ускорить этот процесс и быстрее похудеть в бане, нужно делать массаж с медом на проблемных участках. Вы же хотите подтянуть кожу и улучшить фигуру?

7. Улыбайтесь

Хорошее настроение – залог успеха в любом деле! И сжигание лишних килограммов в бане – не исключение. Расслабляйтесь, улыбайтесь, не думайте о проблемах…

Парная – место для спокойного отдыха и релаксации. Получайте удовольствие, представляйте, как жировые складочки медленно тают под действием тепла…

И все получится! Быть довольной своим внешним видом может позволить себе каждая женщина, если только захочет!

8. Не переедайте

И лучше вообще не кушайте за 2 часа до посещения парной. Иначе, скорее всего, почувствуете себя плохо. А вы ведь собираетесь получить удовольствие, верно? Сразу после бани тоже набрасываться на еду не стоит. Особенно на соленое – соль мешает сбрасывать лишние килограммы.

А вот травяной чай с медом или фруктозой попить можно. Но только чай – в бане категорически запрещается пить какие бы то ни было алкогольные напитки.

Вы знали, что таким способом отправили в мир иной множество неугодных советников, чиновников и даже императоров? Их как следует парили в бане, а потом подносили выпить. В результате сердце не выдерживало такой нагрузки и…

Кстати, посмотрите интересный отрывок из фильма «Эликсир молодости» РенТВ.

Мне понравилось. Очень увлекательно рассказано про баню и ее целебные свойства.

Правила посещения парилки. Как поправить здоровье и улучшить внешний вид?

Бездумное посещение парной принесет вам мало пользы. Чтобы быстрее достичь гармонии души и тела – соблюдайте эти правила:

• Перед тепловыми процедурами не принимайте мочегонные средства – это опасно для здоровья.
• Парилка не терпит спешки и суеты, посещать ее надо подходами по 10-15 минут, особенно новичкам.
• Прислушивайтесь к себе во время процедур, нельзя париться через «не могу».
• В перерывах между подходами в парную надевайте халат, чтобы избежать быстрого охлаждения.
• Обливание холодной водой после парилки закаливает, однако если вы хотите снизить вес, надо дать организму остыть плавно и не спеша.
• После парилки лучше спокойно отдохнуть. Можно полежать на диване или погулять на свежем воздухе, если за окном лето.

Возможно, у вас есть свои личные секреты, как лучше похудеть в бане? Поделитесь в комментариях. Мне очень интересно.

Какую баню выбрать, чтобы чувствовать себя здоровой и легкой?

Вы скажете: жаркий воздух и пар есть в любой бане, какая разница, куда пойти? Но все-таки разные бани отличаются… Чем? Давайте разберемся:

Турецкий хамам – это невысокий температурный режим, всего 50 градусов Цельсия. Подходит тем, кому тяжело переносить высокие температуры.

Финская сауна – это сухой горячий пар и температура до 80 градусов. В ней обычно просто лежат или сидят на полке и потеют.

Русская баня – самая жаркая. Пар здесь влажный, а температура может достигать 110 градусов!

Так в какую же баню лучше ходить, чтобы похудеть? Выбирайте ту, где вы чувствуете себя комфортно, где вам больше нравится. Главное – посещайте парную регулярно и соблюдайте мои советы : )

Лично я уверена: для того, чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня! Почему? Очень просто: в ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Главное – прислушивайтесь в парилке к себе и своему самочувствию. Согласитесь, сохранить работоспособность, бодрость и энергию не менее важно, чем избавиться от комплексов : )

На сколько можно похудеть в бане?»

За один правильный сеанс в бане можно похудеть примерно на 2 кг. Для того, чтобы достичь такого эффекта нужно стимулировать обильное потоотделение. Например, есть два способа: натереть тело медом с солью или 76-градусным спиртом. Мед с солью как-то приятнее, к тому же работает еще и как скраб.

Оба эти средства вызывают обильное потоотделение, которое продолжается даже после выхода из парилки. Вот почему после парилки нельзя резко охлаждаться – это остановит потоотделение. Если хотите вернуть свою тонкую талию – потерпите, не прыгайте в бассейн, не бегите под холодный душ.

Но!… Не рекомендую вам настраиваться и ожидать, что вы будете худеть на несколько кг каждый раз.

Просто ходите в парную каждую неделю – и вскоре вы почувствуете легкость во всем теле, заметите улучшения самочувствия и услышите желанные комплименты!

Хожу в баню каждую неделю. Чтобы чувствовать себя увереннее!

Я сама очень люблю посещать баню каждую неделю. Даже во время беременности не изменяла своей традиции. И, наверное, благодаря этому в первые месяцы меня не мучал сильный токсикоз. Единственное – сильно хотелось спать.

Так вот, когда я заходила со своим огромным животом в баню… (а ходила я с подругой в одну очень хорошую общественную баньку)… то чувствовала неоднозначные взгляды. Кто-то смотрел с одобрением, а кого-то, похоже, сильно запугали врачи.

Разумеется, я не переусердствовала, отчаянно себя веником не лупила, но маски и скрабы делала обязательно.

Когда малыши родились, мы начали заниматься с ними в бассейне. Так вот эти товарищи возрастом в 1 месяц уже грелись после занятий в парилке! И сейчас, когда им чуть больше года, мы уже много раз успели побывать с ними в баньке. Конечно, температуру просим сделать поменьше (около 70 градусов) – и наслаждаемся!

Здоровья вам и вашим детям, Ольга Деккер.

P.S. Баня действительно помогает похудеть, стать моложе и энергичнее! Однако чтобы нравиться себе и окружающим, необходимо еще грамотно питаться, пить чистую воду, активно двигаться и всегда быть в хорошем настроении.

Правильное питание – вот основа стройности. Причем, правильное – это не одни овощи на пару и салатики, совсем нет! Прочитайте о моей программе снижения веса без голода и фитнеса здесь

P.P.S. Посмотрите смешное видео про баню и улыбнитесь! : )

Баня для похудения: как правильно париться?

Баня – достаточно эффективное средство не только для оздоровления, но и для похудения. Но не многие знают, как правильно париться, чтобы скинуть лишние килограммы. Существует множество рецептов, которые помогают избавиться от полноты. Мед является основной составляющей многих лечебных рецептов, которые применяются в бане.

Помогает ли баня похудеть?

Баня оказывает положительно воздействие на организм и помогает не только вылечить множество болезней, но и сбросить лишний вес. При высоком уровне влаги и температуре, чтобы остыть начинает быстро выходить пот. Вместе с потом выходят все токсины, шлаки, вредные вещества и соли. Польза заключается в:

Из-за высокой температуры наблюдается ускорение оборота крови. Благодаря этому увеличивается приток кислорода и разных полезных веществ к внутренним органам. Благодаря такому свойству можно не только забыть о целлюлите, но и улучшить состояние эпидермиса.

Во время сеансов парения организм получает сильнейшую нагрузку. Благодаря этому оперативно сжигается энергия. Всего за 60 минут пребывания в бане можно избавиться от 400 ккал.

Сильный нагрев тела содействует убыстрению метаболизма. Такой эффект сохраняется в течение нескольких суток.

Но обязательно необходимо знать о правилах проведения процедур. Также для улучшения эффекта следует прибегать к косметическим процедурам в бане для похудения. Польза сеансов значительно повышается, если использовать различные маски, скрабы или обертывания с применением натуральных средств. Это объясняется тем, что после выхода влаги кожа готова поглощать разные полезные вещества. Необходимо учесть, что косметические процедуры проводятся между сеансами парения, а не в самой парилке. Это объясняется тем, что под воздействием очень высоких температур полезные вещества начинают распадаться и целебный эффект значительно понижается.

Правила посещения бани для похудения

Если есть желание похудеть, то необходимо придерживаться ряда простых правил. Соблюдение всех рекомендаций позволит без вреда для здоровья откорректировать вес на пару килограммов. Для обычного человека, который не является спортсменом, можно порекомендовать следующее:

Перед парением обязательно обмыться теплой водой, а после принять горячий душ. На водные процедуры должно уйти не больше трех минут.

После идти в парилку на 5-8 минут. Не нужно лезть на самую верхнюю полку. Достаточно провести время на нижней или средней полке. Время от времени необходимо переворачиваться. Веники в первый заход также использовать не стоит.

После парений принять теплый душ и полежать в предбаннике до 8 минут. Если есть возможность, то заменить душ теплой ванной. После обязательно прикрыться простыней либо одеялом.

Второй заход в парилку делать с использованием веника. В помещении не спешить, а посидеть немного на нижней полке, прогреться. Как только начнет выступать первый пот, спуститься на нижнюю полку и хорошо пропариться в течение 5 минут. Наилучшее положение – горизонтальное. Тело пытаться обрабатывать равномерно, но особое внимание уделять спине и бедрам. Если есть напарник, то он поможет обработать тело веником.

Не спешить покидать парильное помещение. Необходимо медленно спуститься и внизу посидеть до 5 минут.

Выйдя из парной, стоит походить и хорошо пропотеть. Принять теплый душ и полежать од 5 минут. После ополоснуться горячей водой, накрыться одеялом и полежать в предбаннике до 7 минут.

Повторить пару раз такие манипуляции. Обычно хватает 3-4 захода в парилку.

Очень полезно кроме парений делать массаж. Находясь в горизонтальном положении, опытный специалист дополнит усилия по снижению веса.

Что пить в бане для похудения?

У многих сложилась традиция употреблять в бане спиртные напитки. Это категорически запрещается делать в парной. Есть некоторый перечень напитков, которые окажут пользу во время похудения:

В перерывах между парениями употреблять зеленый чай. Для похудения полезны травяные сборы. Отлично со своей задачей справляются листья малины, земляники, ежевики, костяники. Можно приготовить витаминные сборы, включая в состав такие продукты: земляника, облепиха, шиповник и другие.

В бане разрешается употреблять сок. Но употреблять только натуральный, а еще лучше свежевыжатый. Именно в таком напитке сохраняется большое количество витаминов и полезных веществ. Разрешен к употреблению домашний квас.

Важно во время парений употреблять большое количество воды. Это поможет избежать обезвоживания.

Перед посещением бани можно проконсультироваться с диетологом.

Как похудеть за неделю на 10 кг — худеем без диет в сауне!

Как похудеть за неделю на 10 кг — худеем без диет в сауне

Извечное противостояние женщин и лишних килограммов не закончится, наверное, никогда. Во все века дамы хотели иметь красивую фигуру, упругую кожу и как можно дольше оставаться молодыми. А ведь как похудеть в сауне знали еще наши далекие предки. Принимая сеансы сауны 2 раза в неделю Вы похудеете без каких либо диет. Сегодня этот способ не менее популярен наряду с аэробикой, утренним бегом, шейпингом и велосипедными прогулками.

Кто не видел на страницах журналов и Интернет-сайтов фото девушек в сауне? Красивые, стройные — они так и притягивают восхищенные взгляды. Причем не только мужские, а и женские. Правда, многие представительницы слабой половины смотрят на такие фото с некоторой завистью и сразу задаются вопросом, как бы скинуть несколько лишних килограммов и обрести такую же гладкую и красивую кожу. А ведь похудеть с помощью сауны вполне реально, да еще и очень полезно для кожи.

В чем же чудодейственный секрет этого изобретения? Все дело в том, что при высокой температуре наше тело начинает выделять пот, то есть лишнюю жидкость, поэтому как похудеть без диет в сауне сразу становится понятно. Ведь вместе с потом организм выводит вредные токсины и шлаки, при этом активизируются обменные процессы и повышается тонус. При ускорении метаболизма улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, организм начинает активно сжигать накопленные жиры. Поэтому всего за несколько часов реально «скинуть» от 1,5 до 3 лишних килограмм, а за неделю вы можете похудеть от 10 до 15 кг. Но делать это нужно без фанатизма, постепенно, чтобы не получить обратный эффект.

Нужно знать несколько правил того, как похудеть в сауне. Не стоит сидеть в парилке долго и безвылазно, лучше чаще и недолго — максимум по 7-10 минут. Не сомневайтесь, они дадут поразительный эффект. Если вы будете париться дольше, то и потеря веса будет больше, но при этом сердце будет испытывать сильную нагрузку, что чревато упадком сил, а совсем не повышением тонуса. Очень осторожно к сауне нужно относиться людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А вот секс в сауне в специальной комнате релаксации — самая лучшая идея, хотя если очень хочется, то попробовать можно и в самой парной. Но, опять же, очень осторожно, чтобы не «перегружать» сердце.

Кстати, в парилке лучше не сидеть, а лежать. Так тело будет прогреваться равномерно, а контраст температур нижней и верхней частей тела не доставит дискомфорта. Перед тем, как войти в парную, тело нужно немного размять, разогреть, принять теплый душ, чтобы перепад температур не стал «ударом» для организма. И посещать сауну лучше натощак.

Итак, соблюдая простые правила, можно не только похудеть с помощью сауны, но и оздоровить организм, улучшить обмен веществ и повысить тонус кожи. С помощью сауны мы худеем без диет и особых ограничений в пище, единственное и самое важное требование это потребление жидкости. Перед посещением сауны и между сеансами приема хорошо бы выпить чашечку чая или минеральной воды.

Для новичков и людей не переносящих очень высокие температуры парной мы рекомендуем сеансы инфракрасной кабины или сауны. При ежедневном посещении инфракрасной кабины за неделю можно похудеть от 5 до 10 кг. в зависимости от длительности времени пребывания в сауне.

Вы можете посетить банно-оздоровительные комплексы, бани и сауны с дополнительной скидкой, так как практически все сауны Москвы предоставляют значительные скидки посетителям из сайта «Сауна.ру».

Статьи по теме:

Как худеть в бане. Тел: +7(495)794-78-05

« Назад

Как худеть в бане — что пить и как париться?

Как худеть в бане без вреда здоровью, знают не все поклонники легкого пара. Сауна — финский взгляд на банное дело, ее главное отличие от русской бани заключается в сухом паре. Чтобы походы в парилку способствовали похудению, и не обернулись проблемами со здоровьем, нужно знать несколько важных правил посещения финской парной.

Что пить для похудения?

Сауна способствует активному потоотделению. В первые посещения выходит много пота, а с ним и шлаки, токсины. Затем потоотделение снижается. Нужно помочь организму отдавать влагу. Узнаем, как эффективно худеть в бане за счет питья:
Малиновый отвар активно выводит излишки жидкости, соли, жиры. Заваривать кипятком можно плоды и листья. Пьют процеженным.
Зеленый чай с добавлением мяты оказывает обезболивающее и тонизирующее действие. Стимулирует выделение пота.
Калина, заваренная кипятком, успокаивает организм, укрепляет иммунитет, усиливает потоотделение.
Корни цикория ускоряют метаболизм, понижают уровень сахара.
Чай с земляникой выводит токсины, оказывает желчегонное, моче- и потогонное действие.

Как правильно париться в сауне?

Почему сауна идеально подходит для борьбы с лишним весом:
Здесь не парятся, а потеют.
На камни льют травяные настои, способствующие расслаблению и успокоению.
Ускоряются метаболические процессы, так как активизируется ток крови.
Организм очищается от токсинов и шлаков.

Как худеть в финской бане, чтобы процедура не стала испытанием организма на стрессоустойчивость? Не нужно превышать время пребывания в парилке. Между заходами нужно отдыхать. Соблюдать правила посещения сауны:
Перед заходом принимают душ. Вытираются полотенцем. Волосы должны быть сухими.
Лягте на нижнюю полку, подстелив под себя полотенце. Лежите головой от печки. Согните ноги в коленях. Руки – вдоль туловища.
Дышать надо приоткрытым ртом.
Первый заход – 3 минуты. Это для новичков. Для остальных – 5 минут. Затем душ и 15 минут отдыха.
Следующие заходы не должны превышать 15 минут
Между заходами – душ и отдых.
Пить нужно квас и травяные чаи.
В конце – душ.

Даже зная, как худеть в бане правильно, вы не добьетесь того эффекта, который можно получить, сочетая банные процедуры с занятиями в спортзале и правильным питанием.

Отличие финской бани от русской <<||>> Как часто можно посещать сауну

Идите в баню! В парилке можно похудеть и очистить организм | Секреты красоты | Здоровье

Любая баня может оказывать благотворное воздействие на организм, но многие предпочитают сауну, так как сухой пар переносится значительно легче.

В парилке открываются поры, с потом из организма выводятся токсины и шлаки, расслабляются мышцы. Ощущение покоя и полного расслабления, когда тело полностью отдыхает, мозг совершенно свободен от каких бы то ни было мыслей и погружен в блаженное состояние созерцательности, прекрасно знакомо всем любителям бани. Психологи сравнивают это состояние с ощущениями ребенка в материнской утробе.

Поведение в парной

Перед тем как войти в парную, удалите с лица макияж, ополоснитесь под душем. Затем вытритесь и не забудьте снять цепочки и серьги, которые, раскалившись, могут обжечь кожу.

Вначале лучше расположиться на нижней полке, чтобы привыкать к жару постепенно. Проблемные зоны, где имеется целлюлит, можно натереть солью или медом – это усилит потоотделение.

Если вы не из числа банных завсегдатаев, лучше не усердствовать с жаром и с продолжительностью парения. Для начинающих парильщиков вполне подойдет температура в 50–60 градусов. Вообще, при температуре 90–100 °С влажность в сауне должна быть не больше 25%, чтобы высокие температуры переносились легче.

В первый заход в любом случае долго сидеть в парилке не рекомендуется. Появилось ощущение приятного тепла, того, что вы хорошо прогрелись, – и достаточно, можно выходить. Немного отдохните, завернувшись в простыню, а затем нанесите на кожу одно из очищающих или отшелушивающих средств.

Очищение

Скрабов для лица и тела в продаже сейчас предостаточно. В кремах для лица – шлифующие частицы более мелкие, для тела – более крупные. Отличными отшелушивающими и очищающими свойствами обладает косметическая глина. Колени, локти и ступни можно предварительно смягчить, смазав лимонным соком. Нанося скраб на лицо, особое внимание уделите самым быстрозагрязняемым местам – крыльям носа, лбу, подбородку. Никогда не наносите отшелушивающие средства на тонкую, нежную кожу вокруг глаз.

Оставьте скраб на коже на несколько минут, затем слегка помассируйте ее – это поможет удалить мертвые клетки. Жирную кожу хорошо чистить раз в неделю, сухую – один раз в две недели. Локти, колени, ступни можно «отскребать» чаще.

Не хуже дорогих кремов в парной действуют мед, кофейная гуща, кукурузная крупа. Прекрасно очищает и смягчает кожу мед. Перед вторым заходом в парную смажьте медом лицо, шею и область декольте. Попарившись, смойте прохладной водой. (Тем, у кого аллергия на мед, лучше выбирать другие средства. )

На зоны «галифе» и другие места, где имеется целлюлит, можно нанести кофейную гущу – это улучшает кровообращение и великолепно омолаживает кожу.

В качестве скраба для зрелой кожи можно использовать кукурузную крупу грубого помола. После этого прекрасно смягчает кожу маска из размоченных в кефире овсяных хлопьев.

Завершив процедуру очищения кожи, не забудьте нанести на лицо и тело увлажняющий крем. Затем – еще один заход в парную, а потом самое время побаловать себя массажем. Хорошо, если этим займется профессионал, но, если такового поблизости не оказалось, можно сделать и самомассаж. Заранее запаситесь для этого специальной щеткой с длинной ручкой или массажной рукавичкой. Массаж надо делать снизу вверх: начав со щиколоток, постепенно подниматься вверх, совершая энергичные круговые движения. Кожа должна слегка покраснеть.

Если у вас варикозное расширение вен, ноги массировать не нужно, не следует массировать и грудные железы.

Теперь можно поплавать в бассейне или принять душ – теплый или прохладный, кому как нравится.

Килограммы тают

Похудеть – значит помолодеть. Многие считают сауну настоящей палочкой-выручалочкой, когда нужно быстро сбросить вес. Действительно, вместе с потом «стекают» и лишние килограммы. За одно посещение сауны из организма выводится обычно около 2 литров воды. Два часа в бане – и трех килограммов как не бывало, утверждают банные фанаты. И все же не нужно слишком форсировать события, ведь вместе с потом из организма выводятся не только вредные вещества, но и минеральные соли, которые необходимы для нормального обмена веществ. Если долго сидеть в парилке да еще при зашкаливающей температуре, вместо приятной истомы возникнет сильная усталость, да и сердцу и сосудам такие перегрузки не на пользу.

Гораздо эффективнее заходить в парилку часто, но ненадолго, ведь, выйдя из нее и находясь в теплом помещении, вы продолжаете некоторое время интенсивно потеть. Таким образом банная процедура переносится гораздо легче, а эффект дает такой же. Проводили и такой эксперимент: одна группа просидела в парилке 14 минут подряд. Другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты. Потери веса и в том и в другом случае оказались одинаковыми, но самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость – больше.

Если ваша цель – похудение, пусть вашим девизом будет «Потеть так потеть!». Не ныряйте в прохладный бассейн, не вставайте под холодный душ. Это отличные закаливающие процедуры, но они приводят к прекращению потоотделения.

И наконец, если хотите похудеть, лучше посещать баню два раза в неделю по полчаса, чем раз в месяц по два часа.

Важно

Никакого насилия над собой в бане совершать не нужно. Процедура должна доставлять удовольствие. Не хочется вам, попарившись, нырять в холодный бассейн – и не надо, предоставьте своему организму самому сделать выбор.

Интересно

Когда нет градусника, о жаре можно судить по состоянию собственных ушей – если кончикам становится жарко, значит, хватит в парной поддавать.

Смотрите также:

Врачи развеяли миф об эффективности сауны в борьбе с ожирением — 2 декабря 2019

Финские бани известны уже не один десяток лет, и многие спортсмены используют их при сгонке веса, однако в борьбе с жировыми отложениями они, как утверждают врачи, бесполезны.

«Нет никаких научных данных, указывающих на то, что сауны помогают в потере веса, — говорит Рита Редберг, кардиолог из Сан-Франциско. — Но я все равно рекомендую сауны своим пациентам».

Дело в том, что польза сауны не в помощи в похудении, а в том, что активные посетители саун живут дольше. Правда, исследователям, опубликовавшим результаты на JAMA Internal Medicine, причины этого явления остались неясны.

По словам доктора Редберг, польза, возможно, заключается в регулярном расслаблении и избавлении от накопившегося стресса, а также в том, что с потом организм выводит лишнюю соль.

Практически каждый уважающий себя фитнес-центр сейчас располагает финской баней, а во многих есть целые банные комплексы, но доктор Редберг уверяет, что избавления от лишних килограммов они не принесут.

«Сидение в сауне ни в коем случае не приводит к значимой и долгосрочной потере веса. Все, что вы теряете в сауне, — это вода. Эта потеря веса полностью или частично исчезает, когда вы восстанавливаете влагу после сеанса в сауне», — отмечает она.

Кардиолог настоятельно рекомендует пить много воды до и после посещения сауны, так как, находясь в парной слишком долго, вы рискуете обезводить организм.

Чтобы избежать обезвоживания, специалисты рекомендуют не сидеть в парной дольше 15-20 минут за раз.

Что касается спортсменов, то они регулярно используют сауны во время подготовки к соревнованиям для «подгонки» веса или же для восстановления.

Парильщик-массажист Роман Тимохин подчеркивает, что для лучшего эффекта расслабления мышц после тренировки между окончанием занятия и походом в сауну должно пройти не менее 20 минут. Также он рекомендует посещать инфракрасную сауну.

«Инфракрасные волны имеют более высокую проникающую способность, в отличие от тепловых в классической сауне. Они проникают под кожу и действуют более эффективно. Что же касается нагрузки на организм, то в этом отношении ИК-сауна считается более легкой, чем классическая сухо-воздушная сауна или хамам», — отмечает Роман.

Для расслабления и восстановления посещать сауну, конечно же, нужно, но не стоит просиживать там часами, надеясь на то, что лишний вес испарится сам по себе. Рецепта лучше дефицита калорий и активного образа жизни от жирка на животе еще не придумали.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Наверняка читатель наслышан/начитан о большой пользе русской бани для здоровья. Чаще всего подразумевается сосудистая гимнастика, которая происходит в результате резкого охлаждения организма после длительного нахождения в парной. Хлестание веником также несёт в себе исключительную пользу (акупунктурный массаж, активное насыщение предварительно очищенной кожи полезными веществами, эфирными маслами). Помимо этого баня может помочь избавиться от нежелательных жировых отложений.

Баня Москва разгоняет обмен веществ, сжигая за одно посещение не менее 400 ккал. Однако, чтобы добиться заметного положительного эффекта, парящийся должен знать целый спектр тонкостей и нюансов.

Худеем в бане правильно

Действовать рекомендуем следующим образом:

в парилке следует находиться не дольше 10 минут;
не стоит сразу лезть на верхнюю полку;
после каждого выхода из парной следует лежать в предбаннике не менее 8 минут;
не стоит посещать парилку более 4 раз.

Следуя означенным рекомендациям, Вы сумеете в прямом смысле «разогнать кровь». Благодаря этому наблюдается улучшенное питание тканей кислородом. Естественно, это упрощает окисление жировых клеток.

Повышение давления неминуемо приводит к повышенной нагрузке на сердечнососудистую систему. Если человек здоров, данная нагрузка исключительно благотворна.

Ускорение метаболизма происходит не только во время нахождения в парной. Высокий темп обменных процессов сохраняется на все сутки до сна.

Пить в бане или не пить?

Если вы посещаете бани именно с целью похудения, подход к употреблению питья должен быть строгим. А именно – тотальный отказ от алкоголя. Ведь именно алкоголь является источником нежелательных калорий.

Оптимальное питьё в бане – зелёный чай. Его необходимо пить обильно между парениями.

После завершения банных процедур, потребление жидкости напротив следует урезать. Это позволит сохранить настрой организма на выжигание жировой клетчатки. Грамотное поддержание баланса влаги в теле позволит избежать обезвоживания после процедур.

Рекомендуется контролировать вес собственного тела при помощи весов. Ведь большую часть потери веса в бане составляет вода, которая выходит с потом. Важно пополнить её «запасы» в организме при помощи зелёного чая.

В видео рассказывается об эффективном жиросжигании в бане:

Понравилась запись? Поделись с друзьями и поддержи сайт:

Ванна с английской солью для похудения

Иногда, чтобы похудеть, нужно выйти за рамки сбалансированного питания и физических упражнений. Если вы еще не пробовали ванну с английской солью для похудения, то самое время! Эта омолаживающая и расслабляющая соль для ванн может помочь вам избавиться от лишних сантиметров. Ванна с английской солью используется с 1900-х годов для лечения кожных заболеваний и проблем с пищеварением, а также для уменьшения избыточного жира. Соль (гептагидрат сульфата магния) была впервые обнаружена в Эпсоме, Англия, отсюда и название.Английская соль состоит из прозрачных кристаллов, которые могут помочь регулировать несколько ферментов организма и поддерживать здоровье ногтей, кожи и волос за счет повышения синтеза коллагена. Но как соль помогает похудеть? Мы обсуждали то же самое здесь. Продолжить чтение.

Ванна с английской солью для похудения

Как английская соль помогает похудеть
Как приготовить ванну с английской солью для похудения
Частота приема ванн с английской солью для похудения
Типы ванн с английской солью 8 900 900 Детоксикация и омоложение
Преимущества ванн с английской солью
Факты об английской соли
Меры предосторожности
Часто задаваемые вопросы

Как английская соль помогает похудеть

Британский биохимик из Бирмингемского университета Розмари Уоринг обнаружила, что сульфаты и магний впитываются в кожу во время английской ванны. Уровни этих двух минералов в крови увеличиваются после того, как вы в течение некоторого времени принимаете ванну, и они начинают свою работу по выведению токсинов окружающей среды из организма. Они одновременно лечат различные другие кожные заболевания, благодаря чему вы чувствуете себя расслабленным и снятым со стресса.

Исследования показывают, что дефицит магния в организме может вызвать высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, боли в спине и головные боли. Точно так же низкий уровень сульфата приводит к истощению организма. Когда уровни обоих этих минералов в крови увеличиваются, система тела достигает баланса и может выполнять все функции должным образом.

Плохое усвоение питательных веществ и эмоциональное переедание считаются основными причинами набора веса. Когда токсины выводятся из организма, вы чувствуете себя более энергичным и расслабленным и с меньшей вероятностью переедаете.Это снижает ваши шансы на переедание, и ваш метаболизм начинает работать в лучшем виде, что приводит к значительному снижению веса.

Вернуться к оглавлению

2. Как сделать ванну с английской солью для похудения

Вы можете приготовить ванну с английской солью, добавив 400-500 граммов английской соли в ванну с теплой водой. Не добавляйте слишком много соли, иначе вес от этого не уменьшится. Ванна с английской солью работает лучше всего, когда используется в правильном количестве.

Этапы приготовления ванны с английской солью

В первые дни начните с добавления в ванну одной столовой ложки английской соли.

Постепенно увеличивайте количество английской соли до двух чашек на ванну.

Оставайтесь в ванне не менее 15 минут, чтобы соль впиталась. Не оставайтесь дольше 20 минут.

После ванны выпейте достаточное количество воды для регидратации.

Вернуться к оглавлению

3. Частота принятия ванн с английской солью для похудения

Существуют разные мнения относительно частоты принятия ванн с английской солью. Некоторые считают, что для быстрого похудения необходимо принимать эту ванну каждый день. Есть несколько других, которые считают, что его следует принимать только один раз в две-три недели. Лучшее решение — спросить своего опекуна, у которого будет лучшее представление и который может предложить частоту в соответствии с вашим состоянием здоровья.

Назад к оглавлению

4. Типы ванн с английской солью

Помимо использования только английской соли в ванне, вы также можете попробовать другие варианты, чтобы улучшить результаты.Вот несколько типов ванн с английской солью, которые добавят разнообразия в вашу программу похудения и будут мотивировать вас придерживаться этой процедуры.

Вернуться к оглавлению

A. Имбирь и английская соль

Если избыточное накопление токсинов является основной причиной увеличения веса, вам следует добавлять в ванну имбирь вместе с английской солью. Известно, что имбирь открывает поры тела и выводит токсины через пот. Это простой и наиболее естественный способ выведения токсинов из организма. Средство работает намного лучше, если вы используете теплую или горячую воду.Добавьте две-три столовые ложки измельченного имбиря против двух чашек английской соли в ванну с теплой водой для более быстрого результата. Полежите полчаса в горячей ванне.

B. Пищевая сода и английская соль

Добавьте по две чашки английской соли и пищевой соды в теплую воду для купания и осторожно потрите тело мягкой губкой. Этот процесс помогает в очистке мертвых клеток кожи и удалении избытка токсинов из организма.

C. Яблочный уксус и английская соль

Добавьте английскую соль и яблочный уксус в соотношении 1:2 в горячую или теплую воду.Погрузитесь в ванну на 30-40 минут. Уксус известен тем, что снимает стресс и боли в суставах. Следовательно, помимо потери веса, вы также избавитесь от мышечного напряжения и болей в суставах.

D. Английская соль и эфирные масла

Добавление эфирного масла в ванну с английской солью помогает улучшить ее свойства. Вы можете добавить от 10 до 20 капель эфирного масла по вашему выбору, например эфирного масла лаванды или жожоба, чтобы вызвать расслабление.
Чтобы получить лучшее из всех этих средств, вы можете попробовать каждое из них по очереди.

Вернуться к оглавлению

5. Детоксикация и омоложение

Хотя эфирные масла рекомендуются для того, чтобы сделать английскую ванну более расслабляющей и ароматной, некоторые эксперты считают, что добавление масла снижает действие английской соли. Для усиления эффекта можно использовать минеральную воду, особенно если вы хотите избавиться от мышечных болей. Также известная как детокс-ванна, она снимает стресс и омолаживает на долгие часы. Важно пить много воды до и после ванны, чтобы получить максимальную пользу от ванны с английской солью.

Вернуться к оглавлению

6. Польза ванн с английской солью

Снимает боль в мышцах.

Помогает удалить излишки жира с кожи и волос.

Это хорошее противоядие от легкого раздражения и боли от солнечных ожогов и используется в качестве альтернативы Алоэ Вера.

Ускоряет восстановление после растяжения мышц и других незначительных травм.

Помогает при укусах пчел и насекомых.

Хорошее решение для сухой кожи губ.

Считается одним из лучших отшелушивающих средств для кожи. Поэтому его регулярно используют для глубокого пилинга в масках и педикюре.

Используется для лечения сыпи ядовитого плюща.

Соль Эпсома помогает расслабиться и улучшить сон.

Вернуться к оглавлению

7. Факты об английской соли

Английская соль была впервые обнаружена в соленом горьком источнике Эпсома в Суррее, Англия.Отсюда и название этого места.

Хотя это и называется солью, это не совсем соль, а тип природного минерального соединения, обогащенного сульфатом и магнием.

Соль Эпсома выглядит как маленькие прозрачные кристаллы. Он помогает похудеть, если принимать его в надлежащих количествах.

Назад к оглавлению

8. Меры предосторожности

Никогда не добавляйте в ванну более 600 граммов английской соли.

Не принимайте ванну с английской солью более 20 минут.

Пейте воду до и после принятия ванн с английской солью.

Следует избегать внутреннего применения соли Эпсома, так как это может вызвать рвоту, диарею и тошноту. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать соль Эпсома внутрь.

Не принимайте ванну с английской солью, если вы страдаете диабетом или страдаете заболеваниями почек, сердца или нерегулярным сердцебиением.

Беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать ванну с английской солью.

Вернуться к оглавлению

9.

Часто задаваемые вопросы

A. Можно ли есть или пить английскую соль вместо принятия ванны для похудения?

Чтобы похудеть, нужно принимать ванну с английской солью. Однако, если вы хотите использовать английскую соль для лечения других проблем со здоровьем, таких как запор, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

B. Отличается ли английская соль от соли для ванн?

Да. Английская соль содержит только магний и сульфат. С другой стороны, соли для ванн могут содержать другие ингредиенты, которые могут быть токсичными химическими веществами.Следовательно, лучше использовать органическую английскую соль.

C. Где купить соль Эпсома?

Вы можете купить английскую соль в ближайшей аптеке.

D. Оказывает ли английская соль такое же воздействие на кожу, как и морская соль?

Нет. Английская соль полезна для кожи. Не оставляет следов на коже после купания. Вы почувствуете себя свежим и активным после принятия ванн с английской солью.

E. У меня сухая кожа. Можно ли использовать ванну с английской солью?

Да. Соль Эпсома не будет больше сушить кожу.Известно, что он смягчает кожу. Однако, если вы все еще беспокоитесь, пейте достаточное количество воды до и после принятия ванны с английской солью.

F. Безопасно ли принимать ванну с английской солью людям с проблемами со здоровьем?

Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ванну с английской солью. Ваш врач знает вашу историю болезни и знает, что может вам навредить или принести пользу.

Вернуться к TOC

Подписаться на нашу рассылку

STYLECRAZE отправит вам персонализированный контент 1 в день

Не сейчасSubscribe

Подписаться на нашу рассылку

STYLECRAZE позволит вам персонализированный контент 1 за день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Чарушила — старший автор контента, специализирующийся на питании и фитнесе. Она сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и… подробнее

9 удивительных детокс-ванн для похудения — обязательны к прочтению

Итак, вы пытаетесь похудеть. Это отличная цель! Вы наверняка слышали, что вам нужно есть здоровую пищу, исключить из своего рациона сладкие закуски и выпечку и регулярно заниматься спортом. Возможно, вы также знаете, что важно высыпаться при любых изменениях образа жизни.Однако слышали ли вы, что детокс-ванна может помочь вам в ваших усилиях по снижению веса?

Что такое детокс-ванна?

Детокс-ванна поможет вам очистить организм от токсинов. Как это может помочь вам похудеть, спросите вы? Хотя сама по себе она не избавит вас от лишних килограммов, детокс-ванна может помочь вернуть ваше тело в равновесие. Когда ваше тело свободно от токсинов, оно может лучше усваивать и использовать питательные вещества, и ваш метаболизм может работать более эффективно. Многие ингредиенты детокс-ванн обладают противовоспалительным действием, и, поскольку воспаление может помешать усилиям по здоровому снижению веса, меры по его снижению могут быть очень полезными.

Кроме того, эти ванны могут быть очень расслабляющими. Когда вы предпринимаете шаги, чтобы справиться со стрессом, вам может быть намного легче придерживаться режима здорового образа жизни. Вы также можете чувствовать себя более уравновешенным и, следовательно, менее склонным к эмоциональному перееданию. Не думайте о детокс-ванне как о волшебном средстве для похудения — вам все равно нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом — но они могут помочь вам на вашем пути.

Вот девять отличных детокс-ванн, которые стоит попробовать:

1. Простая ванна с английской солью

Детокс-ванна с английской солью может вывести токсины из организма.

Английская соль состоит из магния и сульфата, оба из которых прекрасно подходят для детоксикации. Магний жизненно важен для контроля воспаления во всем организме, а сульфат помогает выводить токсины из организма. Английская соль уже давно используется для многих целей, таких как успокоение воспаленных мышц и смягчение кожи, но она также может быть полезна для детокс-ванн.

Для использования просто насыпьте столовую ложку или две соли Эпсома в теплую ванну, пока она наполняется. Вы можете добавить больше со временем, до чашки или двух. Делайте это постепенно, чтобы избежать слишком быстрой детоксикации — это может вызвать у вас недомогание, поэтому всегда лучше начинать медленно.

2. Яблочный уксус и ванна с английской солью

Яблочный уксус является отличным стимулом для программы по снижению веса, если его добавить в стакан воды и выпить глотком, но он также может быть отличным дополнением к ванне для детоксикации.Просто добавьте в ванну столовую ложку соли Эпсома, затем добавьте около двух столовых ложек яблочного уксуса. Это может помочь вам почувствовать себя обновленным и омоложенным.

3. Ванна с морской солью

В качестве альтернативы английской соли вы можете добавить в ванну столовую ложку или две морской соли. Морская соль помогает естественным образом выводить токсины из организма, а также дает прилив энергии. Обязательно приобретайте высококачественную нерафинированную морскую соль из источника, которому вы доверяете, чтобы получить максимальную пользу без добавок.

4. Имбирная ванна

Имбирь

— мощное натуральное противовоспалительное средство. Это корневище также обладает естественным согревающим эффектом, который позволяет вашему телу выделять токсины через пот. Когда ваша ванна наполнится, добавьте около трех столовых ложек свежего, очищенного, тертого имбиря. Вы также можете добавить английскую соль в эту ванну для дополнительного эффекта.

5. Ванна с эфирным маслом цитрусовых

Детокс-ванна с цитрусовыми маслами может регулировать обмен веществ.

Некоторые эфирные масла отлично подходят для регулирования обмена веществ.К ним относятся многие эфирные масла цитрусовых, такие как лимон и грейпфрут. Просто добавьте в ванну несколько капель ваших любимых цитрусовых масел, всего не более 20 капель масла. Обязательно приобретайте высококачественные масла терапевтического класса только из источника, которому вы доверяете — на рынке много самозванцев.

6. Мятная ванна

Чтобы бороться с усталостью, регулируя обмен веществ и эндокринную систему, добавьте в ванну немного эфирного масла мяты перечной. Это также поможет вам почувствовать себя свежим, чистым и полным энергии.Добавляйте не более 20 капель и будьте осторожны, чтобы это масло не попало в глаза. Вы также можете добавить в ванну несколько свежих листьев мяты для дополнительного эффекта роскоши.

7. Эвкалиптовая ванна

Эфирное масло эвкалипта является еще одним отличным средством для детоксикации; обладает сильным обезболивающим и противовоспалительным действием. Это масло также может помочь вам лучше дышать, если вы чувствуете заложенность носа. Добавьте не более 20 капель и добавьте немного английской или морской соли, если хотите.

8.Ванна с маслом лаванды и чайного дерева

Детокс-ванна с лавандой и маслом чайного дерева обладает антибактериальными свойствами.

Чтобы принять успокаивающую и выводящую токсины ванну, добавьте немного эфирного масла лаванды и масла чайного дерева. Лаванда — одно из самых нежных эфирных масел, которое веками использовалось для снятия стресса и обеспечения спокойного сна. Масло чайного дерева обладает антибактериальными, противогрибковыми и дезинтоксикационными свойствами. Вместе эта ванна может стать настоящей победой. Наряду с эфирными маслами вы можете добавить в ванну несколько цветков лаванды для красивого медитативного опыта.

9. Детокс-ванна с пищевой содой

Добавление пищевой соды в ванну поможет вам расслабиться и глубоко очистить тело. Просто добавьте столовую ложку или две в ванну, расслабьтесь и смойте свои заботы.

Несколько советов для отличной детокс-ванны

Прежде всего, прежде чем приступать к какой-либо детоксикации, поговорите со специалистом в области здравоохранения, которому вы доверяете, чтобы убедиться, что это безопасно для вашего здоровья — лучше перестраховаться, чем сожалеть. Дополнительно:

Убедитесь, что ваша детокс-ванна очень теплая, но не слишком горячая.
Пейте много воды перед купанием.
Возьмите с собой бутылку воды, чтобы пить ее, чтобы избежать обезвоживания.
Держите под рукой прохладное полотенце, чтобы охлаждать голову и лицо во время купания.

Не оставайтесь в детокс-ванне более 30 минут. Если вы чувствуете головокружение или просто чувствуете себя не в своей тарелке, немедленно выйдите из ванны. Сразу после ванны наденьте халат, чтобы согреться, и пейте много прохладной воды. Отдохните несколько часов и дайте телу расслабиться.Дайте своему телу перерыв между детокс-ваннами — не принимайте более трех детокс-ванн в неделю.

У вас есть другие советы или рецепты отличной детокс-ванны? Пожалуйста, дайте нам знать!

Предыдущая статья8 болезней, которые может вылечить патока BlackstrapСледующая статьяНе можете спать? Попробуйте спать на полу (и другие лайфхаки для сна)

Можете ли вы похудеть, купаясь в горячей воде?

Принятие ванны — это просто еще одно удовольствие от нашей повседневной жизни и нашей культуры, что также полезно для нас.Купание не только смывает грязь с нашего тела, но и лечит многие болезни. Но если вы хотите сделать баню полезной для здоровья, то вам придется пойти на несколько иные шаги. Обычно мы принимаем ванну с холодной или горячей водой в зависимости от погоды. Но если вы хотите оставаться здоровым, принимая ванну, то вам пора принять ванну с горячей водой. Длительное купание в теплой воде успокаивает кожу и, в свою очередь, высвобождает эндорфины. Благодаря эндорфинам ваша кожа начинает нагреваться, что хорошо помогает кровообращению.Помимо этого, есть много преимуществ горячей водяной бани, позвольте рассказать вам о некоторых из них.

Похудеть, сжигая около 140 калорий

В ходе недавнего исследования исследователи собрали данные 14 участников и обнаружили, что купание в горячей воде в течение часа равно количеству сожженных калорий (около 30 минут ходьбы). По данным исследователей, купание в горячей воде в течение одного часа стоит 140 калорий. Это связано с тем, что горячая вода заставляет ваше сердце работать быстрее, и часть ваших калорий сжигается, как только вы принимаете душ.Если вы будете делать это ежедневно, то постепенно ваш вес тоже начнет снижаться.

Читайте также: Как облегчить боль и онемение седалищного нерва?

Снижает риск сердечного приступа

Независимо от того, больны вы сердцем или нет, ванна с горячей водой может снизить вероятность сердечного приступа. Когда вы принимаете ванну с горячей водой, это также заставляет ваше тело расти и становится совершенно спокойным. Таким образом снижается риск сердечной недостаточности благодаря нормальному кровообращению.

Читайте также: Как справиться с депрессией, связанной с хроническими заболеваниями

Нервная система

Принятие ванны с теплой водой может улучшить кровообращение. Это расслабит вашу нервную систему. Кроме того, он может помочь облегчить острую боль любого рода в теле. Купание в горячей воде может облегчить боль и расслабить мышцы. Растягивание руки и встряхивание ноги во время принятия ванны также может вылечить ее, воздействуя на боль в мышцах, суставах и костях.

Читайте также: 5 различных типов медитации и их влияние на разум и тело

Хороший сон

Если кто-то очень зол или у него по какой-либо причине повысилось кровяное давление, купание в горячей воде поможет вам расслабиться. Это также снизит ваше кровяное давление, и вы почувствуете себя легче. От глаз до мозга, это делает вас комфортным и сонным.

Защищает от болезней и инфекций

Многим людям, страдающим хроническими заболеваниями или страдающим депрессией, купание в теплой воде может обеспечить физический комфорт, удовлетворение, а также излечить хроническую боль.Кроме того, горячая ванна может уменьшить инфузии половых органов или любой другой части тела. Таким образом, принимая ванну с горячей водой (один час каждый день), вы можете уменьшить умственное напряжение, а также физическое напряжение.

Читать другие статьи о разуме и теле

Интервальное голодание «не волшебное средство для похудения», говорится в новом исследовании 2′ являются наиболее эффективными способами похудеть.

За последние годы возросла популярность диет, согласно которым люди голодают несколько дней в неделю, что подтверждается изображениями чудесных изменений веса людей и поддержкой знаменитостей.

Однако на сегодняшний день данные об эффективности голодания по сравнению с более традиционными диетами, направленными на снижение потребления калорий в течение полной недели, были ограничены.

Опубликованное в престижном журнале Science Translational Medicine новое исследование группы физиологов из Университета Бата подкрепляет эти доказательства и показывает, что в голодании нет «ничего особенного».

Участники их рандомизированного контрольного исследования потеряли меньше веса во время голодания по сравнению с теми, кто придерживался традиционной диеты, даже если их потребление калорий в целом было одинаковым.

В исследовании, организованном группой из Университетского центра питания, физических упражнений и обмена веществ (CNEM), участники были разделены на одну из трех групп:

Группа 1, которые голодали через день, после дня голодания, за которым следовал день, когда ели на 50% больше, чем обычно.
Группа 2, которая снижает количество калорий во всех приемах пищи каждый день на 25%.
Группа 3, которые голодали через день (так же, как группа 1), но после дня голодания ели на 100% больше, чем обычно.

В начале исследования участники всех трех групп потребляли в среднем около 2000-2500 ккал в день. В течение трехнедельного периода мониторинга две группы с ограниченным потреблением энергии снизили этот показатель в среднем до 1500–2000 ккал.В то время как группы 1 и 2 сократили потребление калорий на одинаковую величину по-разному, диета группы 3 показала, что они быстро справились без снижения общего количества калорий.

Их результаты показали, что группа, не соблюдающая диету (группа 2), потеряла 1,9 кг всего за три недели, а сканирование тела DEXA показало, что эта потеря веса была почти полностью связана с уменьшением содержания жира в организме. Напротив, первая группа натощак (группа 1), которая испытала такое же снижение потребления калорий за счет голодания через день и приема пищи на 50% больше в дни без голодания, потеряла почти столько же массы тела (1. 6 кг).

Однако только половина этой потери веса была связана с уменьшением жировых отложений, а остальная часть — с мышечной массой.
Группа 3, которая голодала, но увеличила потребление энергии на 100% в дни без голодания, не нуждалась в использовании жировых запасов своего тела для получения энергии, и поэтому потеря веса была незначительной.

Профессор Джеймс Беттс, директор Центра питания, физических упражнений и обмена веществ в Университете Бата, который руководил исследованием, объясняет: «Многие люди считают, что диеты, основанные на голодании, особенно эффективны для снижения веса или что эти диеты имеют особые преимущества для здоровья метаболизма. даже если вы не похудеете.

«Но прерывистое голодание не является чудодейственным средством, и результаты нашего эксперимента показывают, что в голодании нет ничего особенного по сравнению с более традиционными, стандартными диетами, которым люди могут следовать.

«Самое главное, если вы придерживаетесь разгрузочной диеты, стоит подумать о том, действительно ли продолжительные периоды голодания затрудняют поддержание мышечной массы и уровня физической активности, которые, как известно, являются очень важными факторами для долгосрочного здоровья.

Эти результаты касались участников, которые были определены как «худощавые» (то есть с индексом массы тела 20-25 кг/м2). В исследовании, которое проводилось в период с 2018 по 2020 год при финансовой поддержке Университета Бата, приняли участие 36 человек.

Полное исследование «Рандомизированное контролируемое исследование для выявления влияния голодания и ограничения энергии на потерю веса и метаболическое здоровье у худощавых взрослых» опубликовано в Science Translational Medicine в среду, 16 июня, 14:00 по восточному поясному времени США; 19:00 БСТ 10.1126/scitranslmed.abd8034.

Можете ли вы помочь исследователям из Центра питания, физических упражнений и обмена веществ в их новом исследовании? Команда хочет, чтобы добровольцы, в идеале проживающие в Бате, приняли участие в новом исследовании, посвященном изучению того, как диеты с различным содержанием углеводов, жиров и сахара могут влиять на энергетический баланс и уровень нашей активности. Узнайте больше об этой работе и примите участие.

Как помочь собаке похудеть

Как помочь вашей собаке похудеть

Одна из самых важных вещей, которой нужно управлять в жизни собаки, это ее вес.Собака с избыточным весом может казаться счастливой, но она могла бы быть намного счастливее, если бы была здоровее. Ожирение у собак подвергает вашу собаку риску развития болезней и заболеваний, которые могут увеличить вероятность получения травмы. Хотя небольшое количество собак страдает от проблем со щитовидной железой, общая проблема с весом у собак является результатом перекармливания. Правильный режим питания и график приема пищи помогут вашей собаке оставаться самой стройной и здоровой.

Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы добраться до ветеринара, определить, какой у них вес и каким должен быть их идеальный вес.Это позволяет вам получить профессиональное мнение от эксперта, который может помочь вам и вашей собаке на правильном пути. Они должны быть в состоянии понять, где хранится вес, что вызывает увеличение веса и как вы можете помочь своей собаке сбросить несколько фунтов.

В путешествии вашей собаки по похудению вам придется выполнять всю работу. Вот несколько советов, как помочь вашей собаке сохранить здоровье. И, конечно же, всегда консультируйтесь с ветеринаром, прежде чем вносить изменения в их образ жизни.

Измерьте всю еду, которую вы даете своей собаке, и попытайтесь уменьшить ее на 1/4. Это позволяет вам следить за тем, что они едят, когда они едят и сколько из этого прибавляется к их весу.

Держите собаку подальше от стола. Избегание пищевых отходов и остатков идеально подходит для снижения веса вашей собаки. Вы можете думать, что ваш ужин — это здоровое лакомство, но он добавляет больше жира или дополнительной пищи к тому количеству, которое вы уже даете.

Подумайте о менее калорийных лакомствах, более полезных добавках и натуральных заменителях того, что вы привыкли давать своей собаке. Фруктовые и овощные лакомства — отличная альтернатива высококалорийным мясным лакомствам.

Убедитесь, что все в семье согласны с новой диетой вашего щенка. Как и у людей, диета для собак требует времени и последовательности.

Следите за их прогрессом, проходя еженедельные взвешивания.Вы хотите убедиться, что все ваши усилия оказывают влияние на жизнь вашей собаки здоровым образом. День взвешивания должен стать захватывающим событием для всех участников!

Это не временное решение. Соблюдение диеты и поддержание вашей собаки на здоровом плане питания должно быть постоянным улучшением в их жизни. Это для их здоровья и их пользы. Так что не подведи их!

Упражнения также очень важны для похудения вашего щенка.Узнайте о важности физических упражнений здесь. Если вы обнаружите, что ничего из этого не работает, возможно, ваша собака страдает от чего-то большего, чем просто проблемы с весом. Сообщите своему ветеринару о вашем прогрессе и шагах, и посмотрите, стоит ли им исследовать это дальше.

Извините, но горячая ванна никогда не заменит интенсивную тренировку

На прошлой неделе в сети появилось новое исследование. Причина: На первый взгляд, результаты исследования показали, что горячая ванна — достойная альтернатива физическим упражнениям.Но эксперт сказал SELF, что популяция и параметры исследования серьезно ограничивают результаты — и мы не должны бежать в ванную вместо спортзала.

В исследовании, опубликованном в журнале с открытым доступом Temperature, исследователи разделили участников на две группы и изучили, как часовая горячая ванна при температуре 104 градуса и часовая езда на велосипеде в помещении влияют на уровень сахара в крови и сжигание калорий. Они обнаружили, что «езда на велосипеде привела к сжиганию большего количества калорий по сравнению с горячей ванной, но купание привело к сжиганию примерно такого же количества калорий, как получасовая прогулка (около 140 калорий)», — соавтор исследования Стив Фолкнер, исследователь из Лафборо. университета, пишет новостной сайт Разговор. Исследователи также заметили, что когда участники ели пищу после каждого испытания, уровень сахара в крови был примерно на 10 процентов ниже в группе, принимавшей горячую ванну, чем в группе, занимавшейся физическими упражнениями.

Прежде чем отменить занятия по вращению и вложиться в новые бомбочки для ванны, подождите — это не так просто. «Это исследование будет истолковано большинством людей как «[принятие горячих ванн] — это хороший способ поправиться или даже похудеть», но это не то, что они показывают», — Крис Хогреф, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и врач скорой помощи в Северо-западной мемориальной больнице, рассказывает SELF.«Связи между принятием горячей ванны и улучшением здоровья не существует».

Во-первых, Хогреф указывает на чрезвычайно маленькую и нерепрезентативную выборку, использованную в исследовании: две группы из семи мужчин в возрасте от 20 до 42 лет. «Существует так много групп населения, которые не попадают в эту группу», — говорит он. «И при размере выборки из семи [участников в каждой экспериментальной группе] очень легко просто наткнуться на этот материал, который не указывает на большую группу». По сути, трудно сказать, что что-либо, наблюдаемое в этом исследовании, можно применить к населению в целом.

Даже если бы размер исследования был, скажем, больше и более репрезентативным, участники исследования все равно проверяли только несколько преимуществ физических упражнений: сжигание калорий и контроль уровня сахара в крови. Но эти меры — всего лишь два кусочка пирога, когда речь идет о многих преимуществах физических упражнений. Упражнения, например, также укрепляют сердце, дыхательную систему и могут помочь улучшить психическое здоровье. В исследовании не измерялось, как горячая ванна влияет на какое-либо из этих преимуществ, поэтому невозможно сказать, что горячая ванна «так же хороша» или «эквивалентна» физическим упражнениям.Конечно, горячая ванна может иметь «сходные преимущества» с физическими упражнениями — это означает, что вы можете сжечь калории в горячей ванне, — но это не значит, что она так же полезна для вашего тела, как упражнения.

«В жару вы сжигаете калории точно так же, как в ванне или в сауне», — говорит Хогреф. «Но простое сжигание калорий не делает вас здоровее».

Само исследование на самом деле обрисовывает в общих чертах многие из этих ограничений, но некоторые люди в Интернете не читали мелкий шрифт. Когда вы углубляетесь в суть исследования, это действительно молекулярный взгляд на то, как «пассивный нагрев» (то есть нагрев извне, а не выработка собственного тепла с помощью упражнений) может потенциально помочь людям имитировать эффект упражнений, чтобы пожинать аналогичные плоды. преимущества.«Это исследование говорит нам о том, что это может быть областью дальнейших исследований и исследований», — говорит Хогрефе. — А если ты захочешь принять горячую ванну, тебе не будет больно, если только ты не обожжешься.

Горячая ванна сжигает калории

Сводка ИНСАЙДЕРОВ:

Недавнее исследование показало, что горячая ванна в течение часа может сжечь 130 калорий — столько же, сколько вы сожжете, пройдясь пешком в течение 30 минут.
INSIDER поговорил с научным сотрудником Стивом Фолкнером, который работал над исследованием, чтобы узнать больше о том, как горячая ванна может ускорить сжигание калорий.
Фолкнер предположил, что принятие горячей ванны в течение часа от трех до пяти раз в неделю может помочь вам сжечь больше калорий.

Сон — не единственный способ, которым ваше тело сжигает калории, абсолютно ничего не делая.

Недавнее исследование показало, что принятие горячей ванны может сжечь столько же калорий, сколько 30-минутная прогулка .

Исследователи из британского Университета Лафборо отслеживали расход энергии и уровень сахара в крови у 14 мужчин, которые провели час на велосипедной прогулке и час в ванне с водой, нагретой до 104 градусов по Фаренгейту.

В то время как участники тратили больше калорий во время езды на велосипеде, они сожгли 130 калорий, принимая горячую ванну, что эквивалентно тому, сколько калорий вы сожжете за получасовую прогулку . Да, вы могли бы пропустить прогулку и вместо этого посидеть в горячей воде в течение часа.

В то время как уровень сахара в крови участников был примерно на 10 процентов ниже после ванны, чем после велопрогулки, было показано, что купание оказывает противовоспалительную реакцию организма на физические упражнения.

Однако, как указывает Travel + Leisure, в исследование были включены только мужчины, поэтому женщины могут реагировать по-разному.

INSIDER поговорил с научным сотрудником Стивом Фолкнером, который работал над исследованием, чтобы узнать больше о том, как горячая ванна может ускорить сжигание калорий и как сжечь еще больше.

Хотя Фолкнер сказал, что на данном этапе исследования «нет однозначного ответа» на вопрос, как часто принимать горячую ванну, чтобы сжечь больше калорий, он предполагает, что регулярные ванны могут иметь те же преимущества, что и регулярные физические упражнения.

«Похожим образом, может потребоваться [горячая ванна] три-пять раз в неделю в течение ~ 60 минут », — сказал он INSIDER.

Однако не совсем ясно, приведет ли пребывание в горячей ванне дольше часа к сжиганию большего количества калорий или вода должна оставаться постоянной температуры, чтобы сжечь больше калорий.

«Из наших данных видно, что по мере того, как температура тела начинает выравниваться, скорость сжигания калорий также выравнивается», — сказал он. По сути, ваше тело сжигает больше калорий, когда жарче.

Что касается температуры воды, Фолкнер сказал, что его исследовательская группа выбрала 40 градусов по Цельсию (104 градуса по Фаренгейту), чтобы тело нагревалось достаточно, чтобы вызвать молекулярные реакции, которые, по их мнению, «важны при использовании тепла для максимизации пользы для здоровья».»

» Вполне возможно, что более теплая вода может оказать большее влияние» на сжигание большего количества калорий , сказал он, «но также, вероятно, очень быстро станет очень неудобно!» тело пока еще не сжигает калории.