Как правильно париться женщине в бане: Страница не найдена — Женский журнал Ladyzest.com

Содержание

Как правильно париться в бане?

Благотворное влияние бани на организм — одна из тех аксиом, которые мы не ставим под сомнение, даже несмотря на скудные научные доказательства. Это знание у нас где-то в крови. «Афиша Daily» разбирается, чем полезна баня и какие средства помогут сделать ее еще полезнее.

Крупных исследований на тему влияния бань и саун на здоровье хоть и немного, но все же они есть. Самые масштабные и основательные из них посвящены влиянию сауны на сердечно-сосудистую систему. Так, крупное финское исследование выявило значительное снижение риска внезапной кардиальной смерти среди регулярных посетителей бань, а японские ученые обнаружили связь между походами в парную и улучшенными показателями сердечно-легочного коэффициента.

Переходя от дел сердечных к коже — и здесь найдется повод порадоваться любителям доказательной медицины. Походы в баню улучшают барьерную функцию кожи, увеличивают уровень увлажненности и способствуют более быстрому восстановлению от различных потрясений (потеря влаги, скачки pH.)

Впрочем, последнее, о чем стоит задумываться в парной, — это показатели, маркёры, цифры и прочие атрибуты упорядочивания жизни. Рассматривать баню как исключительно телесно-оздоровительный опыт не запрещено — но банные любители и профессионалы не разделяют такой подход, как преподаватели йоги не приветствуют подход к своей практике как к набору гимнастических упражнений.

Можно ли париться «правильно» и «неправильно»?

Анна Артемьева

Автор блога NudeBlog

«Есть важные законы — не пить и не ввязываться в свои обычные мысли о гендерных особенностях, волнение насчет наготы или какой-то сексуальной подоплеке. Ты должен быть бережным к своему телу и внимательным к тому, как ты проходишь этот процесс. Все должно быть постепенно, в этом и правильность —­ и она применима не только к бане.

Пить в бане точно не стоит: в этом нет ни смысла, ни красоты, ни интереса. Настоящее преступление в бане — это не слушать себя, перегибать палку, слишком долго сидеть или переохлаждаться. А еще не расслабляться, не выпускать из рук телефона, не отпускать ситуацию и пытаться в бане решить те вопросы, которые в ней решать не стоит.

В плане ухода я за простоту использования — считаю, что все есть в русской аптечке. Беру уксус, соду, овсянку и полынь и натираюсь в определенной последовательности. И кофе люблю, и медом могу натереться. А вообще хороший веник решает все эти вопросы — можно даже не мыться».

Так что же брать в баню?

Кому-то по душе простота — брусок мыла и домашний скраб: в таком аскетизме душа отдыхает от изобилия и нагромождения косметических банок. Для кого-то, наоборот, баня — повод побаловать тело и как следует натереться всем, на что в обычной жизни нет времени: маски для кожи головы, массажные масла, скрабы для пяток и прочий гедонизм. Нужно понимать, что здесь нет «правильного» пути: не стесняйтесь приносить с собой в баню тележку банок, если этого просят тело и душа.

Главная рекомендация для косметических средств, которые вы берете с собой, — состав, максимально близкий к натуральному, и отсутствие ярких химических отдушек (последнее особенно актуально для общественных бань).

В парной

Смесь масел Aura Cacia «Спокойствие», 696 р.

Если вы ищете качественные масла для бани (или для повседневного использования), обратите внимание на масла американской марки Aura Cacia. Этот бутылек — удачный микс ароматических эфирных масел, способствующих расслаблению: лаванда, пихта, ромашка, пачули и герань. Добавьте несколько капель в воду, которой будете сбрызгивать камни или стены бани

1 из 3

Бельди «СпивакЪ «Хвойное», 155 р.
Бельди — это густое мыло, которое можно использовать как маску для кожи лица и тела. Это традиционное средство для восточных паровых бань. Аромат хвойного бельди подходит для парной, а само средство глубоко очищает кожу. Обладателям сухой кожи стоит быть аккуратнее — мыло обладает подсушивающими свойствами

2 из 3

Очищающее масло Erborian, 2500 р.
Очень важно, чтобы аромат средства, которым вы будете натираться в бане, не конфликтовал с атмосферой парной. Это очищающее масло для лица легко пахнет травками и растительностью, а консистенция создана для того, чтобы помассировать с ним лицо, лежа на полке. Экстракты центеллы, ромашки, розмарина и зеленого чая в составе успокаивают и питают кожу. Особенное удовольствие — снимать масло с лица с помощью немного влажного горячего полотенца

3 из 3

В перерывах и после

Натуральное масло для ухода за кожей Aura Cacia «Успокаивающее авокадо», 460 р.
Еще одно масло Aura Cacia — на этот раз для ухода за кожей. Масло авокадо очень питательное, так как содержит мощный комплекс жирных кислот, поэтому обладатели сухой кожи его особенно оценят. В это масло для аромата можно добавлять по несколько капель эфирных масел на выбор. Из небанальных опций: масло ветивера, ладана или кипариса — с такими добавками можно создать настоящую парфюмерную композицию

1 из 6

Массажное масло Weleda Arnica, от 973 р.

Разогревающее массажное масло с арникой особенно подойдет, если вы ходите в баню после физических нагрузок — оно поможет расслабить мышцы и снять болевые ощущения. В масло тоже добавили экстракт березы, а пахнет оно лавандой и розмарином

2 из 6

Масло для тела Aroma Jazz «Береза», от 790 р.

Масло российской марки Aroma Jazz сделано на основе кокосового, с добавлениями экстрактов березы и горчицы, эфирными маслами мелиссы и хлорофиллипта. Подходит для банного массажа и обладает антисептическими свойствами. А еще в бутылке — веточка березы: что может быть аутентичнее?

3 из 6

Маска May Lindstrom The Honey Mud, $90
Словарное определение слова «роскошь». Текстура, состав и, конечно, цена. Маска сделана на основе натурального меда с прополисом, щедро сдобрена эфирными маслами, абсолютом какао и серебром. Все сырье либо имеет organic-сертификаты, либо вовсе добыто из дикорастущих растений. Очищает, восстанавливает баланс кожи и успокаивает воспаления. Маску можно использовать и как очищающее средство — нанесите небольшое количество и умывайтесь массажными движениями

4 из 6

Маска Peter Thomas Roth The Irish Moor Mud, 5900 р.

Маска насыщенного черного цвета Peter Thomas Roth. Грязь с моховых болот, экстракты водорослей и вулканический пепел, помимо очищения и увлажнения, снимают отечность лица. А еще в составе есть химический эксфолиант — молочная кислота

5 из 6

Маска с амазонской белой глиной Kiehlʼs, 2300 р.

Для бани хороши классические очищающие маски, и эта маска Kiehlʼs — эталонный пример. Два вида глины и экстракт алоэ очищают поры, выравнивают тон, но не высушивают кожу до состояния пустыни (этим грешат некоторые традиционные глиняные маски)

6 из 6

В душе

Гель для душа Kneipp «Счастливый случай», 360 р.

Настоящий #банныйкайф — гель с маслами конопли и красного мака. Во-первых, это просто весело, а во-вторых, этот красноватый гель очень приятно и ненавязчиво пахнет. Марка Kneipp в целом знает толк в штуках для мытья и отмокания в ванной

1 из 4

Освежающий скраб Patyka, 2350 р.

Соляной скраб для тела французской органической марки Patyka. Здесь морская соль, экстракты розмарина и лаванды и (опять!) маковое семя. Прохладно-минеральный аромат скраба бодрит, поэтому его лучше всего использовать в завершение всех банных процедур

2 из 4

Мочалка из сизаля Acca Cappa, 1100 р.

О мочалках Acca Cappa можно складывать легенды — они прочные и абсолютно неубиваемые. Эта сделана из сизаля, натурального грубого пальмового волокна. Ее можно использовать с мылом или гелем, а можно — без ничего, просто стоя под душем. Главное — выбрать что-то одно: либо скраб для тела, либо массаж такой мочалкой, иначе рискуете переборщить с эксфолиацией

3 из 4

Алеппское мыло «Зейтун», 545 р.

Для тех, кто хочет мыла, но интересного — внушительный брусок алеппского глиняного мыла «Зейтун». Состав — чище никуда: глина, омыленные масла и родниковая вода. Аскеты могут взять в баню только этот «кирпичик» — при желании им можно помыть и лицо, и тело, и голову.

4 из 4

Подробности по теме

Банька-парилка: все, что нужно знать о бане перед первым походом

Банька-парилка: все, что нужно знать о бане перед первым походом

Правила хорошей бани. Эксперт о том, что можно и нельзя делать в парной | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Что в морозец может быть лучше, чем хорошая парная? К сожалению, русскую баню многие воспринимают примитивно: сходили, помылись, приняли на грудь.

Корреспондент «АиФ в Твери» тоже решил попариться. Но, чтобы не повторить судьбу Жени Лукашина из «Иронии судьбы…», автор воспользовался услугами профессионального банщика. Да не простого, а самого что ни на есть титулованного. Все прелести русской бани нам помог ощутить профессиональный парильщик Максим Архипов. В 2015 году он победил на мировом первенстве по банному мастерству, который проходил в Карелии. 

Поддадим жару



Профессиональный парильщик Максим Архипов. Фото: АиФ/ Дмитрий Бойков

Правила, о которых рассказывает Максим, просты и логичны.

Обычно мы ходим в баню по вечерам, когда все дела переделаны и пора скинуть напряжение. Это первая ошибка. К вечеру энергия человека идёт на спад, и организм не готов принимать нагрузки. Поэтому посещать парилку нужно в первой половине суток. В народе даже есть такое понятие «банный день». Заметьте, именно день! По возможности ничего другого на него лучше не планировать. В идеале неплохо перекусить (желудок не должен быть пустым), но ни в коем случае не переедать.

Самое главное в русской бане — печка. Задача у неё, в отличие от сауны, — нагреть не воздух, а закладку камней. Самый удачный вариант — кирпичная печь либо железная, но обложенная кирпичом. Тогда воздух не будет пересушиваться, температура — повышаться, а камни останутся горячими. Перед заходом в парную Максим смачивает стены водой, пару ковшиков поддает на каменку и проветривает помещение — в хорошей бане всегда должно быть свежо. Не возбраняется даже приоткрыть окно во время процедуры.

«Камни можно набрать в поле или на речке. Но лучше купить полудрагоценные: талькохлорит, жадеит, родингит и другие, — говорит Архипов. — В нашей полосе нет этих залежей, такие камни привозят либо с Урала, либо из Карелии. Они очень полезны для здоровья: вместе с паром организм впитывает минералы. В камнях не должно быть трещин. Если они начинают разрушаться и пылить, поменяйте закладку. Сам я использую нефрит, он более долговечный».

Горячая точка

Многие прогревают парилку до 120 градусов и соревнуются на выносливость. Это вторая ошибка. Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов. Выше — уже враждебная среда: высыхает носоглотка, слизистая глаз, могут появиться микроожоги лёгких… Ни в коем случае не парьтесь сидя, ведь жар повышается от пола к потолку. Вспомним ещё одну поговорку: держи ноги в тепле, а голову в холоде. Поэтому парьтесь лёжа, это более физиологично для организма. Если надо прогреть ноги, можно просто поднять их кверху. Что касается влажности, по гигрометру она должна быть до 60 процентов.

Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов.

Увеличивать нагрузки следует постепенно. Первый заход в парилку — без веника.

Пока вы прогреваесь на полке, можно смазать тело мёдом, затем крупнозернистой солью. Эта смесь помогает удержать проникающее тепло внутри. Ингредиенты можно наносить как вместе, так и по отдельности.

«Организм начинает расслабляться, поры раскрываются, — объясняет происходящее Максим. — Потеть нам необходимо, но в жизни не всегда выпадает такая возможность. Для этого и нужна баня. Недаром древние римляне спрашивали друг друга не «Как живёшь?», а «Как потеешь?». Если выделительная система работает нормально, значит, ты чувствуешь себя хорошо. В организме есть вредные вещества, выходящие только с потом».

Через десять минут выходим в предбанник. После первого захода — никакого прохладного душа. В парной теряется много влаги, и надо её восполнить. Лучший способ — выпить чая: с малиной, липой, мать-и-мачехой. Такой напиток выводит из организма шлаки. А можно минеральную воду или обычную, но только чуть тёплую. Скраб из мёда и соли остаётся на теле. Банщик объясняет, что, пока мы находились в тёплом помещении, поры были раскрыты, и какая-то часть соли попала внутрь. Когда мы снова зайдём в парилку, с потом соль начнёт выталкиваться обратно. Так происходит очищение организма.

Ароматный пар

Все следующие заходы — уже с веником. Его можно сделать из всего, что растёт под окном: липа, черёмуха, берёза — любой хорош и полезен. Но лучше использовать дубовый. Лист у него больше, структура мягче, такой веник меньше облетает. Берёзовый всё же больновато похлёстывает. Один веник Максим смачивает прохладной водой и кладёт мне под голову, а другим машет. Стегать что есть силы — это третья ошибка. Смысл в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу: либо опахивая, словно веером, либо едва прикасаясь к человеку. Сначала спину, затем поясницу и ноги. Ощущаешь приятный горячий ветерок.

В парилке часто используют эфирные масла. Они действительно оказывают целебный эффект. Но многие совершают ещё одну ошибку. «Не нужно бросать масла на каменку, так они подгорают и коптят. Это вредно для лёгких, — советует Максим. — Лучше разбавить их водой и попрыскать на стены. Хотя я предпочитаю сам сушить травы для ароматерапии. Лучше всего применять растения той местности, где ты живёшь. Можно разложить на полке душистые веники. На них и лежать приятно! Или даже положить под себя сено».

Десять минут процедур — и на выход. После этого допускается охладить себя холодной водой, но обязательно вместе с головой. Что касается количества заходов, здесь нет чётких рекомендаций. Пять, шесть — всё зависит от человека. Главное, чтобы последний заход ощущался таким же лёгким, как первый. И, конечно, никакого спиртного. Это однозначно лишь навредит. В русскую баню мы всё-таки ходим за здоровьем. После неё лучше всего часик-два поспать. 

Комментарий врача

«Глубокое влияние бани на организм — причина того, что многим она противопоказана, — говорит главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Тверской области Сергей Колбасников. — Парилка хороша, но только в плане реабилитации, расслабления и душевного общения. Однако людям, которые никогда ею не увлекались, прежде лучше посоветоваться с лечащим врачом. Всё должно быть индивидуально, ведь почти у каждого из нас есть те или иные болезни. Эпизодические банные процедуры организм, в большинстве случаев, воспринимает как стрессовую ситуацию, а на стресс каждый реагирует по-своему: у одних может повыситься артериальное давление, у других — спазмы коронарных сосудов сердца и головного мозга и т. д. Кроме того, обильное потоотделение в парилке может привести к сгущению крови и возникновению тромбоза. Что касается обливаний прохладной водой, обтираний, и тем более ныряний в сугроб, — это тоже небезопасно. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы».

Смотрите также:

Первый поход в баню или сауну: инструкция для новичка

Первый поход в баню или сауну – знаменательное событие, к которому нужно серьезно подготовиться. Ведь от него зависит, полюбите ли вы этот полезный и приятный вид досуга, или всю жизнь будете его избегать, лишая себя удовольствия провести время с друзьями. 

Итак, что с собой взять? Ответ на этот вопрос зависит, во-первых, от того, по какому поводу намечен поход в сауну, и, во-вторых, от того, какого вы пола. В любом случае, вам понадобятся: два больших полотенца (в одно заворачиваться, другое постелить на полку и т.п.), войлочная шапочка (новичкам кажется диким входить в жаркую парилку в теплой шапке, но она сослужит огромную пользу – предохранит голову от перегрева, вы сможете провести в парилке гораздо больше времени, а выйдя оттуда – не почувствуете себя плохо). Стоит поинтересоваться, выдают ли в бане обувь, а если да – одноразовая ли она. Если нет – лучше перестраховаться и взять шлепанцы с собой. Веники, тазики и прочие банные принадлежности в любой сауне вам с удовольствием предоставят.

Собственно, для мужчин список обязательных вещей на этом и закончен. А вот дамам, для того чтобы чувствовать себя увереннее, рекомендуют прихватить с собой купальник. Но совет весьма спорный – купальники делают из синтетики, которая при высокой температуре буквально плавится на коже. За границей, например, посетителей в купальниках и плавках сотрудники сауны просто выгоняют из парилки. Самая распространенная девичья ошибка – делать макияж перед походом в сауну. Нет, и еще раз нет, даже если у вас водостойкая косметика! В парилке поры раскроются и впитают в себя частички тонального крема, туши и помады – получатся пигментные пятна. Если вы собираетесь на девичник, вместо косметики прихватите с собой скрабы, маски, кремы – высокая температура многократно увеличивает их действие. Если вы идете на корпоратив – возьмите косметику с собой, накраситесь после парилки.

Как правильно вести себя в парилке? Не стоит с порога поддавать пар и хвататься за веник – организм нужно подготовить. Прилягте на полок, расслабьтесь, старайтесь равномерно дышать. Парилку нужно посещать в несколько заходов, каждый из которых не должен длиться дольше пяти минут (в русской бане), 10-15 минут (в сауне). Каждый раз после парилки нужно обливаться холодной водой или растираться снегом, либо окунуться в прохладный бассейн. Начинать париться можно со второго или третьего захода.

Статьи по теме:

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

https://ria.ru/20190105/1548443019.html

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна — РИА Новости, 05.01.2019

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

Согласно данным «Левада-центра», больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных… РИА Новости, 05.01.2019

2019-01-05T08:23

2019-01-05T08:23

2019-01-05T18:54

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152580/99/1525809995_0:300:5760:3540_1920x0_80_0_0_41330e52047316f2e2ca94815788333a.jpg

МОСКВА, 5 янв — РИА Новости, Альфия Еникеева. Согласно данным «Левада-центра», больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных залов и бассейна, куда ходит только 24 процента населения. РИА Новости разбирается, насколько баня полезна для здоровья и как часто надо париться. Банщицы в интересном положенииВ 1978 году американские ученые обследовали 63-х женщин, родивших детей с тяжелыми патологиями нервной системы. В ходе опроса выяснилось, что две из них регулярно посещали сауну в первые месяцы беременности. Медики предположили, что жара и влажность в бане негативно сказались на развитии плода. Опыты на животных вроде бы подтвердили эти догадки: резкое повышение температуры тела (гипертермия) у беременных крыс приводило к деформации эмбрионов. Однако финские физиологи с этим не согласились и указали на статистику, по которой 99 процентов беременных финок еженедельно посещают сауну, а показатели неврологических патологий у новорожденных в стране самые низкие в мире. Кроме того, финны организовали исследование, в котором приняли участие около 60 женщин, причем две трети из них были беременными. Участниц эксперимента помещали в условия, характерные для сауны. Кожа испытуемых действительно нагревалась — в среднем на пять градусов Цельсия. А вот ректальная температура тела повышалась всего на 0,3-0,5 градуса и даже после длительного пребывания в бане не достигала 38,9 градуса, при которой у плода формируются патологии, несовместимые с жизнью. Не обнаружив никаких изменений в кровотоке и сердцебиении женщин и эмбрионов, ученые заключили, что сауна никак не вредит беременности. Враг сперматозоидовА вот на представителей сильного пола, точнее на их репродуктивные способности, баня действительно может оказать неблагоприятное влияние, считают ученые из Падуанского университета (Италия). У тех, кто парится хотя бы дважды в неделю в течение трех месяцев, количество спермы снижается до минимального уровня, пригодного для зачатия. Таковы результаты эксперимента. При полном отказе от банных процедур число сперматозоидов восстанавливается, но не сразу — примерно через полгода. Исследователи винят во всем влажность и высокую температуру в сауне: мошонка нагревается на три-четыре градуса Цельсия выше биологической нормы, и сперматозоиды гибнут. Кроме того, могут пострадать и сперматогонии — стволовые клетки, при созревании превращающиеся в сперматозоиды. Поэтому мужчинам, лечащимся от бесплодия, от бань лучше держаться подальше.Баня и долголетиеСогласно выводам японских специалистов, еженедельные походы в баню защищают от инфарктов и инсультов, улучшают барьерную функцию кожи и способствуют ее быстрому восстановлению после серьезных стрессов — вроде потери влаги или скачков pH. Кроме того, любители поддать пару реже страдают от деменции в преклонном возрасте и, как правило, живут дольше, утверждают исследователи из Университета Восточной Финляндии. Наблюдая за здоровьем более двух тысяч человек на протяжении двадцати лет, ученые выяснили, что частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых людей. На тех участников исследования, кто парился не менее четырех раз в неделю, приходилось около трех смертей в год в расчете на тысячу человек. А среди посещающих баню всего раз в неделю было уже десять смертей в год. Помимо этого, у приверженцев сауны риск гипертонии в два раза ниже. Повышенная температура в парной ускоряет сердцебиение и расширяет сосуды кожи, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. А из-за того что тепло препятствует скоплению жидкости в легких и улучшает вентиляцию, меньше вероятность заболеть пневмонией и другими респираторными заболеваниями.

https://ria.ru/20170927/1505653809.html

https://ria.ru/20171111/1508607068.html

https://ria.ru/20170713/1498415577.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152580/99/1525809995_267:0:5387:3840_1920x0_80_0_0_389d9c76166592fcb6cbd2dbae20ab8d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

банщик рассказал, как париться с пользой для здоровья.

ЭКСКЛЮЗИВ

В праздники и в выходные, особенно зимой, многие любят посещать бани и сауны. Руководитель московской школы банного мастерства, победитель международного чемпионата по парению 2008 года Василий Ляхов рассказал в эфире «МИР 24», что делать, чтобы пар был действительно легким, а сам поход в баню приносил только пользу для здоровья.

— С чего должен начинать человек, который ни разу не был в бане, но очень хочет попробовать. Какие главные рекомендации?

Василий Ляхов: Главные рекомендации тому, кто только начинает входить в банный мир – во-первых, не торопиться за температурой, не «бежать» за какими-то рекордами, а мягко-мягко начинать греться. Ну и начинающий человек сейчас в интернете может найти очень много роликов, где это показано и рассказано. Поэтому сейчас правильная и качественная баня доступна практически любому.

— Если встает выбор между сауной и баней – что посоветуете новичку. В чем основные отличия между ними?

Василий Ляхов: Выбора между сауной и баней просто нет, потому что русская баня паровая – физиологично правильная процедура для человеческого тела. Сауна – это продукт прогресса и баней, по сути, не является. Это место, где слизистая глаз травмируется, слизистая носоглотки травмируется. Кожа пересушивается. Пользы в нахождении в 100 градусах нет вообще. В Финляндии 100 градусов запрещено государством на уровне закона. У нас продолжаются иллюзии, потому что «мы герои, мы крутые, можем победить весь мир и выдержать 120-140 [градусов]».

— Что важно взять с собой в баню, кроме полотенца, колпака и тапочек? Известно, что многие женщины берут с собой скрабы, маски для тела, лица. Это совместимо с самим процессом парения?

Василий Ляхов: Русская баня – это место, куда люди приходили очищаться и оставлять там не только физическую грязь, но и эмоциональные всплески – горе, хворь и усталость. Конечно, нанося на тело разные соли, скраб, мед, мы свое тело не только очищали, но и ладили, его питали в парной. Тем самым, баня являлась мощным профилактическим средством. Конечно, можно с собой взять и соль, и мед, и скрабики. Но нужно понимать, в какое время что использовать.

— Один из самых важных вопросов, который волнует многих, это противопоказания. Кому точно нельзя посещать баню по состоянию здоровья?

Василий Ляхов: Ответ лежит на поверхности. Во-первых, в баню нельзя тому, у кого высокая температура, потому что внутри идет процесс и организм должен справиться с ним. Если у вас болезнь крови – тромбофлебит, и все, что связано с повышенной вязкостью крови – в баню вам не стоит.

Если у вас болезнь инфекционная, то вы не можете идти в баню, так как заразите тех, кто там. Поэтому вам туда нельзя. Если у вас вдруг постоперабельный период и еще не заросло, не зажило и можно спровоцировать кровотечение – ни в коем случае в баню нельзя. Если у вас обостренная язва внутри желудочно-кишечного тракта – вам в баню нельзя, потому что в период обострения вы тоже можете спровоцировать активизацию кровотока.

В баню не стоит идти тем, у кого эпилепсия – так как вдруг может случиться припадок и никого рядом не окажется. Человек может удариться и об печку, и об полок, и об пол. Это основные противопоказания для тех, кто собирается в баню.

— Есть ли диагнозы или особенности состояния здоровья, при которых баня однозначно полезна?

Василий Ляхов: В банях испокон веков врачевали респираторные заболевания, постпростудные моменты. Баня – ингаляция, это влажный теплый воздух, в котором еще есть ароматы трав и веников. Это благотворно влияет на организм человека. Боли в суставах, боли мышц врачевались в банях. Это выброс лишней молочной кислоты после тяжелой нагрузки, после физической работы, после спортивных достижений. Баня в таких случаях прямо показана.

— Как правильно париться? Обязательно ли погружаться после парной в ледяную купель или в прорубь?

Василий Ляхов: Если очень коротко, то раньше в баню шли на весь день. И в первый заход согревали кожу, чтобы выпотеть из себя вредные вещества и соединения, которые за неделю люди наели и напили. Поэтому первый заход мягкий – без веников, без чего-то еще. Выпотеть и смыть с себя пот теплой водичкой, чтобы не закрывались поры, и не происходило всасывание. После этого выходили передохнуть, попить чай.

На втором заходе уже можно наносить соль на тело, чтобы спровоцировать более активное потоотделение. Но не тереть солью кожу, чтобы ободрать ее, а мягко наносить на тело, чтобы между руками и телом соль спокойно прокручивалась. Это провоцирует потоотделение и делает мягкий пилинг нашего тела.

Третий заход делается уже с вениками. Все зависело от того, насколько человек подготовлен, насколько он здоров. Если человек здоров и крепок, то ему париться надо было «поярче» вениками. И уже после парения вениками, после активной подачи на камни, после припарок, конечно, можно уже идти в ледяную купель. И то тепло, которое привлекалось к телу, те воздействия «ярким» паром, которые провоцировали наполнить кожу кровью – эта кровь во время спазма, когда погружаемся в ледяную купель или в снег, возвращается в организм и омывает теплом внутренние органы, повышает температуру человеческого тела. Вот это был эффект, который наши предки использовали, чтобы дать организму такой эффект, что вроде температура повысилась – значит надо вырабатывать интерферон, надо губить вирусы, бактерии и микробы, что внутри. И это оздоровительная процедура.

Если же человек слабенький, он не может выносить «ярких» воздействий теплом – то холодная процедура ему не нужна совсем. Поэтому насколько мы нагрелись, настолько и делаем контраст. Кому-то просто дождик с веников – уже контраст, кого-то веничками холодными протереть – уже контраст. А кому-то надо в ледяную купель еще в два захода. Это зависит от здоровья того, кто принимает процедуру. Человек должен отдавать себе отчет в этом, поэтому контраст полезен только тогда, когда к нему готовы.

— Еще один актуальный вопрос – бани и алкоголь. Насколько, по-вашему, совместимы эти вещи? Некоторые берут в баню пиво или что покрепче, достаточно вспомнить легендарную сцену из «Иронии судьбы». Что думаете по этому поводу?

Василий Ляхов: Алкоголь и бани несовместимы категорически, потому что алкоголь это протоплазматический наркотический яд. Он снимает слабый отрицательный заряд с красных кровяных телец, они начинают слипаться в так называемые «виноградные гроздья», по сути, тромбы, и начинают закупоривать сосуды. Поэтому, когда мы разогрелись в бане и приняли алкоголь, а этот тромбик течет и где-то сосудик закрылся. А в это время контраст-спазм – если сосуд в теле лопнул, то это нестрашно, потому что гематому рассосет кровь, которая может быть подведена из-за разветвленной кровеносной системы. Если это произойдет в голове, то микроинсульт. Если в сердце – это микроинфаркт.

— К каким последствиям может привести поход в парную уже в нетрезвом виде?

Василий Ляхов: Поход в парную в нетрезвом виде может привести к таким же последствиям, так как такие же тромбики остались в организме и никуда не делись. Поэтому пока они не выведены, пока они не рассосались – идти в парную, особенно в жесткое парение, опасно. Если будет яркое воздействие с контрастами, то это будет плачевно и можно даже завершить там свой жизненный путь.

— Дайте пять советов, чтобы поход в баню принес только положительные эмоции и хорошее самочувствие.

Василий Ляхов: Во-первых, посмотрите, есть ли рядом с вами баня, где есть специалист-банщик, который понимает, знает, умеет и может провести вас через баню. Во-вторых, подготовьтесь. Почитайте, посмотрите о бане какие-либо ролики, статьи. В-третьих, возьмите с собой в баню халат, полотенце, тапочки и какой-нибудь чаек или водичку, если вы не уверены, что вас этим обеспечат. Возьмите венички, которыми будете париться. Возьмите с собой хорошее настроение и тогда баня будет качественной.

Как правильно париться в бане для здоровья?

Процедура распаривания в бане

Посещение бани требует простых на первый взгляд знаний: как подготовить себя к парной, в чем идти в баню, и, наконец, как правильно париться.

Как подготовиться к распариванию

Вы запланировали поход в баню и уже вооружились всевозможными аксессуарами для водных процедур. Однако, не стоит забывать о том, что к пребыванию в парной нужно подготовиться.

  • за два часа до парения желательно слегка перекусить, но не наедаться;
  • накануне и в день похода в баню не стоить пить алкоголь;
  • идя в баню, следует одеться в свободную одежду из натуральных тканей;
  • девушкам не рекомендуется надевать купальник из синтетических материалов, чтобы не вызвать на распаренной коже раздражений;
  • перед парной стоит принять теплый душ с натуральным мылом;
  • перед непосредственным заходом в парилку нужно снять украшения, чтобы они не обожгли кожу;
  • голову необходимо покрыть косынкой (шапочкой), на ноги обуть тапочки.

Процедура распаривания

Процедура распаривания в разных банях проводится по-разному. Следующие правила помогут сориентироваться в том, как правильно париться и чего не стоит делать в русской, японской и римской банях.

Правила поведения в русской бане:

Правило 1. Украшения снимите, удалите остатки макияжа, на голову обязательно оденьте шапочку.

Правило 2. Зайдя в парную, не хватайтесь за веник. Сначала посидите внизу, согрейтесь, а когда привыкнете к температуре, поднимитесь на полку и полежите на ней 5-10 минут. Почувствовали, что пропотели? Ополоснитесь теплой водой в душе и 5 минут отдохните. Далее можно совершать второй заход — с веником.

Правило 3. Плеская на раскаленные угли воду, не перестарайтесь, так как высокая температура и большая влажность затруднят дыхание. Оптимальные показатели 60-80°С, влажность — 20-40%.

Правило 4. Парение веником начинайте с ног и постепенно поднимайтесь выше. Такая последовательность улучшает кровообращение и стимулирует обменные процессы.

Правило 5. Старайтесь придерживаться стандартной схемы парения: два-три захода на 10-15 минут, между ними отдых — 10 минут.

Правило 6. Время нахождения парилки при последнем посещении должно быть не более 5 минут.

Правило 7. После парилки обязательно ополоснитесь под теплым душем.

Правило 8. Принимая холодные водные процедуры после бани, не допускайте переохлаждения.

Правило 9. В перерывах между заходами пополняйте свой организм жидкостью. Пить можно безалкогольные напитки, травяные чаи, квас либо соки.

Правила поведения в японской бане:

Правило 1. Перед входом в помещение снимите уличную обувь и наденьте тапочки, только после этого вы можете зайти в раздевалку;

Правило 2. В туалет заходите в специальных тапочках, расположенных у входа в кабинку. После выхода снова обуйте свои, а эти оставьте на том же месте, в противном случае вы рискуете стать предметом насмешек посетителей бани.

Правило 3. Перед заходом в купель примите теплый душ.

Правило 4. В общий бассейн после основных процедур входите обязательно без нижнего белья (нагота в японской бане считается признаком чистых мыслей).

Правила поведения в римской бане:

Правило 1. Перед посещением парной и бассейна обязательно принимайте душ.

Правило 2. Не заходите в парную с мокрой головой, так как это увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды.

Правило 4. Волосы соберите в пучок и прикройте косынкой/полотенцем.

Правило 5. Найдите удобное место и расположитесь в нем в положении лежа — это поможет расслабить все мышцы тела.

Правило 6. Не превышайте максимально допустимое время пребывания в парилке, чтобы не создать чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Правило 7. В перерывах между заходами пейте жидкость: травяной чай с медом, несладкий фреш, негазированную минеральную воду.

Правило 8. После парения и сопутствующих процедур (скрабирование, массаж, пилинг) обязательно примите теплый душ.

Применение веников для русской бани

Парение в русской бане предусматривает наличие банных принадлежностей.

В первую очередь стоит отметить, что для удобства принятия процедур помещение должно быть оборудовано специальными деревянными полками, на которых посетитель может не только сидеть, но и лежать. Другие необходимые деревянные аксессуары – купель с ледяной водой, кадка, ушат, черпак, запарник для веников и прочее.
Деревянные принадлежности для бани

Правильная баня — та, в которой обязательно проводится массаж веником. Такой массаж обладает особой целительной силой: он снимает усталость мышц, активизирует кровообращение, нормализует давление, очищает и обновляет кожу. Для парения используются березовые, липовые, дубовые веники, а также веники из листьев рябины, лечебных трав. Отличным оздоровительным эффектом обладают и хвойные веники – они помогают при ревматизме и быстро успокаивают нервную систему. К слову, это единственные веники, которые заготавливаются круглый год.

Сухой аксессуар перед массажем нужно распарить. Запарить веник несложно: его нужно расправить, ополоснуть в теплой воде, после чего опустить на 2 минуты в холодную воду. Далее достаточно на 15-20 минут замочить в воде, нагретой до 40°С.

Индивидуальные принадлежности для парения вы приносите с собой. Планируя поход в баню, обязательно приобретите войлочную либо фетровую шапку-колокольчик — она защищает голову от перегрева, а волосы от пересушивания. Не забудьте также за мыло, шампунь, мочалку.

И несколько слов о паре. Пар в русской бане получается путем периодического взбрызгивания водой верхней части печи, на которой расположен ряд камней. Самым популярным сегодня является камень жадеит. Преимущество его в том, что он обеспечивает «легкий» пар и дольше держит тепло. Кроме того, жадеит оказывает особый, омолаживающий эффект.

Спа процедуры в бане

В бане не просто моются. Основной ритуал, как правило, дополняется приятными и полезными спа процедурами: массажами, растираниями, скрабированием и пр. Всевозможные маски и гель-скрабы для тела помогают очистить кожу от отмерших клеток эпидермиса, поры — от скопившийся грязи и кожного жира. После таких процедур ваша кожа станет мягкой, гладкой и шелковистой как у младенца.

Средства для спа процедур можно приобрести готовые, а можно сделать самому. Существует масса рецептов масок и скрабов на основе натуральных компонентов. Особенно хороши скрабы для тела, содержащие гималайскую соль, мед – массажи с их использованием не только очищают кожу, но и обеспечивают антицеллюлитный эффект. В маски для лица часто добавляют шоколад, оливковое масло, косметическую глину, в маски для волос – репейное масло.

Приятным и полезным посещение парной сделают травы. Их можно использовать при массаже веником, предварительно рассыпав измельченную и сухую смесь на коже, в виде настоев, который разбрызгивают на камни и на стены, а также как отвары для питья. К слову, разбрызгивать в парилке можно не только травяные настои, но и эфирные масла, которые тоже благотворно влияют на весь организм.

Как часто можно посещать баню?

Теоретически баню можно посещать хоть каждый день, но такое «усердие» лишено здравого смысла. Во-первых, принятия душа утром и вечером в течение недели достаточно для того, чтобы поддерживать гигиену тела. Кроме того, частое распаривание вредно для организма. Разумным вариантом считается посещение бани один раз в неделю – в этом случае процедура принесет пользу и полноценное наслаждение.

Типы веников

1. Березовый. Это один из самых распространенных видов веников, который пользуется особым спросом у почитателей русской парильни. В березовых листьях содержатся особые дубильные вещества, эфирные масла и витамины, благодаря чему достигаются противовоспалительные, обеззараживающие и бактерицидные свойства веника.

2. Дубовый. Он является вторым по популярности атрибутом парильни. Его использование показано людям с жирной кожей, склонной к воспалениям. Нередко такой веник рекомендуют гипертоникам, поскольку вещества, входящие в дубовые листья, нормализуют артериальное давление. При этом в период обострения баню посещать запрещено. Содержащиеся дубильные вещества избавляют от усиленной потливости.

Предлагаем ознакомиться Электрические парилки для бани

3. Бамбуковый. Это новшество, пришедшее к нам из Азии. Веник представляет собой связанные вместе палочки без листьев. Важно знать, как париться в бане бамбуковым веником, чтобы не повредить кожу. Проявляет расслабляющее и целебно-оздоровительное воздействие. Он полезен при болезнях суставов, отложении солей, помогает снизить вес, улучшить внешний вид кожи, разогнать кровь.

4. Липовый. Благодаря веществам, содержащимся в листьях этого дерева, растение обладает противовоспалительными и противопростудными свойствами. Оно также избавляет от бессонницы и улучшает качество сна. Использование липового веника помогает от головных болей, мигрени, улучшает внешний вид кожи.

5. Черемуховый. Отличительным свойством, которым обладает этот веник, является его способность заживлять микротрещины и небольшие ранки на коже. Ветки черемухи очень приятно пахнут, благодаря чему, помимо всех полезных свойств от процедуры, человек проходит своеобразный сеанс ароматерапии. Данный атрибут пользуется большим спросом среди девушек и женщин, поскольку он очень мягкий. Тот, кто парится в русской бане веником из черемухи, имеет приятный аромат кожи.

6. Можжевеловый. После применения этого веника нормализуется психоэмоциональный фон, укрепляется нервная система.

7. Ореховый. Такой веник рекомендован к использованию людям, страдающим сахарным диабетом, варикозным расширением вен или язвенными патологиями.

8. Пихтовый. Способствует выведению избыточной жидкости из организма, за счет чего снижается отечность верхних и нижних конечностей, лица. Изделие также обладает противовоспалительными и седативными свойствами, избавляет от радикулита, улучшает сон. Париться в бане пихтовым веником особенно хорошо людям с избыточным весом.

9. Ольховый. В листьях дерева ольхи содержатся клейкие вещества, именно поэтому во время процедуры они прилипают к коже, таким способом вытягивая из нее шлаки и токсины. Веник благотворно влияет на дыхательную систему.

10. Крапивный. Помогает в комплексном лечении артрита и радикулита, нормализует повышенное артериальное давление, стабилизирует эмоциональный дисбаланс.

11. Эвкалиптовый. Способствует более быстрому избавлению от простудных заболеваний, снижает приступы аллергии.

Человек сам выбирает, каким веником лучше париться в бане. Можно спросить совет у банщика. При наличии заболеваний нужно проконсультироваться у лечащего врача о возможности применения процедуры.

Оптимальным количеством заходов в парилку считается 5-7 раз. Превышать его нежелательно, поскольку это будет лишней нагрузкой на организм. В среднем продолжительность первого захода составляет 10 минут. Все последующие сеансы могут быть более продолжительными — до 15 минут. Время отдыха между заходами составляет от 20 до 30 минут.

Чтобы хорошо и не спеша пропариться, потребуется не меньше двух часов. Рекомендуется планировать время отдыха, чтобы провести его в максимально расслабляющей обстановке. При отсутствии противопоказаний баню рекомендуется посещать 2-4 раза в месяц.

Противопоказания — что нельзя делать в бане?

Мы привыкли считать, что баня абсолютно безвредна и оказывает лишь благоприятное воздействие на организм человека. Тем не менее, посещение парной имеет определенные ограничения, пренебрежение которыми может нанести вред здоровью.

Итак, посещать баню нельзя, если у вас:

  • повышенная температура тела;
  • онкология;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • перенесённый инсульт/инфаркт;
  • язвенная болезнь;
  • воспалительные процессы на коже;
  • острые воспалительные заболевания ушей, глаз;
  • эпилепсия;
  • туберкулез.

Головные боли после бани тоже могут стать поводом к ограничению. Чтобы выяснить причину проблемы, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Беременной женщине медики не рекомендуют посещать баню, так как повышение температуры тела матери может привести к нарушению обменных процессов в организме плода и нарушению деятельности центральной нервной системы.

Можно ли ходить в баню детям, родители решают в индивидуальном порядке. Принимая решение, стоит учитывать, что детский организм гораздо чувствительнее к высоким и низким температурам. В принципе, если ребенок здоров, он может принимать банные процедуры, но обязательно под присмотром взрослых. Оптимальным возрастом для первого посещения бани педиатры считают детский возраст от трех лет, при этом продолжительность процедуры не должна превышать более двух минут.

Массаж во время процедуры

Людей несведущих часто интересует вопрос, зачем в бане париться веником. Ответ прост – этим инструментом выполняется массаж.

На первом этапе легкими похлопывающими движениями веником проводят по телу, начиная от шеи и опускаясь вниз к стопам. Делать это нужно медленно, без резких движений, подготавливая кожу к последующим манипуляциям, не допуская травмирования эпидермиса.

Затем веник поднимают высоко над головой, поскольку вверху концентрация пара выше (таким образом, листья лучше прогреваются). После этого приспособление ненадолго прикладывается к груди, спине, животу, лицу и ногам. Затем легкими похлопывающими движениями снова проходятся по всему телу. Движения не должны вызывать дискомфорта и болевых ощущений.

Предлагаем ознакомиться Веник из полыни для бани польза и вред

В течение нескольких минут веником выполняют поглаживающие движения по телу сверху вниз, в одном направлении. Затем поглаживания чередуют с похлопыванием. При этом движения становятся более интенсивными. Веник снова поднимают над головой, нагревают и поочередно прикладывают к разным частям тела.

Здесь важно обратить внимание, как правильно париться в бане можжевеловым веником, а также изделиями из бамбука. Делать это нужно осторожно, не нужно прикладывать излишнюю силу. Иначе это может привести к травме поверхности кожи.

Правила того, как париться с веником в бане, предписывают выполнять несколько этапов. Между каждым последующим заходом в парилку рекомендуется делать небольшой перерыв. При этом его продолжительность должна превышать по времени нахождение в горячем помещении. Проще говоря, не следует париться дольше, чем отдыхать.

Перед завершающим заходом рекомендуется тщательно растереть тело жесткой мочалкой. Это поможет раскрыть поры, очистить их и добиться большей пользы от процедуры. Девушкам и женщинам при желании можно нанести маску на лицо, сделать пилинг. После завершающего захода в парильню можно вымыть голову, смыть маску, принять душ с использованием косметических средств.

Роды в бане

Традиция рожать в бане была широко распространена в древней Руси. Основной причиной этому была теснота крестьянских помещений. Кроме того, считалось, что рожая в бане, женщина очищается водой не только физически, но и душевно. Сегодня роды в бане приобрели новый смысл и превратились в популярные домашние роды. Будущие мамы, будучи уверены, что условия дома как нельзя лучше способствуют быстрым и полноценным родам, отказываются от услуг роддомов и рожают на дому, в том числе в бане, сауне и т. д.

Бесспорно, у домашних родов есть свои плюсы. Это:

  • привычная обстановка;
  • минимум медицинского вмешательства;
  • максимум внимания рожающей;
  • возможность перерезать пуповину через время;
  • пребывание ребенка на груди у матери с первых секунд.

Однако такие роды имеют ряд серьезных минусов:

  • место для родов нестерильно;
  • отсутствует оперативная медицинская помощь и обслуживание;
  • присутствует опасность осложнения, особенно во время первых родов.

Процедуры для красоты и здоровья в бане

Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Чем же так полезна баня? Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани выводит из организма шлаки, способствует регенерации клеток кожи, улучшает работу всех систем организма. А, следовательно, омолаживает организм и улучшает внешний вид.

Какие процедуры делать в русской бане для красоты и здоровья?     

Чтобы поход в парилку принес максимум пользы, следует соблюдать нехитрые правила и знать какие процедуры можно делать в бане. Париться необходимо, укрыв голову шапочкой или платком, сняв все украшения, чтобы они не вызвали ожог на коже и обув на ноги легкие шлепанцы. Перед заходом в парную следует облиться теплой водой, а затем заходить в прогретую парилку. Первый заход лучше провести на нижних ступенях полка, чтобы организм привык к температуре. Время нахождения в парной следует определять по самочувствию. Как только становится дискомфортно – следует выйти отдохнуть. После каждого посещения парилки следует обливаться водой, чтобы смыть выделенные с потом вредные вещества. Каждый последующий заход в парную следует увеличивать время пребывания и температурный режим, поднимаясь на верхние ступени полка. В парилке не следует разговаривать, делать упражнения и косметические процедуры в бане, там лучше спокойно лежать, отрешившись от проблем и наслаждаться процессом.  

Подробнее о правилах посещения бани читайте в статье «Как правильно париться в бане».

Как усилить полезные свойства банных процедур? 

Для усиления эффекта от пара, можно использовать отвары трав, и масла. Траву для бани следует заварить предварительно, затем процедить, чтобы частички не коптили на раскаленных камнях. Отвар необходимо разбавить в большом количестве воды. В парной можно применять отвары эвкалипта, смородины, малины, хвои и других трав.

Масла не рекомендуется лить непосредственно на камни. Ими можно обработать небольшой участок деревянного полка или дощечку, которую положить вблизи горячих камней. 

  • Поднимут настроение и взбодрят масла лаванды, грейпфрута, жасмина и пихты. 
  • Успокоят и снимут напряжение и расслабят мандарин, лимон или иланг-иланг.
  • Дезинфицируют и помогут залечить раны масла мяты, кедра, ромашки, эвкалипта, можжевельника.

Также на камни можно лить разбавленный квас или пиво, чтобы парная наполнялась хлебным ароматом. Это оздоровительные процедуры в бане для всего организма. 

Веник, как оздоровительная и омолаживающая процедура в бане

Веник является незаменимым атрибутом русской бани. Он помогает многократно усилить эффект пара и температуры. Заранее распаренным веником сначала производят поглаживания кожи, а затем похлопывания, постепенно увеличивая силу и интенсивность воздействия. Это отличное средство для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Веник усиливает процедуры в бане для похудения и оздоровления. Традиционно используют такие виды веников:

  • Березовый облегчает боли в мышцах, очищает кожу, заживляет ранки, очищает легкие.
  • Дубовый идеален для жирной кожи, регулирует давление, успокаивает нервы.
  • Липовый снимает головные боли, стимулирует функции почек, помогает при легочных заболеваниях. 
  • Пихтовый и можжевеловый стимулируют кровообращение и потоотделение, помогают при неврологических проблемах и заболеваниях дыхательных путей.
  • Эвкалиптовый эффективен при заболеваниях легких, а также при ранках на коже.
  • Крапивный спасает от ломоты в суставах, снимает воспаления, снижает давление.

Косметические процедуры для лица и тела в бане

Чтобы превратить поход в парную в косметические процедуры для красоты необходимо прихватить с собой помимо моющих средств еще и маски и скарбы для кожи и волос. Можно воспользоваться готовыми средствами из магазина, но лучше приготовить домашние маски из доступных продуктов. Для процедур в русской бане могут подойти такие продукты, как соль, мед, глина, кефир, сметана, масла, ягоды и прочие компоненты. Процедуры для лица и для тела в бане следует чередовать с посещением парной. Ни один состав не должен быть на коже в парилке!

После первых посещений парной можно нанести на чистую кожу скраб. Его легко приготовить из смеси соли и растительного масла или сметаны. Наносить его следует на все тело, аккуратными движениями втирая в распаренную кожу. В последнюю очередь нанести на лицо и шею. Время воздействия не должно быть больше 15 минут. В это время необходимо отдохнуть. После смывания, можно опять пойти в парную, чтобы разогреться и пропарится. Смыв пот под проточной водой можно нанести любую питательную маску. Например, смешать в равных количествах мед и сметану и нанести на кожу. Такая маска насытит кожу витаминами и смягчит ее, являясь омолаживающей процедурой в бане. Если кожа жирная, то сметана заменяется кефиром, который обладает отличными подсушивающими, очищающими и смягчающими свойствами.

Можно приготовить маски на основе глины, подбирая ее в соответствии с типом кожи. Белая глина предназначена для жирной кожи, желтая и серая – для кожи шелушащейся и сухой, для потерявшей тонус увядающей кожи подойдут зеленая или желтая, а вот проблемную кожу с воспалениями спасет голубая и красная разновидности глины. Время воздействия маски составляет около 15 минут. В бане кожа впитывает полезные вещества словно губка, поэтому косметические процедуры в бане для кожи так эффективны. Смыв остатки маски, можно снова отправляться в парную.

Волосам в бане также следует уделить особое внимание. Но маски для волос нужно делать уже после последнего посещения парной, потому что в парилке не рекомендуется сидеть с мокрой головой. В качестве маски для волос можно использовать уже упоминавшийся кефир, который является универсальным средством для ухода за любыми волосами. В маску можно добавить масла или мед и желток. Ее необходимо нанести на волосы, втереть в корни и обернуть голову полотенцем. После 10 минут этой процедуры в бане смыть с применением шампуня. 

Какие косметические процедуры делать в бане следует определить заранее и подготовить необходимые составы. Если человек стремится похудеть, то все полезные процедуры в бане следует проводить на пустой желудок. Если же необходимо набрать вес, то за пару часов до парной моно неплотно поесть.

Баня – место, где человек отдыхает душой и телом, а также проводит омолаживающие и очищающие процедуры в бане. Посещение парной 1 раз в неделю подарит здоровье и красоту на долгие годы.  

Как париться: 13 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

В соавторстве:

Сертифицированный дерматолог

Эта статья была написана в соавторстве с Маргарет Пьер-Луи, доктор медицины. Доктор Маргарет Пьер-Луи — сертифицированный дерматолог и дерматопатолог, врач-предприниматель, основатель Центра дерматологии городов-побратимов и Equation Skin Care в Миннеаполисе, штат Миннесота.Центр дерматологии Twin Cities — это комплексная дерматологическая клиника, в которой пациенты всех возрастов лечатся с помощью клинической дерматологии, косметической дерматологии и телемедицины. Equation Skin Care был создан, чтобы предоставить лучшие натуральные продукты по уходу за кожей, основанные на фактических данных. Доктор Пьер-Луи получил степень бакалавра в области биологии и степень магистра делового администрирования в Университете Дьюка, степень доктора медицины в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле, прошел резидентуру по дерматологии в Университете Миннесоты и прошел стажировку по дерматопатологии в Вашингтонском университете в Сент-Луисе. Луи.Доктор Пьер-Луи имеет сертификат Американского совета по дерматологии и патологии в области дерматологии, кожной хирургии и дерматопатологии. Эта статья была просмотрена 128 377 раз.

Соавторы: 8

Обновлено: 11 января 2022 г.

Просмотров: 128 377

Резюме статьиX

Если вы хотите принять паровую ванну, не забывайте пить много воды до и во время ванны, чтобы избежать обезвоживания.Также не следует есть за час до еды, иначе вы можете почувствовать вздутие живота. Прежде чем отправиться в паровую баню, примите теплый душ и завернитесь в легкое хлопчатобумажное полотенце, чтобы подготовить тело к выведению токсинов с потом. В ванне закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это позволит вам расслабиться, снять напряжение и получить удовольствие от процесса. Если через 5 минут вы почувствуете, что сыты, можете покинуть парилку. Вы можете оставаться там дольше, однако не сидите там дольше 20 минут, иначе вы рискуете перегреться.Если во время купания вы почувствуете головокружение или дискомфорт, выйдите из парилки и охладитесь. Дополнительные советы, например, как восстановиться после паровой бани, читайте дальше.

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 128 377 раз.

8 шагов к идеальной паровой бане

Приготовление паровой бани, полное руководство

В некоторых частях мира парение настолько прочно вошло в повседневную жизнь (мы думаем о вас, Финляндия), что статья, предлагающая советы о том, как правильно париться, будет встречена вежливым смешком, как если бы мы d поинтересовался основным ингредиентом супа из рыбьей головы (все еще ты, Финляндия.) Но здесь, в Штатах, где традиционные методы релаксации часто включают большие пухлые кресла с откидной спинкой, ориентированные на большие телевизоры с плоским экраном, мы все еще догоняем удовольствия и практичность одного из самых здоровых способов расслабиться в мире.

Но все быстро меняется. Парилки становятся все более популярными, особенно в частных домах. Если вы видели паровые бани только в отелях и спортзалах и задавались вопросом, что происходит за пеленой пара, ответ прост: мышцы расслабляются, поры открываются, стресс испаряется, а пот течет.

Хорошо звучит? Должно. Это это хорошо. Если вам интересно, как действовать дальше, вот несколько советов.

Восемь советов по максимально эффективному использованию паровой бани

1. Уберите электронику

Посмотрите вниз. Что ты несешь с собой? Смартфон? Вы захотите положить это перед тем, как войти в паровую баню. Мы знаем, что это может быть непросто. Найдите безопасное место и вытащите пальцы из-под блестящего панциря телефона. Независимо от обещаний производителя относительно способности вашего устройства делать кошачьи селфи и истерические новостные репортажи даже во влажной среде, не говоря уже о бесконечном потоке электронных писем, текстов, твитов и снэпчатов (нам нужно будет найти блог, чтобы объяснить, как работает Snapchat). на нас ) — ничего из этого вам не понадобится в парилке. Отвлечься от шума и суматохи дня, очистить свой разум и позволить себе быть просто человеком — сырым, сырым человеком — в этом весь смысл паровой бани.

Тем не менее, музыка может добавить в вашу паровую баню успокаивающего пафоса. Домашние паровые души можно легко оборудовать аудиосистемой, чтобы, когда вы поддаетесь успокаивающим ласкам пара, ваши уши можно было так же успокоить любимой музыкой, вызывающей транс. Это как если бы Энья была рядом с тобой в душе.

Для наших олдскульных типов, которые могут нести книги, журналы или настоящие печатные газеты, оставьте их тоже. Они увянут. Чернила будут течь. Они вам не понадобятся.

2. Снимите все.

Брось этих Рэнглеров, ковбой, и оставь их лежать там, где их швырнула судьба. Вы, в туфлях на каблуках Ferragamo и в шелковом платье без рукавов от Gucci с леопардовым лифом; ты выглядишь потрясающе, правда, но куда бы ты ни шел, последние новости Милана тебе не помогут.На самом деле, все эти слои ткани и моды между вами и кожей, в которой вы родились, будут только мешать. Короче говоря, самый лучший наряд для бани — это именно тот наряд, который заставит вас выгнать вас из ваших изысканных ресторанов и большинства спортивных мероприятий: одним словом, нагота.

Ваша кожа — самый большой орган вашего тела, и она должна дышать. Его необходимо увлажнить. Ему нужно открыть поры и выпустить пот. Правила этикета различаются в зависимости от того, где именно вы паритесь.В Финляндии разрешается ходить без одной бороды. В большинстве русских или корейских бань в большинстве крупных городов Америки действуют одни и те же правила. В тренажерных залах и фитнес-центрах парная будет примыкать к раздевалке и разделена по половому признаку, поэтому нагота обычно приемлема. Вы всегда должны брать с собой полотенце, на котором можно сидеть, если только вы не находитесь в собственной частной домашней паровой бане — и в этом случае то, на чем вы сидите, полностью зависит от вас.

Но, как и в случае с чаевыми, американские социальные ограничения могут сбивать с толку, и, по нашим наблюдениям, в большинстве парных отелей, даже в тех, где есть отдельные комнаты для мужчин и женщин, люди прикрываются. Это позор, но мы не хотели бы нести ответственность за то, что вас выселили из отеля Hilton, поэтому ознакомьтесь с правилами, опубликованными в конкретном месте, или сделайте то, что делают ваши товарищи по купанию.

Чтобы получить максимальную отдачу от паровой бани, вы должны прикрываться только настолько, насколько это необходимо, потому что ваша кожа нуждается в прямом контакте со всем этим вздымающимся целебным паром. Избегайте купальных костюмов или любой одежды с тугой резинкой, которая давит на кожу. Тепло и пот могут даже вызвать сыпь там, где ткань сдавливает вас.В той степени, в которой вы должны быть покрыты, используйте только легкое хлопчатобумажное полотенце — никакой синтетики, никаких красок, никаких средневековых доспехов, никакой кожи.

Если у вас длинные волосы, соберите их в мужской пучок (или женский пучок), чтобы они не свисали с шеи, подвергая каждый сантиметр кожи нежному воздействию пара.

3. Приведите себя в порядок.

Паровая баня очищает душу, но вы должны войти в нее с чистым телом. Это вопрос гигиены и приличия, а также правильный способ получить максимальную отдачу от сеанса паровой терапии.Примите обычный душ, смойте полностью натуральное мыло или гель для тела и тщательно смойтесь перед паровой процедурой. Не наносите ничего на кожу после душа — косметика, кремы и увлажняющие средства просто попадут между вашей кожей и паром. Не бойтесь принять слишком горячий или холодный душ; делай как удобно. Мы принесем тепло в мгновение ока.

«Что, если я известная поп-звезда и не могу позволить своей публике увидеть меня без макияжа?» Отличный вопрос, Тейлор Свифт. В этой ситуации мы рекомендуем отправить вашу передовую группу в паровой душ, чтобы убрать всех бездельников, а затем попросить ваших телохранителей сформировать живую стену между вами и папарацци, чтобы вы могли незаметно проникнуть внутрь.В этот момент вы, возможно, захотите написать хит о том, как паровая терапия помогла вам пережить недавний разрыв. Потому что мы хотим донести информацию любыми возможными способами.

Еще одно решение для тех, кто не умеет писать песни, — установить в доме паровой душ. Папарацци не будут иметь ни малейшего представления, и вам не придется беспокоиться об уборке перед паровой баней. На самом деле можно и душ и парить одновременно . Магия.

4. Должен ли я сначала съесть эту фрикадельку?

Вообще на сытый желудок лучше не париться.Когда вы перевариваете большой объем пищи, ваше тело выделяет много ресурсов для этой задачи, включая перенаправление кровотока в пищеварительную систему. Когда вы паритесь, и ваше тело ощущает его умеренное повышение, кровоток меняет направление к поверхности кожи. Это может повлиять на пищеварение.

Постарайтесь подождать хотя бы час после еды, прежде чем готовить пар. Но вы, безусловно, должны пить воду до, во время и после сеанса, чтобы восполнить всю жидкость, которую вы будете терять через кожу.Держитесь подальше от алкоголя непосредственно до и после — вы будете достаточно одурманены от жары и расслабления; как бы привлекательно ни выглядела эта маргарита, пожалуйста, вместо этого выпейте прекрасную чашку травяного чая.

5. Как долго мне здесь оставаться?

Ответ на этот вопрос может измениться по мере того, как вы будете приобретать больше опыта в приготовлении на пару. Ваша терпимость к жаре повысится, и вы научитесь читать сигналы, которые посылает вам ваше тело. Но пока вы не знаете, что делаете, прислушивайтесь к этим сигналам от гуру Steam и вице-президента MrSteam, Марты Орельяна:

«Варка на пару от 10 до 15 минут.Когда вы устроитесь, вы почувствуете, как повышается температура тела. В течение пяти минут или около того ваше тело должно облиться потом. Постарайтесь оставаться в комнате, пока это не произойдет. Но если вам некомфортно, прислушайтесь к своему телу и уходите. По мере того, как вы станете более опытным парильщиком, вы, возможно, заметите, что задерживаетесь дольше, но я предлагаю прекратить это через 20 минут».

6. Что дальше, Марта?

Извините, Марта вас не слышит. Она находится в своем личном паровом душе, наслаждаясь мультисенсорным опытом. Но вот что вы делаете дальше: остыньте! Небольшой холодок поможет закрыть поры, остановить потоотделение и взбодрит дух. В Финляндии это может повлечь за собой катание по снегу.

Спа часто имеют холодные бассейны с водой, прохладной до 45 градусов по Фаренгейту. Дома или в спортзале поможет холодный душ. Вы даже можете принимать душ и париться одновременно! Просто включайте пар во время душа и чередуйте погружение в горячее паровое блаженство и стояние под холодной водой вашего душа.

Вы даже можете разделить паровую сессию пополам и окунуться в холод примерно через 10 минут. Снизьте температуру тела, а затем вернитесь к еще одному 10-минутному сеансу парения.

7. Что мне делать, пока я там? Я никогда не отрывался от телефона из-за этого

Сядьте удобно. Закрой глаза. Дышите неглубоко, размеренно, пока не привыкнете к ощущению вдыхания пара. Некоторые люди сначала испытывают затрудненное дыхание, но не беспокойтесь — вы получаете много кислорода.Просто расслабься и успокойся. Через несколько мгновений вы освоитесь с новыми ощущениями.

Через несколько минут вы почувствуете, как все ваше тело покрывается потом. Наслаждайтесь этим. Мы тратим так много времени, пытаясь , а не , чтобы вспотеть, сидим в кондиционере, носим деликатную одежду, наносим антиперспирант… Наши тела были созданы, чтобы потеть. Это не только охлаждающий механизм, но и очищение пор кожи от загрязнений.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вхождение в состояние гипертермии также помогает жировым клеткам организма очищаться от токсинов.Ваши слизистые оболочки (которые получают так мало любви, но так много делают для вас) будут увлажнены и станут более эффективными, лучше борясь с проникающими вирусами и бактериями. Если вы простудились, вам станет легче дышать, а продолжительность болезни может даже сократиться благодаря парению.

Пусть ваш разум блуждает. Если вы любите медитировать, это может быть хорошим местом для этого. Музыка — отличный способ расслабиться, снять стресс и расслабиться. Обязательно добавьте музыкальную систему в домашний паровой душ.Продолжайте пить воду (возьмите с собой бутылку). Обратите внимание на то, как размягчаются ваши мышцы, разгибаются суставы и конечности, как тают дневные заботы.

8. Хорошо, это было здорово. Как часто я могу это делать?

Продлевающие жизнь преимущества паровой бани будут лучше всего достигнуты, если вы будете делать это регулярно. Дело не столько в том, как долго вы там находитесь, сколько в том, как часто вы там бываете. Если вы будете париться три раза в неделю, мы думаем, вы станете счастливее и здоровее.Если вы добавите паровой душ в то же пространство, что и домашний душ, вы можете обнаружить, что парение становится ежедневной частью вашей рутины, такой же регулярной, как чистка зубов зубной нитью или попытка выяснить, чистая или грязная посудомоечная машина. (Но гораздо более терапевтический.)

Когда вы превратитесь в профессионального отпаривателя, вас могут заинтересовать технологии, которые могут улучшить ваши впечатления от использования пара. Системы ароматерапии добавляют приятные эссенции, такие как эвкалипт, мята или лаванда, в пар по мере его образования, добавляя вам удовольствия и расслабления.Освещение для хромотерапии позволяет создавать настроение с помощью цветных огней, создавая более успокаивающую или бодрящую атмосферу. Но не чувствуйте себя подавленным. Наслаждайтесь простой и незамысловатой паровой баней, как это делают в Финляндии. Но мы действительно не можем рекомендовать суп из рыбьей головы.

Вагинальная паровая ванна находит свое место среди спа-процедур в Южной Калифорнии

Острый пар поднимается от кипящего чая из полыни, смешанной с полынью и множеством других трав.Над ним на открытом табурете сидит обнаженная женщина, принимающая многовековое корейское лекарство, которое завоевывает популярность на Западе.

Вагинальные паровые ванны, называемые чай-йок, снимают стресс, борются с инфекциями, избавляют от геморроя, регулируют менструальный цикл и помогают при бесплодии, а также обладают многими другими преимуществами для здоровья. В Корее многие женщины регулярно парятся после месячных.

Существует народная мудрость и даже некоторая логика, подтверждающая идею о том, что тщательно подобранный пар может обеспечить некоторые физиологические преимущества для женщин.Но исследований, подтверждающих его эффективность, не проводилось, и немногие американские врачи даже слышали о нем.

«Похоже на вуду-медицину, которая иногда работает», — сказал доктор Викен Саакян, медицинский директор Тихоокеанского центра фертильности в Лос-Анджелесе.

Ники Хан Шварц считает, что ей это помогло. После пяти паров она обнаружила, что у нее стало меньше болей в теле и больше энергии. Она также забеременела восемь месяцев назад в возрасте 45 лет после трех лет попыток забеременеть.

Хан Шварц и ее муж, хирург-ортопед Чарльз Шварц, полны решимости ввести вагинальные паровые ванны для женщин Южной Калифорнии.Их спа-салон в Санта-Монике, Tikkun Holistic Spa, предлагает 30-минутную процедуру V-Steam за 50 долларов. (Такая же процедура доступна для мужчин, чтобы пропарить область промежности.)

В спа-салоне Daengki в Корейском квартале можно пройти 45-минутную процедуру V-Herbal Therapy за 20 долларов за приседание. Пар включает в себя смесь из 14 трав, привезенных из Кореи менеджером спа Джин Ён. На веб-сайте спа-салона утверждается, что лечение «избавит организм от токсинов» и поможет женщинам с менструальными спазмами, инфекциями мочевого пузыря, проблемами с почками и бесплодием.«Это традиционное корейское лечебное средство», — говорится на сайте.

По всей стране лечение чаем не так просто найти. Они доступны в нескольких альтернативных комплексных медицинских центрах. Роскошный спа-салон Juvenex на Манхэттене предлагает 30-минутное лечение Gyno Spa за 75 долларов. Полную комплектацию для самостоятельной паровой бани — табурет с открытым сиденьем, котел и травы — можно приобрести онлайн на сайте https://www.rakuten.com за 330 долларов.

В смеси для паровой бани преобладают две травы: полынь и полынь горькая. Полынь обыкновенная (Artemisia vulgaris) сотни лет использовалась в восточной медицине для балансировки женских гормонов. По словам травников и журналов альтернативной медицины, он содержит натуральные антибиотики и противогрибковые средства. Также говорят, что он стимулирует выработку гормонов для поддержания здоровья матки, защищает матку от язв и опухолей, стимулирует менструальные выделения и снимает усталость, головные боли, дискомфорт в животе и тошноту, среди прочего.

Полынь горькая (Artemisia herba), антимикробная «охлаждающая трава», также популярна в восточной медицине.Исторически он использовался для индукции сокращений матки и лечения инфекций мочевого пузыря, лихорадки, открытых язв, запоров, диареи, гепатита, желтухи, экземы и паразитарных инфекций. Листья и молодые побеги обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, а также, согласно исторической традиции, расслабляют кровеносные сосуды и способствуют отхождению желчи.

Ни одна из трав не подвергалась строгому анализу, используемому для проверки западных лекарств. Но Хан Шварц говорит, что она и ее муж убедились в целебных свойствах трав после проведения миссии по установлению фактов в Южной Корее.Они обнаружили, что местные жители использовали травы для помощи при расстройствах пищеварения и укрепления иммунной системы, для уменьшения головных болей и болей при воспалительных состояниях, для повышения энергии, для регулирования менструального цикла и гормонов, а также для детоксикации матки.

Одна из их клиенток, писательница из Шерман-Оукс Лэйни Нил, сказала, что предпочитает V-Steam жесткости душа и считает его «уходом за лицом» в интимной зоне.

«Это простое, расслабляющее лечение», — говорит Нил, который надеется, что это поможет ей забеременеть.«Вы можете представить, как люди делают это где-нибудь в лесу».

Тхэ-Чеонг Чу, преподающий в Университете восточной медицины Самра в Лос-Анджелесе, решительно поддерживает лечение чай-йок, особенно при гинекологических проблемах и бесплодии. Он говорит, что раньше давал его своим пациентам в Корее, но у него нет времени готовить формулу здесь.

«Многие проблемы с бесплодием связаны с холодностью и застоем», — говорит Чу. «Лечение чай-йок эффективно при простуде или плохом кровообращении в нижней части тела, потому что оно увеличивает кровообращение и поставляет питание, поэтому чем больше кровоснабжение, тем быстрее процесс заживления.

Доктор Сюзанна Гилберг-Ленц, акушер-гинеколог из Медицинской группы по уходу за женщинами Беверли-Хиллз, говорит, что идея распаривания области таза «не безумна». По ее словам, тепло улучшает кровообращение, а усиленный кровоток приносит в область больше кислорода и «иммунных факторов».

Однако, отмечает она, невозможно сказать, приносит ли травяной пар пользу.

«Большинство этих видов лечения не проходят интенсивных клинических испытаний, поэтому становится сложно оценить их фактическое влияние», — говорит она.Кроме того, традиционные практики, такие как чай-йок, «были отрезаны от более крупной системы, из которой они выросли, включая факторы культурной и семейной жизни, диету, окружающую среду и т. д. Существует более широкая картина, которую мы действительно упускаем».

[email protected]

О парилке – информация, вопросы и ответы

Любой, кто хоть раз парился в бане, скажет вам: это потрясающе. Отдых, расслабление, оживление… все это стало возможным благодаря маленькому чуду фазового перехода.Если вы думаете, что можете получить все эти вещи, принимая обычный душ, используя старую обычную жидкую воду, то вы можете. Просто с паром намного, намного лучше.

До недавнего времени парение было довольно публичным делом. Тренажерные залы, спа, клубы здоровья, загородные клубы и другие клубы были единственными местами, где можно было получить доступ к качественному пару. Хотя это дает возможность для некоторых уникальных и полезных социальных взаимодействий, это может легко превратиться в неловкость, что затруднит получение максимальной отдачи от вашего опыта в Steam.Теперь эта стоимость не так высока, парилка переехала в дом, и ваша конфиденциальность, комфорт и достоинство могут остаться полностью нетронутыми!

Физические преимущества пара

Почему оздоровительные курорты следуют традициям паровых бань? На протяжении веков пар был известен своей способностью очищать и выводить токсины как из кожи, так и из тела. Многие люди обнаружили, что их общее состояние здоровья улучшилось благодаря регулярному использованию паровой терапии. Детоксикация, вызванная устранением загрязнений через поры кожи, часто приводит к улучшению, казалось бы, не связанных между собой заболеваний.Используемый на протяжении веков во всем мире, пар предлагает множество преимуществ, которые просто не могут сравниться ни с каким другим средством купания:

  • Мышцы сильно расслабляются, значительно уменьшая болезненность и усталость, что особенно полезно после тренировки.
  • Эффективное, натуральное, немедикаментозное средство от артрита и болей в суставах.
  • Высокая температура паровой бани стимулирует сердечно-сосудистую систему, расширяя кровеносные сосуды, увеличивая приток крови и улучшая кровообращение, что позволяет потоку крови доставлять к коже большее количество питательных веществ.
  • Пар невероятно эффективен для открытия носовых ходов, ослабления воспаления и разжижения слизи в бронхах. Это может временно облегчить симптомы аллергии и другие проблемы с дыханием.
  • Раскрываются поры и усиливается потоотделение, что способствует высвобождению токсинов и загрязнений — это может привести к облегчению распространенных кожных заболеваний, таких как прыщи, экзема и микоз, — а также помогает вырабатывать энергию во всем теле, которая помогает сжигать жир.
  • Когда поры открыты, бритье и восковая депиляция становятся не только проще, но и эффективнее.Это открытие пор также позволяет лучше впитывать средства по уходу за лицом и кожей, усиливая действие этих продуктов.

… все это, и ваша кожа будет отлично выглядеть! Добавьте удобную душевую скамейку и немного эфирных масел для ароматерапии (большинство паровых головок рассеивают масло вместе с паром), и вы получите полное спа-процедуру.

Другие преимущества Steam

В дополнение к (или, возможно, в результате) множеству физических преимуществ, которые предлагает паровая баня, многие люди получают значительные умственные или эмоциональные преимущества от паровой бани. Посидев в паровой бане, вы ненадолго отвлечетесь от нашего суетливого современного мира. Вы не можете принести свой телефон, планшет или другие отвлекающие факторы, вы должны держать дверь закрытой, чтобы поддерживать правильную температуру — вам нечего делать, кроме как сидеть и греться в теплом тумане, клубящемся вокруг вас.

Всего 15-20 минут паровой бани могут помочь вам переориентироваться и оживить свой разум с помощью истинного «я». Поначалу это может быть трудно для некоторых людей, но с практикой вы научитесь получать удовольствие от одиночества, чтобы поразмышлять о прошедшем дне и о своих чувствах.Все это время вы делаете что-то хорошее и для своего тела.

Хромотерапия

Кроме того, многие предлагаемые нами паровые бани оснащены дополнительными функциями, такими как хромотерапия или ароматерапия. Хроматерапия (иногда называемая цветотерапией) — это использование цвета и света для балансировки энергии человека. Большинство людей, которые когда-либо выбирали цвета краски, знают, что такие цвета, как синий, зеленый и фиолетовый, действуют успокаивающе, а красный и оранжевый могут стимулировать. Тот же принцип выбора цвета краски для создания определенного ментального эффекта применим и к хромотерапии.Вы можете нанять терапевта, обученного хромотерапии, чтобы он выбрал для вас паровую среду, или воспользоваться подходом «сделай сам» и внимательно следить за своими мыслями и настроением при использовании этой функции.

Ароматерапия

Ароматерапия — еще один метод альтернативной медицины, используемый для регулирования эмоционального состояния, облегчения стресса или головной боли, а также для повышения настроения. Некоторые ароматы, такие как эвкалипт, могут принести пользу физическому здоровью, например облегчить симптомы простуды. Некоторые люди предпочитают использовать масла для ароматерапии просто потому, что им нравится, как они пахнут в парилке во время и после сеанса паровой бани.

Водосбережение

Используя менее 3 галлонов воды для типичного сеанса, паровые установки также помогут вам экономить воду, что в настоящее время имеет большое значение практически везде, особенно в районах, страдающих от засухи, где использование воды тщательно контролируется. Даже с обычным холодным душем после процедуры (на самом деле это скорее ополаскивание) можно добиться значительной экономии воды. Помните, однако: вы не можете получить что-то просто так — потребление энергии возрастет, хотя парогенератор по-прежнему потребляет меньше энергии, чем типичные водонагреватели бакового типа.

Бонус: Мятая одежда? Забудьте о глажке — возьмите его с собой в парилку и поразитесь его гладкости, когда закончите.

Выбор паровой бани для дома

Мы гордимся тем, что представляем качественные паровые системы от Steamist, одного из ведущих брендов на рынке пара. В дополнение к стандартным компонентам системы — парогенератору, паровой головке и панели управления — мы также предлагаем аксессуары для ароматерапии, хромотерапии, интеграцию со смартфоном и даже незапотевающие зеркала.

В зависимости от существующих обстоятельств вы даже можете добавить паровую баню к существующей душевой установке. Тем не менее, вы должны получить совет квалифицированного специалиста (лицензированного подрядчика с опытом работы в области сантехники и электрики) при планировании преобразования. Большинство бытовых парогенераторов компактны, поэтому они не занимают много места, требуют минимального обслуживания и относительно просты в подключении для профессионального установщика. Если все поверхности в вашей душевой зоне могут намокать, не беспокоясь о плесени, плесени или повреждении водой, и зона правильно огорожена, вам, вероятно, не понадобится капитальный ремонт.

Да, паровая жизнь действительно светская жизнь. Представьте себе это сейчас: горячий, туманный эфир, обнимающий тело и душу; перенося стресс, боль и беспокойство вверх и вниз по течению, только для того, чтобы сконденсироваться и упасть обратно в виде большого количества отходов … все это может быть вашим, и мы здесь, чтобы помочь этому случиться!

Всегда будьте осторожны! Никто не должен находиться в паре более 15-20 минут. Пейте много воды до и/или во время сеанса и следите за временем. Рекомендуется не есть менее чем за час до приема пищи, так как изменения кровообращения могут повлиять на пищеварение. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, особенно сердечного или респираторного характера, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься паровой терапией.

Паровая баня XIV века найдена в Мехико | Умные новости

Останки доиспанского темаскаля недавно были найдены в Мехико.

Мехико стоит на месте древнего Теночтитлана, который к концу 15 века превратился в шумную столицу империи ацтеков.Одним из старейших районов города был Темаскальтитлан, известный как духовный центр поклонения женским божествам. Теперь, благодаря открытию паровой бани 14-го века, археологи наконец подтвердили местонахождение таинственного квартала.

Как сообщает Джордж Дворски для Gizmodo , temazcal , как паровые бани называются на языке коренного народа науатль, был найден недалеко от современного района Ла-Мерсед в Мехико. Это куполообразная структура, охватывающая около 16. 5 футов в длину и 10 футов в ширину, он был сделан из сырцовых блоков и оштукатуренного тезонтла, типа вулканической породы. Согласно BBC News, основные компоненты temazcal все еще не повреждены.

«Вы можете увидеть ванну или бассейн с водой для паровой бани, а также один из тротуаров, которые были ее частью», — говорится в заявлении Национального института антропологии и истории (INAH).

Природные горячие источники под конструкцией, питаемые темаскалем .

Помимо бани, археологи обнаружили остатки дома, построенного в 16 веке, после завоевания Мексики испанцами. Оштукатуренные стены дома были украшены красными мотивами, указывающими на то, что собственность принадлежала «коренной семье, возможно, дворянского происхождения», — говорит Виктор Эсперон Кальеха, руководивший раскопками. Команда также обнаружила кожевенный завод с восемью ваннами, где в 18 и 19 веках обрабатывали шкуры крупного рогатого скота.

Но, пожалуй, самое интригующее открытие представляет темаскаль . Другие архитектурные сооружения времен расцвета Теночтитлана ранее были найдены рядом с этим местом, но паровая баня помогла археологам точно определить точное местоположение древнего района Темаскальтитлан.

Этот район был известен как минимум одним temazcal , упомянутым в Crónica Mexicáyotl Эрнандо Альварадо Тезозомоком, дворянином науа 16-го века, который писал о возвышении и падении столицы ацтеков. По словам Тезозомока, в этом районе был построен темаскаль , чтобы очистить благородную девушку по имени Кецальмояхуацин; район получил свое название, отмечает Тезозомок, потому что «все мексиканцы купались […] там.

Темаскаль , вероятно, использовался в медицинских целях, ритуалах и родах, согласно Mexico News Daily . Более ранние данные предполагали, что Темаскалтитлан был связан с поклонением женским божествам плодородия, воды и pulque , ферментированного напитка из агавы с древними корнями; ацтекскую богиню Маяуэль часто изображают с соком агавы, вытекающим из груди. Обнаружение темаскаля , по словам экспертов, подтверждает статус района как духовного центра.

Древние цивилизации

Археология

ацтеки

Классные находки

Мексика

Путешествие по Мексике

Религия

Религиозная история

Рекомендуемые видео

Сауна, турецкая баня, джакузи летом? 3 вещи, которые вам нужно знать

Сауна, турецкая баня, джакузи?  Летом многие люди избегают спа-процедур, таких как сауны, турецкие бани или джакузи. Когда погода прогревается, распространенное заблуждение состоит в том, что такие спа-процедуры не нужны. Тем не менее, доказано, что научные преимущества этих полезных функций работают круглый год.

Регулярное посещение саун и паровых турецких бань снижает кровяное давление, расслабляет мышцы, снимает стресс, выводит токсины и очищает кожу. Это также улучшает переносимость вашего тела к жаре — идеально подходит для более теплой погоды. Вот что вам нужно знать, чтобы этим летом насладиться преимуществами этих детоксикационных процедур:

Избегайте обезвоживания

Одна из самых важных вещей, которую следует помнить при посещении сауны или турецкой бани, — это избегать обезвоживания.Когда погода нагревается, это важно вдвойне, так как вы, вероятно, теряете вдвое больше пота, чем обычно. Хотя уровень гидратации у каждого человека разный, постарайтесь выпивать не менее трех литров воды до, во время и после спа-процедуры. Возможно, вы даже захотите выпить кокосовую воду или добавить щепотку соли и меда, чтобы заменить электролиты, потерянные при потоотделении.

При использовании джакузи не менее важна питьевая вода. Эффекты упражнений — усиление кровообращения, кровотока и частоты сердечных сокращений — все это присутствует в джакузи, а это означает, что вы должны увеличить потребление жидкости в соответствии с вашими потребностями.

Узнайте здесь, как определить симптомы обезвоживания.

Ополаскивание до и после

Всегда принимайте душ перед посещением сауны, турецкой бани или джакузи. Если вы используете лосьон для загара, убедитесь, что он полностью смыт с кожи, чтобы предотвратить скопление воды в джакузи и предотвратить ее таяние в сауне и парилке. Покрытие кожи лосьонами и маслами также предотвращает попадание токсинов в поры, когда кровь приливает к поверхности тела в сауне или турецкой бане.

Погружение в холодную воду после процедуры — лучший способ закрыть поры и вернуть кровь к основным органам. В Финляндии сауны часто размещают на берегу озера, что идеально подходит для прохладного купания в пресных водах после глубокого очищения летом.

Ограничьте время пребывания в спа

Оптимальное время пребывания в сауне, паровой бане или джакузи составляет от 15 до 20 минут. Используйте таймер и найдите время, чтобы остыть, когда это необходимо, а затем снова войдите, если вы хотите больше времени на спа.Важно подождать, пока ваше тело перестанет потеть, прежде чем вернуться в больницу. Если вы почувствуете слабость, тошноту или головокружение, немедленно покиньте учреждение. Учащение пульса до 30% считается нормальным, но если оно значительно учащается, это признак того, что вам нужно немедленно покинуть сауну, парилку или джакузи. Ваш сеанс должен длиться только до тех пор, пока вы чувствуете себя хорошо.

Сауны, турецкие бани и джакузи очень полезны для здоровья и красоты. Наслаждайтесь ими правильно с помощью этих трех важных советов, и вы будете сиять изнутри и снаружи все лето.

Пока вы наслаждаетесь, ваши волосы могут нуждаться в уходе, чтобы они не стали слишком сухими. Вот как можно наслаждаться сауной, не позволяя ей высушить волосы.

Распаривание влагалища — почему, когда и как

Бриттани Карри — бывшая клиентка Natural Baby Doulas, и мы очень рады, что она поделилась этим в этом гостевом посте! Она мама троих прекрасных малышей, доула при родах и после родов в организации «Трудовые дамы» и травник.

Вы слышали о распаривании влагалища? Возможно, вы видели это в социальных сетях, но точно не знаете, почему это практикуется или в чем преимущества.Вагинальное пропаривание — это практика, которая насчитывает сотни лет. Эта практика также известна как V-паровая или сидячая ванна. Многие культуры по всему миру приняли распаривание влагалища в качестве очищающего ритуала. Вагинальные пары также использовались для заживления влагалища и области промежности после родов. Старейшины вручную собирали лекарственные травы для приготовления пара или ванны. Сегодня использование вагинальных паров набирает популярность. Используемые травы действительно полезны для женщин на разных этапах жизни.

Зачем использовать вагинальные пары?

Вагинальные пары облегчают боль, очищают и заживляют.Следующие задокументированные преимущества:

  • Очистить Уровень токсинов, крови и разряда

  • Управление PH Balse

  • лечения дрожжевых инфекций

  • вагинальная сухость

  • заживление кожи, ткани и чрева

  • Гормональный баланс

  • Уменьшение миомы и кисты

  • Повышение фертильности

  • Лечение геморроя

  • Вагинальные паровые

Использование?

Женщины могут начать использовать вагинальные пары, как только они станут взрослыми.Распаривание влагалища следует проводить под наблюдением опытного отпаривателя или травника. В Соединенных Штатах есть несколько парящих мест; однако для большинства женщин парение проводится в уединении дома. Рекомендуется париться не реже одного раза в месяц для очищения. Некоторые женщины парятся после полового акта, чтобы позаботиться о себе и очиститься. Женщинам не следует париться во время менструации или при использовании ВМС. Женщинам также следует избегать парения во время беременности. Послеродовой период — идеальное время, чтобы насладиться уходом за маткой и заживлением влагалища.После родов матка и влагалище болят и нуждаются в серьезном лечении. Сидячую ванну с вагинальными травами можно использовать сразу после родов. Сидячая ванна — это неглубокая ванна с водой, которая покрывает бедра. Распаривание влагалища можно проводить, как только у мамы остановится кровотечение и она почувствует себя достаточно хорошо, чтобы сделать это. Вагинальные пары также отлично подходят для менопаузы. Во время менопаузы женщины испытывают сухость и болезненность влагалища. Пропаривание восстанавливает влажность и способствует кровотоку. Все женщины могут извлечь выгоду из ухода за маткой.

Как получить вагинальный пар?

Пары для влагалища обычно готовятся в домашних условиях. Вам понадобятся травы по вашему выбору и основные предметы домашнего обихода. Чтобы назвать несколько, наиболее распространенными травами являются; Тысячелистник, календула, лаванда и базилик. В Интернете есть много видеороликов, в которых женщины проходят этапы. Если вы хотите, чтобы кто-то приготовил это для вас, обратитесь к местным доулам после родов или травникам — они могут предоставить травы и научить вас, как их приготовить. Если вы беременны или только что родили нового ребенка, позаботьтесь заранее о том, чтобы послеродовая доула пришла к вам домой после рождения ребенка, чтобы побаловать вас уходом за маткой.

Если вы находитесь в районе Триада в Северной Каролине, обратитесь к Бриттани Карри, местному травнику и эксперту по вагинальным парам, чтобы купить вагинальный пар или записаться на прием к V-пару.

Бриттани Карри

Доула и травник в родах и послеродовом периоде

Владелец компании Bellies to Babies Holistic

Доула в La Labor Ladies

www.

Want to say something? Post a comment

Ваш адрес email не будет опубликован.