Как правильно мыться в бане: Как правильно мыться в бане, до или после парилки?

Содержание

Как правильно париться в сауне ⭐⭐⭐

В одном древнем трактате утверждается: «Омовение дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание противоположного пола». Прогревание благотворно влияет на состояние органов и систем организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет организма. Сауна используется для лечения и ряда болезней — Атеросклероза, начальной стадии гипертонии, ревматизма, диабета, болезни почек и др.

Температура в сауне:

Для сауны характерна температура до 130 градусов. Такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха — 10-20%. Человек при этом активно потеет.

Правила принятия сауны:

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева Головы.

У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву.

Но у людей индивидуальная переносимость жары, влажности, холода и т. п. Одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин. Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потовыделения начинают действовать быстрее. В сауне (в отличие от бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход — разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

Что следует Знать

Не искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. А в положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно.

В более выгодном положении находятся те, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.

И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. (Интересно отметить, что когда лежа парятся с вениками, таких явлений не наблюдается.) Полезно также перед тем, как встать, проделать 2-3 легких физических упражнения. Выйдя из парильного отделения (это касается всех), не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения. После этого рекомендуется ополоснуться под теплым душем. Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают теплый душ в течение 1-1,5 мин. Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка. Пить следует не залпом, а маленькими глотками.

Одежда для сауны

Обязательно захватите с собой полотенце. Оно Вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем неприятно. Долее, необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды.

Сколько раз в неделю можно принимать сауну:

Если Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость, то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем!

Какие маски можно делать в сауне:

Как известно, сауна благоприятно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску, можно даже нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметанку, свежие ягоды и фрукты — клубнику, персик, абрикос), можно сделать огуречную либо овсяную маску либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!

Еда и напитки до и после сауны:

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду или Чая Гонсини! Он не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен вешеств, а так же предаст всему процессу ароматную пекантность.

Ароматы

Запахи можно создавать добавляя в воду для камней настойки и отвары лекарственных растений, разбавленное пиво, квас, горчицу, мед — все, что угодно. Главное — знать, что мята улучшает настроение, хорошо действует на сердце, эвкалипт отлично прочищает носоглотку, разбавленное пиво наполняет парилку хлебным духом, хвойный аромат используется при переутомлении, чабрец оказывает снотворное действие.

Банные заблуждения

1. В бане не худеют. Жир в бане не «топится», а снижается вес (до 1,5 кг ) из-за обильного потоотделения и восстанавливается за пару часов. Чтобы водный баланс не нарушался, в бане нужно периодически что-нибудь пить: минеральную воду, чай.

2. Если в парилке горит кожа, трудно дышать, а сердце вот-вот выскочит из груди, то, что бы ни говорили любители экстремального парения, вам такая баня пользы не принесет. Доверяйте своим ощущениям.

Существуют общие противопоказания

Не рекомендуется посещать сауну имея — простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения), тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.). При гипертонической болезни опасна резкая смена температур — из пара в холодный бассейн и тут же обратно в жар

Также важно соблюдать следующие правила:

Не посещать баню после употребления алкогольных напитков (и тем более не употреблять их во время банной процедуры), в голодном состоянии или сразу после приема большого количества пищи, в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.

Нельзя в бане!!!

Париться как на голодный, так и на переполненный желудок. Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше. Сидеть на верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги внизу. Обливаться теплой водой вместо холодной. Пить спиртное, во всяком случае, до того как закончите париться, так как алкоголь притупляет чувства, нарушает терморегуляцию и создает повышенную нагрузку на сердце. Активно заниматься сексом в парилке. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функций центральной нервной системы, с повышенной либо пониженной чувствительностью к теплу, с нарушениями водно-солевого баланса. В бане нужно быть особенно осторожными. Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи. Если вы считали себя здоровыми, но после часового пребывания в бане с соблюдением оптимального режима посещения парной и бассейна у вас начались головные боли, слабость, бессонница, потеря аппетита (сексуального в том числе), значит, что-то в вашем организме не так. И вам при осваивании банного искусства нужно придерживаться принципов постепенности, посильности и последовательности.

Как правильно мыться после сауны

  После парения в жаркой сауне и плавания в прохладном бассейне, многие предпочитают хорошенько помыться, чтобы чувствовать себя еще комфортнее. Казалось бы, что может быть проще, чем процесс мытья в ванной или под душем. На самом деле, есть определенные правила для мытья, которые стоит применять после парения в сауне. И если этого не делать, можно вместо пользы принести организму вред.

   Если неправильно использовать мыло, можно пересушить кожу, особенно если она отличается высокой чувствительностью. А если мыться в соответствии всем правилам, можно привести сухую кожу в порядок, так, что можно будет выбросить раз и навсегда все питательные и увлажняющие крема.

   Перед тем, как приступить к процессу мытья тела, нужно обязательно принять расслабляющий и согревающий душ. После этого хорошенько оботритесь полотенцем и принимайтесь за подготовку. Необходимо заранее приготовить два тазика, в один из которых будет налит кипяток. Второй тазик нужно поместить в первый, и налить в него немного горячей воды, это нужно для того, чтобы развести пену. А кипяток в нижнем тазу, будет постоянно подогревать пену до нужной температуры. Именно пеной лучше всего намыливать мочалку и затем мыться. Мыльная пена воздействует на кожу менее негативно, нежели грубое мыло.

   Чтобы приготовить мыльную пену, нужно погрузить в верхний тазик кусок обычного детского мыла. После этого необходимо энергично взбивать воду при помощи мочалки. В воду можно добавить немного эфирных масел или отвар из трав. Такая волшебная и ароматная пена принесет гораздо больше пользы, нежели любой дорогостоящий гель для душа. Мочалку можно выбрать любую, главное, чтобы она не царапала кожу и нравилась лично вам.

   Когда все необходимое для мытья будет готово, можно потихоньку приступать непосредственно к процессу. Все движения мочалкой должны быть легкими и плавными. Начинать мыться нужно  с шеи, нежными круговыми движениями нужно растереть эту часть тела и перейти к плечам. Грудь нужно растирать сначала от грудины к шее, а затем в сторону плеч. Не нужно сильно давить, чтобы не повредить лимфатические узлы.

   Далее стоит уделить особое внимание рукам, которые очень устали растирать другие части тела. Их нужно растирать движениями вверх, чтобы улучшить кровообращение. Так же не забудьте о локтях, их нужно поместить на пару минут в мыльную воду. После того, как будет вымыт живот и спина, можно приступать к ногам. Лучше всего начать с внутренней поверхности бедер. После этого нужно уделить внимание голени и стопам. Стопы сразу после мытья стоит обработать специальной пензой, чтобы удалить мозоли.

Узнаем как будет правильно париться в бане

Для русского человека баня занимает свое традиционное место, несмотря на это, не все знают правила ее посещения. Это неудивительно, ведь за последнее время, помимо всем хорошо известной русской бани и финской сауны, на данной арене появляются такие экзотические разновидности, как турецкий хаммам, сэнто или офуро, римские термы и даже инфракрасная сауна. Как разобраться во всем этом многообразии, и как не навредить себе, посетив одно из таких заведений без ознакомления с правилами посещения? В данной статье предлагаю ознакомиться с правилами посещения русской бани.

Прежде всего, постараемся ответить на вопрос о том, как правильно париться в бане? Это довольно-таки старый обычай, который хорошо знаком нам с детских лет. После ее посещения наше тело приобретает чистоту, душевное равновесие, положительные эмоции и большой список других приятных моментов. Кроме этого, многим известно, как правильно париться в бане, чтобы похудеть или вновь ощутить молодость.

Значение бани для достижения этих целей огромное, несмотря на то, что современное жилье располагает прекрасными возможностями для проведения гигиенических и релаксирующих процедур. Парилка и водные процедуры, следующие за ней, оказывают намного лучший эффект для очищения кожных пор, чем простой душ или даже ванна. Именно поэтому невозможно недооценивать роль русской бани.

Узнав, как правильно париться в бане, вы сможете обрести здоровье, восстановиться после тяжелого рабочего дня и расслабить уставшие мышцы и суставы. В спокойном полумраке бани ваше душевное равновесие полностью восстановится, вернутся силы и вы незаметно для себя ощутите прилив энергии.

Русская баня представляет целый ритуал. Здесь следует оговориться и напомнить, что существует две разновидности: по-белому и по-черному. Причем, вариант по-черному, оказывается намного более гигиеничным. В нем погибают болезнетворные грибки и бактерии. Как правильно париться в бане по-черному? Здесь самым важным является правильная подача пара. Если случайно перелить воду на камни, то весь процесс, происходящий в парной, можно считать загубленным.

Все-таки, как правильно мыться в бане? Во-первых, ее нельзя вообразить без ароматного пара и, конечно же, веника, который нужно заготовить заранее. Температура здесь не должна превышать 70 С. Перед тем, как заходить в парилку, необходимо ополоснуться душем. Мыло в этом случае не нужно, так как оно удаляет защитный слой жира с поверхности, который должен защитить вашу кожу от перегрева. Как правильно мыться в бане, если вы хотите максимально расслабиться? Ни в коем случае не торопитесь усердствовать веником. Надо привыкнуть к температуре на нижних полках. После того, как почувствуете расслабление, начинайте активно париться. Чтобы получить полное удовольствие и расслабление, старайтесь это делать в лежачем положении. В этом случае вы сможете отлично снять психологическую и мышечную усталость.

Есть один маленький совет, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Для этого в баню необходимо приходить с небольшим чувством голода, обязательно употреблять много жидкости (желательно травяных чаев), использовать эфирные масла, а после парилки пройти процедуру массажа. Такой активации обмена веществ ваш организм больше нигде не получит! Вы покинете баню легкой походкой, с мягкой, нежной кожей и полным душевным спокойствием.

Как правильно париться в бане, чтобы избавиться от признаков простуды и оказать благотворное действие на слизистую оболочку носа и гортани? Для этого можно использовать экстракты или настойки эвкалипта, мяты, чабреца. После таких процедур вы не только почувствуете, как простуда отступает, но и обезопасите себя на долгое время от таких неприятных заболеваний, как гайморит, насморк, ОРЗ.

Как правильно мыться в сэнто? Несколько рекомендаций для начинающих

Сэнто – это традиционные японские общественные бани, их история насчитывает сотни лет, и вокруг них сложилась определённая культура. Человек, впервые попадающий в сэнто, может немного растеряться, не зная, как именно следует принимать ванны. Телезнаменитость, большой любитель и знаток сэнто Фуро Вакудзо расскажет о том, как правильно вести себя в японской бане, чтобы вы не стеснялись, зайдя туда впервые.

Можно ничего не брать с собой!

Чтобы наглядно показать, как пользоваться японскими банями, мы зашли в «Такараю» – сэнто, расположенное в токийском районе Адати. Видя это великолепие эпохи Сёва (1926-1986), на минуту замираешь, прежде чем решиться приподнять занавеску-норэн перед входом, – но не нужно стесняться, сейчас мы расскажем, как здесь себя вести. Прекрасно, если у вас с собой чистая одежда, шампунь, ополаскиватель, мыло и прочие банные принадлежности. Однако даже если их нет – всё в порядке, можно заходить и без ничего. Итак, мы заходим.

За занавеской-норэн царит дух старой Японии эпохи Сёва

Удобно, если с собой есть пакет или сумка, куда можно сложить мокрые полотенца, мыло и другие принадлежности

Снимаем обувь, платим и идём в раздевалку

Когда мы проходим за занавеску-норэн, в прихожей (гэнкан) мы видим шкафы для обуви. Если деревянная плашка-ключ торчит в замке – ячейка свободна. Ставим внутрь обувь, закрываем и вынимаем плашку – ячейка закрыта. В «Такараю» плашку-ключ вы сохраняете до ухода, а в некоторых сэнто ключ сдают на хранение на приёмной стойке.

Стоит иметь в виду, что очень большая обувь может и не поместиться в ячейку

Плата за пользование сэнто, которую мы оплачиваем у приёмной стойки, по всему Токио составляет 460 йен. При необходимости здесь можно купить ванный набор. Далее мы идём в раздевалку – в мужское и женское отделения ведут свои входы, занавешенные занавесками-норэн. Те сэнто, где устроено место для распорядителя на возвышении (бандай), тоже работают примерно так же. Часто бывают сэнто, в которых входы в здание сделаны раздельными, для мужчин и для женщин.

У приёмной стойки можно купить бритву, зубную щётку, полотенце

В раздевалке полностью раздеваемся и идём в банную комнату

В раздевалке мы снимаем одежду и нижнее бельё, складываем в шкафчик вместе с другими своими вещами и плашкой-ключом от обувной ячейки. Ключ от шкафчика надеваем на запястье, и, прикрываясь маленьким полотенцем, идём в банную комнату, захватив с собой необходимые принадлежности – шампунь, бритву и т. п. В банной комнате обычно много пара и высокая влажность, поэтому дверь плотно закрываем за собой.

Шкафчик закрывается на ключ, но собо ценные вещи туда складывать не стоит, лучше оставить их на хранение на приёмной стойке

Дочиста моемся и заходим в бассейн

Сбоку от входа берём ванный стульчик и шайку и идём к местам для мытья, устраиваемся перед краном. Перед тем, как заходить в общий бассейн, следует дочиста вымыться. Старайтесь мыться так, чтобы вода от вашего душа не попадала на других людей. Если вода из крана слишком горячая, её разбавляют холодной водой.

Перед тем, как заходить в бассейн, нужно хорошо помыться. Если вы покидаете место для мытья, сложите ваши банные принадлежности там, где они никому не помешают

Расслабляемся в просторном бассейне

Убираем свой стульчик и шайку и направляемся к бассейну. Одно из правил сэнто – не опускать своё полотенце в бассейн. Обычно его кладут на голову. Не забывайте также прибрать свои банные принадлежности – шайку и прочее – так, чтобы они не мешали другим. Если вода в бассейне слишком горячая, можно с согласия окружающих немного разбавить холодной водой, но не стоит делать её слишком прохладной. Невзирая на размеры бассейна, плавать в нём не стоит.

Время расслабиться. Когда людей много, стараемся уступать друг другу и не беспокоить окружающих

Окунать полотенце в бассейн не нужно. Обычно его кладут на голову

После бани восполняем недостаток жидкости в организме

Перед тем, как выходить в раздевалку, полотенце следует отжать и хорошенько вытереться. Заходить в раздевалку, оставляя после себя мокрые следы, очень некультурно. Остыть и обсохнуть вам поможет вентилятор, выступающий пот обтираем полотенцем. Когда перестали потеть, мы переодеваемся. После бани для восполнения недостатка жидкости очень хорошо идёт молоко или другие напитки, которые можно приобрести у стройки. Если вы оказались в «Такараю», Фуро Вакудзо особенно рекомендует после бани отдохнуть на веранде (энгава) и полюбоваться садом. Очень хорошо совмещать напитки и неспешный отдых на веранде.

Неспешный отдых на веранде со стороны мужского отделения

В сэнто обычно продаются напитки в бутылочках – молоко, кофе с молоком, фруктовые молочные напитки

Сэнто – место встреч и общения

Сэнто интересно ещё и другим – Фуро Вакудзо говорит, что помимо расслабления и отдыха после бани там можно интересно пообщаться с разными людьми. Ему, например, нравится, как пожилые люди приходят туда в компании друзей и оживлённо беседуют о самых разных вещах. Возможно, такие места, где люди раздеваются догола, чтобы помыться, как будто переносят их в детство, и их тянет на непринуждённое общение.

Сам Вакудзо часто водит в сэнто тех, кто не слишком с ними знаком. Он говорит, что ему нравится посещать общественные бани и одному, и в компании. Можно собирать компанию друзей, которые любят сэнто, и ходить вместе. Можно искать особенные сэнто и планировать выходные с посещением этих бань, а можно заходить в них и мимоходом, когда гуляете по городу. Нам бы хотелось, чтобы и зарубежные гости, подобно Вакудзо, полюбили сэнто и соприкоснулись со старинной культурой общественных бань.

Вакудзо любит непринуждённое общение в банях сэнто / Всё больше становится сэнто нового типа, где иногда проходят выступления артистов разговорного жанра, музыкальных коллективов (фотография сделана в сэнто «Косугию» при храме Коэндзи)

Сбор материала и текст: Вага Наофуми (plant Q)
Фотосъёмка: Като Кумадзо
Модель, предоставление фотографий: Фуро Вакудзо
Помощь в создании статьи: Общество распространения культуры сэнто Адати

Правила приема сауны — Сауна.

ру

Посещение сауны и бани помогает всем здоровым людям сауна поддерживать жизненный тонус, закаляться и избегать болезней, а захворавшим (кому сауна не противопоказана) это своеобразное лекарство для лечения. Но, это не такое лекарство лежачее на полках аптек Москвы. Парилкой сауны и бани нужно уметь пользоваться. Первое и самое главное что надо знать принимающему сеанс сауны и бани это то что ни в коем случае нельзя подстраиваться под чужое здоровье и ощущения. Длительность пребывания в сауне (бане) и объем процедур — строго индивидуальны. При первых же признаках слабости или головокружения следует покинуть парилку, пройти в комнату отдыха и прилечь. 

• Нельзя ходить в сауну (баню) сразу после еды. Но и натощак нежелательно. Поэтому за 2—3 часа следует слегка перекусить фруктами, овощами или морепродуктами. Можно выпить немного воды (но не минеральной).

• Алкоголь и табак не совместимы с баней или сауной. После разогрева организм находится в таком состоянии, при котором всасывание алкоголя в кровь происходит настолько быстро, что организм не успевает расщепить его и обезвредить. Как следствие могут возникнуть отравления различной тяжести. Нарушается деятельность головного мозга и сердечнососудистой системы. Кроме того, человек в состоянии алкогольного опьянения не может правильно рассчитать нагрузку на организм, поскольку его реакции притуплены, он неадекватно реагирует на внешние раздражители, а это опасно не только для него, но и для окружающих. Потребность в кислороде при приеме банных процедур возрастает в несколько раз, курильщик, напротив, уменьшает его потребление. Это вызывает кислородное голодание в сердечной мышце и нарушение деятельности головного мозга.

 • В сауну можно идти сразу после напряженной умственной работы и тяжелого рабочего, но после тяжелых и продолжительных физических нагрузок следует сначала отдохнуть. —

• Полезно проводить банные процедуры с 8 до 11 часов утра, перед обедом или перед ужином с 16 до 20 часов. После дневного посещения бани хорошо отдохнуть лежа, в течение 2—3 часов, можно и немножко поспать. Если после бани или сауны вам предстоит работа, рекомендуется ограничить общее время заходов в парную до 10—20 минут, а между ними полезны обливания холодной водой (плавание в бассейне, обтирание снегом).

• Получить устойчивый положительный результат от бани или сауны можно только при регулярных посещениях. При этом тепловые нагрузки возрастают постепенно, что положительно сказывается на работе сердца и других органов.

 • Ходить в баню нужно не чаще 1—2 раз в неделю. У многих народов неспроста принято устраивать банный день раз в неделю. Специалисты считают, что это и есть оптимум. При более частых посещениях организм просто привыкнет к тепловым нагрузкам и пользы от них будет меньше. 

• Настрой очень важен. Нельзя идти в баню или сауну в плохом настроении. Нельзя спешить. Пребывание в бане приводит физическое и психическое состояние человека к естественному равновесию. Постарайтесь полностью расслабиться, получить удовольствие от горячего пара и освежающей воды.

• Не следует в баню или сауну одевать украшения, часы и металлические заколки, так как под воздействием высокой температуры (особенно в сауне), все металлические предметы имеют обыкновение сильно нагреваться.

• В парной не рекомендуется находиться с непокрытой головой. Наденьте специальную шапочку или обмотайте голову махровым полотенцем. Это предохранит вас от перегрева и не позволит получить тепловой удар. Особенно это касается тех, у кого слабые сосуды и кто летом легко подвержен солнечным и тепловым ударам. Им не стоит без головного убора заходить в парилку даже ненадолго.

 

Статьи по теме:

Как правильно посещать баню? — ООО «Руспар»

У каждого вида бани – свои особые требования к посещению и процедурам. Сегодня мы научим вас, как правильно посещать русскую баню. У русской бани есть такая особенность, как большая влажность. Эта влажность может быть в 5-7 раз больше, чем в той же финской сауне. Такая влажность благоприятно сказывается на кожном покрове, особенно если использовать веник для бани. Кроме того, посещение русской бани улучшает обмен веществ и кровоснабжение. Мышцы теряют усталость, повышается их работоспособность. В паровой своим свойствам бани делятся на 2 основных типа: суховоздушную и паровую. В суховоздушной бане температура доходит до 90-100 градусов, тогда как влажность не превышает 10-15%. По этому принципу работают всем известные финские сауны. В паровой бане — наоборот – при относительно небольшой температуре (в 45-60 градусов) влажность доходит до 90-100%. Русская баня как раз относится к этому типу

Что такое русская баня? Любовь русских людей к бане уже две тысячи лет считается национальной особенностью, о которой иностранцы обожают травить байки. В отличие от финской сауны, где нужно спокойно потеть в сухом горячем воздухе, в русской бане принято поддавать хорошего пара и использовать веники из разных пород дерева. Русская баня – это отличное средство для снятия нервного напряжения. Сходить в баню после напряженной физической работы – значит вернуть работоспособность утомленным мышцам. После нескольких посещений бани улучшаются физиологические свойства и внешний вид кожи, нормализуется обмен веществ и улучшается кровоснабжение. Врачи считают, что регулярное хождение в баню сродни физическим тренировкам. При грамотном посещении парной постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательные системы, словно бы человек занимался в тренажерном зале. Поэтому баня полезна тем, кто занимается «сидячей» работой. Она позволяет повысить выносливость организма, улучшить общее состояние здоровья и отдохнуть.

Основные правила посещения русской бани

Парится в русской бане, нужно зная особенности этого достояния нашей страны. Если следовать всем правилам, о которых мы напишем в этой статье, посещение бани станет не только приятным времяпрепровождением, но и отличным способом укрепить свой организм. Итак, как париться в русской бане.

Страстные банщики советуют, что если регулярно посещать это заведение, можно сэкономить на фитнесе, так как хождение в баню по своему эффекту равнозначно нескольким часам в тренажерном зале. Но, в отличие от спертого воздуха, которым обычно наполнен зал для фитнеса, в бане воздух обладает целебными свойствами, за счет аромата, наполненного полезными веществами, от веников.

Перед посещением парной в русской бане нужно принять душ. При приеме душа волосы мочить крайне не желательно. Так же необходимо снять с себя все украшения. Они имеют свойство нагреваться, а из-за этого можно получить ожог.

В парной нужно сесть на нижнюю полку и по мере того, как тело будет привыкать к жару пересаживаться выше. Нельзя насиловать организм и сразу садиться как можно выше. Так же, нельзя задерживаться в парной, если вам невмоготу.

Не торопитесь. Заходите в парилку с небольшими интервалами отдыха. После окончания всех процедур отдых должен быть продолжительным (не менее 20 минут). Не посещайте баню в нездоровом состоянии, чтобы не усугубить болезнь. Не наедайтесь перед посещением бани. Не принимайте алкоголь и не курите во время посещения бани. Поднимайтесь на верхние полки, чтобы разогреться сильнее, опускайтесь ниже, чтобы остыть. Снимайте перед заходом в баню все украшения, часы и очки.

Что взять с собой в баню? В русскую баню непременно берем веник! Кроме веника нужно взять пару махровых полотенец, одно из которых должно быть большим. На нем можно сидеть или лежать в парной, оно убережет вас от ожогов и кожных инфекций. На ноги наденьте резиновые шлепанцы, на голову – фетровую или войлочную шапочку. Не забудьте взять мыло, мочалку или щетку, увлажняющие средства и термос ароматного чая.

Виды веников Веники для бани это чисто русское изобретение. Собираясь в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банная процедура была максимально приятной и полезной. При использовании веника нужно настроить на его использование свою кожу. Для этого первые касания веника по телу должны быть осторожными. Чтоб почувствовать все положительные эффекты веника, им нужно правильно пользоваться. Периодически необходимо смачивать веник в воде. Кроме того, веником нельзя сильно бить по телу. Во-первых, таким образом можно обжечься от нагнетания пара, а во-втором, поранить кожу.

Сначала веником проходятся по ногам, далее ягодицы и спина, а следом плечи. Затем нужно повторить маршрут в обратном порядке. Так пройдясь несколько раз (обычно 3-4) нужно окатить себя водой и немного отойдя переместиться в помещение с меньшей температурой. В парную нужно сделать еще несколько заходов.

Самый популярный банный веник – березовый. Он идеален для женщин, т.к. прекрасно очищает кожу, заживляет ранки и ссадины. В листьях березы содержится витамин С, провитамин А и эфирные масла, которые питают и увлажняют кожу. Березовый веник оказывает успокаивающее действие, после него легко и свободно дышится. Березовый веник очень популярен, он наполняет баню специфическим ароматом, который потом ассоциируется именно с этим местом. Кроме того березовые листья и ветки оказывают противовоспалительное и бактерицидное действие

Дубовый веник не менее популярен. В его листьях сосредоточены дубильные вещества. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное воздействие, под его действием кожа становится матовой и упругой. Гипертоникам такой веник поможет успокоить нервную систему. Кроме того, он весьма экономичен, его хватает на 2-3 похода в баню.

Хвойный веник (можжевеловый, пихтовый) подойдет для любителей острых ощущений. Его нужно запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке, чтобы он стал мягче. Этот веник имеет отличный массажный эффект, помогает при болях в позвоночнике и радикулите. Легкие уколы хвои успокаивают нервную систему. Хвойный веник так же очень полезен. Использование его в русской бане способно вылечить от радикулита и болях в спине. Массажный эффект от иголок благоприятно действует и на нервную систему. Хвойный веник готовят из пихты или можжевельника и непременно замачивают в кругом кипятке перед использованием.

Чтобы получить заряд бодрости и энергии, используйте рябиновый веник. Он обладает сильным тонизирующим действием. Для бани в первой половине дня такой веник подойдет лучше всего.

Черемуховый веник имеет противогриппозный эффект и распространяет в бане приятный аромат миндаля.

Орешниковый веник — прекрасное средство при варикозном расширении вен, трофических язвах. Так же ореховый веник хорош при лечении диабета. Они пропитывают кожу — делая ее упругой.

Больше всего банщики любят комбинированные веники. Например, к двум березовым веткам добавляют одну веточку смородины для аромата или можжевельника для массажного эффекта. Состав веника будет зависеть от того, какие лечебные свойства вам нужны. Пользуясь веником, соблюдайте три золотых правила:

1. Веник нужно периодически смачивать в теплой воде.

2. Веник – это не розга, поэтому важна не сила, а мягкость и плавность движений. Касайтесь веником тела слегка.

3. Чем жарче в парной, тем осторожнее нужно орудовать веником (иначе вы можете обжечься паром или сильно переутомиться от резких движений).

Приступаем к процедуре Сначала нужно принять душ, но не мочить волосы, чтобы избежать перегрева. Одни банщики не рекомендуют мыться мылом, т.к. оно может смыть защитную жировую пленку на коже, что приведет к раздражению. Другие рекомендуют мыться с мылом. Но в одном они сходятся наверняка – мыться нужно теплой водой, чтобы разогреть тело, а затем насухо вытереться. Перед заходом в парилку нужно приготовить ваш веник: опустить его в таз с горячей водой и дать ему распариться. Эту воду потом можно использовать для мытья волос. Если веник сделан из свежих веток, то достаточно его сполоснуть перед заходом в парилку. Войдя в парную, привыкайте к жару постепенно. Сначала посидите, а лучше полежите на нижней полке, тогда жар будет распространяться по телу равномерно. Сколько времени находиться в парной – вы можете решить только сами, ориентируясь на состояние здоровья и вашу индивидуальную переносимость жара. Но 2-4 захода в парную, по 10 минут – достаточно универсальная и безопасная норма для всех любителей бани. Начиная париться веником, сначала слегка прикасайтесь к телу, затем начинайте махать активнее. Кто-то стегает себя веником довольно сильно, значит, позволяет здоровье.

Если вы неопытный банщик, не переусердствуйте и придерживайтесь маршрута «ноги–ягодицы–бока–спина-плечи». Затем повторите маршрут в обратном порядке. 4-5 заходов веника по вашему телу будет достаточно. Находясь в парной, внимательно следите за своим состоянием. Как только вы почувствуете сильное сердцебиение, головокружение, тошноту или стук в висках – немедленно покидайте парную и отдохните в прохладном помещении. После каждого разогрева в парной организму необходимо охлаждение. Поэтому после парной нужно остыть под душем или в бассейне (но не плавать активно). Иностранцев всегда поражает, как русский человек выбегает из бани в клубах пара и прыгает в озеро, даже если дело происходит зимой! Так охлаждаться было принято с давних времен, поэтому можете попробовать даже такой метод! Но прежде чем прыгать в прорубь, нужно предварительно пройти процедуру закаливания (то есть постепенного понижения температуры воды при очередном охлаждении). Для этого баню нужно посещать регулярно и не один месяц. После банных процедур, находясь в предбаннике, нужно посидеть немного, приходя в себя. Лучше всего выпить травяной настой или минералку без газа.

Пиво и другие спиртные напитки воспрещаются.

Русская баня это отличный способ снять усталость, накопившуюся на работе, улучшить работу сердца и дыхательных путей. Но только правильное посещение бани способно доставить массу удовольствия и произвести должный эффект

Кому нельзя посещать русскую баню? Следует знать, что посещение бани противопоказано людям с заболеваниями сердца, дыхательных путей, сосудистой системы, эпилепсией, кожных заболеваний, онкологии и аллергии. При повышенной температуре так же не стоит посещать баню.

Русская баня противопоказана людям со следующими заболеваниями: острые заболевания дыхательных путей ( бронхит, воспаление легких, туберкулез) заболевания, связанные с сердечной недостаточностью ( порок сердца, перенесенный инфаркт или инсульт) онкологические заболевания (злокачественные опухоли) заболевания сосудистой системы ( тромбоз, несворачиваемость крови, атеросклероз сосудов) простудные заболевания с температурой или обострения хронических заболеваний эпилепсия кожные инфекционные заболевания, аллергия Благотворное влияние жара и пара на ваш организм возможно только при разумном, грамотном пользовании русской баней. Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед посещением бани и четко соблюдайте принятые правила поведения в бане.

Крепкого здоровья вам!

Как правильно париться в русской бане: советы и рекомендации

Перед тем как отправиться в баню не мочите голову. Сухие волосы предохранят её от перегревания и улучшат ощущение большой температуры. Можно надеть шерстяную или фетровую шапку для бани и время от времени смачивать её холодной водой. Это будет очень кстати. Так же в парильню не разрешают заходить намыленным, и тем более мыться там с мылом!

Не забудьте взять с собою березовый веник! Березовые листья непременно наполнят парильную комнату приятными ароматами, а обработка берёзовым веником тела окажет благотворный массирующий эффект и значительно усилит влияние горячего пара. Приобрести такой веник можно в магазине. Сейчас они массово производятся в вакуумных упаковках.

Многие задают вопрос «а можно ли принять холодный душ или облиться холодной водой после того как попаришься?»  Это конечно же очень действенный закаливающий метод. Но, как и во всём остальном закаливании, здесь важно подходить постепенности. Поначалу ограничьте себя душем комнатной температуры, позже прохладным. А дальше температуру воды можно будет постепенно понизить, хотя это совсем не обязательно. Прохладной воды будет достаточно для контраста с температурой парилки, и при этом ваш организм тоже будет закаляться.
А вот чего не следует делать, так это обливаться холодной водой, и пить её сразу после парильни тем, иначе желание избавиться от лишних килограммов так и останется желанием. Когда холодная вода попадает на нашу кожу или же в пищевод, то потоотделение, которое могло бы продолжаться с интенсивностью ещё какое-то время, моментально прекратиться.

У полных людей, после бани зачастую возникает непреодолимое желание поесть и попить. Нужно постараться пересилить это желание. Утолить возникшую жажду можно с помощью полоскания рта прохладной водой, а пить нужно понемножку и небольшими глотками.

Всем известное высказывания, что хорошего много не бывает, совсем не уместно в случае с баней. Её не рекомендуется посещать чаще, чем один-два раза в неделю даже если вы заядлый парильщик. Крайне осторожными должны быть люди пожилого возраста, им не следует находиться в бане более десяти минут. Так же баню не должны посещать беременные женщины и совсем маленькие детки. Банные процедуры не должны проводиться при ряде заболеваний и даже при лёгких недомоганиях. Ещё идти в баню не рекомендуют после плотного приёма пищи, а натощак тем более.

Легкого пара! 

Как правильно принимать душ

Все душевые , а не созданы одинаково. Да, мыло и вода сделают свою работу, но если вы знаете, как правильно принимать душ, вы каждый раз будете выходить с сияющей кожей и сияющими волосами. Все дело в технике. Вы можете улучшить внешний вид кожи и прядей, соблюдая несколько правил ухода. Эдвард Трикоми, мастер-стилист и соучредитель салонов Warren-Tricomi Salons, и Элизабет Танзи, доктор медицинских наук, содиректор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии, — команда вашей мечты, которая даст вам советы по очищению. Утром, когда ваш цвет лица кажется тусклым, а локоны вялыми, эти советы для душа действительно могут помочь вам изменить свой образ. Теперь ныряйте (или, в данном случае, ступайте осторожно) прямо в воду!

1. Подберите правильную температуру воды

«Теплая вода лучше всего подходит для душа, чтобы она была комфортной и не пересушивала кожу», — говорит доктор Танзи. «Избегайте использования очень горячей воды, потому что она лишает кожу естественных масел». Эдвард соглашается, рекомендуя прежде всего теплую воду.

2.Расчешите волосы перед тем, как их намочить

Если вы собираетесь намочить волосы, хорошенько расчешите их заранее, чтобы не спутать волосы, когда они намокнут. «Пластиковые щетки для вентиляции лучше всего подходят, поскольку у них несколько щетинок», — объясняет Эдвард. «Всегда пройдитесь по волосам, прежде чем идти в душ, чтобы распутать любые спутанные волосы, начиная снизу и продвигаясь вверх. После душа аккуратно расчешите их еще раз».

Оригинальная расческа Wet Brush для распутывания волос

3.

Шампунь Тщательно

«При мытье шампунем следите за тем, чтобы средство распределялось равномерно, а не просто выливалось на макушку, — говорит Эдвард. «Возьмите в руки четверть размера средства и нанесите его на всю поверхность. Обязательно нанесите на затылок, особенно если у вас длинные волосы. Большинство людей забывают об этом, и на самом деле это может быть самая жирная область. минимум за 30-60 секунд до полоскания».

При скрабировании уделите время действительному массажу кожи головы. Грязные волосы всегда смазываются у корней, и основное внимание уделяется коже головы, что обеспечивает чистые и живые волосы.В качестве дополнительного бонуса массаж головы вызовет дополнительный приток крови, что, в свою очередь, может стимулировать дополнительный рост волос.

Шампунь Living Proof Perfect Hair Day Shampoo (8 жидких унций)

4. Не оставляйте кондиционер на дополнительное время

Если оставить кондиционер на волосах на дополнительное время, это не повлияет на состояние волос. вне, объясняет Эдвард. «Эффект кондиционеров мгновенный, потому что к тому времени, когда вы дойдете до этого шага, ваши волосы набухнут от молекул воды, поэтому кондиционер не сможет проникнуть дальше в ваши волосы.Большинство преимуществ стандартных формул связано с покрытием поверхности волос для разглаживания и защиты кутикулы. И используйте кондиционер глубокого действия или маску для волос только раз в неделю».

Увлажняющий кондиционер Nexxus Humectress для нормальных и сухих волос

5. Безопасное очищение тела

но люфа — это , а не , — предупреждает доктор Танзи. — Они могут содержать бактерии, плесень, дрожжи и множество других неприятных вещей. Если вы хотите использовать его, дайте ему полностью высохнуть каждый день и часто заменяйте его.» Большинство дерматологов советуют полностью избавиться от мочалки, но если вы не можете представить себе отказ от обильной пены, заменяйте мочалку ежемесячно. Ваши поры открываются, позволяя продукту проникать в кожу и творить чудеса в борьбе с прыщами. Хитрость заключается в том, чтобы после теплой воды сполоснуть ее холодной водой в конце. Холодная вода закроет поры, что является ключевым моментом, потому что открытые поры ворота для проникновения бактерий.Так что, если вы не любите принимать холодный душ, мыть лицо проще в раковине, где вы можете плеснуть холодной водой на лицо, не обливая ею все тело.

7. Не применяйте слишком скраб

Отшелушивание имеет много преимуществ, включая удаление омертвевших клеток кожи и стимулирование роста новых клеток. Хотя это хорошо для вашей кожи, важно не переусердствовать. «Отшелушивайте только один или два раза в неделю, иначе это может вызвать слишком сильное раздражение», — говорит доктор Танци. «Бритье считается отшелушивающим действием, поэтому не слишком агрессивно наносите на ноги скрабы для тела.»

8. Ополаскивайте волосы холодной водой

Как и на лице, теплая вода открывает кутикулу волоса, а холодная вода запечатывает ее. «Холодная вода запечатывает кутикулу, делая волосы блестящими», — говорит Эдвард. «Горячая вода сушит волосы, поэтому смойте самым холодным потоком воздуха, с которым вы можете справиться.» Если у вас есть съемный шланг для душа, вы можете ополаскиваться холодной водой, не погружая тело в холодную воду.

9. Нанесите Лосьон Немедленно

«Наносите лосьон сразу же, даже когда вы еще влажные», — говорит доктор.Танзи. «Это помогает удерживать воду в коже и хорошо ее увлажнять. Ваше тело, только что вышедшее из душа, является идеальным холстом для густого увлажняющего крема — это помогает вам получить максимальную отдачу от формулы».

Ежедневный совершенствующий крем Body Hero

Связанный: Лучшие продукты для душа, достойные своей цены

Пошаговое руководство для дерматологов по правильному приему душа

Добро пожаловать в нашу серию видеороликов «Дорогая дерма», в которой дерматолог Мона Гохара, доктор медицинских наук, рассказывает о серьезном уходе за кожей.В каждом эпизоде ​​она ответит на ваши самые животрепещущие вопросы о красоте и даст вам все инструменты, необходимые для того, чтобы вывести вашу игру на новый уровень. См. все

На первый взгляд кажется, что душ должен быть самой простой и прямой частью вашей бьюти-рутины. Потому что на самом деле все, что вам действительно нужно делать, это намыливать и полоскать. Но для того, чтобы воспользоваться всеми потенциальными преимуществами этого процесса для улучшения кожи, дерматологи говорят, что есть правильный способ делать вещи, которые немного выходят за рамки вашего обычного взбивания.

«Уход за кожей начинается в душе», — говорит сертифицированный дерматолог Мона Гохара, доктор медицинских наук. «Это касается того, чем вы очищаетесь, как часто вы очищаете кожу, как вы бреетесь и как отшелушиваете. Все, что там происходит, действительно, действительно имеет значение — не только для вашего лица, но и для всего вашего тела и вашего микробиома. »

Ниже она рассказывает ровно о том, как правильно делать что-то в душе — и после того, как вы вышли — для чистого, питательного цвета лица с головы до ног.

Пошаговая, правильная процедура принятия душа, по мнению дерматолога

1. Проверьте температуру воды: Поскольку ahh- вызывает ощущение нежиться в горячем потоке, на самом деле это , а не лучшая идея ради здоровья вашей кожи. «Горячая вода может повредить кожу, потому что она может лишить ее необходимых липидов и белков и сделать ее более легко воспаленной», — говорит доктор Гохара. Поэтому, прежде чем ступить под струю, убедитесь, что температура выровнялась вокруг «тепло», а не обжигающе.

Похожие статьи

2. Умойся: Умой лицо в душе, чтобы упростить утреннюю рутину. Доктор Гохара предлагает использовать мягкое отшелушивающее очищающее средство. Нам нравится мягкое отшелушивающее очищающее средство Clarins One-Step Gentle Exfoliating Cleanser с экстрактом апельсина (39 долларов США) два или три раза в неделю, чтобы дать вашей коже немного дополнительного отшелушивания от альфа-гидроксикислот, и использовать мягкое очищающее средство без мыла, такое как Olay Cleanse. Gentle Foaming Cleanser ($5) каждый раз после мытья.

4. Вымойте голову: В те дни, когда вы решите помыть голову, сделайте это одним из первых действий, которые вы делаете. Доктор Гохара предлагает использовать продукты без сульфатов, которые лучше всего подходят для здоровья кожи головы и волос, и намыливать до мытья тела. Во-первых, шампунь будет стекать по вашему телу, когда вы его ополаскиваете, добавляя дополнительный очищающий элемент для вашей кожи. Но поскольку то же самое происходит и с вашим кондиционером, вы можете использовать гель для душа, чтобы убедиться, что вы избавились от любых потенциально закупоривающих пор остатков, которые он может оставить.

3. Очистите свое тело: Хотите верьте, хотите нет, но вам не нужно намыливаться с головы до ног — по словам доктора Гохары, вам нужно только чистить свои вонючие части (т. ниже пояса). Доктор Гохара предлагает использовать пуф, который добавляет в вашу рутину нежный отшелушивающий элемент и не такой резкий (и не такой насыщенный бактериями), как мочалка. Соедините его с нежным средством для мытья тела без мыла, таким как Dove Body Wash Deep Moisture (6 долларов), которое она любит, потому что оно увлажняет и очищает одним махом.

3. Бритье: Независимо от того, как часто вы бреетесь, важно делать это правильно. Перво-наперво, вы должны подождать до после того, как вы вымыли свое тело, чтобы убедиться, что ваша кожа чистая, а ваши поры имели возможность открыться под теплой водой. Доктор Гохара предлагает использовать бритву с одним или двумя лезвиями и крем для бритья, например, крем для бритья Billie’s (8 долларов), чтобы свести к минимуму раздражение. И вот еще? Убедитесь, что идете с зерном волос, а не против него, чтобы держать удары бритвы в страхе.

5. Правильно высушите кожу: Процедура принятия душа не заканчивается, как только вы выключите воду, она распространяется и на то, что вы делаете для своей кожи, выходя из душа. «Важно также то, чем вы сушите кожу», — говорит доктор Гохара. Ей нравится использовать халат вместо традиционного полотенца, так как оно впитывает воду, и вам не нужно растирать кожу, чтобы избавиться от лишней воды.

6. Нанесите лосьон: Чтобы максимально увлажнить ваш лосьон, Dr.Гохара предлагает сделать это до того, как вы покинете ванную. «Я немедленно увлажняю кожу, чтобы использовать влажность окружающей среды, которую я создала в душе, чтобы зафиксировать эту влагу», — говорит доктор Гохара. Наши редакторы не могут насытиться одним увлажняющим кремом для тела? Kiehl’s Creme de Corps (49 долларов). Покупайте оптом.

7. Завершите процедуру ухода за кожей:  Еще что нужно сделать, прежде чем выйти из ванной? Примените оставшиеся шаги вашей рутины. Таким образом, вы сможете извлечь выгоду из влажности в ванной для дополнительной дозы увлажнения.И вуаля — вы готовы к работе.

Хотите посетить душ доктора Гохары? Нажмите на видео ниже: