Идем в баню: Узнаем что брать в баню? Идем в баню! Правила посещения бани

Содержание

Узнаем что брать в баню? Идем в баню! Правила посещения бани

Издавна баня была местом не только для омовения тела, но и для очищения мыслей и души. Во всех частях света — будь то Япония, Древний Рим или Древняя Русь — люди посещали бани, сауны, термы или хаммамы. Это место и до настоящего времени используется как место встречи, посиделок и задушевных разговоров. Но так ли просто пойти в баню? Есть ли какие-либо правила и тонкости? И главное: что нужно иметь в бане?

Как подготовиться к походу в баню?

Пар в бане для человека –это определенный стресс для организма. Конечно, при посещении бани вы испытаете определенное удовольствие, расслабитесь и даже, возможно, избавитесь от некоторых болезней. Если вы собираетесь посетить баню и окунуться в ее благотворно влияющий пар, вам надо знать не только о том, что брать в баню, но и как подготовиться к этому походу.

Интересно узнать, что по русскому обычаю брали в баню наши предки на Руси. Вряд ли можно догадаться – они несли с собой хлеб. С одной стороны, есть поверье, что это для задабривания банщика, чтобы пар был легкий и чистый. С другой стороны, говорят, что пар становился целебнее, если полить камни водой, настоянной на хлебе.

Прежде всего надо помнить, что перед посещением бани или сауны надо принять пищу примерно за два часа. Еда должна быть достаточно легкой, но питательной. Для чего этого? Если вы плотно поедите, а затем сразу зайдете в парилку, будет очень большая нагрузка на организм в целом, потому что в это время все силы организма направлены на переработку еды. Горячий пар в это же время требует больших затрат от сердечно-сосудистой системы. В то же время, если вы намерены посетить баню на голодный желудок – это тоже не лучший вариант. Когда организм разогревается, печень и желчный пузырь под действием температуры выбрасывают больше желчи, если при этом желудок пустой — вы можете почувствовать боль в правом подреберье. Поэтому перекусите, например, творогом с зеленью. И ваш поход в баню не омрачит вас вдруг возникшей болью.

Есть ли правила в парной?

Вы уже решили: «Идем в баню!» Назначили дату и настроились морально.

Но пока не знаете, что брать в баню и как себя вести в парной. При комплектовании всего необходимого, что надо взять с собой, многое зависит от вашего пола. Женщины обычно появляются в банях с огромными сумками, а мужчины налегке, с веником в руках.

Но правила посещения бани для всех одинаковы. Важно соблюдение обычных и самых простых правил гигиены. Будь то общая баня или отдельно снятый комплекс. В каждой бане есть свой свод правил. Но есть и общие, соблюдение которых позволит посещать баню без страха за свое здоровье. Прежде всего перед входом в парное отделение необходимо надеть сменную обувь, дабы не переносить микробы с улицы в очень благоприятную для них теплую среду.

Обычным правилом посещения бани является запрет брить интимные места, обрезать ногти и делать педикюр в общем отделении. Выполнение этих незамысловатых правил делает посещение бани приятным для всех.

Негласным правилом в парной является тишина. Люди приходят в баню не только помыться, но и смыть с себя весь негатив, скопившийся за рабочую неделю, гармонизировать свою душу и тело. Громкий смех и разговор могут помешать этому и испортить смысл посещения бани. В бане стоит вести себя подобающим образом, а если вам хочется шумного веселья, вам лучше посетить отдельную парную.

Начинаем собирать сумку

Вы уже изучили информацию о том, что может понадобиться в парилке. Начнем с того, что брать в баню вещи лучше в непромокаемой сумке. Если вы возьмете с собой сумку из ткани, вам будет неудобно складывать мокрые вещи после купания.

Когда вы идете в баню, одним из главных атрибутов является полотенце. Их необходимо взять несколько: одно, чтобы вытереться после душа, второе — для использования непосредственно в парной, чтобы можно было прилечь или сесть на него.

Обычно после выхода из парилки принято кутаться в махровый халат или простынь и пить горячий чай для восполнения потерянной жидкости. После высоких температур пара нельзя просто выйти из парилки и сидеть в прохладном предбаннике. Из этого следует, что необходимо взять халат и термос с чаем, лучше всего заварить травяной чай. Это может быть малина или липа, т. е. такие сборы, которые улучшают потоотделение.

Во время посещения бани или сауны вам просто не обойтись без шапочки для бани. На рынке принадлежностей для бани можно найти широкий выбор шапочек на любой цвет и вкус. Выбирайте такую, которая сделана из натуральных материалов. Это может быть, например, войлок, шерсть, сукно. Природные материалы хорошо уберегут кожу головы, волосы и уши от обжигающего пара.

Следующим не менее важным аксессуарам является мочалка. После того как кожа распарится и начнет выходить пот, важно освободить кожу от ороговевших частичек. Материал мочалки, как и всех вещей, используемых в бане, должен быть натуральным. Под действием температур, которые зависят от того, посещаете вы баню или сауну, с поверхности искусственных волокон испаряются вредные вещества. А в баню, как известно, идут за здоровьем. Ищите на полках магазинов мочалки из люфы или сизаля. Как вариант, может быть мочалка в виде перчатки, или на длинной ручке, что будет удобно, если вы ходите в баню в одиночестве.

Немного о косметических средствах

В женской парной каких только баночек не увидишь! И маски различные, кремы и скрабы. Что только не наносят на кожу в поисках чудодейственного средства, которое и от морщин избавит, и целлюлит разгонит! Мужчины чаще всего не заморачиваются, и все надежды возлагают на мыло и веник.

Для того чтобы почувствовать на себе всю силу целебного пара, пару баночек все же стоит взять с собой. Чаще всего в качестве скраба пользуются кофе, в которые можно добавить немного корицы и молотого имбиря. Эти специи, кроме того, что обладают волшебным запахом, еще и разогревают кожу, выравнивают ее и даже помогают бороться с апельсиновой коркой на бедрах.

Если вы хотите пропотеть основательно, кожу можно растереть смесью меда с солью, что является очень сильным потогонным средством. Чем лучше организм избавляется от пота, тем больше токсинов и шлаков выйдет на поверхность.

После того как вы несколько раз зайдете в парную, следует обмыть тело с мылом. Желательно, чтобы это было банное мыло. В нем меньше отдушек и нет красителей, которые крайне нежелательно наносить на распаренную кожу. Сейчас можно найти как твёрдое, так и кремообразное мыло, которое подходит для мытья и тела, и волос.

Его величество веник

Невозможно представить баню без веника. Если вы собираетесь париться, ответ на вопрос «что брать в баню?» только один: главное — не забыть веник. Его свойства помогают привести кожу в тонус, эфирные масла от веточек проникают как в легкие, так и в каждую пору кожи, оздоравливающе действуя при этом на весь организм.

Веник может быть березовый, дубовый и даже можжевеловый. Перед использованием его следует распарить, и только потом брать в парную. Всю мощь веника можно испытать, только если вас парит настоящий банщик. Но и самостоятельно можно принести немалую пользу своему телу.

Эфирные масла в бане

Аромамасла очень часто используют в парной. Польза масел неоценима, при условии, что оно натуральное. Химическими маслами можно нанести вред. Масло надо развести в воде и затем можно сбрызнуть камни. Девушки любят смешивать эфирные масла со скрабами или масками для волос.

Очень хорошо показывают себя в бане цитрусовые масла, можжевельника, эвкалипта, чайного дерева. Но здесь все индивидуально и подбирается методом проб и личного предпочтения.

Вот и собрана сумка в баню. Можно подвести итог, что же взять в баню: полотенца, мочалку, тапочки, термос с чаем, мыло, скрабы и веник.

Баня – это превосходная профилактика простудных заболеваний, а также своеобразная гимнастика для сосудов. Посещайте бани и сауны, наслаждайтесь этим замечательным времяпрепровождением, и ваше тело скажет спасибо.

С легким паром!

Идем в баню!: vl_sokolov — LiveJournal

Мы уже побывали в мечети и в арабском доме, а теперь предлагаю попариться в хаммаме.

Чистоплотные арабы постоянно ходили мыться в бани, которые назывались «парилками» (хаммам). Наряду с мечетью это было самое распространенное здание в городе. Бани строили в частных домах, дворцах, караван-сараях, жилых районах и при мечетях (иногда, наоборот, мечети устраивали прямо в банях). 

Средневековые авторы, любившие все преувеличивать, писали, что в Багдаде было 60 тысяч бань. Более правдивые путешественники сообщали о 30-36 хаммамах, то есть по два или три на каждый жилой квартал. 

Ислам довольно противоречиво относился к баням. С одной стороны, вера предписывала арабам регулярное омовение, а воде и чистоте придавалось особое значение. Пророк говорил: чистота – половина веры. 

С другой стороны, тот же Пророк считал, что в банях обитают джинны, поэтому перед их посещением рекомендовалось читать очистительные молитвы. Получалось, что физической гигиене и чистоте придавался только религиозный смысл, а их светская половина выглядела сомнительной.  

Особые возражения у ревнителей благочестия вызывали общественные бани. Добродетельному мусульманину полагалось мыться дома, тем более – добродетельной мусульманке. По словам Пророка, «когда бы женщина ни входила в баню, шайтан сопровождает ее». На практике все это не мешало арабам и арабкам сделать бани частью своей повседневной жизни и с наслаждением предаваться посещению хаммамов, где, как писал поэт, 

Будто пламя, горячая плещет вода,

Солнце сияет, сквозь дождь, и в достатке всегда!

Бани чаще всего находились в полуподвалах или просто под землей (сверху торчала только крыша, из которой валил пар), но их легко узнавали по мелким световым окошкам, усеивавшим купола подобно звездам. Снаружи стены и крыши густо намазывали асфальтом, поэтому казалось, что они сделаны из черного мрамора.

По внутреннему устройству арабские бани напоминали античные термы и, скорей всего, были заимствованы у поздних греков. Даже общий интерьер выглядел так же, как у византийцев: мозаики на полу, мраморные стены, решетчатые окна с витражами. 

Богословы не зря относились к банями с подозрением: в отличие от других помещений, здесь имелись запрещенные исламом росписи с изображениями животных и даже людей. Особенно часто почему-то изображали сказочное существо аль-Анка – птицу с четырьмя крыльями и человеческим лицом. 

В традиционной арабской бане было два или три помещения разной температуры. Горячая вода подавалась из-под земли по трубам с помощью вращавшего круг быка или верблюда и нагревала двойной пол, наполненный горячим воздухом. Печи для нагрева топили сушеным навозом – кизяком. В каждом помещении находился бассейн, а иногда и фонтан, облицованный мрамором – материалом, хорошо сохранявшим тепло.

Мужчины и женщины посещали одни и те же бани по очереди. Если в бане мылись женщины, дверь в нее занавешивали ковром – это был знак, запрещавший вход мужчинам. Клиенты первым делом снимали одежду в раздевалке, где им помогал специальный человек – кайим. Чтобы не обжигать ноги о горячий пол, посетители надевали башмаки с деревянными подошвами. 

Мусульмане никогда не мылись полностью обнаженными, по крайней мере, не должны были мыться: ислам запрещал открывать прилюдно аурат, «срамные места», расположенные между пупком и коленом. Завернувшись в полотенца, из раздевалки посетители попадали в холодный зал, потом в теплый и, наконец, парилку, где температура достигла 100 и больше градусов.

Здесь, растянувшись на лежаках, гости долго потели в затуманенных паром солнечных лучах, которые пробивались сквозь потолок через решето звездчатых окошек. Под действием жара в теле, как писал Ибн Сина, «раскрывались поры, проходило утомление и рассасывались излишки».

Единственным допустимым развлечением в бане был массаж. В ход шли грубые глиняные скребки для подошв и мохнатые мочалки для растирания кожи. Тело разминали костяшками пальцев, кулаками, локтями и даже ступнями. 

Под конец, основательно размякнув и прогревшись, клиенты переходили в зал для отдыха, где им подавали сладости и напитки. Здесь можно было приятно провести время, выпить лимонной и розовой воды и побеседовать с друзьями. 

Идем в баню — Штучки для кухни. Все для бани и сауны

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Аромамасло «Queen Fair» 10 мл, аромат лаванда и ментол
Артикул: 907550

51 р

Добропаровъ

4 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Аромамасло 100%»Сандал», удобный дозатор, 10мл, «Добропаровъ»
Артикул: 3664963

62 р

Добропаровъ

3 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Аромамасло «Лаванда», удобный дозатор, 10 мл, «Богатство Аромата»
Артикул: 6981288

73 р

Добропаровъ

4 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Аромамасло 100%»Мандарин», удобный дозатор, 10мл, «Добропаровъ»
Артикул: 3664968

62 р

Добропаровъ

3 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Набор эфирных масел «Оберег», 5 шт: мирт, можжевельник, кедр, кипарис, розмарин х 2 мл
Артикул: 577436

248 р

Добропаровъ

1 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Чайная запарка с мятой, 30 гр
Артикул: 4162174

59 р

Добропаровъ

2 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Косметичка ПВХ, отдел на молнии, 2 ручки, цвет зелёный
Артикул: 675950

84 р

Добропаровъ

4 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Косметичка ПВХ, отдел на молнии, с ручкой, цвет чёрный, «Ромашка»
Артикул: 7048324

506 р

Добропаровъ

2 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Оздоровительная Тамбуканская маска-уход для лица «Лифтинг» с маслом семян чиа и маслом кокос
Артикул: 2822871

84 р

Добропаровъ

3 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Оздоровительная Тамбуканская маска-уход для лица «Омоложение» с гиалуроновой кислотой. 20мл
Артикул: 2822869

82 р

Добропаровъ

2 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Набор эфирных масел 3х15мл «Гармония души и тела» апельсин,бергамот, грейпфрут
Артикул: 7122232

342 р

Добропаровъ

2 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Массажёр Гуаша «Малый», 18 ? 12 см, деревянный
Артикул: 7160549

309 р

Добропаровъ

1 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Мыло фигурное «Иди ты в баню!» жёлтое на зелёном, 55гр
Артикул: 5495294

110 р

Добропаровъ

5 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Коврик придверный в баню «Время попариться!»
Артикул: 883471

387 р

Добропаровъ

1 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Обережная расческа «Изящество», 19х4,5 см
Артикул: 2343112

84 р

Добропаровъ

2 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Соль-скраб для бани «Алтайская пихта»
Артикул: 1802869

136 р

Добропаровъ

1 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Соляной брикет для бани «Лёгкого пара», 4 шт. с ароматом кедра
Артикул: 3685035

136 р

Добропаровъ

1 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Шапка для бани «Шляпа. Единственная и неповторимая»
Артикул: 7088310

398 р

Добропаровъ

3 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Коврик для бани комбинированный, войлок, 47х37см
Артикул: 1088584

107 р

Добропаровъ

3 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Шапка для бани с вышивкой «Горячая штучка», первый сорт
Артикул: 2822344

108 р

Добропаровъ

2 шт.

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Халат вафельный запашной женский р-р 48, цв. Персик, 160 гр/м,Хл.100%
Артикул: 3936372

826 р

Добропаровъ

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Лежак для бани «Скрутка» серый, войлок, 150х50см
Артикул: 3536434

253 р

Добропаровъ

Продано

Набор аромамасел (12 ароматов по 3 мл)
Артикул: 143922

258 р

Добропаровъ

Продано

Веник для бани эвкалиптовый
Артикул: 683796

130 р

Добропаровъ

Продано

Веник для бани банный бамбуковый, малый
Артикул: 2854619

195 р

Добропаровъ

Продано

Полотенце для бани «Сердечки» женское парео,80х150±4 см, 100% хлопок, ваф. полотно, 160 гр/м2
Артикул: 5472039

417 р

Добропаровъ

Продано

Банный набор вышивка шапка, коврик и рукавица «Директору бани! Горячего пара»
Артикул: 2761060

322 р

Добропаровъ

Продано

Косметичка ПВХ, отдел на молнии, цвет синий
Артикул: 2430825

79 р

Добропаровъ

Продано

Эфирное масло «Лемонграсс», флакон-капельница, аннотация, 10 мл
Артикул: 1857692

69 р

Добропаровъ

Продано

Набор масел «Богатства и процветания»: 4 шт по 15 мл
Артикул: 4573595

197 р

Добропаровъ

Продано

Косметическое мыло в баню «100% мужчине», ручная работа
Артикул: 2196411

84 р

Добропаровъ

Косметическое мыло в баню «С лёгким паром, любимый муж!», ручная работа
Артикул: 2196416

83 р

Добропаровъ

Мыло густое банное «Земляничное», 450 мл
Артикул: 4433757

197 р

Добропаровъ

Продано

Простыня для бани «Сердечки» 150х180±5 см, 100% хлопок, вафельное полотно, 160 гр/м2
Артикул: 5472040

503 р

Добропаровъ

Продано

Рукавица для бани войлочная «Директор бани!»
Артикул: 3812802

81 р

Добропаровъ

Продано

Соляной брикет с листьями эвкалипта, 1,35 кг «Добропаровъ»
Артикул: 3519606

121 р

Добропаровъ

Продано

Шапка для бани «Классическая» с термопечатью «Хозяин бани (медведь)»
Артикул: 5312589

116 р

Добропаровъ

Продано

Шапка для бани именная Димон
Артикул: 5390120

157 р

Добропаровъ

Продано

Шапка для бани и сауны «Буденовка» темная
Артикул: 2593230

101 р

Добропаровъ

Простыня для бани «Эвкалипт» 150х180±5 см, 100% хлопок, вафельное полотно, 160 гр/м2
Артикул: 5472036

489 р

Добропаровъ

Продано

Терка для ног пилка банная «Добропаровъ» абразивная(150/80), 23. 4х4.3х0.4см
Артикул: 2998486

36 р

Добропаровъ

Продано

Как правильно париться в русской бане для здоровья и с веником

Баня — русская здравница. Уникальное место, которое сочетает прогрев и ингаляцию, дарит человеку физиологическое очищение, расслабление и великолепный отдых. Благотворный эффект парной сказывается на физической лёгкости и душевной открытости. После бани человек словно рождается заново, получает вновь здоровое тело и чистую душу. Существуют определённые правила, которые позволяют усилить пользу парной. Давайте поговорим о том, как правильно париться в бане для здоровья, и что подготовить для жаркого отдыха и оздоровления.

Складываем вещи и идём в баню

Что взять в баню, чтобы потение и отдых прошли на «ура»:

  • Одежду для парной: плавки или купальный костюм (если баня общая, если в вашей компании присутствуют и мужчины, и женщины, и если вы не являетесь членом натуристского клуба).

  • Шапочка (из войлока или шерсти) — она предохранит голову от перегревания на верхних полках, особенно когда будет подаваться горячий пар.

  • Натуральный скраб (например, мёд с солью) — им можно растираться себя непосредственно внутри парной.

  • Массажёр (это может быть войлочная ткань или специальная мочалка из натуральных нитей).

  • Веник — связанные между собой веточки и листья берёзы, дуба или других деревьев. Веник — также великолепный массажёр, который гарантирует успех банного оздоровления.

  • Настойки лекарственных трав (спиртовый эвкалипт, мята) или эфирные масла — их добавляют в ёмкость с водой, которую льют на горячие камни для образования пара.

Что взять в баню для тела:

  • Полотенце для вытирания (оно понадобится после парной, во время отдыха, а также после душа).

  • Мыло, шампунь — для того чтобы смыть пот, сальные выделения с кожи перед баней, а также помыться после парилки.

  • Шлёпанцы — для прохода в душевую и перемещения по комнате отдыха. Непосредственно внутри парной шлёпанцы не надевают, парятся босиком.

  • Чай в термосе — для того чтобы восполнять потерю жидкости и утолять жажду (или компот из сухофруктов, натуральный квас).

  • Хорошее настроение и доброжелательное отношение к окружающим людям.

  • Возможно — деньги на оплату аренды банного помещения.

Летом 2016 года banshik.ru был в Сыктывкаре и конечно не отказали себе в удовольствии заглянуть в местную баньку. К нашей радости в холе бани были вывешены листовки с информацией о правильном приеме банных процедур. В течении этой статьи с удовольствием будем делиться ими с вами. Вот первая из них:

Режим посещения парной: когда и сколько

Без бани не может быть здорового человека. Как часто можно париться в бане и сколько раз можно заходить в парную здоровому человеку?

В дореволюционной России баня была привычным местом для мытья. Иностранцы отмечали, что русские посещают «дома с огнём и жаром» трижды в неделю, и даже ежедневно, где истязают себя паром и «розгами» (вениками). Таким образом, визиты в парную через день не вредят здоровью, а только укрепляют, делают сильными дух и тело.

Париться в русской бане можно ежедневно (при наличии собственного помещения) или посещать её один раз в неделю (для оздоровления). Количество заходов в парную комнату определяется самочувствием человека. Также по самочувствию выбирается место внутри парной (на нижней полке, где меньше жара, или на верхней, где пар и жар достигают максимума).

Посещая парную впервые, можно ограничиться несколькими минутами нахождения на нижней полке. Если вам комфортно и хочется «продолжения нагрева», в следующий заход переместитесь на вторую полку и посидите на ней несколько минут. Если и дальше ваш организм требует впечатлений, то в третий раз можете увеличить время внутри парной до 7-10 минут.

Важно: ориентируйтесь на своё самочувствие — это самый правильный барометр вашего организма.

Листовка из Сыктывкарской бани №4:

Веник для бани: выметаем грязь из тела

Веник — атрибут №1 для банного отдыха. Хотя можно париться и без него, но с веником весь процесс приобретает особую изюминку. При этом заготовка побегов для бани похожа на сбор лекарственных растений (правильность среза и сушки определяет лечебный эффект).

Молодую поросль ломают в первой половине лета. Надо брать побеги с солнечной стороны дерева (в этих ветвях накапливается максимальное количество полезных веществ).

Для каждого веника понадобится до 20 хворостин. Их связывают натуральной ниткой и обматывают конец веника тканью или бинтом. Такой пучок можно брать голыми руками. А вот для веника без тканевой обмотки лучше надевать рукавицы (чтобы не натереть мозоли).

Связанные веники подсушивают в тени (6-7 дней, ежедневно переворачивая) и хранят в полиэтиленовых пакетах в прохладном месте (например, в погребе).

Чтобы париться в бане с веником, его готовят — заливают горячей водой и дают постоять.

Как правильно запарить веник для бани

Заготовленный летом веник называют вяленым или сухим. Париться им без подготовки нельзя (можно поранить кожу или нанести травму). Для того чтобы использовать ветки в бане, их замачивают или распаривают в воде.

Чтобы подготовить веник к бане, его кладут в холодную или тёплую воду. Горячая вода для замачивания лиственных веников используется редко. Чаще её применяют для хвойных побегов и веточек дуба.

Время настаивания веника зависит от его древесины, температуры воды и давности среза веток. При замачивании лиственных веток в горячей воде достаточно 5-10 минут, хвойных — 30-40 мин. В холодной воде высушенные ветки замачивают от 2 до 10 часов. За это время древесина вбирает недостающую влагу, и веник приобретает упругость и гибкость.

Возьмите на заметку: запаривать нужно не все веники, а только вяленые, заготовленные впрок.

Чтобы запарить дубовый веник, применяют два способа:

  • Медленный нагрев: прутья замачивают в холодной воде на 5-10 минут, затем доливают в ёмкость горячей воды и выдерживают ещё 5 минут, затем добавляют кипятка, накрывают крышкой и выдерживают ещё 10 минут.

  • Длительное замачивание в холодной воде (до 10 часов).

  • Оборачивание мокрой тканью (за сутки до посещения парилки). При этом перед самой парной веник обдают кипятком.

  • Самый быстрый нагрев — в кипятке (в течение 5-7 минут, непосредственно перед стеганием веником).

Запарить берёзовый веник проще. Его древесина более мягкая, поэтому вернуть ей эластичность не составляет труда. Используют те же способы, только продолжительность запаривания уменьшают в два-три раза.

Чтобы правильно замачивать веник из веток хвойного дерева, используют кипяток. Побеги ели, кедра или пихты заливают горячей водой и дают настояться (до 40 мин.). Запаренный веник держат несколько минут в потоке тёплого воздуха (над камнями). Это усиливает аромат и насыщает воздух фитонцидами.

Однако самый лучший веник — свежесрезанный. В нём сохраняется максимум полезных веществ. Поэтому banshik.com рекомендует лучший веник для зимней бани — из хвои (ели, пихты, кедра, можжевельника). Его можно связать в любое время года, он подарит букет хвойных ароматов и целебных испарений.

Замачивать свежесрезанные ветви лиственных деревьев не нужно. Для хвойных ветвей, срезанных незадолго перед баней, применяют непродолжительное замачивание (до 10 минут в тёплой или горячей воде).

Что делать с веником: техника банного массажа

Используют веник следующим образом:

  • Размахивают в направлении тела человека, для того чтобы нагнать больше жара.

  • Поглаживают веником тело (с ног до головы и назад к ногам).

  • Постёгивают веником (несильные «удары» с небольшого расстояния- 10-20 см).

  • Хлестают веником («удары» с расстояния 60-70 см).

  • Делают компресс (прижимают веник рукой к спине, ягодицам, бёдрам, плечам).

Веники из разных пород деревьев отличаются лечебными свойствами. Берёзовые веники используются при лёгочных заболеваниях, дубовые — при кожных воспалениях, а липовые — при простудах и вирусных инфекциях.

Берёзовый веник для бани

Берёзовые веники — наиболее традиционные атрибуты русской парной. Их заготавливают из молодых побегов, размер листьев на которых не превышает рублёвой монеты (советского периода).

Кому полезны берёзовые веники:

  • Курильщикам (испарения берёзового дёгтя очищают лёгкие курящего человека).

  • Спортсменам (берёза снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок).

  • Тем, у кого много прыщей, угревой сыпи или у кого часто образуются гнойники и фурункулы.

  • Больным бронхитами и застарелым кашлем. Берёзовый пар расширяет мелкие ходы бронхов, улучшает отход мокроты и откашливание.

Дубовый веник

Дубовые веники используются по многу раз. Листья удерживаются на ветках даже после четвёртого-пятого посещении парной. Будучи не один раз ошпарены, они сохраняют целебные свойства на протяжении всех парилок. Определить, что веник отслужил своё, можно по виду листьев. Они становятся липкими и неприятными на ощупь, пропадает приятный дубовый аромат.

Дубовые ветви используют:

  • При сосудистых заболеваниях.

  • При кожных болезнях, а также для тех, у кого кожа — жирная.

  • Тем, у кого гипертония или есть склонность к повышению давления (дубовый эфир не позволяет ему подняться чрезмерно).

  • Неврастеникам и людям с повышенной возбудимостью.

Эвкалиптовый веник для бани

Эвкалиптовые веники — скорее экзотика, чем традиция. Они насыщают пространство бани целебным эфиром, который лечит носоглотку. Эвкалиптовые побеги берут в баню при ЛОР-заболеваниях (насморке, гайморите, горловом кашле). Ими не обязательно парятся. Можно положить ароматные ветки с листьями на верхнюю полку или подвесить на стену парной.

Хлестать эвкалиптовым веником сложно. Его побеги слишком гибкие, они недостаточно нагнетают жар и слабо массируют тело.

Люди с эвколиптовыми вениками в общественной бане всегда смотрятся странно 🙂

Пихтовый веник для бани

Пихта — королева Сибири. Пихтовые веники возвращают к жизни смертельно уставшего человека и изгоняют страшные хвори. Как действует пихта?

Как и все хвойники, пихта выделяет фитонциды и обеззараживает окружающее пространство. Кроме того, её массажное воздействие усиливает кровообращение не только в мышцах, но и во внутренних органах.

Богатство пихты позволяет эффективно использовать веники при разнообразных болезнях. Комплексная хвойная терапия незаменима при лёгочных и бронхитных воспалениях, при неврологии, позвоночных болях, остеохондрозе.

Бамбуковый веник для бани

Веник из бамбука — ещё один вид необычного нетрадиционного веника для парной. Он удобен тем, что не сорит листьями, при этом проявляет косметический эффект и обеспечивает хорошее расслабление. Кроме того, бамбуковый массаж заметно усиливает кровоток, вследствие чего уменьшаются воспаления, снижается веса.

Массаж бамбуковым веником выполняется очень аккуратно и без усилий (традиционных для берёзового или дубового веника). Его техника использует японские методики работы с бамбуком — несильные постёгивания палочками по спине, плечам и стопам, а также по зонам распространения целлюлита.

Парение бамбуковым веником тоже отличается. В отличие от техники парения традиционных дубового или березового, нагнетать тепло бамуковым фактически невозможно.

Как сушить веник после бани

Многоразовые веники (из дубовых веток, хвойных побегов) полоскают в воде и оставляют на полке для просушки. Высохший веник подвешивают под крышей в сухом месте. Он не должен мокнуть или висеть внутри влажного помещения (сырого погреба или сарая).

Если веник хранится на улице под навесом, на него надевают сетку или мешок (защищают от ветра). Если веник основательно истрепался, его выбрасывают и для следующего посещения берут новый.

Еще одна листовка:

Как поддать на камни

В каждой бане и сауне есть каменка — место, где лежат нагретые камни. Если налить на них воду, она тут же испаряется и наполняет пространство густым горячим паром. Горячий пар поднимается под потолок и немного обжигает тех, кто находится на верхних полках. Привычные к жару и температуре парильщики переносят влажный пар отлично, и даже постоянно подливают воду для его образования. Так работает русская влажная парная.

Влажный пар обеспечивает потение даже при температуре +60ºC. А вот сухой воздух финской сауны при такой температуре не прогревает. Финскую парильную комнату прогревают до +100ºC.

Как правильно поддавать на камни воду?

  • В ёмкость для воды (например, таз) добавляют спиртовую настойку лекарственной травы (для запаха и ингаляции) — спиртовая мята, эвкалипт (40-50 мг на 1-1,5л воды). Также можно использовать эфирное масло (хвойное, розовое, лавандовое — по предпочтениям).
  • Поддавать воду на камни удобно черпаком с длинной ручкой.
  • Наливать воду начинают с тех камней, которые лежат ближе к стене. Руку с черпаком двигают к себе. Таким образом, горячий пар, который тут же поднимается от камней, не обжигает ладонь и предплечье.
  • После подачи воды камням дают нагреться, в следующий раз льют воду не раньше чем через 10-15 минут.

Что будем пить или чай для бани

Процесс потения сопровождается потерей жидкости. За одно посещение парной человек теряет до 1,5 л воды. Поэтому в бане хочется пить. Важно употреблять в промежутках между посещениями парной и после только здоровые напитки.

Чай лучше заваривать из лекарственных трав (по индивидуальным предпочтениям). Та травка, вкус которой вам нравится больше, принесёт максимальную пользу.

Кроме того, можно заменить чай компотом из сухофруктов или лимонной водичкой (залитым кипятком лимоном). В качестве подсластителя — использовать натуральный мёд.

Не употребляйте пиво, вино, коньяк до посещения бани, сауны или в промежутках между заходами в парную. Это пагубно и опасно не только для здоровья, но и для вашей жизни.

Более подробно о чае для бани: Чай для бани.

Женская баня: горячая красота

Для женщин баня — залог здоровья и внешней привлекательности. Общая очистка организма улучшаете состояние кожи, снижает количество угревых высыпаний, делает кожу эластичнее, моложе. Кроме того, эффект потери жидкости обеспечивает гарантированное похудение. Как правильно париться в русской бане женщинам?

Врачи не рекомендуют посещать парную в критические дни. Жар стимулирует расширение сосудов, что сказывается на сильном кровотечении. Особенно это касается тех, у кого обильные месячные. Для здоровых женщин с необильными выделениями баня не приносит вреда даже во время критических дней.

Важно: ориентируйтесь на своё самочувствие. Снизьте время захода в парилку до 1-2 минут и обязательно примите прохладный, а затем холодный душ после выхода из парной. Холод стимулирует сокращение стенок сосудов. Таким образом, можно избежать усиления кровянистых выделений.

Во время беременности баня помогает подготовиться к лёгким родам. Периодический разогрев связок и очищение от токсинов обеспечивают своевременное раскрытие шейки матки и лёгкое рождение малыша.

Интересный факт: русские повитухи водили роженицу в баню в начале родовой деятельности. Горячий пар и температура способствовали размягчению тканей и лёгкому рождению младенца.

Дети — также хорошо переносят баню как в грудничковом, так и в более старшем возрасте. Для них можно брать в парилку деревянные игрушки (кубики, машинки, головоломки) и раскладывать их на нижней полке.

Баня — средство для похудения

Как париться в бане, чтобы похудеть?

  • Используйте веники, лучше два одновременно. Похлёстывания и массаж помогают усилить кровоток, потение и сбросить больше веса.

  • Если вы не можете сидеть в бане долго, можно заходить в парилку на непродолжительное время (до 5 минут) несколько (5-8 раз). Процесс потения продолжается после выхода из парной, поэтому частые заходы обеспечивают качественное потение организма и заметное снижение веса.

  • Для усиления потоотделения натирайте кожу мёдом с солью. Увеличенное количество пота приводит к большему снижению веса.

  • Для того чтобы потение продолжалось, после парной примите не холодный, а тёплый душ. Холодная вода сужает поры и останавливает потение. Тёплая или горячая вода смывает токсины и продолжает процесс потения.

  • Пейте горячий чай. Восстанавливать водный баланс необходимо даже, когда худеешь. Поэтому пить чай во время бани надо, но в меньших количествах (до 0,5 л за посещение). Чтобы утолить жажду, пейте полезный напиток мелкими глотками.

  • Состав чая для быстрого похудения должен включать пото- и мочегонные средства: отвар шиповника, ромашку, полевой хвощ, плоды можжевельника, листья брусники.

  • Не кушайте после бани. Если посещение парной назначено на вечернее время — ограничьтесь лёгким перекусом (салатом или печёными овощами) или молочным ужином (творогом, кефиром, ряженкой).

Мытьё в бане

Если правильно мыться в бане, своевременно смывать пот и токсины, можно забыть о многих хронических болезнях. Перед заходом в парную надо принять тёплый душ и смыть имеющиеся кожные выделения. Внутри парной начнётся активное потение, поэтому лучше, чтобы ваша кожа была чистая.

После каждого выхода из парилки необходимо обязательно принимать душ. Вместе с потом организм выводит накопившиеся токсины. Их необходимо смывать, особенно если после парилки вы планируете окунуться в общий бассейн.

По окончанию парения можно принять душ и помыться с шампунем, мылом и жёсткой мочалкой. Это удалит ороговевшие клетки, сделает кожу эластичнее и красивее.

Посещайте русскую баню обязательно!

Ходим в баню правильно!

Главная » Статьи » Ходим в баню правильно

Русская каркасная баня под ключ в Нижнем не только позволяет расслабиться и забыть обо всех заботах, но и помогает оздоровлению организма. После посещения парилки появляется ощущение легкости, наполненности энергией и силой.

Но как правильно ходить в русскую баню, чтобы получить такой эффект?

Польза бани

Даже для здорового человека посещение парной может обернуться серьезными проблемами для здоровья, если отнестись к этому халатно. Не стоит отправляться в баню тем, кто страдает от нервных расстройств, проблем с сердцем и сосудами, повышенным артериальным давлением. А вот при простуде и насморке посещение парилки — отличный способ избавиться от болезнетворных бактерий и вирусов. Процедуры тонизируют и активизируют ресурсы организма, которые направляются на борьбу с недомоганием.

Русская баня служит отличной возможностью закалиться: чередование прохлады и жары благотворно влияет на сосуды, укрепляет иммунитет. Банные процедуры также помогают снять стресс, избавляют от усталости и психического напряжения, отлично поднимают настроение. В процессе парения легко разогреть суставы, что поможет убрать боль и скованность.

Также регулярное посещение бани позволяет скорректировать вес, вернуть коже здоровый и обновленный вид.

Выбор веника

Чтобы не разочароваться в русской бане, нужно правильно подобрать и использовать веник. Традиционные березовые веточки и листья перед процедурой следует обдать кипятком, что позволяет освободить приятный аромат и лечебные свойства растения. Перед парилкой тело нужно разогреть, после чего поработать над ним горячим веником. Для снятия усталости в мышцах рекомендуется провести массаж.

В бане можно использовать веники из следующих пород:

  • Хвойные ветки помогают справиться с простудой и гриппом, прекрасно очищают воздух.
  • Дубовые веники предназначены для решения проблем с кожей, ускорения обменных процессов.
  • Крапива помогает убрать боли в суставах, используется для лечения невралгии.
  • Липовый веник применяется для облегчения головной боли и скорейшего заживления ран.

Для ухода за телом можно использовать скрабы из кофе и морской соли, после процедуры нанесите натуральное кокосовое масло.

Что пить в парилке?

Чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить много жидкости. Полезные напитки помогают очистить организм от токсинов и прекрасно утоляют жажду. В парилке рекомендуется пить ягодные морсы, травяные настои с медом, компоты из сухофруктов с клюквой и брусникой. Для эффективного очищения лимфатической системы в жидкость следует добавлять натуральный мед. Можно брать негазированную воду, но ни в коем случае не нужно пить спиртное, это может свести на нет все усилия по оздоровлению организма.

что нужно знать, чтобы хорошо провести время

Баня известна человечеству ещё с незапамятных времён. Её назначение и отношение к ней много раз менялись. Например, для некоторых индейских племён это было ритуальное место, где люди, дыша паром травяных отваров и впадая от этого в транс, общались с духами умерших предков. В Древней Греции и во многих культурах позже банные процедуры считались лечебными. Средневековые европейские банщики совмещали сразу несколько профессий: они были заодно и массажистами, и цирюльниками, и даже пожарными, так как всегда имели доступ к большому количеству воды.

А уж на Руси бани вообще были неотъемлемым атрибутом общественной жизни. В старых летописях сохранился рассказ о русских банях от лица апостола Андрея, где он удивляется тому, как русские привыкли париться: «…Разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студёною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат».

Современная баня

Сегодня баня – это и SPA-процедура, помогающая расслабиться и восстановиться, и средство для укрепления здоровья, и способ хорошо провести время с друзьями, и даже место проведения деловых переговоров. Ну и, конечно, не потеряла своей актуальности очистительная функция бани.

Но для того, чтобы получить от посещения бани максимум пользы и удовольствия и не нанести себе вреда, нужно соблюдать некоторые правила. «Город Онлайн» вместе с сертифицированным банщиком, участником и призёром множества банных конкурсов Григорием Дугиным составил план-инструкцию: как сделать ваш поход в баню идеальным.

Подготовка

Не наедаемся, не пьём алкоголь. Поесть лучше за 1,5‒2 часа перед баней, а вот алкоголь вообще исключить. Поход в баню можно сравнить с кардиотренировкой в спортзале, ведь это серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, поэтому следует придерживаться тех же правил, что и перед посещением спортзала. Никто из нас не употребляет алкоголь перед физическими нагрузками или непосредственно во время занятий.

Что взять с собой

Однако поход в баню – довольно длительный процесс, поэтому лёгкий перекус (орешки, сухофрукты, фрукты, мёд) можно с собой всё-таки взять. Обязательно берите воду и, по желанию, травяные чаи – отличная альтернатива алкоголю! Также захватите с собой резиновые тапочки, полотенце, средства личной гигиены, банную шапочку, халат и конечно же веники!

Подготовка веника

Самый универсальный веник для бани – дубовый, его использует большинство профессиональных банщиков. На втором месте – берёзовый. Если веник свежий, то достаточно будет просто ополоснуть его тёплой водой. Если же листья у веника уже высохли, то самый простой способ его запарить – поместить на минуту в тёплую воду (40 градусов), потом положить в пакет, стравить из него воздух и плотно замотать пакет. Через час-полтора веник будет готов.

В парилке: не мучаем себя!

Время нахождения в парной будет индивидуальным для каждого человека, как и количество заходов. Ориентироваться прежде всего следует на своё самочувствие: как только появилось желание выйти из парной – выходим. Следуем принципу постепенности: первый заход – самый короткий, потом можно делать и более длительные. Время отдыха должно быть равно времени нахождению в парной. Помним: при малейшем дискомфорте следует прекратить банные процедуры. Раньше считалось, что оптимальное количество заходов в парную – 7, но, если вы впервые пришли в баню, лучше начать с меньшего количества. И ещё совет от профессионала: находясь в парилке, лучше лежать, а не сидеть, так будет комфортнее расслабиться. Ведь в сидячем положении разница температур, в которых находятся голова и ноги, может составлять десятки градусов.

Контрастные процедуры

Помогут получить максимум пользы от посещения бани. Они улучшают кровоснабжение, укрепляют иммунитет, ускоряют обменные процессы в организме, укрепляют сердце и сосуды. Но! Важно помнить о противопоказаниях (об этом ниже) и не делать переходы температур слишком радикальными. Например, не надо сразу же по выходу из парилки нырять в ледяную прорубь и – тем более – долго плавать там. Лучше заходить в холодную воду постепенно и проводить в ней немного времени, ведь слишком сильная температурная нагрузка на организм может привести даже к летальному исходу.

Кому не стоит посещать баню

Финны говорят, что любой человек, который на своих ногах дошёл до бани, может в ней париться. Главное – разумно подойти к банным процедурам, а проводить их лучше в сопровождении банного специалиста. Но противопоказаний для посещения бани на самом деле довольно много. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, надо отдельно поискать информацию о том, можно ли, имея их, париться. Опаснее всего баня для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с серьёзными заболеваниями почек, печени, кожи, злокачественными образованиями. Не стоит посещать баню после операций. И, как уже говорилось выше, не отправляйтесь на процедуры в состоянии алкогольного опьянения.

Итак, если вы не имеете серьёзных проблем со здоровьем, то, следуя приведённым выше советам, сможете сделать ваш поход в баню полезным для души и тела, как следует расслабиться и почувствовать себя обновлённым. Недаром банные процедуры столько веков не теряют актуальности: наши предки знали толк в качественном отдыхе!

Если вы владелец банного комплекса в своём городе или знаете такой, нанесите эту полезную точку на карту своего города! Воспользуйтесь сервисом «Полезный город» на портале «Город Онлайн», заполните специальную форму, и мы добавим ваше предложение на карту.

Идём в баню… (туалет), витражи и зеркала , раковины, унитазы и биде, загородный дом — Идеи ремонта

Хочу представить на ваш суд маленький (1кв.м.) кусочек своего творчества. После завершения ремонта в доме осталась  куча нереализованных идей. Когда муж начал отделку в бане, я не смогла остаться в ст…

Хочу представить на ваш суд маленький (1кв.м.) кусочек своего творчества.

После завершения ремонта в доме осталась куча нереализованных идей. Когда муж начал отделку в бане, я не смогла остаться в стороне, несмотря на все его возражения, отказы в допуске и прочие препятствия. Был категорически против выкладывания в блог, но потом согласился. Видимо, результат понравился:))

Все работы: плитка, сантехника, водопровод, вентиляция, электрика, отделка, покраска и т. д. выполнены мужем в течение двух недель. За это время мои планы относительно декора поменялись трижды. Окончательную точку поставила зимняя распродажа в ИКЕА.

Ремонт достаточно бюджетный, уложились в 20 т.р.(включая всё)

Сруб обшит вагонкой из хвои. Лак для саун ( Тиккурила).

А теперь мои » финтиФЛЮШЕЧКИ» :

Ершик и наклейки из ИКЕА. Стамеской пробила дыру в крышке, покрасила.

Вешалки — это покрашенные шпульки от ниток). «Таз — зеркало» Как показала практика, самое удобное место для часов — санузел и гардеробная:)) Старая вешалка ошкурена и покрашена. У Карибки журнальчики, а у нас полотенчик:))

Корзинки из Леруа были с бантиками в цветочек, убрала и пришила кружева)

Всё необходимое под рукой:) Напоминалка мужу:))

В белых баночках: ватные диски, палочки. В вёдрах: крема и т. п.. В среднем ведре летом будет берёзовый букет. (В интерьере использованы цвета берёзы: белый, чёрный, зелёный).

Использовали остатки плитки ( в доме выложены подступенки лестницы).

Немного рабочего процесса…

Вентиляция включается одновременно со светом. Раковина и пьедестал из разных коллекций. Муж хотел оставить трубы открытыми, но, поворчав, соорудил съёмные полочки. Купили на рынке тазик, прикрутили к стене саморезами. В стекольной мастерской вырезали зеркало. Приклеили на двухсторонний скотч.

Немного позитива:)))

Это для гостей, которым понравилось:))

А это — которым не понравилось:((

Лак для саун. 5065 код колеровки.

Плитку клеили на монтажный клей (жидкие гвозди).

Швы плитки заделаны герметиком.

Овладейте релаксацией: 7 вещей, которые нужно сделать после паровой бани

Вот как максимально использовать преимущества паровой терапии для здоровья после пребывания в успокаивающей жаре.

Если паровая баня является регулярной частью вашей оздоровительной процедуры, вы уже знаете, насколько приятным и терапевтическим может быть пар. Исследования продолжают показывать преимущества сеансов в парилке, например, следующие шесть:

    1. Помогает уменьшить стресс.
    2. Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы
    3. Поддержание здоровья легких.
    4. Увлажняет и улучшает внешний вид кожи.
    5. Способствует глубокому и спокойному сну.
    6. Помогите увеличить пользу от упражнений.

Несмотря на то, что паровая терапия веками использовалась различными культурами по всему миру (например, русские бани, еврейская швица, индейские парилки, древнеримские паровые бани и т. д.), науке потребовалось немного больше времени, чтобы найти механизмы, которые объясняют, почему паровая терапия является таким мощным инструментом для оздоровления.

Многие люди пользуются паром на коммерческих курортах, в спа-салонах или оздоровительных клубах, но популярность паровых бань в жилых помещениях растет. Многие люди обнаруживают, насколько доступным является установка парового душа в их доме, квартире или квартире. (Подробнее об этом ниже.) Оздоровление начинается в ванной, а с паровым душем, установленным в вашем доме, вы сможете вывести свой режим ухода за собой на новый уровень. Это один из центральных элементов домашнего ухода за здоровьем.

Если вы регулярно пользуетесь паровой баней или планируете добавить паровую терапию к своим общим оздоровительным процедурам, вы хотите добиться максимального эффекта от нее.То, что вы делаете после парового душа, может повлиять на умственные и физические преимущества, которые вы получите. Пришло время освоить кулдаун.

Семь вещей, которые нужно сделать после паровой бани

Во-первых, вы должны убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы использовать паровую терапию, посоветовавшись со своим лечащим врачом. Тем, кто беременен или несовершеннолетним в возрасте до 16 лет, не следует пользоваться парилкой. Также воздержитесь от употребления алкоголя или наркотиков перед парилкой.

Паровые сеансы должны длиться не более 15 минут (10 минут, если вы новичок в паровой терапии).Имея это в виду, вот семь вещей, которые вы должны сделать после паровой бани.

  1. Выпейте не менее 8 унций воды. Хотя вы хотите пить воду перед сеансом паровой бани, вы также захотите восстановить водный баланс после паровой бани. Также лучше воздержаться от еды как минимум за час до входа в парилку. Просто убедитесь, что вы не обезвожены до и после паровой бани, выпивая много жидкости.
  2. Принять душ или ванну. Многие задаются вопросом, можно ли принимать ванну после парового душа? Ответ положительный.Часть заминки должна включать душ или ванну для дальнейшего очищения кожи после того, как успокаивающий пар проник в эпидермис и размягчил загрязнения. Ванна может продолжить сеанс теплой релаксации, а традиционный душ смоет любые поверхностные токсины, которые ваше тело выпустило в процессе потоотделения.
  3. Используйте увлажняющие средства. После того, как вы высохнете после парового душа, нанесите органические увлажняющие средства, чтобы еще больше омолодить кожу. Это помогает усилить эффект естественного процесса очищения паром и обеспечивает удаление токсинов из верхнего слоя эпидермиса.Это особенно полезно для женщин, которые носят макияж. Паровая терапия может помочь восстановить жизненные силы вашей кожи после нескольких часов повреждений, вызванных стрессом и макияжем. Вы также можете сделать пилинг, чтобы удалить сухие клетки кожи после паровой бани. Вы поблагодарите себя утром, когда увидите в зеркале в ванной чистую сияющую кожу, готовясь к новому дню.
  4. Стрейч. Может быть хорошей идеей потянуться, пока ваши мышцы разогреты жарой. Если вы используете паровую терапию как часть своей процедуры после тренировки, то легкая растяжка — это хороший способ помочь подготовить мягкие ткани вашего тела в процессе восстановления после тренировки.
  5. Пейте травяной чай с антиоксидантами. Пар может помочь искоренить свободные радикалы во время сеанса, поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы убедиться, что эти примеси нейтрализованы. Зеленый чай и ромашка полны антиоксидантов и могут помочь бороться с любыми токсичными остатками, оставшимися в крови. У вас может быть другой любимый антиоксидантный напиток, например обогащенная вода или яблочный уксус. Функциональная гидратация стала растущей оздоровительной практикой, и она идеально сочетается с паровой терапией.Сделайте глоток, слушая тихую музыку или спокойную тишину, и наслаждайтесь.
  6. Медитация. Многие люди считают, что антистрессовый эффект паровой терапии помогает им успокоиться. Воспользуйтесь преимуществами и практикуйте методы осознанности, которые еще больше способствуют расслаблению и общему здоровью. По данным Harvard Health, медитация и осознанность могут помочь улучшить физическое и психическое здоровье несколькими способами, даже на генетическом уровне, еще больше усиливая преимущества паровой терапии. На веб-сайте Psycom и The Chopra Center есть список ресурсов, которые помогут вам изучить или усовершенствовать свои техники медитации, а также предложения по приложениям и музыке.
  7. Иди спать. Если вы один из 50-70 миллионов американцев, страдающих нарушениями сна, вам следует воспользоваться способностью паровой терапии улучшить качество и продолжительность сна. Вот почему многие люди планируют свои сеансы в парилке на вечер перед сном. Согласно одному исследованию пожилых людей, группы, известной своими нарушениями сна, даже те, у кого бессонница, выиграли от эффектов гипертермического кондиционирования.

 

Другие способы увеличить эффективность паровой бани

Вы можете добавить в свою паровую баню дополнительные методы лечения с помощью технологии, созданной MrSteam.Это улучшит ваш опыт и предоставит способы сохранить хорошее самочувствие после того, как вы закончите паровую сессию.

  • АромаПар . Электронный инжекторный насос MrSteam вводит эфирные масла в ваш паровой душ, обеспечивая терапевтические свойства ароматов, таких как лаванда, эвкалипт и мята. Не меньше, чем клиника Майо заявляет, что «исследования показали, что ароматерапия может быть полезна для здоровья». Сочетание этого естественного лечения с паровой терапией не составляет труда.
  • Музыкальная терапия . Ультрасовременная звуковая система MrSteam транслирует специально подобранную медитативную музыку в спокойную парную, чтобы обеспечить дополнительный уровень спокойствия, снижающего стресс. По данным Американской психологической ассоциации и других исследований, музыкальная терапия помогает улучшить ряд состояний здоровья. Опять же, это простой способ получить больше от вашего парового душа. Воспользуйтесь преимуществом.
  • Хроматерапия . Сделайте свою жизнь ярче с опцией ChromaTherapy от MrSteam.При этом используется спектр откалиброванного освещения для создания гармонии цветов, которая преображает ваше настроение и успокаивает. Экологический дизайн и цветотерапия стали основными элементами здорового образа жизни, и они идеально подходят для парной.

Вы можете увидеть эти инновационные паровые аксессуары в действии, ознакомившись с некоторыми примерами из практики MrSteam. Этот реальный жизненный опыт также даст вам представление о том, как вы можете создать парилку в своем собственном доме. Это проще и дешевле, чем многие думают.Новые инженерные достижения в области парогенераторов и других технологий сделали домашнюю установку паровых душей на удивление простым процессом, чем в прошлые годы. Посетите выставочный зал дилера и убедитесь, как легко привнести чудеса паровой терапии в свою домашнюю оздоровительную процедуру.

Как принимать японскую баню

Вы умеете принимать японскую баню? Если вы посещаете страну, перед приездом стоит ознакомиться с некоторыми японскими обычаями купания. Вот несколько указателей.Они могут вас удивить.

Как принимать японскую ванну

Когда мои дети были маленькими, моим любимым временем дня было купание. В Японии купание часто является семейным делом, и это было частью японской культуры, к которой я привязался почти сразу. Научиться принимать японскую ванну несложно, но это может происходить по схеме, с которой вы не знакомы.

Тем не менее, знание того, как принять японскую ванну, сделает ваше пребывание в Японии намного более приятным. Купание в Японии — один из самых интересных и расслабляющих аспектов японской жизни, так что слушайте!

**Ищете наш МЕГА-пост о Токио для детей? **

***Сохранить и поделиться в Pinterest!***

 Неписаные правила японской культуры

Ниже я объясню, как принимать японскую ванну, позвольте мне сначала изложить самые важные правила. .

  • Японская ванна предназначена для отдыха, а не для умывания.
  • В японской ванной комнате есть только ванна и душ — туалет обычно где-то в другом месте.
  • Вы вытираете, моете и ополаскиваете себя перед тем, как забраться в ванну.
  • Если у вас есть татуировки, вам может быть запрещено купаться во многих общественных банях и горячих источниках. Татуировки до сих пор считаются символом мафии в Японии. Это постепенно меняется, поскольку татуировки становятся все более распространенными среди обычных японцев, но во многих местах по-прежнему отказывают в обслуживании любому, кто нанес татуировку.

Хорошо, теперь давайте разберем многие из них и подробно рассмотрим, как принимать японскую ванну.

Ванны и туалеты раздельные

Ванные комнаты в Японии сильно отличаются от на Западе. Во-первых, в большинстве частных домов и квартир туалет часто находится в совершенно другой комнате — японский туалет часто находится отдельно в коридоре или внизу лестницы, а душ может быть на другом конце квартиры. Отели, конечно, разные.

Кроме того, баня часто предназначена для одновременного купания более чем одного человека. Действительно, иногда мы купались все четверо вместе. На самом деле, для многих японских семей это важное семейное время, особенно когда дети маленькие. Теперь, когда мы в Испании, такого не происходит.

В Японии нередко несколько человек принимают ванну и душ одновременно. Это как семейная встреча — с шампунем. Если они когда-нибудь захотят остановиться, это прекрасно.Тем не менее, время купания может быть действительно особенным моментом для родителей.

Купальные обычаи для принятия японской бани

Большинство японцев купаются ночью, обычно прямо перед сном. День закончился, дети спят. Соедините это с теплом и звуком бегущей воды, и это часто открывает двери в сознании ребенка. Они говорят с меньшим торможением и задают вопросы, которые иначе я мог бы не услышать. Поскольку мы были в Испании и у нас нет собственной японской ванной комнаты, такие моменты случаются редко.Я скучаю по ним.

Если вы едете в Японию с детьми, полезно знать, как принимать японскую ванну. Купаетесь ли вы в доме японца или посещаете традиционный горячий источник, просмотрите этот список японских обычаев купания, и вы сможете избежать неловкого момента.

Японский словарный запас для купания

Если вы хотите знать, как принимать японскую ванну, возможно, вам понадобится японская лексика для купания. Вот несколько японских терминов для купания, с которыми вы, возможно, захотите ознакомиться.

Онсэн (温泉)

Это японские горячие источники, крытые и открытые ванны, наполненные геотермальной водой. Иногда его закачивают, а иногда он достигает поверхности естественным путем. Некоторые онсэны содержат уникальные минералы других элементов, которые, как считается, так или иначе помогают здоровью.

Рёкан (旅館)

Это традиционная японская гостиница. Многие рёканы построены на месте источника воды в онсене или рядом с ним.

Rotenburo (露天風呂)

Это открытый горячий источник. Наш фаворит, особенно зимой. Как я уже упоминал ранее, есть что-то волшебное в том, чтобы сидеть по шею в геотермальной воде, а вокруг вас мягко падает снег.

Sento (銭湯)

Это общественная баня. Задолго до того, как у людей появилась собственная водопроводная вода, в общественных банях все ходили умываться, отдыхать и встречаться с соседями.По стране все еще много сэнто, хотя их количество сокращается.

Офуро (お風呂) 

Это общий термин для обозначения ванной комнаты или зоны купания. Японские ванны сильно отличаются от тех, с которыми знакомо большинство жителей Запада. Ванна, в которой я вырос в США, была длинной и неглубокой. Я мог вытянуть ноги, но вода доходила мне только до пояса, если только я не переполнял ее и не опускался вниз.

Японская ванна

Японская ванна предназначена для погружения всего тела, кроме головы.Он намного короче, но и глубже. Вы сидите в японской ванне, согнув колени, и вода доходит вам до плеч.

Эти ванны часто имеют специальные нагреватели, которые поддерживают воду определенной температуры или близкой к ней. В большинстве домов также есть крышка для ванны, чтобы вода оставалась теплой для следующего человека. Да, вы делите воду. Нет необходимости сливать ванну и наполнять после одного человека. Большинство японских семей повторно используют одну и ту же воду для купания. Не волнуйтесь, это не грубо. Подробнее об этом ниже.

Принятие ванны в Японии: пошаговое руководство

Будь то модный онсэн, местный сэнто или дом японского друга, шаги для купания в Японии в основном одинаковы.Приведенные ниже инструкции описывают, как принимать японскую ванну во всех трех случаях.

ШАГ ПЕРВЫЙ: Вход

Войдите в раздевалку. Если вы находитесь у кого-то дома, то обычно это смежная комната, где есть раковина и зеркало. Возможно и стиральная машина.

Если вы находитесь в онсене или сэнто, вы, вероятно, увидите два входа в раздевалки. Большинство онсэнов и сэнто разделены по половому признаку, поэтому будьте осторожны, в какую комнату вы входите! Обычно над дверями висят занавески ( noren /暖簾). У мужчин занавес обычно синего цвета. У женщин это обычно красный цвет. Если вы сомневаетесь, поищите символы кандзи для мужского (男) и женского (女).

Имейте в виду, что некоторые отели и курорты с горячими источниками регулярно меняют места для купания. Места для купания для мужчин и женщин могут отличаться при следующем посещении.

Дети до 5 или 6 лет могут проживать в любой комнате с родителем или опекуном. В некоторых раздевалках есть туалеты. Другие нет. Если вы принимаете японскую баню с детьми, всем лучше перед приходом справить нужду.

Перед тем, как принять японскую ванну, рекомендуется выпить немного воды. Там жарко , и ты точно сильно вспотеешь. Это удваивается для детей.

ШАГ ВТОРОЙ: Раздевание

Если вы живете в частном доме, вы, вероятно, просто поставите одежду где-нибудь в комнате и пойдете прямо в душ, поэтому переходите к третьему шагу.

Если вы находитесь в сэнто, рёкане или онсэне, оставьте свою обувь/спальные принадлежности у двери. В раздевалке нет обуви.

Снимите всю одежду и положите ее в корзины или запирающиеся шкафчики. Это касается и украшений. В воде некоторых онсэнов есть природные минералы, которые тускнеют на драгоценные металлы. Я бы тоже снял твои очки. Все равно не увидишь — запарятся. У шкафчиков часто есть ключ на браслете. Вы можете носить ключ на руке или лодыжке.

Также могут быть предоставлены небольшие полотенца для рук. Вы можете взять их, чтобы вымыть свое тело или просто прикрыть свои интимные места, когда вы ходите.Просто помните, что вы не должны класть полотенца в ванну. И не приносите большое полотенце в зону купания. Ставить будет некуда.

ЭТАП ТРЕТИЙ: Мойка

Если вы находитесь в доме, то теперь вы попадаете в запечатанную комнату с насадкой для душа, табуретом и ванной. Если вы гость в японском доме, ванна может быть уже наполнена и накрыта, чтобы согреться. Пока не лезь в ванну . Полностью примите душ и сначала смойте все мыло. Вы уже должны быть чистыми, прежде чем ляжете в ванну .

Если вы находитесь в сэнто или онсене, войдите в зону купания и идите прямо в душ. Пол, вероятно, мокрый, поэтому следите за тем, чтобы малыш шел медленно и целенаправленно, чтобы не поскользнуться.

Это могут быть стоячие душевые, но чаще это места для сидения с небольшими табуретками из пластика или дерева. То же самое касается частных домов.

Давление воды на эти душевые форсунки часто очень сильное.Это прекрасно, но если вы не будете держать его в руках, оно может выйти из-под контроля. Крепко держите его при включении.

Сначала ополосните, затем замочите

Вымойте и ополосните все тело перед тем, как погрузиться в ванну. Дети тоже. Мыло и шампунь обычно предоставляются в рёканах, но не в сэнто. Принесите свой, если не уверены. Иногда вы также найдете другие вещи, такие как скребок и бритвенные станки.

Вы можете увидеть, что некоторые местные жители не моются полностью перед входом в воду. Они могут просто вылить ведро воды на промежность, а затем войти в воду. Иногда это допустимо, но лучше полностью искупаться перед тем, как залезть в воду.

Иногда нет душа — только ведра с водой. Если это так, то плывите по течению и делайте то, что делают другие. Однако помните, что вода, которой вы моете руки, ни в коем случае не должна попадать в сам онсэн. Это может означать, что вы должны сидеть на корточках во время мытья, чтобы вода не разбрызгивалась на других или в онсэн.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: Замачивание

После того, как вы вымылись, пришло время замочить.Прежде чем войти, проверьте температуру ванны/ванн. Иногда вода в них до смешного горячая. Средняя температура составляет около 37-40ºC/98-104ºF, но становится намного жарче. Мы привыкли к этому и наслаждаемся этим, но после того, как моя мама посетила нас однажды, она пошутила, что я «виновен в жестоком обращении с детьми», подвергая ее драгоценных внуков такой жаре.

В некоторых местах есть несколько ванн с разной температурой. Если вы не привыкли к супергорячим ваннам, начните с ванн с более низкой температурой и двигайтесь дальше. Или нет. Тебе решать. В конце концов, это должно расслаблять!

Входите медленно. Если вы с малышом хотите попробовать более горячие ванны, ключ вводится постепенно.

Говоря об отдыхе, это не место для игр. Люди будут болтать и смеяться, но здесь считается грубым прыгать, плескаться или плавать. Убедитесь, что дети это понимают. Это может означать, что вы не сможете остаться и расслабиться так долго, как вам хочется. Когда мой мальчик был маленьким, единственным способом, которым я могла удержать его в онсэне, было менять ванну каждые пять минут или около того.

Полотенце для рук, о котором я упоминаю, можно взять с собой в ванну, если на нем нет мыла. Некоторые люди будут использовать полотенце, чтобы прикрыть свои интимные места во время ходьбы. Другие замачивают полотенце в горячей воде и кладут его себе на голову, пока находятся в ванне.

ШАГ ПЯТЫЙ: Наслаждайтесь

Дальше решать вам. Мы с детьми любим перебираться из ванны в ванну. Затем иногда мы снова идем в душ, а потом смываемся и начинаем весь процесс заново.

Японский унитаз

Все любят охать и ахать над японским унитазом, но все боковые кнопки не так уж необходимы или важны.Самые полезные из них говорят сами за себя. Тот, что выглядит как разбрызгивание воды, — это торцевая шайба. Если кнопка розовая, вероятно, это биде. Кнопки вверх и вниз предназначены для давления воды, температуры воды или положения водяного сопла.

Также стоит упомянуть фонтан над большинством туалетов. Часто вы моете руки после посещения туалета. Многих жителей Запада (включая меня) первый раз, когда они видят это, это раздражает. Должен ли я мыть руки водой , выходящей из туалета ? Правда в том, что вода не выходит из унитаза, а входит.

Этот кран такой же, как и любой другой, и он буквально экономит тонны воды каждый год. Туалеты наполняются водой каждый раз, когда вы смываете воду, так почему бы не вымыть руки этой водой из-под крана?

Еще есть туалет для скваттеров старой школы. Если вам нужна помощь с этим, посмотрите инструкции самостоятельно. Этот пост о том, как купаться в Японии, и я не хочу отвлекаться на правильную осанку.

Теперь вы знаете, как принимать японскую баню!

Поздравляю.Вы и дети теперь знаете, как принимать японскую ванну. Теперь вы можете расслабиться и насладиться купанием без каких-либо неловких движений. Теперь, когда вы знаете, как принимать ванну в Японии, вы можете попробовать это дома!

***Сохранить и поделиться в Pinterest!***

Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем получить небольшую комиссию без дополнительной оплаты для вас, если вы совершите покупку или забронируете номер по этим ссылкам. Мое мнение является моим собственным, и я рекомендую только те места/услуги, которые, по моему мнению, действительно помогут вам в путешествии.

Авторы изображений: #1, #2, #3, #4, #5, #6, #7, #8, #9, #10, #11, #12

Как принять японскую баню — Последнее изменение «Неписаных правил японской культуры»: 11 марта 2018 г. , Джейсон Дженкинс

Проблемы со сном? Попробуйте теплую ванну, чтобы охладиться: выстрелы

Специалисты по сну говорят, что способность теплой ванны перед сном вызывать сонливость, как это ни парадоксально, связана с охлаждением внутренней температуры тела.

PhotoTalk / Getty Images


скрыть заголовок

переключить заголовок

PhotoTalk / Getty Images

Специалисты по сну говорят, что способность теплой ванны перед сном вызывать сонливость, как это ни парадоксально, связана с охлаждением внутренней температуры тела.

PhotoTalk / Getty Images

У аспиранта Шахаба Хагайега уже давно проблемы со сном. Но когда пять лет назад студент-биомедицинский инженер начал свою докторскую программу в Техасском университете в Остине, его проблемы обострились. «Я ложился спать в 3 или 4 часа ночи и просыпался в 8 утра», — говорит он. Измученный Хагайег спал в среднем всего 4 или 5 часов в сутки.

После нескольких лет почти постоянной усталости он попробовал домашнее средство перед сном: «Я начал принимать теплые ванны, — говорит он.Это, казалось, помогло — на самом деле, очень. В наши дни, по словам Хагайега, он может засыпать в полночь, получая на сон еще три-четыре часа в день.

Принятие теплой ванны или душа издавна ассоциируется с расслаблением. Но Хагайега больше интересовали научные данные, и он хотел посмотреть, сможет ли он оптимизировать подход к успокаивающему впитыванию. Проведенный им и несколькими его коллегами анализ исследовательской литературы по этой теме, опубликованный в августовском номере Sleep Medicine Reviews , предполагает, что либо теплая ванна, либо душ перед сном могут помочь человеку заснуть и улучшить качество сна — даже в летняя жара. И оптимальное время для приема, по его словам, может быть за час или два до сна.

Считается, что этот метод работает за счет увеличения температурного ритма тела в течение 24 часов. Температура нашего тела меняется в течение дня в соответствии с врожденными биологическими часами (хотя эти часы могут смещаться у людей с нарушениями циркадных ритмов, работающих в ночную смену или страдающих от смены часовых поясов). спать. Увеличение этого естественного охлаждения внутренней температуры тела, по-видимому, может способствовать сну.

«На самом деле за этим стоит хорошая наука», — говорит Мэтью Уокер, нейробиолог и специалист по сну из Калифорнийского университета в Беркли, Эллисон Обри и команде из эпизода подкаста NPR Life Kit о ритуалах улучшения сна.

«Мы знаем, что температура вашего тела должна снизиться примерно на 2-3 градуса по Фаренгейту, чтобы начать хороший сон, а затем поддерживать глубокий сон», — говорит Уокер, автор книги «Почему мы спим». «Это работает следующим образом: чтобы получить тепло из сердцевины своего тела, вам на самом деле нужно высвободить тепло из сердцевины через внешний периметр поверхности вашего тела, а именно через руки и ноги.

«И вот почему горячие ванны на самом деле работают… по противоположной причине, по которой думает большинство людей», — добавляет Уокер. «Вы заходите в горячую ванну, вы выходите, вы думаете, что я хороший и поджаренный, я ложусь в постель и лучше засыпаю, потому что мне тепло. Верно и обратное. Что происходит с ванной… Вы на самом деле выносите всю кровь на поверхность, а ваши руки и ноги — чудесные излучатели этого тепла, так что вы, по сути, как заклинатель змей — вы зачаровываете тепло из сердцевины своего тела на поверхность своего тела. тело.»

В своем обзоре исследований Хагайег и его коллеги изучили результаты 17 исследований, которые соответствовали критериям их анализа, то есть исследований, в которых рассматривалось использование воздействия теплой воды различных типов для улучшения засыпания и улучшения качества. Некоторые включали ванночки для тела, некоторые ванночки для ног, а третья включала душ. Тринадцать исследований содержали полный объем данных, необходимых для количественного обзора.

Основываясь на обзоре ученых этих исследований, ванна или душ при температуре около 104 градусов по Фаренгейту перед сном, продолжавшийся всего 10 минут, значительно улучшали качество сна и увеличивали общую продолжительность сна.По крайней мере, в нескольких исследованиях принятие ванны за один или два часа до сна уменьшило среднее время, необходимое участникам исследования, чтобы заснуть, примерно на девять минут.

Это далеко от трех часов дополнительного сна Хагайега, но все же статистически значимо, говорит он.

Хагайег и его коллеги в настоящее время работают над матрасом, который может помочь контролировать температуру тела в течение ночи, включая согревание утром, чтобы облегчить пробуждение.

Результаты исследования, хотя и не окончательные, уже могут быть полезны клинически, говорит доктор Сара Штольц, один из медицинских руководителей программы медицины сна в Шведской больнице в Сиэтле. Она указывает на исследование, которое она недавно прочитала о золпидеме, препарате, более известном под торговой маркой Ambien.

В этом исследовании, по ее словам, пациенты, принимавшие золпидем, засыпали примерно на 16 минут быстрее, чем группа плацебо после восьми месяцев использования. Это всего на семь минут быстрее, чем результат, который дает теплая ванна, а последняя не несет в себе риска химической зависимости.

«Я лучше скажу своим пациентам: «Почему бы просто не принять горячую ванну или душ?» — говорит Штольц. «И теперь я знаю, что [они должны] принимать его за один-два часа до сна».

Как уложить детей в ванну (10 гениальных советов)

Вам когда-нибудь приходилось заводить детей в ванну? Помимо укладывания их спать, это одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются няни. К счастью, есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать это с минимальными усилиями.

Как побудить детей ходить в ванну:

  • Преодолейте любые страхи или тревогу перед купанием.
  • Сообщите им, когда начнется и закончится купание.
  • Предлагайте много игрушек.
  • Сделать ванну с пеной.
  • Добавьте ярких красок.
  • Изменить расписание.
  • Примите ванну со светящимися палочками.
  • Включите специальную музыку для купания.
  • Вместо этого дайте возможность принять душ.

В этой статье я объясню некоторые распространенные причины, по которым дети могут не хотеть принимать ванну или бояться ее.Я дам каждому совет, как это исправить, а затем расскажу о некоторых общих стратегиях и советах, как побудить детей ходить в ванну.

Узнайте, почему они не хотят купаться

Я могу дать вам множество советов и приемов, которые помогут убедить детей принять ванну. Прежде чем мы пойдем по этому пути, я думаю, важно глубже понять, почему они вообще не хотят принимать ванну.

Есть множество причин, по которым дети могут сопротивляться ванне.Чаще всего это происходит потому, что они боятся чего-то, связанного с купанием. Часто все, что им нужно, — это один негативный опыт в ванне, чтобы им стало неловко снова лезть в ванну. Гораздо эффективнее выяснить, в чем заключается этот коренной страх, и обратиться к нему напрямую, а не пытаться скрыть его веселыми играми и занятиями.

Вот несколько причин, по которым дети могут не захотеть принимать ванну:

Стань лучшей няней!
Моя книга «Бизнес-секреты няни » вышла в виде недорогой электронной книги или полноцветной книги в мягкой обложке.Если вы серьезно настроены стать лучшей няней или хотите заработать как можно больше денег, то эта книга идеально вам подойдет. Я раскрываю все свои приемы и советы для начинающих нянь или опытных нянь, которые просто хотят улучшить свою игру. Получите свою копию сегодня! Или узнать больше о книге здесь.

Они не хотят отказываться от того, что делают

Дети могут быть в процессе игры с игрушкой или игрой, и они могут просто не захотеть отказываться от нее, чтобы принять ванну, так что это может не относиться конкретно к бане. Вы, вероятно, столкнулись бы с теми же проблемами, если бы попытались заставить их прекратить играть, чтобы поужинать или что-то еще.

Как это исправить: Заранее предупредите их, прежде чем идти в ванну, чтобы у них было время морально подготовиться, и это не было таким шоком, когда вы объявляете, что пора купаться. Таймер хорошо работает в этой ситуации.

Вы также можете сообщить ребенку, что он может вернуться к игре со своей игрушкой, как только купается. Если игрушка, с которой они играют, безопасна для воды, вы можете позволить им взять ее с собой в ванну.Или, если нет, попробуйте найти подходящую замену, чтобы занять их, пока вы их купаете.

Боятся, что их засосет в канализацию

Вам, взрослому, это может показаться глупым. Но у многих детей есть реальный страх, что их может засосать в канализацию. Они видят, как вся вода выливается из ванны в конце купания, и понятия не имеют, куда она уходит. Точно так же дети могут бояться туалетов, пылесосов и других вещей, которые взрослым могут показаться иррациональными.

Как исправить: Не сливайте воду из ванны, пока в ней сидят дети. Убедите их, что они слишком большие, чтобы спуститься в канализацию. Вы можете положить руку или одну из его игрушек на отверстие, чтобы продемонстрировать им, что ничего плохого не произойдет. Сообщите им, что вы закрываете ванну пробкой, чтобы удерживать всю воду, и что вы не поднимете ее, пока они не выйдут из ванны.

Они боятся ложиться спать

Дети знают свой распорядок дня.Они могут совершенно нормально принимать ванну, но они знают, что время купания означает, что вскоре следует и время сна.

Как это исправить: Решите проблемы со сном, а не с купанием. А пока вы можете попытаться отделить их представление о том, что ванна ассоциируется со сном. Сообщите им о других забавных занятиях, которые появятся после того, как они закончат принимать ванну. Может быть, они получат специальную закуску, прежде чем им придется чистить зубы, или они смогут посмотреть эпизод своего любимого телешоу.

Если вам нужна помощь с отходом ко сну, поищите решения в моей статье «Укладывайте детей спать, когда присматриваете за детьми».

Они боятся попадания мыла в глаза

Достаточно одного неприятного случая, когда шампунь или мыло попали им в глаза, и дети могут еще долго после этого бояться купания. Некоторые дети могут быть более чувствительными и вообще не любят, когда вода попадает им на лицо, поэтому нужно проявлять еще большую осторожность.

Как это исправить: Используйте специальные шампуни без слез, предназначенные для детей, если они есть у родителей, за которыми вы ухаживаете.Если вы помогаете младшим детям мыть голову, откиньте их голову назад, чтобы мыло не попало им в глаза. Существуют даже специальные козырьки и другие средства, помогающие защитить детские глаза от шампуня и мыла во время мытья головы.

Для детей, которые боятся попадания воды в глаза, держите сухую мочалку рядом с ванной, чтобы они были более уверены в том, что даже если их лицо намокнет, вы сможете сразу вытереть его. Вы также можете научить их моргать глазами, так как это поможет избавиться от лишней воды.

Они боятся ощущений в ванне

Принятие ванны связано с некоторыми уникальными сенсорными переживаниями, которые могут быть странными для ребенка. Звук воды, падающей в ванну, когда она наполняется, температура воды, ощущение воды на теле и другие проблемы могут беспокоить детей. Все это в совокупности может вызвать сенсорную перегрузку, и это особенно важно учитывать у детей с аутизмом.

Как это исправить: Привлеките детей! Пусть они сами откроют кран и наполнят ванну, пусть они станут частью этого опыта.Это заставит их чувствовать себя сильнее и меньше бояться ванны, поскольку они контролируют ситуацию. Пусть они начнут с того, что просто опустят руку или ногу в воду, чтобы привыкнуть к ней, если им нужно постепенно знакомиться с водой.

Они боятся поскользнуться в ванне

Ванна скользкая. Даже когда они сухие, они представляют собой гладкую фарфоровую поверхность, на которой не за что ухватиться. Как только вы добавите воду в ситуацию, она станет еще более скользкой! Поэтому вполне естественно, что дети могут беспокоиться о том, что они могут поскользнуться или упасть в ванне.

Как это исправить: Если у вас есть какая-либо ручка или поручни, которые вы можете использовать, чтобы помочь детям крепче забраться в ванну, дайте им держаться за них. Если нет, предложите держать его за руку, когда он входит и выходит из ванны. Если они боятся поскользнуться под водой, находясь в ванне, вы можете положить что-нибудь на дно ванны, чтобы упереть их ноги, чтобы они не соскальзывали вниз.

Они боятся какать в ванне

Большинство маленьких детей рано или поздно случайно какают в ванну.Нахождение в воде, окруженное их собственными отходами, на самом деле может быть довольно расстраивающим событием для детей и заставить их не хотеть, чтобы это повторилось снова.

Как исправить: Попросите детей сесть на горшок перед тем, как залезть в ванну. В любом случае это, вероятно, хороший шаг, просто чтобы убедиться, что им не придется идти во время купания. Для детей, которые особенно боятся писать или какать в ванне, это шаг, который вы не захотите пропустить!

Все еще есть проблемы? Попробуйте эти дополнительные советы

Обязательно поговорите с детьми и их родителями о любых опасениях, которые они могут испытывать перед купанием.Если они все еще не решаются принять ванну, вот еще несколько советов, которые помогут им отвлечься или увлечься купанием.

Подарите много игрушек

Сделайте купание более привлекательным, предложив детям множество игрушек. Это работает лучше всего, если у них есть специальные игрушки, с которыми они могут играть только во время купания.

Семьи, в которых вы будете нянчиться, скорее всего, имеют кучу собственных игрушек для купания для детей, но вы можете взять с собой несколько недорогих собственных игрушек, чтобы сделать вещи более интересными.Потратьте несколько долларов, чтобы купить резинового утёнка, игрушечную лодку, несколько разноцветных чашек, чтобы брызгать водой, или что-то ещё. Есть также мелки для ванны или краска для ванны, что может быть единственным случаем, когда дети могут рисовать на стенах без каких-либо проблем. Они легко смываются водой после купания.

Некоторые игрушки и игры из моей статьи «Присмотр за детьми в бассейне» (что взять с собой, игры и советы по безопасности на воде) применимы и во время купания!

Сделать ванну с пеной

Мыльные пузыри — отличный способ отвлечь детей чем-нибудь веселым и интересным.Часто пузыри привлекают их настолько, что вам могут вообще не понадобиться дополнительные игрушки.

Пузыри также скрывают в воде все, что может беспокоить детей. Для детей, которые боятся слива, пузыри скроют это. Это также послужит некоторым прикрытием для детей, которые могут чувствовать себя неловко из-за того, что они обнажены перед своей няней.

Иногда дети также могут бояться пятен на ванне или маленьких черных пятнышек в воде, которые могут быть вызваны скоплением минералов в трубах за краном.Они могут принять эти маленькие пятнышки за жуков и опасаться, что они их укусят. Так что используйте ванну с пеной, чтобы скрыть их, если вы знаете, что это проблема с водой в некоторых домах, в которых вы работаете няней.

Всегда сначала проверяйте у родителей, можно ли пользоваться пенной ванной, так как она может вызвать раздражение кожи, особенно у девочек, если ее использовать слишком часто.

Сообщите им, когда начнется и закончится купание

Дети часто плохо переносят переходы, поэтому чем больше времени вы дадите им на подготовку, тем лучше.Возможно, вы захотите объявить, что скоро придет время купаться, за 10 или 15 минут. Это даст детям достаточно времени, чтобы закончить играть со своими игрушками или заняться любыми делами, которыми они были поглощены, и мысленно подготовиться к ванне.

Точно так же предупредите детей за несколько минут до окончания купания. Даже те, кто не хочет лезть в ванну, часто не хотят вылезать, попав в теплую мыльную воду. Возможно, вам даже понадобится специальная песня для купания, чтобы они знали, когда придет время купания и когда оно закончится.

Дайте возможность принять душ вместо этого

Для более взрослых и более самостоятельных детей, которые отказываются принимать ванну, вы можете предложить им вместо этого принять душ. Если они достаточно взрослые, чтобы мыть свои волосы и намыливаться, вам даже не нужно быть в ванной. Они могут воспринимать душ как нечто более взрослое и зрелое, они могут просто думать, что сидеть в ванне отвратительно, или по ряду других причин, когда они начинают становиться старше. Так что, если это предотвратит хлопоты и споры, пусть вместо этого примут душ.

Нужна дополнительная помощь с детьми старшего возраста? См. мою статью «Как присматривать за детьми старшего возраста», где вы найдете множество секретных советов.

Приготовьте полотенце и поднимите температуру

Дети меньше взрослых и имеют меньше жира, поэтому им легче простудиться. Выход из ванны и дрожь в течение нескольких минут, чтобы согреться, может быть довольно негативным опытом во время купания. Так что успокойте их, положив рядом с ванной красивое пушистое полотенце, чтобы завернуть их, как только время купания закончится и им нужно будет вернуться на холодный воздух.Подумайте о том, чтобы временно увеличить температуру термостата на несколько градусов, пока они находятся в ванне, чтобы было не так холодно, когда они выйдут.

Превратить время в ванне в время в бассейне

Даже дети, которые ненавидят купаться, обычно любят плавать в бассейне. Таким образом, вместо этого вы можете попытаться превратить купание в вечер в бассейне. Пусть они наденут купальник, чтобы было больше похоже на поход в бассейн. Очки могут быть хорошим дополнением, особенно для детей, которые ненавидят попадание воды в глаза.

Попробуйте ванну с губкой

Для детей, которые категорически отказываются принимать ванну в ванне с водой, у вас может не быть другого выбора, кроме как попробовать ванну с губкой.Вы можете посадить их в пустую ванну вместо полной и очистить их таким образом.

В следующий раз, когда вы купаете их, попробуйте постепенно перевести их в ванну с небольшим количеством воды, а затем постепенно увеличивать количество воды, пока они не начнут принимать нормальные ванны. Конечно, если ребенок так сильно не любит купаться, вы захотите поговорить с его родителями, за которыми вы присматриваете, потому что, вероятно, это будет совместным усилием с обеих сторон, чтобы помочь им преодолеть свои страхи и отвращение к купанию.

Добавить всплеск цвета

Существуют цветные таблетки для купания, которые можно добавить в ванну, чтобы сделать ее более красочной. Это немного похоже на ванну с пеной, только с разноцветными пузырьками! Обязательно используйте средство, предназначенное для ванны, чтобы не испачкать ванну, детей, их полотенца или одежду. Вы можете смешивать вещи, меняя цвет воды на другой цвет каждый раз, когда вы нянчитесь.

Изменить расписание

Когда вы имеете дело с детьми, часто бывает очень полезно смешивать вещи и делать их особенными.Вы можете изменить ситуацию, спросив, не хотят ли они принять особую ванну перед ужином, а не после. Новизны принятия ванны в другое время может быть достаточно, чтобы превратить ребенка, который обычно неохотно принимает ванну, в того, кто хочет попробовать сделать это в определенное время.

Узнайте все о присмотре за детьми в ночное время из моей статьи Присмотр за детьми в ночное время (ужин, купание и советы перед сном)

Примите ванну со светящейся палочкой Дети, в ванну быстро и умно — дайте каждому ребенку одну или две светящиеся палочки, чтобы играть с ними во время купания.Вы даже можете выключить свет, и вода будет светиться, как радиоактивная! Это очень весело.

Другим большим преимуществом принятия ванны со светящимися палочками является то, что дети могут после этого брать свои светящиеся палочки в постель, что также побуждает их ложиться спать.

Присоединяйся к ним!

Сначала вы должны проконсультироваться с родителями, чтобы убедиться, что все в порядке. Но для детей, которые не хотят принимать ванну самостоятельно, вы можете помочь, надев купальный костюм и залезая в ванну самостоятельно.Вы по-прежнему можете чистить их и делать все как обычно, но вы будете чувствовать себя для них скорее другом в бассейне, чем няней.

Дополнительные идеи см. в наших рекомендуемых занятиях для детей во время купания.

Загрузить наш контрольный список времени принятия ванны

Мы создали удобный контрольный список времени принятия ванны, который вы можете распечатать и сохранить копию в своей папке для няни. Он включает в себя:

  • Контрольный список того, что нужно подготовить перед купанием
  • Гениальные советы, как побудить детей ходить в ванну
  • Распространенные страхи перед купанием, на которые стоит обратить внимание

Скачать бесплатно
(babysitting-bath-time -контрольный список-v3.pdf 58kb)

Также смотрите другие наши контрольные списки по присмотру за детьми.

Итак, вы, наконец, уложили детей в ванну… что дальше? Прочтите наше руководство по купанию детей: 21 совет по купанию для няни, которое включает в себя полезные советы и руководство по технике безопасности.

Заключение

Ванны могут быть страшным местом для детей. Громкий плеск воды, странные ощущения, страшный водосток, который выглядит так, будто может проглотить их целиком, и другие вещи, о которых беспокоится активное воображение ребенка.

Вместо того, чтобы просто маскировать проблемы во время купания, отвлекая их игрушками, я рекомендую попытаться добраться до корня проблемы и посмотреть, что конкретно заставляет ребенка, за которым вы ухаживаете, бояться купания. Если вы сможете решить эту проблему напрямую, это не только облегчит вашу работу, но и их родители, скорее всего, будут вам очень благодарны.

Для детей, которые еще слишком малы, чтобы рассказать вам, как они себя чувствуют во время купания, вам, возможно, придется просто прибегнуть к игрушкам, ванне с пеной и другим развлечениям, чтобы занять их, пока вы их моете.

😐 😃 😍 ← Оцените этот пост

Играем в классики с детьми

205 детских игр, занятий и идей, чтобы даже самые привередливые дети развлекались часами.

Набор для няни Kidsit

Загрузите и распечатайте наш бесплатный набор для няни. Он содержит множество полезных ресурсов, которые сделают уход за детьми легким и увлекательным.

Ребенок с пластилином

Приготовьте пластилин по нашему простому рецепту всего за 3 минуты, а затем попробуйте наши веселые игры и занятия с пластилином, которые будут развлекать детей часами.

Безработная няня с ребенком

Я объясню, где няня может подать заявление о безработице, а где это может быть невозможно. Я также рассмотрю квалификационные требования для разных стран.

принимать ванну — Перевод на английский — примеры русский


Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.


Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

Здесь достаточно принять ванну .

Могу ли я сначала принять ванну ?

Я собираюсь принять ванну .

В храме к принять ванну .

Она любит яблоки и принимать ванну .

Все они вошли в принять ванну .

Убедитесь, что вы приняли ванну перед этим.

Сын убивает мать за то, что она заставила его принять ванну .

Il figlio uccide la madre perché vuole costringerlo a fare il bagno .

Я тоже хотел принять ванну .

Приходи прими ванну со мной.

Я только… Я хотел принять ванну .

Нан-Нан просто нужно было принять ванну .

я собираюсь пойти принять ванну .

Вы, должно быть, проснулись так рано, чтобы принять ванну .

Совет — принять ванну .

Ребят, я должен принять ванну .

Иди в море, прими ванну .

Думаю, я приму ванну .

Я принимаю ванну примерно раз в шесть недель.

Как избавиться от страха перед купанием: советы наших мам

1 месяц назад

Купание может быть как веселым, так и стрессовым! Одни дети обожают купаться и видят в нем возможность поиграть с крутыми игрушками и поплескаться, а другие просто терпеть не могут или даже боятся купаться.

Что делать, если ребенок боится купаться? Читайте дальше, чтобы узнать:

Почему мой ребенок боится купаться?

Дети нередко боятся купания. Вы можете задаться вопросом, как вдруг ваш малыш перестал любить играть в воде и начал кричать на весь дом при упоминании слова «ванна» или при виде ванны!

Читать далее: Как справиться с проблемами во время купания

На самом деле у этого внезапного нового страха есть довольно прямая причина — ваш малыш развивается и лучше осознает свое окружение и окружение.Их новое чувство осознания означает, что они также способны чувствовать страх.

Они могут бояться воды, стекающей в канализацию, пузырьков в воде или даже подозрительного резинового утёнка. Их страх может показаться нам, взрослым, тривиальным, но для них это действительно большое дело.

Читать далее: Как ухаживать за кожей ребенка и способствовать лучшему сну

Вы можете помочь этой маме?

Одна из наших мам оставила сообщение на нашей странице в Facebook, рассказав нам о своем маленьком сыне, у которого внезапно развился сильный страх купания:

Мой маленький мальчик начал ненавидеть ванну.Когда мы идем в ванную, он изо всех сил цепляется за меня. Это делает купание невыносимым для всех нас. Я пробовала мыть его в раковине, возвращаясь к использованию детской ванночки, но ничего не помогает. У кого-нибудь есть идеи о том, как действовать, пожалуйста?

У нас есть отличные отзывы и советы от сообщества Everymum , поэтому мы решили поделиться ими с вами и помочь другим мамам, столкнувшимся с той же проблемой.

Читать далее: Может ли время купания помочь развитию ребенка?

Лучшие советы и комментарии от наших мам

«То же самое случилось с моим маленьким мальчиком.У них могут возникнуть иррациональные страхи в любом возрасте. Это могло быть связано с чем-то простым, например, он услышал громкий хлопок, который напугал его, и теперь он связывает это с купанием. Это длилось около четырех недель здесь. Единственный способ, которым мы его победили, это принять ванну с вместе с ним , но мы не подталкивали его, если он был не готов к этому. Хоть это и иррационально для нас, но это настоящий страх.»

«У меня такое было с моим сыном. Он кричал на всех! Меня это реально пугало, когда он кричал так громко. Раньше я мыл его в тазу с мыльной водой, а потом держал над раковиной, чтобы помыть ему голову .Я бы сказал, что это всего лишь этап и он пройдет, так как мой малыш сейчас в порядке и любит ванну.»

«Если вы используете продукты в воде, они могут ему не понравиться. Попробуйте ванну без продуктов, только воду. Большинство детей проходят через это.»

«Сделайте купание как можно более увлекательным!  Как насчет того, чтобы сделать ванную более привлекательной для него? Вы можете наклеить на стены наклейки, использовать новые игрушки и добавить музыку.»

«Я купил своему племяннику пакет этих цветных шаров для ямы с шариками, и это сработало.Он думал, что вода живая! Цветные шарики отвлекали его, и с тех пор он в порядке.»

«У моего четырехлетнего ребенка был такой же страх, когда он был моложе. Я купил ему игрушку , которая прикрепляется к стене , и пускает пузыри в ванну. Ему это нравилось, и он провел большую часть времени, лопая пузыри. ! Он все еще любит это.»

«У меня была такая же проблема с моей маленькой девочкой. После трех месяцев мучительного купания мы обнаружили , что она боялась пузырей

«Мой сынишка был точно таким же.Он совсем сошел с ума, поэтому я купил кольцо для ванны . Это как маленькое сиденье с цветными ручками спереди. Это лучшее, что я когда-либо покупал. Сейчас он сидит в ванне, в кресле, и с ним все в порядке. Может стоит попробовать?»

«Мой сын почти год был таким. Он не садился в ванну. Теперь, когда он может говорить, он говорит, что ванна большая, и она его пугает . Недавно ему исполнилось три года, и, наконец, купание его стало Мне кажется, это этап, который они проходят, пока не обретут уверенность и не поймут, что бояться нет причин.»

Поделитесь этой статьей, чтобы связаться с каждой мамой на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest


Лучшие эфирные масла для безопасного добавления в ванну

Вы набираете ванну, добавляете несколько капель эфирных масел, а потом залезаете, верно? Неправильный. Да, эфирные масла могут улучшить вашу ванну, добавляя силы для снятия стресса, успокоения ума и расслабления мышц, но есть вероятность, что вы все делаете неправильно.

Эти сильнодействующие ампулы — мощная штука, и неправильное использование неподходящих может превратить спокойное времяпрепровождение в ванне в пытку (если вы когда-нибудь приправляли ванну мятой, вы точно знаете, о чем мы говорим) ).

Итак, мы здесь, чтобы рассказать вам, как это сделать правильно — Сюзанна Тичи, травник и владелица аптеки Nectar в Прескотте, штат Аризона, предлагает несколько простых приемов, чтобы преобразить вашу ванну, а также три комбинации эфирных масел, чтобы воздействовать на все ваши голы на время ванны.Вы не только получите максимальную отдачу от своих эфирных масел, но и проведете время в ванне с хорошего до GLOR-I-OUS .

Никогда не добавляйте эфирные масла непосредственно в воду для принятия ванны.

EasyBuy4uGetty Images

«Когда дело доходит до добавления эфирных масел в ванну, помните — масло и вода не смешиваются, то есть эфирные масла не растворяются в воде», — предупреждает Тичи. Перевод: когда вы залезаете в ванну, маленькие капли масла могут прилипнуть к вашей коже (и нежным нижним областям!), как если бы вы нанесли неразбавленное масло прямо на кожу, что может вызвать раздражение и жжение.Ой!

Всегда сначала комбинируйте эфирные масла с базовым маслом.

Вы не хотите, чтобы эфирные масла просто находились на поверхности воды; вы хотите, чтобы они были рассеяны повсюду. Лучший способ сделать это — сначала смешать эфирные масла с базовым маслом, таким как кокосовое, оливковое, подсолнечное или жожоба. «Для одной ванны от трех до 12 капель эфирного масла в столовой ложке (15 мл) масла-носителя достаточно, чтобы создать очень ароматную терапевтическую ванну», — говорит Тичи, который предлагает перемешивать ванну перед тем, как забраться, чтобы помочь маслам циркулировать. .

Не используйте только эфирные масла.

Ольга МильцоваGetty Images

То, что вам нравится какой-то аромат, не означает, что вы должны высыпать его в ванну. «Даже если вы используете масло-носитель, будьте особенно осторожны с маслами, которые, как известно, раздражают кожу и слизистые оболочки», — предупреждает Тичи, который советует избегать корицы, гвоздики, орегано, чабера, мяты, тимьяна (кроме линалоола) гаультерия в ванне. Лучшие средства для ухода за кожей: лаванда, ромашка и роза.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Добавьте эфирные масла после прокачки воды.

Жидкое мыло Dr. Bronner’s Pure Castile

Хотя может показаться заманчивым капать эфирные масла в ванну во время ее наполнения, подождите. «Горячая проточная вода заставит эфирные масла выйти из ванны и вместо этого ароматизировать ванную комнату», — говорит Тичи.Чтобы получить максимальную отдачу от ароматерапевтической ванны, сначала наполните ванну и выключите воду, прежде чем добавлять эфирные масла для полного ароматического эффекта.

Остерегайтесь скользкой ванны.

Добавление масла-носителя и смеси эфирных масел в вашу ванну может увлажнить вашу кожу (горячая вода может высушить ее), но это также может превратить вашу ванну в скольжение. Будьте осторожны, выбираясь, и обязательно очистите его после этого, чтобы предотвратить будущие падения. Пищевая сода и кастильское мыло — отличные обезжиривающие средства.

Выберите эфирные масла, соответствующие вашему настроению во время купания.

Ольгорли/гетти

Теперь, когда вы знаете основные свойства эфирных масел, пришло время поднять ванну на новый уровень. Здесь Тичи делится своими приемами, которые помогут превратить вашу ванну в действительно преображающий опыт. Для всех этих рецептов смешайте эфирные масла с 1 столовой ложкой (15 мл) базового масла перед добавлением в ванну.

Ванна для повышения настроения

Поднимите настроение и зарядитесь энергией с помощью этой восстанавливающей комбинации, которая также может повысить концентрацию и внимание.

    Успокаивающая ванна для мышц

    Эта тройная терапия предназначена для усталых, переутомленных мышц, которые улучшают кровообращение и уменьшают боль.

    • 5 капель майорана (также называемого сладким майораном)
    • 4 капли лемонграсса
    • 3 капли лаванды

      Расслабляющая ванна

      Эта расческа поможет вам снять стресс и расслабиться.

      • 5 капель лаванды
      • 4 капли ромашки (немецкой или римской)
      • 3 капли ладана

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Want to say something? Post a comment

Ваш адрес email не будет опубликован.