Что взять в сауну с собой: Что берут в сауну?

Содержание

Что взять с собой в баню: список необходимых вещей

Если вы собираетесь в баню впервые, то наверняка думаете, что нужно с собой взять. Важно, чтобы все необходимое для хорошего отдыха, было с собой. Конечно, можно расспросить опытных банщиков, но лучше, если список будет перед глазами. Тем более, что даже люди, которые регулярно ходят в баню, не всегда знают, что именно необходимо брать туда, а от чего лучше отказаться.

Правильная одежда для бани

Для парной вам понадобится большое полотенце, простыня или удобный халат, в котором вы сможете расположиться на полке. Такую банную одежду должно быть легко снять, чтобы пропарить тело веником. А так как температура в помещении может доходить до 80 градусов, на голову обязательно наденьте шапку для бани. Она защитит голову от перегрева, не даст волосам иссушиваться и повреждаться. Такая шапка должна быть изготовлена из фетра, войлока или хлопка.

Не забудьте и про банные тапочки – босиком по бане ходить не рекомендуется. Особенно, если вы идете не в собственную парную, а в общественную – здесь есть риск заразиться грибком. Тапочки, как и шапка, могут быть сделаны из фетра. Популярны и деревянные модели.

Банный веник

Это главный предмет в бане, без которого нельзя в полной мере ощутить удовольствие от такого отдыха. Веник делают из разных пород дерева – от этого зависит желаемый лечебный эффект. Например, дубовый веник полезен при заболеваниях кожи и нервных напряжениях, а березовый поможет от боли в теле.

Не забудьте о том, что перед использованием веник необходимо замочить в запарнике или шайке с горячей водой. Конечно, делать это будет сам банщик или тот человек из компании, который разбирается в тонкостях банного дела. Однако, и новичку не помешает это знать.

Полотенце, мочалка и мыло

Кожа в бане распаривается, поэтому вы можете помочь ей освободиться от лишнего в виде ороговевших клеток и загрязнений. Массаж жесткой мочалкой также улучшит кровообращение кожи. Мочалка должна быть из натурального материала – лен, сизаль, люфа, морская губка.

Возьмите с собой минимум два полотенца. Одно вы постелите на полку, куда сядете или ляжете, а второе пригодится для обтирания тела. Не забудьте и о натуральном мыле без резкого запаха. Оно может быть как кусковым в мыльнице, так и жидким. Последнее более удобно в использовании. Так как после бани вы будете принимать душ, можно взять и шампунь. Лучше, если он будет без агрессивной моющей химии, безсульфатным – ведь волосы и так подверглись влиянию жаркого воздуха.

Что нужно брать с собой в баню? Статьи МастерСауна

Казалось бы, что тут думать? Зачем как-то специально готовиться и собираться в баню? Однако, нужно всегда знать что может понадобиться при посещении парилки или помывочной. Нужно постараться всё предусмотреть и взять самые необходимые вещи.

Конечно всё намного проще если вы являетесь счастливым обладателем собственной бани, так как наверняка у вас там всегда находится всё необходимое. Но, тут тоже есть свои нюансы. Чтобы ваши вещи не пострадали от остаточного жара печи в бани их лучше переносить в другое место. Это в первую очередь касается средств личной гигиены и полотенец.

В том случае, если вы посещаете коммерческую сауну или же ходите в баню к друзьям, то вопрос «что взять с собой в баню?» приобретает совершенно другой смысл.

Средства гигиены и полотенца

Естественно к самым необходимым вещам относятся полотенца, шампунь, мыло. Также можно включить в этот список всевозможные маски, скрабы и крема. Сейчас очень популярны специальные наборы для бани и сауны. В них находится вся необходимая косметика по уходу за кожей и волосами. Плюс этих наборов состоит в том, что средства содержат специальные добавки и предназначены для использования в условиях высоких температур.

Полотенца лучше брать два, одно маленькое, а второе побольше. Маленькое полотенце удобно стелить на лавку. Выбирайте полотенца из хлопка, они намного лучше впитывают влагу и хорошо сохраняют свой внешний вид после многократного использования.

Мочалки, шлёпанцы и шапочка

Мочалка — обязательный атрибут посещения бани. Её нужно подбирать только в соответствии с вашими предпочтениями. У всех вкусы разные, кому-то нравятся объёмные губки, кому-то тонкие китайские мочалки. Однако специалисты рекомендуют выбирать мочалки из натуральных волокон, они отлично очищают кожу, при этом не повреждая её. После каждого применения мочалку нужно обязательно промывать водой с любым моющим средством. Мочалку нужно менять раз в три месяца, именно в этот период в ней накапливаются различные бактерии.

Шлёпанцы просто необходимы для того, чтобы не подскользнуться в бане. Плюс ко всему, надевая их при походе в общественную баню вы можете обезопасить себя от различных грибков. Шлёпанцы должны быть непромокаемыми, желательно из резины. Так, они не намокнут и не будут натирать ноги.

Шапочка обязательна при походе в парилку. Она не только защитить ваши волосы от сильного жара, но и снизит опасность получения теплового удара. Шапочка должна быть лёгкой, но прочно держаться на голове. Шапочки для сауны изготавливают из льна и хлопка. Эти материалы хорошо пропускают воздух и самовентилируются.

 

Веники и эфирные масла

Обычно в баню бурут два веника, стандарт — дубовый и берёзовый. Сначала используют более жёсткий дубовый веник, а потом, на завершающем этапе применяется лёгкий берёзовый веник. Тут всё зависит только от ваших предпочтений, вы можете брать совершенно разные веники. Оптимальный вариант — один веник с лекарственными травами, а второй из лиственной породы дерева.

Для того чтобы поход в баню стал ещё полезнее, можно взять с собой эфирные масла. Они прекрасно успокаивают и создают нужную атмосферу. Кроме того, с помощью ароматических масел можно проводить профилактику различных заболеваний. Перед использованием нужно развести пару капель масла в горячей воде, а уже потом полить этой смесью камни. Так, аромат быстрее разойдётся по помещению и масло не будет выгорать на камнях.

 

Девятый вал — Что взять с собой в баню

У многих, особенно в нашей стране, складывается совершенно неверное восприятие бани как таковой. Многие идут попариться с расчетом встречи с друзьями, с пивом или даже более крепкими напитками. Распивать алкогольные напитки в бане категорически не рекомендуется. Это устаревший стереотип, который только усугубит состояние вашего здоровья, вместо того, чтобы его поправить, для чего собственно и созданы были бани, или как говорилось в старину купальни.

На самом деле набор в баню – это по желанию. К тому же, смотря в какую именно парную вы идете и с кем или один. Например, есть общие бани, есть мужские и женские дни. Вы можете заказать себе помещение на себя или на себя и друзей. Надо вежливо относиться к окружающим, которые парятся вместе с вами. Не надо без разрешения остальных использовать арома масла или подливать больше воды на камни, возможно кому-то станет слишком жарко или неприятен запах масла.

 

Но, что же все-таки брать с собой в баню? Состав очень простой:

  • полотенце или простыня, очень рекомендуется использовать только натуральные материалы. Когда, во время парения кожа так сказать размякает, все тело становится гиперчувствительным ко всяким видам неорганических материалов;

  • шампунь, мыло – действительно лучше запастись моющими средствами самому, потому что во многих банях их просто нет, но, к тому же всегда приятнее пользоваться своим родным, подходящим именно вам;

  • в зависимости от того идете вы в баню или, например, финскую сауну или турецкий хамам, надо подумать о венике. Если вы посещаете баню, вы можете прикупить себе свой персональный веник. В случае, если это не баня, а сауна или хамам – это вам, соответственно, не нужно;

  • берите с собой также шапку, продаются специальные в магазинах и на рынке;

  • мочалку;

  • если вы идете с друзьями и все согласны или один, можно превратить поход в баню в настоящее посещение СПА салона. Можно бать с собой различные скрабы, крема, арома масла, увлажняющие средства.

Выбирая мыло и шампунь, для начала обратите внимание на запах. Если он слишком яркий, навязчивый, то почти наверняка синтетического происхождения. Не берите такой продукт. Желательно выбрать мыло из натуральных компонентов (часто оно носит название «мыло ручной работы»), в котором полностью отсутствуют химические добавки и животные жиры.

Не стоит забывать и о тапочках. Лучше берите тапочки с собой. Естественно сейчас речь идет не о домашней обуви. Возьмите с собой сланцы, вьетнамки, обувь открытую, резиновую, которая удобная и не боится влаги.

Не надо забывать и том, что в бане будет хотеться пить, и стереотипное пиво лучше всего заменять зеленым чаем или простой водой, желательно без газа. Соблюдая такие простые правила и беря с собой все необходимое для бани, вы будете наслаждаться процессом и оздоровляться.

Что нужно взять с собой в баню или сауну

Были времена, когда посещение бани являлось неизменной традицией. Каждую субботу или воскресенье люди отправлялись на банные процедуру в общую баню. Сегодня эта традиция чуть изменилась. Люди стали предпочитать использование частных саун или личных бань. Неизменным осталось одно — список вещей, которые обязательно нужны в бане. Без них вы вряд ли сможете получить комфорт во время процедур. А если в вашем арсенале чего-то из важного списка не хватает, то купить банные принадлежности в Москве можно на сайте Теплоконтакт. Компания не первый год занимается реализацией товаров, необходимых для обустройства бани, а также продаже сопутствующих товаров. Здесь вы сможете по самой доступной цене приобрести качественную продукцию для бани по самым низким ценам.

Что точно нужно взять с собой в баню?

  • сменная обувь. Действительно, довольно-таки негигиенично ходить по голому полу босиком. Одно дело, когда это ваша личная баня, но если вы находитесь в частной или общей сауне, то стоит позаботиться о своем здоровье. Помимо того, что резиновые тапочки защищают вас от болезней, которые вы можете подхватить, но и помогает исключить падения в результате скольжения по мокрому полу. Резиновая пара — наиболее оптимальный вариант для бани. Многие используют тканевые, однако, стоит отметить, что они быстро намокают.
  • головной убор. Благодаря большому разнообразию на сайте каталога, вы сможете подобрать интересный головной убор, который будет соответствовать всем вашим предпочтениям. Он поможет защититься от перегрева и получить массу удовольствием я от процедуры. Для изготовления такой шапки используются войлочные материалы, которые прекрасно переносят высокие температуры. Без головного убора вы рискуете получить тепловой удар, что может очень негативно сказаться на вашем здоровье.
  • большое полотенце. Необходимо же вам чем-то выбираться, верно? Больших размеров полотенце удобно накидывать на плече или укутываться в него. Вы не пожалеете, если возьмете с собой полотенце больших размеров.
  • одежда для сауны. Это касается в основном девушек. Многие используют специальные банные полотенца, они очень удобно закрепляются и закрывают все необходимые части тела. В частных сайхан принято надевать купальные костюмы для дам и плавательные трусы для мужчин.
  • подстилка для полки — это то, про что не стоит забывать. В противном случае вам придется использовать свое шикарное полотенце, о котором говорилось выше. Сидеть в парилке без полотенца вы вряд ли сможете. Если у вас нет ничего для полки в парилке, то скорее переходите на сайт Теплоконтакта, там вы обязательно что-нибудь подберете для себя.

Прекрасным дополнением к банным процедурам будет использование специальных масел, солей и лекарственных трав, которые кладутся на каменку. Они оказывают:

  • антисептическое;
  • противовоспалительное;
  • потогонное воздействие на организм;
  • снимают чувства переутомления.

Позаботьтесь о качестве проведения банных процедур с компанией Теплоконтакт.

Предыдущая статьяПленочная продукция от производителяСледующая статьяПокупка запчастей к инструменту Makita

Какую косметику взять с собой в баню? — Легендарный Гусь


Сауна и баня — замечательное место, где можно совместить приятное с полезным: и отдохнешь и здоровье поправишь! Для того чтобы сделать два этих процесса более результативными, возьмите с собой набор косметических средств.


Основная задача — это глубокое очищение кожи, поэтому много средств не понадобится – баня сама все сделает за вас – нужно только немного помочь! Высокая температура в парилке усиливает кровообращение, секрецию сальных и потовых желез, соответственно выводятся лишние соли и токсины. На расширенных сосудах многие маски работают эффективнее, стоит только подобрать себе средство, в зависимости от состояния кожи или волос.


Старайтесь выбирать косметику, в составе которой содержатся по большей части натуральные ингредиенты и экстракты целебных трав.


Мыло


Мыло советуем брать специальное – для бани и сауны – оно продается в специальных удобных баночках и жара ему не страшна (кусковое мыло может расплавиться, и пользоваться им будет неудобно). В состав могут входить различные ценные для кожи и волос масла, экстракты, мёд, хна, прополис, а основой может быть натуральный экстракт мыльного корня. Мыло для бани и сауны смывается лучше, чем гель для душа, но не пересушивает кожу.


Скрабы


Скрабы призваны очистить кожу от омертвевших клеток, мягко массируя и стимулируя приток крови. Лучше выбирать скрабы с измельченными частичками натуральных продуктов органического или неорганического происхождения. Основой могут стать соль, сахар, кофе, косточки и семена ягод и фруктов, пемза, глина и так далее. Чем грубее кожа, там крупнее и жестче могут быть отшелушиваюшие крупинки. Для ног используйте скрабы с крупными частичками, для рук и тела – со средними, для лица – с мелкими. Если кожа очень тонкая, можно использовать мягкие скрабы на кремовой основе с овсянкой.


Маски


Маски на основе эхинацеи, алоэ вера, глины используют для более глубокого и интенсивного очищения. Если ингредиентами являются мёд, фрукты, овощи, молочные продукты, перед вами питательные маски – источник витаминов и полезных веществ для поддержания здоровья и красоты кожи. Маски для волос тоже активно используются в бане для придания волосам блеска, объема, усиления роста. В их составе чаще всего находим масла: касторовое, репейное, кедровое. Существуют термозащитные спреи для волос в бане с содержанием силикона и масла. Или специальные фетровые, войлочные, льняные и хлопковые шапки для защиты головы и волос от высоких температур.


Мёд


Можно с собой в баню взять мёд. Универсальное питательное средство, богатое витаминами, микроэлементами. Существует также специальный мёд для бани с эфирными маслами: грейпфрутовый, розовый, лавандовый, мятный. Открыв такую баночку в прогретом помещении, вы сразу же окружите себя незабываемым ароматом. Размягченный, теплый мед можно использовать как питательную маску или для легкого массажа.


Глина


Косметическую глину в бане используют как адсорбент для удаления сального секрета из пор, а сливки и молоко только усиливают ее действие. Разновидностей очень много: белая, желтая, голубая, розовая, черная марокканская глина Гассул.


Конечно, носить все это с собой в баню каждый раз нерационально. Определите, какого результата вы хотите добиться и подберите средство, подходящее именно вам. Не забывайте делать тесты на аллергические реакции. Для усиления эффекта используйте аксессуары: веники, мочалки, массажеры, щетки, губки.


Приятного отдыха в бане или сауне!


Читайте на сайте:


КАК САЖАТЬ БОБЫ


КАК ВЫБРАТЬ КОМПОСТЕР ДЛЯ ДАЧИ?


НУЖНО ЛИ ОБРЕЗАТЬ УСЫ И ЛИСТЬЯ У САДОВОЙ ЗЕМЛЯНИКИ?

Что брать с собой в сауну?

Собираясь в сауну, баню, важно знать, в чем идти, что лучше взять с собой из одежды и даже из еды, чтобы отдых был полезным и полноценным. Водные процедуры, прогрев невероятно полезны ля организма, так как удается снять стресс, успокоить нервы, улучшить деятельность сердца и почек, желез. Систематическое посещение парилки поможет укрепить иммунную систему, избавиться от избыточного веса, что актуально не только девушке, но и парню. Что касается детей, то парилка будет полезной для закаливания и профилактики патологий дыхательной системы. Что брать с собой в сауну для тела и души, чтобы расслабиться и провести время с пользой?

Противопоказания

Отправляясь в баню, важно помнить о том, что существует ряд ограничений на ее посещение. Строго запрещается париться лицам с такими заболеваниями, проблемами:

  • травма головы;
  • онкология;
  • беременность;
  • менструация;
  • гипертония и патологии сердца;
  • грипп, ОРВИ на фоне повышенной температуры тела;
  • кожные болезни;
  • набитый, пустой желудок;
  • алкогольное опьянение;
  • эпилепсия.

Альтернатива бани и сауны для таких людей – кедровая бочка.

Что лучше взять в сауну и баню?

Многие люди отправляются в сауну не только для оздоровления, но и для отдыха. Некоторые предпочитают отмечать торжественные события, праздничные даты именно таким образом. Любому мужику захочется выпить холодненького пива с рыбкой, но это очень вредно. В таком случае, нужно разобраться, что брать с собой в сауну покушать на день рождения или любой другой праздник? Помимо рыбы и пива, в ход идут орешки, сухарики, чипсы, различная соленая закуска, коллекция спиртных напитков, но это пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Не желательно перегружать ЖКТ едой, стоит отдать предпочтение таким напиткам:

  • компот;
  • сок
  • чистая или минеральная вода;
  • чай;
  • морс.

Подойдут следующие закуски:

  • овощные и фруктовые салаты;
  • бутерброды легкие;
  • сырная и рыбная нарезка;
  • суши и роллы;
  • пицца;
  • шашлык.

Не нужно забывать еще и о том, что понадобятся специальные средства для тела и волос: шампунь, мыло, гель, скраб, мочалка, щетка. Можно взять плавки и купальник, если подразумевается купание в бассейне. В список обязательных вещей, которые необходимо брать с собой, входит несколько банных полотенец, халат, шапка из войлока, резиновые шлепанцы или вьетнамки. Девушке можно взять простыню, чтобы обмотаться в парилке

Что нужно взять с собой для финской сауны и русской бани

Раньше в бане парились практически все. Она была частью культуры и гигиены. Но мы живем в эпоху индустриализации и многие никогда в жизни не были в бане, так как выросли в городе, в квартире с ванной. Так что же делать, если вас пригласили попариться в баньку, а вы не знаете, что туда брать? В этой статье мы разберем, что нужно для бани и сауны.

Что нужно брать для сауны

Финская сауна подразумевает то, что в ней нужно находиться голым. Не всегда есть такая возможность, поэтому советуем Вам взять с собой обычную белую простынку. Ею можно обернуться наподобие греческой тоги. Также перед походом в финскую сауну стоит позаботиться о колпаке из войлока или вязаной шапочке, шлепанцах, махровом полотенце, на котором можно и полежать, и вытереться после душа. Перед баней стоит принять душ, но не используйте в нем гели для душа и мыло. Тогда на вашей коже останется природная жировая пленка. Она предохранит ваше тело от пересыхания.

Зато в самой бане вполне можно воспользоваться щетками для массажа и масками разного рода. Прихватите их из дома! На вас есть металлические украшения или часы? Снимите их перед походом в баню Казани. При больших температурах они будут обжигать кожу. Но главное, что надо взять с собой в финскую сауну – это свободное время. Вам понадобится минимум пару часов. Париться на скорую руку невозможно, ведь баня – это целый ритуал.

Что нужно брать для бани

Что нужно для бани, какие банные принадлежности? Есть ряд вещей, которые обязательно будут в наличии в русской бане, но многие могут захотеть взять свои собственные. Например, в каждой бане есть шампунь и мыло, но, быть может, вы любите какие-то необычных, редкие товары – тогда возьмите в баню свое. То же можно отнести и к банным шлепанцам. Многие любители бани помногу сидят в парилке. Если вы именно из таких, то не забывайте о шляпе из фетра. Она поможет избежать перегрева.

У вас нет такой шляпы? Обратитесь к работником бани – у них обязательно найдется. Турецкую баню, называемую «хамам», мы не представляем без эфирных масел и специальных руковичек, а русская баня не будет русской без веника! Люди, не знающие, что такое баня по-русски, не представляют назначения этой вещи, а мы, наоборот, привыкли к ассоциации «баня – веник». К тому же, давно доказано, как полезно для организма париться веником. Поэтому обязательно заранее определитесь с веником, а ещё лучше возьмите его с собой.

Теперь вы ничего не забудете, отправляясь в первый раз в сауну и знаете, что брать с собой в баню. Настало время получать удовольствие, не отвлекаясь на мелочи. Ведь баня – это настоящий отдых для тела и души.

Запишите меня к себе!

Правильная сауна. Как париться в сауне как профессионал | Кристофер Райс

Как пользоваться сауной как профессионал

Получение максимальной отдачи от сауны

Сауны известны во всем мире, но, за исключением нескольких географических регионов, большинство людей не знают, как правильно ими пользоваться ( особенно здесь, в США). Ошибки новичков, такие как недостаточная температура в сауне или пропуск надлежащего охлаждения, не позволяют людям получить максимум удовольствия от этого опыта. Целью сауны должно быть максимальное омоложение и расслабление тела, разума и духа.Вершина богатого впечатления от сауны — это интенсивное «гудение» сауны, последствия которого могут длиться часами или даже днями! На то, чтобы сделать это хорошо, стоит потратить время и внимание. Это мой рецепт, как правильно париться в сауне.

Примечание. Не всякая сауна одинакова. Конечно, есть место для более мягких / более длительных сеансов сауны. И, прежде всего, прислушивайтесь к обратной связи, которую дает вам ваше тело.

№1. Get a Buddy

Сауна часто называется «групповой баней».Все, от использования вихты (связки лиственных ветвей) до всплеска холодной воды над головой, выигрывает от помощи партнера. Удивительно, насколько это может иметь значение. Одно из основных преимуществ приятеля в сауне — это возможность поговорить с кем-нибудь в горячей комнате. Отвлечение внимания на разговор часто приводит к увеличению времени нагрева. Кроме того, вы двое можете сравнить, что работает, а что не работает, в поисках оптимального впечатления от сауны.

№2. Подготовка

Для хорошей сауны важно спланировать.Это опыт экстремальных физических нагрузок, поэтому важна тщательная подготовка. Никогда не экономьте на этих шагах. И помните, что в сауну нельзя спешить.

  • Подготовьте свой ум: выделите большой отрезок времени — не менее 3 часов (иногда 4–5). Мое первое правило в сауне: «Бегать В сауну можно, но не спешить из сауны». Это, безусловно, самый трудный шаг для торопливого современного человека. Вы не сможете расслабиться, если часы постоянно находятся в глубине души. Положите телефон, смотрите в сторону и расслабьтесь.
  • Подготовьте свое тело: пейте много воды перед сауной. Это даст вашему организму время полностью увлажнить кожу. Питьевая вода во время посещения сауны не так эффективна, как предварительное увлажнение.
    — Ешьте еду среднего размера, довольно легко перевариваемую, по крайней мере, на два часа раньше времени. Когда ваше тело переваривает пищу, кровь отправляется в область живота. Но когда вы посещаете сауну, кровь приливает к коже. Если перед посещением сауны вы съедите много еды, ваше тело будет чувствовать себя ужасно, потому что оно борется с самим собой, посылая кровь в противоположных направлениях.При этом также важно не ходить в сауну голодным, так как это может вызвать головокружение или тошноту.
    — Почистите зубы. Примите душ, если только вы не планируете ополаскиваться или нырять непосредственно перед первым посещением сауны.
    — Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас заболевание, которое мешает вам посещать сауну.
  • Подготовьте сауну: убедитесь, что есть много измельченных дров, все вымыто и выровнено, а ведра с водой и ванна с холодной водой наполнены.Эта хлопотная работа не должна быть рутинной. Это может быть медитативным и приятным. Разведите огонь задолго до посещения сауны, чтобы камни и стены сауны успели полностью поглотить тепло. Тепло сауны — это нечто большее, чем просто показание температуры воздуха на термометре.
  • Соберите свои вещи: полотенца, купальник (лучше всего костюм на день рождения, но будьте вежливы и спросите своего партнера по сауне, с чем ему удобно), сандалии, вода, легкая закуска, источник света, салфетки, мыло, шампунь, ватные палочки. , бритва и т. д.

№ 3. Сауна

Теперь, когда вы хорошо подготовились, вы готовы к сауне! Ключом к получению максимальной отдачи от процесса является РАССЛАБЛЕНИЕ в жару и РАССЛАБЛЕНИЕ в холод. Не сопротивляйтесь и не торопите процесс. Дайте сауне полностью нагреть вас и позвольте воздуху и воде полностью охладить вас.

  • Многие сразу же перед сауной окунаются в холод или принимают душ. Этим достигается несколько вещей. Очищает и охлаждает кожу. Это также сделает посещение горячей сауны особенно приятным.И это помогает немного нагреть ваше ядро ​​во время первого раунда.
  • ПЕРВЫЙ РАУН: Ваша сауна должна быть вылечена (полностью нагретые камни и стены). Термометр должен показывать где-то в диапазоне 180–220 ° F. Начните первый раунд с сухого тепла. Если воздух слишком сухой, вам может потребоваться немного лёйли (пара, образующегося при разбрызгивании воды на камни). Если вы чувствуете дискомфорт, облейте себя прохладной водой или накройте голову влажной тряпкой. Следите за тем, чтобы не ополоснуться (и не запотеть) ведром с водой.Вы хотите, чтобы вода была очень чистой! Одна из основных задач сауны — равномерно и тщательно нагревать тело. Подъем ног помогает добиться этого. Если вам не удается нагреть ноги, положите их в ведро с горячей водой. Еще один полезный совет — баня или шапочка для бани. Он защищает вашу голову от горячего воздуха и пара, позволяя дольше оставаться в сауне. Расслабьтесь в тепле. Когда вы не сможете больше терпеть, снова освежитесь водой и идите еще немного.Вы хотите слушать, что говорит ваше тело (а не таймер). Вы не хотите заходить слишком далеко, но вы действительно хотите немного выйти за рамки своего уровня комфорта. Я часто бросаю несколько черпаков лёйли в конце первого раунда. Смойте пот в горячей комнате или под душем поблизости.
    — Пора охладиться на свежем воздухе. Обычно я не делаю холодных прыжков после первого раунда, потому что мой корпус недостаточно теплый. Если бы первый раунд был особенно длинным, и мой пульс действительно учащается, я мог бы окунуться в холод.В более холодном климате хорошо подойдут халат и тапочки. Расслабьтесь. Я слышал, что сейчас хорошее время, чтобы выпить пива. (На самом деле, я слышал, что почти каждый момент в сауне — время пива.) Если на улице холодно, вы можете со временем начать дрожать. Это повод вернуться в сауну.
  • ВТОРОЙ ТУР: Приготовьтесь к лёйли! Будьте осторожны с паром в этом раунде. Более высокая влажность позволяет горячему воздуху более эффективно нагревать вашу сердцевину. Поначалу Löyly довольно неприятен, но вы будете ценить его, чем больше будете в сауне. Многие люди используют эфирные масла, смешанные с водой, для ароматизации пара. Я рекомендую отдельное ведро, если вы собираетесь это делать. Другие предпочитают только естественный запах вихты. Если вы собираетесь мыться, конец этого (или следующего) раунда — хорошее время. Сауна — это все-таки баня. Если у вас есть вихта, используйте ее. Ваша цель в этом раунде — стать как можно более горячим. Немного раздвиньте свои пределы. Это все для подготовки к погружению в холод. Чем горячее ваше ядро ​​по сравнению с погружением в холод, тем интенсивнее жужжание в сауне.
    — Сполосните и окуните в холодную воду. Расслабьтесь в этом. Плыви, задержись ненадолго, не спеши, не выбегай. Вначале может быть трудно отдышаться. Это нормально. Чтобы замедлить дыхание, нужны практика и усилия. Когда вы выйдете из воды, завершите охлаждение, лежа с поднятыми коленями. Если контраст ядро ​​/ вода был достаточно большим, вы должны начать испытывать ощущение вращения, как будто вы только что вышли из карусели, но без тошноты. Это должно быть прекрасно! Закройте глаза (иногда это усиливает ощущение вращения).Не разговаривай. Слушайте звуки природы.
  • Повторите процесс (снова и снова): Я обычно посещаю сауну как минимум 3 цикла, но люди обычно посещают сауну 4–5 или более циклов. Один раунд определяется как: горячий, холодный, заминка. Не торопись; наслаждайтесь процессом.

После сауны. Фото Элины Сирпаранта, Visit Finland

# 4. Post Sauna

  • Тщательно просушите на воздухе. Дайте коже и сердцевине остыть. Если вы наденете одежду слишком рано, остаточное тепло в вашем теле вызовет у вас пот.Это особенно плохие новости в холодную погоду. Вы хотите попотеть в сауне, а не в одежде.
  • Выпейте китовую порцию воды (или аналогичного увлажняющего напитка). Что-то с электролитами хорошо. Вам нужно будет пить больше, чем вы думаете или чувствуете.
  • Вы будете голодны, так что перекусите… или застолите!

№ 5. Изучите и настройте

  • Обратите внимание на то, как вы занимаетесь сауной — как ваше тело и ум реагируют. Если возможно, сходите несколько раз в одиночку или с одним и тем же приятелем.Не меняйте слишком много переменных, добавляя разных людей. Как только вы освоите ритм, вы сможете привлечь новых друзей. Измените то, что вам нужно. Прежде чем отказаться от неудобных частей, немного поработайте над ними и не экономьте на подготовке.

Дополнительный кредит

  • Попробуйте вихту.
  • Используйте тепло сауны, чтобы приготовить что-нибудь (яйца, картофель или сосиски / маккара в двойной обернутой фольге на камнях).
  • Охладитесь катанием по снегу или аванто (дырой во льду).
  • Путешествуйте, чтобы посетить действительно шикарную сауну. Хорошие места для рассмотрения: Финляндия, Эстония, Латвия, Россия, Миннесота, Висконсин, Мичиган, Аляска.

4 совета по максимальному использованию преимуществ сауны

Согласно исследованию рынка, опубликованному Technovia в 2016 году, ожидается, что к 2020 году мировая СПА-индустрия превысит 130 миллиардов долларов, при этом совокупный годовой темп роста составит 8,7% в течение прогнозируемого периода. Излишне говорить, что спа-бизнес может быть очень прибыльным, учитывая огромный спрос на сауны, бассейны и парные среди растущего демографического среднего класса, который, как правило, имеет более высокий располагаемый доход.

Golden Coast опубликовал отчет о том, что 2015 год был «чрезвычайно хорошим годом» с акцентом на сауны, используемые для расслабления и благополучия, рост составил почти 50%. Этот повышенный спрос приносит пользу потребителям, поскольку сауны теперь гораздо более доступны и доступны по цене. Одним из самых быстрорастущих сегментов индустрии саун является домашняя сауна. Доступность и доступность сделали добавление сауны в ваш дом более простым процессом. Бытовые паровые души также стали довольно популярными благодаря более удобным и доступным опциям.Душевые кабины Performance стали одной из последних тенденций в домашнем хозяйстве. Пара идет рука об руку с этим, и его легко добавить в качестве опции, особенно когда душ только что строится. Когда закончите, вы просто идете в душ, нажимаете кнопку и ва-лах, у вас есть пар! Когда вы закончите, просто включите обычный душ и примите душ!

Вот несколько шагов, которые необходимо выполнить, чтобы получить дополнительные преимущества от саун:

4 способа максимально использовать преимущества сауны

1. Гидрат

Выпейте не менее 16-20 унций воды перед посещением традиционной или инфракрасной сауны. Вы теряете эту воду, когда вспотеете. По возможности избегайте сладких напитков, газированных напитков и кофе. Вместо этого попробуйте более здоровый вариант, например, кокосовую воду, в которой много электролитов. Не менее важна гидратация перед паровой сессией, так как во время обычной сессии купальщик увидит примерно 2% -ное снижение телесных жидкостей. Это также может привести к другим негативным побочным эффектам, таким как усталость, говорит эксперт Sauna Place.

2. Очистите кожу лица

Сауны чрезвычайно полезны, так как они помогают избавиться от токсинов, присутствующих в организме через пот. Но когда вы сидите в сауне, слегка расчесывайте себя, особенно живот, ноги, спину и руки. Это будет стимулировать ваши поры, так что поры откроются и улучшится кровообращение в вашем теле. Прекрасно подойдет щетка для ванны или даже венчик для сауны (это традиционный метод, использующий пучок маленьких веток, обычно березовых или дубовых, которыми вы слегка хлопаете задними руками и ногами, находясь в сауне). Какой бы метод вы ни выбрали, эти методы помогут вам избавиться от токсинов, пока вы потеете.

3. Оставайтесь в сауне, пока не почувствуете усталость

Согласно статье, опубликованной Mercola, пребывание в сауне до тех пор, пока вы не почувствуете усталость, увеличивает уровень норадреналина, критически важный для сосредоточения и внимания, в 3 раза, а также повышает уровень пролактина, который участвует в процессе миелинизации. для правильного функционирования нервной системы до 10 раз.Кроме того, гипертермическое кондиционирование, которое означает акклиматизацию к теплу, независимо от аэробной физической активности, посредством использования сауны, повышает вашу выносливость, поскольку вызывает адаптацию вашего тела к повышенным температурам.

4. Примите холодную ванну после сеанса

После того, как вы выйдете из сауны, примите душ в холодной воде, чтобы смыть всю грязь и токсины, присутствующие на поверхности вашей кожи. Холодная вода закрывает поры, открытые во время посещения сауны.Холодный душ также способствует притоку крови к основным органам, необходимым для их функционирования. Чтобы увеличить пользу от сауны, также настоятельно рекомендуется увеличить количество сеансов душа, поочередно переходя из сауны в душ. Это отлично подходит для укрепления вашей иммунной системы.

Как долго следует находиться в сауне

Если вы думаете о пользе сауны, о том, как вы будете себя чувствовать после хорошего сеанса сауны, то ваш список, вероятно, будет включать:

• Чувство расслабления и спокойствия.

• Ощущение здоровья и благополучия.

• Осознание того, что вы очистили свое тело от токсинов, освежили и очистили кожу.

• Ощущение, что вы хорошо выспитесь.

• Ощущение, что вы принесли пользу своему разуму и телу.

Сауна заставляла людей чувствовать себя так на протяжении сотен лет, если не дольше, и, конечно же, за это время люди узнали, как получить максимум удовольствия от посещения сауны.

Маленькие ритуалы не зря.

Чтобы получить максимум удовольствия от сауны, есть вещи, которые вы должны делать до, во время и после. Это, конечно, включает в себя внимание к количеству времени, которое вы проводите в сауне.

Прежде всего, вы должны подождать час или два после еды. Тепло в сауне притягивает кровь к коже, заставляя покраснеть и потеть. При этом он вытягивает кровь из ваших внутренних органов, поэтому неплохо, если ваш желудок не пытается одновременно переваривать еду.

Тем не менее, рекомендуется выпить стакан или два воды перед тем, как пойти в сауну. Там вы будете вспотевать, поэтому питьевая вода предотвратит обезвоживание и поможет вашему организму вывести токсины.

«Как и задумано природой» — лучший способ принять сауну; Это значит, что никаких украшений и одежды. Ювелирные украшения могут нагреваться и гореть; даже в купальном костюме может быть неудобно в сауне. Если вы хотите или вам нужно защитить свою скромность, то полотенце — лучший вариант.

Как долго должно длиться посещение сауны?

Итак, теперь вы сидите на полотенце в сауне.

Если вы новичок в сауне, сядьте на нижнюю скамейку — там будет немного прохладнее.

Ваш первый сеанс, вероятно, должен длиться не более 10 минут. Посещение сауны — это не соревновательный вид спорта, и вы ничего не добьетесь, пытаясь оставаться в ней дольше, чем вам удобно.

Через 10 минут выйдите, примите прохладный душ и вернитесь на другой сеанс, возможно, на такое же количество времени.

После второго сеанса примите теплый душ и стакан прохладной воды, затем немного расслабьтесь.

По мере того, как вы привыкаете к сауне, вы можете увеличить продолжительность сеанса до 15 минут. Это кажется разумным промежутком времени, и это не случайно, что большинство песочных таймеров для саун имеют интервалы в 5 минут до 15.

Опять же, вам следует принимать холодный душ между каждой частью сеанса сауны. Большинство обычных посетителей сауны заканчивают сеансом сауны, который длится максимум от 30 до 45 минут.

Вы всегда должны прислушиваться к своему телу, ваша переносимость тепла в сауне может меняться в зависимости от того, как вы себя чувствуете в течение дня, и если у вас возникло ощущение головокружения или слабости, сделайте перерыв.

Еще один разумный совет по безопасности сауны.

Времена, о которых мы говорим выше, предназначены для людей, в целом здоровых и здоровых.

Есть люди, которым нельзя пользоваться сауной или которым перед этим следует посоветоваться с врачом.

Беременным женщинам и маленьким детям нельзя купаться в сауне.

Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно от проблем с кровообращением или диабета, вам обязательно следует избегать посещения сауны до консультации с врачом.

Сауны не являются лекарством от похмелья и никогда не должны использоваться как одно целое. Сауна и алкоголь несовместимы.

Как в сауне Ваш способ очистить кожу

Сауны. Находятся. Потрясающие. Нет ничего лучше, чем избавиться от токсинов с потом, особенно после большой ночи. Сухое тепло не только увеличивает приток крови к вашим органам и расслабляет разум и тело, но и правильное посещение сауны может также улучшить цвет лица.

Вот как правильно делать сауну и избегать прорывов.

Почему хорошо потеть
Чтобы лучше понять преимущества сауны, вы должны оценить восстанавливающие свойства потоотделения. Посмотрите на это с точки зрения фитнеса: тренируясь, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений, кровоток и кровообращение.В то же время ваши поры расширяются. А пот выводит токсины, скрывавшиеся в тех же порах. Меньшее количество токсинов означает меньше забитых пор, что означает более гладкую кожу.

Аналогичный эффект дает замена интенсивной активности высокими температурами. Мы знаем, потому что спросили дерматолога. «Тепло от сауны увеличивает кровоток, что, в свою очередь, приводит к падению артериального давления», — говорит Марина Передо, доктор медицины, из Skinfluence NYC. «Сердце бьется быстрее и эффективнее. Как и в случае с упражнениями, усиление кровообращения означает, что к коже доставляется больше питательных веществ.

Идеальный режим сауны
Независимо от , почему вы ходите в сауну — чтобы расслабиться после тренировки или потому что накануне вы потеряли силы во время апре-ски и вам нужно восстановиться — вам следует помыть лицом вперед. Вам нужно удалить все скопившиеся во время тренировки поты, особенно если они начали сохнуть, а также любую грязь и продукты, которые скопились в течение дня. Поскольку в сауне вы собираетесь обильно потеть, вам нужно чистое полотно, чтобы поры не образовывались.

Помните, что вы агрессивно обезвоживаете свое тело. Обязательно пейте много воды до, во время и после сауны. Это обязательно.

Не оставайтесь в сауне более 10 минут за раз. Тепло оказывает убывающее влияние на кровообращение и функции организма. Если можете, чередуйте это с окунуться в холодную воду в бассейне или кататься по снегу. Если вы в тренажерном зале, примите мягкий или теплый душ, чтобы сначала смыть пот с лица.

«При потоотделении выделяется большое количество соли, которую необходимо смыть сразу после потоотделения», — говорит Передо.«Комбинация соли, кожного сала и бактерий способствует высыпанию».

Peredo также предупреждает о скоплении на коже головы: «То, что происходит с кожей, происходит с кожей головы, вызывая воспаление вокруг волосяных фолликулов и раздражение». Поэтому обязательно тщательно промойте волосы и смахните пальцами всю грязь — независимо от того, пользуетесь вы шампунем или нет.

После очищения немедленно снизьте температуру воды: холодная вода вернет кровь к жизненно важным органам вашего тела и поможет порам сузиться до их исходных размеров.Вы не хотите, чтобы они оставались открытыми, и вы не хотите, чтобы они закрывались, пока вы не смываете всю соль и кожный жир, которые выливаются, пока вы потеете.

Многие люди вернутся в сауну после холодного душа. Ограничьте это одним дополнительным посещением сауны, если вы последуете еще одним погружением в холодную воду.

После последнего полоскания высушите, а затем увлажните; Высокая температура может надолго высушить вашу кожу, поэтому сейчас вы можете восстановить гидратацию.

Сауны не для всех
«Людям с розацеа и атопическим дерматитом следует избегать саун», — говорит Передо. «Если у кого-то есть заболевание сердца, ему или ей следует пройти медицинское освидетельствование перед тем, как пойти в сауну. То же самое и с другими состояниями, такими как головокружение ».

Watch Next

Как навсегда избавиться от пятен на воротнике

Как усилить преимущества сауны

gpointstudio / iStock / Getty Images

Приблизительно одна сауна на каждые три человека в стране. стать национальным развлечением в Финляндии.Эта практика началась тысячи лет назад как метод очищения и расслабления организма, и большинство финнов до сих пор еженедельно посещают сауну. Как мастера техники, Финское общество саун и энтузиасты тепловой терапии дают подробные рекомендации о том, как получить максимум удовольствия от сауны.

Выпейте от 8 до 16 унций воды перед тем, как войти в сауну, — врач-холистик Лоуренс Уилсон рекомендует в разделе «Сауна». По словам Уилсона, во время сауны тело выделяет лечебный пот, который выводит тяжелые металлы и токсичные химические вещества.Любители сауны говорят, что за 20-минутное посещение сауны организм может потерять около пол-литра воды.

Нагрейте сауну до температуры от 176 до 194 градусов по Фаренгейту. По словам Финского общества саун, пока сауна нагревается, примите душ с мылом, чтобы удалить с тела пыль и духи.

Войдите в сауну в полотенце и возьмите полотенце, чтобы на нем сесть. Пейте воду в сауне, чтобы избежать обезвоживания. Возьмите воду, чтобы вылить на камни в сауне. Влажность в традиционной сухой сауне достигает 10 процентов.Смачивание камней приведет к образованию пара, который временно сделает комнату более влажной и повысит температуру.

Выйдите из сауны через 20 минут. Охладитесь, приняв душ или посидев при комнатной температуре. Подождите не менее 15 минут, чтобы остыть. По мнению Финского общества саун, избегайте резких перепадов температуры при принятии душа и охлаждения тела.

Войдите в сауну на второй 20-минутный сеанс. После второго раунда охладитесь и примите еще один мыльный душ. Вытрите полотенцем или при комнатной температуре.Вы также можете лечь с закрытыми глазами или выпить воды, чтобы восполнить уровень жидкости, и перекусить соленой, сообщает Финское общество саун. Прежде чем одеваться, дайте телу остыть.

Совет

Используйте сауну первым делом утром или последним делом вечером, — говорит врач-холистик Лоуренс Уилсон в книге «Сауна-терапия». В это время лечение в сауне будет более эффективным, потому что вы, вероятно, почувствуете себя наиболее расслабленным. Уилсон говорит, что чем больше человек расслабляется, тем больше вы потеете.Уилсон также предлагает посещать сауну два раза в неделю. По его словам, начинайте с максимум одного сеанса в день продолжительностью не более 30 минут. «Если вы восстанавливаетесь после болезни, начните с одного сеанса сауны в неделю и постепенно переходите к ежедневному использованию», — говорит Уилсон.

Предупреждение

Не употребляйте алкоголь в сауне, утверждает Финское общество саун. Не нагревайте сауну до температуры выше 212 градусов по Фаренгейту. По словам Уилсона, немедленно покиньте сауну, если почувствуете слабость, перестанете потеть или ваше сердце начнет бешено биться.По мнению Финского общества саун, людям с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, астмой или кожными заболеваниями следует поддерживать температуру ниже 194 градусов по Фаренгейту и избегать резких переходов с горячего на холодное и наоборот. Беременные женщины могут безопасно ходить в сауну при тех же условиях, но они говорят, что им следует снизить температуру до 158 градусов по Фаренгейту. Уилсон говорит, что беременным женщинам следует избегать саун.

вопросов | Инфракрасная сауна | Внутренний свет | Инфракрасная сауна

В чем разница между традиционной сауной и инфракрасной сауной?

Инфракрасное излучение нагревает тело светом, создавая атмосферу 120–140 градусов по Фаренгейту и повышая внутреннюю температуру на 2-3 градуса.Традиционные сауны нагревают воздух до 180 градусов или выше, создавая менее устойчивую и менее комфортную среду для сидения. Исследования, проверяющие и сравнивающие пот, выделяемый в инфракрасной и традиционной саунах, показали, что инфракрасный свет в семь раз эффективнее выводит токсины, при этом в общей сложности 20% всего пота составляют тяжелые металлы и токсины окружающей среды.

Как инфракрасная терапия приносит пользу людям с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями?

В Японии дальняя инфракрасная терапия использовалась в течение десятилетий для лечения сердечных заболеваний, называемая терапией Waon, когда пациенты используют инфракрасную сауну по 15 минут в день в течение двух недель. Доказано, что терапия Waon снижает количество последующих сердечных приступов и смертность у пациентов. Обширные исследования, включая терапию Waon, пришли к выводу, что инфракрасная терапия снижает артериальное давление, снижает уровень простагландина (воспалительных гормонов) и улучшает устойчивость артерий к стрессу.

Как инфракрасная терапия помогает людям с хронической болью и артритом?

В исследованиях на людях, страдающих хронической болью, добавление инфракрасной терапии к комбинации упражнений, когнитивно-поведенческой терапии и реабилитации помогало уменьшить боль лучше, чем упражнения, когнитивно-поведенческая терапия и реабилитация.В исследовании ревматоидного артрита инфракрасная терапия уменьшала скованность, боль и симптомы в целом. В еще одном исследовании было показано, что четыре недели инфракрасной терапии улучшают депрессию, настроение, утомляемость и работоспособность.

Как инфракрасная терапия помогает людям с другими хроническими заболеваниями?

Мы рекомендуем поговорить с врачом о вашем состоянии и потребностях. Дополнительную литературу по инфракрасной терапии можно также найти в Национальной медицинской библиотеке США Национальных институтов здравоохранения.

Где у вас сауны?

Наши инфракрасные сауны полного спектра Sunlighten оснащены запатентованными медицинскими обогревателями Solocarbon, которые являются единственным инфракрасным обогревателем на рынке, который, как клинически доказано, повышает внутреннюю температуру, снижает кровяное давление и способствует снижению веса. Эти сауны обладают наивысшей эффективностью среди всех саун на рынке, имеют чрезвычайно низкое ЭДС, изготовлены из безопасных и нетоксичных материалов, одобренных FDA, и производятся со 100% контролем качества — единственная компания по производству саун, непосредственно участвующая в каждом элементе производства. процесс.Кроме того, наши сауны изготовлены из сертифицированной PEFC и FSC древесины липы, единственной древесины, не указанной в таблице токсичных веществ, и о каких-либо побочных реакциях не сообщалось, и которая соответствует высочайшим стандартам электробезопасности.

Излучают ли сауны электромагнитные волны определенного уровня?

ЭДС (электрическое и магнитное поля) — это волны электрической и магнитной энергии, излучаемые через пространство. Все электрические приборы, включая компьютеры, беспроводной доступ в Интернет, сотовые телефоны и линии электропередач, излучают электромагнитные поля.В настоящее время ученые продолжают тестировать и оценивать влияние ЭМП на наш организм, и многие люди стремятся уменьшить свое воздействие ЭМП. Наши сауны были специально разработаны для излучения ЭМП от очень низких до неопределяемых уровней благодаря эксклюзивному производственному процессу, используемому нашим поставщиком сауны, и были протестированы третьей стороной для подтверждения этих низких в отрасли уровней ЭМП.

Как долго длится посещение сауны?

Ваш сеанс представляет собой продолжительность времени, на которое вы забронировали сауну, и мы рекомендуем использовать сауну в течение 15-20 минут в 25-минутном экспресс-сеансе и 40-45 минут для 55-минутного стандартного сеанса. Если вы превысите отведенное время сеанса, с вас будет взиматься дополнительная плата в размере 2,50 долларов США за минуту.

У меня есть вопрос, на который здесь нет ответа. Как с вами связаться?

Мы будем рады ответить на любые вопросы или проблемы. Позвоните нам по телефону 203-569-0885 или напишите нам по адресу [email protected]

Как принять более здоровый душ и поправиться с помощью душа

Как вы принимаете душ, когда вы устали после тренировки или вечеринки в течение ночи? А как лучше смыться после сауны? Принятие душа — это не просто набегание воды.Вы можете сделать так много для улучшения своего здоровья и самочувствия, внеся небольшие изменения в свой режим принятия душа. Следующие советы помогут вам быстрее восстановиться.

Более здоровый способ принять душ — после тренировки

Вы бегали трусцой, катались на велосипеде или ходили на занятия пилатесом? Пора в душ! Но не делай этого сразу. Если вы привыкли прыгать в душе сразу после тренировки, наш совет: дайте усталому телу немного отдохнуть. Человеческому телу нужно около пяти минут, чтобы перестать потоотделение.Если в это время вы стоите под душем, лучше на некоторое время включить холодную воду, потому что ваши поры и вены открываются во время упражнений. Это охлаждение заставляет их снова закрыться.

Боль в мышцах? Вены паука? Варикозное расширение вен? Спасибо, не надо.

Если вам нравится горячий душ, мы рекомендуем для начала хотя бы ненадолго протереть ноги холодной водой, чтобы укрепить сосудистые мышцы. Он также помогает противодействовать воспалениям и мышечным болям и защищает вашу кожу от сосудистых звездочек и варикозного расширения вен.Затем вы можете начать использовать более горячую воду и наслаждаться нежным душем так, как вам нравится. Прекрасный теплый душ стимулирует кровоток, восстанавливает клетки и помогает расслабиться после интенсивных упражнений.

Профессиональный душ: велосипедист Питер Саган любит душевые циклы. Желательно с ручным душем Raindance Select с PowderRain, который также имеет эффективный массажный спрей.

Теплый душ приветствуется: стимулирует кровоток и способствует восстановлению

Даже если ваша мантра «чем горячее, тем лучше», холодные порывы — это круто.Использование циклов душа с переключением между горячей и холодной водой для очищения тела способствует укреплению здоровья и укреплению соединительной ткани. Если вы хотите перейти на новый уровень, используйте душевые циклы с разными типами струи: иногда мягкими, иногда мощными. hansgrohe рекомендует принять ручной душ с массажным спреем, который снимет легкое напряжение в плечах и шее. Важно: длительный горячий душ потребляет ценные ресурсы и оставляет ощущение сухой кожи. Поскольку он смывает липиды эпидермиса с кожи и разрушает естественную кислотную мантию кожи.Практическое правило: чем суше ваша кожа, тем прохладнее вода в душе и короче время принятия душа. Если у вас сухая и раздражительная кожа, лучше всего использовать мягкие гели для душа, содержащие масла и лосьоны для тела.

Испытание в ледяной воде: принимайте душ как профессионалы

Профессиональные спортсмены любят иногда прыгать в ледяной ванне после тренировки. Вы принимаете вызов? Специалисты также рекомендуют ванны с ледяной водой спортсменам-любителям, так как они имеют множество положительных эффектов: они освежают вас, пробуждают, облегчают боль.Актуальность проблемы: интенсивные физические нагрузки вызывают мелкие разрывы клеточной мембраны, что может привести к болезненным местным воспалениям. Чрезвычайная заминка после тренировки предотвращает риск воспаления. Гидростатическое давление воды, которое может быть создано в чуть более глубокой ледяной ванне, также создает тот же эффект, что и компрессионные носки, и может уменьшить набухание. Если под рукой нет льда, можно принять ванну с холодной водой. Температура должна быть от 10 до 15 ° C.

Более здоровый способ принять душ — после ночи вне дома

Вы отлично провели время на вечеринках и танцах? Удивительный! Если бы только похмелья не было. .. Усталый, немотивированный, с головной болью, вы задаетесь вопросом: как быстрее всего выбраться из этого депрессивного настроения и упадка выносливости? Дружелюбный гид hansgrohe порекомендует много воды, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе.

На следующее утро: много воды внутри и снаружи

Душ может творить чудеса после ночи, проведенной вне дома. Самые храбрые из нас войдут под ледяной душ накануне вечером, чтобы очистить голову. Нет ничего лучше, чтобы запустить циркуляцию крови.Но это не для всех, особенно зимой. Даже при заболевании, вызванном алкоголем, идеальный компромисс между принятием душа с холодной и горячей водой — это циклы горячего и холодного душа. Это стимулирует кровообращение и дает вам быстрый толчок. Лучший способ завершить цикл душа — охладиться: медленно переместите душевую лейку от ног вверх к сердцу.

Циклы горячего и холодного душа, а затем: кормление похмелья

Даже если это заманчиво, потому что оно так блаженно: не полагайтесь на горячий душ на следующий день после питья. Даже если тебе холодно. Поскольку ваше кровообращение резко упадет. Горячая ванна — табу для похмелья. Даже если вы думаете, что горячая пенная ванна действительно расслабляет, она вызывает огромную нагрузку на ваше ослабленное тело. Пить горячий чай намного лучше. Он согревает, промывает органы, подвергшиеся детоксикации, и снимает головную боль. Вы также должны есть здоровые, соленые блюда и много овощей, чтобы нейтрализовать кислоты в организме.

Для лучшего сцепления в душе: несущие поручни для душа

hansgrohe рекомендует (и не только в те дни, когда вы чувствуете себя не в хорошей форме): приобретайте несущие поручни, чтобы снизить риск поскользнуться.Душевая штанга Unica Comfort и Comfort для ног и поручень обеспечивают дополнительную безопасность и устойчивость. Вы можете управлять душевой системой с закрытыми глазами с помощью технологии hansgrohe Select , которую можно использовать для интуитивного управления ручным и верхним душем и всеми типами струи одним нажатием кнопки. После этого вытирайтесь и отправляйтесь на долгую прогулку в лес. И сделай глубокий вдох!

Душевая штанга, поручень и подставка для ног: серия Unica Comfort гарантирует большую безопасность и устойчивость в душе.Даже в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо на ногах.

Товары для душа Feel-good

Более здоровый способ принять душ — после сауны

У вас был напряженный день? Замерзшие до глубины души? Многие клянутся в сауне и рассматривают намеренное потоотделение и охлаждение как панацею. Вы также можете улучшить свое физическое и психическое здоровье в любимой сауне, правильно приняв душ. Как? Само собой разумеется, что из соображений гигиены перед входом в сауну необходимо принять душ.Важно: убедитесь, что вы полностью вытерлись, потому что вход в сауну во влажном состоянии задерживает желаемый процесс потоотделения.

Расслабьтесь, восстановитесь, освежитесь

Охлаждение после сауны очень важно, потому что вы можете простудиться, если сильно потеете. Посетителям сауны следует дать достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем снова согреться. По возможности не принимайте душ сразу после сауны. Для тела лучше, если вы сначала охладитесь на свежем воздухе. На улице сделайте медленные глубокие вдохи, чтобы наполниться кислородом. Затем пойдите и смойте пот с тела под душем.Вода не обязательно должна быть ледяной. Но после этого полезно быстро принять холодный душ или искупаться в ледяной купели. Холодная вода охлаждает и успокаивает кожу и дыхательные пути, регулирует температуру тела и стимулирует мышцы.

Небесное спа для вашего дома

Вам нравятся душевые системы в вашем любимом спа-салоне и вы хотите иметь собственный большой верхний душ? Превратите свою ванную комнату в частный спа-салон с помощью верхнего душа hansgrohe Raindance и технологии Select .Вы можете использовать функцию выбора, чтобы легко изменить тип водяной струи одним нажатием кнопки. Хотите ли вы массирующую струю, роскошную струю или мягкую струю воды: душ hansgrohe дает вам расслабляющее и расслабляющее действие.

Want to say something? Post a comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *