Что взять из еды с собой в сауну: Еда и напитки в бане

Что взять с собой в сауну? Этот вопрос возникает у многих людей, собирающихся попариться впервые. Новичков интересует, что из одежды может понадобиться, без каких предметов не обойтись и какие дополнительные аксессуары надо взять с собой.

Интернет-магазин постельного белья Satin подскажет, что необходимо купить для сауны, и для чего нужна та или иная принадлежность.

Что надо брать в сауну

Одежда для сауны

Собираясь посетить баню или сауну, можно в качестве наряда использовать простынь, которую легко завязать разными способами. Но это не очень хороший вариант, так как простынь может развязаться, не прикрыть нужную часть тела. Данный импровизированный наряд неудобный и некрасивый, поэтому лучше  заранее купить одежду для сауны.

Русская баня и финская сауна давно стали неотъемлемой частью нашей жизни, особенно в холодное время года. Есть такие люди, которые ходят в подобные заведения регулярно, даже праздники предпочитают отмечать в большой компании друзей в сауне. Но есть и такие люди, которым еще не приходилось посещать парилки.

Что взять с собой в сауну? Этот вопрос возникает у многих людей, собирающихся попариться впервые. Новичков интересует, что из одежды может понадобиться, без каких предметов не обойтись и какие дополнительные аксессуары надо взять с собой.

Интернет-магазин постельного белья Satin подскажет, что необходимо купить для сауны, и для чего нужна та или иная принадлежность.

Что надо брать в сауну

Одежда для сауны

Собираясь посетить баню или сауну, можно в качестве наряда использовать простынь, которую легко завязать разными способами. Но это не очень хороший вариант, так как простынь может развязаться, не прикрыть нужную часть тела. Данный импровизированный наряд неудобный и некрасивый, поэтому лучше  заранее купить одежду для сауны.

Женская одежда для сауны представлена преимущественно специальными сарафанами на липучках известных брендов Nusa, Toje, Fakili, Maisonette:

 Мужская одежда для сауны и бани – это удобные и практичные юбки-килты.

 Но самым оптимальным вариантом для всех станут готовые махровые наборы:

Можно взять в баню и халат из махры или вафельного полотна (Altinbasak, Arya, Beverli Hills Polo Club, Cocoon, HomeLine, Iglen, Maisonette, Mariposa, Miss Emily, Nusa, RelaxMode, TAC, Turkiz). В него приятно закутаться после душа или во время обязательного чаепития.

Полотенце в сауну

Обязательно нужно взять в сауну небольшую махровую простынь, банное или пляжное полотенце.

Эти вещи могут понадобиться:

• для водных процедур,
• в качестве подстилки в парную,
• при необходимости полотенце может заменить одежду, им можно будет просто обернуться.

Лучше, чтобы в качестве подстилки и текстиля для гигиенических целей в сауне использовалось 2 разных полотенца и/или простыни.

Для юных почитателей парилок  можно взять яркие и красочные детские полотенца, которые подарят дополнительные положительные эмоции.

Выбирать лучше изделия из натуральных тканей, приятных к телу и хорошо впитывающих влагу: из махры, хлопка, бамбука, вафельного полотна от известных торговых марок Непоседа, Романтика, ТАС, Altinbasak, Arya, Hobby, Maisonette, Mariposa, Beverli Hills Polo Club, Hanibaba, Karaca Home, HomeLine.

Головной убор для сауны

Обязательным и неотъемлемым аксессуаром для сауны является головной убор, без которого вообще не рекомендуется заходить в парилку. Шапочка защищает от перегрева голову и исключает последующие проблемы с сосудами.

Настоящий ценитель сауны имеет в своем гардеробе даже несколько подобных аксессуаров, тем более что в наши дни купить головные уборы для сауны можно не только из разного материала, но и с разным дизайном.

Что касается материала, то здесь лучше отдавать предпочтение:

• войлоку,
• фетру,
• хлопку,
• шерсти.

Отличным вариантом будут головные уборы от отечественного производителя – ТМ HomeLine.

Косынка из хлопка или панамка может использоваться лишь в случае спонтанного посещения бани или сауны, ведь такие головные уборы не защищают голову и волосы от действия высокой температуры.

Как правильно выбрать головной убор для сауны и какие виды его бывают, читайте в Советах от Сатин.

Обувь для сауны

Рассматривая вопрос, что брать в сауну, надо не забыть про обувь. Без тапочек в сауне просто не обойтись. Это касается и удобства, и вопроса гигиены.

Лучше всего выбирать полностью резиновую обувь или тапочки с резиновой подошвой. Такая подошва не будет промокать, и не будет скользить по гладкому кафелю. Желательно купить тапочки для сауны с закрытым носком, а при возможности, и пяткой.

В текстильные же тапочки можно переобуться во время отдыха и чаепития.

Предметы гигиены

Кроме основных предметов в сауне могут понадобиться и дополнительные аксессуары для личной гигиены – это:

• мочалка,
• щетка для массажа,
• расческа,
• пемза,
• шампунь и мыло.

В дополнение ко всему не помешает прихватить с собой фен и специальные косметические средства для сауны, которые наносятся непосредственно в парилке.

Можно приобрести все необходимые предметы по отдельности, но лучше сразу купить набор для душа, в котором есть все необходимые для гигиенических процедур в сауне предметы. В интернет-магазине Сатин можно выбрать набор для сауны известной торговой марки Arya  соответствующего размера и комплектации, предметы в котором будут выполнены в едином стиле и в одной цветовой гамме.

Но самое главное, что нужно взять с собой в сауну – это хорошее настроение!

Что есть и что пить в бане

Баня – отличное место, чтобы очиститься как физически, так и душой, привести организм в тонус. Но от водных процедур в бане можно получить и вред, если пренебрегать правилами пищевого и питьевого режима.

Что есть ДО бани

Идеальным вариантом является углеводная пища за 1,5-2 часа до бани, например, паста твердых сортов, гречка, легкий фруктовый салат, плов без масла и мяса, отварной картофель.

Нежелательным будет плотный прием пищи перед парной. Жирные, жареные блюда, продукты с различными пищевыми добавками, фаст-фуд, копчености разных сортов и видов, другие «тяжелые» продукты лучше вообще не есть накануне похода в баню.

Читай также: Как укрепить иммунитет осенью

То же самое относится к мясным и рыбным блюдам. Еда с высоким содержание животного жира, пирожные, мороженое, кремы – вся эта вредная пища перед баней может ухудшить самочувствие.

Ведь баня — хоть и считается местом отдыха, оздоровления — но для организма она -сильный стресс. И, съедая, тяжелую пищу накануне посещения парной, вы лишь добавляете работы своему организму.

Что есть и пить в бане

В бане нельзя есть, а вот пить — нужно. Ведь под воздействием высоких температур, организм будет терять огромное количество жидкости, которую обязательно нужно восполнить.

Можно пить:

• Травяной или зеленый чай. Если в состав травяного сбора будут входить шиповник, черная смородина, высушенные ягоды и листья земляники, мята, а также душица, то такой чай поможет обрести спокойствие, вернуть душевное равновесие и справиться с бессонницей.
• Квас, компоты без сахара. Эти напитки отлично справляются с жаждой. Однако необходимо помнить, что только теплый напиток способен снизить нагрузку на организм в парной.
• Минеральная вода без газа. Лучше выбирать столовую воду, в которой находится калий и магний, так как именно такие химические вещества активней всего выводятся с потом из организма человека, а минеральная вода максимально быстро способна восполнить их нехватку.

Нельзя:

• Черный чай, кофе. Пар действует таким образом, что основная нагрузка переходит на сердечно-сосудистую и нервную системы, а эти напитки только усилят напряжение.
• Газированные напитки. Углекислый газ под действием высоких температур запускает процессы газообмена, что вредно для человеческого организма.
• Пиво и другой алкоголь. Крепкие алкогольные напитки, а также шампанское и вино, выпитое в сауне, способны полностью нейтрализовать пользу от посещения бани, поэтому лучше ограничить себя в употреблении алкоголя находясь в сауне.

Что есть после бани

Читай также: Чем не стоит перекусывать в офисе: запретный ТОП-7

После бани также не надо нагружать организм очень тяжёлой пищей. После того, как прошло полчаса- час после выхода из парной можно съесть что-то лёгкое. Обычно в это время на человека нападает страшный голод, но всё равно не идите на эту уловку, подождите хотя бы 20-30 минут. 

Полезные напитки, салаты, фрукты, овощи будут уместны в это время. Организму надо дать время отойти от баных нагрузок. И поэтому хорошо покушать можно через 1.5 часа после посещения бани. 

Что нужно брать в сауну мужчине

Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.

Что нужно брать с собой в сауну

Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.

Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне – из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.

В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой «римской тоге». Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.

В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца – большое банное и маленькое. Последнее – опять же из гигиенических соображений – удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с местами общего пользования.

Совет для девушек

Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

И немного о вениках

Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника – березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

Что необходимо даме

Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих банных процедур можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.

Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы – все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.

Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.

Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.

Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные банные шапки, и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.

Меню для сауны

Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное – это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

Еще полезно и приятно

Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.

В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.

Если вы хотя бы раз в месяц посещаете баньку или сауну, лучше обзавестись готовым комплектом банных аксессуаров. Что взять с собой в сауну? Рассказывают наши эксперты.

1. Сменная обувь — моющиеся резиновые тапочки

Это могут быть шлепанцы из резины с закрытым носком. Они не будут скользить по полу, хорошо моются, идеально выдерживают влажную среду, не будут нагреваться. Ведь пол — идеальная среда для передачи грибковых заболеваний. Открытые вьетнамки или сланцы не рекомендованы, так как через них грибок легко попадет на кожу. Тканевые одноразовые тапочки (которые выдаются во многих саунах бесплатно) также не самый подходящий вариант — они быстро намокнут и не уберегут от грибковых инфекций.

1. Головной убор необходим!

Главное требование к головному убору для сауны — он должен быть выполнен из натуральных материалов. Оптимальное решение — из войлока или фетра. Кстати, войлочные варианты — более дешевые, выполнены из плотного и грубоватого материала. Фетровые — дороже, но более мягкие, лучше впитывают влагу.

Если не использовать головной убор, велик риск теплового удара в сауне. Также шапочка защищает волосы от пересушивания. И, наконец, иметь свой головной убор для парной — правильно с точки зрения личной гигиены. Если войлочной шапочки нет, можно намотать на голову сухую (!) простыню.

1. Большое полотенце

Полотенце из махры используется для удаления влаги с тела: после приема душа, выхода из парилки. Не стоит применять его в качестве подстилки на полку — это совсем не гигиенично, ведь этим же полотенцем впоследствии вы будете вытирать лицо и тело. В большинстве заведений полотенце предлагается бесплатно, либо же его можно взять в аренду.

А выбрать хорошую сауну можно в нашем каталоге, где представлены одни из лучших финских парных Санкт-Петербурга. Бронируйте подходящее заведение и наслаждайтесь комфортным отдыхом!

1. Одежда для сауны

Самое простое решение — простыня из 100% хлопка или льна. Более практичными считаются халаты из хлопка, нежной и приятной к телу махры, а также специальные парео на резинке (юбки-полотенца) из смеси хлопка и льна.

В проверенных заведениях всегда предложат одноразовые простыни или халаты. Но, если у вас в планах регулярно посещать баню, лучше запастись собственным халатом или парео. Синтетические купальники для похода в сауну не рекомендованы!

1. Подстилка для полки — гигиенично и удобно

Подстилка нужна и в гигиенических целях, и, чтобы не обжечься. Оптимальный материал — это фетр, байка или фланель. В качестве альтернативы можно использовать небольшое полотенце или сложенную в несколько слоев хлопковую простынь.

Перечень дополнительных вещей, чтобы получить максимум удовольствия от сауны

• Банный веник никогда не будет лишним. Тем более, если он заготовлен вами или специалистами по всем правилам и технологиям. Не так давно мы знакомили вас с тем, как правильно заготавливать березовые и дубовые веники для бани.

• Отвары для ароматерапии и настои лекарственных трав, которые плещут на каменку. Они оказывают антисептическое, противовоспалительное, потогонное воздействие на организм, снимают чувства переутомления. Такие естественные ингаляции положительно сказываются на работе органов дыхания. Самые популярные отвары — из хвои, ромашки, тысячелистника, чабреца, мяты, эвкалипта.

Не забудьте об аксессуарах для массажа. Оптимальные варианты — мочалка и щетка с длинной ручкой. Мочалка средней жесткости поможет очистить тело от загрязнений, раскрыть поры. Щетка — бюджетное решение для эффективного самомассажа.

• Опахало для сауны — подарит новые ощущения от посещения парной, благодаря активному и равномерному распределению пара. Опахало гораздо удобнее обычного веника или полотенца, т.к. оно имеет минимальный вес, специальную форму для захвата нужного объема воздуха.

• Маски для лица и тела — питательная косметика, которую можно приготовить самостоятельно или приобрести в готовом виде. После того, как маска поработала, ее стоит смыть и нанести увлажняющее средство — для завершения уходового ритуала. Кожа будет мягкой, бархатной и шелковистой!

Это важно! Маски наносятся исключительно после захода в парную — на распаренную кожу. С маской на лице не стоит заходить в парилку во избежание ожогов, аллергии и прочих негативных моментов.

• Шампунь, гель для душа, мыло. Во многих банных заведениях они есть, но лучше всего подобрать индивидуальные продукты, подходящие вам по типу кожи, волос и личным предпочтениям. Обращайте внимание на то, чтобы косметика была с минимальным количеством отдушек. Лучше всего — простые продукты, приобретенные в аптеке.

• Приветствуется легкая еда: фрукты, натуральные смузи, овощи, орехи. Их можно употреблять небольшими порциями в перерывах между заходами, если чувство голода велико. В идеале, кушать за 1,5 часа до предполагаемого визита в сауну, и, спустя 30 минут после окончания банного ритуала. Во многих заведениях работает кухня, и вы всегда можете заказать легкое блюдо, чтобы утолить голод после банных процедур.

• Воду обязательно пить до, в процессе и после выхода из сауны. В парилке человек теряет около двух литров жидкости, и важно восполнить запас влаги! Термос с чаем, узваром, бутылка минеральной воды без газа для похода в парилку — это «must have». В любом случае, воду или чай всегда можно приобрести в сауне, а иногда они предоставляются бесплатно.

Собственные банные аксессуары или предметы разового индивидуального пользования, которые можно приобрести в сауне, уберегут вас от многих неприятных моментов, ведь парная, какая бы она ни была чистая и ухоженная, — это, прежде всего общественное место. Следуйте дельным советам, наслаждайтесь густым и теплым паром и будьте здоровы!

«Дама сдавала в багаж, диван, чемодан, саквояж, корзину, картину, картонку, и маленькую собачонку». Очевидно, что поездка на поезде не соответствует формату обыденного банного похода за удовольствием и здоровьем. Но, каким же должен быть оптимальный набор «спутника для бани»? Что взять с собой в сауну, чтобы с одной стороны, не отягощаться безделушками, как героиня произведения С.Маршака, а с другой — не выглядеть белой вороной, на фоне матерых банных волков. Посчитаем?

От главного к второстепенному

В вопросе, что взять с собой в баню, как и в иных вопросах банного обихода, нет второстепенных вещей. Поэтому, своеобразный перечень всего необходимого, для полноценного похода в баню, мы можем считать неким условным, ведь, как говорят финны, самые известные специалисты в мире сауны: » в бане все равны, а все вещи главные«.

Веник для бани

Что берут в сауну, в самом минимальном наборе? Конечно же, веник. Предназначений у него много:

1. По старой русской финской и южно-германской традиции веником забирают часть «парового пирога» от потолка и направляют его вниз, на полки. Поэтому правильный веник, должен иметь форму веера, а не метлы. В северных немецких землях и в общественных банях Германии такую функцию веника выполняет плотное льняное полотенце. Там считают, что им лучше и равномернее забирать и распределять пар.
2. Веник — незаменимое средство для фитомассажа. Сначала им самостоятельно разогревают себя легкими охаживаниями, а во второй заход в парилку, за дело берется парящий, который уже активно, но рассудительно обрабатывает все тело, от пяток до загривка — тыльной части шеи, по меткому банному выражению.
3. Веник используется для карельского массажа. Это когда ребристая рукоятка веника используется, как своеобразный массажный валик. Наука не очень мудреная, но в которой есть масса нюансов. Например, рукоять веника должна быть оформлена либо льняной бечевой, либо размочаленным березовым прутом. Вот, с чем нельзя ходить в баню, так это с веником, обвязанным металлической проволокой.

Важно! До сих пор часто можно наблюдать, как воду, в которой запаривался веник, потом выливают на камни печки. Финны считают это предосудительным и в корне неправильным действием.

Хороший веник должен за всю процедуру парения потерять максимум два листа. В той же Финляндии второй раз веник не используют. У нас, такой вариант допускается, хотя, по нашему мнению это неправильно. Но если вы решили использовать веник повторно, то до второго похода его нужно хранить в холодильнике, при температуре 2 — 4 градуса Цельсия.

Шапка для парной

Изготавливается из шерсти, фетра или войлока. Встречаются варианты, исполненные из хлопка и льна. Предохраняет теменную часть головы от перегревания, а волосы от пересушивания. Что взять в баню, войлочную валяную шапку или сойдет вязаная, шерстяная, как эрзац вариант. Наше мнение, что войлок предпочтительнее и комфортнее. Самым мягким и нежным является фетр, но это больше женский материал, нежели мужской. Пренебрегать шапкой не стоит, особенно, когда пространство полка подразумевает принятие процедур сидя. Именно в такой ситуации щиколотки находятся в самой низкой температурной среде, а самая уязвимая часть головы — в самой жаркой. Некоторым дополнением к шапке у некоторых адептов жесткого пара выступают войлочные рукавицы. Но служат они, скорее для защиты рук в экстремально горячей среде от повреждения от жестких частей рукоятки веника. Скажем так, аксессуар для продвинутого любителя.

Полотенце

Что брать с собой в сауну для вытирания. Для полноценного использования необходимо иметь одно большое махровое полотенце с густым ворсом и одно поменьше. Первое необходимо в качестве подстилки во время нахождения в парном помещении. В той же Германии вместо полотенца используется простыня из льна, реже из хлопка. Сразу отметим, что использовать для вытирания подстилочную простыню или полотенце нельзя, поскольку оно активно принимает на себя и впитывает пот, который обильно выделяется во время парных процедур. Второе обтирочное полотенце используется, когда тело омывается под душем и основные пото-жировые выделения смыты водой.

Внимание! Банная традиция не приемлет использования в бане синтетических волокон. Хотя они прочны, легки и долговечны, но в условиях высокой температуры и влажности не исключено негативное влияние на организм человека. Очевидно, что таких вариантов необходимо избегать.

Тапочки для бани

В собственной индивидуальной бане, в которой, кроме вас и членов вашей семьи никого не бывает, а полы утеплены по всем правилам строительного мастерства, можно обойтись без них. Однако, в общественных банях, это необходимый предмет личной гигиены. Влажный и теплый микроклимат бани является очень благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры, поэтому опасность заражения грибковыми заболеваниями ног возрастает многократно. Оптимальным выбором стоит считать изделия с полузакрытым носком и открытой пяткой, выполненные из силикона. Этот материал гипоаллергенный, экологически чистый, легко выдерживает нагревание до температуры 120 градусов Цельсия, без признаков деформации или разрушения. Силикон влагоустойчив, легко поддается литью под давлением, в результате чего получаются отличные изделия с учетом ортопедических особенностей строения стопы, как взрослого человека, так и ребенка. Натуральный силикон не скользит по поверхности, в том числе и керамической. Естественно, что перечисленные выше качества относятся к качественной брендовой обуви, а убогие поделки китайской промышленности к ней не относятся. Мало приятного можно сказать и об отечественной продукции, которая, при ближайшем рассмотрении оказывается перелицованной «китайчатиной», одним своим химическим запахом сильно напоминающая калоши «Резинтрест» образца 1957 года.

Словечко от Бывалого! Резиновые тапочки сланцы, вьетнамки и прочие для бани также малопригодны, по крайней мере, в Германии, вход в таких в парильное помещение воспрещен. А немцы здорово понимают толк в хорошей бане и правильном паре.

Подголовник для бани

Этот предмет из разряда, что взять в сауну для дополнительного комфорта. Нормальный подголовник — обязательный предмет, если вы хотите получить максимальное удовольствие. Как мы знаем, самое правильное положение в парной — горизонтальное. А для того, чтобы максимально расслабить мышцы шеи и немного приподнять голову над уровнем тела существует этот простой и незамысловатый предмет. Форма и конструкция его может быть весьма разнообразной, от простой деревянной подставки до подголовника — массажера. Единственный минус — его габариты, хотя, можно соорудить простую разборную конструкцию, которая и места много не займет.

Соль, масло, скраб

Этот раздел, по большей части женский. Итак, что брать с собой в баню из предметов сферы косметологии. Если вы посещаете хорошие бани уровня люкс, то о таких мелочах можно не вспоминать, поскольку, уважающее себя заведение, дорожащее репутацией, предложит вам широкий и качественный выбор. Если же этим стоит озаботиться самостоятельно, то нам необходимо:

• Соль, для проведения соляных ингаляций и обертываний. В этом плане выбор современного рынка широк и необъятен. Представлена, как гималайская соль, так и морская, различного цвета, фактуры, химического состава и происхождения. На первый раз, неизвестный образец лучше конечно протестировать в крайне малом объеме, а потом выходить уже на нормальную норму расхода.
• Масло. Масло может быть в виде растительного жира, например, оливкового нерафинированного первого отжима, для проведения сеансов масляного массажа. Может быть масло эфирным. Которое, по сути своей, является летучим ароматическим углеводородом, применяемый для ингаляций при лечении и профилактики заболеваний дыхательных путей и повышения тонуса и иммунитета организма в целом. Что берут с собой в баню умудренные опытом женщины, так это эфирное масло цитрусовых. Оно повышает настроение, если его растворить в воде и вплеснуть на камни печки. И оно же эффективно борется с целлюлитом. Но здесь, помимо масла нужен хороший опытный массажист, который проведет сеанс антицеллюлитного массажа с применением этого средства;
• Скраб. Этого добра на рынке также вдоволь. Но если вы исповедуете принцип: недорого и натурально, то можно с успехом использовать в качестве скраба кофейную гущу, по классической рецептуре применения. Что с собой брать в сауну еще в качестве скраба? Выбор очень велик и вопрос, скорее, из области личных предпочтений и сугубо индивидуальных особенностей организма.

Словечко от Бывалого! Если вы решили, что нужно для бани брать и соль и масло, а баня общественная, то нужно аккуратно спрогнозировать последствия применения таких веществ в качестве ингаляций. Вполне возможно, что некоторые из посетителей с криками: «чем это вы нас тут травите» и вместо шапочек из войлока, тут же натянут шапочки из фольги.

Напитки

Что брать в баню для утоления жажды? Выбор большой и хороший:

• Травяные чаи из: листа и ягоды малины, шиповника, липового цвета и прочего богатства родного края;
• Черный и зеленый чай из богатства края заморского;
• Квас, сделанный по классической рецептуре, на основе черного хлеба и солода;
• Морсы, соки, напитки на основе пчелиного меда;
• Минеральная негазированная вода;

Кстати! Если принимать во внимание финскую традицию посещения местной сауны, то у них вопрос, что брать в сауну из напитков не возникает, потому что ответ на него они и так знают лучше всех. И самым популярным напитком там будет пиво. Очевидно, что пиво употребляется после принятия всех процедур и уже на этапе отдыха. В Германии, в некоторых общественных банях подают только безалкогольное пиво, в южных федеральных землях, такое правило не соблюдают и патриотично употребляют знаменитое баварское пшеничное нефильтрованное.

О еде

Что нужно для сауны, в плане подкрепления растраченных сил? Идти в баню нужно, как солдат, слегка голодным. Плотная обильная пища, как и полное воздержание от нее перед процедурой и сразу после нее, неуместны. Хотя, если сразу после парной вы сильно проголодались, то отмечая, что нужно брать с собой в сауну, не забудьте о сосисках. Завернутая в фольгу хорошая, добротная сосиска, испеченная тут же, с черным ржаным хлебом, и соусом из горчицы и тмина заменяет целых четыре полноценных обеда в столовой при Администрации Президента, а может быть и целых пять.

Устраивать, по старой русской традиции обильное застолье можно, но не ранее, чем через 1,5 часа после выхода из парной. Дайте организму отдохнуть и настроиться. Дилемма, что приготовить в сауну на стол заранее решается, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Здесь, как говорится: «кому и огурец — закуска».

О товарищах

Этот раздел о том, не что нужно брать с собой в баню, а кого брать. И вопрос, скорее философский, нежели практический и прикладной. Все зависит от личных предпочтений и взгляда на жизнь с высоты прожитых лет. Кто то без шумной компании и бесед далеко за полночь не расходится, кто то идет в баню за умиротворенностью и очищением, советовать здесь дело непростое и неблагодарное. Поэтому, лучше промолчать, чем наболтать лишнего. Вот, что должно быть в бане однозначно, так это уважение, порядочность и взаимопонимание. Еще древние римляне говорили, что: » твое золото и твоя власть остаются за порогом термы, вместе с одеждой».

Альтернативный вариант или вместо заключения

Сейчас, во времена развитой демократии — сколько людей, столько и мнений и вопрос, что нужно брать в баню, изложенный в нашем понимании может быть опротестован, причем, в ключевых его положениях. Редакция сайта с любопытством и нетерпением будет ожидать от читателей их варианты, чтобы возможно, со временем подготовить, иной, в корне переработанный вариант статьи, в котором, проблема, что нужно брать в сауну будет решена в совсем ином свете. В свете новых веяний.

Еда и напитки для бани

В современных городах бани и сауны стали местом, которое посещается только «на праздник». Ванные, души и горячая вода и без того есть в каждой квартире, а с друзьями можно встретиться в кафе или баре. Но только баня обладает уникальной атмосферой расслабленности и раскрепощенности – в ней можно позабыть об условностях, разнице в социальном статусе или возрасте и других мелочах, мешающих комфортному общению и просто приятному времяпрепровождению.
В то же время, общение за пустым столом – не настолько комфортно, как хотелось бы. Потому, отправляясь в баню, стоит заглянуть по пути в продуктовый магазин за едой и напитками.
А напитки потребуются. Несмотря на то, что в бане вода повсюду, после посещения парной многим хочется пить. Связано это с тем, что во время парения организм выделяет пот, и вследствие этого появляется жажда.
Потому в бане хочется чаю или других напитков. Собственно, именно чай и является идеальным напитком для визита в парную. Кофе сужает расширенные высокой температурой сосуды, и организм начинает «лихорадить».
Впрочем, пиво так же идеально, как и чай. Малый процент алкоголя позволяет расслабиться, но не потерять трезвость мышления, а большое содержание воды и сусла утоляет жажду. Для визита в баню лучше взять светлое пиво. Темное содержит кофеин или подобные вещества, которые также сужают сосуды.
А вот от более крепкого алкоголя – водки, коньяка, вина и т.д. – лучше воздержаться. Высокие температуры в парной и без того изменяют состояние сознания, вызывая эйфорию, но при этом помутняя ум. И стоит добавить к этому действие алкоголя – и адекватность теряется окончательно.
Кроме того, алкоголь не слишком хорошо действует на разгоряченный организм, практически мгновенно растворяясь в крови и вызывая более глубокое состояние опьянения. Правда, похмелье наутро будет гораздо более жестоким, чем обычно.
Закусывать пиво можно чем угодно. Но не зря раки считаются идеальным дополнением к этому пенному напитку. Они не жирные, не соленые и не острые – то есть одновременно вкусные и не оказывающие вредного действия на организм.
Острые, пряные, соленые и прочие «вредные» закуски, конечно же, можно взять с собой в сауну. Вот только они сведут на ноль все полезное действие парилки, которая очищает организм от всякого шлака. Именно поэтому популярный нынче в качестве закуски к пиву шашлык не рекомендуется брать в сауну. Впрочем, если цель посещения – вовсе не оздоровление, а просто отдых и приятное общение, то брать с собой можно что угодно в каких угодно количествах.
Экзотические для наших краев закуски вроде пиццы или суши/роллов особого влияния на организм не оказывают, но портят атмосферу и аутентичность сауны.
Впрочем, практически все современные сауны входят в состав крупных развлекательно-оздоровительных комплексов, в которых имеется и кафе, и бар, и другие «заведения общественного питания», где можно заказать любые блюда с доставкой непосредственно в номер с сауной.

09.02.2021

| Вперед >

Что взять в сауну из еды на день рождения

Что надеть при посещении тренажерного зала Парилка

Рик Гомес / Blend Images / Getty Images

Использование частной парилки означает, что у вас больше свободы действий в том, что вы надеваете, чтобы потеть, использование общественной парной в тренажерном зале требует большего обширный этикет. Зная, что парную используют несколько человек, нужно приложить все усилия, чтобы защитить себя от микробов и бактерий, сохраняя при этом чистую парную для общего пользования. Перед тем, как начать пользоваться парной после тренировки, поговорите с персоналом спортзала, чтобы узнать, что обычно можно делать в парной.

Полотенца

Поскольку вы сильно потеете во время посещения сауны, вы можете отказаться от одежды, чтобы не потеть через одежду. Хотя в парной обычно нормально ходить без обычной одежды, это не значит, что вы должны ее полностью обнажать. Всегда берите с собой полотенце, которое предлагают многие тренажерные залы, чтобы не сидеть прямо на сиденьях в парилке. Это может помочь предотвратить распространение бактерий от одного тела к другому. Оберните полотенце вокруг тела и держите его завернутым, создавая между вашим телом и поверхностями парилки чистый щит, которого касались другие посетители.

Купальник

Если вам не нравится идея раздеться в общественной парной, можно сидеть в купальнике. Поскольку в парилке нужно носить как можно меньше одежды, купальник — это компромисс между комфортом и скромностью. Выбирая купальник для парилки, выбирайте купальник без металлических застежек и украшений, который может сильно нагреться под воздействием тепла парной. Вы все равно захотите взять с собой полотенце, чтобы сидеть на нем для комфорта и чистоты в купальнике.

Обувь

Заманчиво зайти в парилку босиком для комфорта, но ходить босиком в общей парилке может показаться дурным тоном. Бактерии и микробы, которые вы собираете во время прогулки босиком по оздоровительному клубу, затем могут быть добавлены в теплую влажную среду парной, которая идеально подходит для размножения бактерий. Вместо того, чтобы ходить без обуви, посвятите пару дешевых резиновых шлепанцев только парной. Тогда вы сможете защитить свои ноги от грязи и микробов, не принося в сауну грязную уличную обувь.

Правила

Тип одежды, которую вы носите в парной, может зависеть от правил вашего тренажерного зала. Например, если парная используется совместно представителями обоих полов, в оздоровительном клубе будет запрещено сидеть в парилке голым, а в спортзалах, в которых есть парные для каждого пола, могут быть менее строгие правила. Всегда уточняйте у стойки регистрации и читайте все вывешенные знаки, прежде чем начать пользоваться парной, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно.

Не знаете, что взять с собой на следующую вечеринку в сауне? Ничего не считайте, применив немного «термо-минимализма»

Как здорово, что повсюду появляется много общественных саун.В Миннеаполисе у нас есть 612 Sauna Society, The Yard at 4700, различные индивидуальные мобильные сауны, а в Дулуте, Миннесота, у нас есть Cedar & Stone и Hiki Hut. Дальше у нас есть Little Red Sauna в штате Мэн, Hot Box в Бруклине, сауна Brighton Beach в Англии. Это продолжается и продолжается.

Вы думаете о посещении одной из этих общественных саун?

Прежде чем мы выйдем за дверь, давайте рассмотрим важные моменты, которые необходимо запомнить для посещения общественной сауны:

1. Питьевая вода
2. Купальный костюм
3. Полотенце

При рассмотрении «большой тройки» обязательных вещей для общественной сауны, обратите внимание, что есть некоторые профессионалы сауны, которые уменьшили размер своей сумки для сауны до нуля.Как спросите вы? Рассмотрим:

Питьевая вода :

Хозяева 612 Sauna Society быстро называют бутылки с водой предметом №1 среди потерянных и найденных. «Мы могли бы снабдить школьную футбольную команду всеми оставленными бутылками с водой», — говорит один из сотрудников. Мы знаем, что большинство профессионалов в сауне выпивают 32 унции воды перед тем, как отправиться в сауну. А настоящие профи гарантируют хорошее увлажнение благодаря минеральной воде. Натрий, безусловно, является минеральным истощением №1 из-за чрезмерного потоотделения, однако цинк, магний и калий являются очень важными минералами, которые могут привести к сильной усталости после сауны.

Итак, зачем нам вообще бутылки с водой? Термо-минималисты выглядят хорошо увлажненными и без бутылки с водой. Они, как известно, пьют минеральную воду перед тем, как пойти в сауну, а затем в общественной сауне открывают рты, как измученные жаждой слоны, под холодным душем между посещениями сауны. Если вы наслаждаетесь холодным пивом или другим предварительно упакованным напитком, термо-минималист не может не ополоснуть пустой контейнер и наполнить его свежей холодной водой на месте, на вечеринке в сауне.

Купальный костюм:

Сауна в общественном достоянии в США — это 100% купальный костюм происходящего.И в Финляндии общественная сауна смешанного пола — тоже. Германия — одно сумасшедшее место (для тех из нас, кто не немцы), потому что здесь все студентки и обнаженные, и это просто так.

Итак, для большей части мира общественных саун эти мокрые купальные костюмы на теле, висящие на крючках или завернутые в спортивные сумки, такие как промокшие подгузники, являются убийством термоминизма. Решение? Если мы знаем, что собираемся на вечеринку в сауне, мы можем надеть купальный костюм под одежду. Или мы можем одеться в комбинированном продукте с двумя боксерами и короткими плавками, например, Troxers (для тех, кто спонтанно посещает сауну).Ношение под тем, что вы будете носить на скамейке в сауне, означает меньше возни, когда вы приходите в общественную сауну (брось и уходи), и на одну вещь меньше, что вам нужно будет не забыть взять с собой на следующую вечеринку в сауне. «Одень это. Не помни это »- это термо-минималистское прозвище.

Что теперь делать после вечеринки в сауне? Что ж, с быстросохнущим продуктом из ткани из микроволокна, таким как Troxers, купальщица сауны может уйти, размахивая купальной одеждой в воздухе как флаг свободы, а не как упакованный мокрый подгузник.

Полотенце:

Полу-термо-минималисты для сауны признают, что полотенца меньшего размера лучше. Большие пляжные полотенца тянутся по земле и могут заполнить спортивную сумку лишней тканью. Тем не менее, профессионалы в области термо-минимализма с полотенцами вообще не возятся. Как они обходятся без полотенца? Легко. Термо-минималистское платье для вечеринки в сауне состоит из двух рубашек: майки и верхней рубашки. Последний раунд в сауне завершается простой сушкой, часто снова в горячей комнате на минуту или две.Затем майка служит просто полотенцем, вытирая остатки влаги на теле.

Итак, «большая тройка»: бутылка с водой, купальный костюм и полотенце исключены из заботы и внимания любителей термоминималистической сауны. В конце ночи все, что нужно не забыть взять с собой домой, — это две вещи: пара в основном сухих троксеров и полувлажная майка.

БОНУС: высвобождение того, что нужно принести на вечеринку в сауне, дает посетителю сауны свободу мысли (и рук), чтобы принести подарок хозяину сауны, часто в виде какого-нибудь напитка или продукта, который можно сразу потребить, для спонтанного « вау »и хороших вибраций для хозяина.

термо-минималистская сауна в общественном достоянии

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Учитывая, что автор не придерживается женских взглядов, приносим свои извинения, если есть соображения, связанные с полом, не указанные выше.

Пять вещей, которые нужно сделать в сауне

Вот пять идей о том, что делать, чтобы максимально использовать сауну

Самым очевидным делом в сауне является расслабление, глубокий вдох и наслаждение теплом. Однако людям нравится оставаться занятыми, и иногда перспектива посидеть — даже всего 15 минут — и ничего не делать в сауне — это слишком. Вот пять идей, которые помогут вам преодолеть это препятствие или, по крайней мере, дать вам пищу для размышлений, пока вы расслабляетесь в сауне!

1. Медитируйте

Если вы наслаждаетесь сауной при более низкой температуре, возьмите с собой телефон и воспользуйтесь приложением для медитации! В противном случае используйте комнату, чтобы сосредоточить свои мысли: вода, ударяющая о раскаленные камни, шипение при рассеивании воды, ощущение пара на вашем лице.Сделайте вдох и попытайтесь определить запах кедра; выдохните и почувствуйте, как тепло щекочет ваш нос. Обратите внимание на точный момент, когда вы почувствуете запах эфирного масла, которое вы добавили в воду. Это ваше время и ваше пространство — наслаждайтесь!

2. Журнал

Иногда сидеть со своими мыслями слишком сложно. Вместо этого запишите их все. Напишите о том, что вы видите, что вы делали или планируете делать в течение дня. Если у вас возникли проблемы со словами, попробуйте свои силы в рисовании или просто нарисуйте. Развивайте свои творческие способности и напишите рассказ или стихотворение. По данным Американской психологической ассоциации, письмо имеет терапевтическое значение. Увеличьте эффективность снятия стресса, комбинируя сауну и !

3. Занимайтесь йогой / растяжкой

Йога будет зависеть от того, сколько места у вас в сауне. Если у вас есть большая сауна-бочка (скажем, Princeton или Grandview), у вас будет много места, чтобы попробовать свои любимые позы йоги. Купите ровный пол для бочковой сауны, чтобы собака нисходила вниз.Даже в наших больших закрытых саунах (например, в Бриджпорте или Уортингтоне) есть длинные скамейки, на которых вы можете растянуться. Большинство наших закрытых саун имеют дополнительный бонус в виде двух уровней скамейки: оставайтесь наверху для большего тепла или опускайтесь для более прохладной сессии, пока вы тренируетесь в поту своими движениями. Если вы купили сауну меньшего размера (подумайте: Салем или Хиллсборо), растяжка — тоже отличный вариант!

4. Чтение или прослушивание подкастов

Если вы уже нашли время, чтобы отойти от повседневных дел в сауне, вы можете также принести книгу, которую обещали себе прочитать в 2018 году! Попробуйте прочитать главу до окончания занятия или просто прочитайте как можно больше книги, прежде чем придет время сделать перерыв.Если вы купили сауну, которая предназначалась больше для уединения, чем для чтения, подумайте о покупке нескольких дополнительных световых полос, чтобы убедиться, что ваше пространство должным образом освещено (или, возможно, сейчас самое время потратиться на терапевтическую розовую солевую панель с подсветкой, в которой вы были приглядываешься?). Если вы не можете сосредоточиться на чтении в сауне, послушайте аудиокнигу или посмотрите свой любимый подкаст. Музыка также является отличным вариантом и добавляет веселую атмосферу.

5. Проводите время с семьей

В Финляндии сауна — это общественное занятие! Специально для семей; это место, где все собраны вместе и отключены от технологий. Это даже традиция сочельника! Если у вас есть домашняя сауна, сейчас идеальное время для общения с финнами и всей семьей! Попробуйте снизить температуру и наслаждаться теплом даже с самыми маленькими членами вашей семьи. Просто следите за временем и всегда под присмотром взрослых. Если у вас есть бассейн или даже садовый шланг рядом с сауной, посмотрите, кто из вашей семьи может сразу перейти с жары в холодную воду! Сауна не должна быть единственным временем, когда вы можете уйти; каждый может расслабиться и вместе насладиться пользой для здоровья в сауне.

Нам бы очень хотелось услышать, как вам нравится проводить время в сауне. И если вы все еще думаете, подходит ли вам домашняя сауна, мы приглашаем вас ознакомиться с некоторыми отзывами клиентов или просмотреть наши текущие распродажи. Мы надеемся, что вы вдохновились встряхнуть вашу следующую сессию!

Примечание: если вы планируете заниматься в сауне с телефоном, убедитесь, что вы знаете о предельных температурах вашего телефона. Если вы любите горячую или парную сауну, то мы рекомендуем вам не пользоваться техникой, пока вы наслаждаетесь теплом!

Как правильно пользоваться сауной

Посмотрите также наш подкаст Sauna Talks.

Ниже вы найдете набор правил, выполнение которых обеспечит идеальный день в сауне для вас, ваших гостей и других пользователей.

Правильное использование сауны и этикет очень важны для того, чтобы расслабиться и позволить другим почувствовать то же самое.

По крайней мере, через полтора часа после еды не входите в сауну. Не рекомендуется посещать сауну сразу после физических упражнений, следует отдыхать не менее 30 минут. Настоятельно не рекомендуется входить в сауну после употребления алкоголя или других (запрещенных) веществ.Мы должны обращать внимание на свое тело и его потребности.

Людям, которые регулярно посещают сауну, рекомендуется использовать ее один раз в неделю, а затем постепенно переходить на два раза в неделю и, в конечном итоге, на ежедневное использование. Вся процедура должна занять от одного до двух с половиной часов. Важно, чтобы мы следовали инструкциям и правилам, которые размещены вне каждой сауны.

Нет строгих правил или ограничений по времени для посещения сауны. Время нагрева зависит от температуры, влажности и человека в сауне.Мы всегда должны прислушиваться к своему телу и пользоваться сауной так, чтобы нам было хорошо. Новичкам следует оставаться в сауне только до тех пор, пока они чувствуют себя хорошо, даже если это означает всего несколько минут. Из-за высоких температур рекомендуется находиться в сауне до 15 минут, затем остыть — за три сеанса.

Благодаря своему благотворному влиянию на дыхательную систему и кожу, сауна идеальна для тех времен, когда мы чувствуем, что нас преследует простуда. Первые симптомы простуды или гриппа можно вылечить с помощью сауны, поскольку она стимулирует нашу иммунную систему и ограничивает распространение вирусов.

Правила сауны:

1. Снимите одежду и возьмите простыню

Снимите одежду и украшения. Возьмите простыню, чтобы сесть в сауне.

2. Душ перед сауной

Заранее примите душ. Душ делает кожу влажной и удаляет духи и запахи, которые в противном случае становятся сильнее и резче в сауне. Также рекомендуются скрабы для тела.

3. Высушите тело

Перед тем, как войти в сауну, ваше тело должно быть полностью сухим, чтобы ускорить потоотделение в сауне.

4. Омыть ноги теплой водой

Перед тем, как войти в сауну, обмойте ноги теплой водой. Холодные ноги откладывают последствия потоотделения.

5. Положите все тело на простыню или полотенце

В сауне сядьте на простыню или полотенце. Входя в сауну или выходя из нее, делайте это быстро и убедитесь, что дверь плотно закрывается, чтобы не пролить тепло.

6. С нижней скамьи на более высокую

Рекомендуется сначала сесть на нижнюю скамейку, так как там температура ниже.Воздух в финской сауне сухой. Влажность можно повысить, полив горячие камни водой

7.

Сидеть или лежать неподвижно

В сауне постарайтесь не двигаться. Дышите нормально. Вы можете сесть или лечь.

8. Время в сауне и охлаждение

При первом входе не оставайтесь в финской сауне более 10-12 минут. Вы можете использовать песочные часы на стене сауны. Людям, которые не поддерживают жару, следует меньше оставаться в помещении. Когда нагреется достаточно, выйдите из сауны и постепенно охладитесь под душем или просто сядьте и отдохните при комнатной температуре или на улице.Особенно нужно медленно охлаждать голову.

9. Разговор в сауне

Сауна — это прежде всего место отдыха. В сауне можно разговаривать, если это не мешает другим пользователям. Когда вы находитесь в сауне только с группой друзей или деловых партнеров, вы можете говорить сколько угодно. Однако, когда в сауну заходит другой человек, вы должны уважать его право расслабиться. В такой ситуации, чтобы продолжить обсуждение, вам следует покинуть сауну или дождаться, пока другой человек уйдет.

10. Повторение сеансов

При втором посещении сауны воздух должен содержать немного больше влажности, чем при первом посещении. Кожа стала мягкой, кровообращение улучшилось. Снова остыть. Обмен нагревания — охлаждения можно повторять сколько угодно раз. Большинству людей достаточно 2 сеансов.

11. Расслабляющая, питьевая вода

В конце примите душ и расслабьтесь в гидромассажной ванне. Высушите и расслабьтесь не менее 10-15 минут на шезлонге.Выпейте что-нибудь освежающее. До и после сауны рекомендуется пить воду или чай (без сахара). Употребление фруктов уравновешивает кальций. Потерю магния можно компенсировать позже, употребляя листовую зелень.

12. После сауны

Перед тем, как надеть чистое белье, хорошенько охладитесь, иначе вы продолжите потеть. Вы не должны мерзнуть, после сауны организм становится очень чувствительным. Кожа идеально подготовлена ​​к регенерирующему, детоксифицирующему или расслабляющему массажу.

Текст вдохновлен автором.

Как пользоваться инфракрасной сауной

Использование инфракрасной сауны может принести невероятную пользу. Но прежде чем вы сядете в сауну, важно знать временные рамки инфракрасной сауны, инструкции по использованию и другие советы для посещения сауны.

Правила использования инфракрасной сауны

Вот пошаговое руководство по безопасному использованию инфракрасной сауны:

1. Разогрейте сауну до выбранной вами температуры

Для сауны в дальнем инфракрасном диапазоне большинство людей устанавливает температуру в пределах 100–140 градусов.Если вы новичок, и особенно если у вас не очень хорошее здоровье, вам следует начинать с 100 градусов или меньше. Так вы сможете привыкнуть к жаре.

Можно зайти через 10-15 мин. после того, как вы ее включили, даже если температура еще не достигла вашей целевой температуры (временные ограничения инфракрасной сауны могут быть очень, но обычно этого более чем достаточно, чтобы подождать, прежде чем вы запрыгнете). У инфракрасных нагревателей для сауны не требуется больше времени, чтобы нагреться, и как только они это сделают, вы получите эффект инфракрасного тепла.Обогреватели, излучающие инфракрасное излучение, будут работать постоянно, пока тепло не достигнет установленной вами температуры.

(Обратите внимание: для традиционных саун большинство людей устанавливает температуру в пределах 160-200 градусов. Имейте в виду, что это не традиционная сауна).

2. Питьевая вода

Выпейте стакан воды перед тем, как войти в сауну. Также возьмите с собой воду в сауну. Это самый важный шаг «как ходить в сауну»! Другой хороший напиток, который можно взять с собой в сауну, — это спортивный напиток, заменяющий электролиты (или кокосовая вода, которая является природным напитком, заменяющим электролиты!).Важно избегать обезвоживания, так как ваше тело будет потеть.

3. Возьмите полотенце с собой в сауну

Вам понадобится полотенце, чтобы сесть, и полотенце меньшего размера, чтобы вытереться, когда вы начнете потеть. Помните, ваше тело будет выделять токсины, в том числе тяжелые металлы, вместе с потом, и вам не нужно, чтобы скамейка или пол в сауне их впитывали.

4. По возможности не ходить в сауну в одежде.

Если не носить одежду, то наденьте минимум одежды, который вы можете, — например, не более купального костюма.

Почему, спросите вы? Что ж, некоторые люди думают, что они будут больше потеть, если войдут в сауну в одежде. Это опасно и ошибочно! Когда вы покрываете кожу одеждой, пот не может помочь вам охладиться, испаряясь на коже. Вы быстро перегреетесь, а также потеряете возможность вытирать насыщенный токсинами пот. Когда вы вытираете пот, наполненный токсинами, токсины не попадают на кожу и, возможно, реабсорбируются. Помните об этом, так как это одно из самых важных правил использования инфракрасной сауны.

5. И, наконец, расслабьтесь, подумайте, послушайте музыку, почитайте книгу или пообщайтесь.

Это ваше время, и это время расслабиться, поразмышлять о своем дне. Попробуйте дать отдых своим глазам и разуму или немного помедитировать.

8 советов по использованию инфракрасной сауны, чтобы максимально использовать преимущества сеанса

Home »Заботьтесь о себе» 8 вещей, которые нужно знать перед тем, как попробовать инфракрасную сауну

Сара Саруэй

Внезапно все ваши подкованные здоровьем лучшие друзья пропускают «счастливый час» в пользу вечерних сеансов инфракрасной сауны, верно?

По сравнению со стандартной сауной, которая насчитывает почти 2000 лет, инфракрасные сауны являются новыми и модными, и приверженцы говорят, что невидимый свет способен глубоко проникать в ткани и повышать уровень детоксикации, успокаивая мышцы и повышая уровень счастья. льготы.«В традиционной сауне горячий воздух нагревает ваше тело и заставляет вас потеть, тогда как в инфракрасной сауне ваше тело поглощает инфракрасное тепло», — объясняет Энди Капс, президент производителя Clearlight Infrared, который поставляет сауны для многих популярных мест.

Скоро мы поговорим о сауне. А пока, если вы новичок и думаете о том, чтобы попробовать что-то новое, нет сомнений, что вы захотите максимально использовать свое время внутри. (В конце концов, не всегда легко выкроить время, чтобы посидеть и попотеть!)

Итак, прежде чем записаться на первую тренировку, просмотрите эти важные советы от профессионалов.

8 советов, как получить максимальную отдачу от сеанса инфракрасной сауны

1. Отказаться от выпивки

Выпивать перед визитом всегда запрещено. «Употребление слишком большого количества алкоголя накануне может вызвать дополнительное обезвоживание в сауне, — объясняет Лорен Берлингери, соучредитель нью-йоркского парного сауны Higher Dose.

2. Вместо этого пейте воду!

«Недостаток воды — самая частая ошибка, которую делают люди при посещении сауны», — объясняет Берлингери.Вы собираетесь много потеть, поэтому гидратация имеет решающее значение. «Относитесь к посещению сауны как к тренировке с потом, и убедитесь, что вы пьете больше воды, чем в обычный день». Kaps рекомендует литр воды на сеанс, часть из которых следует выпивать прямо перед тем, как войти внутрь. «Эмпирическое правило: если вы хотите пить, когда выходите из дома, значит, вы недостаточно выпили, когда были в сауне», — говорит он.

СВЯЗАННЫЙ: Нужно ли мне пить воду, чтобы похудеть?

3.Сядьте прямо

Лежать на скамейке — это нормально (и расслабиться!), Капс рекомендует сесть, чтобы действительно воспользоваться преимуществами. Таким образом обогреватели будут направлены прямо на переднюю и заднюю часть вашего тела. «Вы хотите, чтобы ваше тело поглощало как можно больше инфракрасного излучения, поэтому вам нужно, чтобы инфракрасное излучение находилось прямо в ядре вашего тела, как спереди, так и сзади».

4. Почувствуйте радугу

Вы, вероятно, заметите изящное маленькое руководство по хромотерапии (или цветотерапии), в котором показаны различные варианты цветного освещения и их преимущества.Например, зеленый цвет помогает расслабиться, а желтый снимает стресс. Постарайтесь подавить желание просмотреть все 12 цветовых вариантов во время сеанса. Вместо этого «сядьте прямо под светом и выделите от трех до пяти минут для каждого цвета, чтобы получить значительный эффект», — говорит Капс.

5. Примите запрет на использование iPhone

Смартфоны не допускаются в инфракрасные сауны, так как свет и тепло могут испортить работу оборудования. В то время как некоторые ролики предоставляют Netflix или прямую трансляцию в своих коробках, бросьте вызов себе, чтобы не отвлекаться и принять цифровой детокс.«Мне нравится сидеть там и медитировать, а в другое время я люблю прилечь и расслабиться», — говорит Берлингери.

6. Найдите время для остывания

При планировании сеанса убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы вернуться к своей основной температуре и смыть пот. «Мы рекомендуем освежиться от 5 до 15 минут и принять холодный душ в зависимости от продолжительности сеанса», — говорит Берлингери. Душ важен, потому что потоотделение является одним из основных естественных процессов детоксикации вашего тела, и вам нужно смыть все, что вы потели, чтобы ваша кожа не впитывала его повторно. Кроме того, «люди, как правило, возвращаются в повседневную беспокойную жизнь без каких-либо изменений», — говорит Капс. Расслабление поможет продлить расслабление.

СВЯЗАННЫЙ: Эксперты полагаются на эффективные, долгосрочные методы снятия напряжения

7. Носите свободную одежду после

«Вы можете немного попотеть после этого», — говорит Берлингери. Чтобы не натягивать узкие джинсы или компрессионные леггинсы на потные ноги, выберите что-нибудь свободное, дышащее и удобное.Попробуйте взять с собой пару широких штанов для йоги, хлопковую футболку и свободный спортивный бюстгальтер.

8. Планируйте сеансы в соответствии с вашими потребностями

Если у вас проблемы со сном, ранняя вечерняя сауна действительно поможет вам расслабиться перед сном. С другой стороны, вы можете использовать раннее утреннее посещение, чтобы помочь вам справиться с предстоящим днем. «Для многих людей использование инфракрасной сауны по утрам помогает им лучше начать свой день», — говорит Капс.

Посещение сауны во время менструации — тоже хорошая идея.«Это может помочь при менструальных спазмах, поскольку инфракрасные лучи увеличивают кровоток и кровообращение, а тепло снимает боль и дискомфорт», — говорит Берлингери. Верно подмечено.

(Фото: Shutterstock)

6 советов по сауне для максимальной пользы для здоровья

Многие люди знают о пользе для здоровья регулярного посещения сауны. Однако есть несколько быстрых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы получить от сауны максимум удовольствия.Выполняйте достаточное количество этих советов правильно, достаточное количество раз, и вы постепенно улучшите результаты, получаемые от посещения сауны.

Например, знаете ли вы, как долго вам следует находиться в сауне или как часто вы должны посещать сауну? Следование этим советам сауны очень важно для получения максимальной пользы для здоровья от вашей сауны.

Как максимально использовать сауну:

• Примите душ до и после сауны
• Максимальное воздействие на кожу тепла
• Поддерживать регулярный график и распорядок
• Отшелушивает и улучшает кровообращение в коже
• Оставайтесь гидратированными
• Растянуться или лечь

1.

Душ до и после использования сауны

Некоторые любители сауны обнаруживают, что принятие душа перед тем, как войти в сауну, заставляет их потеть быстрее и сильнее, что дает им дополнительные освежающие и восстанавливающие ощущения. Душ также помогает стимулировать кровоток по телу, удаляя грязь, лосьоны и другие загрязнения, которые забивают поры, позволяя вам свободно потоотделить.

Многие люди также принимают душ сразу после посещения сауны, потому что это оставляет ощущение чистоты, бодрости и энергии.После последнего сеанса сауны нельзя мыть тело гелем для душа. Вместо этого просто смойте, так как ваше тело уже идеально чистое и помолодело после сауны.

2. Натуральная сауна для купания

В идеале, ношение одежды в сауне оптимизирует пользу для здоровья от посещения сауны. Одежда препятствует проникновению инфракрасного тепла через кожу и тело. Если вы страдаете фибромиалгией, артритом или другим болезненным состоянием, для максимального уменьшения воспаления необходимо, чтобы болезненные области подвергались прямому воздействию инфракрасных световых волн.

Для обычных пользователей сауны одежда может препятствовать испарению пота. Тело вырабатывает пот для охлаждения тела, и если пот не испаряется, охлаждение не происходит. Вы хотите, чтобы петля продолжалась: нагревание, пот, испарение, повторение. Максимальное воздействие на кожу в сауне дает вашему телу возможность свободно потеть с максимальной пользой.

3. Как долго вы должны оставаться в сауне?

Как долго вы чувствуете себя комфортно в сауне, зависит от вашей переносимости тепла, вашего возраста и определенных факторов здоровья.Обычно пользователи сауны остаются в сауне в течение 10-15 минут, прежде чем сделать перерыв, чтобы остыть, а затем снова войти в сауну. Некоторым людям нравится быстро окунуться в прохладную воду с последующим коротким периодом охлаждения, прежде чем снова войти в сауну и повторить процесс. Типично три цикла купания в сауне и охлаждения, но вам следует увеличить или уменьшить количество циклов в зависимости от того, что вам нравится.

Что касается того, как часто вам следует посещать сауну, исследования показали, что при более частом использовании преимущества повышаются.В то время как 1-2 дня в неделю имели некоторое улучшение, 3-4 дня в неделю принесли максимальную пользу.

4. Отшелушивание и усиление циркуляции крови

Пока вы находитесь в сауне, есть несколько разных способов улучшить кровообращение в коже и получить максимальные ощущения. Когда вы сидите в сауне, расчесывайте, слегка царапайте или постукивайте по коже рук, ног, живота и спины. Это побудит ваши поры открыться больше, пока вы в сауне, и улучшит кровообращение на поверхности вашего тела.

Некоторым пользователям сауны нравится добавлять «васта» или «вихта» (название зависит от региона) в свой распорядок сауны. Этот термин относится к пучку свежих березовых веток, которыми бережно взбивают себя. Как бы странно это ни звучало, после этого вы заметите гладкость своей кожи.

5. Сохраняйте водный баланс, чтобы получить максимальную пользу для здоровья

Не употребляйте алкоголь до или после посещения сауны по той же причине, по которой вы должны выпивать 2-4 стакана прохладной воды после посещения сауны: гидратация. Во время посещения сауны вы будете обильно потеть, поэтому обязательно восполняйте потерянную воду.Средний человек теряет около пинты пота во время непродолжительной сауны. Однако он так быстро испаряется в сухом воздухе, что человек может не осознавать, сколько он потеет.

Некоторым посетителям сауны нравится пить томатный сок после посещения сауны, который помогает восполнить калий, теряемый с потом.

6. Растянись!

Вместо того, чтобы сидеть прямо в сауне, вытяните ноги и руки, чтобы насладиться всеми преимуществами саунотерапии. Если есть возможность, лягте, потому что тогда одинаковая температура влияет на все тело в равной степени.Это также помогает увеличить диапазон движений / гибкости и может помочь ускорить уменьшение боли и скованности.

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от посещения сауны, убедитесь, что у вас есть подходящая сауна, отвечающая всем вашим потребностям в отношении здоровья. Свяжитесь с дилером Finnleo, чтобы узнать больше о различных типах сауны и подобрать для себя подходящую.